00:00:00 → 00:00:03มันก็เป็นภาวะว่าสภาพจิตใจนะครับกลับมา
00:00:03 → 00:00:07แล้วจะได้ไปเที่ยวมานะครับพอต้องกลับมา
00:00:07 → 00:00:11ชีวิตเดิมๆมันรู้สึกหดหู่มันจ๋อยๆหงอยๆ
00:00:11 → 00:00:15มันเซ็งๆเบื่อๆนะครับซึ่งอันนี้เนี่ยผม
00:00:15 → 00:00:19คิดว่าผมไม่ได้ถึงกับป่วย
00:00:19 → 00:00:27[เพลง]
00:00:27 → 00:00:32เคชั่นก็หมายถึงหลังจากได้ไปพักร้อนหลัง
00:00:32 → 00:00:35จากได้ไปเที่ยวส่วนคำว่า Blue เนี่ยที่
00:00:35 → 00:00:38แปลว่าสีน้ำเงินนะครับเป็นคำที่จะสื่อถึง
00:00:38 → 00:00:41ภาวะที่จิตใจมันซึมเศร้านะครับแต่จะไม่
00:00:41 → 00:00:44ได้เท่ากับปัญหาวินิจฉัยทางการแพทย์ว่า
00:00:44 → 00:00:47โรคซึมเศร้าดูไม่ได้เท่ากับ depression
00:00:47 → 00:00:50Blue นี่เป็นคำที่พูดกันในเชิงจิตใจ
00:00:50 → 00:00:53กว้างๆทั่วๆไปคือในภาษาอังกฤษเขาจะเปรียบ
00:00:53 → 00:00:56เทียบสีน้ำเงินเป็นเหมือนอารมณ์แบบค่อนไป
00:00:56 → 00:00:59ทางโทนเศร้าๆนะครับมันก็จะไม่ใช่ภาวะที่
00:01:00 → 00:01:03ถือว่าเจ็บป่วยหรือว่าผิดปกติทางจิตเวช
00:01:03 → 00:01:06ไม่ได้เป็นคนไข้โรคจิตอะไรนะครับมันก็
00:01:06 → 00:01:10เป็นภาวะว่าสภาพจิตใจนะครับกับแมลงจากได้
00:01:10 → 00:01:13ไปเที่ยวมานะครับพอต้องกลับมาชีวิตเดิมๆ
00:01:14 → 00:01:18ให้รู้สึกหดหู่มันจ๋อยๆหงอยๆมันเซ็งๆ
00:01:18 → 00:01:21เบื่อๆนะครับซึ่งอันนี้เนี่ยผมคิดว่าผม
00:01:21 → 00:01:24ไม่ได้ถึงกับป่วยในช่วงที่กลับมาเนี่ยมัน
00:01:24 → 00:01:26ก็อาจจะแบบต้องปรับตัวปรับใจกันประมาณนึง
00:01:26 → 00:01:30นะครับงานที่เคยทำคล่องๆอยู่พอหยุดไป
00:01:30 → 00:01:33เที่ยวนะครับบางทีกลับมาอาจจะรู้สึกทำไม่
00:01:33 → 00:01:36คล่องเท่าเดิมทำไม่ชินเท่าเดิมมันก็เลย
00:01:36 → 00:01:39อาจจะไม่ได้สะดวกนัดรู้สึกชีวิตไหลลื่น
00:01:39 → 00:01:43ได้ดีนักซึ่งถ้าไปทำแบบสอบถามภาวะซึม
00:01:43 → 00:01:45เศร้าถามนู่นถามนี่ตอบนู่นตอบนี่นะครับ
00:01:45 → 00:01:48คะแนนก็อาจจะสูงได้นะครับแต่อันนี้คงไม่
00:01:48 → 00:01:52ใช่เรื่องของโรคภัยไข้เจ็บคงไม่ใช่เรื่อง
00:01:52 → 00:01:54ของสมองที่แบบทำงานเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน
00:01:54 → 00:01:57แต่คงเป็นเรื่องว่าชีวิตมันเจออะไรแล้ว
00:01:57 → 00:02:00มันส่งผลกับจิตใจยังไงมากกว่า
00:02:00 → 00:02:03[เพลง]
00:02:03 → 00:02:08จุดที่ทำให้เกิดภาวะนี้ชัดๆบางทีมันก็
00:02:08 → 00:02:11เป็นเรื่องของการดำรงชีวิตว่าในปัจจุบัน
00:02:11 → 00:02:13นะครับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเราก็ชนชั้นกลาง
00:02:13 → 00:02:17มนุษย์เงินเดือนทั่วไปนะครับการจะลาวันลา
00:02:17 → 00:02:21มันมีจำกัดงบประมาณเราก็มีจำกัดเราก็ตั้ง
00:02:21 → 00:02:24ใจใช้ชีวิตก็อยากให้มันแบบลงตัวที่สุดดี
00:02:24 → 00:02:26ที่สุดนะครับเราก็มองว่าช่วงนั้นเป็นช่วง
00:02:26 → 00:02:30ความสุขนะแล้วไอ้ช่วงที่เลยจากนั้นไปมัน
00:02:30 → 00:02:33ก็แบบกลับมาลำบากเหมือนเดิมนะครับพอเรา
00:02:33 → 00:02:36มองชีวิตเป็นท่อนๆมีท่อนมีความสุขแล้วก็
00:02:36 → 00:02:39มีท่อนที่รู้สึกทุกข์นะครับเราก็อาจจะรู้
00:02:39 → 00:02:42สึกแย่ว่าอ่ะความสุขหมดไปแล้วนะครับตอน
00:02:42 → 00:02:45นี้กลับมาใช้กรรมนะครับทำงานผ่อนบัตร
00:02:45 → 00:02:48เครดิตอะไรที่รูดไปซึ่งมันก็จะหนักกว่า
00:02:48 → 00:02:51เครียดกว่าเป็นธรรมดานะครับสภาวะจิตใจจะ
00:02:51 → 00:02:53ตกมันก็ไม่แปลก
00:02:53 → 00:02:56[เพลง]
00:02:56 → 00:03:00พอเรามองว่าตรงนั้นมันเป็นปัญหาจิตใจนะ
00:03:00 → 00:03:03ครับหลายคนก็อาจจะถามถึงว่าแล้วมันมีวิธี
00:03:03 → 00:03:06เยียวยาจากภาวะนี้ยังไงนะครับ
00:03:06 → 00:03:08เนื่องจากว่ามันไม่ใช่ปัญหาทางการแพทย์
00:03:08 → 00:03:12แบบที่เป็นโรคภัยไข้เจ็บนะครับก็อาจจะไม่
00:03:12 → 00:03:15ได้ถึงขั้นต้องมาพบแพทย์มารักษากินยาหรือ
00:03:15 → 00:03:17อะไรการเยียวยามันเริ่มต้นจากการที่เราก็
00:03:17 → 00:03:20ต้องยอมรับไปตรงๆนะครับว่าชีวิตมันก็
00:03:20 → 00:03:22ประมาณนี้แหละนะครับมันก็มีสุขบ้างทุกข์
00:03:22 → 00:03:24บ้างนะครับอย่าไปเที่ยวมันก็ต้องทำงาน
00:03:24 → 00:03:28เก็บตังค์มันก็ต้องยอมลำบากประมาณหนึ่งนะ
00:03:28 → 00:03:31ครับในตอนแรกแน่นอนครับเราก็จดจำได้ถึง
00:03:31 → 00:03:34ความสุขครับมันก็สบายมันก็สนุกใช่ไหมพอ
00:03:34 → 00:03:38กลับมามันก็ต้องเจอครับและช่วงเจอมันก็จะ
00:03:38 → 00:03:41มีอารมณ์นะครับตรงนี้เป็นภาวะปกติใครๆก็
00:03:41 → 00:03:44คงเป็นนะครับเพราะมันไม่ใช่เรื่องที่สนุก
00:03:44 → 00:03:48สนานเบิกบานอะไรนะครับแต่อยู่ๆไปนะครับ
00:03:48 → 00:03:51เราก็ปรับตัวได้ครับมันก็กลับมาเป็น
00:03:51 → 00:03:53ธรรมดาของชีวิตช่วงไปเที่ยวต่างหากเป็น
00:03:53 → 00:03:57ช่วงพิเศษนะครับแต่ช่วงทำงานเก็บตังค์
00:03:57 → 00:04:00เป็นช่วงธรรมดาแต่พอกลับมาแล้วมันก็ไม่
00:04:00 → 00:04:03ใช่ว่าความสุขจะเป็นศูนย์นะฮะผมคิดว่าถ้า
00:04:03 → 00:04:05จะถามว่าอะไรยาวๆก็คือการใช้ชีวิตที่มี
00:04:05 → 00:04:08ความสุขโดยไม่ต้องทำให้มันถึงกับพิเศษการ
00:04:08 → 00:04:11หาความสุขจากเรื่องเล็กๆน้อยๆรอบๆตัวมัน
00:04:11 → 00:04:14ก็ทำให้ชีวิตมันโอเคแม้ว่าความสุขมันจะ
00:04:14 → 00:04:18ไม่ได้แบบใหญ่มากดีมากเราก็ก็ปรับปรับ
00:04:18 → 00:04:21อยู่ๆกันไปแล้วถ้ามองกันยาวๆจริงๆไอ้ที่
00:04:21 → 00:04:24มันสบายตรงนั้นมันก็แค่ท่อนหนึ่งนะครับ
00:04:24 → 00:04:30มันก็มีช่วงสลับๆกัน
00:04:30 → 00:04:34ก็คิดว่าไม่ได้มีอะไรตายตัวนะครับอย่าง
00:04:34 → 00:04:36หนึ่งที่อาจจะพอสังเกตุได้ว่าค่อนข้าง
00:04:36 → 00:04:39จำเป็นที่ต้องมาแล้วก็คือว่าผลของความ
00:04:39 → 00:04:42เครียดทำให้สุขภาพจิตมันกระทบต่อสุขภาพ
00:04:42 → 00:04:46กายแล้วเช่นเจ้าตัวรู้สึกว่ามันเพลียๆรู้
00:04:46 → 00:04:48สึกว่าสมาธิมันน้อยลงมันมีเรื่องอะไรบาง
00:04:48 → 00:04:51อย่างที่ต้องคิดวนๆซึ่งตรงนี้อาจจะเป็น
00:04:51 → 00:04:53เรื่องว่าหลังจากกลับมาจากการท่องเที่ยว
00:04:53 → 00:04:56นะครับหรืออาจจะเป็นเรื่องอื่นๆด้วยก็ได้
00:04:56 → 00:04:59นะครับว่าถ้าเมื่อไหร่รู้สึกว่าสมองมันทำ
00:04:59 → 00:05:01งานต่างไปมันดูคิดอะไรแปลกๆมันดูคิดอะไร
00:05:01 → 00:05:05วนๆมันดูคิดลบเยอะมากเลยมันหมกมุ่นกับ
00:05:05 → 00:05:09เอ่อไม่อยากอยู่แล้วหรือว่ารู้สึกใจคอมัน
00:05:09 → 00:05:12ไม่ค่อยดีกลัวมากเศร้ามากวิตกกังวลอะไร
00:05:12 → 00:05:15มากนะครับหรืออาจจะสังเกตจากการนอนว่ามัน
00:05:15 → 00:05:19นอนยากขึ้นมากนะครับอาจจะเบื่ออาหารหรือ
00:05:19 → 00:05:22ว่าเบื่อสิ่งอื่นๆอะไรที่เคยทำแล้ว Happy
00:05:22 → 00:05:25ดีเดี๋ยวนี้มันเฉยๆไปนะครับถ้าสังเกตว่า
00:05:25 → 00:05:27ระดับความเครียดตรงนั้นมันกระทบกับสุขภาพ
00:05:27 → 00:05:29กายซะขนาดนี้เนี่ย
00:05:30 → 00:05:32บางทีมันก็อาจจะต้องมาดูกันแล้วว่ามัน
00:05:32 → 00:05:36เกิดอะไรยังไงขึ้นนะครับซึ่งก็สามารถทำ
00:05:36 → 00:05:39คิวนัดแล้วก็พบจิตแพทย์ได้ทั่วไปนะครับ
00:05:39 → 00:05:43ภาวะซึมเศร้าหลังที่ได้ไปพักร้อนมาเนี่ย
00:05:43 → 00:05:46นะครับใครๆก็เป็นได้นะครับซึ่งมันเป็น
00:05:46 → 00:05:48อย่างนั้นจริงๆนะครับแม้กระทั่งผมเองก็
00:05:48 → 00:05:51บางครั้งมันก็เซ็งๆนะครับที่ว่าใครๆก็
00:05:51 → 00:05:53เป็นได้เพราะว่า
00:05:53 → 00:05:56คนเราก็ทุกคนก็มีความคาดหวังกับชีวิตก็
00:05:56 → 00:05:59อยากมีความสุขบางทีเรามีความสุขได้ไม่
00:05:59 → 00:06:01เท่ากับที่เราอยากได้นะครับมันก็มีสิ่ง
00:06:01 → 00:06:04บ้างเบื่อบ้างเป็นธรรมดาแต่วิธีการมันไม่
00:06:04 → 00:06:06ใช่กลับเป็นแนวเดิมว่างั้นเราต้องหาความ
00:06:06 → 00:06:09สุขเพิ่มขึ้นเพราะว่ายิ่งเราอยากหาเพิ่ม
00:06:09 → 00:06:11ขึ้นเราก็จะผิดหวังได้แรงขึ้นเช่นกันนะ
00:06:11 → 00:06:14ครับวิธีการคือกลับมายอมรับนะครับว่า
00:06:15 → 00:06:17ชีวิตมันก็สุขบ้างทุกข์บ้างเป็นเรื่อง
00:06:17 → 00:06:20ธรรมดานะครับแล้วเราก็พยายามดูแลตัวเอง
00:06:21 → 00:06:23ว่ามีอะไรที่มันอยู่ในระดับการควบคุมของ
00:06:23 → 00:06:27เรานะครับเที่ยวหนนี้มีความสุขดีนะครับ
00:06:27 → 00:06:37แล้วก็วางแผนของหนหน้าไปนะครับทำ
00:06:37 → 00:06:41บางหมอจุฬาทุกปัญหาที่ทำต่ออย่าลืมกดไลค์
00:06:41 → 00:06:44กดแชร์กด Subscribe กดกระดิ่งรายการฟัง
00:06:44 → 00:06:47ความข้างหมอกันด้วยนะครับ
00:06:47 → 00:06:50[เพลง]