00:00:00 → 00:00:03มีคนละไม้ 9 ชนิดที่ทานแล้วอ้วนสุดๆครับ
00:00:03 → 00:00:05แล้วก็ท่านผลไม้น่ะเข้าเครื่องอยู่แล้วก็
00:00:05 → 00:00:07ไม่ได้เลยทำไมถึงอ้วนอย่างนี้มาดูกันครับ
00:00:07 → 00:00:13ว่า 9 ผลไม้นี้มีอะไรบ้างครับ
00:00:13 → 00:00:17[เพลง]
00:00:17 → 00:00:20สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:20 → 00:00:22Talk Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:22 → 00:00:27สนุกและมีศาลาครับวันนี้ครับเราจะมาคุย
00:00:27 → 00:00:30กันเรื่องผลไม้ครับผลไม้ 9 ชนิดที่ทาน
00:00:30 → 00:00:35แล้วอ้วนสุดๆครับโอ้โหโดยปกติเวลาเราจะลด
00:00:35 → 00:00:37น้ำหนักแล้วก็ต้องคิดถึงกันทานผลไม้ใช่
00:00:37 → 00:00:40ไหมครับเรียกว่าบางครั้งบอกเฮ้ยแล้วก็ถ้า
00:00:40 → 00:00:43ผลไม้น่ะเข้าเข้าอยู่แล้วว่าเวลาเลยทำไม
00:00:43 → 00:00:46ถึงอ้วนอย่างนี้ยิ่งลดยิ่งอ้วนนะครับโอเค
00:00:46 → 00:00:49ครับมาดูกันครับว่า 9 ผลไม้นี้มีอะไรบ้าง
00:00:49 → 00:00:51ครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share
00:00:51 → 00:00:54กด Subscribe และกดกระดิ่งครับขอบคุณครับ
00:00:54 → 00:00:59โอเคครับคราวนี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 9
00:00:59 → 00:01:03อันดับดอกไม้ที่ทานแล้วอ้วนสวยๆนะครับ
00:01:03 → 00:01:07อันดับที่ 9 ครับมะละกอสุกครับมะละกอ 1
00:01:07 → 00:01:09ชิ้นหรือ 100 กรัมเอาไปเลยห้าสิบกิโล
00:01:09 → 00:01:12แคลอรี่ครับและบางทีเรากินแค่ 1 ขีดหรือ
00:01:12 → 00:01:15เปล่าก็ไม่ใช่นะครับหนึ่งมะละกอประมาณ
00:01:15 → 00:01:1710,000 สักสองขีดนิดนะครับเพราะฉะนั้น
00:01:17 → 00:01:20เรากินเข้าไปทีเนี่ยก็ประมาณ 100 กิโล
00:01:20 → 00:01:23แคลอรี 100 kcal ก็คือการเดินเนี่ย
00:01:23 → 00:01:26ประมาณครึ่งชั่วโมงทีเดียวนะครับมาต่อกัน
00:01:26 → 00:01:28ที่อันดับที่ 8 ครับอ้วนไม่เบาทีเดียวคือ
00:01:28 → 00:01:31เงาะนั่นเองครับยังเอ๊าะอะไรก็ตามทีเถอะ
00:01:31 → 00:01:36100 กรัมเนี่ยมีประมาณ 65 kcal นะครับ
00:01:36 → 00:01:38สูงพอสมควรน้ำตาลสูงพอสมควรเพราะฉะนั้น
00:01:38 → 00:01:41เนี่ยก็จะกินเนี่ยผมแนะนำซะ 3 ลูกนะไม่
00:01:41 → 00:01:44เกินนั้นนะครับเกินนั้นก็ผมว่าเยอะไปแล้ว
00:01:44 → 00:01:46แล้วไปกินผลไม้อย่างอื่นที่เคอรี่ต่าง
00:01:46 → 00:01:49เช่นฝรั่งเป็นต้นหรือว่าอ่าแตงโมเป็นต้น
00:01:49 → 00:01:52หรือชมพู่อย่างนี้ก็ได้นะครับเมื่อตอนที่
00:01:52 → 00:01:54แล้วที่ 7 ครับนี้ผมชอบมากๆเลยครับแล้ว
00:01:54 → 00:01:58ยิ่งใหญ่ครับลำใยเพียงแค่ 5 ลูกนะครับนี่
00:01:58 → 00:02:02แครีถึง 75 1 กิโลแคลอรี่ครับโอ้แล้ว
00:02:02 → 00:02:04ท่านเคยทานแค่ลำไย 5 ลูกครับไม่จริงครับ
00:02:04 → 00:02:08ต้องมี 20 ลูกครับกินไปเรื่อยๆหรือว่าจะ
00:02:08 → 00:02:10เป็นลำไยกระป๋องครับจากหนักครับมีทั้งน้ำ
00:02:10 → 00:02:14เชื่อมมีทั้งลำยายโอโห้หวานอร่อยกินง่าย
00:02:14 → 00:02:16นะครับกินลำไยที่เนี่ยผมว่าตำรวจไปประมาณ
00:02:16 → 00:02:19300 kcal ไม่น้อยทีเดียวนะครับ 300
00:02:19 → 00:02:21kcal เนี่ยข้าวผัดกระเพราไก่ไข่ดาวครึ่ง
00:02:21 → 00:02:24จากนะครับไม่น้อยไม่น้อยใครบอกว่าทาน
00:02:24 → 00:02:27ผลไม้แทนข้าวแล้วจะผอมเนี่ยบอกเลยต้อง
00:02:27 → 00:02:30เลือกผลไม้ไม่ใช่ทานอะไรก็ได้นะครับมัน
00:02:30 → 00:02:32ต้องวันที่อันดับที่ 6 ครับก็คือมังคุด
00:02:32 → 00:02:35ชัดมังคุด 4 ลูกหรือประมาณ 100 กรัมนะ
00:02:35 → 00:02:38ครับให้ Carry ประมาณแปซิฟิกกิโลแคลอรี่
00:02:38 → 00:02:40ครับไม่เบาเลยทีเดียวนะครับต้องระมัด
00:02:41 → 00:02:44ระวังกันนะครับอันดับที่ 5 ครับอันนี้
00:02:44 → 00:02:47อร่อยจี๊ดเลยก็คือมะม่วงครับมะม่วงสุกของ
00:02:47 → 00:02:51เราได้นะครับเพียงแค่ครึ่งซีกนะลูกหนึ่ง
00:02:51 → 00:02:53และเอามาครึ่งเดียวเนี่ยนะ 100 kcal
00:02:53 → 00:02:56เพราะฉะนั้นท่าทางทั้งลูกเป็นไงครับ 200
00:02:56 → 00:03:01kcal ครับจัดไปครับ 200 kcal การเดิน 1
00:03:01 → 00:03:04ชั่วโมงวิ่ง 20 นาทีครับโอเคกินเสร็จแล้ว
00:03:04 → 00:03:07เนี่ยออกไปเดินถ้าไม่ทันครับ 1 ชั่วโมงนะ
00:03:07 → 00:03:09ครับเพราะว่าที่อันดับที่ 4 ของเราครับ
00:03:09 → 00:03:13ละมุดครับละมุดนี่คือหวานอร่อยนะครับ
00:03:13 → 00:03:17เพียงแค่สองผลเท่านั้นนะครับสองคนเล็กๆ
00:03:17 → 00:03:20120 kcal นะครับค่อนข้างหวานมากนะครับ
00:03:20 → 00:03:23ทำให้น้ำตาล Swing สูงมากนะครับท่านที่ผม
00:03:23 → 00:03:26อยากให้ทานแค่ลูกเดียวก็พอนะครับก็ถือว่า
00:03:26 → 00:03:28เป็นแบบเรียกอ่ะเขาเรียกว่าทำให้มันอร่อย
00:03:28 → 00:03:31ทำให้แต่ถ้าจะพาลดความอ้วนไม่แนะนำเลยนะ
00:03:31 → 00:03:34ครับมันต่อกันที่อันดับที่ 3 ครับเศร้า 3
00:03:34 → 00:03:36สุดยอดแล้วนะครับเข้า 3 สุดยอดตั้งใจเลย
00:03:36 → 00:03:39นะครับอันดับที่ 3 ครั้งหนุนนั่นเองครับ
00:03:39 → 00:03:42ขนมที่ไทยก็มีเยอะนะครับบ้านแต่ละบ้านนะ
00:03:42 → 00:03:45ครับถ้ามีพวกโสมซะหน่อยเนี่ยก็ต้องปลูก
00:03:45 → 00:03:47ต้นขนุนไว้หลังบ้านใช่ไหมครับโอ้โหยิ่ง
00:03:47 → 00:03:50ทานง่ายอย่าเลยนะครับขนุนของเราเนี่ยนะ
00:03:50 → 00:03:53ครับ 100 กรัมนะครับผมว่าประมาณสักสาม
00:03:53 → 00:03:56ชิ้นนะครับได้ประมาณ 120 kcal นะครับ
00:03:56 → 00:03:59ท่านทาน 5 ชิ้นนะครับก็ต้อง 200 kcal
00:03:59 → 00:04:01เดินอยู่ร้านหนึ่งชั่วโมงวิ่งประมาณ 20
00:04:01 → 00:04:04นาทีเช่นกันนะครับเมื่อตอนที่อันดับที่ 2
00:04:04 → 00:04:08เราครับกล้วยนั่นเองและรวยที่เคอรี่ค่อน
00:04:08 → 00:04:11ข้างสูงก็คือกล้วยน้ำว้าและกล้วยไข่ครับ
00:04:11 → 00:04:15กล้วยน้ำว้าหรือกล้วยไข่ลูกเล็กๆนะครับ 2
00:04:15 → 00:04:18ลูกนะครับประมาณ 120 kcal ถ้า 3 ลูกหรือ
00:04:18 → 00:04:20ประมาณ 100 กรัมเนี่ยมันจะได้ประมาณร้อย
00:04:20 → 00:04:23แปดสิบถึงสองร้อยกิโลแคลอรีเพราะฉะนั้น
00:04:23 → 00:04:26กินกล้วยแค่ 2 3 ลูกเล็กๆเนี่ยต้องเดิน
00:04:26 → 00:04:28ถึง 1 ชั่วโมงนะครับเพราะฉะนั้นแล้วใคร
00:04:28 → 00:04:30บอกว่าได้กินกล้วยเพื่อลดความอ้วนไม่กิน
00:04:30 → 00:04:32ข้าวเนี่ยต้องคิดดูดีๆครับและกล้วยเนี่ย
00:04:32 → 00:04:35มันก็มีแค่อ่าสารอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต
00:04:35 → 00:04:38นะครับพวกผลไม้ในสัญญาคาวบอยเดชสูงนะครับ
00:04:38 → 00:04:41จะขาดพบโปรตีนพวกไขมันนะครับบางอย่างอาจ
00:04:41 → 00:04:43จะมีแต่ว่าโดยส่วนใหญ่เป็นอย่างนี้นั้น
00:04:43 → 00:04:45ท่านต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่มันถึงจะ
00:04:45 → 00:04:47เป็นการลดความอ้วนที่ถูกต้องครับไม่ใช่
00:04:47 → 00:04:50กินแต่ผลไม้นะครับแล้วก็ต่อกันที่อันดับ
00:04:50 → 00:04:53ที่ 1 ครับซึ่งผมว่าทุกท่านรู้อยู่แล้ว
00:04:53 → 00:04:54ครับก็คือทุเรียนของเรานั่นเองครับ
00:04:54 → 00:04:59ทุเรียนนะครับหนึ่งลูกไม่ได้ 1 ลูก 1 และ
00:04:59 → 00:05:021 อีก 1 เม็ด 1 เม็ด 1 เม็ดเล็กๆเนี่ยนะ
00:05:02 → 00:05:05ครับ 160 kcal แล้วเราเคยจบที่ 1 เม็ด
00:05:05 → 00:05:08ไหมครับไม่เคยจบมันต้องมี 2 เมตร 3 เมตร
00:05:08 → 00:05:10เพราะฉะนั้นทานทุเรียนครั้งนึงเนี่ยนะ
00:05:10 → 00:05:12ครับไม่ใช่คนเหนียวทุเรียนกะทินะอันนั้น
00:05:12 → 00:05:15หนักเลยแค่ทานทุเรียนธรรมดาเนี่ยผมว่า
00:05:15 → 00:05:17ต้องโดนประมาณ 4-5 ร้อยกิโลแคลอรี่นะครับ
00:05:17 → 00:05:19จะลดความอ้วนได้ท่านต้องกินทุเรียนเสร็จ
00:05:20 → 00:05:22แล้วไปเดินสองชั่วโมงเพราะฉะนั้นเนี่ยการ
00:05:22 → 00:05:23ลดความอ้วนด้วยทุเรียนเนี่ยถือว่าเป็น
00:05:23 → 00:05:26โอโห้เป็นสิ่งที่ไม่ใช่สุดๆนะครับไม่ใช่
00:05:26 → 00:05:29สุดเท่านั้นทุเรียนทานเพื่อความเอร็ด
00:05:29 → 00:05:31อร่อยผมแนะนำอย่างนี้แล้วกันนะครับเดือน
00:05:31 → 00:05:34นึงถ้าสักครั้งนึงนะอย่าไปทานมันทุก
00:05:34 → 00:05:37อาทิตย์ทุกวันมันก็ไม่ใช่นะครับโอเคครับ
00:05:37 → 00:05:40และนี่ก็คือ 9 อันดับครับผลไม้ที่ทานให้
00:05:40 → 00:05:42อ้วนทานแล้วอ้วนแล้วให้ทานได้อ้วนนะครับ
00:05:42 → 00:05:45ก็ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดี
00:05:45 → 00:05:46ทุกคนครับวันไปครับอย่าลืมกด like กด
00:05:46 → 00:05:48Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ
00:05:48 → 00:05:50ขอบคุณครับ
00:05:50 → 00:05:51ก็
00:05:51 → 00:05:55สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:05:55 → 00:05:59ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:05:59 → 00:06:02กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:06:02 → 00:06:06ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:06:06 → 00:06:10ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:06:10 → 00:06:13จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:06:13 → 00:06:18ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ