00:00:00 → 00:00:02ใครไม่อยากไตพังไตเสื่อมไวแนะนำให้ฟัง
00:00:02 → 00:00:05คลิปนี้เลยครับหมอหมีจะมาแนะนำ 3 เคล็ด
00:00:05 → 00:00:09ลับดื่มน้ำบำรุงไตค่าไตดีขึ้นไวมากนะครับ
00:00:09 → 00:00:12อ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับไต
00:00:12 → 00:00:15เป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆในร่างกายของเรา
00:00:15 → 00:00:17ครับมีหน้าที่ในการขับของเสียออกมาในรูป
00:00:17 → 00:00:20ปัสสาวะแล้วก็ยังมีหน้าที่ในการปรับสมดุล
00:00:20 → 00:00:23น้ำสมดุลเกลือต่างๆในร่างกายครับถ้าไตของ
00:00:23 → 00:00:26เราพังไปหรือว่าเสียไปจะส่งผลต่อระบบต่าง
00:00:26 → 00:00:29ๆในร่างกายของเราให้ทำงานได้แย่ลงเลยครับ
00:00:29 → 00:00:31ดังนั้นการถนอมไตการป้องกันไตเสื่อมหรือ
00:00:31 → 00:00:34ว่าทำให้ค่าไตของเราดีขึ้นเนี่ยจึงเป็น
00:00:34 → 00:00:36สิ่งสำคัญมากๆวันนี้นะครับหมอหมีก็เลยจะ
00:00:36 → 00:00:39มาแนะนำเลยครับเคล็ดลับในการดื่มน้ำนะ
00:00:39 → 00:00:42ครับเป็นเรื่องง่ายๆที่หลายคนพลาดครับการ
00:00:43 → 00:00:45ดื่มน้ำเนี่ยนะครับถ้าดื่มถูกวิธีจะช่วย
00:00:45 → 00:00:47ให้ไตของเราแข็งแรงแต่ถ้าเราดื่มผิดวิธี
00:00:47 → 00:00:50นะครับไตของเราจะแย่ลงเลยครับดังนั้นใคร
00:00:50 → 00:00:52ที่อยากรู้นะครับว่าวิธีการดื่มน้ำบำรุง
00:00:52 → 00:00:55ไตเป็นอย่างไรง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนครับถ้า
00:00:55 → 00:00:57อยากรู้กันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:57 → 00:01:04ครับ
00:01:04 → 00:01:07ข้อที่ 1 ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นนะครับ
00:01:07 → 00:01:09แนะนำเลยครับสำหรับใครที่อยากบำรุงไตไม่
00:01:09 → 00:01:12จำเป็นที่จะต้องไปสรรหาน้ำอะไรแปลกๆมารับ
00:01:12 → 00:01:15ประทานนะครับบางคนไปหาน้ำสมุนไพรน้ำนู้น
00:01:15 → 00:01:18น้ำนี้เต็มไปหมดเลยนะครับต้องบอกณตรงนี้
00:01:18 → 00:01:20เลยนะครับว่าน้ำที่ดีที่สุดที่ช่วยบำรุง
00:01:20 → 00:01:23ไปนั่นก็คือน้ำเปล่านั่นเองครับง่ายๆเลย
00:01:23 → 00:01:25ครับคุณดื่มน้ำเปล่าเนี่ยดีที่สุดแล้ว
00:01:25 → 00:01:27เพราะว่าไม่มีพลังงานไม่มีกลืนเกลือไม่มี
00:01:27 → 00:01:29น้ำตาลอะไรเลยนะครับซึ่งน้ำที่เราควรหลีก
00:01:29 → 00:01:31เลี่ยงนั่นก็คือน้ำอะไรบ้างครับนั่นก็คือ
00:01:32 → 00:01:34พวกน้ำหวานนะฮะอันนี้ต้องระมัดระวังเลย
00:01:34 → 00:01:38น้ำผลไม้น้ำอัดลมชานมไข่มุกนะครับน้ำอะไร
00:01:38 → 00:01:40ต่างๆที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลเยอะๆนะ
00:01:40 → 00:01:42ครับเราดื่มเข้าไปมากๆแล้วเนี่ยจะทำให้ไต
00:01:42 → 00:01:45ทำงานหนักครับแล้วก็ไตเสื่อมไตวายได้ให้
00:01:45 → 00:01:47เราคิดเลยครับว่าน้ำหวานเนี่ยนะครับพอกิน
00:01:47 → 00:01:49เข้าไปในเลือดของเรามันก็จะหนืดขึ้นพอ
00:01:49 → 00:01:51เลือดหนืดขึ้นมันก็จะไปกรองที่ไหนครับมัน
00:01:51 → 00:01:53ก็จะไปกรองที่ไตนะครับน้ำตรงน้ำตาลอะไร
00:01:53 → 00:01:56มันก็จะไปเกาะที่ไตของเราก็ทำให้ไตเสื่อม
00:01:56 → 00:01:58นะครับเส้นเลือดของไตก็จะเสื่อมลงดังนั้น
00:01:58 → 00:02:00เนี่ยแนะนำว่าควรดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น
00:02:00 → 00:02:03และนอกจากนี้ครับน้ำอะไรเค็มๆก็ต้องระมัด
00:02:03 → 00:02:05ระวังด้วยนะครับพวกน้ำแกงนะครับน้ำพริกนะ
00:02:06 → 00:02:08ฮะอ่าน้ำชาบูน้ำสุกกี้พวกนี้จะมีส่วน
00:02:08 → 00:02:11ประกอบของเกลือที่สูงเช่นกันดังนั้นซดน้ำ
00:02:11 → 00:02:13ให้น้อยจิ้มน้ำให้น้อยนะครับก็จะดีต่อ
00:02:13 → 00:02:15ร่างกายแล้วก็ดีต่อไตของเราครับเน้นน้ำ
00:02:15 → 00:02:18เปล่าให้มากขึ้นครับข้อที่ 2 ดื่มน้ำให้
00:02:18 → 00:02:21สม่ำเสมอและเพียงพอนะครับข้อนี้สำคัญ
00:02:21 → 00:02:23เหมือนกันนะครับนอกจากการที่เราดื่มน้ำ
00:02:23 → 00:02:25เปล่าให้มากขึ้นแล้วเนี่ยควรดื่มน้ำอย่าง
00:02:25 → 00:02:27สม่ำเสมอด้วยนะครับในระหว่างวันและดื่ม
00:02:27 → 00:02:30ให้เพียงพอด้วยแนะนำว่าในแต่ละวันควรดื่ม
00:02:30 → 00:02:32น้ำให้ได้อย่างน้อย 8-10 แก้วขึ้นไปต่อ
00:02:32 → 00:02:35วันอ่าหลายคนก็ถามเข้ามาว่าแก้วของหมอนี่
00:02:35 → 00:02:37เท่าไหร่นะครับไม่ต้องซีเรียสเลยครับแก้ว
00:02:37 → 00:02:39นึงก็เอาแก้วธรรมดาได้เลยครับอาจจะสัก 200
00:02:39 → 00:02:41มลตก็ได้แต่ไม่ใช่แก้วเป๊กเท่านั้นเอง
00:02:41 → 00:02:43แก้วเป๊กอันนี้อาจจะเล็กไปนิดนึงนะครับ
00:02:43 → 00:02:45เป็นแก้วธรรมดาเนี่ยแหละครับแนะนำว่าวัน
00:02:45 → 00:02:48นึงคนดื่มให้ได้อย่างน้อย 8-10 แก้วนะ
00:02:48 → 00:02:50ครับเทคนิคของหมอหมอจะแนะนำครับว่าถ้าเรา
00:02:50 → 00:02:53ตื่นเช้าขึ้นมานะครับอาจจะแปรงฟันหรือยัง
00:02:53 → 00:02:55ไม่แปรงฟันก็ได้ตื่นมาไม่ต้องพูดร่ำทำ
00:02:55 → 00:02:57เพลงครับกินน้ำเปล่าไปก่อนเลยครับ 2 แก้ว
00:02:57 → 00:02:59นะครับจากนั้นนะครับหลังรับประทานอาหาร
00:02:59 → 00:03:02เช้านะฮะดื่มอีก 2 แก้วจะเป็น 4 แก้วแล้ว
00:03:02 → 00:03:04นะครับและหลังรับประทานอาหารกลางวันดื่ม
00:03:04 → 00:03:07อีก 2 แก้วนะครับอ่าแล้วจากนั้นตอนบ่ายๆ
00:03:07 → 00:03:09นะครับอาจจะตอนก่อนกลับบ้านนะครับตอนหลัง
00:03:09 → 00:03:11เลิกงานก็ได้กินอีก 2 แก้วก็จะเป็น 8
00:03:11 → 00:03:14แก้วและหลังรับประทานอาหารเย็นดื่มอีก 2
00:03:14 → 00:03:16แก้วจะครบ 10 แก้วแล้วครับคราวนี้เนี่ย
00:03:16 → 00:03:17สบายแล้วครับแล้วระหว่างวันอันเนี้ยแล้ว
00:03:18 → 00:03:19แต่อาจจะดื่มเพิ่มก็ได้นะครับเกิน 10
00:03:19 → 00:03:22แก้วก็ได้ไม่มีปัญหาเลยครับก็จะทำให้ร่าง
00:03:22 → 00:03:24กายของเราเนี่ยสดชื่นนะครับไตของเราไม่
00:03:24 → 00:03:27ขาดน้ำฮะแล้วไตจะดีขึ้นเรื่อยๆเลยครับข้อ
00:03:27 → 00:03:29ที่ 3 ดื่มน้ำเกลือแร่หลังออกกำลังกาย
00:03:29 → 00:03:32หนักนะครับข้อนี้สำคัญเหมือนกันนะครับ
00:03:32 → 00:03:34สำหรับใครที่รักสุขภาพและชอบออกกำลังกาย
00:03:34 → 00:03:37เยอะๆนะครับบางทีออกกำลังกายไปชั่วโมง 2
00:03:37 → 00:03:39ชั่วโมงเหงื่อออกเยอะมากๆเลยแต่ไม่ดื่ม
00:03:39 → 00:03:41น้ำเกลือแร่เข้าไปอันนี้อันตรายเหมือนกัน
00:03:41 → 00:03:43นะครับเพราะว่าอะไรเพราะว่าเหงื่อที่เรา
00:03:43 → 00:03:45เสียออกมาเนี่ยมันไม่ใช่น้ำอย่างเดียวนะ
00:03:45 → 00:03:47ครับมันจะมีส่วนประกอบของเกลืออยู่ในนั้น
00:03:47 → 00:03:50ด้วยมีแร่ธาตุต่างๆอยู่ในนั้นด้วยครับดัง
00:03:50 → 00:03:52นั้นเนี่ยถ้าคุณนะครับเป็นคนนึงที่ออก
00:03:52 → 00:03:54กำลังกายเยอะๆเหงื่อออกเยอะๆออกกำลังกาย 1
00:03:54 → 00:03:57ช่ชั่วโมง 2 ชั่วโมงขึ้นไปแบบนี้แนะนำว่า
00:03:57 → 00:03:59นอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้วควรดื่มน้ำ
00:03:59 → 00:04:01เกลือแร่ชดเชยด้วยนะครับก็จะทำให้ร่างกาย
00:04:01 → 00:04:04ของเราไม่ขาดเกลือแร่ไตของเราก็จะทำงาน
00:04:04 → 00:04:07ได้ดีมากขึ้นไตไม่เสื่อมไตไม่ไหวครับสรุป
00:04:07 → 00:04:10นะครับ 3 เคล็ดลับดื่มน้ำบำรุงไตค่าไตดี
00:04:10 → 00:04:13ขึ้นไวมากว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 ครับ
00:04:13 → 00:04:15เน้นดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นนะครับพยายาม
00:04:15 → 00:04:18หลีกเลี่ยงน้ำหวานแล้วก็น้ำอะไรเค็มๆไม่
00:04:18 → 00:04:20ว่าจะเป็นพวกน้ำแกงหรือว่าน้ำจิ้มต่างๆ
00:04:20 → 00:04:23ครับไตก็จะดีขึ้นเรื่อยๆและข้อที่ 2 นะ
00:04:23 → 00:04:25ครับแนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงเพียงพอครับ
00:04:25 → 00:04:27แล้วก็ดื่มอย่างสม่ำเสมอด้วยแต่ละวันแนะ
00:04:27 → 00:04:29นำว่าในแต่ละวันนะครับตื่นเช้ามาดื่ม
00:04:29 → 00:04:31อย่างน้อย 2 แก้วนะครับหลังอาหารเช้า 2
00:04:31 → 00:04:34แก้วแล้วหลังจากนั้นนะครับหลังรับประทาน
00:04:34 → 00:04:36อาหารกลางวันก็ดื่มอีก 2 แก้วแล้วก็ตอน
00:04:36 → 00:04:38บ่ายๆอีก 2 แก้วแล้วก็หลังรับประทานอาหาร
00:04:38 → 00:04:40เย็นอีก 2 แก้วก็จะครบ 10 แก้วแล้วนะครับ
00:04:40 → 00:04:43ไตก็จะชุ่มชื้นนะครับแล้วก็ค่าไตก็จะดี
00:04:43 → 00:04:45ขึ้นเรื่อยๆและข้อสุดท้ายคือข้อที่ 3 นะ
00:04:45 → 00:04:47ครับแนะนำว่าให้รับประทานน้ำเกลือแร่นะ
00:04:47 → 00:04:50ครับหลังจากที่ออกกำลังกายหนักๆครับใคร
00:04:50 → 00:04:52ที่ออกกำลังกายเยอะๆเหงื่อออกเยอะมากๆ
00:04:52 → 00:04:54ครับผ่านไปชั่วโมง 2 ช่โมงอย่าลืมดื่มน้ำ
00:04:54 → 00:04:56เกลือแร่ชดเชยด้วยเพราะว่าเหงื่อของเรา
00:04:56 → 00:04:58ไม่ใช่มีน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวที่ออกมา
00:04:58 → 00:05:01นะครับยังมีเกลือแร่ที่เสียไปด้วยดังนั้น
00:05:01 → 00:05:03ควรดื่มน้ำเกลือแร่ให้เพิ่มขึ้นด้วยนะ
00:05:03 → 00:05:06ครับแนะนำเลยครับใครอยากไตแข็งแรงนะฮะไต
00:05:06 → 00:05:08ไม่พังไวไตไม่เสื่อมไวอย่าลืมดื่มน้ำกัน
00:05:08 → 00:05:11นะครับและนำเทคนิค 3 ข้อนี้ไปทำกันดูรับ
00:05:11 → 00:05:13รองเลยว่าร่างกายแข็งแรงนะครับแล้วก็มีไต
00:05:13 → 00:05:15ที่สุขภาพดีครับสำหรับใครที่ชื่นชอบการ
00:05:15 → 00:05:18อ่านหนังสือและรักสุขภาพหมอแนะนำหนังสือ
00:05:18 → 00:05:20เล่มนี้เลยครับหนังสือเม้ากับหมอหมี
00:05:20 → 00:05:23สุขภาพดีได้ด้วยตัวคุณนะครับเป็นหนังสือ
00:05:23 → 00:05:24ที่หมอเขียนเขียนเองเลยครับหมอรวบรวมความ
00:05:24 → 00:05:26รู้เกี่ยวกับด้านสุขภาพต่างๆไม่ว่าจะเป็น
00:05:26 → 00:05:29เรื่องความดันไขมันเบาหวานการดูแลเรื่อง
00:05:29 → 00:05:32อาหารการดื่มน้ำอะไรต่างๆนะครับครบทุก
00:05:32 → 00:05:34อย่างในเล่มนี้แล้วครับดังนั้นใครสนใจ
00:05:34 → 00:05:36ครับสามารถคลิกตะกร้าด้านล่างหรือว่าดู
00:05:36 → 00:05:38รายละเอียดในคอมเมนต์ได้เลยนะครับถ้าใคร
00:05:38 → 00:05:40ถูกใจคลิปนี้อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:05:40 → 00:05:42Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:05:42 → 00:05:45หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้หมอลงคลิปทุก
00:05:45 → 00:05:47วันเลยครับทั้งคลิปยาวคลิปสั้นนะครับถ้า
00:05:47 → 00:05:50คุณเป็นคนนึงที่ชื่นชอบเรื่องสุขภาพกดติด
00:05:50 → 00:05:52ตามไว้ได้เลยจะได้ไม่พลาดสาระดีๆในช่อง
00:05:52 → 00:05:54ของหมอนะครับแล้วถ้าใครมีปัญหาเรื่อง
00:05:54 → 00:05:56สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ
00:05:56 → 00:05:58เดี๋หมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา
00:05:58 → 00:06:01เจอกันครับบ๊ายบาย