00:00:00 → 00:00:03ทีเด็ดสิ่งอันตรายมากถ้าเป็นความดันสูง
00:00:03 → 00:00:07อ้วนลงพุงไม่อยากพึ่งยาตลอดชีวิตห้ามกิน
00:00:07 → 00:00:11เด็ดขาดครับโม้กร้ายสวัสดีเพื่อนพี่ๆน้อง
00:00:11 → 00:00:14ๆแต่สิ่งนี้ที่ผมจะบอกมา LINE นี้นะครับ
00:00:14 → 00:00:17ควรจะหลีกเลี่ยงถ้าเป็นไปได้นะครับควรจะ
00:00:17 → 00:00:19เลิกกินไปเลยนะครับความดันสูงเนี่ยเพื่อน
00:00:19 → 00:00:22ๆเชื่อนะครับว่าเขาเป็นโรคภาคตะกอนเงียบ
00:00:22 → 00:00:26รวมถึงโรคอ้วนด้วยเมื่อไหร่เราอ้วนมากจน
00:00:26 → 00:00:29เป็นเบาหวานและความดันมันสูงมากเกิดภาวะ
00:00:29 → 00:00:34แทรกซ้อนเช่นปวดหัวตาพร่ามัวจุกแน่นโรค
00:00:34 → 00:00:37ความดันสูงเนี่ยมันมี 2 ประเภทใหญ่ๆใครเม
00:00:37 → 00:00:39รี่หรือ essential hypertension ความ
00:00:39 → 00:00:42นั้นสูงแบบปฐมภูมิก็คือมาจากเป็นคนแก่ว่า
00:00:42 → 00:00:45ง่ายๆไม่ได้มีสาเหตุที่แอบแฝงอยู่อย่าง
00:00:45 → 00:00:48เช่นโรคไตวายโรคทูเมอร์เป็นเนื้องอกก็คือ
00:00:48 → 00:00:5095% ขอให้เป็นความดันสูงเป็นแบบนิดที่ 1
00:00:50 → 00:00:53ที่ 2 ไปพูดถึงแล้วนั้นเพราะว่ามันเป็นใน
00:00:53 → 00:00:55คนที่อายุน้อยๆนะครับอายุตามประสามสิบมัน
00:00:55 → 00:00:59ความดันสูงความดันสูงเกิดมาจากภาวะ
00:00:59 → 00:01:02ฮอร์โมนอย่าดื้ออินซูลินความแก่มีส่วน
00:01:02 → 00:01:05เพราะว่าเราแก่หลอดเลือดมันจะสูญเสียความ
00:01:05 → 00:01:08ยืดหยุดเราเลือดแดงแข็งตัวขยายตัวนะไม่ดี
00:01:08 → 00:01:10ความดันเหลือกก็สูงก็ไม่ก็ 3 นี้ก็ช่วยลด
00:01:10 → 00:01:12ความดันได้นะครับน่าจะศึกษาเพิ่มก็พิมพ์
00:01:12 → 00:01:16หัวใจนะครับจะมาพันมีส่วนไหมมีส่วนแต่ไม่
00:01:16 → 00:01:19ได้หมายความว่าคุณต้องเป็นความนั่นของเรา
00:01:19 → 00:01:21ควบคุม 3 อย่างนะครับมันแรกคือแบรนด์
00:01:21 → 00:01:24รีเซ็ตเตอร์นะครับก็คือพวกความดันที่โม
00:01:24 → 00:01:26เลสเตอร์ก็คือสารเคมีนะครับแล้วก็ฮอร์โมน
00:01:26 → 00:01:29พอโมนี่แหละตัวปัญหาใครที่ความดันสูงโรค
00:01:30 → 00:01:32อ้วนมีพุงเนี่ยสาเหตุอันเดียวกันจดเลยนะ
00:01:32 → 00:01:34ครับนี่คือคีย์นี่คือหัวใจนี้แพงมากนะ
00:01:34 → 00:01:36ครับนั่นก็คือเปล่าวะดื้อต่ออินซูลิน
00:01:36 → 00:01:39อินซูลินคือฮอร์โมนที่จะถูกหลังเมื่อ
00:01:39 → 00:01:43เพื่อนๆกินน้ำตาลกินแป้งโปรตีนก็ in ซึ่ง
00:01:43 → 00:01:46ก็ลำแต่ว่าหลังน้อยกว่าและโปรตีนจะทำให้
00:01:46 → 00:01:47มันเคลื่อนอิ่มเพื่อนก็ไม่ได้กินเพิ่ม
00:01:47 → 00:01:50นั้นโปรตีนไม่ใช่ตัวเป็นปัญหาแต่ถ้าวัน
00:01:50 → 00:01:53นี้คุณกินแต่แป้งกินแต่น้ำตาลเปลี่ยนอะไร
00:01:53 → 00:01:55ขึ้นมันไม่อิ่มนะกินแบบหนึ่งชั่วโมงอีก
00:01:55 → 00:01:58แป๊บนึงหิวหิวปุ๊บหน้ากูเวียนหัวน้ำตาลตก
00:01:58 → 00:02:00ก็อยากน้ำตาลไปกินน้ำตาลก็อีกนะมาเที่ยว
00:02:00 → 00:02:03หามันวนเป็นวัฏจักรอุบาทว์ดังนั้นผมอยาก
00:02:03 → 00:02:06รู้ว่าเพื่อนๆที่ดูมองอยู่กินแป้งเด่น
00:02:06 → 00:02:08หรือว่ากินเนื้อเด่นร้องเพลงมาบอกหน่อยนะ
00:02:08 → 00:02:10ครับอินซูลินเนี่ยจากกระตุ้นให้ระบบ
00:02:10 → 00:02:13ประสาทซิมพาเทติกทำงานเยอะแล้วก็หลั่ง
00:02:13 → 00:02:16ฮอร์โมนเครียดพวกน้อยไปในเป็นไก่เป็นซิน
00:02:16 → 00:02:18แล้วก็คอที่เศร้าด้วยจะทำให้หลอดเลือด
00:02:18 → 00:02:20เหมือนเพื่อนในปีตัวแข็งตัวไม่ยืดหยุ่น
00:02:20 → 00:02:23ความนั้นก็สูงไม่นำซ้ำอินซูลินมันดื้อ
00:02:23 → 00:02:26เพราะน้ำตาลในเลือดสูงน้ำตาลไปเกาะกับ
00:02:26 → 00:02:29เม็ดเลือดแดงเลือดเหนียวเลือดข้นเกิดขึ้น
00:02:29 → 00:02:32ความดันก็สูงที่ต้นกลาย 1 อินสุลินเยอะไป
00:02:32 → 00:02:35บอกตายว่าตาไปไม่ต้องขับออกเรือนะเจ็บ
00:02:35 → 00:02:37เผื่อไว้ก่อนก็ไม่ขับเรือออกก็อุ่นกลัว
00:02:37 → 00:02:39ว่าอีกเมื่อไหร่ที่เพื่อนๆดื้อต่อ
00:02:39 → 00:02:42อินซูลินเป็นเบาหวานตายแบบโดนปิดตาความ
00:02:42 → 00:02:46ดันก็เลยสูง 7 สิ่งอันตรายห้ามกินถ้าม่วน
00:02:46 → 00:02:49เป็นความดันอันที่หนึ่งน้ำหวานทุกชนิดนะ
00:02:49 → 00:02:51ครับน้ำอัดลมใครชอบดื่มน้ำหวานอะไรที่
00:02:51 → 00:02:54น้องบอกหน่อยน้ำตาล 26 กรัมใครที่ดื่มน้ำ
00:02:54 → 00:02:56อัดลมนะครับจริงๆแล้วนะมันลมเนี่ยนานๆ
00:02:56 → 00:02:59ดื่มครั้งเนี่ยแล้วน้ำตาลที่ 6 อันนี้คือ
00:02:59 → 00:03:02เกินลิมิตแล้วนะ 1 วันอยาก 24 6 Zero
00:03:02 → 00:03:05เนี่ยดีกว่าแต่ว่าไม่ได้ว่าแนะนำให้กิน
00:03:05 → 00:03:07นานๆกินครั้งนึงได้อาบน้ำมันมีเครื่อง
00:03:07 → 00:03:09ดื่มชูกำลังอีกไม่ได้นะครับเครื่องดื่มชู
00:03:09 → 00:03:11กำลังหนักกว่าเดิมอีกบางอันขึ้นในช่วง
00:03:11 → 00:03:14เวลาอันเล็กนิดเดียวทำตาลเท่าน้ำมาลง 2
00:03:14 → 00:03:17เท่าเลยนะครับรวมถึงน้ำผลไม้แย่พอกันใคร
00:03:17 → 00:03:20เป็นคนนั้นนะผลไม้เลี่ยงนะครับน้ำตาลซุป
00:03:20 → 00:03:22โต๊ะใส่ผลไม้เนี่ยแย่เหมือนกันเลยแย่หนัก
00:03:22 → 00:03:25กว่าน้ำตาลทั่วไปอีกโดยเฉพาะ izone สลับ
00:03:25 → 00:03:28ไม่ดีเลยเพื่อนๆลองพิมพ์ลงมานะคนขึ้นดื่ม
00:03:28 → 00:03:30น้ำอะไรที่มีรสหวานไม่ดื่มน้ำมันอืมอะไร
00:03:30 → 00:03:33ดีนะครับดื่มชาเขียวนะครับเพื่อนๆเรายัง
00:03:33 → 00:03:35ไม่รู้สู่ดื่มน้ำลดพุงของโม้นะครับก็
00:03:35 → 00:03:37พิมพ์ว่าน้ำไว้นะครับเพราะว่าที่นี่ชา
00:03:37 → 00:03:39เขียวเนี่ยมันมีเยอะมากเลยถ้าแบบไหนได้
00:03:39 → 00:03:41หมูพรุ่งนี้ที่มันไม่มีน้ำตาลไอ้ได้หมด
00:03:41 → 00:03:43เลยเนี่ยนั้นโอซิลเกิลอันนี้มีน้ำตาล
00:03:43 → 00:03:47กลูโคส Powder กลูโคสผงเวลาไม่เห็นอะไร
00:03:47 → 00:03:49เลยมันเจ็บว่ากลูโคสนะครับมันคือน้ำตาล
00:03:49 → 00:03:52นี่แหละนะครับมีน้ำตาลมั้ยเทียบเลยนะครับ
00:03:52 → 00:03:54ว่านี้ก็มีแบบไม่มีน้ำตาลนะครับไปดื่มชา
00:03:54 → 00:03:56เขียวสูตรโมงนะครับแล้วมาอัพเดทหมูด้วย
00:03:56 → 00:04:00คอยติดตามโอ๋ทำตามสูตรหนูไปแล้ววันนี้มัน
00:04:00 → 00:04:02อามินิคอร์สแล้วกันนะครับเป็นความรู้จัก 1
00:04:02 → 00:04:04บทใน cause i s ที่ผมเอามาสอนให้เขา
00:04:04 → 00:04:07อยากศึกษาเพิ่มก็พิมพ์ว่าสนใจ S นะครับ
00:04:07 → 00:04:10อันที่สองน้ำตาลแสงในแป้งในขนมเนี่ยอัน
00:04:10 → 00:04:13นี้ก็มีน้ำตาลนะครับเขาคือแป้งน้ำตาล 0
00:04:13 → 00:04:15หนูแบบนี้ดีใช่ไหมเพื่อนครับถ้าเราเห็น
00:04:15 → 00:04:18แครกเกอร์เลยเห็นแป้งอะไรพวกเนี้ยมีหวีด
00:04:18 → 00:04:21ซาวเวอร์น่ะ Palm Oil ผ่านใหม่เพื่อนี้
00:04:21 → 00:04:23ก็แป้งข้าวทั่วไปก็ดีกว่านั้นหน่อยนึงนะ
00:04:23 → 00:04:26ครับแต่ว่าผมก็ไม่ค่อยแนะนำนะครับน้ำตาล
00:04:26 → 00:04:28แสงในนี่นะครับใครที่อ้วนเป็นความดันสูง
00:04:28 → 00:04:31เลี่ยงนะครับๆไอศครีมของหวานทั้งหลายใคร
00:04:31 → 00:04:33กินอยู่น่ะเรื่องนะครับนะมีน้ำตาลนะอัน
00:04:33 → 00:04:36นี้นะอีกกว่าเส้นน้ำตาลแสงมีไหนอีกเบียร์
00:04:36 → 00:04:39เหล้าไม่เอาน้องทำให้น้ำตาลสูงสุดความดัน
00:04:39 → 00:04:42สูงด้วยพัดต้องดื่มให้ไปดื่มไวน์แดงสูตร
00:04:42 → 00:04:44โมงนะคะเพราะว่าแดงมีสารสกัดของเปลือก
00:04:44 → 00:04:47องุ่นน่ะที่ว่า resveratrol ช่วยในเรื่อง
00:04:47 → 00:04:50ของลดความดันได้คุมน้ำตาลได้แต่ไม่ได้
00:04:50 → 00:04:53เป็นยาลดความดันถ้าเพื่อนหาสารสกัดมาได้
00:04:53 → 00:04:55เลยเลิฟเวลาเท่านะครับก็ไปซื้อมากินก็ดี
00:04:55 → 00:04:57กว่าไปกินไวน์แดงนะเพราะต้องดื่มไวน์แดง
00:04:57 → 00:05:00ให้แบบมหาศาลจนมันเป็นหลังๆตามถ้าก็เป็น
00:05:00 → 00:05:02สุดยอดสารอาหารชะลอวัยพระยาศึกษาเพิ่ม
00:05:02 → 00:05:05เติมเรื่องเรดเดอโทร nmn นะครับพิมพ์ว่า
00:05:05 → 00:05:09ย้อนวัยน้ำตาลแต่งในแป้งนี่ขนมจังฟูทั้ง
00:05:09 → 00:05:12หลังเรื่องของแป้งผมแนะนำให้ไปกินผักใบ
00:05:12 → 00:05:15เขียวหรือว่าเห็ดขาวแทนแป้งหรือผักสีม่วง
00:05:15 → 00:05:18ให้มากกว่าแป้งข้าวเส้นให้มากกว่าน้ำหวาน
00:05:18 → 00:05:20ใครใช้สูตรหมูแบบนี้อยู่มากนะครับกินอะไร
00:05:20 → 00:05:23ดีโมโหใครช่วยเรื่องลดพุงแล้วเรื่องคุยไป
00:05:23 → 00:05:26พร้อมกันกินเห็ดแทนข้าวแล้วเพื่อนจะพุง
00:05:26 → 00:05:30เร็วแล้วจะเพิ่มภูมิด้วยเห็ดขาวมีวิตามิน
00:05:30 → 00:05:33ดี 3 ช่วยเพิ่มภูมิและควบคุมความดันด้วย
00:05:33 → 00:05:36ขาวหลักชนิดแต่มันก็มีน้อยนะไม่เยอะจะไป
00:05:36 → 00:05:39หาวิตามินอีสามาเสริมได้ไหมได้นะครับทุก
00:05:39 → 00:05:41คนควรจะต้องกินถ้าขาดต้องมี K2 ด้วยก็จะ
00:05:41 → 00:05:43ช่วยเรื่องของลดไขมันอุดตันในเลือดแล้วก็
00:05:43 → 00:05:46ชะลอกระดูกผลนะครับก็พิมพ์มา DK ผักใบ
00:05:46 → 00:05:49เขียวบล็อคเคอรี่นะคะน้ากวางตุ้งบ็อคชอย
00:05:49 → 00:05:52กะหล่ำกะหล่ำม่วงกะหล่ำดอกเพื่อนๆชอบกิน
00:05:52 → 00:05:54ผักอะไรเราลองมาแบ่งปันกันค่ะอยากลดความ
00:05:54 → 00:05:57ดันเร็วๆนะครับเพิ่มเบอร์รี่นะครับมีสาร
00:05:57 → 00:05:59waist เอวธรรมชาตินะครับหรือจะไปกิน
00:05:59 → 00:06:02ก๋วยเตี๋ยวถ้ากลับมาก็ถึงย้อนวัยโอเมก้า 3
00:06:02 → 00:06:04ในน้ำมันกุ้งก็ช่วยได้นะครับก็พิมพ์มา
00:06:04 → 00:06:07พุ่งนะครับแต่ว่าอยากย้ายเพื่อนไปหาอาหาร
00:06:07 → 00:06:09ธรรมชาติมาก่อนมี 3 นะครับที่อันตรายมากๆ
00:06:09 → 00:06:13คือน้ำสลัดผมเจอคนไข้หลายคนที่อ้วนมีพุง
00:06:13 → 00:06:17แต่แต่กินคลีนมาหมอกินสลัดแทนมื้อเย็นทุก
00:06:17 → 00:06:20วันทำไมพงษ์ไม่ลงนะครับพูดไม่ใช่น้ำสลัด
00:06:20 → 00:06:22อะไรนะครับเขาบอกว่าเอ่อยกตัวอย่างเช่นนะ
00:06:22 → 00:06:25นี่น้ำตาลขบกรามไม่ได้แย่มากนะแต่มันมีไข
00:06:25 → 00:06:28มันอะไรแต่ไม่หมดล่ะขึ้นมาลองถามตัวเองดู
00:06:28 → 00:06:30สิถ้าเรากินสลัดครั้งนึงเนี่ยเพื่อนใช้
00:06:30 → 00:06:32กี่ช้อนโต๊ะใส่น้ำสลัดไม่เอาเยอะขนาดไหน
00:06:32 → 00:06:35น้ำตาล 17% ผ่านนะครับแบบนี้อันอื่นอ่ะ
00:06:35 → 00:06:38โอเคพอได้นะอันนี้ซีซ่าร์แทน westie ด้วย
00:06:38 → 00:06:41เอาน้ำตาล 3 กรัมแต่ทำไมขายมันเยอะมาก
00:06:41 → 00:06:43เป็นน้ำมันมะกอกหรือเปล่าไม่ใช่ไหมแล้ว
00:06:43 → 00:06:45น้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันถั่วเหลืองต้อง
00:06:45 → 00:06:47ห้ามนะครับเพื่อนๆน้ำสลัดเนี่ยเวลาไปกิน
00:06:47 → 00:06:50เหล้าข้างนอกนะครับเอาบัลซามิกนี้ก็หนึ่ง
00:06:50 → 00:06:52เลยพลังงานต่ำมากและอันนี้คือน้ำสลัดทั่ว
00:06:52 → 00:06:55ไปผมจะเปรียบเทียบกันให้ดูนะครับ 2 อัน
00:06:55 → 00:06:58นี้อันนี้ครูพลังงานมากกัน 3 เท่านี้มาก
00:06:58 → 00:07:01กว่านี้ 3 เท่าไขมันมากมีค่าเท่าน้ำตาล
00:07:01 → 00:07:03มากกว่ากันเกือบ 2 เท่านะครับดังนั้นน้ำ
00:07:03 → 00:07:06สลัดนะครับเลือกให้เป็นเลือกสูตรหมูคือ
00:07:06 → 00:07:08เอาแบบน้ำสลัดเบาเสม็ดเอาแบรนด์ไหนก็เอา
00:07:09 → 00:07:11ที่เป็นคนสะดวกถ้าอันต่อไปคือครีมเทียม
00:07:11 → 00:07:14และนมคือไม่อยากห้ามนะแต่ขอนานๆกินทีแล้ว
00:07:14 → 00:07:16กันนะครับอันนี้คือคอฟฟี่เมตอันนึงนะครับ
00:07:16 → 00:07:18เพื่อนเห็นอะไรไหมครับครู Coast หลับและ
00:07:18 → 00:07:23ไขมันพืช 34% ที่นี่กาแฟนมไม่เอานะครับไป
00:07:23 → 00:07:25กินกาแฟสูตรโม้นะครับก็ยังไม่รู้ก็คิมว่า
00:07:25 → 00:07:28กับไปเนาะถ้าจะกินนมไปไปดื่มนมธัญพืชดื่ม
00:07:28 → 00:07:31นมอัลมอนด์ห้ามหวานพิตาชิโออะไรเงี้ย
00:07:31 → 00:07:34ธัญพืชมันจะมีแมกนีเซียมด้วยขนมลดความดัน
00:07:34 → 00:07:37สูตรโม้คือหัวหน้า 4 สารอาหารจะลดความดัน
00:07:37 → 00:07:40หนึ่งแมกนีเซียม 2 โคเซี่ยม 3 วิตามินดี 3
00:07:40 → 00:07:434 วิตามิน K 2 แล้วก็ลดเกลือลงนะครับรด
00:07:43 → 00:07:45น้ำตาลที่อะไรมีแมกนีเซียมเยอะตั๋วพรุ่ง
00:07:45 → 00:07:49นี้นะพิตาชิโอมีนะครับเมล็ดฟักทองนะครับ
00:07:49 → 00:07:52มีแมกนีเซียมเยอะมากพอที่ทรงผมอาจจะไม่
00:07:52 → 00:07:54ยังไม่แนะนำนะครับเพราะว่าพลังงานสูงแล้ว
00:07:54 → 00:07:56ก็อาจจะจัดแปลงทางพันธุกรรมแมกนีเซียม
00:07:56 → 00:07:58ช่วยลดความดันแมกนีเซียมทำให้หลอดเลือด
00:07:58 → 00:08:01คลายตัวได้ง่ายนะอาเซี่ยนนี้แล้วเขาไม่ลด
00:08:01 → 00:08:03ความดันนะก็มันช่วยควบคุมให้หลอดเลือดมัน
00:08:03 → 00:08:06ขยายตัวได้ดีความนั้นก็จะลดดังนั้นผมเลย
00:08:06 → 00:08:07กินทั้งถั่วและกินทั้งมาที่เสี้ยมเสริม
00:08:08 → 00:08:10เข้ามานะครับเพราะไม่มีเชื่อมหลายคนขาดก็
00:08:10 → 00:08:12อยากลอกสูตรแมกนีเซียมนะครับ Disk Drive
00:08:12 → 00:08:14C Net buy ไกลซิเนตนะครับก็พิมพ์ว่า
00:08:14 → 00:08:17แมกนีเซียมเรื่องของไมเกรนจริงโคคิวเท็น
00:08:17 → 00:08:19นะครับก็ช่วยได้เยอะเรื่องของหลอดเลือดไข
00:08:19 → 00:08:22มันเร็วสูงอ่ะนะครับโคคิวเท็นโอเมก้า 3
00:08:22 → 00:08:25น้าเพื่อนก็พิมพ์ว่าหัวใจนะครับซึ่ง
00:08:25 → 00:08:29อันตรายที่ 5 คือน้ำมันพืชแรงรูปอันตราย
00:08:29 → 00:08:31มากจะใช้อะไรกันอยู่พิมพ์ลงมาบอกหน่อยนะ
00:08:31 → 00:08:34ถ้ากินน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันปาล์มไม่
00:08:34 → 00:08:36เห็นนี้ไหมครับผ่านกรรมวิธีเรียนได้เรียก
00:08:36 → 00:08:38นะครับถ้าเป็นเห็นคำว่า Free Fire นี้
00:08:38 → 00:08:41อาจจะไม่ดีต่อสุขภาพนะครับนี่ครับน้ำมัน
00:08:41 → 00:08:44ถั่วเหลืองผ่านกรรมวิธีนะครับเพื่อนๆ
00:08:44 → 00:08:46เลี่ยงได้เลี่ยงนะครับในสิ่งที่ผมชี้ให้
00:08:46 → 00:08:48มาเนี่ยมันไม่ใช่น้ำมันจะพันนึงนะครับมัน
00:08:48 → 00:08:50คือน้ำมันเมล็ดพืชเพราะเขาผ่านกรรมวิธี
00:08:50 → 00:08:54และเขาทำมาจากเมล็ดพืชนะซึ่งมีกรดโอเมก้า
00:08:54 → 00:08:576 สูงมากเป็นสารเกาะอักเสบเราไม่ควรกิน
00:08:57 → 00:08:59นมเองก็ 6 เกิน 4 ส่วนต่อมาก็ 3 1 ส่วน
00:08:59 → 00:09:02ก็เลยก็ฝากเศษทำให้เราอ้วนทำให้เป็นความ
00:09:02 → 00:09:05ดันใช้ทำอะไรทอดได้น้ำมันมะพร้าวในท่อได้
00:09:05 → 00:09:07เนาะเขาทนต่อความร้อนได้สูงนะครับน้ำมัน
00:09:07 → 00:09:10มะกอกไม่ได้นะครับแล้วก็กรอกเนี่ยทนความ
00:09:10 → 00:09:12ร้อนไม่ค่อยได้คือถ้าจะใช้ทอดก็จะต้อง
00:09:12 → 00:09:14เป็นเอ็กซ์ไซด์หรือว่าผมก็ไม่แนะนำนะ
00:09:14 → 00:09:17เพราะว่ามันจะสูญเสียสารปรึกษาเขียวหมด
00:09:17 → 00:09:19เลยคือที่นี่ไม่มีน้ำมันอัลคาโด้ขึ้นที่
00:09:19 → 00:09:22ผมใช้น้ำมนต์อะโวคาโดในการทอดนะแต่ผมไม่
00:09:22 → 00:09:24ค่อยแนะนำฮอดนะที่ 6 ห้ามกินเลยนะครับก็
00:09:24 → 00:09:27คือเครื่องปรุงที่เกลือสูงโดยเฉพาะ
00:09:27 → 00:09:30เครื่องปรุงที่ไม่ลดโซเดียมไม่ลดน้ำตาล
00:09:30 → 00:09:33แล้วก็ไม่เพิ่มโพแทสเซียมพวกน้ำจิ้มน้ำ
00:09:33 → 00:09:36ปลาพวกซีอิ้วเนี่ยอย่างนี้นะครับเนี่ย
00:09:36 → 00:09:39สูตรเข้มข้นนะครับเลี่ยงได้เลี่ยงนะครับ
00:09:39 → 00:09:41เพราะว่าเกลือเพียบเลยน้ำมันหอยมีน้ำตาล
00:09:41 → 00:09:44นะครับหนามีหอยจริง 20% มีเกลือ 10% นะ
00:09:44 → 00:09:47ครับอันนี้นะครับมีน้ำตาลนะครับโซเดียม
00:09:47 → 00:09:50450 MG 1 ช้อนโต๊ะเท่านั้นนะครับนะ
00:09:50 → 00:09:52เลี่ยงได้เลี่ยงไปเลือกแบบนี้นี่เดี๋ยว
00:09:52 → 00:09:54นี้ก็มีสูตรคลีนออกมาสูตรลดโซเดียม 40
00:09:54 → 00:09:57เปอร์เซ็นต์นะครับได้นะสูตรผ่านสูตรโมงนะ
00:09:57 → 00:09:59ครับไม่ใส่น้ำตาลลดโซเดียมเอาแบบนี้ได้
00:09:59 → 00:10:02อันนี้ถ้าชอบนะผมว่าโอเคเลยนะอันนี้และ
00:10:02 → 00:10:04โซเดียมไม่มีเอ็มเอสซีวีแกนด้วยนะ 1 ช้อน
00:10:04 → 00:10:08โต๊ะโซเดียม 650 มิลลิกรัมอันนี้ก็โอเคนะ
00:10:08 → 00:10:10รสโซเดียม 30% นะครับแต่มันก็ยังเยอะอยู่
00:10:10 → 00:10:12อ่ะ 1 ช้อนโต๊ะนี่คือพันธุ์ 280 เลยก็
00:10:12 → 00:10:14เยอะมากเลี่ยงได้เลี่ยงให้หมดถ้าเลี่ยง
00:10:14 → 00:10:16ไม่ได้เลือกสูตรพวกนี้นะครับอาหารอันตราย
00:10:16 → 00:10:19สุดท้ายคือเกลือแสงในอาหารสำเร็จรูปอย่าง
00:10:19 → 00:10:22นี้เพื่อนครับต้องอ่านให้ดีนะมีโซเดียม
00:10:22 → 00:10:251660 ก็คือถ้าเพื่อนเป็นโรคไตนี่กินอัน
00:10:25 → 00:10:27นึงนี่คือหยุดกินเกลือทั้งวันแล้วนะนี่
00:10:27 → 00:10:30คือเกลือแสงคือโซเดียมวันหนึ่งโซเดียมไม่
00:10:30 → 00:10:33ควรเกิน 2003 ถ้าเป็นคนสุขภาพแข็งแรงดี
00:10:33 → 00:10:36เธอเคยบริษัทท๊อปอัพ Oh and horny โฮป
00:10:36 → 00:10:38เรามาดูกันนะครับว่ามีอะไรบ้างเนาะน้ำมัน
00:10:38 → 00:10:42ปาล์มมาแล้วแป้งสาลีขนนล่าน้ำตาลโหขยัน
00:10:42 → 00:10:45แรกนี่ไม่ผ่านสักอย่างนึงนะเลี่ยงได้
00:10:45 → 00:10:47เลี่ยงนะครับผมนะครับน้ำซุปมิโซะมิโซะ
00:10:47 → 00:10:51ข้าว 69 น้ำตาลโอเคนี้แม่อ้วนนี้นี่คือพอ
00:10:51 → 00:10:54ทนผมก็ไม่ได้นอนอยู่ดีนะคะว่าแปลงรูปสุดๆ
00:10:54 → 00:10:55มาดูโจ๊กกำเนิดลูกอาร์ตเพื่อนๆครับ
00:10:55 → 00:10:57โซเดียม
00:10:57 → 00:11:002220 เกือบเต็มโซเดียม 1 วันนี้คนได้กิน
00:11:00 → 00:11:02แต่ตอนนี้ 3 อ้วนมากไหมพลังงานไม่เยอะ
00:11:02 → 00:11:04เนาะแต่เครือเยอะมากก็แต้งค์กับเกลือกับ
00:11:04 → 00:11:07ของชูรสนะครับโปรตีน 4 กรัมนะครับส่วน
00:11:07 → 00:11:09ใหญ่แล้วเป็นพลังงานจากแป้งนะครับไม่แนะ
00:11:09 → 00:11:11นำนะครับเลี่ยงได้เลี่ยงนะคะจะซื้อจริงๆ
00:11:11 → 00:11:13นี่อันนี้พลังงานน้อยกว่าน้ำตาน้อยกว่านะ
00:11:13 → 00:11:15ครับโซเดียมน้อยออกกันสี่เท่านะครับอาหาร
00:11:16 → 00:11:18สำเร็จรูปทุกอย่างเลยนะครับใครที่อีอ้วน
00:11:18 → 00:11:21ความดันสูงอยู่อันตรายมากๆนะครับเลี่ยง
00:11:21 → 00:11:24ได้เลี่ยงนะครับผมตอนนี้ใครที่กำลังลด
00:11:24 → 00:11:27ความอ้วนอยู่นะครับไม่อยากลองผิดลองถูกยา
00:11:27 → 00:11:29ลดความดันด้วยอยากจะชะลอวัยด้วยนะคะเป็น
00:11:29 → 00:11:32ไอเอส Mark Square 11 ขึ้นนัดไม่อด
00:11:32 → 00:11:35อาหารด้วยนะกินของชอบได้ไปสนใจแชร์ร้าย
00:11:35 → 00:11:38นี้นะครับแล้วก็พิมพ์มาสนใจไอเอสชวนใหม่
00:11:38 → 00:11:41นะครับเจ็บสิ่งอันตรายมากห้ามกินถ้าอ้วน
00:11:41 → 00:11:44เป็นความดันไม่อยากกินยาไปต่อชีวิตอันแรก
00:11:44 → 00:11:46นะครับคือคือน้ำหวานทุกชนิดไม่ว่าจะเป็น
00:11:46 → 00:11:51ชาหวานกาแฟหวานน้ำอัดลมน้ำผลไม้เลิกนะ
00:11:51 → 00:11:54ครับเพราะมีน้ำตาลหายสุขโตทอนสลับน้ำตาล
00:11:54 → 00:11:57ข้าวโพดที่จะยิ่งเพิ่มความดันสูงเพิ่มกด
00:11:57 → 00:11:59ยูเล็กนะทำให้ไขมันพอกตับเลี่ยงได้เลี่ยง
00:11:59 → 00:12:02ไปท่อสูตรไม่มีน้ำตาลน้ำผลไม้คิดว่าดี
00:12:02 → 00:12:04เนี่ยไม่ดีนะครับไปกินผลไม้เป็นลูกๆเอา
00:12:04 → 00:12:06เพราะไม่มีกับใหญ่เลยนะผลไม้น้ำตาลสูง
00:12:06 → 00:12:09อะนะมันล้มอีกด้วยอันที่สองคือน้ำตาลแสง
00:12:09 → 00:12:12ในแป้งทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นข้าวจะเป็นเส้น
00:12:12 → 00:12:14จะเป็นซาลาเปาจะเป็นขนมปังเขามีทั้ง
00:12:14 → 00:12:16โซเดียมมีทั้งตึกน้ำตาลสุดท้ายแล้วก็
00:12:16 → 00:12:19เปลี่ยนไปน้ำตาลถ้าอ้วนมีพุงอยู่ก็คือ
00:12:19 → 00:12:20ดื้อต่ออินซูลินอยู่นะครับเลี่ยงนะครับ
00:12:21 → 00:12:24อันที่ 3 คือน้ำสลัดหลายคนกินสลัดเพื่อลด
00:12:24 → 00:12:27ความอ้วนแต่น้ำสลัดแย่มาหักเป็นน้ำสลัด
00:12:27 → 00:12:29ครีมน้ำสลัดหวานเลี่ยงได้เลี่ยงนะครับอ่า
00:12:29 → 00:12:33ที่ 4 คือนมไม่ว่าจะเป็นนมเปรี้ยวนมหวาน
00:12:33 → 00:12:35นมช็อกโกแลตนมสตรอเบอร์รี่ทุบนมนะครับมี
00:12:35 → 00:12:38น้ำตาลแล้วก็ถ้ามันหวานด้วยเนี่ยยิ่งจะทำ
00:12:38 → 00:12:41ให้ความดันสูงไปดื่มนมธัญพืชสูตรโม้ก็คือ
00:12:41 → 00:12:44นมพิตาชิโอนมอัลมอนด์ไม่หวานและนมถั่ว
00:12:44 → 00:12:46เหลือง Oil กันอีกก็ได้แล้วก็ไปกินธัญพืช
00:12:46 → 00:12:49ด้วยก็จะดีให้มันมีนักเนเชี่ยมด้วยนะกรี
00:12:49 → 00:12:52เสี้ยมจะยิ่งช่วยลดความดันและไม่ห้าคือ
00:12:52 → 00:12:55น้ำมันพืชแรงรูปน้ำมันปาล์มค่ะโนล่ารำ
00:12:55 → 00:12:58ข้าวน้ำมันงาทุบน้ำมันเลยที่มีคำว่า
00:12:58 → 00:13:00แรงนะหรือว่าผ่านการจะทำให้เราเลือก
00:13:00 → 00:13:03อักเสบทำให้อ้วนถ้าไม่เป็นความดันทำให้
00:13:03 → 00:13:05แก่เร็ววันที่ 6 คือเกลือแสงในอาหาร
00:13:05 → 00:13:08สำเร็จรูปข้างหลังผมนี่นะครับนะไม่ว่าจะ
00:13:08 → 00:13:10เป็นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปโจ๊กกึ่งสำเร็จ
00:13:10 → 00:13:12รูปซุปสำเร็จรูปทุกอย่างที่มันสำเร็จรูป
00:13:12 → 00:13:15อาหารสำเร็จรูปทุกอย่างเลี่ยงได้เลี่ยง
00:13:15 → 00:13:17เพราะโซเดียมพุ่งกระฉูดเลยวันนึงห้ามกิน
00:13:17 → 00:13:20โซเดียมเกินสองพันสามคนธรรมดานะคนเป็น
00:13:20 → 00:13:22ความดันสูงอยากเป็น 2,000 คนไม่ต้องไป
00:13:22 → 00:13:25อย่าเกินพัน 6 ข้อสุดท้ายอันตรายมากคือ
00:13:25 → 00:13:28เครื่องปรุงน้ำปลาแม็กกี้ซอสน้ำจิ้มไก่
00:13:28 → 00:13:31น้ำจิ้มทุกอย่างเลยเนี่ยโซเดียมพุ่งเลย
00:13:31 → 00:13:33เลี่ยงได้เลี่ยงหรือว่าเลือกสูตรที่ลด
00:13:33 → 00:13:36โซเดียมฝากไว้ว่าให้เลือกกินอาหาร
00:13:36 → 00:13:39ธรรมชาติสูตร 1 ธรรมชาติ 100
00:13:39 → 00:13:41เปอร์เซ็นสองไม่แปลรูปไม่มีธรรมะผ่าน
00:13:41 → 00:13:44กรรมวิธี 3 1 ส่วนประกอบมองแล้วอ้ะมันก็
00:13:44 → 00:13:47ยังเป็นอาหารกลัวกล้วยส้มคือส้มค่ะคือผัก
00:13:47 → 00:13:50อันสุดท้ายไปออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:13:50 → 00:13:53นะครับยกเว้นแล้วก็ทำไอเอสโทรไปแล้วนะ
00:13:53 → 00:13:59ครับเพื่อนๆบ๊ายบายสวัสดีครับอ่ะ
00:13:59 → 00:14:01ม.ค