00:00:00 → 00:00:02ก็อ่าหนึ่งอาหารนอกจากเราจะกินยาช่วยตาม
00:00:02 → 00:00:04อาการแล้วจะมีวิธีไหนอีกที่ช่วยให้ระบบ
00:00:04 → 00:00:06ได้ของเรากลับมาทำงานได้เป็นปกติอีก 3
00:00:06 → 00:00:09ข้อไปค่อย 2 กันเลยก็คือเราต้องปรับให้
00:00:09 → 00:00:11กลไกในการย่อยของเรากลับมาเป็นปกติอีก
00:00:11 → 00:00:15ครั้งค่ะก็คือ 1 เลยสร้างรูที่ให้น้ำย่อย
00:00:15 → 00:00:17ค่ะเราต้องกลับมากินอาหารให้ตรงเวลาเริ่ม
00:00:17 → 00:00:20จากการกินข้าวเช้าติดกระดุมเม็ดแรกให้ดี
00:00:20 → 00:00:23หากินข้าวเช้ากินข้าวเที่ยงกินข้าวเย็น
00:00:23 → 00:00:26ให้ตรงเวลาที่เราเป็นกรดไหลย้อนเป็นกฎ
00:00:26 → 00:00:29เกินเพราะอะไรคะเพราะว่าเรากินอาหารไม่
00:00:29 → 00:00:31ตรงเวลาจนกระทั่งระบบย่อยเรามันงงมันรวน
00:00:31 → 00:00:34ไปหมดแล้วทางที่จะกลับมาเป็นปกติครั้งคือ
00:00:34 → 00:00:37เราสร้างโลหิตให้มันใหม่ร่างกายมันจะจำคำ
00:00:37 → 00:00:39ว่าเห้ยเวลาเนี่ยนำยอดมันจะต้องออกมานะจะ
00:00:39 → 00:00:42ย่อยอาหารของเราได้ดีที่สุดนะฉันเริ่มจาก
00:00:42 → 00:00:44การกินข้าวเช้าให้ดีกินข้าวเที่ยงครึ่ง
00:00:44 → 00:00:46ชามเดี๋ยวจะออกไปที่สุดยีให้เต็มที่ค่ะ
00:00:46 → 00:00:49แล้วตอนเย็นก็กินแต่น้อยแล้วก็ 3 ชั่วโมง
00:00:49 → 00:00:52ก่อนนอนก็ไม่ควรทานอะไรแล้วนะคะ 2 ก็คือ
00:00:52 → 00:00:55กินอาหารที่มันช่วยกระตุ้นน้ำย่อยค่ะคน
00:00:55 → 00:00:57บอกว่าให้โลกยอดไม่มีข้าวต้มสิบเดี๋ยวก็
00:00:57 → 00:01:00ต้มอย่างเดียวคืออันนั้นไม่ได้ช่วยนะคะ
00:01:00 → 00:01:02แต่จริงๆเราควรที่จะกินอาหารที่หลากหลาย
00:01:02 → 00:01:04แล้วก็กินอาหารที่ช่วยกระตุ้นน้ำย่อยที่
00:01:04 → 00:01:07มีพวกเครื่องเทศต่างๆค่ะเช่นกระเพราผิง
00:01:07 → 00:01:10ข่ากระชายโหระพาแมงลักพริกไทยพวกนี้มันจะ
00:01:10 → 00:01:14อยู่ไหนคะในพวกน้ำพริกแกงป่าเพื่ออัดกิน
00:01:14 → 00:01:16พวกนี้มันไม่ต้องกินแล้วปรุงพริกลงไปอีก
00:01:16 → 00:01:19นะพอด้วยตัวเครื่องเพศของมันน่ะมันช่วย
00:01:19 → 00:01:22จุดไฟย่ออยู่แล้วมันจะเป็นการเผ็ดที่มัน
00:01:22 → 00:01:24ช่วยให้ลมเคลื่อนไม่ใช่เผ็ดแบบทำให้ไฟลุก
00:01:24 → 00:01:27นานแห้งนะคะเพราะนั้นดังนั้นเลยว่าช่วง
00:01:27 → 00:01:28นี้ไม่จำเป็นต้องกินแต่ข้าวต้มอย่างเดียว
00:01:28 → 00:01:31กินอาหารที่มีเครื่องเทศเหล่านี้นะคะแล้ว
00:01:31 → 00:01:34ก็กินให้หลากหลายเคี้ยวให้ละเอียดน้ำลาย
00:01:34 → 00:01:37เป็นน้ำย่อยจุดแรกที่เราสามารถสร้างมัน
00:01:37 → 00:01:40ออกมาได้ประเท่าที่เราเคี้ยวสร้างได้มาก
00:01:40 → 00:01:43เท่าที่เราเขียวพลังเขียวให้ละเอียด 1
00:01:43 → 00:01:45คันเคี้ยว 30 ครั้งขึ้นไปให้เวลากับการ
00:01:45 → 00:01:49กินให้ดีค่ะและพอจุดแรกดีหลอดอาหารก็จะมี
00:01:49 → 00:01:51น้ำย่อยที่ดีกระเพาะอาหารก็จะไหลออกมาได้
00:01:51 → 00:01:54ดีปากหลังเดียวออกมาได้ดีลำไส้ดูดซึมได้
00:01:54 → 00:01:56ดีทุกอย่างจะดีมาเป็นกระบวนการเพราะ
00:01:56 → 00:01:59ฉะนั้นลองถามดูนะคะอย่างที่ศาลนะเราต้อง
00:01:59 → 00:02:02ทำมีเพื่อนแล้วก็ทำให้กล้ามเนื้อที่
00:02:02 → 00:02:05เกี่ยวกับการอาหารของเรามันแข็งแรงอ่ะจะ
00:02:05 → 00:02:07ทำได้อย่างไรก็คือเราต้องออกกำลังกายบ้าง
00:02:07 → 00:02:09นะคะออกกำลังกาย 5 ออกกำลังกายหนักนะคะ
00:02:09 → 00:02:11ไม่ออกกำลังกายหนักอนันต์ไม่ได้ชั่วยิ่ง
00:02:11 → 00:02:14ใหญ่เพิ่มไฟด้วยซ้ำออกกำลังกายเบาขายเช่น
00:02:14 → 00:02:16เดินเร็วเเต่ติดต่อกันอย่างต่อเนื่อง
00:02:16 → 00:02:18ประมาณครึ่งชั่วโมงคะมันก็จะช่วยให้ระบบ
00:02:18 → 00:02:21ไหลเวียนของเราในมันดีขึ้นระบบย่อยทำงาน
00:02:21 → 00:02:24ได้ดีขึ้นบริหารหน้าของค่ะทำให้กล้าม
00:02:24 → 00:02:28เนื้อนะของเราแข็งแรงก็เนื้อทองแข็งแรงก็
00:02:28 → 00:02:32ทำให้หูรูดต่างๆกล้ามเนื้อบริเวณช่องของ
00:02:32 → 00:02:34มันแข็งแรงระบบภายในทำงานได้ดีขึ้น
00:02:34 → 00:02:37กระเพาะทำงานได้ดีขึ้นลำไส้ทำงานได้ดี
00:02:37 → 00:02:40ขึ้นค่ะมีท่าบริหารหน้าท้องมากมายแดงก็มี
00:02:40 → 00:02:43ทำคลิปเอาไว้หลายคลิปลองไปกดเปิดดูกันได้
00:02:43 → 00:02:45อีกอย่างที่ดีมากก็คือคนที่มีอาการท้อง
00:02:45 → 00:02:49อืดลงไม่เคลื่อนคะแนะนำการกดท้องนวดท้อง
00:02:49 → 00:02:52ทำท่าบิดไล่ลงทำทุกวันยังมีทำคลิปเอาไว้
00:02:52 → 00:02:55อะนี้มีประโยชน์มากๆแดงเคยเป็นโรคลมก่อน
00:02:55 → 00:02:58ของแถมทุกวันรู้จะแก้ยังไงทำท่าปิดเหล่า
00:02:58 → 00:03:01นี้ค่ะกฎของวัดมีความเกือบทุกวันเลยอาการ
00:03:01 → 00:03:04ดีขึ้นค่ะลมเครื่องมีอาการเลยแล้วก็การ
00:03:04 → 00:03:06อึดอัดเนี่ยขึ้นจริงๆสุดท้ายก็คือการ
00:03:06 → 00:03:08เรียกอาหารที่เป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดลม
00:03:08 → 00:03:10แล้วก็ทำให้เราเป็นกฎหมายย้อนนะคะอันนี้
00:03:10 → 00:03:13จะแล้วแต่คนเลยแต่ละคนไม่เหมือนกันเลยค่ะ
00:03:13 → 00:03:16บางคนเกิดจากการชอบกินอาหารรสจัดบางคนชอบ
00:03:16 → 00:03:18กินกาแฟบางคนชอบกินของทอดกินอาหารไม่หลาก
00:03:18 → 00:03:20หลายกินเนื้อสัตว์อย่างเดียวไม่กินผัก
00:03:21 → 00:03:23หรือกินผักอย่างเดียวไม่กินเนื้อสัตว์เลย
00:03:23 → 00:03:26ทำให้ท้องอืดง่ายคือแต่ละคนแบบหลักหลาย
00:03:26 → 00:03:29มากๆซึ่งอย่างที่ได้บอกว่าจริงๆแล้วอ่ะ
00:03:29 → 00:03:31สิ่งที่ดีกับกับเคาะนะคะคืออาหารโดยทั่ว
00:03:31 → 00:03:34ไปนี่แหละกินให้หลากหลายที่ 6 5 หมู่ไม่
00:03:34 → 00:03:36มีข้อห้ามเพียงแต่เราอยากกินอย่างที่เรา
00:03:36 → 00:03:39ชอบกินอย่างเดียวจนกระทั่งมันมันไอติก
00:03:39 → 00:03:42แล้วมันกินมากเกินไปอ่ะคะแบบนี้ไม่ว่า
00:03:42 → 00:03:44อะไรก็เป็นพวกทั้งนั้นเลยว่าสิ่งนั้นจะ
00:03:44 → 00:03:47เป็นสิ่งที่ดีแต่ถ้ากินซ้ำๆน่ะไม่หลาก
00:03:47 → 00:03:49หลายมันก็เกินไปค่ะอันนี้ก็จะทำให้เกิด
00:03:49 → 00:03:52โคตรปลามาแน่นอนเพราะฉะนั้นมีสติกับการ
00:03:52 → 00:03:54กินนะคะไม่ต้องจำกัดตัวเองมากเกินไปแต่
00:03:54 → 00:03:55กินให้หลากหลายค่ะ
00:03:55 → 00:03:59อ่าโดยสรุปเลยนะคะถ้าเราไม่อยากที่จะต้อง
00:03:59 → 00:04:01พึ่งยาแผนให้กินยาลดกดตอบเวลาสิ้นเปลือง
00:04:01 → 00:04:05ด้วยไม่ดีกับสุขภาพด้วยนะคะหนึ่งเลยกลับ
00:04:05 → 00:04:08มากินยาแผนไทยค่ะกินให้ตรงตามอาการปรึกษา
00:04:08 → 00:04:10เภสัชกรแผนไทยเพื่อที่จะกินยาให้ถูกต้อง
00:04:10 → 00:04:12ปรึกษาแดงมาหลังไมค์ละกันสาย LINE ID
00:04:12 → 00:04:14ไว้ข้างล่างนะคะแอดไลน์ได้ยินดีให้คำ
00:04:14 → 00:04:17ปรึกษา 2 ก็คือปรับให้กลไกในการย่อยของ
00:04:17 → 00:04:20เรากลับมาเป็นปกติ 3 ก็คือทำให้ลมเคลื่อน
00:04:20 → 00:04:22บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรงแล้ว
00:04:22 → 00:04:25ก็สุดท้ายเรื่องอาหารที่ทำให้เราเกิดโรค
00:04:25 → 00:04:27ค่ะ 4 อย่างนี้หักง่ายแดงเชื่อมั่นมากๆ
00:04:28 → 00:04:30ว่าถ้าเกิดเราปรับเรารู้ว่าสาเหตุของเรา
00:04:30 → 00:04:33เองคืออะไรสังเกตร่างกายตัวเองแล้วกินยา
00:04:33 → 00:04:36ให้เหมาะสมกับพฤติกรรมมันหายแน่นอนเขาโลก
00:04:36 → 00:04:39นี้ไม่มีอะไรยากแต่เป็นกำลังใจให้นะคะมี
00:04:39 → 00:04:42อะไรสอบถามแบ่งก็ได้ค่ะแล้วก็พบกับแดงได้
00:04:42 → 00:04:44ไหมนะคะว่าแดงแพทย์แผนไทยในการต่อไป
00:04:44 → 00:04:48สวัสดีค่ะอ่ะม.ค
00:04:48 → 00:04:50ม.ค