00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์บอยช่องโหวตขี้เมาส์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:11กิน 3 อย่างนี้ทุกวันไม่เป็นมะเร็งลำไส้
00:00:11 → 00:00:14แน่นอนนะครับเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที
00:00:14 → 00:00:16เดียวครับโรคมะเร็งลำไส้เป็นโรคที่พบได้
00:00:16 → 00:00:19บ่อยมากขึ้นในปัจจุบันนะครับซึ่งถ้าเรา
00:00:19 → 00:00:22รักษาช้าเนี่ยโอกาสเสียชีวิตได้เลยที
00:00:22 → 00:00:25เดียวครับดังนั้นเนี่ยนะครับการป้องกันดี
00:00:25 → 00:00:28กว่าการรักษาแน่นอนครับในคลิปนี้หมอหมีก็
00:00:28 → 00:00:30เลยจะมาแนะนำครับว่ามันมีอาหารอะไรบ้างนะ
00:00:30 → 00:00:33ครับที่เราควรที่จะรับประทานครับเพราะว่า
00:00:33 → 00:00:35สามารถป้องกันนะครับไม่ให้เกิดโรคมะเร็ง
00:00:35 → 00:00:38ลำไส้ในอนาคตได้ครับถ้าพร้อมกันแล้วนะ
00:00:38 → 00:00:40ครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีอะไรกัน
00:00:40 → 00:00:47บ้างครับ
00:00:47 → 00:00:51ข้อที่ 1 ผักชนิดใบนะครับพวกผักชนิดใบ
00:00:51 → 00:00:54ต่างๆมีกากใยอาหารที่สูงมากๆแล้วก็อุดมไป
00:00:54 → 00:00:57ด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆนะครับแล้ว
00:00:57 → 00:00:59ก็ที่สำคัญมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
00:01:00 → 00:01:02ครับดังนั้นเนี่ยนะครับมีงานวิจัยพบเลย
00:01:02 → 00:01:04ครับว่าการรับประทานผักทุกวันนะครับ
00:01:04 → 00:01:08สามารถที่จะป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ได้ใน
00:01:08 → 00:01:10อนาคตนะครับนอกจากนี้แล้วยังช่วยระบบขับ
00:01:10 → 00:01:14ถ่ายด้วยครับใครที่มีอาการท้องผูกลำไส้
00:01:14 → 00:01:17ไม่ดีถ่ายไม่สุดนะครับถ่ายลำบากแนะนำว่า
00:01:17 → 00:01:20ควรที่จะรับประทานผักเลยครับโดยเฉพาะชนิด
00:01:20 → 00:01:22ใบนะครับไอ้ตัวชนิดใบเนี่ยไม่ว่าจะเป็น
00:01:22 → 00:01:26พวกผักกาดนะครับอ่าตำลึงดอกแคอะไรต่างๆ
00:01:26 → 00:01:29เหล่านี้นะครับกากใยจะสูงนะครับสูงกว่า
00:01:29 → 00:01:32พวกผักชนิดอื่นๆครับแนะนำเลยครับรองรับ
00:01:32 → 00:01:34ประทานดูนะครับรับรองว่าจะช่วยป้องกันโรค
00:01:34 → 00:01:37มะเร็งลำไส้ได้ครับข้อที่ 2 ถั่วนะครับ
00:01:37 → 00:01:41ถั่วต่างๆในนะครับมีงานวิจัยพบว่าสามารถ
00:01:41 → 00:01:44ที่จะป้องกันมะเร็งลำไส้ได้ครับโดยเฉพาะ
00:01:44 → 00:01:46ถั่วที่มาจากต้นไม้นะครับนั่นก็คือถั่ว
00:01:46 → 00:01:50อัลมอนด์ถั่วนะครับถั่วมะม่วงหิมพานต์แบบ
00:01:50 → 00:01:52นี้นะครับถามว่ารับประทานดูเลยครับโดยแต่
00:01:52 → 00:01:54ละอาทิตย์เนี่ยไม่ต้องทานเยอะเลยนะครับ
00:01:54 → 00:01:56อาทิตย์นึงให้ได้อย่างน้อยในประมาณ 1
00:01:56 → 00:01:58ถ้วยหรือ 2 ถ้วยเล็กๆแบบนี้นะครับไม่
00:01:58 → 00:02:00จำเป็นจะต้องรับประทานทุกวันก็ได้นะครับ
00:02:00 → 00:02:03สามารถที่จะป้องกันมะเร็งลำไส้ได้ลองหามา
00:02:03 → 00:02:06รับประทานกันดูครับข้อที่ 3 เนื้อปลานะ
00:02:06 → 00:02:09ครับเนื้อปลาเป็นโปรตีนชั้นดีนะครับที่
00:02:09 → 00:02:11ย่อยง่ายนะครับแล้วก็อุดมไปด้วยวิตามิน
00:02:11 → 00:02:14แล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายที่สำคัญไขมัน
00:02:14 → 00:02:17ต่ำครับใครที่รักสุขภาพเนี่ยสามารถหาปลา
00:02:17 → 00:02:19มารับประทานได้เลยนะครับซึ่งเนื้อปลา
00:02:19 → 00:02:22เนี่ยนะครับไม่ทำให้เกิดโรคมะเร็งในอนาคต
00:02:22 → 00:02:24นะครับแต่การที่เรารับประทานพวกเนื้อแดง
00:02:24 → 00:02:27นะครับเช่นเนื้อหมูเนื้อวัวเนื้อแกะมากๆ
00:02:27 → 00:02:30ครับในแต่ละอาทิตย์เนี่ยทานเกิน 500 กรัม
00:02:30 → 00:02:33ขึ้นไปแบบนี้นะครับใครที่ชอบกินสเต็กหรือ
00:02:33 → 00:02:35ว่ากินพวกบุฟเฟ่ต์หมูกระทะอะไรเยอะๆแบบ
00:02:35 → 00:02:37นี้เนี่ยอันนี้เสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็ง
00:02:37 → 00:02:40ได้ถ้าทานบ่อยๆนะครับดังนั้นแนะนำนะครับ
00:02:40 → 00:02:42ว่าควรที่จะรับประทานอ่าพวกเนื้อปลาให้
00:02:42 → 00:02:45มากขึ้นนะครับแต่ละสัปดาห์เนี่ยควรทานให้
00:02:45 → 00:02:48ได้อย่างน้อย 3-4 มื้อครับก็จะช่วยป้อง
00:02:48 → 00:02:50กันโรคมะเร็งลำไส้ได้และนอกจากนี้นะครับ
00:02:50 → 00:02:52พยายามหลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์แปรรูปครับ
00:02:52 → 00:02:56เช่นพวกไส้กรอกหว่าเบคอนหมูแฮมอะไรต่างๆ
00:02:56 → 00:02:58แบบนี้นะครับพวกนี้เนี่ยกินมากๆเกิด
00:02:58 → 00:03:00มะเร็งลำไส้ได้เหมือนกันครับสรุปนะครับ
00:03:00 → 00:03:03อาหาร 3 อย่างครับที่กินทุกวันแล้วเนี่ย
00:03:03 → 00:03:06ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ได้ครับอันแรกเลย
00:03:06 → 00:03:08ก็คือผักนั่นเองนะครับแนะนำว่าทุกมื้อ
00:03:08 → 00:03:11เนี่ยควรมีผักเลยโดยเฉพาะผักใบเพราะกากใย
00:03:11 → 00:03:14อาหารสูงมากๆครับข้อที่ 2 ถั่วนะครับพวก
00:03:14 → 00:03:16ถั่วที่มาจากต้นไม้ครับเช่นถั่วอัลมอนด์
00:03:16 → 00:03:19พิทาชิโอมะม่วงหิมพานต์แบบนี้เนี่ยทาน
00:03:19 → 00:03:22อาทิตย์ละประมาณ 2 ถ้วยช่วยป้องกันโรค
00:03:22 → 00:03:24มะเร็งลำไส้ได้แล้วก็ข้อสุดท้ายก็คือข้อ
00:03:24 → 00:03:26ที่ 3 ครับให้รับประทานเนื้อปลาให้มาก
00:03:26 → 00:03:29ขึ้นหลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์แปรรูปแล้วก็
00:03:29 → 00:03:31พวกเนื้อแดงต่างๆนะครับก็จะช่วยป้องกัน
00:03:31 → 00:03:34ครับไม่ให้เกิดโรคมะเร็งลำไส้ในอนาคตได้
00:03:34 → 00:03:36ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์
00:03:36 → 00:03:38กดแชร์กด Subscribe และก็กดกระดิ่งติดตาม
00:03:38 → 00:03:41ช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถ
00:03:41 → 00:03:42ติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:03:42 → 00:03:45Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกด
00:03:45 → 00:03:47ไลค์กดแชร์กันได้ครับตอนนี้หมอหมีมี LINE
00:03:47 → 00:03:50official แล้วนะครับสามารถแอดไลน์มารับ
00:03:50 → 00:03:52ความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกัน
00:03:52 → 00:04:08แบบฟรีๆได้เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:04:08 → 00:04:11[เพลง]