00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้ามอยช่องกับคนขี้เมาและรักสุขภาพนะ
00:00:05 → 00:00:08ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกินไข่แบบ
00:00:09 → 00:00:12นี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอน
00:00:12 → 00:00:14นะครับเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:15 → 00:00:18ครับใครเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับคนไทยเลยนะ
00:00:18 → 00:00:21ครับนำมาประกอบอาหารหลักหลายเลยทั้งต้ม
00:00:21 → 00:00:24ผัดแกงทอดนะครับซึ่งหลายคนในชอบกินไข่มาก
00:00:24 → 00:00:27ๆหลายคนก็สงสัยนะครับว่ารับประทานไข่มาก
00:00:27 → 00:00:30ไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายหรือเปล่าแล้วจะ
00:00:30 → 00:00:32มีวิธีอะไรบ้างในการที่จะกินไข่เพื่อให้
00:00:32 → 00:00:35สุขภาพดีดังนั้นในคลิปนี้นะครับหมอหมีก็
00:00:35 → 00:00:38เลยจะมาแนะนำเลยครับว่ากินไข่แบบไหนนะ
00:00:38 → 00:00:41ครับถึงจะทำให้สุขภาพดีอายุยืนยาวแล้วก็
00:00:41 → 00:00:43มีร่างกายที่แข็งแรงนะครับถ้าพร้อมกัน
00:00:43 → 00:00:45แล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่าไอ้ 3
00:00:45 → 00:00:54ขั้นตอนกินไข่เนี่ยมีอะไรบ้างครับ
00:00:54 → 00:00:58ข้อที่ 1 เน้นกินไข่ต้มนะครับข้อนี้สำคัญ
00:00:58 → 00:01:00เลยนะครับเพราะว่าไข่ต้ม 1 ฟองให้พลังงาน
00:01:00 → 00:01:04ทั้งหมด 75 กิโลแคลอรี่นะครับแต่ถ้าเป็น
00:01:04 → 00:01:08ไข่ดาวจะให้พลังงานทั้งหมด 125 kcal แต่
00:01:08 → 00:01:11ถ้านำมาเป็นไข่เจียวแบบนี้นะครับ 1 ฟองจะ
00:01:11 → 00:01:14ให้พลังงานทั้งหมด 250 kcal เลยนะครับ
00:01:14 → 00:01:18เราจะเห็นว่าไข่ 1 ฟองเหมือนกันนะครับแต่
00:01:18 → 00:01:20ถ้านำมาประกอบอาหารที่แตกต่างกันพลังงาน
00:01:20 → 00:01:23ก็จะแตกต่างกันไปซึ่งเมื่อเทียบกับไข่ต้ม
00:01:23 → 00:01:25นะครับพวกไข่ดาวกับไข่เจียวเนี่ยให้พลัง
00:01:25 → 00:01:28งานมากกว่าไข่ต้มประมาณ 2-3 เท่าเลยที
00:01:28 → 00:01:31เดียวนะครับดังนั้นเนี่ยนะครับถ้าเรารับ
00:01:31 → 00:01:33ประทานพวกไข่ดาวไข่เจียวมากๆนะครับวันนึง
00:01:33 → 00:01:36นะครับ 4-5 ฟองขึ้นไปแบบนี้นะครับจะได้
00:01:36 → 00:01:39พลังงานสูงมากๆพอพลังงานสูงนะครับแล้วเรา
00:01:39 → 00:01:41ไม่ออกกำลังกายใช้ไม่หมดพลังงานเหล่านั้น
00:01:41 → 00:01:43เนี่ยนะครับก็จะเปลี่ยนรูปกลายเป็นไขมัน
00:01:43 → 00:01:47สะสมตามร่างกายนะครับทั้งพุงของเราแขนของ
00:01:47 → 00:01:49เราขาของเราก็จะทำให้เราอ้วนมากขึ้นมาก
00:01:49 → 00:01:52ขึ้นเรื่อยๆจนกลายเป็นอ้วนลงพุงขึ้นมา
00:01:52 → 00:01:54แล้วก็เกิดโรคเรื้อรังต่างๆไม่ว่าจะเป็น
00:01:54 → 00:01:57ความดันไขมันเบาหวานได้ครับดังนั้นแนะนำ
00:01:57 → 00:01:59ว่าถ้าจะรับประทานไข่ควรเน้นเป็นไข่ต้ม
00:01:59 → 00:02:01ให้มากขึ้นนะครับเพราะว่าพลังงานไม่สูง
00:02:01 → 00:02:04ได้รับโปรตีนที่ดีและก็ได้วิตามินแล้วก็
00:02:04 → 00:02:07แร่ธาตุต่างๆครบถ้วนดีครับข้อที่ 2 เติม
00:02:07 → 00:02:09เครื่องปรุงให้น้อยที่สุดนะครับข้อนี้ก็
00:02:09 → 00:02:12สำคัญเหมือนกันนะครับต้องยอมรับครับว่า
00:02:12 → 00:02:14เวลาเรารับประทานไข่ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้มนะ
00:02:14 → 00:02:18ครับไข่ดาวไข่เจียวแบบนี้นะครับส่วนใหญ่
00:02:18 → 00:02:20จะต้องเติมเครื่องปรุงลงไปนะครับแบบบางที
00:02:20 → 00:02:22บางคนก็แบบเฮ้ยไม่ชอบจืดๆชอบรับประทาน
00:02:22 → 00:02:24อาหารที่มันมีรสชาติมากขึ้นนะครับบางที
00:02:24 → 00:02:27ไข่ต้มก็ใส่ซีอิ๊วใส่ซอสเต็มไปหมดเลยนะ
00:02:27 → 00:02:29ครับหรือว่าพวกไข่ดาวก็จะกินเป็นพวกน้ำ
00:02:29 → 00:02:32ปลาพริกแบบนี้อันนี้ต้องระมัดระวังเลยนะ
00:02:32 → 00:02:34ครับถ้าเราปรุงที่เค็มมากๆก็จะทำให้ร่าง
00:02:34 → 00:02:37กายของเราได้เกลือที่มหาศาลนะครับก็จะส่ง
00:02:37 → 00:02:40ผลให้ความดันโลหิตของเราสูงปลายของเราทำ
00:02:40 → 00:02:42งานหนักได้แล้วก็ทำให้ไตวายไตเสื่อมได้นะ
00:02:42 → 00:02:46ครับดังนั้นแนะนำว่าถ้าจะรับประทานไข่นะ
00:02:46 → 00:02:49ครับควรเติมเครื่องปรุงน้อยๆนะครับก็จะดี
00:02:49 → 00:02:52ต่อสุขภาพของเรามากกว่าครับข้อที่ 3 ทาน
00:02:52 → 00:02:54ไข่ในปริมาณที่เหมาะสมนะครับข้อตรงนี้
00:02:54 → 00:02:56เนี่ยนะครับหลายคนก็คอมเมนต์มาถามหมอหมี
00:02:56 → 00:02:59เยอะมากๆเลยว่าใน 1 วันเนี่ยนะครับเราจะ
00:02:59 → 00:03:02รับประทานไข่ได้กี่ฟองนะครับซึ่งต้องบอก
00:03:02 → 00:03:04ว่าในสมัยก่อนเนี่ยนะครับตอนนั้นเนี่ยเขา
00:03:04 → 00:03:06ก็แนะนำว่าเฮ้ยไม่ควรที่จะรับประทานไข่
00:03:06 → 00:03:08เยอะมากเกินไปเพราะว่าอาจจะทำให้
00:03:09 → 00:03:11คอเลสเตอรอลในเรื่องของเราสูงจนเกิดเป็น
00:03:11 → 00:03:13พวกโรคหลอดเลือดหัวใจหรือว่าหลอดเลือด
00:03:13 → 00:03:15สมองได้นะครับแต่ล่าสุดเนี่ยนะครับก็มี
00:03:15 → 00:03:18งานวิจัยออกมาว่าเฮ้ยตัวไข่เนี่ยไม่ได้ทำ
00:03:18 → 00:03:20ให้ไขมันในเลือดของเราสูงจนกลายเป็นโรค
00:03:21 → 00:03:23หัวใจหรือว่าโรคเส้นเลือดในสมองนะครับดัง
00:03:23 → 00:03:25นั้นสามารถกินได้แต่อย่างไรก็ตามนะครับ
00:03:25 → 00:03:28ของทุกอย่างถ้าเราทานมากจนเกินไปก็จะไม่
00:03:28 → 00:03:31ดีต่อร่างกายเหมือนกันครับหากเราทานวัน
00:03:31 → 00:03:33นึงเนี่ย 7-8 ฟองหรือว่า 10 ฟองโดยการที่
00:03:33 → 00:03:35เราไม่ได้ทำเป็นไข่ต้มนะครับทานเป็นไข่
00:03:35 → 00:03:37ดาวไข่เจียวแบบนี้อันนี้ก็ไม่ดีเหมือนกัน
00:03:37 → 00:03:40ครับเพราะว่าจะทำให้ไขมันในเรื่องของเรา
00:03:40 → 00:03:42พุ่งกระฉูดได้จากน้ำมันที่ทอดในไข่นะครับ
00:03:42 → 00:03:46ดังนั้นแนะนำว่าคนที่แข็งแรงนะครับก็อาจ
00:03:46 → 00:03:48จะทานวันนึงในประมาณสัก 2-3 ฟองได้แล้วก็
00:03:48 → 00:03:50เน้นขายต้มก็จะดีที่สุดนะครับแต่สำหรับ
00:03:51 → 00:03:53ใครที่มีโรคประจำตัวนะครับคือโรคเบาหวาน
00:03:53 → 00:03:56โรคไขมันในเลือดสูงแบบนี้นะครับอาจจะต้อง
00:03:56 → 00:03:59จำกัดปริมาณนิดนึงวันนึงอาจจะแค่ 1 ฟองนะ
00:03:59 → 00:04:01ครับหรือสัปดาห์นึงนะครับก็ประมาณสัก 3-4
00:04:01 → 00:04:04ฟองครับไม่ควรทานมากจนเกินไปก็จะดีต่อ
00:04:04 → 00:04:07สุขภาพครับสรุปนะครับ 3 ขั้นตอนครับกิน
00:04:07 → 00:04:10ไข่อย่างไรให้อายุยืนแล้วก็มีสุขภาพที่ดี
00:04:10 → 00:04:13นะครับข้อแรกเลยครับเน้นทานไข่ต้มให้มาก
00:04:13 → 00:04:16ขึ้นนะครับพวกไข่ดาวไข่เจียวแบบนี้อันนี้
00:04:16 → 00:04:18ให้หลีกเลี่ยงครับไข่ต้มมีพลังงานต่ำที่
00:04:18 → 00:04:20สุดครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและก็
00:04:20 → 00:04:22ไม่ทำให้เราอ้วนหรือว่าไขมันในเลือดสูง
00:04:22 → 00:04:25ครับข้อที่ 2 นะครับเติมเครื่องปรุงให้
00:04:25 → 00:04:27น้อยที่สุดครับพวกน้ำปลาซีอิ๊วซอสอะไร
00:04:27 → 00:04:30ต่างๆเติมให้น้อยก็จะทำให้ความดันโลหิต
00:04:30 → 00:04:32ของเราไม่สูงแล้วก็ไตของเราทำงานไม่หนัก
00:04:32 → 00:04:35นะครับและข้อที่ 3 ครับทานในปริมาณที่
00:04:35 → 00:04:38เหมาะสมสำหรับคนที่แข็งแรงดีไม่ได้มีโรค
00:04:38 → 00:04:40ประจำตัวนะครับวันนึงเนี่ยอาจจะทานสัก 2-3
00:04:40 → 00:04:44ฟองได้แต่ถ้าใครนะครับมีโรคประจำตัวเช่น
00:04:44 → 00:04:46โรคเบาหวานโรคไขมันในเลือดสูงแบบนี้นะ
00:04:46 → 00:04:48ครับก็อาจจะทานวันนึงประมาณ 1 ฟองหรือว่า
00:04:48 → 00:04:51สัปดาห์นึงนะครับประมาณ 3-4 ฟองนะครับก็
00:04:51 → 00:04:54จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงนะครับแนะนำ
00:04:54 → 00:04:57ว่าลองนำไปปฏิบัติกันดูนะครับให้ครบทั้ง 3
00:04:57 → 00:04:59อย่างใครที่อยากกินไข่เนี่ยลองนำไป
00:04:59 → 00:05:01ปฏิบัติกันดูครับรับรองเลยว่าสุขภาพจะ
00:05:01 → 00:05:03แข็งแรงและมีอายุที่ยืนยาวนะครับถ้าใคร
00:05:03 → 00:05:05ถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:05:05 → 00:05:07Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:05:07 → 00:05:09หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:05:09 → 00:05:11ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:05:11 → 00:05:14แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์
00:05:14 → 00:05:16กันได้ครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้า
00:05:16 → 00:05:18วันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์
00:05:18 → 00:05:20นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับสำหรับ
00:05:20 → 00:05:22ใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็ Comment ไว้ใต้
00:05:22 → 00:05:24คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำ
00:05:24 → 00:05:32ถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:05:32 → 00:05:40[เพลง]