00:00:00 → 00:00:04ก็ทำ 7 สิ่งนี้ความดันโลหิตสูงลดลงทันที
00:00:04 → 00:00:07แถมผอมลงภายใน 2 สัปดาห์สวัสดีครับวันนี้
00:00:07 → 00:00:10เรามาคุยกันเรื่องของความดันโลหิตสูงครับ
00:00:10 → 00:00:13โรคความดันโลหิตเนี่ยพลาดชีวิตคนทั่วโลก
00:00:13 → 00:00:17ไปมากถึง 7.6 ล้านคนต่อปีครับคุณลองนึก
00:00:17 → 00:00:20ภาพนะครับว่ามีญาติพ่อแม่พี่น้องเนี่ยของ
00:00:20 → 00:00:23คุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงบ้างหรือเปล่า
00:00:23 → 00:00:26ครับหรือว่าตัวคุณเองเริ่มมีภาวะความดัน
00:00:26 → 00:00:29โลหิตสูงหรือเปล่าในคลิปนี้นะครับหมอ
00:00:29 → 00:00:32แบงค์จะให้ถึง 7 เทคนิคครับที่ถ้าคุณทำ
00:00:32 → 00:00:35ตามนะครับจะสามารถลดความดันโลหิตสูงครับ
00:00:36 → 00:00:39แถมได้หุ่นที่ดีมากขึ้นจนคุณหมอที่ดูแล
00:00:39 → 00:00:43ประจำตัวของคุณนะครับสามารถลดยาให้คุณลง
00:00:43 → 00:00:46ได้เลยครับผมก่อนอื่นเลยหากใครชมคลิปมา
00:00:46 → 00:00:49แบงค์พัน Facebook สามารถกดติดตามได้ทาง
00:00:49 → 00:00:52วิธีการนี้ครับหากใครชมคลิปมาแบงค์เป็น
00:00:52 → 00:00:55ทาง YouTube สามารถกดไลค์กดติดตามและกด
00:00:55 → 00:00:58สั่นกระดิ่งเพื่อที่จะไม่พลาดคลิปดีๆครับ
00:00:58 → 00:01:02ก่อนที่เราจะไปลุย 27 ข้อถึงวิธีการปราบ
00:01:02 → 00:01:04โลกความดันโลหิตสูงให้อยู่หมัดนะครับ
00:01:04 → 00:01:06พร้อมกับคุณผอมลงได้เลยเนี่ยภายในระยะ
00:01:06 → 00:01:09เวลาอันรวดเร็วคุณจำเป็นจะต้องรู้ก่อน
00:01:09 → 00:01:12ครับว่าโรคความดันโลหิตสูงเกิดจากอะไร
00:01:12 → 00:01:14ครับถ้าเกิดเรารู้ต้นเหตุเมื่อไหร่เนี่ย
00:01:14 → 00:01:18เราแก้ที่ต้นเหตุปุ๊บโลกความดันก็จะหายไป
00:01:18 → 00:01:20ทันทีครับแล้วคุณจะไม่ต้องกินยาอีกเลย
00:01:20 → 00:01:24ครับแต่ปัญหาของคนยุคปัจจุบันเนี่ยแก้กัน
00:01:24 → 00:01:27ที่ปลายเหตุครับคุณลองสังเกตนะว่าคนที่
00:01:27 → 00:01:29คุณรู้จักที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเนี่ย
00:01:29 → 00:01:32เขาเริ่มต้นจากยา 1 ตัวจริงไหมครับหลัง
00:01:32 → 00:01:34จากนั้นคุมไม่อยู่ครับเพิ่มเป็น 2 ตัว
00:01:34 → 00:01:37เป็น 3 ตัวในต่างประเทศนี้เพิ่มเป็น 5
00:01:37 → 00:01:40ตัวเลยนะครับจนมีผลข้างเคียงจากยาเนี่ย
00:01:40 → 00:01:44บางคนก็ไตวายไปเลยนะคำถามคือถ้าเกิดการ
00:01:44 → 00:01:47รักษาได้ผลจริงอ่ะทำไมคุณต้องเพิ่มยาจึง 1
00:01:47 → 00:01:50ตัวเป็น 3 ตัวเป็น 5 ตัวแต่ว่าเราต้องทำ
00:01:50 → 00:01:52อะไรบางอย่างผิดหรือว่าเราไม่ได้แก้ต้น
00:01:52 → 00:01:55เหตุเนี่ยเราถึงไม่หายจริงไหมแต่เธอแต่
00:01:55 → 00:01:58เราแก้ต้นเหตุปุ๊บยาที่คุณกินอยู่นะครับ
00:01:58 → 00:02:00อาจจะ 3 ตัวเนี่ยมันจะลดลงลดเหลือ 2 ตัว
00:02:00 → 00:02:03ครับเวลาคุณไปเจอคุณหมอเนี่ยแล้วความดัน
00:02:03 → 00:02:07ลดลงเอาเหลือ 1 ตัวจนความนั้นลดลงอีกคุณ
00:02:07 → 00:02:10ต้องลดยาแบบนี้ถึงเป็นการรักษาที่ถูกต้อง
00:02:10 → 00:02:14นะครับจากต้นเหตุโดยตรงครั้งนี้หลายคนก็
00:02:14 → 00:02:17สงสัยละคำว่าหมอแบงค์แล้วต้นเหตุของโรค
00:02:17 → 00:02:20ความดันโลหิตสูงเนี่ยมันคืออะไรอยากจะเอา
00:02:20 → 00:02:23ต้นเหตุมันออกไปนะครับให้ดูคนคิดแบบนี้
00:02:23 → 00:02:26ครับในร่างกายของเรานะครับตั้งแต่สมองตา
00:02:26 → 00:02:30หัวใจไตปอดลำไส้พวกเนี้ยถูกเลี้ยงด้วย
00:02:30 → 00:02:32หลอดเลือดจริงไหมครับเมื่อหลอดเลือดเรา
00:02:32 → 00:02:35พังอันเดียวเนี่ยอวัยวะทุกอย่างก็จะไปหมด
00:02:35 → 00:02:38เลยครับให้ทุกคนมีภาพหลอดเลือดเหมือนกับ
00:02:38 → 00:02:41เป็นสายยางรดน้ำแล้วกันอ้าแบบนี้นะครับ
00:02:41 → 00:02:44สายยางรดน้ำเนี่ยเวลาที่เราจะรดน้ำสนาม
00:02:44 → 00:02:47หญ้านะเราต้องเปิดก๊อกน้ำก่อนถูกต้องไหม
00:02:47 → 00:02:50ปุ๊บหลังจากนั้นน้ำก็จะไหลออกมาตามสายยาง
00:02:50 → 00:02:53แล้วน้ำก็จะไหลออกไปปลายสายอย่างเนี่ยเรา
00:02:53 → 00:02:56ก็สามารถลดน้ำต้นไม้ได้แล้วแต่เมื่อเรา
00:02:56 → 00:02:59บีบใส่ยางเนี่ยให้มันแคบลงให้มันเล็กลง
00:02:59 → 00:03:03ครับจะเกิดอะไรขึ้นครับแรงดันน้ำจะมาก
00:03:03 → 00:03:06ขึ้นนั่นเองครับน้ำก็จะพุ่งแรงจริงนะครับ
00:03:06 → 00:03:09เวลาคุณบีบปลายสายยางน้ำมันพรุ่งแรงไหม
00:03:09 → 00:03:12พุ่งแรงขึ้นครับอันนี้เรียกว่าความดันที่
00:03:12 → 00:03:15เพิ่มขึ้นครับผมในร่างกายของเราเช่นเดียว
00:03:15 → 00:03:18กันครับถ้าเกิดว่าหลอดเลือดของเราเนี่ย
00:03:18 → 00:03:21มันเริ่มตีบลงมันเริ่มแข็งลงครับความดัน
00:03:21 → 00:03:24มันจะมากขึ้นภายในหลอดเลือดนั่นเองครับก็
00:03:24 → 00:03:27จะเกิดโรคความดันโลหิตสูงครับเวลาคุณไป
00:03:27 → 00:03:29วัดที่โรงพยาบาลเนี่ยสำหรับคุณผู้ชายนะ
00:03:29 → 00:03:34ครับจากเกินค่า 120 80 ครับผมแต่สำหรับ
00:03:34 → 00:03:36คุณผู้หญิงนะครับเวลาไปวัดเครื่องเนี่ยก็
00:03:36 → 00:03:40จะเกินค่า 110 70 ครับถ้าเกินค่านี้
00:03:40 → 00:03:42เมื่อไหร่นะครับวัดหลายๆทีแล้วมาเฉลี่ย
00:03:42 → 00:03:46เนี่ยเกินค่านี้เมื่อไหร่แปลว่าว่าเกิด
00:03:46 → 00:03:49ภาวะผิดปกติของหลอดเลือดและหัวใจเรียบ
00:03:49 → 00:03:52ร้อยครับอ้านะครับคราวนี้เรามาแก้ที่ต้น
00:03:52 → 00:03:54เหตุกันดีกว่าครับเรารู้แล้วคำว่าหลอด
00:03:54 → 00:03:56เลือดแล้วเนี่ยมันมีแรงต้านเยอะครับมัน
00:03:56 → 00:04:00เกิดภาวะพ่อของไขมันครับที่เข้าไปแทรกใน
00:04:00 → 00:04:03หลอดเลือดของเรานั่นเองทำให้มันแข็งแล้ว
00:04:03 → 00:04:06มันติดแบบนี้ครับหรือบางคนนะครับกินอาหาร
00:04:06 → 00:04:09ไม่ถูกต้องน้ำมันเป็นข้างในหลอดเลือดครับ
00:04:09 → 00:04:12ก็เกิดแรงดันสูงขึ้นมาเป็นแบบนี้ครับ
00:04:12 → 00:04:17เพราะฉะนั้นเวลาเนี้ยคุณรู้สาเหตุปุ๊บมา
00:04:17 → 00:04:19เอาสาเหตุออกด้วยกันด้วย 7 เทคนิคนี้ครับ
00:04:19 → 00:04:23ข้อแรกนะครับให้คุณลดน้ำหนักตัวนั่นเอง
00:04:23 → 00:04:26ครับถ้าเกิดเราสามารถลดน้ำหนักตัวให้อยู่
00:04:26 → 00:04:30ในเกณฑ์ปกติได้เนี่ยคุณจะพบว่าความดัน
00:04:30 → 00:04:34โลหิตสูงจะค่อยๆลดลงลดลงโดยไม่ต้องกินยา
00:04:34 → 00:04:36เพิ่มเลยครับหมอแบงค์ทำไมเป็นอย่างนั้น
00:04:36 → 00:04:40เพราะว่าเวลาเราลดน้ำหนักตัวนะครับใครมัน
00:04:40 → 00:04:42ที่พอกในเส้นเลือดนะครับก็จะถูกกำจัดออก
00:04:42 → 00:04:45ไปครับทำให้เส้นเลือดเราเนี่ยค่อยๆขยาย
00:04:45 → 00:04:48และเพิ่มความยืดหยุ่นครับแรงดันในหลอด
00:04:48 → 00:04:51เลือดจะลดลงนั่นเองครับข้อที่ 2 นะครับ
00:04:51 → 00:04:54ให้คุณหลีกเลี่ยงควันบุหรี่นั่นเองครับ
00:04:54 → 00:04:57แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่สูบเองหรือว่าเป็นคน
00:04:57 → 00:05:00ที่ไม่ได้สูบนะครับให้อยู่ห่างจากผู้ที่
00:05:00 → 00:05:03สูบบุหรี่ครับซึ่งควันบุหรี่นะครับจะมีผล
00:05:03 → 00:05:06โดยตรงกับหลอดเลือดของเราเลยครับคนบุหรี่
00:05:06 → 00:05:08เนี่ยมีสารพิษมากมายหลายร้อยหลายพันชนิด
00:05:08 → 00:05:11ครับเขาจะไปทำให้หลอดเลือดคุณเนี่ยเกิด
00:05:11 → 00:05:14ภาวะแก่และภาวะเสื่อมลงครับทำให้หลอด
00:05:14 → 00:05:16เลือดคุณแข่งครับเพราะเลือดแข็งเป็นไง
00:05:16 → 00:05:19ครับก็เหมือนสายยางที่ตีบนั่นเองครับเกิด
00:05:19 → 00:05:23ความดันโลหิตสูงขึ้นมาครับถ้าสามารถลด
00:05:23 → 00:05:27หรือหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ได้คุณจะลดความ
00:05:27 → 00:05:30ดันโลหิตสูงได้โดยที่ยังไม่ต้องปรับยาเลย
00:05:30 → 00:05:34ครับข้อที่ 3 นะครับให้คุณหลีกเลี่ยง
00:05:34 → 00:05:37เครื่องดื่ม alcohol นั่นเองครับซึ่ง
00:05:37 → 00:05:39เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนี่ยจะมีผลโดยตรง
00:05:39 → 00:05:42กับความดันโลหิตสูงเลยครับยิ่งคุณดื่ม
00:05:42 → 00:05:45น้อยมากเท่าไหร่นะครับจากยิ่งลดความดันลง
00:05:45 → 00:05:47ได้ดีเท่านั้นครับแล้วถ้าเกิดใครไม่ได้
00:05:47 → 00:05:50ทานอยู่แล้วนะครับว่าแบงค์ก็ขอแสดงความ
00:05:50 → 00:05:53ยินดีกับคุณด้วยนะครับข้อที่ 4 ครับหมอ
00:05:53 → 00:05:56แบงค์แนะนำให้เริ่มต้นออกกำลังกายแบบ
00:05:56 → 00:05:59แอโรบิค Exercise ครับหลายๆคนพอได้ยินคำ
00:05:59 → 00:06:02ว่าอารบิก Exercise คงนึกถึงแบบเป็นลาน
00:06:02 → 00:06:04เต้นสุขภาพแล้วไม่เต้นแอโรบิคใช่ไหมครับ
00:06:04 → 00:06:07จริงๆแล้วก็ถูกต้องส่วนหนึ่งครับคำว่า
00:06:07 → 00:06:10แอโรบิค Exercise เนี่ยหมายถึงการออก
00:06:10 → 00:06:13กำลังกายบางอย่างที่ต่อเนื่องครับโดยใช้
00:06:13 → 00:06:16กล้ามเนื้อแบบต่อเนื่องนานเป็นระยะเวลา
00:06:16 → 00:06:19หนึ่งครับก็จะถือเรียกว่าแอโรบิค Exercise
00:06:19 → 00:06:23ครับปริมาณที่สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา
00:06:23 → 00:06:25กำหนดนะครับก็คือประมาณ
00:06:25 → 00:06:29150 นาทีต่ออาทิตย์ครับอย่างนี้คือหลอด
00:06:29 → 00:06:31เลือดและหัวใจแข็งแรงแน่นอนและความดันจะ
00:06:31 → 00:06:34ลดลงครับแต่ถ้าเกิดใครนะครับไม่ชอบออก
00:06:34 → 00:06:37กำลังกายเลยนะครับแล้วก็โอ้โหนึกถึงการ
00:06:37 → 00:06:39ออกกำลังกายแล้วมันเหนื่อยหมอนะครับซึ่ง
00:06:39 → 00:06:42หมอแบงค์เข้าใจทุกคนนะครับให้ทุกคนเริ่ม
00:06:42 → 00:06:45ต้นแบบนี้ครับลืมตัวเลขร้อยห้าสิบนาทีไป
00:06:45 → 00:06:48ก่อนนะครับแต่ให้เริ่มต้นง่ายแบบ 5 นาที
00:06:48 → 00:06:51ในกิจกรรมที่คุณชอบครับถ้าคุณชอบออกไป
00:06:51 → 00:06:54เดินสวนสาธารณะแบบสูดลมเย็นๆนะครับก็ให้
00:06:54 → 00:06:57ไปเดินสัก 5 นาทีครับแล้วก็เก็บความ
00:06:57 → 00:07:00สำเร็จเนี้ยไว้ในตัวเรานะครับและเมื่อเรา
00:07:00 → 00:07:03รู้สึกว่าเฮ้ยเราทำสำเร็จแล้วเนี่ยมันก็
00:07:03 → 00:07:05ไม่ได้เหนื่อยอย่างที่คิดนะเดี๋ยววันถัด
00:07:05 → 00:07:09ไปเนี่ยคุณก็จะอยากออกมาขึ้นเองครับไม่
00:07:09 → 00:07:11ต้องไปฝืนตัวเองนะครับการฟื้นตัวเองเนี่ย
00:07:11 → 00:07:14ไม่เคยทำให้ใครประสบความสำเร็จครับแต่ถ้า
00:07:14 → 00:07:17ทำแล้วมีความสุขเนี่ยทำแล้วมีแรงบันดาลใจ
00:07:17 → 00:07:20นะครับรู้สึกว่าภาคภูมิใจในตัวเองแบบนี้
00:07:20 → 00:07:24คุณจะทำได้ทางชีวิตครับให้เริ่มต้นง่ายใน
00:07:24 → 00:07:27การออกกำลังกายก่อนครับยังไม่สนท่าทางยัง
00:07:27 → 00:07:31ไม่สนว่าต้องกี่นาทียังไม่สนแบบว่าต้องไป
00:07:31 → 00:07:34ยกเว้นหนักไปยิ้มหรือเปล่าเนี่ยไม่ต้อง
00:07:34 → 00:07:37ครับเริ่มต้นง่ายเกาะนโอเคไหมข้อที่ 5 นะ
00:07:37 → 00:07:41ครับให้คุณทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงครับ
00:07:41 → 00:07:44ซึ่งไฟเบอร์เนี่ยจะเป็นตัวที่ช่วยปรับ
00:07:44 → 00:07:47สมดุลในลำไส้นะครับและช่วยในการลดการดูด
00:07:47 → 00:07:50ซึมของไขมันเข้าเส้นเลือดด้วยครับซึ่ง
00:07:50 → 00:07:52อาหารกลุ่มที่มีไฟเบอร์นะครับส่วนใหญ่
00:07:52 → 00:07:55แล้วจะมาจากธรรมชาติทั้งสิ้นครับไม่ว่าจะ
00:07:55 → 00:07:59เป็นข้าวกล้องนะครับธัญพืชทุกชนิดครับลูก
00:07:59 → 00:08:02เดือยเข้าเอาข้าวบาร์เลย์ข้าวลายข้าวทุก
00:08:02 → 00:08:05อย่างครับที่ไม่ขัดสีอันนี้ไฟเบอร์จะเยอะ
00:08:05 → 00:08:08มากครับผักมีหัวครับไฟเบอร์ก็เยอะเช่นกัน
00:08:08 → 00:08:12ครับฟักทองแครอทเผือกมันแบบนี้ดีกับ
00:08:12 → 00:08:15สุขภาพมากๆนะครับหรือว่าจะเป็นผักทุกชนิด
00:08:15 → 00:08:19ผลไม้ทุกชนิดถั่วแบบนี้ครับไฟเบอร์เยอะ
00:08:19 → 00:08:22มากๆให้คุณทานกลุ่มนี้เข้าไปก่อนนะครับจะ
00:08:22 → 00:08:25ช่วยลดความดันโลหิตสูงและก็ผอมลงนั่นเอง
00:08:25 → 00:08:28ครับข้อที่ 6 เนี่ยคล้ายๆกันกับข้อที่ 5
00:08:28 → 00:08:31ครับเรียกว่าการทานอาหารแบบ Plant based
00:08:31 → 00:08:35Diet ครับจะช่วยให้ความดันของคุณลดลงได้
00:08:35 → 00:08:37อย่างถาวรครับมาแบงค์แผ่น based Diet
00:08:37 → 00:08:40มันเป็นยังไงนะครับสำหรับใครที่เป็น FC
00:08:40 → 00:08:42หมอแบงค์นะครับแล้วติดตามกันมาระยะนึง
00:08:42 → 00:08:45เนี่ยจะเข้าใจคำศัพท์หนึ่งครับที่พวกเรา
00:08:45 → 00:08:49ใช้กันอยู่ก็คืออาหารต้นทางนั่นเองครับ
00:08:49 → 00:08:51ซึ่งอาหารต้นทางเนี่ยจัดเป็น Healthy
00:08:51 → 00:08:55แผ่น based Diet แบบเป็นอาหารกลุ่มที่ดี
00:08:55 → 00:08:57ที่สุดในโลกนะครับแล้วก็ช่วยต้านโลกทุก
00:08:57 → 00:09:00อย่างครับรวมถึงความดันโลหิตนะครับสำหรับ
00:09:00 → 00:09:03ใครที่ยังไม่เข้าใจคำว่าอาหารต้นทางนะ
00:09:03 → 00:09:06ครับแล้วอยากจะเริ่มต้นกินแบบถูกต้องแบบ
00:09:06 → 00:09:09ธรรมชาตินะครับให้ทุกคนดูคลิปนี้นะครับ 3
00:09:09 → 00:09:13เขตลับความผอมที่คน 99 เปอร์เซ็นต์ไม่รู้
00:09:13 → 00:09:16ในคลิปนี้นะครับจะสอนคุณให้กินอาหารต้น
00:09:16 → 00:09:20ทางได้อย่างถูกต้องและก็สุขภาพดีครับและ
00:09:20 → 00:09:23แล้วเราก็เดินทางมาถึงข้อที่ 7 ที่เป็น
00:09:23 → 00:09:26ไฮไลท์ของเราวันนี้เลยนะครับคือการตัด
00:09:26 → 00:09:29เกลือออกนั่นเองครับแบงค์ตัดเกลือออก
00:09:29 → 00:09:31เนี่ยมันช่วยลดความดันได้เยอะขนาดไหนนะ
00:09:31 → 00:09:34ครับแบงค์บอกคุณแบบนี้เลยครับยิ่งถ้าคุณ
00:09:34 → 00:09:37ไม่กินเกลือเลยนะครับภายในระยะเวลาแค่ 2
00:09:37 → 00:09:40อาทิตย์เท่านั้นครับความดันคุณจะสามารถลด
00:09:40 → 00:09:44ลงได้จาก 150 เหลือ 140 เลยครับลดลงไป
00:09:44 → 00:09:47สิทธิ์เนี่ยโดยไม่ต้องเพิ่มยาเลยแม้แต่
00:09:47 → 00:09:50ตัวเดียวนะครับ Bank มันเป็นอย่างนั้น
00:09:50 → 00:09:52จริงๆหรอบ่แบงค์พูดเองหรือเปล่านะครับ
00:09:52 → 00:09:54แบงค์ไม่ได้พูดเองนะครับแบงค์เอางานวิจัย
00:09:54 → 00:09:58นี้มาให้ทุกคนดูนะครับเขานำคนที่ความดัน
00:09:58 → 00:10:01โลหิตสูงเกิน 105 ๆเนี่ยมาทำการทดลองครับ
00:10:01 → 00:10:06โดยการให้เข้าคลาสตัดเกลือครับพอเมื่อตัด
00:10:06 → 00:10:08เกลือเนี่ยกูเห็นกราฟนะครับ 9 จาก 150
00:10:08 → 00:10:12155 เนี่ยลงมา 140 กว่านะครับแล้วหลัง
00:10:12 → 00:10:15จากนั้นเขาก็ลองทดลองเพิ่มครับโดยการให้
00:10:15 → 00:10:18ลองกินเม็ดเกลือเข้าไปครับผลปรากฏว่าความ
00:10:18 → 00:10:21ดันก็พุ่งขึ้นสูงเหมือนเดิมเลยครับเพราะ
00:10:21 → 00:10:24ฉะนั้นยิ่งคุณกินเค็มน้อยมากเท่าไหร่
00:10:24 → 00:10:27เนี่ยยิ่งปรุงน้อยมากเท่าไหร่นะครับจะลด
00:10:27 → 00:10:30ความดันโลหิตสูงได้ถาวรมากเท่านั้นครับ
00:10:30 → 00:10:33สรุปนะครับคลิปนี้ถ้าเกิดว่าคุณเนี่ย
00:10:33 → 00:10:37สามารถทำได้ทั้ง 7 ขั้นตอน 7 เทคนิคนี้นะ
00:10:37 → 00:10:40ครับโรคความดันโลหิตสูงของคุณที่มีอยู่
00:10:40 → 00:10:44จากค่อยๆลดลงครับจนคุณหมอที่ดูแลคุณอยู่
00:10:44 → 00:10:47เนี่ยสามารถเอายาออกไปได้ทีละตัวทีละตัว
00:10:47 → 00:10:50เลยนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยให้ลองตั้งใจทำ
00:10:50 → 00:10:537 ข้อนี้ครับหรือว่าใครเนี่ยที่มีญาติ
00:10:53 → 00:10:56พ่อแม่พี่น้องนะครับเป็นโรคความดันโลหิต
00:10:56 → 00:10:59สูงอยู่ลองแบ่งปันความรู้เนี่ยไปช่วย
00:10:59 → 00:11:02เหลือเขาหมอเขาจะได้มีเวลาในชีวิตอยู่กับ
00:11:02 → 00:11:05คุณนานๆนะครับผมสำหรับใครนะครับที่อยาก
00:11:05 → 00:11:08เริ่มต้นทานอาหารได้อย่างถูกต้องนะครับ
00:11:08 → 00:11:11แล้วไม่ถูกโลกใบนี้หลอกอีกแล้วครับมี Diet
00:11:11 → 00:11:13มากมายนะครับมาหลอกเราให้คุณเริ่มต้นจาก
00:11:13 → 00:11:16คลิปนี้นะครับ 3 เคล็ดลับความผอมที่คน 99
00:11:16 → 00:11:19เปอร์เซ็นต์ไม่รู้จะช่วยคุณกินได้อย่าง
00:11:19 → 00:11:21ถูกต้องครับสำหรับใครนะครับที่สนใจคลาส
00:11:21 → 00:11:25เรียนรดน้ำหนักดูแลสุขภาพสายธรรมชาตินะ
00:11:25 → 00:11:28ครับโดยมีหมอแบงค์เนี่ยช่วยตอบคำถามและดู
00:11:28 → 00:11:31แลคุณระหว่างทางด้วยครับให้คุณดูคลิปนี้
00:11:31 → 00:11:34นะครับ f d o m คลาสเรียนลดน้ำหนักสาย
00:11:34 → 00:11:38ธรรมชาตินะครับก็จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้
00:11:38 → 00:11:41อย่างเค็มคนมาคืนแล้วก็มีความสุขมากขึ้น
00:11:41 → 00:11:43ครับสุดท้ายนี้หมอแบงค์หวังว่าทุกคนจะมี
00:11:43 → 00:11:47ความสุขนะครับแล้วได้ใช้สุขภาพที่ดีขึ้น
00:11:47 → 00:11:50เนี่ยไปทำสิ่งที่คุณชอบครับอยู่กับคนที่
00:11:50 → 00:11:52คุณรักมากขึ้นแล้วเราเจอกันในคลิปถัดไป
00:11:52 → 00:11:55อยู่กับผมหมอแบงค์ดอกเกอร์แบงก์ Food
00:11:55 → 00:11:58Doctor