00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมช่องขคนขี้เม้าท์และรักสุขภาพ
00:00:04 → 00:00:08นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำอาการ
00:00:08 → 00:00:10ปัสสาวะบ่อยหายขาดแค่ทำ 3 อย่างนี้นะครับ
00:00:10 → 00:00:13อ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ
00:00:13 → 00:00:16หลายคนนะครับมีปัญหาเรื่องอาการปัสสาวะ
00:00:16 → 00:00:18บ่อยบางคนปัสสาวะบ่อยตอนกลางวันบางคน
00:00:18 → 00:00:21ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนนะครับบางทีกลางคืน
00:00:21 → 00:00:23เนี่ยประมาณ 5-6 รอบขึ้นไปไม่ได้นอนเลยนะ
00:00:23 → 00:00:25ครับซึ่งต้องบอกเลยว่าอาจจะทำให้คุณภาพ
00:00:25 → 00:00:28ชีวิตแย่ลงนะครับตื่นเช้ามานะครับก็อาจจะ
00:00:28 → 00:00:31ไม่สดใสนะครับร่างกายอ่อนเพลียดังนั้นใน
00:00:31 → 00:00:33คลิปนี้นะครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำเคล็ด
00:00:33 → 00:00:36ลับเทคนิคดีๆนะครับให้ลองนำไปปฏิบัติกัน
00:00:36 → 00:00:39ดูนะครับรับรองเลยว่าอาการปัสสาวะบ่อยของ
00:00:39 → 00:00:41คุณจะค่อยๆดีขึ้นนะครับถ้าอยากรู้กันแล้ว
00:00:41 → 00:00:43ว่ามีเทคนิคมีเคล็ดลับอะไรบ้างเดี๋ยวเรา
00:00:43 → 00:00:50ไปฟังกันได้เลย
00:00:50 → 00:00:54ครับข้อที่ 1 ลดปริมาณน้ำดื่มลงนะครับค้อ
00:00:54 → 00:00:57นี้สำคัญเลยนะครับสาเหตุส่วนใหญ่เลยนะ
00:00:57 → 00:00:59ครับที่ทำให้เรามีอาการปัสสาวะบ่อยนั่นก็
00:00:59 → 00:01:02คือดึกดื่มน้ำในปริมาณที่มากจนเกินไปนะ
00:01:02 → 00:01:04ครับการที่เราดื่มน้ำมากจนเกินไปนะครับ
00:01:04 → 00:01:07ร่างกายก็จะขับน้ำออกมานั่นเองพอขับน้ำ
00:01:07 → 00:01:09ออกมาปัสวะของเราก็จะบ่อยนั่นเองนะครับ
00:01:09 → 00:01:12ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าใครที่ชอบดื่ม
00:01:12 → 00:01:14น้ำเยอะๆนะครับต้องลดปริมาณน้ำดื่มลงนะ
00:01:14 → 00:01:17ครับวิธีง่ายๆเนี่ยให้เราลองจดเลยครับจด
00:01:17 → 00:01:19การรับประทานน้ำว่าเราดื่มน้ำในแต่ละวัน
00:01:19 → 00:01:22เนี่ยประมาณเท่าไหร่โดยปกติแล้วจะแนะนำนะ
00:01:22 → 00:01:23ครับประมาณสัก 2 ลิตรนะครับหรือว่า 2
00:01:23 → 00:01:26ลิตรครึ่งต่อวัน 7-8 แก้วต่อวันนะครับดัง
00:01:26 → 00:01:28นั้นถ้าเราดื่มมากกว่านี้นะครับก็จะทำให้
00:01:28 → 00:01:30เราอาจจะปัสสาวะบ่อยปล่อยได้แล้วก็อีก
00:01:31 → 00:01:33อย่างนึงนะครับวิธีการสังเกตว่าเราได้น้ำ
00:01:33 → 00:01:35เยอะเกินไปหรือเปล่าก็คือสีปัสสาวะของเรา
00:01:36 → 00:01:38นั่นเองครับโดยปกติแล้วสีน้ำปัสสาวะของ
00:01:38 → 00:01:41เราควรเป็นสีเหลืองอ่อนๆนะครับใสๆแต่ถ้า
00:01:41 → 00:01:43เราปัสสาวะออกมาสีใสกิ๊บเลยนะครับไม่มีสี
00:01:43 → 00:01:46เลยเป็นสีใสเลยแบบนี้แสดงว่าอันนี้อาจจะ
00:01:46 → 00:01:48ดื่มน้ำมากจนเกินไปแล้วนะครับดังนั้น
00:01:48 → 00:01:50เนี่ยแนะนำว่าให้ลดปริมาณน้ำดื่มลงนะครับ
00:01:50 → 00:01:53ก็จะช่วยให้อาการปัสสาวะบอยของคุณดีขึ้น
00:01:53 → 00:01:55ได้ครับข้อที่ 2 งดเครื่องดื่มที่มี
00:01:55 → 00:01:58คาเฟอีนนะครับข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้กันนะ
00:01:58 → 00:02:00ครับหลายคนเนี่ยชอบดื่มนะครับพวกเครื่อง
00:02:00 → 00:02:02ดื่มต่างๆซึ่งเครื่องดื่มบางชนิดเนี่ยนะ
00:02:02 → 00:02:04ครับจะมีส่วนประกอบของคาเฟอีนอยู่ไม่ว่า
00:02:04 → 00:02:07จะเป็นพวกกาแฟชานะครับเครื่องดื่มชูกำลัง
00:02:08 → 00:02:09หรือว่าพวกโกโก้หรือว่าช็อกโกแลตก็มีส่วน
00:02:10 → 00:02:12ประกอบของคาเฟอีนเหมือนกันนะครับคาเฟอีน
00:02:12 → 00:02:14เนี่ยนะครับเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้ว
00:02:14 → 00:02:16จะมีฤทธิ์นะครับไปกระตุ้นทำให้มีอาการ
00:02:16 → 00:02:18ปัสสาวะบ่อยนะครับมีฤทธิ์ขับปัสสาวะนั่น
00:02:18 → 00:02:21เองดังนั้นถ้าเราดื่มนะครับตอนเช้าตอน
00:02:21 → 00:02:23กลางวันตอนเย็นแบบนี้นะครับโอ้โหปัสสาวะ
00:02:23 → 00:02:25กระจายแน่นอนครับดังนั้นนะครับหมอแนะนำ
00:02:25 → 00:02:27เลยครับว่าให้หลีกเลี่ยงนะครับเครื่อง
00:02:27 → 00:02:29ดื่มใดๆก็ตามที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน
00:02:29 → 00:02:31อยู่ให้หลีกเลี่ยงเลยครับก็จะช่วยให้
00:02:31 → 00:02:34อาการปัสสาวะของคุณดีขึ้นได้ครับข้อที่ 3
00:02:34 → 00:02:37ฝึกกลั้นปัสสาวะนะครับข้อนี้เนี่ยหลายคน
00:02:37 → 00:02:39สงสัยว่าเอ๊ะไปฝึกกั้นปัสสาวะนานๆจะทำให้
00:02:39 → 00:02:41กระเพาะปัสสาวะอักเสบหรือเปล่าคำว่าฝึก
00:02:41 → 00:02:43กั้นปัสสาวะเนี่ยไม่ใช่ว่าเรากั้นประมาณ
00:02:43 → 00:02:463-4 ชั่วโมงอันนี้ไม่ใช่นะครับเวลากั้น
00:02:46 → 00:02:48ปัสสาวะเนี่ยก็คือให้เพิ่มปริมาณความนาน
00:02:48 → 00:02:50มากขึ้นนะครับอย่างเช่นคนที่เป็นกระเพาะ
00:02:50 → 00:02:52ปัสสาวะทำงานไวเกินเนี่ยนะครับบางทีทุก 5
00:02:52 → 00:02:55นาทีเลยนะครับ 5 นาทีเข้าห้องน้ำ 10 นาที
00:02:55 → 00:02:56เข้าห้องน้ำแบบนี้นะครับก็จะทำให้อาการ
00:02:56 → 00:02:59ปัสสาวะบ่อยไม่ดีขึ้นดังนั้นเนี่ยต้องฝึก
00:02:59 → 00:03:01กั้นปัสสาวะพยายามเพิ่มเวลานะครับอย่าง
00:03:01 → 00:03:03เช่นถ้าทุก 5 นาทีเราอาจจะเพิ่มเป็น 10
00:03:03 → 00:03:05นาที 15 นาทีค่อยเข้าห้องน้ำไม่ใช่ว่าปวด
00:03:06 → 00:03:08ปุ๊บไปเข้าเลยแบบนี้ก็จะทำให้อาการไม่ดี
00:03:08 → 00:03:10นะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำคว่าเพิ่มปริมาณ
00:03:10 → 00:03:13ไปเรื่อยๆนะครับจาก 15 นาทีเป็น 20 นาที
00:03:13 → 00:03:1625 นาที 30 นาทีแบบนี้ครับก็จะทำให้
00:03:16 → 00:03:18อาการปัสสาวะบ่อยจากกระเพาะปัสสาวะทำงาน
00:03:18 → 00:03:21ไวเกินเนี่ยดีขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆครับสรุป
00:03:21 → 00:03:23นะครับอาการปัสสาวะบ่อยหายขาดแค่ทำ 3
00:03:23 → 00:03:26อย่างนี้ว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 ครับ
00:03:26 → 00:03:28ลดปริมาณน้ำดื่มลงนะครับเพราะว่าสาเหตุ
00:03:28 → 00:03:31ส่วนใหญ่เกิดจากการการที่เราดื่มน้ำมากจน
00:03:31 → 00:03:33เกินไปครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควร
00:03:33 → 00:03:35ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรหรือว่า 7-8 แก้ว
00:03:35 → 00:03:37แล้วก็วิธีการสังเกตก็คือให้ดูสีน้ำ
00:03:37 → 00:03:40ปัสสาวะของเราครับถ้าสีน้ำปัสสาวะของเรา
00:03:40 → 00:03:43ใสแจ๋วเลยนะครับแสดงว่าเราดื่มน้ำมากจน
00:03:43 → 00:03:45เกินไปนะครับสีน้ำปัสสาวะของเราควรจะเป็น
00:03:45 → 00:03:47เหลืองอ่อนๆใสๆแบบนี้แสดงว่าดื่มในปริมาณ
00:03:47 → 00:03:50ที่เพียงพอครับต่อมาข้อที่ 2 นะครับหลีก
00:03:50 → 00:03:52เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของ
00:03:52 → 00:03:55คาเฟอีนครับไม่ว่าจะเป็นพวกกาแฟชาเครื่อง
00:03:55 → 00:03:57ดื่มชูกำลังโกโก้ช็อกโกแลตนะครับเพราะว่า
00:03:57 → 00:04:00คาเฟอีนจะมีฤทธิ์ในการขับปัสสวะ
00:04:00 → 00:04:02ทำให้เราปัสสาวะบ่อยนั่นเองครับและข้อสุด
00:04:02 → 00:04:04ท้ายข้อที่ 3 นะครับฝึกกั้นปัสสาวะนะครับ
00:04:04 → 00:04:06โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะทำงาน
00:04:06 → 00:04:09ไวยผิดปกตินะครับพยายามฝึกกั้นปัสสาวะ
00:04:09 → 00:04:11ประมาณ 10 นาทีนะครับเพิ่มความนานมากขึ้น
00:04:11 → 00:04:14เรื่อยๆ 15 นาที 30 นาทีไปอาการปัสสาวะ
00:04:14 → 00:04:16บ่อยก็จะค่อยๆดีขึ้นนะครับแนะนำเลยครับ
00:04:17 → 00:04:18ใครที่มีอาการปัสสาวะบ่อยนะครับลองนำ
00:04:18 → 00:04:21เทคนิค 3 อย่างนี้ไปทำกันดูทำทุกวันทุก
00:04:21 → 00:04:23วันไปเรื่อยๆอาการปัสสาวะบ่อยก็จะดีขึ้น
00:04:23 → 00:04:26แต่อย่างไรก็ตามนะครับถ้าการปัสสาวะบ่อย
00:04:26 → 00:04:28ไม่ดีขึ้นสักทีนะครับแนะนำว่าให้รีบพบ
00:04:28 → 00:04:30แพทย์เลยครับเพราะว่าอาจจะจะเป็นสัญญาณ
00:04:30 → 00:04:32เตือนโรคบางอย่างได้ไม่ว่าจะเป็นพวกเบา
00:04:32 → 00:04:35หวานเบาจืกนะครับกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้
00:04:35 → 00:04:37นะครับดังนั้นอย่ารีรอนะครับถ้าทำไปแล้ว
00:04:37 → 00:04:39ไม่ดีขึ้นควรรีบปรึกษาแพทย์เลยครับถ้าใคร
00:04:39 → 00:04:41ถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:04:41 → 00:04:43Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:04:43 → 00:04:46หมีม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผล
00:04:46 → 00:04:48งานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:04:48 → 00:04:50แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:04:50 → 00:04:52กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:04:52 → 00:04:54อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ
00:04:54 → 00:04:56ในช่องหมอหมีมมครับสำหรับใครมีปัญหา
00:04:56 → 00:04:58เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:04:58 → 00:05:00ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:05:00 → 00:05:04เรามาเจอกันครับบ๊ายบาย