- คำถาม:
- ควรดื่มน้ำวันละกี่แก้วและเวลาใดดีที่สุดสำหรับสุขภาพไต?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน โดยแนะนำให้ดื่มเริ่มจากตอนตื่นเช้า 2 แก้ว ก่อนอาหารเช้า 2 แก้ว หลังอาหารกลางวัน 2 แก้ว ตอนบ่าย 2 แก้ว และหลังอาหารเย็น 2 แก้ว เพื่อให้ร่างกายและไตได้รับน้ำอย่างสม่ำเสมอและเพียงพอ
3 เคล็ดลับดื่มน้ำบำรุงไต ค่าไตดีขึ้นไวมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.725
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:15เปล่าให้มากขึ้นครับข้อที่ 2 ดื่มน้ำให้
00:02:18สม่ำเสมอและเพียงพอนะครับข้อนี้สำคัญ
00:02:21เหมือนกันนะครับนอกจากการที่เราดื่มน้ำ
00:02:23เปล่าให้มากขึ้นแล้วเนี่ยควรดื่มน้ำอย่าง
00:02:25สม่ำเสมอด้วยนะครับในระหว่างวันและดื่ม
00:02:27ให้เพียงพอด้วยแนะนำว่าในแต่ละวันควรดื่ม
00:02:30น้ำให้ได้อย่างน้อย 8-10 แก้วขึ้นไปต่อ
00:02:32วันอ่าหลายคนก็ถามเข้ามาว่าแก้วของหมอนี่
00:02:35เท่าไหร่นะครับไม่ต้องซีเรียสเลยครับแก้ว
00:02:37นึงก็เอาแก้วธรรมดาได้เลยครับอาจจะสัก 200
00:02:39มลตก็ได้แต่ไม่ใช่แก้วเป๊กเท่านั้นเอง
00:02:41แก้วเป๊กอันนี้อาจจะเล็กไปนิดนึงนะครับ
00:02:43เป็นแก้วธรรมดาเนี่ยแหละครับแนะนำว่าวัน
00:02:45นึงคนดื่มให้ได้อย่างน้อย 8-10 แก้วนะ
00:02:48ครับเทคนิคของหมอหมอจะแนะนำครับว่าถ้าเรา
00:02:50ตื่นเช้าขึ้นมานะครับอาจจะแปรงฟันหรือยัง
00:02:53ไม่แปรงฟันก็ได้ตื่นมาไม่ต้องพูดร่ำทำ
00:02:55เพลงครับกินน้ำเปล่าไปก่อนเลยครับ 2 แก้ว
00:02:57นะครับจากนั้นนะครับหลังรับประทานอาหาร
00:02:59เช้านะฮะดื่มอีก 2 แก้วจะเป็น 4 แก้วแล้ว
00:03:02นะครับและหลังรับประทานอาหารกลางวันดื่ม
00:03:04อีก 2 แก้วนะครับอ่าแล้วจากนั้นตอนบ่ายๆ
00:03:07นะครับอาจจะตอนก่อนกลับบ้านนะครับตอนหลัง
00:03:09เลิกงานก็ได้กินอีก 2 แก้วก็จะเป็น 8
00:03:11แก้วและหลังรับประทานอาหารเย็นดื่มอีก 2
00:03:14แก้วจะครบ 10 แก้วแล้วครับคราวนี้เนี่ย
00:03:16สบายแล้วครับแล้วระหว่างวันอันเนี้ยแล้ว
00:03:18แต่อาจจะดื่มเพิ่มก็ได้นะครับเกิน 10
00:03:19แก้วก็ได้ไม่มีปัญหาเลยครับก็จะทำให้ร่าง
00:03:22กายของเราเนี่ยสดชื่นนะครับไตของเราไม่
00:03:24ขาดน้ำฮะแล้วไตจะดีขึ้นเรื่อยๆเลยครับข้อ
00:03:27ที่ 3 ดื่มน้ำเกลือแร่หลังออกกำลังกาย
00:03:29หนักนะครับข้อนี้สำคัญเหมือนกันนะครับ
00:03:32สำหรับใครที่รักสุขภาพและชอบออกกำลังกาย
00:03:34เยอะๆนะครับบางทีออกกำลังกายไปชั่วโมง 2
00:03:37ชั่วโมงเหงื่อออกเยอะมากๆเลยแต่ไม่ดื่ม
00:03:39น้ำเกลือแร่เข้าไปอันนี้อันตรายเหมือนกัน
00:03:41นะครับเพราะว่าอะไรเพราะว่าเหงื่อที่เรา
00:03:43เสียออกมาเนี่ยมันไม่ใช่น้ำอย่างเดียวนะ
00:03:45ครับมันจะมีส่วนประกอบของเกลืออยู่ในนั้น
00:03:47ด้วยมีแร่ธาตุต่างๆอยู่ในนั้นด้วยครับดัง
00:03:50นั้นเนี่ยถ้าคุณนะครับเป็นคนนึงที่ออก
00:03:52กำลังกายเยอะๆเหงื่อออกเยอะๆออกกำลังกาย 1
00:03:54ช่ชั่วโมง 2 ชั่วโมงขึ้นไปแบบนี้แนะนำว่า
00:03:57นอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้วควรดื่มน้ำ
00:03:59เกลือแร่ชดเชยด้วยนะครับก็จะทำให้ร่างกาย
00:04:01ของเราไม่ขาดเกลือแร่ไตของเราก็จะทำงาน
00:04:04ได้ดีมากขึ้นไตไม่เสื่อมไตไม่ไหวครับสรุป
00:04:07นะครับ 3 เคล็ดลับดื่มน้ำบำรุงไตค่าไตดี
00:04:10ขึ้นไวมากว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 ครับ
00:04:13เน้นดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นนะครับพยายาม
00:04:15หลีกเลี่ยงน้ำหวานแล้วก็น้ำอะไรเค็มๆไม่
00:04:18ว่าจะเป็นพวกน้ำแกงหรือว่าน้ำจิ้มต่างๆ
00:04:20ครับไตก็จะดีขึ้นเรื่อยๆและข้อที่ 2 นะ
00:04:23ครับแนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงเพียงพอครับ
00:04:25แล้วก็ดื่มอย่างสม่ำเสมอด้วยแต่ละวันแนะ
00:04:27นำว่าในแต่ละวันนะครับตื่นเช้ามาดื่ม
00:04:29อย่างน้อย 2 แก้วนะครับหลังอาหารเช้า 2
00:04:31แก้วแล้วหลังจากนั้นนะครับหลังรับประทาน
00:04:34อาหารกลางวันก็ดื่มอีก 2 แก้วแล้วก็ตอน
00:04:36บ่ายๆอีก 2 แก้วแล้วก็หลังรับประทานอาหาร
00:04:38เย็นอีก 2 แก้วก็จะครบ 10 แก้วแล้วนะครับ
00:04:40ไตก็จะชุ่มชื้นนะครับแล้วก็ค่าไตก็จะดี
00:04:43ขึ้นเรื่อยๆและข้อสุดท้ายคือข้อที่ 3 นะ
00:04:45ครับแนะนำว่าให้รับประทานน้ำเกลือแร่นะ
00:04:47ครับหลังจากที่ออกกำลังกายหนักๆครับใคร