00:00:00 → 00:00:02มีการดื่มน้ำเนี่ยทุกคนก็คิดว่าให้มันก็
00:00:02 → 00:00:05เป็นเรื่องปกติใครๆก็ดื่มน้ำกันทุกวันมัน
00:00:05 → 00:00:07จะยากตรงไหนมันจะมีความสำคัญตรงไหนก็ต้อง
00:00:07 → 00:00:10บอกว่าจริงๆแล้วการดื่มน้ำเนี่ยมีความ
00:00:10 → 00:00:14สำคัญต่อชีวิตมากๆมากเกินกว่าที่เราคาด
00:00:14 → 00:00:17คิดเลยครับการดื่มน้ำได้เพียงพอต่อวันการ
00:00:17 → 00:00:20ดื่มน้ำได้ถูกวิธีการดื่มน้ำได้ถูกเวลาจะ
00:00:20 → 00:00:22ทำให้ชีวิตของท่านดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึง
00:00:22 → 00:00:25ครับ
00:00:25 → 00:00:29[เพลง]
00:00:29 → 00:00:32สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:32 → 00:00:34Talk Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:34 → 00:00:38สนุกและมีสาระครับวันนี้ครับเราจะมาคุย
00:00:38 → 00:00:41กันเรื่องกันดื่มน้ำครับการดื่มน้ำเนี่ย
00:00:41 → 00:00:44ทุกคนก็คิดว่าให้มันก็เป็นเรื่องปกติให้
00:00:44 → 00:00:47ใครก็ดื่มน้ำกันทุกวันมันจะยากตรงไหนมัน
00:00:47 → 00:00:49จะมีความสำคัญตรงไหนก็ต้องบอกว่าจริงๆ
00:00:49 → 00:00:52แล้วการดื่มน้ำเนี่ยมีความสำคัญต่อชีวิต
00:00:52 → 00:00:56มากๆมากเกินกว่าที่เราคาดคิดเลยครับการ
00:00:56 → 00:00:58ดื่มน้ำได้เพียงพอต่อวันการดื่มน้ำได้ถูก
00:00:58 → 00:01:02วิธีการดื่มน้ำที่ถูกเวลาจะทำให้ชีวิตของ
00:01:02 → 00:01:04ท่านดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงครับก่อนไปครับ
00:01:04 → 00:01:06อย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:01:06 → 00:01:09และกดกระดิ่งครับขอบคุณครับสรุปนะครับ 8
00:01:09 → 00:01:14ช่วงเวลาแนะนำที่ควรดื่มน้ำนะครับเพื่อจะ
00:01:14 → 00:01:17ทำให้ร่างกายของท่านสดชื่นแข็งแรงห่างไกล
00:01:17 → 00:01:20โรคครับเวลาที่แรกนะครับที่แนะนำก็คือ
00:01:20 → 00:01:23หลังตื่นนอนครับท่านขาดน้ำมาตั้งแต่
00:01:23 → 00:01:26ชั่วโมงแล้วจะนอนหลับเวลาตื่นมาทั้งๆที่
00:01:26 → 00:01:29นอนเต็มที่ก็ยังเวียนหัวคลื่นไส้ไม่อยาก
00:01:29 → 00:01:31จะรู้แต่ถ้าได้นานสัก 1 แก้วครับอาการทุก
00:01:31 → 00:01:34อย่างจะดีขึ้นนะครับระบบต่างๆในร่างกาย
00:01:34 → 00:01:37ระบบเผาผลาญในร่างกายเนี่ยได้รับการ
00:01:37 → 00:01:40กระตุ้นจากการดื่มนะเนี่ยจะทำให้เรา Copy
00:01:40 → 00:01:43กระเป๋าแล้วก็พร้อมรับวันใหม่นะครับมัน
00:01:43 → 00:01:45ต้องวันที่ช่วงเวลาที่สองก็คือช่วงเวลา
00:01:45 → 00:01:48ที่ออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายครับก็
00:01:48 → 00:01:50แนะนำนะครับสำหรับท่านที่ออกกำลังกายโดย
00:01:50 → 00:01:53เฉพาะเช่นออกกำลังกายยาวนานเช่นกันวิ่งไป
00:01:53 → 00:01:55เรื่อยๆครึ่งชั่วโมงหรือว่า 45 นาที 1
00:01:55 → 00:01:58ชั่วโมงเนี่ยก็แนะนำให้จิบน้ำตลอดโดย
00:01:58 → 00:02:00เฉพาะช่วงเวลาที่มีอากาศร้อนนะครับเพราะ
00:02:00 → 00:02:04ว่าขณะที่เรารู้สึกว่าอยากลืมน้ำเนี่ยแปล
00:02:04 → 00:02:07ว่าเราขาดน้ำมากเกินไปแล้วนะครับซึ่งบาง
00:02:07 → 00:02:10ครั้งเนี่ยเราไม่รู้ตัววิ่งไปออกกำลังกาย
00:02:10 → 00:02:13ไปถึงกับเป็นลมได้อันนี้อันตรายนะครับอาจ
00:02:13 → 00:02:16จะถึงเสียชีวิตได้มีมาเยอะแล้วนะครับต่อ
00:02:16 → 00:02:18มาช่วงเวลาที่สามที่แนะนำให้ดื่มน้ำคือ
00:02:18 → 00:02:21ครึ่งชั่วโมงก่อนทานอาหารกันเมื่อท่านได้
00:02:21 → 00:02:23ดื่มน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนทานอาหารเนี่ยมัน
00:02:23 → 00:02:26ก็เหมือนเป็นการกระตุ้นนะครับบอกเเล้ว
00:02:26 → 00:02:30เพาะบอกศบบขับถ่ายบอกว่าฉันกำลังจะทาน
00:02:30 → 00:02:33อาหารแล้วนะร่างกายก็จะเตรียมระบบขับถ่าย
00:02:33 → 00:02:36ระบบย่อยอาหารให้พร้อมครับเวลาเราทาน
00:02:36 → 00:02:38อาหารเข้าไปการย่อยอาหารต่างๆก็จะดีครับ
00:02:38 → 00:02:41แล้วก็ยังมีประโยชน์กับผู้ที่อยากจะควบ
00:02:41 → 00:02:43คุมน้ำหนักด้วยนะครับการดื่มน้ำครึ่ง
00:02:43 → 00:02:47ชั่วโมงไปเกาะเนี่ยก็จะมีผลให้เราทานข้าว
00:02:47 → 00:02:50น้อยลงกว่าปกติพอสมควรเลยครับซึ่งก็จะทำ
00:02:50 → 00:02:53ให้การควบคุมน้ำหนักนั้นง่ายขึ้นครับมา
00:02:53 → 00:02:56ต่อกันที่ช่วงเวลาที่ 4 ที่แนะนำคือช่วง
00:02:56 → 00:03:00เวลาก่อนการอาบน้ำครับโดยเฉพาะผู้ที่ชอบ
00:03:00 → 00:03:03ก็อาบน้ำร้อนมากๆครับการอาบน้ำร้อนมากๆจะ
00:03:03 → 00:03:06ทำให้เส้นเลือดโป่งขยายตัวที่ผิวหนังเยอะ
00:03:06 → 00:03:10มันจะทำให้เลือดในส่วนต่างๆของร่างกาย
00:03:10 → 00:03:13เนี่ยมาที่ผิวหนังเป็นส่วนใหญ่ทำให้ไปที่
00:03:13 → 00:03:16สมองน้อยลงบางครั้งเนี่ยจะทำให้หน้ามืด
00:03:16 → 00:03:19เวียนหัวเพราะความดันตกเพราะฉะนั้นการ
00:03:19 → 00:03:22ดื่มน้ำก่อนที่จะอาบน้ำร้อนมากๆเนี่ยก็
00:03:22 → 00:03:25แนะนำเลยนะครับก็จะทำให้ปลอดภัยนะครับต่อ
00:03:25 → 00:03:28มาครับช่วงเวลาที่ 5 ที่แนะนำก็คือก่อน
00:03:28 → 00:03:30เข้านอนครับเพราะว่าอะไรครับเพราะว่า
00:03:30 → 00:03:32เดี๋ยวเราจะเข้านอนแล้วใช่ไหมครับการที่
00:03:33 → 00:03:37เราดื่มน้ำเนี่ยเพื่อเตรียมตัวว่า 8
00:03:37 → 00:03:39ชั่วโมงต่อไปเนี่ยเราไม่ได้ดื่มน้ำเลย 8
00:03:39 → 00:03:42ชั่วโมงในการนอนหลับเนี่ยถ้าเราน้ำไม่
00:03:42 → 00:03:44เพียงพอในแล้วก็จะนอนหลับไม่สนิทไม่สบาย
00:03:44 → 00:03:47ฉะนั้นการดื่มน้ำไปก่อนแล้วค่อยเข้านอน
00:03:47 → 00:03:49เนี่ยก็จะทำให้เราสุขภาพดีขึ้นนอนหลับได้
00:03:49 → 00:03:53ดีขึ้นแล้วทุกอย่างก็จะดีตามมาแต่ก็อย่า
00:03:53 → 00:03:56ดื่มมากเกินไปครับผมแนะนำว่าดื่มสักแก้ว
00:03:56 → 00:03:58หนึ่งนะครับไม่เกิน 200 ซีซีเพราะว่าถ้า
00:03:58 → 00:04:00ดื่มมากเกินไปเนี่ยอาจจะก็ต้องลุกมา
00:04:00 → 00:04:03ปัสสาวะบ่อยมากเกินไปแล้วก็ทำให้การนอน
00:04:03 → 00:04:06หลับโดนเขาเรียกว่าขัดขวางทำให้นอนหลับ
00:04:06 → 00:04:09ไม่เต็มอิ่มนั่นเองครับต่อมาครับช่วงเวลา
00:04:09 → 00:04:12ที่ 6 ที่แนะนำคือเมื่อท่านรู้สึกเป็นไข้
00:04:12 → 00:04:15ครับเมื่อท่านรู้สึกเป็นไข้หรือว่าไม่
00:04:15 → 00:04:18สบายหรือว่าเป็นไข้แล้วเนี่ยการดื่มน้ำ
00:04:18 → 00:04:22ช่วยให้ท่านหายเร็วขึ้นมากๆนะครับเพราะ
00:04:22 → 00:04:25ว่าร่างกายของเราเนี่ยอ่าเขาเรียกว่าเวลา
00:04:25 → 00:04:29เป็นไข้นะครับเราจะขาดน้ำมากนะครับเพราะ
00:04:29 → 00:04:33ว่าอ่าอุณหภูมิร่างกายเราสูงขึ้นทำให้น้ำ
00:04:33 → 00:04:35เนี่ยเฮ้ยจากร่างกายได้เร็วนะครับแล้วก็
00:04:35 → 00:04:37จะขาดน้ำนั้นเราต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ
00:04:37 → 00:04:40ซึ่งถ้าจะสังเกตได้ว่าเวลาท่านนอนโรง
00:04:40 → 00:04:42พยาบาลน่ะคุณหมอก็จะให้น้ำเกือบนั่นแหละ
00:04:42 → 00:04:45ครับแต่ถ้าเราได้นำเกลือเราก็ต้องดื่มน้ำ
00:04:45 → 00:04:47ต่อไปครับเพื่อให้ร่างกายเราสดชื่นนะครับ
00:04:47 → 00:04:50ทำให้อ่าเรียกภูมิคุ้มกันต่างๆเนี่ยดี
00:04:50 → 00:04:53ขึ้นแล้วก็กำจัดเชื้อโรคออกไปจากร่างกาย
00:04:53 → 00:04:56นั่นเองมาต่อกันที่ช่วงเวลาที่ 7 ครับ
00:04:56 → 00:04:58ช่วงเวลาที่เจ็ดก็คือเมื่อท่านรู้สึก
00:04:58 → 00:05:01เหนื่อยรู้สึกอ่อนเพลียก็คือบางครั้ง
00:05:01 → 00:05:03เนี่ยเราดื่มน้ำน้อยไปจนรู้สึกว่ามันเป็น
00:05:03 → 00:05:06เรื่องปกติจนชินจนทำให้เราเกิดอาการ
00:05:06 → 00:05:08เหนื่อยโดยไม่รู้สาเหตุเพลียโดยไม่รู้
00:05:08 → 00:05:11สาเหตุซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยอาจจะเกิดจาก
00:05:11 → 00:05:13เพียงแค่การขาดน้ำเท่านั้นเองถ้าท่านรู้
00:05:14 → 00:05:16สึกเหนื่อยรู้สึกเพลียดื่มน้ำเย็นๆสัก
00:05:16 → 00:05:18แก้วหนึ่งนะครับจะทำให้ถ้ารู้สึกกระปรี้
00:05:18 → 00:05:21กระเป๋าขึ้นนะครับแล้วก็จะทำให้ร่างกาย
00:05:21 → 00:05:23ของเราเนี่ยมีภูมิคุ้มกันต่างๆแข็งแรงนะ
00:05:23 → 00:05:26ครับวันนี้ก็แนะนำเลยนะครับและช่วงเวลา
00:05:26 → 00:05:29สุดท้ายช่วงที่ 8 ก็คือเมื่อท่านต้องไป
00:05:29 → 00:05:31อยู่ในพื้นที่ที่มีผู้ป่วยมากๆเช่นท่านไป
00:05:31 → 00:05:34เฝ้าไข้คนป่วยหรือบริเวณที่ท่านอยู่มีคน
00:05:34 → 00:05:37ป่วยเยอะแยะไปหมดการดื่มนะเนี่ยจะทำให้
00:05:37 → 00:05:39ร่างกายเราแข็งแรงภูมิคุ้มกันต่างๆเราดี
00:05:39 → 00:05:42โฉลกมาหาเราปุ๊บเราภูมิคุ้มกันดีมันทำ
00:05:43 → 00:05:45อะไรเราไม่ได้ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยท่าน
00:05:45 → 00:05:48อย่างมีสุขภาพแข็งแรงตลอดนะครับการดื่ม
00:05:48 → 00:05:51น้ำอย่างถูกวิธีอย่างถูกเวลาอย่างถูก
00:05:51 → 00:05:54ปริมาณก็จะไม่ได้แข็งแรงตลอดไปนะครับกอด
00:05:54 → 00:05:56ไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:05:56 → 00:05:58Subscribe และกดกระดิ่งครับสวัสดีครับ
00:05:58 → 00:06:00บ๊ายบาย
00:06:00 → 00:06:00ก็
00:06:00 → 00:06:04สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:06:04 → 00:06:08ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:06:08 → 00:06:11กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:06:11 → 00:06:15ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:06:15 → 00:06:19ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:06:19 → 00:06:22จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:06:22 → 00:06:27ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ