00:00:00 → 00:00:02 [เพลง]

00:00:02 → 00:00:06 กันว่าคีย์เวิร์ดข้อที่ 6 ของเราคืออะไร

00:00:06 → 00:00:09 อ่าข้อที่ 6 ของเราก็คือคำว่าคีต Diet

00:00:10 → 00:00:13 นั่นเองอ่าคีต Diet ก็ต้องบอกว่าเป็นคำ

00:00:13 → 00:00:18 ที่หลายๆคนนะครับก็คงจะเคยคุ้นกันได้ดีนะ

00:00:18 → 00:00:21 ครับคุ้นหู่กันดีแล้วก็มีได้การอ่านข้อ

00:00:21 → 00:00:25 มูลการชินต่างๆมากมายนะครับเ่อคำว่าคีโต

00:00:25 → 00:00:28 Diet นะครับมาจากคำว่า ketogenic Diet

00:00:28 → 00:00:33 นะมีที่มาจากการที่เราปรับรูป

00:00:33 → 00:00:38 แบบอาหารนะครับหรือว่าโภชนาการของเรานะ

00:00:38 → 00:00:40 ครับให้เป็นรูปแบบที่มีคาร์โบไฮเดรตที่

00:00:40 → 00:00:43 ต่ำลงหรือว่า very low คาร์โบไฮเดรต Diet

00:00:43 → 00:00:46 ซึ่งปัจจุบันนี้เราพบว่าเตคาร์โบไฮเดรตนะ

00:00:46 → 00:00:50 ฮะควรจะเอ่อในการที่เราจะเปลี่ยนนะครับไป

00:00:50 → 00:00:52 เป็นรูปแบบอาหารคีโตนไดเอตได้นั้นเนต

00:00:52 → 00:00:55 คาร์โบไฮเดรตของของการกิน Total ต่อวันนะ

00:00:55 → 00:00:58 ครับจะอยู่ที่ประมาณ 30-50 กรัมนะต้องบอก

00:00:58 → 00:01:00 ว่าเป็นรูปแบบของอาหารที่เป็นเป็น very

00:01:00 → 00:01:02 low คาร์โบไฮเดรต Diet นั่นเองนะครับ

00:01:03 → 00:01:05 เวลาเรากินรูปแบบคีโตไดเอทร่างกายของเรา

00:01:05 → 00:01:09 ลดน้ำหนักได้อย่างไรเราสงสัยกันมยโอเคก็

00:01:09 → 00:01:13 เกิดจากการที่เวลาที่เราลดนะครับ

00:01:13 → 00:01:18 เอ่อปริมาณขาบลงนะฮะก็ร่างกายของเรานั้น

00:01:18 → 00:01:20 ก็จะมีการปรับลดเรื่องของระดับฮอร์โมน

00:01:20 → 00:01:23 อินซูลินนะครับลดลงมาเนาะอินซูลินก็จะต่ำ

00:01:23 → 00:01:26 ลงนะฮะเวลาที่ฮอร์โมนอินซูลินต่ำลงสิ่ง

00:01:26 → 00:01:29 ที่จะเปลี่ยนแปลงก็คือร่างกายก็จะมีการ

00:01:29 → 00:01:33 ชิบระบบไปใช้พลังงานจากแหล่งไขมันมากขึ้น

00:01:33 → 00:01:38 นะครับไขมันที่มีการสลายออกมานะก็จะได้ใน

00:01:38 → 00:01:42 รูปแบบของคีนบอคีน Body ที่ร่างกายสามารถ

00:01:42 → 00:01:46 ที่จะเอาไปใช้เป็น Energy หรือเป็นพลัง

00:01:46 → 00:01:49 งานนะครับในให้ระบบต่างๆได้ซึ่งตัวที่มี

00:01:49 → 00:01:51 การเอาไปใช้เป็น Main Energy หลักก็คือ

00:01:52 → 00:01:54 ตัวคีน Body ที่ชื่อว่าเบต้า hydroxy

00:01:54 → 00:01:58 beate นะครับแล้วก็ตัวิิสนั่นเองนะครับ

00:01:58 → 00:02:01 ซึ่งเซลล์ต่างๆในร่างกายใช้พลังงานคีโตน

00:02:01 → 00:02:03 ได้หมดเลยไม่ว่าจะเป็นเซลล์กล้ามเนื้อหัว

00:02:03 → 00:02:08 ใจเซลล์เอ่อสมองเซลล์กล้ามเนื้อลายนะครับ

00:02:08 → 00:02:11 ทำให้รูปแบบของ ketogenic Diet นั้นทำ

00:02:11 → 00:02:13 ให้เราสามารถที่จะลดน้ำหนักได้เยอะแล้วก็

00:02:13 → 00:02:16 ลดได้เร็วแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ไม่ได้แปล

00:02:16 → 00:02:18 ว่าทุกคนจะเหมาะกับรูปแบบการกินแบบ

00:02:18 → 00:02:21 คีโตไดเอทนะครับแล้วก็การที่เราเปลี่ยน

00:02:21 → 00:02:24 รูปแบบการลดขาบมาเยอะๆในช่วงระยะเวลาสั้น

00:02:24 → 00:02:27 ๆหลายๆคนก็จะมีเรื่องของอาการข้ามเคียง

00:02:27 → 00:02:31 ต่างๆซึ่งคำแนะนำของหมอนะคีโตนไดเอตนั้น

00:02:31 → 00:02:34 สามารถทำได้แต่เราควรจะมีผู้ที่ดูแลนะ

00:02:34 → 00:02:36 ครับไม่ว่าจะเป็นคุณหมอที่ดูเกี่ยวข้อง

00:02:36 → 00:02:39 กับเรื่องของน้ำหนักนะครับของโภชนาการการ

00:02:39 → 00:02:43 ลดน้ำหนักคอยดูแลเอ่อแนะนำนะครับให้กับ

00:02:43 → 00:02:45 เราร่วมด้วยเพราะว่ารูปแบบการกินแบบ

00:02:45 → 00:02:48 คีโตไดเอทนั้นอาจจะจำเป็นจะต้องมีการจัด

00:02:48 → 00:02:50 การเกี่ยวกับเรื่องของสารอาหารอื่นๆร่วม

00:02:50 → 00:02:54 ด้วยนั่นเองนะครับเอา

00:02:54 → 00:02:57 ละ