00:00:00 → 00:00:055 อาหารที่ถ้ากินแทนข้าวแป้งเส้นจะช่วย
00:00:05 → 00:00:08ลดน้ำหนักเพื่อนๆได้ 5 กกแบบเร็วสุดๆแถม
00:00:09 → 00:00:12คุณจะนอนหลับลึกตื่นมาสดชื่นด้วยสวัสดี
00:00:12 → 00:00:15เพื่อนๆพี่ๆน้องๆอาหารชนิดที่ 1 ที่คุณ
00:00:15 → 00:00:18ต้องกินแทนข้าวคือ
00:00:18 → 00:00:23ตอันนี้คือมันม่วงนะครับเราต้องกินแป้ง
00:00:23 → 00:00:27ที่ย่อยท้าและมีดัชนีน้ำตาลที่ต่ำกากใย
00:00:27 → 00:00:31สูงรวมถึงคีเลยนะเค้าเรียกว่า resistant
00:00:31 → 00:00:34storge นะครับหรือว่าแป้งที่ทนทานต่อการ
00:00:34 → 00:00:37ย่อยแล้วมันก็มีอยู่ในมันม่วงนะครับแล้ว
00:00:37 → 00:00:39ทำไมกินมันม่วงหรือมันหวานเนี่ยมันจะทำ
00:00:39 → 00:00:42ให้เราหลับดีเพราะมันม่วงมีทริปโตเฟน
00:00:42 → 00:00:45ทริปโตเฟนเนี่ยเป็นกรดอะมิโนตัวนึงนะครับ
00:00:45 → 00:00:48ที่จะช่วยให้เราผลิตฮอร์โมนนอนหลับหรือ
00:00:48 → 00:00:50ว่าเมลาโทนินซึ่งจริงๆฮอร์โมนนอนหลับ
00:00:50 → 00:00:53เมลาโทนินเนี่ยเาไม่ได้มีหน้าที่แค่นอน
00:00:53 → 00:00:55หลับเมีหน้าที่ยับยั้งมะเร็งบางชนิดได้
00:00:55 → 00:00:58ด้วยเมีหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
00:00:58 → 00:01:01ชั้นยอดเยี่ยมเยมในไมโทคอนเดรียดังนั้น
00:01:01 → 00:01:04ใครอยากชะลอไวใครอยากจะหน้าเด็กใครอยากจะ
00:01:04 → 00:01:08อายุยืนๆใครเป็นความดันใครอยากผอมเร็วใคร
00:01:08 → 00:01:11อยากนอนหลับดีนะครับกินมันม่วงแทนข้าวขาว
00:01:11 → 00:01:14นะครับนี่เป็นอีกหนึ่งในหลายๆสูตรลับที่
00:01:14 → 00:01:17ผมสอนใน VIP Club นะครับการกินอาหารให้
00:01:17 → 00:01:20เป็นยาดังนั้นกินมันม่วงแทนข้าวแป้งเส้น
00:01:20 → 00:01:24นะมันม่วงมีคริปโตแฟนสูงๆแต่อย่ากิน
00:01:24 → 00:01:27โอเวอร์นะกินให้อิ่มแล้วก็พอนะแล้วเพื่อน
00:01:27 → 00:01:29ๆจะผอมเร็วแล้วนอนหลับดีด้วยเรื่องการนอน
00:01:29 → 00:01:31หลับก่อนที่โมกจะไปอาหารอันที่ 2 นะครับ
00:01:31 → 00:01:34ผมยังจะบอกก่อนว่าเราต้องเช็คลิสน้ำหรือ
00:01:34 → 00:01:37สารที่ทำให้เรานอนหลับยากโม๊กจะให้สูตร
00:01:37 → 00:01:41สั้นๆเลยสเต็ปการดื่มน้ำที่จะทำให้เรานอน
00:01:41 → 00:01:45หลับดีอันแรกนะครับไม่ดื่มแอลกอฮอล์ก่อน
00:01:45 → 00:01:47นอนไม่ดื่มแอลกอฮอล์ช่วยหลับเพราะจริงๆ
00:01:47 → 00:01:49แล้วมันหลับได้ไม่ดีหลับได้ไม่ลึกใครดื่ม
00:01:49 → 00:01:52แอลกอฮอล์ก่อนนอนแล้วอีกวันนึงเพลียบ้าง
00:01:53 → 00:01:56ไม่ควร 2 น้ำที่ควรจะลิมิตการดื่มถ้าอยาก
00:01:57 → 00:02:00ลดพุงไวและนอนหลับคือกาแฟเนี่ยต้องกินให้
00:02:00 → 00:02:02ถูกเวลาถ้าอยากจะรดพุงได้ดีจริงๆไปกิน
00:02:03 → 00:02:05กาแฟตอน 17:00 นเป็นไงเที่ยงคืตายัง
00:02:05 → 00:02:08เหลือกอยู่เลยหรือไปกินกาแฟหลังเที่ยน 14
00:02:08 → 00:02:10น 14:00 น 15:00 น 1600 นเนี่ยเป็นไงครับ
00:02:10 → 00:02:13ผมก็ดื่มกาแฟนะดื่มเกือบทุกวันแต่โมอจะมี
00:02:13 → 00:02:16ไทมิ่งว่าถึงเท่านี้หยุดดื่มซึ่งบอกก่อน
00:02:16 → 00:02:18เลยนะว่ากาแฟเนี่ยคนเป็นกรดไหล่ย้อนไม่
00:02:18 → 00:02:21ควรกินแต่คนเป็นไขมันพอกตับกินได้นะครับ
00:02:21 → 00:02:23กาแฟเนี่ยดีมากๆต่อตับแต่ถ้าไม่ใช่กาแฟ
00:02:23 → 00:02:26สูตมโอ๊คนี่โคตรแย่เลยนะครับกาแฟที่มี
00:02:26 → 00:02:30ครีมเทียมมีลาเต้มีนมมีน้ำเชื่อมมีน้ำหวห
00:02:30 → 00:02:32ยาพิษเป็นสารเสพติดหมดเลยแต่ถ้ากาแฟสูตหม
00:02:33 → 00:02:36ก็คือออร์แกนิคแบบเพียวเงี้ยโอเคกาแฟอย่า
00:02:36 → 00:02:38ดื่มหลังเที่ยงถ้าอยากผอมเร็วแล้วถ้าเกิด
00:02:38 → 00:02:41อยากจะนอนหลับลึกตัวที่ 2 คือชาเขียวนะ
00:02:41 → 00:02:44ครับชาเขียวเนี่ยเป็นอีกเครื่องดื่มนึง
00:02:44 → 00:02:47ที่ดีมากๆเวลาคุณทำ is ซึ่งผมสอนเป็น
00:02:47 → 00:02:50หนึ่งในเครื่องดื่มเร่งเผาไขมัน 2 เท่าชา
00:02:50 → 00:02:52เขียวเนี่ยดีมากในเรื่องลดพุงอ่าใครดื่ม
00:02:52 → 00:02:56ชาเขียวใครดื่มกาแฟใครดื่มอะไรตอนเช้า
00:02:56 → 00:02:58คอมเมนต์ลงมาบอกโมกหน่อยนะครับท่าเขียวดี
00:02:58 → 00:03:01มากในเรื่องของเรเร่งเผาไขมันน้ำำตาลใน
00:03:01 → 00:03:03เลือดแล้วก็ในเรื่องของชะลอไวในเรื่องของ
00:03:03 → 00:03:05ต้านอักเสบแต่ทั้งกาแฟและชาเขียวเามี
00:03:06 → 00:03:09กาเฟอีนพอมีกาเฟอีนกาเฟอีนมันมีครึ่ง
00:03:09 → 00:03:12ชีวิต 6 ชมงหมายความว่า 6 ชมงปริมาณ
00:03:12 → 00:03:15กาเฟอีนในร่างกายเราเนี่ยมันยังคงเหลือ
00:03:15 → 00:03:18อยู่ลดลงไปแค่ครึ่งเดียวสมมุติเพื่อนๆกิน
00:03:18 → 00:03:20กาแฟตอนเที่ยน 18:00 นเนี่ยกาเฟอีนยัง
00:03:20 → 00:03:22เหลืออีกครึ่งนึงเที่ยงคืนกาเฟอีนยัง
00:03:22 → 00:03:25เหลืออยู่อีก 25% 6:00 นยังไม่หมดเลยอัน
00:03:25 → 00:03:27นี้คือแบบตามมาตรฐานเลยนะของการย่อยสลาย
00:03:27 → 00:03:30กาเฟอีนนะผมแนะนำตามสูตรนี้เลยนะกาแฟดำ
00:03:30 → 00:03:3310:00 นไม่เกินอย่าเกินเที่ยนชาเขียวผม
00:03:33 → 00:03:36หยวนให้เที่ยนไม่เกิน 14:00 น sensitive
00:03:36 → 00:03:38มากเลยต่อกาเฟอีนนะผมแนะนำว่าไม่ต้องดื่ม
00:03:38 → 00:03:42ทั้งชาทั้งกาแฟไปกินสารสกัด egcg สกัดจาก
00:03:42 → 00:03:45ชาเขียวมาได้เลยจะช่วยเร่งเผาไขมันคุณได้
00:03:45 → 00:03:48เล็กน้อยให้กินก่อนออกกำลังกายดูสูตรของ
00:03:48 → 00:03:52โม๊กได้จะเป็น egcg สกัดเข้มข้นขอดูสูตร
00:03:52 → 00:03:56พิมพ์ว่าชาเขียวอาหารประเภทที่ 2 คืออัน
00:03:56 → 00:03:58นี้คือเห็ดนะครับอ่าแต่ถ้าเกิดจะกินเห็ด
00:03:58 → 00:04:01เพื่อนอนหลับเนาะต้องเป็นเห็ดเรชี่ด้วย
00:04:01 → 00:04:04เห็ดหลินจือแต่ไม่เอากาแฟเห็ดหลินจือที่
00:04:04 → 00:04:06มีครีมเทียมนะอันนั้นอาจจะไม่ได้ผอมนะ
00:04:06 → 00:04:10ครับต้องเป็นเห็ดขาวแล้วก็กินแทนข้าว 2
00:04:10 → 00:04:13เท่าตัวได้เลยสมมุติข้าว 1 ทัพพีเพื่อนๆ
00:04:13 → 00:04:15เอาเห็ดหลากชนิดไปต้มให้เละๆเลยนะหั่นให้
00:04:16 → 00:04:18เหมือนเป็นข้าวหั่นเป็นเส้นๆนะครับไปต้ม
00:04:18 → 00:04:21ข้าว 1 ทัพพีทดแทนด้วยเห็ด 2 ขีดพุนมันจะ
00:04:21 → 00:04:24อิ่มมากเลยนะครับแล้วเห็ดครับมีกากใยทำ
00:04:24 → 00:04:27ให้อิ่มนานหอมเร็วมากแล้วก็ยังมีวิตามิน
00:04:28 → 00:04:31ded ด้วยนะครับการโปรดมกเลยนะครับคือ
00:04:31 → 00:04:34กระเพราใส่เห็ดไข่ตุ๋นใส่เห็ดเพื่อนๆครับ
00:04:34 → 00:04:38สมองของเราส่วนที่ควบคุมการนอนหลับมีลูก
00:04:38 → 00:04:41กุญแจต่อแม่กุญแจวิตามินดีวิตามินดีเนี่ย
00:04:41 → 00:04:44ควบคุมการนอนหลับของเราด้วยนะครับแต่ถ้า
00:04:44 → 00:04:46เกิดใครที่รู้ตัวว่าระดับวิตามินดีฉันมัน
00:04:46 → 00:04:50ต่ำจริงๆนะเช่นชั้นกระดูกบางกระดูกพุน
00:04:50 → 00:04:53ความดันสูงเป็นเบาหวานเป็นโรคอ้วนเป็นไข
00:04:53 → 00:04:56มันพอกตับพวกเนี้ยคุณอาจจะขาดวิตามินดี
00:04:56 → 00:04:59อยู่ก็ได้นะครับรีบไปตรวจรีบไปรักษาหรือ
00:04:59 → 00:05:02กินเป็นสารสกัดเลยถ้าเพื่อนๆไม่สามารถกิน
00:05:02 → 00:05:05จากอาหารธรรมชาติได้เพียงพอซึ่งแทบจะไม่
00:05:05 → 00:05:08มีใครกินได้เพียงพอดังนั้นรีบเสริมดัง
00:05:08 → 00:05:10นั้นไปขอดูสูตรใน Inbox ของโมคได้นะครับ
00:05:10 → 00:05:14วิตามิน D3 K2 พิมพ์ว่า DK อันที่ 3 นะ
00:05:14 → 00:05:19ครับอันนี้คือกีวี่นะครับกีวี่นะครับเา้า
00:05:19 → 00:05:22มีกรดอะมิโนเซโรโทนินค่อนข้างสูง
00:05:22 → 00:05:25เซโรโทนินจะถูกร่างกายเอาไปเปลี่ยนเป็น
00:05:25 → 00:05:29เมลาโทนินเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ทำให้
00:05:29 → 00:05:32เราง่วงนอนทำให้เรานอนหลับเมลาโทนินมีมาก
00:05:32 → 00:05:35ในกีวี่แล้วกีวี่ถ้าเพื่อนๆกินแทนแป้งใน
00:05:35 → 00:05:38มื้อเย็นไม่เกิน 2 ลูกนะครับนอกจากพงจะ
00:05:38 → 00:05:40ยุบเร็วเชื้อในลำไส้จะดีเพื่อนๆยังจะได้
00:05:40 → 00:05:44วิตามินซีชั้นเยี่ยมด้วยแทบจะไม่ต้องไป
00:05:44 → 00:05:46เพิ่มอาหารเสริมเลยยกเว้นถ้าเราอยากจะกิน
00:05:46 → 00:05:49เพื่อเพิ่มภูมิเนาะอาจจะต้องกินกีวี่
00:05:49 → 00:05:51ประมาณ 5 ลูกซึ่งมันเยอะไปถ้าจะกินให้ได้
00:05:51 → 00:05:531,000 มิลกรัมผมแนะนำว่าเสริมวิตามินซี
00:05:53 → 00:05:56ได้แต่เสริมโดสต่ำๆแนะนำวิตามินซีต้อง
00:05:56 → 00:05:58เป็นจากแหล่งธรรมชาติหรือใกล้เคียง
00:05:58 → 00:06:00วิตามินซีช่วยอะไรจริงๆช่วยหลายเรื่องเลย
00:06:00 → 00:06:02เรื่องภูมิคุ้มกันเรื่องผิวพรรณเรื่อง
00:06:03 → 00:06:05โควิดไม่ได้ช่วยป้องกันนะแต่ช่วยเพิ่ม
00:06:05 → 00:06:07ภูมิเรื่องของพาว์อักเสบในหลอดเลือดนะ
00:06:07 → 00:06:10ครับก็วิตามินซีก็ดีนะครับขอดูสูตรพิมพ์
00:06:10 → 00:06:14ว่าวิตามินซี 4 ครับแสงชนิดนี้ไม่ควรได้
00:06:14 → 00:06:18รับจากทุกที่หลังพระอาทิตย์ตกการปรับ
00:06:18 → 00:06:22เปลี่ยนแสงไฟรวมถึงหน้าจอของเราเพื่อนๆจะ
00:06:22 → 00:06:24เห็นได้ว่าเนี่ยมกใส่แว่นอันเนี้ยนะครับ
00:06:24 → 00:06:27ทำไมผมถึงใส่แว่นอันนี้ไลฟตลอดนะครับแว่น
00:06:27 → 00:06:30อันนี้จะใส่ทับแว่นใ่ตามอเห็นมั้ยพอใส่
00:06:30 → 00:06:33แว่นปุ๊บสบายตาเลยนะครับไม่ปวดหัวแล้วก็
00:06:33 → 00:06:36นอนหลับได้ดีขึ้นนะครับเนื่องจากแสงสีฟ้า
00:06:36 → 00:06:40จากมือถือเราจากไฟในห้องของเราหรือจากทุก
00:06:40 → 00:06:43อย่างเลยที่เป็นแสงสีฟ้าเขาทำให้
00:06:43 → 00:06:46เมลาโทนินไม่หลันะครับดังนั้นใครที่เล่น
00:06:46 → 00:06:50คอมหรือว่าทำงานในมือถือในแท็บเล็ตมัน
00:06:50 → 00:06:53สว่างแล้วเป็นสีขาวสีฟ้านะครับนี่เป็นอีก
00:06:53 → 00:06:55หนึ่งแหล่งที่ทำให้เพื่อนๆนอนไม่หลับพอ
00:06:55 → 00:06:57นอนไม่หลับอีกวันนึงเกิดอะไรขึ้นครับอยาก
00:06:57 → 00:07:01แป้งอยากน้ำตาลอยากหวานอยากของทอดอยากของ
00:07:01 → 00:07:04มันถูกมยแล้วเป็นยังไงครับก็ยิ่งอ้วนมัน
00:07:04 → 00:07:07ก็วนอยู่อย่างเงี้ยดังนั้นเปลี่ยนแสงลด
00:07:07 → 00:07:10หรี่ไฟและเปิด Night Mode ในมือถือซะแต่
00:07:11 → 00:07:14ให้ลองไปหานะครับตามร้านตัดแว่นว่าเา้ามี
00:07:14 → 00:07:19แว่นกรองแสงสีฟ้า 100% มแว่นกรองแสงสีฟ้า
00:07:19 → 00:07:22100% ใครยังไม่รู้ว่าหน้าตาเป็นยังไงนะ
00:07:22 → 00:07:24ครับอ่าใส่แล้วมันจะเป็นแบบนี้เลยมันจะ
00:07:24 → 00:07:28เป็นสีส้มสีเหลืองเลยให้ใส่แค่หลัง 6:30
00:07:28 → 00:07:30นหรือหลังพระอทิตตกเท่านั้นนะครับเข้า
00:07:30 → 00:07:33ห้องนอนก็ปิดไฟก็ถอดออกขอดูสูตรแว่นได้
00:07:33 → 00:07:36พิมพ์ว่าแว่นเมนูอันที่ 5 นะครับขนมสิ่ง
00:07:36 → 00:07:40นี้กินแทนขนมอย่างอื่นหอมเร็วอิ่มนานนอน
00:07:41 → 00:07:43หลับดีนี่คือวอนัทวอนัทเนี่ยมีประโยชน์
00:07:43 → 00:07:47ยังไง 1 เลยโปรตีนสูงใครอยากผอมนะครับใคร
00:07:47 → 00:07:50อยากขุ่นดีให้กินโปรตีนจากพืชและสัตว์
00:07:50 → 00:07:53ธรรมชาติให้มากขึ้นถั่วอลนัทมีเกลือแร่
00:07:53 → 00:07:56และวิตามินอีกมากกว่า 19 ชนิดมีกากใญ่รวม
00:07:57 → 00:07:59ถึงมีเกลือแร่ชนิดหนึ่งครับครับที่จะทำ
00:07:59 → 00:08:01ให้คุณนอนหลับแบบไม่น่าเชื่อก็คือ
00:08:01 → 00:08:05แมกนีเซียมแมกนีเซียมใครที่เป็นกรดไหล
00:08:05 → 00:08:07ย้อนให้กินแมกนีเซียมก่อนเมื้อหารแต่ถ้า
00:08:07 → 00:08:10เกิดคุณฉันไม่อยากกินอาหารเสริมไม่เป็นไร
00:08:10 → 00:08:12ผมเน้นอาหารธรรมชาติมาก่อนเสมอไปกินจาก
00:08:12 → 00:08:16วอนัทหรือหรือไปกินจากสิ่งนี้อันนี้คือ
00:08:16 → 00:08:19เมล็ดพานตะวันนะมีแมกนีเซียมสูงมากแล้ว
00:08:19 → 00:08:23โรคต่างๆอาจจะค่อยๆหายไปแบบงงๆหรือถ้า
00:08:23 → 00:08:25เกิดใครที่นอนไม่ดีจริงๆเลยนะครับก็เสริม
00:08:25 → 00:08:30แมกนีเซียมวันละ 400 -800 มิลกรัมย้ำว่า
00:08:30 → 00:08:32ไม่ใช่ผู้ป่วยไตวายนะครับแต่ถ้าเกิดไต
00:08:32 → 00:08:34เพื่อนๆดีจัดเต็มได้เลยไม่มีปัญหาอะไร
00:08:34 → 00:08:36ซึ่งมอกแนะนำว่าแมกนีเซียมที่เพื่อนๆต้อง
00:08:37 → 00:08:40กินคือ 1 มาจากผักหรือธัญพืชก่อนเสมอกิน
00:08:40 → 00:08:43อาหารธรรมชาติดีพอแล้วเราค่อยไปเสริมนะ
00:08:43 → 00:08:46ครับขอดูสูตรแมกนีเซียมคีทได้นะครับพิมพ์
00:08:46 → 00:08:48ว่าแมกนีเซียม 6 นะครับคือโยเกิร์ตจาก
00:08:48 → 00:08:51ธัญพืชอย่างเช่นโยเกิร์ตจากมะพร้าว
00:08:51 → 00:08:54โยเกิร์ตจากแอลมอนหรือจะเป็นโยเกิร์ตจาก
00:08:55 → 00:08:57ธัญพืชชนิดอื่นก็ได้เพราะว่า 1 เลย
00:08:57 → 00:08:59แคลอรี่ต่ำแล้วก็ให้เลือกเลือกโยเกิร์ต
00:08:59 → 00:09:02ที่ไม่ได้ลดไขมันด้วยนะครับไม่แพ้นมก็
00:09:02 → 00:09:04เลือกกรีดโยเกิร์ตอยากลดน้ำหนักเร็วๆใน
00:09:04 → 00:09:06มื้อเย็นไม่ต้องกินมื้อเย็นหนักลองกิน
00:09:06 → 00:09:08เป็นแค่ไ Meal ตามหมโอ๊คนะแล้วเดี๋ยวมา
00:09:09 → 00:09:10บอกหมโอ๊กด้วยว่าลดน้ำหนักกันไม่ได้เท่า
00:09:11 → 00:09:13ไหร่แล้วนะครับอลองทำตามนะมื้อเย็นกีวี่ 1
00:09:14 → 00:09:16โยเกิร์ต 1 เมล็ดฝักทองสัก 1 ช้อนโต๊ะนะ
00:09:16 → 00:09:19ครับมีวอนัทสัก 5-6 ลูกนะครับผอมเร็วแน่
00:09:19 → 00:09:22นอนหลับลึกแน่นอนนะครับแล้วอีกประโยชน์
00:09:22 → 00:09:24นึงของโยเกิร์ตที่จะทำให้เพื่อนๆผอมเร็ว
00:09:24 → 00:09:27ก็คือเชื้อโพรไบโอติกถ้าเกิดเชื้อนนำไส้
00:09:27 → 00:09:30เรามีเชื้อบางชนิดที่ดีและเชื้อบางชนิด
00:09:30 → 00:09:33ที่เลวที่น้อยลงนะครับการลดไขมันการลดน้ำ
00:09:33 → 00:09:36หนักการลดความอ้วนมันจะง่ายขึ้นอันนี้มี
00:09:36 → 00:09:39การศึกษาเนาะว่าเชื้อบางตัวเนี่ยมีผลมาก
00:09:39 → 00:09:42นะครับกับการลดน้ำหนักกับการลดพุงกับการ
00:09:42 → 00:09:44ลดไขมันเนาะดังนั้นโพรไบโอติกกินจาก
00:09:44 → 00:09:49โยเกิร์ตธัญพืชหรือโยเกิร์ตผลไม้ไม่หวาน
00:09:49 → 00:09:51แต่ถ้าเกิดใครที่จะไปเสริมโปรไบโอติกก็
00:09:51 → 00:09:53เลือกให้ดีเลือกตามสูตรโมกก็ได้จะเลือกมา
00:09:54 → 00:09:56จากอเมริกาซึ่งจะมีทั้งพรีไบโอติกมีทั้ง
00:09:56 → 00:09:59ช่วยย่อยนิดนึงก็มีโปรไบโอติกอีกประมาณ 1
00:09:59 → 00:10:011,000 ล้านชีวิตนะครับขอดูสูตรได้ใคร
00:10:01 → 00:10:04อยากได้ตัวนี้พิมพ์ว่าโปรไบโอติกแถมให้
00:10:04 → 00:10:07อีกนิดนึงสมุนไพรนะครับที่จะช่วยให้ท่าน
00:10:07 → 00:10:10นอนหลับและฟื้นฟูนะครับใครที่นอนหลับยาก
00:10:10 → 00:10:13ใครที่ออกกำลังกายเยอะๆใครที่ทำงานหนักๆ
00:10:13 → 00:10:15ประเด็นคือเครียดเยอะนอนไม่หลับและมีภาวะ
00:10:15 → 00:10:18ต่อมหมวกไตล้ามักจะนอนไม่หลับต่อมหมวกไต
00:10:18 → 00:10:20ล้าคืออะไรคือการที่เรากลางคืนไม่ค่อย
00:10:20 → 00:10:22หลับไปหลับ 1:00 2:00 นเช้าๆแทนที่จะ
00:10:22 → 00:10:24ตื่นก็ตื่นไม่ได้ต้องตื่น 10:00 นแล้ว
00:10:24 → 00:10:27ตื่นมาก็ไม่ค่อยสดชื่นแล้วก็จะอยากหวาน
00:10:27 → 00:10:30นี่คือสัญญาณนึงของต่อมหมกไตล้าและวิธี
00:10:30 → 00:10:32แก้คือเราต้องไปปรับเรื่องการนอนเรื่องลด
00:10:32 → 00:10:35ความเครียดนะครับแล้วลองเสริมนะครับก็คือ
00:10:35 → 00:10:39รากโสมอินเดียสกัดคือมีเปเปอร์มีงานวิจัย
00:10:39 → 00:10:41เยอะมากเพื่อนๆพิมพ์ใน Google เลยหมอโอ๊ค
00:10:41 → 00:10:44เองก็กินวันละเม็ดถ้าวันไหนผมไปเทเทนนิ
00:10:44 → 00:10:47หนักๆเครียดมากๆนอนไม่หลับผมก็จะเสริมราก
00:10:47 → 00:10:50โสมอินเดียสกัดนอนดีมากแล้วมันหลับดีมาก
00:10:50 → 00:10:53ใครอยากดูสูตรนี้นะครับพิมพ์ว่านอนนะครับ
00:10:53 → 00:10:56สมุนไพรตัวสุดท้ายคืออันนี้ครับคือชาคาโม
00:10:56 → 00:11:00ดื่มก่อนนอนหรือจะเป็นชาิิัแบบนี้ชา
00:11:00 → 00:11:02ฮิบิสคัสหรือชาคาโมดื่มก่อนนอนก็ได้นะ
00:11:02 → 00:11:05ครับใครอยากดูเนาะฮิกัมมีฤทธิ์ช่วยลดความ
00:11:05 → 00:11:08ดันได้ด้วยนะครับใครเป็นความดันสูงนอนไม่
00:11:08 → 00:11:11หลับลองดื่มคาโมไมล์ hibiscus ก่อนนอนนะ
00:11:11 → 00:11:14ครับแล้วคุณจะหลับดีมากไม่มีกาเฟอีนไม่มี
00:11:14 → 00:11:17น้ำตาลพุงลงเร็วนอนหลับดีหน้าก็จะเด็กชา
00:11:17 → 00:11:30ฮิบิคัสพิมพ์ว่าฮิบิสคัส
00:11:30 → 00:11:33คุณกาสินีบอกว่าทานแล้วค่ะโพรไบโอติกจาก
00:11:33 → 00:11:37หมอโอ๊คนะครับหน้าท้องไขมันสูงระดับ 9 พอ
00:11:37 → 00:11:40ทานโปรไบโอติกจากของคุณหมอโอ๊คนะครับตอน
00:11:40 → 00:11:42นี้ลดลงเหลือ 7 แล้วนะครับหน้าท้องเริ่ม
00:11:42 → 00:11:45ยุบไปเยอะเลยนี่นะแต่ผมจะบอกก่อนว่า
00:11:45 → 00:11:48โพรไบโอติกเนี่ยเขาไม่ใช่ยาลดน้ำหนักไม่
00:11:48 → 00:11:51ใช่ยาลดความอ้วนนะแต่เราใช้ควบคู่กับสูตร
00:11:51 → 00:11:55มกได้ใช้ควบคู่กับสูตรอาหารสีแดงอาหาร
00:11:55 → 00:11:57เหรียญเงินและอาหารเหรียญทองได้นะครับ
00:11:57 → 00:11:59แล้วเราจะผอมเร็วขึ้นใครยังไม่มีสูตร
00:11:59 → 00:12:02อาหารเหรียญทองเหรียญเงินและอาหารสีแดง
00:12:02 → 00:12:04ต้องห้ามอาหารสีทองยิ่งกินยิ่งผอมอาหารสี
00:12:04 → 00:12:07เงินให้กินบ้างอย่ากินเยอะไปขอสูตรใน LINE
00:12:07 → 00:12:10แอได้นะครับสามารถขอสูตรจาก LINE แอได้
00:12:10 → 00:12:14พิมพ์ว่าลดไขมันคุณนิล Tex นะครับถามว่า
00:12:14 → 00:12:17แล้วน้ำตาลปลอมธรรมชาติแบบสีได้มนะครับ
00:12:17 → 00:12:20อันนี้ขึ้นอยู่กับว่าสียแบบไหนด้วยนะครับ
00:12:20 → 00:12:23ตอบไม่ได้ต้องไปดูฉลากโหมมีสูตรอาหารทด
00:12:23 → 00:12:26แทนความหวานแล้วก็สูตรอาหารเพียบเลยนะ
00:12:26 → 00:12:28ครับใน VIP Club ของเรานะครับ If
00:12:28 → 00:12:31masterclass นะครับใครอยากลดน้ำหนักเป็น
00:12:31 → 00:12:34ครั้งสุดท้ายใครชอบเรียนแบบเนี้ยแต่จะมี
00:12:34 → 00:12:38สไลด์ด้วยแบบลึกเลยมีชาร์จตารางให้มีการ
00:12:38 → 00:12:41บ้านให้มีสูตรอาหารให้นะครับและสามารถ
00:12:41 → 00:12:45ปรึกษาหมโอ๊คในกลุ่ม VIP ได้นะครับขอราคา
00:12:45 → 00:12:50พิเศษมาจนกันใน VIP 11 เคล็ดลับทำ If
00:12:50 → 00:12:53ให้หน้าเด็กไขมันลงวยแบบติดจรวจไม่โยโยนะ
00:12:54 → 00:12:56ครับขอราคาพิเศษเฉพาะในไลฟ์นี้ใครอยาก
00:12:56 → 00:12:59เข้ามาลุยกันเรื่องการลดลดน้ำหนักแล้วก็
00:12:59 → 00:13:01ทำยังไงให้เราหน้าเด็กรวมถึงสิ้นปีนี้นะ
00:13:01 → 00:13:04ครับเดือนพฤศจิแล้วก็เดือนธันวาคมโม๊คจะ
00:13:04 → 00:13:07สอนใหม่ปรับสูตรและสร้างกลุ่มใหม่กลุ่ม
00:13:07 → 00:13:11นึงนะครับใครที่ลงในเดือนนี้ในไลฟ์นี้จะ
00:13:11 → 00:13:13ได้เข้าไปเรียนในคอร์สใหม่ด้วยนะครับใคร
00:13:13 → 00:13:16ไม่ได้ลงในไลฟ์ไม่ได้เข้าในกลุ่มใหม่แชร์
00:13:16 → 00:13:18ไลฟนี้แล้วลงในไลฟ์เท่านั้นจะได้ราคา
00:13:18 → 00:13:23พิเศษพิมพ์ว่าสนใจ If ใครนอนไม่หลับรีบหา
00:13:23 → 00:13:26แว่นตาตัดแสงมาใส่นะครับถ้าประเทศไทยหา
00:13:26 → 00:13:29ไม่ได้สอบถามจากทีมงานมคได้นะครับไปเลือก
00:13:29 → 00:13:32มาจากอเมริกาแบบที่มันใส่ทับแว่นทับสายตา
00:13:32 → 00:13:34ของคุณได้นะครับะผมต้องใส่แว่นใส่ตอนขับ
00:13:34 → 00:13:37รถก็ได้ให้ใส่หลังพระอาทิตย์ตกนะครับแล้ว
00:13:37 → 00:13:40คุณจะปรับนาฬิกาชีวิตได้แบบดีสุดๆเลย
00:13:40 → 00:13:43เพราะว่าแสงสีฟ้านี่แหละคือสิ่งที่ทำให้
00:13:43 → 00:13:46เรานอนมีปัญหานะครับนอกเหนือจากพวก
00:13:46 → 00:13:48เครื่องดื่มและอาหารกระตุ้นที่ผมบอกมาใน
00:13:48 → 00:13:51ต้นไลฟ์ใครอยากดูสูตรแว่นตาช่วยนอนหลับ
00:13:51 → 00:13:55ตัดแสงสีฟ้านะครับพิมพ์ว่าแว่นตาพันธกิจม
00:13:55 → 00:13:58โอ๊คช่วยเปลี่ยนชีวิตคนไทย 1 ล้านชีวิต
00:13:58 → 00:14:02ให้ผอมไร้พุงห่างไกลโรคเรื้อรังโมลาไป
00:14:02 → 00:14:17ก่อนครับเพื่อนๆครับสวัสดี
00:14:17 → 00:14:20[เพลง]
00:14:20 → 00:14:23ครับ