00:00:00 → 00:00:05ปัจจุบันชีวิตเราอยู่ในอาคารอยู่ในรถเรา
00:00:05 → 00:00:09ไม่ค่อยเผชิญกับแสงแดดเราไม่ค่อยรับพลัง
00:00:09 → 00:00:13งานจากแสงแดดอาจจะเรียกได้ว่าพลังงานแสง
00:00:13 → 00:00:20แดดเนี่ยถูกละเลยหรือถูกลืมใน้ำการวิกฤต
00:00:20 → 00:00:24ความเร่งรีบของเด็กผู้ใหญ่ตื่นมาก็ต้อง
00:00:25 → 00:00:30รีบขึ้นรถไปรอเพื่อไปถึงปลายทางเสร็จแล้ว
00:00:30 → 00:00:35เราก็ต่ออยู่ในอาคารตกเย็นเราก็ขึ้นรถรีบ
00:00:35 → 00:00:39มารับลูกหรือตรงกลับบ้านนะครับงั้นใน
00:00:39 → 00:00:43ไซเคิลนี้ในวงจรนี้เนี่ยเราก็พลาดโอกาส
00:00:43 → 00:00:47ที่เราจะไปรับแสงแดดในยามพระอาทิตย์ขึ้น
00:00:47 → 00:00:51และพลาดในการรับพลังงานแสงแดดในยามพระ
00:00:51 → 00:00:54อาทิตย์ตกหลายๆคนมักจะตั้งคำถามว่าเวลามา
00:00:54 → 00:00:59ติดตามกับผมเนี่ยทำไมหนึ่งในคำถามก็คือผม
00:00:59 → 00:01:03มักจะถามถามว่าวันนึงโดนแสงแดดกี่นาทีนะ
00:01:03 → 00:01:06ครับวันนี้เรามาลองเอ่อขขข้องตรงนี้ดูว่า
00:01:06 → 00:01:10จริงๆแล้วเนี่ยการเพิ่มภูมิต้านทานปอด
00:01:10 → 00:01:15เนี่ยพลังแสงอาทิตย์เนี่ยมีบทบาทอย่างไร
00:01:15 → 00:01:19แล้วทำให้เราจริงๆแล้วแข็งแรงได้มากกว่า
00:01:19 → 00:01:22เดิมโดยที่เราไม่ต้องลงทุนโดยที่เราไม่
00:01:22 → 00:01:26ต้องเสียเงินโดยที่เราไม่ต้องไปพึ่งอาหาร
00:01:26 → 00:01:33เสริมที่ขายกันออนไลน์เรามาลองดูกันครับ
00:01:33 → 00:01:35สวัสดีครับหมอวินัยครับสำหรับใครที่รู้
00:01:35 → 00:01:38สึกว่าผมพูดช้าไปเพิ่มสปีดเป็น 1.5 ผม
00:01:38 → 00:01:41เชื่อว่าเราจะไม่ตกหลนผมพยายามพูดช้านะ
00:01:41 → 00:01:44ครับเพราะว่า target ของผมเนี่ยก็คือคน
00:01:44 → 00:01:48รากหญ้างั้นถ้าเราพูดเร็วใช้ศัพท์ที่มัน
00:01:48 → 00:01:51มีทางการแพทย์เนี่ยหลายๆคนเนี่ยอาจจะตก
00:01:51 → 00:01:54หล่นหรือเบื่อได้นะครับหลายคนก็ถามผมว่า
00:01:54 → 00:01:58ทำไมไม่ทำคลิปสั้นไม่ใช่จริตผมฮจริตผมคือ
00:01:58 → 00:02:02ทำยาวๆพยายามที่อธิบายให้เห็นภาพเพราะว่า
00:02:02 → 00:02:04รู้ไปแล้วจะได้จบเรื่องนี้แล้วก็โดนหน้า
00:02:04 → 00:02:07เรื่องต่อไปเลยนะครับงั้นก็ไม่แปลกว่า
00:02:07 → 00:02:10ทำไมคนดูไม่ได้มากเท่าไหร่ก็ไม่เป็นไร
00:02:10 → 00:02:12ครับแต่ว่าผมเชื่อว่าคนที่เข้ามาดูเนี่ย
00:02:12 → 00:02:15เขาต้องการคำตอบจริงๆหรือเขากำลังประสบ
00:02:15 → 00:02:19ปัญหาจริงๆงั้นผมตั้งใจทำเพื่อสำหรับคน
00:02:19 → 00:02:21ที่กำลังมองหาคำตอบโอเคมั้ยครับเพราะว่า
00:02:21 → 00:02:24อะไรฮะเพราะว่าอีก 10 ปีข้างหน้าถ้าสภาพ
00:02:24 → 00:02:26อากาศยังคงเป็นอย่างนี้เนี่ยผมเชื่อว่า
00:02:26 → 00:02:30ปัญหาโรคปอดทางเดินหายใจอาจจะเป็นปัญญหา
00:02:30 → 00:02:33ที่กวนใจเรางเรามาลองเริ่มกันครับก่อน
00:02:33 → 00:02:36อื่นให้เรารู้ก่อนว่ามนุษย์ปัจจุบันแม้
00:02:36 → 00:02:40กระทั่งเด็กเรารับพลังงานแสงอาทิตย์น้อย
00:02:40 → 00:02:44ลงเรื่อยๆเพราะไลฟ์สไตล์เราเพราะชีวิตเรา
00:02:44 → 00:02:48ที่อยู่ในอาคารอยู่ในตึกมีรายงานมากขึ้น
00:02:48 → 00:02:51เรื่อยๆนะครับเดี๋ยวยกตัวอย่างรายงานล่า
00:02:51 → 00:02:55สุดอย่างปี 2024 ที่แสดงให้เห็น
00:02:55 → 00:03:00ว่าแม่ที่เริ่มสัมผัสกับแสงแดดตั้ตั้งแต่
00:03:00 → 00:03:03ก่อนคลอดจนกระทั่งเอาเด็กไปสัมผัสแดดหลัง
00:03:03 → 00:03:08คลอดลดโอกาสการเกิดภูมิแพ้ภูมิแพ้ผิวหนัง
00:03:08 → 00:03:12และหอบขืดในเด็กไปวอายุ 8 ขวบถึง 9 ขวบ
00:03:13 → 00:03:16ได้นะครับนอกเหนือจากนี้ก็ยังมีรายงานนะ
00:03:16 → 00:03:18อย่างตัวอย่างโควิดเนี่ยรายงานใน
00:03:18 → 00:03:22อินโดนีเซียรายงานในอเมริกานะครับว่าอะไร
00:03:22 → 00:03:26ครับว่าการที่คนไข้สัมผัสแสงแดดในช่วง
00:03:26 → 00:03:31ป่วยโควิดสามารถลดอตราการนอนโรงพยาบาลหาย
00:03:31 → 00:03:34ได้เร็วขึ้นกลับบ้านได้เร็วขึ้นนะครับและ
00:03:34 → 00:03:38ลดผลแทรกซ้อนเอาตัวอย่างเปเปอร์หรือว่า
00:03:38 → 00:03:41งานวิจัยสั้นๆ 22 อันเนี้ยมาให้เราดูซึ่ง
00:03:41 → 00:03:45ตีพิมพ์เนี่ย 2-3 ปีที่แล้วผมอ่ะอ่านและ
00:03:45 → 00:03:48แล้วผมก็เชื่อตรงนี้มาตลอดและโชคดีว่ามี
00:03:48 → 00:03:51คนมาทำเรื่องแสงแดดบ้านๆเราเนี่ยแหละครับ
00:03:51 → 00:03:55ไม่ต้องลงทุนอะไรนะครับแล้วผลมันดีมากผม
00:03:55 → 00:03:59ก็เลยเอามาต่อยอดอ่ะ 3 ผมรู้ว่าถึงจุดนี้
00:03:59 → 00:04:02เรารู้อยู่แล้วว่าประโยชน์ของแสงแดดเนี่ย
00:04:02 → 00:04:03มันดีอย่าง
00:04:03 → 00:04:08ไรประโยชน์ของพลังงานที่ได้จากแสงแดด 1
00:04:08 → 00:04:10มันทำให้กระดูกเราแข็งแรงอันนี้ผมเชื่อ
00:04:10 → 00:04:13ว่าเรารู้อยู่ะ 2 มันทำให้กล้ามเนื้อเรา
00:04:13 → 00:04:15แข็งแรงผมก็เชื่อว่าเรารู้อยู่แล้วเราได้
00:04:15 → 00:04:18ผ่านความรู้ตรงนี้มามากมาย 3 แสงแดดเนี่ย
00:04:18 → 00:04:23กระตุ้นให้เราหลับได้เร็วขึ้น 4 แสงแดดทำ
00:04:23 → 00:04:27ให้เราตื่นตอนกลางวันได้มากขึ้นมีสมาธิมี
00:04:27 → 00:04:30การจดจ่อได้มากขึ้น 5 แสงแดดทำให้เรามี
00:04:30 → 00:04:34พลังนะฮะมีพลังนะมี Energy ในตัวได้มาก
00:04:34 → 00:04:38ขึ้นผมเชื่อว่าเรารู้อยู่แล้วแล้วก็ 6
00:04:38 → 00:04:42แสงแดดเป็นตัวกระตุ้นภูมิต้านทานที่ดีนะ
00:04:42 → 00:04:46ฮะลดสารอักเสบเพิ่มภูมิต้านทานเราได้ดีทำ
00:04:46 → 00:04:49ให้เราสู้กับเชื้อโรคหรือสู้กับการอักเสบ
00:04:49 → 00:04:52ในร่างกายได้ดีผมเชื่อว่าเรารู้อยู่แล้ว
00:04:52 → 00:04:56นะครับแต่ผมจะทบทวนอีกนิดนึงสำหรับคนที่
00:04:56 → 00:04:59รู้อยู่แล้วอย่าอยากให้ผมแตกข้อมูลตรงนี้
00:04:59 → 00:05:03ก่อนอื่นแนะนำนิดนึงก็คือแสงแดด
00:05:03 → 00:05:08เนี่ยเป็นแสงที่มีพลังมีพลังงานใช่มั้ย
00:05:08 → 00:05:14ครับซึ่งแสงเนี่ยมันก็มีมีค่าที่เรามอง
00:05:14 → 00:05:17ได้กลุ่มแสงที่เรามองเห็นด้วยสายตาเปล่า
00:05:17 → 00:05:20แล้วก็มูมีกลุ่มแสงที่เรามองไม่เห็นด้วย
00:05:20 → 00:05:23สายตาเปล่าใช่มั้ยครับอย่างยกตัวอย่าง
00:05:23 → 00:05:27เอ่อเรนโบว์นะครับก็จะมี 7 สีใช่มั้ยครับ
00:05:27 → 00:05:30อันนี้เรามองเห็นด้วยตาเปล่าแต่มีแสงอีก
00:05:30 → 00:05:33หลายชนิดที่เรามองไม่เห็นเช่น uva uvb
00:05:33 → 00:05:37uvc อ่าโอเคอนดทั้งหลายนะครับทีนี้แสง
00:05:37 → 00:05:41พวกนี้เวลามันวิ่งลงบนมาสู่โลกเราเนี่ย
00:05:41 → 00:05:46มันก็วิ่งผ่านด้วยเค้าเรียกอะไรฮะ Wave
00:05:46 → 00:05:49length มันจะมี Wave length ของมันความ
00:05:49 → 00:05:54ถี่ความถี่กว้างความถี่สั้นใช่่มครับที
00:05:54 → 00:05:58นี้เวลาแสงแดดมาชนร่างกายมนุษย์ไอ้ตัวที่
00:05:58 → 00:06:02เป็นความถีขี่สั้นๆมันก็อาจจะจบได้แค่ที่
00:06:02 → 00:06:06ผิวหนังมันไม่ทะลุทะลวงไปถึงอวัยวะภายใน
00:06:06 → 00:06:10แต่แสงคลื่นความเอ่อเฟลนที่มันกว้างๆมัน
00:06:11 → 00:06:14อาจจะทะลุทะลวงไปถึงอวัยวะภายในได้อ่ะยก
00:06:14 → 00:06:17ตัวอย่างใช่มั้ยครับเช่นไปถึงกระดูกเราก็
00:06:17 → 00:06:21ได้นะผมไม่ลงลึกว่าแสงแบบไหนอยู่เบื้อง
00:06:21 → 00:06:24แบบตื้นๆนะฮะแสงแบบไหนเอ่อเข้าไปถึงใน
00:06:25 → 00:06:28ร่างกายกระตุ้นได้แต่เราผมอยากให้เราเรา
00:06:28 → 00:06:30admire หรือเราแบบ
00:06:30 → 00:06:33เราชอบหรือเราผมไม่รู้ admire แปลว่าอะไร
00:06:33 → 00:06:37นะเราเราตระหนักหรือเราว้าวกับแสงแดด
00:06:37 → 00:06:39หน่อยว่าเ้ยมันมันเป็นพลังงานธรรมชาติ
00:06:39 → 00:06:42จริงๆนะที่เหมือนกับมันมาเสียบชาร์จในตัว
00:06:42 → 00:06:45มนุษย์อ่ะเหมือนเราเป็นโทรศัพท์เนี่ยแล้ว
00:06:45 → 00:06:49มันเสียบชาร์จเราทำให้เราชาร์จได้มันไม่
00:06:49 → 00:06:52ใช่แค่ชาร์จด้วยพลังอย่างเดียวมันกระตุ้น
00:06:52 → 00:06:55ร่างกายนะฮะอ่ะนำไปสู่หัวข้อต่อไปก่อนแสง
00:06:55 → 00:06:58แดดเนี่ยนอกเหนือจากมันทะลุทะลวงเข้าไปใน
00:06:58 → 00:07:01ร่างกายแล้วเนี่ยมันกระตุ้นชาร์จเราไม่พอ
00:07:01 → 00:07:04นะมันสร้างการเปลี่ยนแปลงในฮอร์โมนในร่าง
00:07:04 → 00:07:04กาย
00:07:04 → 00:07:09ได้มันสร้างการสื่อสารสื่อประสาทในร่าง
00:07:09 → 00:07:10กาย
00:07:10 → 00:07:14ได้ทีนี้แสงแดดพวกนี้จริงๆเนี่ยมันมีความ
00:07:14 → 00:07:18สำคัญแล้วมันมีกฎไกที่ซับซ้อนมากที่
00:07:18 → 00:07:20ธรรมชาติไม่รู้ใครสร้างสิ่งพวกนี้ขึ้นมา
00:07:20 → 00:07:26นะแต่มันมีความสำคัญต่อมนุษย์ร่างกาย
00:07:26 → 00:07:28มนุษย์อยู่ยาวนาน
00:07:28 → 00:07:32มากโอเคมั้ครับดังนั้นมนุษย์เราเนี่ยพึ่ง
00:07:32 → 00:07:37แสงแดดมากต่อการเจริญต่อการดำรงชีวิตงั้น
00:07:37 → 00:07:40แสงแดดจริงๆก็เปรียบเสมือนอาหารอันนึงที่
00:07:40 → 00:07:43มนุษย์เราเนี่ยไม่ควรขาดหรือขาดไม่ได้แต่
00:07:44 → 00:07:46เป็นที่น่าเศร้าว่าไลฟ์สไตล์ปัจจุบันทำ
00:07:46 → 00:07:51ให้เราห่างจากแสงแดดเหล่านี้แล้วไปพึ่ง
00:07:51 → 00:07:54อะไรฮะวิตามินธรรมชาติวิตามินดี
00:07:54 → 00:07:57สังเคราะห์นะครับวิตามินนู่นวิตามินนี่ใน
00:07:57 → 00:08:01รูปแบบแคปซูลซึ่งคนไขหลายคนนก็ถามผมผมก็
00:08:01 → 00:08:04พยายามจะบอกเขาว่าแสงแดดเนี่ยมันไม่ได้มี
00:08:04 → 00:08:08แค่วิตามินดีเขเข้าใจนะมันเป็นพลังงานอัน
00:08:08 → 00:08:11นึงหลายคนบอกผมว่ากินวิตามินดีอยู่แล้ว
00:08:11 → 00:08:13ค่ะเลยไม่อยากโดนแสงแดดนะผมก็พยายามจะบอก
00:08:13 → 00:08:17เขาว่าเฮ้ยแสงแดดมันไม่ใช่มันไม่ใช่จิบ
00:08:17 → 00:08:19จ้อยนะมันไม่ใช่มีแค่วิตามินดีอ่าพูดเห็น
00:08:19 → 00:08:22ภาพเนอะมันเป็นพลังงานมหาศาลที่มัน
00:08:23 → 00:08:28กระตุ้นร่างกายให้มีการเปลี่ยนแปลงภายใน
00:08:28 → 00:08:30ในระดับโมเลกุล
00:08:30 → 00:08:34มันซ่อมแซนเราได้โอเคนะอ่ะโอเคนะผมผม
00:08:34 → 00:08:36พยายามจะพูดบ้านๆนะอ่ะพยายามตามผมให้ทัน
00:08:36 → 00:08:39หน่อยผมพยายามจะให้เราเห็นภาพว่าพอฟัง
00:08:39 → 00:08:43เสร็จอ่ะผมอยากให้เราว้าวว่าโอ้โหเรามอง
00:08:43 → 00:08:45ข้ามสิ่งใกล้ตัวนี้ไปได้อย่างไรเนี่ยผม
00:08:45 → 00:08:48อยากให้เราเกิดขนาดนี้เลยว่าเอ้ยเรามอง
00:08:48 → 00:08:51ข้ามมันไปได้ยังไงเนี่ยตัวกระตุ้นภูมิ
00:08:51 → 00:08:54ต้านทานง่ายๆที่ที่ธรรมชาติสร้างขึ้นมา
00:08:54 → 00:08:56ให้มนุษย์เนี่ยเราเรามองข้ามมันไปได้ยไง
00:08:57 → 00:08:59อ่ะเราหันกลับมารณอารม์กันใหม่มยเหมือนคน
00:08:59 → 00:09:03ยุคเก่าอ่ะโอเคนะดังนั้นแสงแดดพวกนี้เวลา
00:09:03 → 00:09:05มันทะลุทะลวงไปถึงร่างกายแล้วเนี่ยมันไป
00:09:05 → 00:09:08ถึงแหล่งผลิตพลังงานเราเรียกไมโทคอนเดรีย
00:09:09 → 00:09:11มันเข้าไปถึงระดับเซลล์เลยนะมันกระตุ้น
00:09:11 → 00:09:14ให้เซลล์พวกนี้ผลิตพลังงานนะเหมือนกับ
00:09:14 → 00:09:18ชาร์จแบตเราก็จะรู้สึกมีพลังนะฮะมัน
00:09:18 → 00:09:21กระตุ้นให้เราไงฮะให้เราตื่นโดยอะไรฮะมัน
00:09:21 → 00:09:24กระตุ้นให้ฮอร์โมนคอิลเรามาระงับ
00:09:24 → 00:09:28เมลาโทนินให้เราแบบไม่ง่วงนะฮะนอกเหนือ
00:09:28 → 00:09:30จากนี้มันกระตุ้นอะไรฮะมันกระตุ้นมมแสง
00:09:30 → 00:09:34แดดที่ผ่านเข้าตาเนี่ยขึ้นไปที่สมองลงไป
00:09:34 → 00:09:39ที่มมให้ผลิตภูมิต้านทานนะครับแสงแดดนี้
00:09:39 → 00:09:42นอกเหนือจากนี้เข้าไปปุ๊บไปกระตุ้น
00:09:42 → 00:09:44ฮอร์โมนผ่านวิตามินดีนะไปกระตุ้นกระดูก
00:09:44 → 00:09:47เรากระตุ้นไขกระดูกเรานะครับให้ผลิต
00:09:47 → 00:09:51ฮอร์โมนทั้งหลายนะแสงแดดยังกระตุ้นให้เรา
00:09:51 → 00:09:54อารมณ์ดีด้วยกระตุ้นให้เรามีเอ่อสารคัด
00:09:54 → 00:09:57หลั่งเราเรียกแฮปี้ฮอร์โมนเซโรโทนินอะไร
00:09:57 → 00:09:59ในหัวทำให้เราอารมณ์ดีรู้สึกตื่นรู้สึก
00:09:59 → 00:10:02ยิ้มนะฮะโอเคมั้ยฮะงั้นทั้งหมดทั้งพวง
00:10:02 → 00:10:06เนี่ยผมกำลังจะบอกเราว่าแสงแดดเนี่ยมัน
00:10:06 → 00:10:09ไม่ได้จบแค่วิตามินดีมันไม่ได้จบแค่
00:10:09 → 00:10:13กระดูกมันเป็นตัวชาร์จร่างกายที่ดีมาก
00:10:13 → 00:10:16เบรคนิดนึงคือสำหรับหลายคนที่บอกว่าออเรา
00:10:16 → 00:10:20ไม่อยากโดนแดดเรากลัวดำหรือเรามีข้อห้าม
00:10:20 → 00:10:23ไม่สามารถโดนแดดได้อันนี้โดนแดดเช้าโดน
00:10:23 → 00:10:26แดดเย็นเราไปดูมันมีวิธีที่มันไม่ดำอ่ะ
00:10:26 → 00:10:29โอเคเราเป็นโรคหมอไม่ให้โดนแดดเป็นโรคหมอ
00:10:29 → 00:10:33ให้โดนแดดได้แต่มันจะเป็นแดดเช้าที่มัน
00:10:33 → 00:10:37ไม่แดดจัดเกินนะปริมาณ UV ไม่ได้สูง
00:10:37 → 00:10:41เกินก่อนที่จะไปลงลึกอีกนิดนึงกลับมาแล้ว
00:10:41 → 00:10:43ผมแนะนำยังไงสำหรับใครฟังถึงจุดนี้ก็คือ
00:10:43 → 00:10:47คนไข้ผมทุกคนนะครับโดยเฉพาะคนที่มาด้วย
00:10:47 → 00:10:50เรื่องภูมิแพ้เรื้อรังเสมหะในลำคอเรื้อ
00:10:50 → 00:10:53รังนะรู้สึกไอคันคอโดยไม่ทราบสาเหตุตรวจ
00:10:53 → 00:10:56มาแล้วทุกอย่างนะครับหรือคนใครที่เป็นโรค
00:10:56 → 00:11:01ปอดเองนะครับผมขอเลยครับใช้คำว่าบังคับคน
00:11:01 → 00:11:04ไข้ผมนะฮะบังคับกึ่งๆบังคับว่านอนเร็ว
00:11:04 → 00:11:08ตื่นเช้าโดนแดดนอนเร็วก็อย่างที่เราพูดใน
00:11:08 → 00:11:11คลิปก่อนๆตื่นเช้าเราพูดไปแล้วแต่โดนแดด
00:11:11 → 00:11:15ออกมาอาบแดดเหมือนฝรั่งขอแค่ไหนขอแค่
00:11:15 → 00:11:1910-15 นาทีมากกว่านี้ก็ไม่เกิดประโยชน์
00:11:19 → 00:11:22น้อยกว่านี้ก็ไม่เกิดประโยชน์ 10-15 นาที
00:11:22 → 00:11:24อาบแดดอยู่จะนั่งอาบแดดก็ได้อยู่จะเดิน
00:11:24 → 00:11:28แกว่งแขนก็ได้อะไรก็ได้ให้มันรู้สึกร้อน
00:11:28 → 00:11:31หน่อยแดดช่ว่วงไหนบ้านเราก็ 18:30 นก็ออก
00:11:31 → 00:11:33แล้วครับแดดช่วงนี้นะ 18:30 น 7:00 นก็
00:11:34 → 00:11:36สวยแล้วครับลองดูเลยครับแต่ว่าถ้าแดดถ้า
00:11:36 → 00:11:40มันร้อนจัดจนไม่ไหวก็ก็เลี่ยงแต่ถ้าแดด
00:11:40 → 00:11:42เรารู้อยู่แล้วนะแดดเช้าๆมันเป็นแดดที่
00:11:42 → 00:11:45แบบกำลังดีเลยไม่ร้อนเกินนะครับเพราะอะไร
00:11:45 → 00:11:48ครับพอพอเราได้แสงแดดเนี่ยตาเราเนี่ยเวลา
00:11:48 → 00:11:52มันโดนแสงแดดมันแสงแดดนั้นไปกระทบจอ
00:11:52 → 00:11:54ประสาทตาปุ๊บมันส่งสัญญาณขึ้นสมองสมองเรา
00:11:55 → 00:11:59เนี่ยเป็นไงครับมันตื่นเลยมันคิกสตาร
00:11:59 → 00:12:02เหมือนเรากินกาแฟแก้วนึงเลยแดดเนี่ยเป็น
00:12:02 → 00:12:04ยิ่งกว่ากาแฟอีกนะครับมันทำให้เราตื่น
00:12:04 → 00:12:08อย่างนี้เลยนะผมเชื่อว่าเราหลายคนคงผ่าน
00:12:08 → 00:12:12ตรรงนี้มาเราตื่นมาปุ๊บผู้หลักผู้ใหญ่จะ
00:12:12 → 00:12:15บอกอะไฮะสมัยก่อนตื่นมาปุ๊บออกข้างนอกไป
00:12:15 → 00:12:18ยืนที่ระเบียงเป็นไงฮะเวลาเราเริ่มมองแสง
00:12:18 → 00:12:21สว่างสักพักักพักักพักจากง่วงๆเราก็จะ
00:12:21 → 00:12:24เริ่มตื่นเราก็จะเริ่มมีพลังเห็นมั้ยฮะ
00:12:24 → 00:12:27โบราณเพูดอะไรมาเนี่ยผมกลับหลังๆกลับมา
00:12:27 → 00:12:30เริ่มดูจริงนะฮะแล้วก็มันก็มีวิทยาศาสตร์
00:12:30 → 00:12:33มามาเติมความเชื่อนี้มากขึ้นเรื่อยๆนะ
00:12:34 → 00:12:35ครับซึ่งมันไม่ได้เสียหายเราไม่ต้องเสีย
00:12:35 → 00:12:39เงินอะไรและจากประสบการณ์ผมมันใช้ได้จริง
00:12:39 → 00:12:42โดยเฉพาะเด็กวัยรุ่นอย่าเงี้ที่มาหาผม
00:12:42 → 00:12:44ด้วยเรื่องไอเรื้อรังภูมิแพ้เรื้อรัง
00:12:44 → 00:12:47เนี่ยผมก็จะบอกพ่อแม่เสมอนะว่าเด็กพวกนี้
00:12:47 → 00:12:50ชีวิตมันยังไม่เริ่มเลยจะไปเข้าตะกร้า
00:12:50 → 00:12:53รักษากินยาพ่นยาสเตอรอยสุดท้ายต้องไปผ่า
00:12:53 → 00:12:56ตัดไปจี้อะไรอย่างเงี้ยลองปรับเปลี่ยน
00:12:56 → 00:12:59พฤติกรรมดูแลไอ้ที่ผมพูดมาทั้งหมดเนี่ย
00:12:59 → 00:13:01ไม่ใช่ว่าผมไม่ได้ใช้กับตัวนะผมผ่านมาหมด
00:13:01 → 00:13:04แล้วแล้วผมก็รู้สึกว่ายาหรือการพ่นยามัน
00:13:04 → 00:13:07ไม่ได้ช่วยเราแบบยั่งยืนการช่วยยั่งยืน
00:13:07 → 00:13:09คือการปรับไลฟ์สไตล์นี่คือชัวร์การันตี
00:13:09 → 00:13:1380-90 เพคุณไปจี้จมูกเขาก็การันตีคุณแค่
00:13:13 → 00:13:16ปีเดียว 2 ปีเขาก็อาจจะบอกว่ามันก็กลับมา
00:13:16 → 00:13:19ใหม่ได้งั้นเราเสียเงินเสียเจ็บตัวไป
00:13:19 → 00:13:23เพื่อเรามาเลือกอะไรที่มันยั่งยืนมั้ยนะ
00:13:23 → 00:13:27ครับแล้วยิ่งในยุคนี้เนี่ยสภาวะภูมิแพ้
00:13:27 → 00:13:30สภาวะปอดมันมามากขึ้นเรื่อยๆเราก็ต้องหัน
00:13:30 → 00:13:33มาถามมว่าอะไรที่มันยั่งยืนแล้วผมก็พูด
00:13:33 → 00:13:36อยู่เสมอคลิปผมก็จะพูดเสมอว่าไม่ต้องไป
00:13:36 → 00:13:40แฟนซีมากโลกที่มันยากๆเรารู้ว่าเราต้อง
00:13:40 → 00:13:43รักษาอะไรแต่ก่อนที่จะไปถึงนั่นน่ะเราคน
00:13:43 → 00:13:47ไข้อ่ะพื้นฐานเราขอให้แน่นก่อนมยนอนตื่น
00:13:47 → 00:13:50แดดเอาแค่นี้ก่อนใช่มั้ยอ่ะวันนี้กลับมา
00:13:50 → 00:13:54เรื่องแดดเห็นภาพนะงั้นแดด 155 นาทีผู้
00:13:54 → 00:13:57สูงอายุดีมากเลยครับเอาเลยครับคนไข้ที่
00:13:57 → 00:13:59เป็นหลอดลมโป่งพองขอบอื
00:13:59 → 00:14:02ผมเชื่อว่ามันได้มากกว่าปอดนะครับอ่ะ
00:14:02 → 00:14:05สำหรับผู้สูงอายุให้รู้เลยนะครับทั่วโลก
00:14:05 → 00:14:08เนี่ยเมีการเก็บวิจัยนะการติดเชื้อมากที่
00:14:08 → 00:14:11สุดเนี่ยมันจะเป็นช่วงที่อากาศหนาวนะครับ
00:14:11 → 00:14:14อาการโอกาสเสียชีวิตมากที่สุดมันเกิดใน
00:14:14 → 00:14:17ช่วงฤดูหนาวตรงกันข้ามการติดเชื้อโอกาส
00:14:17 → 00:14:20เสียชีวิตเกิดน้อยในช่วงฤดูร้อนจริงๆมัน
00:14:20 → 00:14:23อธิบายได้จากหลายกลไกแต่หนึ่งในกลไกนั้น
00:14:23 → 00:14:26ก็คือว่าช่วงที่เราสัมผัสกับแดดเนี่ยร่าง
00:14:26 → 00:14:29กายมันกระตุ้นภูมิต้านทานนะครับมันทำให้
00:14:29 → 00:14:31เราติดเชื้อง่ายป่วยเอ้ยติดเชื้อยากป่วย
00:14:31 → 00:14:35ยากเพราะแดดเป็นตัวกระตุ้นโอเคมั้ยครับ
00:14:35 → 00:14:38งั้นผู้สูงอายุเหมือนกันครับ 10-15 นาที
00:14:38 → 00:14:426:30 น 7 น 7:30 น What Ever ลองไปดู
00:14:42 → 00:14:46ที่บ้านเรานะครับถ้าแดดไม่ร้อนจัไปอาบ
00:14:46 → 00:14:52แดดก่อนที่จะไปต่อผมให้ตัวอย่างอันนึงปี
00:14:52 → 00:14:55ที่แล้วผมมีโอกาสไปเที่ยวต่างประเทศ
00:14:55 → 00:14:58ประเทศหนึ่งที่เป็นภูเขานะครับแล้วก็ผมก็
00:14:58 → 00:15:00ได้ไปสัมภาษณ์แต่ว่าเขาไม่อยากให้ผมอัด
00:15:00 → 00:15:03เวลาผมไปเที่ยวผมก็พยายามจะไปตามชุมชน
00:15:03 → 00:15:07อย่าเงี้ยแล้วลองไปถามดูว่าเคล็ดลับการมี
00:15:07 → 00:15:09สุขภาพที่ดียังไงอ่ะผมก็จะเริ่มด้วยคำถาม
00:15:09 → 00:15:11นี้แล้วว่าประชากรชุมชนเนี่ยส่วนใหญ่เขา
00:15:11 → 00:15:14อยู่กันถึงอายุเท่าไหร่ก็ชุมชนนี้ก็บอก 9
00:15:14 → 00:15:1715 อ่ะป่วยกันมากน้อยแค่ไหนมีภูมิแพ้
00:15:17 → 00:15:21มั้ยนะที่ผมอยากพยายามจะเซอร์เวย์ก็สั้นๆ
00:15:21 → 00:15:24เลยเไม่ค่อยรู้จักคำว่าภูมิแพ้ทั้งๆที่
00:15:24 → 00:15:29ขุบเขาเ้าเนี่ยเต็มไปด้วยถนนฝุ่นนะการเผา
00:15:29 → 00:15:33หญ้าเผาเกษตรกรทั้งหลายสารเคมีแต่ภูมิแพ้
00:15:33 → 00:15:37เขาไม่ค่อยมีแล้วก็เขาตายยากเขาอยู่ยาวนะ
00:15:37 → 00:15:39เพราะว่าเขาเดินเยอะแล้วก็เขาโดนแดดเยอะ
00:15:39 → 00:15:43โควิดถามเขาว่าช่วงโควิดชุมชนเขาเป็นมย
00:15:43 → 00:15:46เขาบอกไม่เป็นเลยไม่เป็นเลยอย่างมากก็แค่
00:15:46 → 00:15:49ไข้หวัดแล้วถามว่าต้องกินยาต้องไม่เลย
00:15:49 → 00:15:51ครับคือหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เขามีสุขภาพ
00:15:51 → 00:15:53ที่ดีคือการที่เขาโดนแดดเขาใช้ชีวิตกับ
00:15:53 → 00:15:57แดดนะครับก็ไม่ต่างจากคนต่างจังหวัดบ้าน
00:15:57 → 00:15:59เราชาวไร่ชาวนาพวกนี้เค้าก็ไม่ได้ป่วย
00:15:59 → 00:16:03แล้วก็พวกนี้เนี่ยเอยู่กับแดดค่อนข้างมาก
00:16:03 → 00:16:06นะครับแต่ก็ยอมรับว่าเาก็ไปเสี่ยงกับอีก
00:16:06 → 00:16:08กลุ่มโรคนึงแต่อย่างน้อยโลกทางเดินหายใจ
00:16:09 → 00:16:12เขาเป็นน้อยกว่าถ้าเขาไม่สูบบุหรี่โอเค
00:16:12 → 00:16:15งั้นกลับมาที่แดดถึงจุดนี้เราทุกคน
00:16:15 → 00:16:18เคลียร์งั้นสุดท้ายผมก็อยากจะรณรงค์ให้
00:16:18 → 00:16:20เราเนี่ยโดยเฉพาะผู้ผู้สูงอายุพ่อแม่ที่
00:16:20 → 00:16:27มีเด็กหากิจกรรมนะครับไปใช้เวลาในแดดสัก
00:16:27 → 00:16:3010-15 นาทีขอ 10 10-15 ไม่มากกว่านี้
00:16:31 → 00:16:34ไม่น้อยกว่านี้สำหรับพ่อแม่ก็อาหารเช้า
00:16:34 → 00:16:37เด็กถ้าสมมุติเป็นไปได้ก็กางโต๊ะนั่งกิน
00:16:37 → 00:16:41Breakfast อาบแดดสร้างค่านิยมใหม่ให้
00:16:41 → 00:16:45เด็กรู้จักแดดมากขึ้นนะครับแแลกแรกเขาอาจ
00:16:45 → 00:16:48จะต้านเรานิดนึงด้วยร้อนด้วยอะไรก็ค่อยๆ
00:16:48 → 00:16:52คุยกับเขาด้วยเหตุด้วยผลนะครับ 2 ก็คือ
00:16:52 → 00:16:55การมีกิจกรรมแดดเนี่ยถ้าตอนเช้าไม่สะดวก
00:16:55 → 00:17:00ก็เป็นตอนเย็นได้ 3 การใช้ยาวิตามินดี
00:17:00 → 00:17:04เพื่อทดแทนพลังงานจากแดดอย่างที่ผมพูดไป
00:17:04 → 00:17:07แดดไม่ใช่เท่ากับวิตามินดีแดดมีอะไรมาก
00:17:07 → 00:17:10กว่านั้นนะครับงั้นพลังงานที่เราได้เรา
00:17:10 → 00:17:14ไม่ได้ต้องการแค่วิตามินดีเราต้องการสาร
00:17:14 → 00:17:18เคมีเราต้องการสารสื่อประสาทเราต้องการ
00:17:18 → 00:17:20สารกระตุ้นภูมิต้านทานที่มากกว่าวิตามิน
00:17:20 → 00:17:24ดีโอเคนะครับงั้นถามว่า 4 กินวิตามินดี
00:17:24 → 00:17:27คู่กันได้มั้ยได้ครับคนที่มีข้อบ่งชี้กิน
00:17:27 → 00:17:29เลยครับไม่มีข้อห้ามแต่แต่อย่างน้อยเรา
00:17:29 → 00:17:33ต้องตั้นต้นด้วยโดนแดดก่อนโอเคนะครับดัง
00:17:33 → 00:17:37นั้นผมย้ำอีกทีการโดนแดดมันเป็นอะไรที่
00:17:37 → 00:17:40ไม่ต้องเสียต้นทุนอะไรเลยนะครับแล้วมัน
00:17:40 → 00:17:44ง่ายแล้วเชื่อผมนะครับเชื่อเลยครับลองทำ
00:17:44 → 00:17:46ดูสัก 2
00:17:46 → 00:17:49อาทิตย์แล้วรู้สึกยังไงอาจจะพิมพ์มาบอกก็
00:17:49 → 00:17:52ได้ครับแต่ผมอาจจะไม่ได้ตอบนะพิมพ์บอก
00:17:52 → 00:17:54พิมพ์แบ่งประสบการณ์เพื่อกับคนอื่นที่
00:17:54 → 00:17:57กำลังประสบปัญหาเรื่องปอดทางเดินหายใจลอง
00:17:57 → 00:18:00ดูซิครับว่าเอ้อมันรู้สึกดีขึ้นมยนะครับ
00:18:00 → 00:18:03เพราะผมผ่านมากับตัวแล้วผมรู้สึกว่ามัน
00:18:03 → 00:18:07ใช้ได้มากโดยที่เราไม่ต้องเสียอะไรเลยนะ
00:18:07 → 00:18:10ครับขอให้โชคดีครับสวัสดีครับสุดท้ายนี้
00:18:10 → 00:18:13อย่าลืมนะครับหากใครที่สนใจหนังสือรู้รอด
00:18:13 → 00:18:15ปลอดภัยสามารถสั่งผ่าน line official
00:18:15 → 00:18:18ได้จะมีเจ้าหน้าที่ประสานในนี้ผมก็ได้
00:18:18 → 00:18:22สรุปนะฮะหัวข้อนะฮะสำหรับผู้สูงอายุหรือ
00:18:22 → 00:18:26ว่าใครที่สนใจนะครับสีภาษาค่อนข้างง่าย
00:18:26 → 00:18:29ลองไปอ่านดูนะครับแล้วก็เริ่มใส่ใจสุขภาพ
00:18:29 → 00:18:31ปอดเพราะอีก 10 ปีข้างหน้าสุขภาพปอดจะ
00:18:31 → 00:18:35เป็นปัญหาของสังคม