00:00:00 → 00:00:00เนื้อ
00:00:00 → 00:00:01[เพลง]
00:00:01 → 00:00:05หาเกิดอะไรขึ้นคุณเหนื่อยมากจนแทบจะรอให้
00:00:05 → 00:00:07หัวกระทบหมอหนุ่มๆไม่ไหวแล้วเพราะคุณแทบ
00:00:07 → 00:00:10จะยืนไม่ไหวตอน 9:00 นตอนนี้คุณกำลัง
00:00:10 → 00:00:13กลิ้งไปมาบนเตียงคุณพลิกไปมาทุกอย่างมัน
00:00:13 → 00:00:16หงุดหงิดน่ารำคาญไปหมดคุณจะห่มผ้าคลุม
00:00:16 → 00:00:20เท้าไว้หรือไม่ต้องคลุมดีคุณๆหงายความ
00:00:20 → 00:00:23ตะแคงซ้ายหรือขวาที่ล่ะเฮ้ยมันมีบางอย่าง
00:00:23 → 00:00:25เหมือนแสงจันทร์ส่องเข้ามาทางหน้าต่างของ
00:00:25 → 00:00:28คุณแรงๆคุณจึงลองมองดูอีกเตียงที่อีกมุม
00:00:28 → 00:00:31ห้องหนึ่งเพื่อนของคุณที่นอนอยู่ตรงนั้น
00:00:31 → 00:00:33หลับลึกมากเขาหลับไปทันทีหลังผ่านไป
00:00:33 → 00:00:37ประมาณ 1 นาทีไม่แฟร์เลยคุณมาค้างคืน
00:00:37 → 00:00:39เพราะว่าพรุ่งนี้คุณทั้งคู่จะไปเที่ยว
00:00:39 → 00:00:41เมืองเล็กไล่กันแน่นอนว่าคุณต้องตื่นตอน
00:00:41 → 00:00:46ตี 5 นเย้ OO แล้วดูเวลาตอนนี้สิทำไมคุณ
00:00:46 → 00:00:49ถึงนอนไม่หลับทำไมทำไมกัน
00:00:49 → 00:00:52สัปดาห์ที่แล้วคุณกับเพื่อน 2 คนไปตั้ง
00:00:52 → 00:00:55แคมป์ในป่าและปัญหาของคุณก็คล้ายๆแบบนี้
00:00:55 → 00:00:58คุณเหนื่อยมากหลังจากแบกสัมภาระของตัวเอง
00:00:58 → 00:01:01ทั้งวันเดินไปมาร้านอาหารและพูดคุยกัน
00:01:01 → 00:01:05หลายชั่วโมงข้างกองไฟดวงตาของคุณในปิดลง
00:01:05 → 00:01:07ครึ่งหนึ่งแล้วคุณคิดว่าคุณจะหลับได้ภาย
00:01:07 → 00:01:11ในไม่กี่วินาทีแต่แล้วก็ไม่หลับคุณตา
00:01:11 → 00:01:14สว่างทุกสิ่งเล็กน้อยรอบข้างรบกวนคุณและ
00:01:14 → 00:01:17ทางการนอนก็ไม่เหมาะสมดังนั้นฉันเลยถาม
00:01:17 → 00:01:21คุณว่าทำไมแกนอิทธิพลของคืนแรกไงนั่นแหละ
00:01:21 → 00:01:24คือคำตอบมันคือสิ่งที่คุณเรียกเมื่อคุณมี
00:01:24 → 00:01:27ปัญหาเรื่องการนอนหลับในสถานที่ใหม่การ
00:01:27 → 00:01:30นอนหลับเป็นสิ่งที่ดีแต่วิวัฒนาการทำให้
00:01:30 → 00:01:32บางครั้งมันไม่ค่อยสะดวกสำหรับเราค่ะนอน
00:01:32 → 00:01:36หลักสมองจะติดไป 2-3 ชั่วโมงนั่นทำให้คุณ
00:01:36 → 00:01:38ไม่มีการป้องกันซึ่งทำให้คุณไม่สามารถ
00:01:38 → 00:01:41สังเกตเห็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้นหรือป้อง
00:01:41 → 00:01:44กันตัวเองได้ค่ะมีอะไรเกิดขึ้น
00:01:44 → 00:01:44หรือ
00:01:44 → 00:01:46[เพลง]
00:01:46 → 00:01:50สัตว์ต่างๆเช่นโลมาและวาฬมีการพัฒนาระบบ
00:01:50 → 00:01:53การนอนหลักโดยที่สมองของพวกมันจะพักครั้ง
00:01:53 → 00:01:55และส่วนเดียวเท่านั้นส่วนอีกเครื่องจะ
00:01:55 → 00:01:58ตื่นตัวพร้อมเลยเสมอเรามีสิ่งที่คล้ายการ
00:01:58 → 00:02:00เกิดขึ้นในหัวของเราไม่ใช่ว่าในห้อง
00:02:00 → 00:02:03เพื่อนคุณจะมีอันตรายแต่เมื่อคุณถึงฝุ่น
00:02:03 → 00:02:05ที่อยู่ใต้เตียงใครจะไปรู้เลยว่ามีอะไร
00:02:05 → 00:02:08ซ่อนอยู่ใต้นั้นเรามีสัญชาตญาณบางอย่าง
00:02:08 → 00:02:11ที่ปรากฏขึ้นมานานมาแล้วย้อนกลับไปตอนที่
00:02:11 → 00:02:14บรรพบุรุษของเราอาศัยอยู่ในถ้ำและรู้ว่า
00:02:14 → 00:02:16ถ้าพวกเขาหลับลึกเหมือนไม่มีวันพรุ่งนี้
00:02:16 → 00:02:20มันก็อาจจะไม่มีจริงๆนั่นคือเหตุผลที่พวก
00:02:20 → 00:02:23เขารู้ว่าการนอนหลับนอกทำนายไม่ปลอดภัยนะ
00:02:23 → 00:02:25เป็นเหตุผลส่วนใหญ่ที่อยู่เบื้องหลังที่
00:02:25 → 00:02:28พลในคืนแรกนี้ถ้าคุณนอนบนเตียงของตัวเอง
00:02:28 → 00:02:31ในห้องที่คุณรู้สึกสบายสมองของคุณก็จะ
00:02:31 → 00:02:35ประมาณว่าเพื่อโอเคตอนนี้คุณปลอดภัยแล้ว
00:02:35 → 00:02:38แต่ถ้าคุณไปสถานที่ใหม่ล่ะไม่มีอะไรช่วย
00:02:38 → 00:02:42ได้แม้จะมีเตียงสบายสบายหมอนนุ่มๆหรือ
00:02:42 → 00:02:43ความจริงที่ว่าคุณอยู่ที่บ้านเพื่อนของ
00:02:43 → 00:02:47คุณก็และสมองของคุณรู้ว่าขึ้นอยู่ห่างจาก
00:02:47 → 00:02:49ถ้ำของคุณดังนั้นมันจะไม่สามารถผ่อนคลาย
00:02:49 → 00:02:52และปล่อยให้คุณหลับได้อย่างเต็มที่มัน
00:02:52 → 00:02:54เหมือนกับโลมานิดหน่อยส่วนหนึ่งของสมอง
00:02:54 → 00:02:57ของเรากำลังพักผ่อนแต่อีกส่วนก็กำลังตั้ง
00:02:57 → 00:03:00ใจฟังเผื่อกรณีที่มีบางอย่างที่ไม่คาดคิด
00:03:00 → 00:03:03เกิดขึ้นสมองของคุณจะไม่รบกวนคุณด้วย
00:03:03 → 00:03:05เครื่องนึงของสมองที่กำลังหลับและอีก
00:03:05 → 00:03:08เครื่องนึงไม่หลับไปตลอดเมื่อคุณใช้เวลา 2
00:03:08 → 00:03:11คืนติดต่อกันในสถานที่เดียวกันสมองของคุณ
00:03:11 → 00:03:14มาจะคิดว่าคือตอนนี้ที่นี่ปลอดภัยแล้วแม้
00:03:14 → 00:03:17ว่าฝุ่นกองนั้นจะยังทำให้ฉันกังวลอยู่ก็
00:03:17 → 00:03:20เถอะและมันก็อาจทำให้คุณหลับไปได้ในตอน
00:03:20 → 00:03:22นี้อิทธิพลของคืนแรกนั้นไม่ร้ายแรงนักหาก
00:03:22 → 00:03:25คุณประสบกับมันเป็นครั้งคราวแต่ได้คุณ
00:03:25 → 00:03:27เปลี่ยนสถานที่บ่อยๆกูนะใช้เวลาส่วนใหญ่
00:03:27 → 00:03:29ไปกับความเหน็ดเหนื่อยไม่มีประสิทธิผล
00:03:29 → 00:03:34หรือเผชิญกับปัญหาอื่นๆสมองของเรามีรูป
00:03:34 → 00:03:37แบบบางอย่างที่วิวัฒนาการมอบให้แต่โชคดี
00:03:37 → 00:03:39ที่มันยังมีความยืดหยุ่นด้วยขึ้นสามารถ
00:03:39 → 00:03:41หลอกมาและช่วยให้ตัวเองเอาชนะอิทธิพลของ
00:03:41 → 00:03:44คืนแรกได้เนื่องจากสมองของคุณกลัวมีความ
00:03:44 → 00:03:46จริงที่ว่าคุณอยู่ในพื้นที่ที่ไม่รู้จัก
00:03:46 → 00:03:49เพื่อนสามารถทำให้มันคุ้นเคยมากขึ้นได้
00:03:49 → 00:03:51และแสดงให้สมองเห็นว่าทุกอย่างเรียบร้อย
00:03:51 → 00:03:54ดีพื้นอาจจะนำของที่ชอบติดตัวไปด้วยเช่น
00:03:54 → 00:03:57ชุดนอนตัวปลดหมอนผ้าห่มนุ่มๆที่คุณจะไม่
00:03:57 → 00:04:01เปลี่ยนเลยในชาตินี้ปกติคุณจะดื่มนมอุ่นๆ
00:04:01 → 00:04:03ก่อนนอนหรือเปล่าให้ทำแบบเดียวกันกับที่
00:04:03 → 00:04:06หมายของคุณเพื่อช่วยให้สมองของคุณรับรู้
00:04:06 → 00:04:08ได้ว่าถึงเวลาผ่อนคลายให้เข้านอนเวลา
00:04:08 → 00:04:11เดียวกับที่ทำเป็นประจำคุณออกกำลังกาย
00:04:11 → 00:04:14ก่อนนอนบ้างไหมห๊ะฉันก็ไม่ออกเหมือนกัน
00:04:14 → 00:04:17แต่ไม่ว่าคุณจะมีกิจวัตรอะไรก่อนนอนให้ทำ
00:04:17 → 00:04:21ที่สถานที่ใหม่ด้วยหากคุณกำลังจองห้องพัก
00:04:21 → 00:04:23ในโรงแรมพยายามหาห้องที่มีเตียงคล้ายกับ
00:04:23 → 00:04:26ที่คุณมีที่บ้านหากคุณมาสะนอนบนเตียงคู่
00:04:26 → 00:04:29มันอาจรู้สึกแปลกๆที่จะต้องนอนแผ่หลาบน
00:04:29 → 00:04:32เตียงขนาดคิงไซส์หรือนำชุดนอนตัวโปรติด
00:04:32 → 00:04:35ตัวไปด้วยก็ได้มันถูกกว่าไม่มีอะไรรับ
00:04:35 → 00:04:37ประกันว่าจะช่วยได้แน่แต่ก็คุ้มค่าที่จะ
00:04:37 → 00:04:40ลองอย่างไรก็ตามคุณหนูหิดบ้างไหมเวลาที่
00:04:40 → 00:04:43เจอใครบางคนที่สามารถนอนหลับได้ทุกที่มัน
00:04:43 → 00:04:46เป็นความสิ่งที่ดีมากๆที่ได้นอนซุกตัว
00:04:46 → 00:04:51อยู่ใต้ผ้าห่มอุ่นๆและโคตรเฮ้ยขอโทษทีค่ะ
00:04:51 → 00:04:53อาร์มแต่อย่างไรก็ตามการนอนหลับเป็นสิ่ง
00:04:53 → 00:04:56สำคัญเราต้องการมันเพื่อความอยู่รอดของ
00:04:56 → 00:04:58ตัวเองเช่นเดียวกับที่เราต้องการอาหาร
00:04:58 → 00:05:01หรือน้ำเราใช้เวลาประมาณ 1 ใน 3 ของชีวิต
00:05:01 → 00:05:05ของเราไปกับการนอนนักวิทยาศาสตร์ยังไม่
00:05:05 → 00:05:07ทราบสาเหตุทั้งหมดว่าทำไมเราถึงต้องนอน
00:05:07 → 00:05:10หลับแต่จนถึงตอนนี้นี่คือสิ่งที่พวกเขา
00:05:10 → 00:05:11ได้คำตอบนะ
00:05:12 → 00:05:15เรานอนเพื่อเก็บพลังงานการนอนหลับครบ 8
00:05:15 → 00:05:17ชั่วโมงสามารถผลิตพลังงานเพียงพอสำหรับ
00:05:17 → 00:05:20เราให้มีพลังสำหรับวันที่มีประสิทธิผล
00:05:20 → 00:05:23ร่างกายของเราจำเป็นต้องฟื้นฟูตัวเองใน
00:05:23 → 00:05:26ขณะนอนหลับการเติบโตของผมและเล็บการซ่อม
00:05:26 → 00:05:28แซมตัวเองของกล้ามเนื้อทั้งหมดนี้เกิด
00:05:28 → 00:05:31ขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับโดยไม่ต้องใช้ความ
00:05:31 → 00:05:34พยายามใดๆจากนั้นก็เป็นการทำงานของสมอง
00:05:34 → 00:05:36หากคุณวางหนังสือไว้ใต้หมอในตอนกลางคืน
00:05:36 → 00:05:39โดยหวังว่าสมองของคุณจะอ่านมันและเตรียม
00:05:39 → 00:05:42พร้อมสำหรับสอบปลายภาควันพรุ่งนี้มันไม่
00:05:42 → 00:05:45ได้ผลแน่ๆแต่ได้คุณตั้งนักเรียนและทำความ
00:05:45 → 00:05:47เข้าใจข้อเท็จจริงๆหรืออย่างการนอนหลับ
00:05:47 → 00:05:50ให้เพียงพอจะช่วยคุณจำทุกอย่างได้แน่นอน
00:05:50 → 00:05:53ค้างคาวสีน้ำตาลนอนเกิด 20 ชั่วโมงต่อวัน
00:05:53 → 00:05:57ในขณะที่อีราฟนอนหลับแค่นิดเดียวโดยปกติ
00:05:57 → 00:06:00แล้วจะงีบหลับเพียง 5 นาทีที่รักผู้น่า
00:06:00 → 00:06:03สงสารตัวนั้นไม่รู้ว่ามันพลาดอะไรไปแมว
00:06:03 → 00:06:05รู้วิธีสนุกกับชีวิตของตัวเองพวกมันใช้
00:06:05 → 00:06:08เวลา 2 ใน 3 ของชีวิตในการนอนหลับแบรนดี้
00:06:08 → 00:06:11การ์ดเนอร์ทำลายสถิติการไม่นอนหลับได้ยาว
00:06:11 → 00:06:15นานที่สุดในปี 1964 เขาอายุ 17 ปีตอนที่
00:06:15 → 00:06:18เขาไม่นอนเป็นเวลา 11 วันหรือ 264
00:06:19 → 00:06:21ชั่วโมงอย่าลองทำแบบนี้ที่บ้านหรือที่ไหน
00:06:22 → 00:06:25ก็ตามนะปีเตอร์ Power ตัดสินใจสร้างสถิติ
00:06:25 → 00:06:28ตรงกันข้ามแล้วก็หลับไป 8 วันติดต่อกัน
00:06:28 → 00:06:31ยอดเยี่ยมไปเลยเขาทำแบบนี้โดยไม่รู้ไป
00:06:31 → 00:06:34เข้าห้องน้ำหรือยังไงนะหากคุณนอนลงบน
00:06:34 → 00:06:37เตียงรับสอยหลักไปแทบในทันทีแสดงว่าคุณ
00:06:37 → 00:06:40เหนื่อยและนอนไม่หลับจริงๆตามหลักการแล้ว
00:06:40 → 00:06:43เนี่ยมันควรใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีใน
00:06:43 → 00:06:44การหลับไป
00:06:44 → 00:06:47ก็มีสองช่วงเวลานี้แต่ละวันที่เรารู้สึก
00:06:47 → 00:06:50เหนื่อยมากๆก็คือตี 2 แล้ว 14:00 นเป็น
00:06:50 → 00:06:52เหตุผลที่เรารู้สึกอยากมีบหลับหลังอาหาร
00:06:52 → 00:06:55กลางวันแทนที่จะทำงานต่อลองให้เจ้านายของ
00:06:55 → 00:06:57คุณดูวีดีโอนี้ครั้งต่อไปที่คุณถูกจับได้
00:06:57 → 00:07:00ว่ากรนในที่ทำงานหลังพักเที่ยงสิจริงๆ
00:07:00 → 00:07:02แล้วเราเป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมเพียง
00:07:02 → 00:07:04ชนิดเดียวที่หลับช้าโดยไม่ใช่เรื่อง
00:07:04 → 00:07:07บังเอิญหือและเห็นได้ชัดว่าเป็นสัตว์
00:07:07 → 00:07:10เลี้ยงด้วยนมที่เจ๋งน้อยที่สุดด้วยในอดีต
00:07:10 → 00:07:13มีบิล 15 เปอร์เซ็นต์ของคนเท่านั้นที่ฝัน
00:07:13 → 00:07:15เป็นภาษีตอนนี้จะสิบห้าเปอร์เซ็นของเรา
00:07:15 → 00:07:18เป็นแบบนั้นซึ่งบางคนคิดว่าเป็นเพราะทีวี
00:07:18 → 00:07:22ของเราทุกวันนี้เป็นสีเมื่อพูดถึงฝันเรา
00:07:22 → 00:07:24ใช้เวลาราวๆ 2 ชั่วโมงในดินแดนแห่งความ
00:07:24 → 00:07:27ฝันทุกคืนแต่ได้คุณต้องการจำความฝันของ
00:07:27 → 00:07:29คุณได้คุณควรจดไว้ทันทีหลังจากตื่นนอน
00:07:29 → 00:07:32เพราะถ้ารอนานเกินไปคุณก็จะลืมพลังวิเศษ
00:07:32 → 00:07:36สุดเจ๋งที่คุณมีในฝันนะในช่วงกลางคืนโดย
00:07:36 → 00:07:39เฉลี่ยคุณอาจเปลี่ยนท่านอนประมาณ 20
00:07:39 → 00:07:41ครั้งถ้าโปรดของคุณสามารถบอกลักษณะนิสัย
00:07:41 → 00:07:44ของคุณได้มากการนอนหงายโดยถ้าคิดเป็น
00:07:44 → 00:07:48พาร์ทหมอเรียกว่าถ้าปลาดาวคนที่นอนแบบนี้
00:07:48 → 00:07:50มันจะเป็นผู้ฟังที่ดีและเป็นคนไม่เห็นแก่
00:07:50 → 00:07:53ตัวโดยชอบช่วยเหลือผู้อื่นนอกจากนี้ควร
00:07:53 → 00:07:56ประเภทนี้อาจลดความระมัดระวังได้ง่ายจาก
00:07:56 → 00:08:00นั้นก็มีท่านอนความยกแขนขึ้นคือท่าที่คุณ
00:08:00 → 00:08:03นอนความโดยยกมือขึ้นข้างหมอนเราหันศีรษะ
00:08:03 → 00:08:06ไปทางด้านข้างบางคนบอกว่าคนนอนท่านี้ไม่
00:08:06 → 00:08:10ค่อยวิจารณ์แล้วมันจะพูดตรงๆสุดท้ายนี้
00:08:10 → 00:08:12ท่าตะแคงวางแขนไปข้างหน้าเป็นท่าที่คุณ
00:08:12 → 00:08:15นอนตะแคงโดยวางแขนทั้งสองไปข้างหน้าคน
00:08:15 → 00:08:18ประเภทนี้ค่อนข้างซับซ้อนแต่ก็เปิดใจมาก
00:08:18 → 00:08:21เช่นกันพวกเขาตัดสินใจชาร์จแต่พวกเขาจะ
00:08:21 → 00:08:24ยึดติดกับมันเมื่อตัดสินใจแล้วตอนนี้ชนิด
00:08:24 → 00:08:27และทรายของชุดนอนที่คือใส่เข้านอนก็บ่ง
00:08:27 → 00:08:29บอกอะไรหลายๆอย่างได้เช่นกันแต่เราจะขอ
00:08:29 → 00:08:33เก็บมันไว้สำหรับวีดีโออื่นนะ