- คำถาม:
- อยู่คนเดียวมากเกินไปส่งผลต่อสมองอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การอยู่คนเดียวเป็นเวลานานอาจทำให้สมองเริ่มทำงานในโหมด Default Mode Network ที่คิดวนซ้ำเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต นำไปสู่อาการคิดมาก เก็บกด อารมณ์แปรปรวน ความจำระยะสั้นลดลง การตัดสินใจแย่ลง และนอนไม่หลับ โดยสารเคมีในสมองอย่างโดปามีน เซโรโทนิน และคอร์ติซอลจะเสียสมดุล ส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยง่าย อ่อนไหว และไม่อยากทำอะไร
อยู่คนเดียวมากเกินไป ส่งผลกับสมองยังไง?
จากช่อง:รู้ไว้ใช้จริง
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:44DMN จะทำงานวนซ้ำโดยไม่มีจุดจบผลที่ตาม
00:01:49มาคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อ DMN ทำงานมาก
00:01:53เกินไป
00:01:551 คิดมากเกินไปคือย้ำคิดย้ำซ้ำเรื่อง
00:02:00เดิมๆกังวลเรื่องอนาคตหรือเสียใจกับอดีต 2
00:02:06พูดกับตัวเองเชิงลบความคิดลบจะดังขึ้น
00:02:09เรื่อยๆเพราะไม่มีใครช่วยหยุด 3 อารมณ์
00:02:14แปรปรวนคือขาดคนช่วยปรับสมดุลอารมณ์นำไป
00:02:18สู่ภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล
00:02:234 ความจำระยะสั้นลดลงคือไม่มีการฝึกใช้
00:02:28ความจำนา
00:02:29หรือกิจกรรมร่วมกัน
00:02:325. วางแผนหรือตัดสินใจแย่ลงเพราะความคิด
00:02:37หมุนวนทำให้ลังเลหรือลังเลไม่กล้าตัดสิน
00:02:40ใจ
00:02:426 การนอนแย่ลงเพราะสมองไม่เข้าสู่โหมด
00:02:46พักจริงๆเพราะคิดวน
00:02:50สารเคมีในสมองที่เปลี่ยนไปเมื่อเราอยู่คน
00:02:54เดียวมากเกินไประดับสารเคมีในสมองจะเริ่ม
00:02:58เสียสมดุล
00:02:59โดปามีนลดลงคือขาดแรงจูงใจเซโรโทนินลดลง
00:03:05คืออารมณ์ไม่คงที่คอร์ติสูงขึ้นคือความ
00:03:10เครียดสะสมทั้งหมดนี้ส่งผลให้คุณรู้สึก
00:03:13เหนื่อยง่ายเบื่อสิ่งรอบตัวอ่อนไหวไม่
00:03:18อยากทำอะไร
00:03:20หลักฐานจากช่วงโควิด