00:00:00 → 00:00:02We Are
00:00:02 → 00:00:03สวัสดีตอนเช้าครับวันนี้ก็เป็นเช้าวันอาทิตย์ที่
00:00:03 → 00:00:06
00:00:06 → 00:00:07มิถุนายนนะครับก็เช้านี้ก็มีครับที่สวนหลวงร
00:00:07 → 00:00:09
00:00:09 → 00:00:12นะชัดเจนนะครับนี่สัญลักษณ์สวนหลวงร 9
00:00:12 → 00:00:22[เพลง]
00:00:22 → 00:00:23ครับตัวนี้ก็อาการข้างดีนะครับก็ลมเย็นสบายนะครับผมไม่ตกนะครับคนวิ่งในสนใจนะก็ค่อนข้างเยอะพอสมควรเลยนะครับถ้าใครอ่าตื่นเช้ามาได้ออกกำลังกายก็จะดีนะครับตอนนี้ก็ช่วงประมาณแจ็อ่า
00:00:23 → 00:00:28
00:00:28 → 00:00:29โมงนะครับก็วิ่งเสร็จเรียบร้อยแต่ตอนนี้ดีมากทำให้เราได้วิตามินดีมากๆนะครับช่วง
00:00:29 → 00:00:367:00 นถึง 9:00
00:00:36 → 00:00:53[เพลง]
00:00:53 → 00:00:54นจะออกมาอย่าลืมออกมาโดนแดดจัดนะครับวันนี้ครับจะมาให้เกร็ดความรู้นะครับเกี่ยวกับเรื่องการรักษาโรคกรดไหลย้อนนะครับเป็นสารเทคนิคง่ายๆครับที่จะทำให้กรดไหลย้อนของท่านพี่ขึ้นอย่างคาดไม่ถึงครับอันแรกครับก็คือนอนให้ตรงเวลาครับอันนี้ไงมากๆเลยคือหนึ่งคือถ้าเรานอนดึกนะครับก็ให้ตรงเวลาเนี่ยก็ต้องนอนเร็วด้วยนะครับประมาณ
00:00:54 → 00:00:552-3
00:00:55 → 00:01:01ทุ่มเนี่ยจะทำให้การกดไหลย้อนของท่านดีขึ้นมากครับรวมทั้งขณะที่เนาะ
00:01:01 → 00:01:15ไม่อยากให้นอนหนุนหมอนสูงสัก 2
00:01:15 → 00:01:16ใบนะครับโทษที่แทนที่จะไหลย้อนขึ้นมาเนี่ยก็จะไม่ไหลย้อนขึ้นมาก็จะคงอยู่ในกระเพาะของท่านแล้วก็หลายลงไปข้างล่างนะครับแต่ถ้าเรานอนล่างอ่าเห็นไหมครับตรวจมันก็ไปอาจารย์ไหลย้อนมาโดนที่หน้าอกแล้วมาแล้วก็ดียิ่งแสบร้อนหน้าอกนะครับเทคนิคที่
00:01:16 → 00:01:23
00:01:23 → 00:01:26[เพลง]
00:01:26 → 00:01:27ครับก็คือการทานอาหารครับการทานอาหารเนี่ยควรจะทานอาหารเป็นมื้อเล็กๆเป็นมือเล็กๆนะครับสำหรับผู้ที่เป็นเยอะๆนะครับแนะนำบัญญัติจะเป็น
00:01:27 → 00:01:38
00:01:38 → 00:01:50[เพลง]
00:01:50 → 00:01:51นี้เลยก็ได้นะครับเป็นมื้อเล็กๆถามว่าทางนี้เล็กๆแล้วทำไมอาการกรดไหลย้อนอย่างดีทีมก็เพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีอาหารในกระเพาะอาหารค่อนข้างน้อยเนี่ยโอกาสที่โกรธเนี่ยจะขยันขึ้นมาที่หน้าปกเนี่ยก็น้อยลงเพราะฉะนั้นการกินอาหารที่เป็นมื้อเล็กๆแต่บ่อยๆรวมทั้งอาหารที่ย่อยง่ายก็จะทำให้อาการกรดไหลย้อนของท่านดีขึ้นครับอันนี้มาดูข้อที่
00:01:51 → 00:01:51
00:01:52 → 00:01:56ครับข้อที่สามนี้ก็สำคัญเหมือนกันครับงดชาและกาแฟหรือว่าลดปริมาณลงครับเพราะว่าชาและกาแฟเนี่ยมีวิจัย
00:01:56 → 00:02:07[เพลง]
00:02:27 → 00:02:28ถ้าเกิดว่าสามารถที่จะกระตุ้นนะครับให้อาการกรดไหลย้อนเป็นมากขึ้นได้นะครับก็อันนี้นะครับก็เป็นสิ่งหนึ่งที่จะทำให้อาจารย์กรดไหลย้อนของท่านดีเช่นครับก็ลองนำไปปฏิบัติดูครับสามอย่างนี้ถ้าสามอย่างนี้ท่านอาการดีที่แล้วอย่าก็อาจจะไม่จะเป็นครับก็ขอให้ทุกท่านสุขภาพดีนะครับส่วนไหนย้อนหายทุกคนครับช่วงนี้ครับสวัสดีครับบ๊ายบายโอเคครับพามาชมบรรยากาศของสวนหลวงร
00:02:28 → 00:02:35
00:02:35 → 00:02:36ตอนเช้านะครับโหเนี่ยท้องฟ้าไงครับสวยที่อ่ะนะฮะนะครับสุขภาพดีนี่หาไม่ได้นะครับต้องตื่นมาเองนะครับผมตื่นมานะครับ
00:02:36 → 00:02:414:30
00:02:41 → 00:02:45[เพลง]
00:02:45 → 00:02:46นครับเดินทางมาครับถึงนี่ประมาณตีห้ากว่านะครับแล้วก็อ่าตั้งถ้านะครับตั้งท่าอยู่ไหนครับยังไม่ได้วิ่งนะครับก็กว่าจะเริ่มวิ่งเขาจะ
00:02:46 → 00:02:47
00:02:47 → 00:03:00โมงนะครับนี่นะครับดูบรรยากาศโดยรอบนะครับโอ้โหเสียงนกกานะครับคนก็วิ่งเรื่อยๆนะครับก็ดีมากๆเลยนะครับโอ้โหสุดยอดนะครับนี่เดือนไปนะครับ
00:03:00 → 00:03:03อ่าโอเคครับสุขภาพดีทุกคนครับผม
00:03:03 → 00:03:07Who are