00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:06หมีเม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรัก
00:00:06 → 00:00:09สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอผีจะมาพูดถึง 6
00:00:09 → 00:00:13อาหารต้องห้ามทานแล้วนอนไม่หลับนะครับอ้า
00:00:13 → 00:00:15เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับเมื่อ
00:00:15 → 00:00:18คลิปที่แล้วนะครับหมอมีพูดถึงเคล็ดลับทำ
00:00:18 → 00:00:21ยังไงให้นอนหลับง่ายนะครับสำหรับใครที่
00:00:21 → 00:00:23ยังไม่เคยฟังนะครับเดี๋ยวบอกมีจะทิ้ง
00:00:23 → 00:00:25ลิงค์ไว้ด้านบนคลิกไปฟังกันดูก่อนได้ครับ
00:00:25 → 00:00:28ว่ามีเทคนิคอะไรบ้างนี่ขึ้นรับอะไรบ้างนะ
00:00:28 → 00:00:30ครับที่ทำให้นอนหลับง่ายนะครับสำหรับคลิป
00:00:30 → 00:00:33นี้นะครับหลายคนก็ถามเข้ามาเยอะเหมือนกัน
00:00:33 → 00:00:35นะครับว่าเอ๊ะมันมีอาหารอะไรบ้างที่ทาน
00:00:35 → 00:00:38แล้วทำให้นอนไม่หลับนะครับขึ้นนี้เลยจัด
00:00:38 → 00:00:41ไปนะครับหมอมีจะพูดถึงคงอาหารคลอง 5 นะ
00:00:41 → 00:00:43ครับทานไปแล้วอาจจะทำให้ตาสว่างทั้งคืน
00:00:43 → 00:00:46เลยก็ได้นะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันครับแต่
00:00:46 → 00:00:48ก่อนไปฟังกันอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:00:48 → 00:00:50Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องบ่
00:00:50 → 00:00:52มีอีเม้าท์มอยด้วยนะครับจะได้ไม่พลาดสาระ
00:00:52 → 00:00:56ดีๆเกี่ยวกับสุขภาพในช่องหมอมีครับอ่ะเรา
00:00:56 → 00:00:58มาฟังกันครับว่า 6 อาหารต้องห้ามเนี่ยมี
00:00:58 → 00:01:06อะไรบ้างครับอ่ะร้าน
00:01:06 → 00:01:09อาหารชนิดที่ 1 ชาและกาแฟนะครับอ่ะคะ
00:01:09 → 00:01:12สำหรับใครที่ดื่มชาและกาแฟอาจจะทำให้คุณ
00:01:12 → 00:01:15นอนไม่หลับได้นะครับเพราะว่าชาและกาแฟนะ
00:01:15 → 00:01:17ครับก็จะมีส่วนประกอบของคาเฟดีอยู่ในนั้น
00:01:17 → 00:01:20นะครับถ้าไม่ยินจะมีฤทธิ์ในการประตุ้น
00:01:20 → 00:01:22ประสาทของเรานะครับทำให้เราตื่นตัวนะครับ
00:01:22 → 00:01:25ทำให้เรานอนไม่หลับและบางครั้งก็ยังเป็น
00:01:25 → 00:01:27กระตุ้นนะครับทำให้หัวใจเต้นเร็วมากขึ้น
00:01:27 → 00:01:30บางคนมีอาการใจสั่นเลยทีเดียวนะครับแนะนำ
00:01:30 → 00:01:33ว่าใครที่มีอาการนอนไม่หลับนะครับแล้วตอน
00:01:33 → 00:01:35นี้ยังดื่มช้าแล้วก็แปลอยู่ลองหลีกเลี่ยง
00:01:35 → 00:01:38ชายแล้วก็แปลเลยครับรับรองเลยครับคุณจะ
00:01:38 → 00:01:41นอนหลับได้สบายมากขึ้นนะครับต่อมาหาชนิด
00:01:41 → 00:01:44ที่สองครับอาหารเผ็ดจะนะครับมาอาหารเพ็ญ
00:01:44 → 00:01:46จะต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นพัดเพ็ดต่างๆ
00:01:46 → 00:01:49ผัดพริกอะไรต่างๆนะครับแนะนำว่าให้หลีก
00:01:49 → 00:01:52เลี่ยงนะครับเพราะว่าถ้าเรารับประทานเข้า
00:01:52 → 00:01:54ไปแล้วเนี่ยก็จะทำให้เรามีอาการแสบร้อน
00:01:54 → 00:01:56ท้องได้นะครับแล้วก็ยังไปกระตุ้นทำให้
00:01:56 → 00:01:59เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นะครับก็จะ
00:01:59 → 00:02:01ทำให้มีอาการจุกแต่พอจุดท้องนะครับแสบ
00:02:01 → 00:02:04ร้อนกลางอกเรอเหม็นเปรี้ยวหรือว่ามีอาการ
00:02:04 → 00:02:07ท้องอืดท้องเฟ้อได้แนะนำในคำว่าให้หลีก
00:02:07 → 00:02:09เลี่ยงพวกอาหารจำพวกที่มีรสเผ็ดนะครับ
00:02:09 → 00:02:12ยิ่งมื้อเย็นด้วยนะครับที่เวลาเราก่อนที่
00:02:12 → 00:02:14จะนอนแล้วเนี่ยแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงเลย
00:02:14 → 00:02:17ครับเพื่อทำให้เรานอนหลับไม่สบายขึ้นนะ
00:02:17 → 00:02:19ครับเพราะไม่งั้นหูแสบร้อนท้องตลอดเวลานะ
00:02:19 → 00:02:22ครับนอนไม่หลับแน่นอนยังตอนเช้าเลยนะครับ
00:02:22 → 00:02:26ต่อมาข้อที่ 3 นะครับของมันของทอดต่างๆนะ
00:02:26 → 00:02:28ครับมาหาแนะนำเลยคะว่าตอนเย็นๆนะครับให้
00:02:28 → 00:02:31หลีกเลี่ยงพวกอาหารมันอาหารที่แบบจำพวก
00:02:31 → 00:02:33ทอดต่างๆนะครับน่าจะเป็นวุฒิทอดไก่ทอด
00:02:33 → 00:02:36เป็นไฟล์ต่างๆเพราะว่าอาหารจำพวกทอดเนี่ย
00:02:36 → 00:02:39ก็ทำให้เราย่อยยากนะครับก็ย้ายยากทำให้
00:02:39 → 00:02:42เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้และต้องบอก
00:02:42 → 00:02:44เลยครับว่าอาหารที่มีไขมันสูงมากๆนะครับ
00:02:44 → 00:02:47จะไปกระตุ้นหูรูดนะครับบริเวณส่วนปลายของ
00:02:47 → 00:02:49หล่อนอาหารเราที่อยู่ด้านล่างทำให้มัน
00:02:49 → 00:02:52อ่อนตัวนะครับเพราะอ่อนตัวมากขึ้นกดใน
00:02:52 → 00:02:54กระเพาะของเราจะไหลย้อนขึ้นมาได้นะครับทำ
00:02:54 → 00:02:57ให้แสบร้อนกลางอกมีอาการกรดไหลย้อนได้ดัง
00:02:57 → 00:03:00นั้นแนะนำว่าตอนเย็นๆนะครับและเลี้ยง
00:03:00 → 00:03:03อาหารพวกกับพวกมันๆของมันของทอดก็จะทำให้
00:03:03 → 00:03:06คุณเนี่ยนอนหลับได้สบายมากขึ้นนะครับก็มา
00:03:06 → 00:03:09หาจะได้ที่ 4 คือ alcohol นะครับไม่ว่าจะ
00:03:09 → 00:03:12เป็นเล่าสีเหล้าขาวเบียร์นะครับหรือว่า
00:03:12 → 00:03:15วายต่างๆแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงนะครับ
00:03:15 → 00:03:17เพราะว่าแอลกอฮอล์นะครับในช่วงแรกเวลาเรา
00:03:17 → 00:03:19ดื่มไปแล้วจะมีอาการง่วงหรือว่ามีอาการ
00:03:19 → 00:03:23เคลิ้มได้นะครับแต่พอเวลาผ่านไปสักพักนึง
00:03:23 → 00:03:25เนี่ยก็จะทำให้เราตื่นขึ้นนะครับแล้วก็มี
00:03:25 → 00:03:28อาการปวดศีรษะทำให้เรานอนไม่หลับนะครับ
00:03:28 → 00:03:31แนะนำเลยครับว่าใครที่ตอนนี้กำลังดื่ม
00:03:31 → 00:03:33เหล้านะครับหรือว่าดื่มสุราเยอะๆแนะนำว่า
00:03:33 → 00:03:35ให้หลีกเลี่ยงนะครับก็ทำให้คุณหลับได้
00:03:35 → 00:03:38สบายมากขึ้นนอกจากนี้การที่เราดื่มเหล้า
00:03:38 → 00:03:41เยอะนะครับนอกจากนอนไม่หลับแล้วยังทำให้
00:03:41 → 00:03:43ปรับของเราอักเสบด้วยนะครับยิ่งดื่มไป
00:03:43 → 00:03:45เวลานานๆเนี่ยทำให้ปรับแข็งได้เลยทีเดียว
00:03:45 → 00:03:48ดังนั้นแนะนำนะครับว่าให้หลีกเลี่ยงการ
00:03:48 → 00:03:51ดื่มสุราก็ทำให้คุณนอนหลับสบายมากขึ้น
00:03:51 → 00:03:53แล้วก็ทำให้ตับแข็งแรงด้วยครับก็มาหาจะ
00:03:53 → 00:03:56ได้ที่ 5 นะครับอาหารไม่สุกนะครับอ่าพวก
00:03:56 → 00:04:00อาหารสุกๆดิบๆต่างๆแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยง
00:04:00 → 00:04:02ก็ตามก็จะทำให้เวลาเรารับประทานเข้าไป
00:04:02 → 00:04:05แล้วเนี่ยจะมีอาการปวดท้องท้องเสียได้ทำ
00:04:05 → 00:04:07ให้ตอนกลางคืนเราเนี่ยนอนไม่หลับนะครับ
00:04:07 → 00:04:09บางทีต้องลุกมาเข้าห้องน้ำเยอะเลยบางที
00:04:09 → 00:04:12ขึ้นไส้อาเจียนด้วยนะครับแนะนำว่าให้หลีก
00:04:12 → 00:04:14เลี่ยงอาหารพวกนี้ยิ่งช่วงนี้ด้วยนะคะ
00:04:14 → 00:04:17เป็นช่วงโควิชนะครับการที่เราทานของสุก
00:04:17 → 00:04:20ดิบโอกาสที่เราจะติดโควิชก็ง่ายด้วยนะ
00:04:20 → 00:04:22ครับดังนั้นแนะนำมาตอนนี้ให้ทานอาหารที่
00:04:22 → 00:04:25สุกสะอาดนะครับแล้วก็ปรุงสุกใหม่ๆก็จะ
00:04:25 → 00:04:28ยิ่งดีมากๆเลยทีเดียวก็จะส่งผลทำให้เรา
00:04:28 → 00:04:30นอนหลับได้สบายไม่ปวดท้องแล้วก็ป้องกันคง
00:04:30 → 00:04:33เป็นไปในตัวด้วยครับก็มาหาฉัน in ที่ 6
00:04:33 → 00:04:36นะครับน้ำเปล่านะครับอ่าๆอย่าเพิ่งตกใจ
00:04:36 → 00:04:38กันไปนะครับว่า with ดื่มน้ำเปล่าแล้วจะ
00:04:38 → 00:04:40ทำให้เรานอนไม่หลับหรือเปล่านะครับอันนี้
00:04:40 → 00:04:42หมอมีผู้สำหรับคนที่มีอาการปัสสาวะบ่อยนะ
00:04:43 → 00:04:45คะบางคนมีโลกอ่ะก็เพราะปัสสาวะไวเกินนะ
00:04:46 → 00:04:48ครับเวลาเราดื่มน้ำอะไรไปนิดๆหน่อยๆก็ทำ
00:04:48 → 00:04:51ให้ตรวจปัสสาวะแล้วกันนั้นนะครับสำหรับคน
00:04:51 → 00:04:54จำพวกนี้นะครับการที่เราดื่มน้ำในช่วงตอน
00:04:54 → 00:04:56เย็นหรือว่าโชคก่อนนอนเข้าไปแล้วเนี่ยก็
00:04:56 → 00:04:59จะทำให้โผล่ดีกลางคืนตื่นมาฉี่ตลอดทำให้
00:04:59 → 00:05:02นอนไม่หลับก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่จะส่งผลทำ
00:05:02 → 00:05:04ให้คุณเนี่ยนอนไม่หลับนะครับแนะนำว่าก่อน
00:05:04 → 00:05:07นอน 1 ชั่วโมงถึงสองชั่วโมงนะครับให้หลีก
00:05:07 → 00:05:09เลี่ยงการดื่มน้ำแล้วนะครับแล้วก็ก่อนไป
00:05:09 → 00:05:12นอนให้ปัสสาวะทิ้ง 1 ครั้งก่อนนะคะก็จะทำ
00:05:12 → 00:05:14ให้คุณเรียนนอนหลับได้ยาวมากขึ้นแล้วก็ทำ
00:05:14 → 00:05:17ให้นอนหลับสนิทสบายด้วยนะครับและนี่คือ 6
00:05:17 → 00:05:20อาหารต้องห้ามนะครับที่ทานเข้าไปแล้วจะทำ
00:05:20 → 00:05:22ให้นอนไม่หลับนะครับสำหรับใครที่ไม่มี
00:05:22 → 00:05:25เวลาฟันทั้งครีมนะครับเดี๋ยวบ่มีจะอธิบาย
00:05:25 → 00:05:27ไว้ท้ายคลิปอีกทีนึงนะครับว่า 6 อาหาร
00:05:27 → 00:05:30เนี้ยมีอะไรกันบ้างครับอาหารชนิดที่ 1 ชา
00:05:30 → 00:05:33กาแฟอาหารชนิดที่สองอาหารเผ็ดจะอาหารจะ
00:05:33 → 00:05:37ได้ที่ 3 ของมันของทอดอาหารจะในที่ 4
00:05:37 → 00:05:40alcohol อาหารชนิดที่ 5 ของไม่สุกอาหาร
00:05:40 → 00:05:43ชนิดที่ 6 น้ำเปล่านะครับอ้าทั้งหมดนี้
00:05:43 → 00:05:46ลองไปหลีกเลี่ยงดูครับรับรองเลยครับคุณจะ
00:05:46 → 00:05:49นอนหลับได้สบายมากขึ้นนะครับใครที่ถูกใจ
00:05:49 → 00:05:51ทิดนี้อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:05:51 → 00:05:55แล้วก็กดกระดิ่งติดตามชอบหมอมีเม้ามอย
00:05:55 → 00:05:58ด้วยนะครับแล้วเรามาเจอกันทุกๆเช้าวัน
00:05:58 → 00:06:00อังคารวันพฤหัสและเช้าวันเสาร์นะครับ
00:06:00 → 00:06:03สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์
00:06:03 → 00:06:06ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอผีจะมาตอบ
00:06:06 → 00:06:09ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:06:09 → 00:06:12ค่ะ