00:00:06 → 00:00:09พวกเราส่วนใหญ่คิดว่า ดวงอาทิตย์เป็นเพื่อนของเรา
00:00:09 → 00:00:10ดวงอาทิตย์ช่วยทำให้พืชเจริญเติบโต
00:00:10 → 00:00:11ทำให้พวกเราอบอุ่น
00:00:11 → 00:00:15และมีใครบ้างที่ไม่ชอบการเอนนอนบนชายหาย ในวันที่มีแสงแดด
00:00:15 → 00:00:16แต่นอกจากข้อดีพวกนั้นแล้ว
00:00:16 → 00:00:19ดวงอาทิตย์ยังเป็นอันตรายอย่างมากอีกด้วย
00:00:19 → 00:00:22นั่นคือเหตุผลว่าทำไมพวกเราถึงได้คิดค้นครีมกันแดดขึ้นมา
00:00:22 → 00:00:24จุดประสงค์ของครีมกันแดดคือ ปกป้องร่างกายเรา
00:00:24 → 00:00:26จากรังสีอัลตร้าไวโอเลตที่มาจากดวงอาทิตย์
00:00:26 → 00:00:28ซึ่งมีโทษหลายๆ อย่าง
00:00:28 → 00:00:29ทั้งทำให้ผิวไหม้
00:00:29 → 00:00:29ผิวมีริ้วรอย
00:00:29 → 00:00:32และยังเพิ่มโอกาสการเป็นมะเร็งผิวหนังด้วย
00:00:32 → 00:00:33รังสีเหล่านี้ถูกแบ่งเป็นประเภท
00:00:33 → 00:00:35ตามความยาวของคลื่น
00:00:35 → 00:00:36เช่น ยูวีเอ (UVA)
00:00:36 → 00:00:38และ ยูวีบี (UVB)
00:00:38 → 00:00:40ซึ่งส่งผลต่างๆ ต่อผิวเรา
00:00:40 → 00:00:43เนื่องจากการรูปแบบการดูดซึมของโครโมฟอร์
00:00:43 → 00:00:44ส่วนหนึ่งของโมเลกุล
00:00:44 → 00:00:46ที่รับผิดชอบในเรื่องของสี
00:00:46 → 00:00:48โครโมฟอร์หลักๆ มีสองอย่างคือ ฮีโมโกลบิน
00:00:48 → 00:00:50ที่พบเจอในเซลล์เม็ดเลือดแดงของพวกเรา
00:00:50 → 00:00:53และเมลานิน ที่กำหนดสีของผิวพวกเรา
00:00:53 → 00:00:56พวกเรารู้ว่ารังสี UVB สามารถทำให้ผิวหนังไหม้ได้
00:00:56 → 00:00:58บทบาทของรังสี UVA นั้นเป็นที่เข้าใจน้อยกว่า
00:00:58 → 00:01:00และเหมือนจะส่งผล
00:01:00 → 00:01:02ทำให้สีผิวของเราคล้ำขึ้น
00:01:02 → 00:01:03ส่งผลต่อกลไกการเกิดมะเร็ง
00:01:03 → 00:01:04และการเกิดต่อริ้วรอยของผิว
00:01:04 → 00:01:07ครีมกันแดดช่วยปกป้องพวกเราจากรังสีเหล่านี้ได้อย่างไร
00:01:07 → 00:01:09ครีมกันแดดมีสองประเภทหลักๆ
00:01:09 → 00:01:11สารกันแดดแบบกายภาพและแบบเคมี
00:01:11 → 00:01:13สารกันแดดแบบกายภาพ เช่น ซิงค์ ออกไซด์ (zinc oxide)
00:01:13 → 00:01:15หรือ ไทเทเนียม ไดออกไซด์ (titanium dioxide)
00:01:15 → 00:01:18สะท้อนรังสีจากแสงแดดออกไป โดยเป็นเหมือนเกราะป้องกันทางกายภาพ
00:01:18 → 00:01:20ถ้าคุณเคยเห็นยามชายฝั่งที่สวมที่ปิดจมูกสีขาว
00:01:20 → 00:01:22คุณจะนึกออกว่า มันเป็นยังไง
00:01:22 → 00:01:24ส่วนประกอบเดียวกันนี้ได้ใช้เป็นส่วนประกอบหลักๆ
00:01:24 → 00:01:25ของครีมทากันผื่นผ้าอ้อม
00:01:25 → 00:01:28ที่มีเป้าหมายเพื่อสร้างเกราะกายภาพ
00:01:28 → 00:01:30ในอดีต ครีมกันแดดพวกนี้ไม่ได้ทาง่ายๆ
00:01:30 → 00:01:33และสามารถมองเห็นได้บนผิวอย่างชัดเจน
00:01:33 → 00:01:36แต่สูตรใหม่ๆ ได้ทำให้ปัญหานี้เบาบางลงไป
00:01:36 → 00:01:37สารกันแดดแบบเคมี ในทางกลับกัน
00:01:37 → 00:01:39ได้ดูดซับเอารังสีจากดวงอาทิตย์
00:01:39 → 00:01:42มันเสื่อมสภาพเร็วกว่ากันแดดแบบกายภาพ
00:01:42 → 00:01:46เพราะว่า ประสิทธิภาพในการดูดซับรังสีน้อย
00:01:46 → 00:01:48โดยปกติ สารกันแดดแบบเคมีนี้จะโปร่งแสง
00:01:48 → 00:01:49ตอนที่ทาผิว
00:01:49 → 00:01:51แต่บางคนอาจจะเกิดปฏิกริยาแพ้
00:01:51 → 00:01:53สารเคมีบางตัวได้
00:01:53 → 00:01:55ไม่ว่าจะเป็นครีมกันแดดประเภทไหนก็ตาม
00:01:55 → 00:01:56ทั้งหมดได้ถูกทดสอบ
00:01:56 → 00:01:59เพื่อหาปัจจัยในการป้องกันผิวไหม้
00:01:59 → 00:02:00หรือ ค่าการป้องกันแสงแดด (SPF)
00:02:00 → 00:02:02นี่เป็นตัววัดที่สำคัญอย่างยิ่งในการปกป้อง
00:02:02 → 00:02:05ที่ครีมกันแดดนั้นจะกันรังสี ยูวีบี (UVB) ได้
00:02:05 → 00:02:07ก่อนที่ผิวคนจะเริ่มไหม้
00:02:07 → 00:02:08แต่ถึงแม้คุณจะผิวไม่ไหม้
00:02:08 → 00:02:09คุณยังต้องใช้ครีมกันแดด
00:02:09 → 00:02:11เพราะ นอกเสียจากว่าคุณอาศัยอยู่ในถ้ำ
00:02:11 → 00:02:14คุณไม่มีภูมิคุ้มกันต่อผลกระทบของดวงอาทิตย์
00:02:14 → 00:02:16เป็นความจริงที่ คนผิวคล้ำกว่า
00:02:16 → 00:02:17และคนที่ผิวแทนง่าย
00:02:17 → 00:02:20มีการปกป้องที่มีอยู่โดยธรรมชาติ จากผิวไหม้แดดมากกว่า
00:02:20 → 00:02:21แต่พวกเขาก็ยังคง
00:02:21 → 00:02:23ไวต่อผลกระทบของยูวีเอ
00:02:23 → 00:02:25เด็กๆ ที่อายุต่ำกว่าหกเดือน
00:02:25 → 00:02:26ในทางกลับกัน
00:02:26 → 00:02:28ควรที่จะเจอแสงแดดให้น้อยที่สุด
00:02:28 → 00:02:29เพราะ กลไกการป้องกันของพวกเขา
00:02:29 → 00:02:31ยังทำงานได้ไม่เต็มที่
00:02:31 → 00:02:33และผิวของพวกเขาก็ค่อนข้างที่จะดูดซับ
00:02:33 → 00:02:35ครีมกันแดดต่างๆ ที่ได้ทาไป
00:02:35 → 00:02:37การทาครีมกันแดดช่วยป้องกัน
00:02:37 → 00:02:40การพัฒนาของมะเร็งผิวหนังสามชนิด
00:02:40 → 00:02:42ชนิดเบเซลเซลล์ (basal cell carcinoma)
00:02:42 → 00:02:44สเควมัสเซลล์ (squamous cell carcinoma)
00:02:44 → 00:02:45และ เมลาโนมา (melanoma)
00:02:45 → 00:02:47ในทุกๆ วัน ดีเอ็นเอในเซลล์ของพวกเรา
00:02:47 → 00:02:49จะเกิดการกลายพันธุ์และผิดพลาด
00:02:49 → 00:02:51ซึ่งโดยทั่วไปจะถูกรับมือ
00:02:51 → 00:02:53โดยกลไกในเซลล์ของเรา
00:02:53 → 00:02:57แต่รังสีอัลตร้าไวโอเลตจากดวงอาทิตย์ นำไปสู่การกลายพันธุ์
00:02:57 → 00:02:59ที่พวกเซลล์เหล่านั้นไม่สามารถจัดการได้
00:02:59 → 00:03:00ส่งผลให้เกิดการเติบโตที่เกินควบคุม
00:03:00 → 00:03:02และในที่สุดก็เป็นมะเร็งผิวหนัง
00:03:02 → 00:03:04สิ่งที่น่ากลัวที่สุดเกี่ยวกับสิ่งนี้ คือ
00:03:04 → 00:03:06การที่คุณไม่สามารถมองเห็นสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น
00:03:06 → 00:03:08จนกระทั่งมันสายเกินไป
00:03:08 → 00:03:10แต่ถ้าหากอันตรายต่างๆ ที่สามารถเกิดขึ้นกับสุขภาพของคุณเหล่านี้
00:03:10 → 00:03:13ยังไม่พอที่จะชวนให้คุณหันมาใช้ครีมกันแดด
00:03:13 → 00:03:16ก็ยังมีเหตุผลทางด้านความงามอีกเช่นกัน
00:03:16 → 00:03:17เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่
00:03:17 → 00:03:20อันตรายจากแสงอาทิตย์นำไปสู่การเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร
00:03:20 → 00:03:22การเสื่อมสภาพของผิวหนัง จากการโดนแสงแดดที่รุนแรงอย่างต่อเนื่อง
00:03:22 → 00:03:25ทำให้ผิวหนังขาดความยืดหยุ่น
00:03:25 → 00:03:28หรือที่เรียกว่า ทำให้ดูเหี่ยว
00:03:28 → 00:03:29ลองดูคนขับรถบัสคนนี้
00:03:29 → 00:03:32คนที่ฝั่งซ้ายของเขาโดนแสงแดดอยู่ตลอด
00:03:32 → 00:03:33และลองสังเกตความแตกต่างดู
00:03:33 → 00:03:35นี่คือสิ่งสำคัญ
00:03:35 → 00:03:38กระจกรถสามารถกันรังสี UVB รังสีที่เผาไหม้ได้
00:03:38 → 00:03:41แต่ไม่ใช่รังสี UVA รังสีที่ทำให้เกิดริ้วรอย
00:03:41 → 00:03:44จึงมีการแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดทุกวัน
00:03:44 → 00:03:45แต่คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ
00:03:45 → 00:03:47ก่อนออกไปโดนแดด
00:03:47 → 00:03:48หรือไปที่ชายหาด
00:03:48 → 00:03:50หรือท่ามกลางหิมะ
00:03:50 → 00:03:52เพราะว่าการสะท้อนกลับของน้ำและน้ำแข็ง
00:03:52 → 00:03:54ขยายผลของรังสีจากดวงอาทิตย์
00:03:54 → 00:03:56หากต้องไปในสถานที่เหล่านี้ ควรจะทาครีมกันแดดประมาณหนึ่งออนซ์
00:03:56 → 00:03:58สิบห้าถึงสามสิบนาทีก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอก
00:03:58 → 00:04:01และทาอีกครั้งหลังจากคุณออกไปข้างนอกแล้ว
00:04:01 → 00:04:04หลังจากนั้นคุณควรทาซ้ำทุกๆ สองถึงสามชั่วโมง
00:04:04 → 00:04:06โดยเฉพาะเวลาหลังว่ายน้ำ หรือหลังเหงื่อออก
00:04:06 → 00:04:08ไม่อย่างนั้นคุณควรใส่เสื้อผ้าที่ปกปิด
00:04:08 → 00:04:12ที่ช่วยป้องกันรังสีอัลตร้าไวโอเลท หรือ UPF
00:04:12 → 00:04:13อยู่ในที่ร่ม
00:04:13 → 00:04:15เช่น ใต้ต้นไม้หรือร่ม
00:04:15 → 00:04:16และหลีกเลี่ยงในช่วงที่แสงแดดแรง
00:04:16 → 00:04:18ตั้งแต่ 10 โมงเช้าถึง4 โมงเย็น
00:04:18 → 00:04:20และอะไรคือครีมกันแดดที่ดีที่สุดกันล่ะ
00:04:20 → 00:04:22ทุกคนล้วนมีความชอบของตัวเอง
00:04:22 → 00:04:24แต่ลองพิจารณาสิ่งเหล่านี้ดู
00:04:24 → 00:04:25ป้องกันรังสีต่างๆ ได้อย่างทั่วถึง
00:04:25 → 00:04:27มี SPF 30 เป็นอย่างน้อย
00:04:27 → 00:04:29และกันน้ำได้
00:04:29 → 00:04:31ครีมเพิ่มความชุ่มชื้นที่มี SPF 30
00:04:31 → 00:04:33ก็เหมาะที่จะใช้เป็นประจำทุกวัน
00:04:33 → 00:04:35ลองดูนี่ ถ้าคุณตัดสินใจจะใช้แบบสเปรย์
00:04:35 → 00:04:38คุณต้องทาหลายๆ ชั้นเพื่อประสิทธิภาพที่ดีในการปกป้องผิว
00:04:38 → 00:04:40เหมือนกับการระบายสีบนผนังด้วยสีสเปรย์
00:04:40 → 00:04:41กับ การใช้แปรงทา
00:04:41 → 00:04:43ดังนั้น จงเพลินเพลินไปกับดวงอาทิตย์
00:04:43 → 00:04:46แต่อย่าลืมทาครีมกันแดดด้วยล่ะ