00:00:00 → 00:00:0410 สุดยอดอาหารในร้านสะดวกซื้อไม่รู้ถือ
00:00:04 → 00:00:07ว่าพลาด
00:00:07 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:13สวัสดีครับผมหมอท๊อปนะครับและนี่คือ
00:00:13 → 00:00:15Doctor Top Channel ครับรายการสุขภาพ
00:00:15 → 00:00:18ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ
00:00:18 → 00:00:21วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องนะครับ 10
00:00:21 → 00:00:24สุดยอดอาหารในร้านสะดวกซื้อนะครับบอกเลย
00:00:24 → 00:00:27ครับไม่รู้ถือว่าพลาดเพราะว่าดีต่อสุขภาพ
00:00:27 → 00:00:30แบบสุดๆนะครับคราวที่แล้วนะครับเราคุยกัน
00:00:30 → 00:00:33ไปเรื่อยนะครับ 10 อาหารโคตรอันตรายใน
00:00:33 → 00:00:36ร้านสะดวกซื้อนะครับซึ่งมีผู้สนใจมากๆเลย
00:00:36 → 00:00:38นะครับตอนนี้น่าจะถึงล้านวิวเรียบร้อย
00:00:38 → 00:00:41แล้วนะครับหลายๆที่รวมๆกันซึ่งท่านสามารถ
00:00:41 → 00:00:44ตามไปดูได้เลยในนะครับ YouTube ช่อง
00:00:44 → 00:00:45YouTube นะครับภาพก็ขึ้นอยู่ตรงนี้นะ
00:00:45 → 00:00:48ครับท่านประเสริฐนะครับ 10 อาหารโคตร
00:00:48 → 00:00:51อันตรายเดี๋ยวท่านก็จะเจออยู่ในช่อง
00:00:51 → 00:00:53Doctor Top Channel นั่นเองนะครับซึ่ง
00:00:53 → 00:00:56บอกเลยครับว่าอันตรายมากจริงๆแต่วันนี้
00:00:56 → 00:00:58ครับเราก็ต้องมีอาหารที่มันดีบ้างสิอยู่
00:00:58 → 00:01:01ในร้านสะดวกซื้อและนี่คือ 10 อันดับนะ
00:01:01 → 00:01:02ครับจะเริ่มตั้งแต่อันดับ 10 จนถึงอันดับ
00:01:03 → 00:01:051 ที่ดีแบบสุดๆที่อยู่ในร้านสะดวกซื้อ
00:01:05 → 00:01:08ซึ่งท่านหาทานได้ดังนั้นใครบอกว่าเอ้ย
00:01:08 → 00:01:11ปกติมีเวลาแค่เข้าร้านสะดวกซื้อสุขภาพดี
00:01:11 → 00:01:14ยากผอมยากหุ่นดียากผมบอกว่าท่านฟังคลิป
00:01:14 → 00:01:18นี้ก่อนแล้วท่านทำได้แน่นอนโอเคครับก่อน
00:01:18 → 00:01:19ไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:01:19 → 00:01:22Subscribe และกดกระดิ่งนะครับคราวนี้
00:01:22 → 00:01:26ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 10 อันดับสุด
00:01:26 → 00:01:29ยอดอาหารในร้านสะดวกซื้อครับคลิปก่อนครับ
00:01:30 → 00:01:31เราคุยกันไปเรื่องของ 10 อาหารโคตร
00:01:31 → 00:01:34อันตรายท่านสามารถไปตามดูได้ในช่อง Doctor
00:01:34 → 00:01:36Top Channel นะครับแต่คลิปวันนี้ครับ
00:01:36 → 00:01:38เป็น 10 สุดยอดอาหารในร้านสะดวกซื้อครับ
00:01:39 → 00:01:41ร้านสะดวกซื้อก็มีอาหารดีๆถ้าท่านเลือก
00:01:41 → 00:01:44ให้มันดีนะครับข้อแรกคือถั่วครับโดยเฉพาะ
00:01:44 → 00:01:45ถั่วเปลือกแข็งนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:01:45 → 00:01:48อัลมอนด์พิสตาชิโอวอลนัทแมคคาเดเมียนะ
00:01:48 → 00:01:51ครับได้หมดถั่วลิสงเม็ดมะม่วงหิมพานต์ได้
00:01:51 → 00:01:53หมดวันหนึ่งไม่เกิน 1 กำมือหรือประมาณ
00:01:53 → 00:01:5620-30 กรัมต่อวันนั่นเองครับได้ไขมันดี
00:01:56 → 00:01:59ได้โปรตีนชั้นดีชีวิตดีแน่นอนอันที่ 2
00:01:59 → 00:02:01ครับนั่นก็คือเนื้อสัตว์ต่างๆไม่ว่าจะ
00:02:01 → 00:02:05เป็นอกไก่เฉพาะไก่นะครับที่มีอยู่ในร้าน
00:02:05 → 00:02:07สะดวกซื้อท่านสามารถทานได้นะครับวันนึง
00:02:07 → 00:02:10ประมาณ 2 ฝั่งมือแบบนี้เป็นต้นนะครับ 2-3
00:02:10 → 00:02:12ฝ่ามือเนื้อสัตว์ก็จะได้โปรตีนที่เพียงพอ
00:02:12 → 00:02:15และไม่ต้องทานอาหารเสริมนั่นเองนะครับแนะ
00:02:15 → 00:02:17นำเนื้อสัตว์ที่มาจากธรรมชาติเนื้อสัตว์
00:02:17 → 00:02:20ไม่ผ่าน process ต่างๆเช่นแฮมเบคอนไส้
00:02:20 → 00:02:22กรอกหมูยอ
00:02:22 → 00:02:26กุนเชียงน้อยได้ก็น้อยเลิกได้ก็เลิกนะ
00:02:26 → 00:02:29ครับประมาณนั้นนะครับอันดับต่อมาอันดับ
00:02:29 → 00:02:32ชิป 8 ครับอันดับที่ 8 คือทูน่ากระป๋องนะ
00:02:32 → 00:02:34ครับแล้วก็เรื่องของปลากระป๋องนะครับ
00:02:34 → 00:02:36ทูน่ากระป๋องและปลากระป๋องก็ถือว่าได้
00:02:36 → 00:02:39โปรตีนที่ดีมากๆแต่แนะนำว่าถ้าเป็นทูน่า
00:02:39 → 00:02:42ในน้ำเกลือนะครับถ้าเป็นปลากระป๋องดูซิ
00:02:42 → 00:02:44ว่าน้ำตาลต่ำหรือน้ำตาลสูงถ้าน้ำตาลต่ำ
00:02:44 → 00:02:47ทานได้น้ำตาลสูงไม่เอานะครับมาต่อกันที่
00:02:47 → 00:02:50อันดับที่ 7 ครับนั่นก็คือโยเกิร์ตนะครับ
00:02:50 → 00:02:53กรีกโยเกิร์ตที่น้ำตาลต่ำๆแนะนำว่าต่ำ
00:02:53 → 00:02:55กว่า 5 นะครับและจะต้องเป็น full Fat
00:02:55 → 00:02:58หรือไขมันปกตินะครับเพราะว่าเขาเป็นไขมัน
00:02:58 → 00:03:01ดีไปแล้วเขาออกทำไมนะครับกินกับกรีกกรีก
00:03:01 → 00:03:03โยเกิร์ตเนี่ยกินกับถั่วก็ได้กินกับ
00:03:03 → 00:03:05เบอร์รี่ก็ได้นะครับดีต่อสุขภาพสุดๆใส่
00:03:06 → 00:03:09สลัดก็ได้นะครับวิธีทานเยอะแยะมากมาต่อ
00:03:09 → 00:03:12กันที่อันดับที่ 6 ครับอันดับที่ 6 คือ
00:03:12 → 00:03:15unsweeted Almond Milk คือแอลม่อน
00:03:15 → 00:03:18มิลค์รสธรรมชาตินะครับดีมากๆไปเป็น Plant
00:03:18 → 00:03:20Base นะครับใครชอบทานทานได้เลยนะครับ
00:03:20 → 00:03:24แล้วก็แคลอรี่ต่ำมากๆด้วยอันดับที่ 5
00:03:24 → 00:03:27ครับชาเขียวไร้น้ำตาลหรือพวกผงมัทฉะต่างๆ
00:03:27 → 00:03:30หรือว่าชาที่เป็นชาสำเร็จรูปแบบ unsweeted
00:03:30 → 00:03:33คือไม่มีความหวานเลยสารทดแทนความหวานก็
00:03:33 → 00:03:36ไม่เอาอันนี้ดีต่อสุขภาพมากๆแล้วก็กินตอน
00:03:36 → 00:03:39If ได้ไม่หลุด If ด้วยนั่นเองนะครับมา
00:03:39 → 00:03:41ต่อกันที่อันดับที่ 4 ของเราครับนั่นคือ
00:03:41 → 00:03:44ถั่วแระนะครับถั่วแระนะครับพบได้เลยนะ
00:03:44 → 00:03:47ครับในร้านสะดวกซื้อมากมายเดี๋ยวนี้มีแช่
00:03:47 → 00:03:49แข็งอยู่นะครับท่านก็ไปซื้อมาทานซะนะครับ
00:03:49 → 00:03:51เพราะว่าถือว่าเป็น Plant based โปรตีน
00:03:51 → 00:03:53ที่ดีมากแล้วมีกากใยสูงแล้วมีสารอาหารที่
00:03:53 → 00:03:57ดีต่อสุขภาพแบบมากๆเลยมาต่อกันที่ 3
00:03:57 → 00:03:59อันดับยอดเยี่ยมของเรานะครับกินกันไม่ลง
00:03:59 → 00:04:02เลยมาที่อันดับที่ 3 ครับนั่นก็คือถั่ว
00:04:02 → 00:04:05ฝูงหรือเต้าหู้นะครับแล้วก็น้ำเต้าหู้ที่
00:04:05 → 00:04:08แบบไม่หวานเลยนะครับไม่หวานเลยนะครับอ่า
00:04:08 → 00:04:10อันนี้คือดีมากๆนะครับเพราะว่าอะไรเพราะ
00:04:10 → 00:04:12ว่าตัวเต้าหู้เนี่ยมีสารอาหารที่สำคัญมี
00:04:12 → 00:04:14โปรตีนที่สำคัญนะครับแล้วก็ทำให้ร่างกาย
00:04:14 → 00:04:17ของเราเนี่ยแข็งแรงนะครับก็สามารถที่จะ
00:04:17 → 00:04:20ทานได้ได้แต่แนะนำนะครับว่าไม่เอาไปทอด
00:04:20 → 00:04:23กับน้ำมันร้อนๆเนาะก็เป็นต้มเป็นนึ่งเป็น
00:04:23 → 00:04:25อะไรก็ได้ใส่แกงจ๊องแกงจืดนะครับก็จะดี
00:04:25 → 00:04:28ต่อสุขภาพมากกว่ามาต่อกันที่อันดับที่ 2
00:04:28 → 00:04:32ครับนั่นคือ Black Coffee นะครับ Black
00:04:32 → 00:04:34Coffee เท่านั้นไม่ใส่ครีมไม่ใส่น้ำตาล
00:04:34 → 00:04:37ไม่ใส่นมไม่ใส่อะไรเลยทั้งสิ้นท่านก็จะ
00:04:37 → 00:04:39ได้ประโยชน์เต็มที่จากตัว Black Coffee
00:04:39 → 00:04:42แล้วก็มาดู If ด้วยแต่ถ้าเกิดท่านเติม
00:04:42 → 00:04:45อย่างอื่นเข้ามาประโยชน์ที่ได้มันจะลดลง
00:04:45 → 00:04:48มากกว่า 90% เราจะได้โทษเช่นน้ำตาลครีม
00:04:48 → 00:04:50เทียมนะครับหรือสารทดแทนความหวานไม่ค่อย
00:04:50 → 00:04:52แนะนำเท่าไหร่นะครับและสุดท้ายครับอันดับ
00:04:52 → 00:04:56ที่ 1 ยอดเยี่ยมของเราครับนั่นก็คือไข่
00:04:56 → 00:04:58นั่นเองครับไม่ว่าจะเป็นไข่ต้มไข่ลวกไข่
00:04:58 → 00:05:01ออนเซ็นนะครับไข่นึ่งไข่ตุ๋นได้หมดเลยนะ
00:05:01 → 00:05:05ครับดีต่อสุขภาพมากๆปกติผมทานวันนึง 3-5
00:05:05 → 00:05:08ฟองนะไข่นะครับรวมไข่แดงด้วยสำหรับผู้ที่
00:05:08 → 00:05:11ไม่กล้ากินกลัวคอเลสเตอรอลสูงก็ 2-3 ฟอง
00:05:11 → 00:05:13ต่อวันรวมไข่แดงด้วยนะครับจริงๆ
00:05:13 → 00:05:15คอเลสเตอรอลไม่น่ากลัวถ้าเราศึกษาให้ดี
00:05:15 → 00:05:18เราจะรู้ว่าจริงๆแล้วคอเลสเตอรอลสำคัญกับ
00:05:18 → 00:05:20ชีวิตเรามากๆนะครับเพราะฉะนั้นเราต้อง
00:05:20 → 00:05:23เรียนรู้ให้ถูกต้องแล้วก็ใช้ประโยชน์จาก
00:05:23 → 00:05:25ความรู้นั้นเนี่ยทำให้สุขภาพเราสมบูรณ์
00:05:25 → 00:05:28แข็งแรงดีนั่นเองครับและนี่คือ 10 อันดับ
00:05:28 → 00:05:31สุดยอดอาหารในร้านสะดวกซื้อครับปลอดภัย
00:05:31 → 00:05:32อย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:05:32 → 00:05:35และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊ายบาย