00:00:00 → 00:00:02อาอ้าสวัสดีครับผมมาทำไมเค้านี้คุณน้องจะ
00:00:03 → 00:00:04ถอด Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุก
00:00:04 → 00:00:06และมีสาระครับบวก
00:00:06 → 00:00:10วันนี้ครับก็มาอยู่ในช่วงทีต่อง่ายๆสไตล์
00:00:10 → 00:00:13หมอท๊อปเช่นเดิมนะครับก็สไตล์พวกเราครับ
00:00:13 → 00:00:16ก็ง่ายๆสบายๆแล้วก็ได้ผลแฮปปี้แล้วก็มี
00:00:16 → 00:00:19สุขภาพที่ดีนะครับครับก็วันนี้ครับจะมา
00:00:19 → 00:00:22คุยกันเรื่องนะครับ 3 อาหารเช้านะครับที่
00:00:22 → 00:00:25จะช่วยเร่งระบบเผาผลาญของท่านนะครับแบบ
00:00:25 → 00:00:28ให้เร็วจึงไปเลยนะน่าจะถูกใจกันนะครับ
00:00:28 → 00:00:31แล้วก็หาทานง่ายมากๆด้วยนะครับเอาไงว่า
00:00:31 → 00:00:34ท่านไปทำงานทุกเช้าอ่ะท่านก็สามารถหาทาน
00:00:34 → 00:00:36ได้แล้วกันนะครับแบบไม่ใช่ว่าต้องไปแบบ
00:00:36 → 00:00:40นี้หายากหาเย็นนะครับโอเคครับก่อนไปขอ
00:00:40 → 00:00:42อนุญาตประชาสัมพันธ์ก่อนนึงนะครับเพราะ
00:00:42 → 00:00:44ว่าและอีก 72 ชั่วโมงสุดท้ายนะครับสำหรับ
00:00:44 → 00:00:46โปรโมชั่นพิเศษสำหรับเดือนนี้นะครับ
00:00:46 → 00:00:49เกี่ยวกับ Healthy โตจีนิค Diet แล้วก็
00:00:49 → 00:00:53คอสปรับระบบเผาผลาญที่จะแถมนะครับคลาสการ
00:00:53 → 00:00:57นอนหลับฟรีนะครับราคา 12900 บาทถ้าใครสน
00:00:57 → 00:01:00ใจก็พิมพ์สนใจแล้วกันนะครับโอเคครับคือ
00:01:00 → 00:01:03เรื่องของ 3 อาหารนะครับที่จะช่วยเร่ง
00:01:03 → 00:01:05ระบบเผาผลาญของท่านและเป็นอาหารเช้าที่หา
00:01:05 → 00:01:08ทานง่ายนะครับอันแรกครับนั่นก็คือไข่ต้ม
00:01:08 → 00:01:10นั่นเองครับไม่ว่าจะเป็นไข่ต้มไข่ออนเซ็น
00:01:10 → 00:01:13ในร้านสะดวกซื้อต่างๆนะครับไข่ต้มก็มี
00:01:13 → 00:01:14เนาะเดี๋ยวนี้แล้วเดินเข้าไปเยอะแยะนะ
00:01:14 → 00:01:18ครับหรือไข่ลวกอะไรก็ได้นะครับถามว่าทำไม
00:01:18 → 00:01:21ผมถึงแนะนำนะครับตื่นเช้ามาครับท่านซักไป
00:01:21 → 00:01:24เลยได้ครับ 2-3 ฟองโอเคเลยไม่มีปัญหาแล้ว
00:01:24 → 00:01:26คนบอกก็เดี๋ยวทานแล้วเขาละเศร้าจะสูง
00:01:26 → 00:01:28บล็อกมันเป็นความเชื่อผิดๆแล้วครับที่ทาน
00:01:28 → 00:01:31ไข่แล้วเขา Restaurant จะสูงยกเว้นไข่นะ
00:01:31 → 00:01:34เนี่ยจะเป็นเช่นไข่ลูกเขยแบบนี้เป็นต้น
00:01:34 → 00:01:36เพราะว่ามันมีน้ำตาลเป็นส่วนผสมเยอะซึ่ง
00:01:36 → 00:01:38จะทำให้ระบบ
00:01:38 → 00:01:41ร่างกายของเราเนี่ยนะครับสูญเสียไปนะครับ
00:01:41 → 00:01:45จากการทานพวกของหวานน้ำตาลอะไรพวกนี้มาก
00:01:45 → 00:01:48เกินไปนั่นเองนะครับหรือว่าพวกไข่พะโล้
00:01:48 → 00:01:50ที่เรากินน้ำซุปเยอะๆนะครับแบบนี้เนี่ย
00:01:50 → 00:01:53เราก็จะได้น้ำตาลเข้าไปเยอะคือตัวไข่เขา
00:01:53 → 00:01:55ว่าดีนะครับแล้วก็มีโปรตีนค่อนข้างสูง
00:01:55 → 00:01:57นั่นเองครับใครฟ้องนึงเนี่ยมีโปรตีน
00:01:57 → 00:01:59ประมาณ 7 กันนะครับก็นั้นเนี่ยท่านพันธุ์
00:01:59 → 00:02:03ไข่ 3 ฟองค่าเท่ากับทานไก่หรือว่าทานหมู
00:02:03 → 00:02:05เดียวประมาณ 1 ฝ่ามือเต็มๆนะครับซึ่ง
00:02:05 → 00:02:07สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อเร่งระบบเผา
00:02:07 → 00:02:09ผลาญเราได้ดีมากๆแล้วพิมพ์ยาวนานด้วยเนาะ
00:02:09 → 00:02:12คือแบบไม่ใช่เหมือนแบบกินขนมปังขาวท้าย
00:02:12 → 00:02:14แอนแป๊บเดียวก็หิวแล้วนะครับต่างกันวัน
00:02:14 → 00:02:17นั้นอันแรกคือใครต้มไข่ลวกไข่ออนเซ็นได้
00:02:17 → 00:02:20หมดนะครับ 2-3 ปองได้เลยนะครับถ้าใครแบบ
00:02:20 → 00:02:23ออกกำลังกายเยอะๆนะครับ 3 ฟองสีฟองได้ไม่
00:02:23 → 00:02:27มีปัญหาแล้วแต่นะครับโอเคครับอาหารชนิด
00:02:27 → 00:02:29ที่สองครับก็หาทานง่ายเหมือนกันครับนั่น
00:02:29 → 00:02:32ก็คือเนื้อสัตว์จะธรรมชาติฟังแล้วมันแบบ
00:02:32 → 00:02:35ไปอะไรวะเนื้อสัตว์จากธรรมชาติเอางี้ง่าย
00:02:35 → 00:02:38ๆท่านเดินไปนะครับอย่างเช่นแบบอ่าหน้าโรง
00:02:38 → 00:02:41พยาบาลผมก็ได้หรือว่าหน้าอะไรก็ได้ว่าและ
00:02:41 → 00:02:43หน้าที่ทำงานเนี่ยมันต้องมีร้านข้าวมัน
00:02:43 → 00:02:45ไก่ถูกต้องมั้ยมีร้านข้าวหมูแดงเนี่ยใช่
00:02:45 → 00:02:48ไหมเออเราสั่งนี้เลยขอไก่ป่าวนะครับจะ
00:02:48 → 00:02:50เป็นสะโพกไก่ติดมันก็ได้นะครับใครชอบออก
00:02:50 → 00:02:53จากทางก็ได้นะครับไม่ได้แตกต่างกันมานะฮะ
00:02:53 → 00:02:56หรือว่าจะเป็นน้องสองน่องก็ได้นะครับอ่ะ
00:02:56 → 00:02:58หรือไปร้านข้าวหมูแดงเนี่ยขอหมูแดงหน่อย
00:02:58 → 00:03:01สักขีดนึงนะครับหรือว่าโทรหาหมูกรอบหน่อย
00:03:01 → 00:03:04สักครึ่งขีดนะครับแต่ว่าตัวคุณเชียงใหม่
00:03:04 → 00:03:05ก็ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่นะครับเพราะว่ามัน
00:03:05 → 00:03:08เป็นอาหารที่ค่อนข้างผ่านการปรุงแต่งเยอะ
00:03:08 → 00:03:11นิดนึงนะครับมันก็จะไม่ค่อยดีเท่าไหร่ต่อ
00:03:11 → 00:03:14สุขภาพก็แนะนำพวกหมูแดงนะครับหมูกรอบก็
00:03:14 → 00:03:17ได้นะครับแล้วก็เรื่องของพวกสะโพกไก่ติด
00:03:17 → 00:03:19หนังหน่อยของร้านข้าวมันไก่แบบนี้เป็นต้น
00:03:19 → 00:03:22นะครับเราก็จะได้โปรตีนชั้นดีเยอะมากเลย
00:03:22 → 00:03:25ครับแล้วโปรตีนจากธรรมชาติเนี่ยจะเวลาจะ
00:03:25 → 00:03:27ย่อยสลายเพื่อดูดซึมเนี่ยร่างกายต้องใช้
00:03:27 → 00:03:30พลังงานสูงจะแตกต่างๆจะแตกต่างจากโปรตีน
00:03:30 → 00:03:32ชงอ่ะที่เราชอบชงกันมากินเพื่อลดความอ้วน
00:03:32 → 00:03:35น่ะช่วงเลยกินชมและกินโชว์กินแบบนี้ไม่
00:03:35 → 00:03:37ค่อยดีต่อสุขภาพนะครับหนึ่งคือร่างกายไม่
00:03:37 → 00:03:40ได้ใช้พลังงานในการเผาผลาญ 2 ก็ไม่ได้มี
00:03:40 → 00:03:42กากใยไม่ได้มีสารอาหารที่ดีเพียงพอสู้
00:03:42 → 00:03:44อาหารธรรมชาติไม่ได้ 3 กระตุ้นอินซูลิน
00:03:44 → 00:03:48สูงมากแล้วก็มักจะทำให้เราเสี่ยงเป็นเบา
00:03:48 → 00:03:50หวานในอนาคตถ้ามีภาวะดื้ออินซูลินนั่นเอง
00:03:50 → 00:03:53นะครับงั้นอันที่ 2 ครับเนื้อสัตว์จาก
00:03:53 → 00:03:57ธรรมชาติต่อมาครับข้อที่ 3 นะครับพอดีสาร
00:03:57 → 00:03:59นะครับผมชอบมากนั่นก็คือเรื่องของชาเขียว
00:03:59 → 00:04:03ชาสีดำชาอู่หลงนะครับหรือว่าอาจจะเป็น
00:04:03 → 00:04:06กาแฟดำได้หมดเลยนะครับแต่ต้องไม่เติมสาร
00:04:06 → 00:04:09ทดแทนความหวานนะครับไม่มีนมไม่มีน้ำตาล
00:04:09 → 00:04:13แบบนี้ดีมากๆนะครับจะช่วยเร่งระบบเผาผลาญ
00:04:13 → 00:04:14ได้ดีมากนะครับอย่างเช่นชาเขียวเนี่ยมี
00:04:14 → 00:04:16สารที่ชื่อว่าคาเทชินเนี่ยจะเร่งระบบเผา
00:04:16 → 00:04:19ผลาญเราได้ดีมากๆเลยนะครับซึ่งท่านสามารถ
00:04:19 → 00:04:21ดื่มได้ทั้งวันเลยแม้ท่านจะทำ
00:04:21 → 00:04:22intermittent fasting ที่ผมสอนไปบ่อยๆ
00:04:22 → 00:04:25เพื่อให้สุขภาพดีตลอดชีวิตเนี้ยถ้าสามารถ
00:04:25 → 00:04:27ดื่มได้ทั้งวันผมจะดื่มชาเขียวร้อนบ้างชา
00:04:27 → 00:04:29เขียวเย็นบ้างกาแฟดำร้อนบ้างกาแฟดำเย็น
00:04:29 → 00:04:32บ้างนะครับก็ทานดื่มได้ทั้งวันนะครับไม่
00:04:32 → 00:04:34มีปัญหาช่วยเร่งระบบเผาผลาญเราไปทั้งวัน
00:04:34 → 00:04:37นี้ก็เพิ่งดื่มชาเขียวเสร็จนะครับก็มาอัด
00:04:37 → 00:04:39วีดีโอต่อเลยนะครับก็ฟินกันไปเลยกับ 3
00:04:39 → 00:04:42อาหารนะครับอันแรกนะครับไข่ไข่ต้มนะครับ
00:04:42 → 00:04:45ไข่ลวกนะครับได้หมดนะครับอันที่สองและ
00:04:45 → 00:04:48สัจจะธรรมชาติและอันที่ศาลนะครับชาเขียว
00:04:48 → 00:04:51กาแฟดำนะครับได้หมดแบบไม่มีแคลอรี่นะครับ
00:04:51 → 00:04:53โอเคไปลองกันดูนะครับได้ผลยังไงมาแชร์กัน
00:04:53 → 00:04:55มาบอกกันนะครับสู้ๆครับทุกคนแพ้เป็นถ่าน
00:04:55 → 00:04:58ผ่านเป็นเพชรสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:04:58 → 00:05:00ก็
00:05:00 → 00:05:03สวัสดีครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์นะครับ
00:05:03 → 00:05:05สำหรับท่านที่สนใจคอร์สโตจีนิค Diet for
00:05:05 → 00:05:08ในไลฟ์นะครับสุขภาพดีตลอดชีวิตแล้วก็คุณ
00:05:08 → 00:05:10ดีต่อชีวิตด้วยนะครับด้วยที่ตัวจริงได้
00:05:10 → 00:05:13เอกนี่แหละครับแบบง่ายๆสบายๆชิวๆเลยครับ
00:05:13 → 00:05:16ก็มีเพื่อนๆนะเกือบพันคนแล้วนะครับก็
00:05:16 → 00:05:19แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ในคลาสนะครับลุยกัน
00:05:19 → 00:05:22มาแบตเขาเรียกว่ามีสุขภาพดีพร้อมผลดีไป
00:05:22 → 00:05:24ด้วยกันนะครับก็ถ้าสนใจนะครับก็พิมพ์คำ
00:05:24 → 00:05:26ว่าสนใจนะครับเดี๋ยว Admin จะส่งราย
00:05:26 → 00:05:29ละเอียดไปให้ถ้าในทันทีนะครับส่วนใครบอก
00:05:29 → 00:05:32ว่าเออไม่ค่อยกล้าที่จะทานคีโตจีนิคอ่ะ
00:05:32 → 00:05:34แต่ว่าอยากจะลดน้ำหนักเหมือนกันนะครับ
00:05:34 → 00:05:37แล้วก็อย่างที่จะได้ผลดีเหมือนกันแล้วก็
00:05:37 → 00:05:39มีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมนะครับก็มีคอส
00:05:39 → 00:05:41นะครับที่เกี่ยวกับระบบเผาผลาญนะครับก็
00:05:41 → 00:05:44คือทำให้ระบบเผาผลาญของเรานั้นหยุดเรียก
00:05:44 → 00:05:46ว่าเม็ดโรเลต flexibility นั่นเองซึ่งก็
00:05:46 → 00:05:48เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัวต่างๆไม่ว่า
00:05:48 → 00:05:51จะเป็นเบาหวานความดันไขมันหรือว่าไต
00:05:51 → 00:05:54เสื่อมระยะต้นนะครับซึ่งคาดไอไม่ได้แย่
00:05:54 → 00:05:56มากนะก็สามารถที่จะทานได้เพื่อควบคุมน้ำ
00:05:56 → 00:05:58หนักแล้วไม่ให้โลกของเรานั้นเป็นยากนะ
00:05:58 → 00:06:01ครับและโชคดีครับโรคที่ท่านเป็นอยู่อาจจะ
00:06:01 → 00:06:04ลดยาได้แล้วก็อาจจะไม่จำเป็นต้องทานยา
00:06:04 → 00:06:07ตลอดชีวิตด้วยนั่นเองครับก็ถ้าใครสนใจก็
00:06:07 → 00:06:10พิมพ์สนใจเช่นกันครับแล้วก็จะมีราย
00:06:10 → 00:06:12ละเอียดจาก Admin ส่งไปให้ท่านในทันทีนะ
00:06:12 → 00:06:14ครับโอเคครับช่วงนี้ครับสวัสดีครับบ๊าย
00:06:14 → 00:06:16บาย
00:06:16 → 00:06:19ม.ค