00:00:00 → 00:00:04หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ปวดร้าวลงขา จะกินอาหารแบบไหน
00:00:04 → 00:00:09และห้ามกินอาหารอะไร เดี๋ยววันนี้มีคําตอบครับ
00:00:10 → 00:00:14ก่อนจะเข้าไปชมคลิปอย่าลืมกด กดแชร์กด
00:00:14 → 00:00:19กดกระดิ่งเพื่อเป็นกําลังใจให้พวกเราทําคลิปดีดี ที่ดีแบบนี้สม่ําเสมอนะครับ
00:00:19 → 00:00:22ถ้าพร้อมกันแล้วไปชมกันเลยครับ
00:00:34 → 00:00:41กัน สวัสดีครับ กลับมาพบกับรายการกายภาพง่ายง่ายกับบัณฑิตอีกแล้วนะครับ
00:00:41 → 00:00:46เรายังอยู่ใน ของการรักษาโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทครับ
00:00:46 → 00:00:50ซึ่งวันนี้เป็นเรื่องที่น่าสนใจมากนะครับ เพราะว่ามีหลายท่านถามเข้ามาเลยก็คือ
00:00:50 → 00:00:54คนที่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเนี้ย เราจะทานอาหารอะไรดีนะครับ
00:00:54 → 00:00:57แล้วก็เราห้ามทานอะไร มันจะมีผลอะไรยังไง
00:00:57 → 00:01:00มันจะช่วยให้มันดีขึ้นไหม หรือมันอาจจะทําให้แย่ลง
00:01:00 → 00:01:06เดี๋ยววันนี้หมอยาจะมาตอบคําถามให้กันแบบทุกประเด็นเลยนะครับ โดยผมจะเป็นคนถามคําถามให้
00:01:06 → 00:01:08แล้วถ้าใครที่มีคําถาม เติม อยากจะถาม
00:01:08 → 00:01:11ก็สามารถคอมเมนต์ไว้ข้างล่างได้นะครับ สําหรับคําถามแรกนะครับ
00:01:11 → 00:01:15หลายหลายท่านถามเข้ามา เราเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น
00:01:15 → 00:01:20เราควรจะทานอาหารแบบไหน สําหรับอาหารของคนที่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทนะคะ
00:01:20 → 00:01:24จริงจริงแล้ว ไม่ได้มีอาหารอะไรเป็นพิเศษนะคะ
00:01:24 → 00:01:28ที่ว่าจะต้องไปหามาทานกันนะคะ ก็คือเน้นอาหารทั่วทั่วไปเลยนะคะ
00:01:28 → 00:01:34ที่ เราทานทานกันอยู่ค่ะ แต่ว่าให้เน้นเป็นพวกโปรตีนค่ะ
00:01:34 → 00:01:38เพราะว่าอาหารที่เป็นโปรตีนจะช่วย แซมส่วนที่สึกหรอ
00:01:38 → 00:01:43นั่นก็คือหมอนรองกระดูกของเรานั่นเองค่ะ รวมไปถึงอาจจะมีพวกกล้ามเนื้อหรือว่าเอ็น
00:01:43 → 00:01:46ข้อต่อต่างต่างที่มันมี การบาดเจ็บอยู่นะคะ
00:01:46 → 00:01:49ถ้าเราทานโปรตีนให้เพียงพอ ก็จะช่วยทําให้
00:01:49 → 00:01:57ร่างกายสามารถฟื้นฟูแล้วก็ซ่อมแซมให้กลับมาหายได้ไวขึ้นค่ะ ซึ่งอาหารจําพวกโปรตีนนะคะ
00:01:57 → 00:02:00ก็จะยกตัวอย่างเช่น พวกเนื้อสัตว์ต่างต่างนะคะ
00:02:00 → 00:02:05โดยที่อาจจะเน้นไปที่พวกเนื้อปลา แล้วก็พวกไข่นะคะ ซึ่งอาหารเหล่า
00:02:05 → 00:02:08เนี้ย จะอุดมไป โปรตีน นอกเหนือจากโปรตีนแล้ว
00:02:08 → 00:02:12ก็ยังมีพวกวิตามิน อยู่ใน อาหารประเภทนี้ด้วยนะคะ
00:02:12 → 00:02:17เช่นในไข่เองก็จะมีทั้งวิตามินดี มีแคลเซียมนะคะ แล้วก็มี
00:02:17 → 00:02:21วิตามินที่จําเป็นกับร่างกาย รวมไปถึงถ้าอย่างพวกในเนื้อปลา
00:02:21 → 00:02:26เช่น ปลาแซลมอนนะคะ ก็จะมีทั้งคอลลาเจนที่เขาบอกว่าช่วยเสริมสร้างพวก
00:02:26 → 00:02:30ข้อต่อ เอ็น ข้อต่อ รวมไปถึงพวกหมอนรองกระดูกด้วยนะคะ
00:02:30 → 00:02:33แล้วก็มีวิตามิน พวกวิตามินบีต่างต่างนะคะ
00:02:33 → 00:02:37ครบถ้วนเลยทีเดียว ซึ่งก็จะช่วยในการ
00:02:37 → 00:02:39บํารุงปลายประสาทของเราได้ค่ะ นอกเหนือจากนี้นะคะ
00:02:39 → 00:02:44ก็จะเป็นพวกถั่วต่างต่างหรือว่าธัญพืชนะคะ ซึ่งถั่วก็เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วนะคะ
00:02:44 → 00:02:49ว่ามีโปรตีนสูงค่ะ แล้วก็ ในธัญพืชแล้วก็พวกถั่วพวกนี้นะคะ
00:02:49 → 00:02:54ก็จะมีวิตามินบีปริมาณมาก ก็จะช่วยลดอาการชาได้ด้วยค่ะ
00:02:54 → 00:02:58นอกเหนือจากอาหารกลุ่มพวกโปรตีนแล้วนะคะ ซึ่งที่พูดไปนะคะ
00:02:58 → 00:03:03ก็จะได้ทั้งโปรตีนแล้วก็วิตามินด้วยนะคะ นอกเหนือจากอาหารจําพวกโปรตีนแล้วนะคะ
00:03:03 → 00:03:07การทานผักให้เพียงพอ
00:03:08 → 00:03:12การทานผลไม้ก็จะช่วยเสริมสร้างวิตามินต่างต่างที่ร่างกายเราอาจจะขาดไปด้วยนะคะ และมีอีกตัวหนึ่งค่ะ
00:03:12 → 00:03:15ซึ่งเป็นสมุนไพรไทยเลยนะคะ ซึ่งเขาพบว่า
00:03:15 → 00:03:19มีฤทธิ์ในการต้านการอักเสบ นั่นก็คือพวกขิงค่ะ
00:03:19 → 00:03:26ขิงก็อาจจะเป็นลักษณะว่าเอามาผัดกับข้าวอะไรพวกนี้ด้วยนะคะ ก็จะช่วย ทําให้
00:03:26 → 00:03:31ลดการอักเสบของร่างกายได้ด้วยค่ะ ส่วนใหญ่แล้วเราสามารถหาทานได้ปกติเลยนะครับ
00:03:31 → 00:03:35แล้วก็เป็นสิ่งที่ เราควรจะต้องทานด้วย
00:03:35 → 00:03:38พวกนี้เราสามารถจะทานเป็นแบบ แปรรูปได้ไหมครับ อืม
00:03:38 → 00:03:42ถ้าเป็นแปรรูป ยกตัวอย่างเช่น ให้โปรตีน เวย์โปรตีน อ่า
00:03:42 → 00:03:45ถ้าโปรตีนที่เป็น อ่า เขาเรียกโปรตีนผงเนอะ
00:03:45 → 00:03:50ซึ่งในปัจจุบันนี้ก็มีทั้งที่ทํามาจากสัตว์ เช่นพวกเวย์โปรตีนหรือว่า เป็น
00:03:50 → 00:03:55โปรตีนนะคะ ที่ทํามาจากพืชอย่าง เงี้ย ค่ะ อันนี้จริงจริงแล้ว อะ
00:03:55 → 00:04:00ค่ะ ถ้าเราสามารถที่จะทานโปรตีนจากธรรมชาติได้เพียงพออยู่แล้ว
00:04:00 → 00:04:04พวกโปรตีนผงเหล่านี้ก็อาจจะไม่จําเป็นค่ะ เพราะว่าการที่เราทานโปรตีนจาก
00:04:04 → 00:04:07ชาติอย่างที่บอก มันก็จะได้สารอาหารอื่นอื่น
00:04:07 → 00:04:10เพิ่มเติมเข้าไปด้วยค่ะ ยกเว้นคนที่ แบบ ทานไม่ไหว อะ
00:04:10 → 00:04:16จริงจริงโปรตีนโดยทั่วไปก็คือให้ทานประมาณ หนึ่งถึงหนึ่งจุดสองกรัมต่อน้ําหนักตัวหนึ่ง
00:04:16 → 00:04:20กิโล เช่น ในคนหกสิบ กิโล ก็ต้องทานโปรตีนให้ได้วันละ
00:04:20 → 00:04:25หกสิบกรัม เนาะ ซึ่งก็อาจจะเทียบเท่ากับเนื้อสัตว์สักสามฝ่ามืออย่าง
00:04:25 → 00:04:28เงี้ย ค่ะ ซึ่งบางคนก็บอกว่า อาจจะทานไม่ไหว เออ ก็เลย
00:04:28 → 00:04:33ไปพึ่งพวกโปรตีนผงแบบชงกินเอา มันจะ อาจจะทานได้ง่ายกว่า
00:04:33 → 00:04:37หรือว่า ได้ง่ายกว่า ก็สรุปว่าเอาไว้เป็นทางเลือกอีกทางเลือกหนึ่งแล้วกันค่ะ
00:04:37 → 00:04:42ถ้าเรากินจากอาหารทั่วทั่วไปไม่เพียงพอ อืม ก็คือไว้เสริม
00:04:42 → 00:04:46ถ้ากรณีที่แบบว่าเราไม่อยากทานเยอะ หรือว่าไม่มีเวลา ใช่ค่ะ นะครับ
00:04:46 → 00:04:49ก็จะใช้ได้ ก็พอทราบกันไปแล้วนะครับ
00:04:49 → 00:04:53ว่าอาหารที่เราสามารถจะทานได้นี่มีอะไรบ้าง แล้วก็ควรจะต้องทานด้วยน่ะ
00:04:53 → 00:05:02เพราะว่าพวกนี้จะช่วยส่งเสริมทําให้ส่วนที่สึกหรอเนี้ยให้มันกลับมาใช้งานได้ดี หรือว่ามันจะกลับมาทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพเรื่องอาหารเนี้ยสําคัญมากเลยนะครับ
00:05:02 → 00:05:04เรารู้ไปแล้วว่า ที่ควรจะต้องรับประทาน เนี่ย
00:05:04 → 00:05:08มีอะไรบ้าง แล้วอาหารที่ ไม่ควรรับประทาน มันมีอะไรบ้าง
00:05:08 → 00:05:13จริงจริงแล้วในโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ไม่ได้มีอาหารอะไรที่เป็นข้อห้ามพิเศษนะคะ
00:05:13 → 00:05:17จะไม่เหมือนกับพวกโรคข้ออักเสบจากเกาต์อย่าง งี้ นะคะ
00:05:17 → 00:05:22ซึ่งตัวนั้นก็จะมีชัดเจนค่ะว่าต้องห้ามกินอะไร เพราะว่ามันจะไปกระตุ้นทําให้
00:05:22 → 00:05:27กรดยูริกสูงขึ้นอะไรพวกนี้ เนาะ แต่ว่าถ้าคนที่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
00:05:27 → 00:05:33มันก็จะไม่ได้มีอาหารอะไรที่ห้ามเป็นพิเศษค่ะ เพียงแต่ว่าให้ระมัดระวังอาหารที่ไป
00:05:33 → 00:05:37การอักเสบของร่างกาย ที่ทําให้กระบวนการอักเสบนั้นเพิ่มมากขึ้นนะคะ
00:05:37 → 00:05:40ยกตัวอย่างเช่น พวกอาหารที่มีน้ําตาลสูงค่ะ
00:05:40 → 00:05:46ยกตัวอย่างเช่น น้ําหวาน ขนมนะคะ ซึ่งจริงจริงแล้วก็เป็นสิ่งที่ไม่จําเป็นนะคะ
00:05:46 → 00:05:49เราไม่จําเป็นต้องทาน เนื่องจากว่าอาหารพวกนี้นะคะ
00:05:49 → 00:05:58ไม่ได้มีสารอาหารอะไรที่จําเป็นต่อร่างกายเท่าไหร่นักนะคะ ดังนั้นอาหารที่มีน้ําตาลสูงจึงเป็นอาหารที่ควรจะหลีกเลี่ยงนะคะ
00:05:58 → 00:06:03เพราะว่าตัวน้ําตาล เนี่ย ไปกระตุ้นทําให้ ร่างกายเกิด
00:06:03 → 00:06:06การอักเสบได้เพิ่มมากขึ้นด้วยค่ะ นอกเหนือจากนี้นะคะ
00:06:06 → 00:06:10พวกอาหารแปรรูปต่างต่างนะคะ พวกขนมขบเคี้ยว
00:06:10 → 00:06:15บะหมี่กึ่งสําเร็จรูปนะคะ พวกนี้ส่วนใหญ่ก็จะเป็นแป้งเหมือนกันเข้าไปก็กลายเป็นน้ําตาล
00:06:15 → 00:06:20ดังนั้นก็เลยแนะนําว่าควรจะหลีกเลี่ยงค่ะ นอกจากนี้ก็ยังมีพวกอาหารมัน
00:06:20 → 00:06:25อาหารทอดนะคะ ซึ่งบางทีก็จะมีส่วนประกอบของพวกไขมันทรานส์นะคะ
00:06:25 → 00:06:32ก็กินเข้าไปก็จะทําให้ร่างกายได้รับไขมันสูงแล้วก็ ก่อให้เกิดกระบวนการอักเสบในร่าง
00:06:32 → 00:06:34ได้เช่นเดียวกันค่ะ แล้วเขาก็บอกว่า
00:06:34 → 00:06:38อาหารที่มีผงชูรสนะคะ ใส่ผงชูรสมากมาก
00:06:38 → 00:06:44ก็จะไปกระตุ้นกระบวนการอักเสบเช่นเดียวกันค่ะ ซึ่งอาหารที่พูดไปทั้งหมดนี้นะคะ
00:06:44 → 00:06:49มันจะเป็นอาหารที่ทําให้เราอ้วนด้วยค่ะ ซึ่ง ถ้าเราอ้วนนะคะ
00:06:49 → 00:06:53น้ําหนักตัวเยอะ มันก็จะไปกดหมอนรองกระดูกได้นะคะ
00:06:53 → 00:06:59ทําให้อาการของหมอนรองกระดูกเราไม่หายสักทีค่ะ รวมไปถึง ถ้ากินอาหารพวกนี้
00:06:59 → 00:07:03ก็จะไปสะสมที่พุงด้วยนะคะ ให้ พุงใหญ่มากขึ้น
00:07:03 → 00:07:08แล้วก็อาจจะทําให้ มีอาการปวดหลังได้เพิ่มมากขึ้นด้วยค่ะ
00:07:08 → 00:07:11แล้วก็สุดท้ายค่ะ ที่หลายหลายคนชอบถามมาว่า
00:07:11 → 00:07:15ถ้าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ตอนนี้ไปดื่มแอลกอฮอล์ได้ไหมนะคะ
00:07:15 → 00:07:17ดื่ม พวกเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
00:07:17 → 00:07:20เหล้า เบียร์ คําตอบก็คือ จริงจริงแล้ว
00:07:20 → 00:07:26ช่วงที่ป่วยไม่ควรที่จะดื่มค่ะ เนื่องจากว่าแอลกอฮอล์จะกระตุ้นให้เกิดกระบวนการอักเสบแล้วนะคะ
00:07:26 → 00:07:31ยังทําให้ร่างกายอ่อนแอลงค่ะ แล้วก็กระบวนการในการที่จะซ่อมแซ
00:07:31 → 00:07:35ส่วนที่มีปัญหานะคะ ของร่างกายมันก็จะสูญเสียไปด้วยค่ะ
00:07:35 → 00:07:39ดังนั้นถ้าเรายัง มีอาการของหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทอยู่
00:07:39 → 00:07:41ก็ไม่ควรที่จะ ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
00:07:41 → 00:07:45นอกเหนือจากกระบวนการอักเสบ ที่กระตุ้นโดยแอลกอฮอล์แล้วนะคะ
00:07:45 → 00:07:53การที่ดื่มแอลกอฮอล์จะไปทําให้การดูดซึมวิตามินบีของเราบกพร่องไปนะคะ ก็ยิ่งจะทําให้เกิดอาการชาได้มากขึ้นค่ะ
00:07:53 → 00:07:59น้องเมย์พูดถึงว่าดื่มแอลกอฮอล์มันจะทําให้การหายนี่มันช้าลง แล้วก็การอักเสบจะสูงขึ้นด้วยใช่ไหมครับ
00:07:59 → 00:08:02ทีนี้ มันก็จะมีกรณีคนที่สูบบุหรี่นะ
00:08:02 → 00:08:05คนที่ ติดบุหรี่อยู่แล้ว หรือว่าสูบบุหรี่เป็นประจํา
00:08:05 → 00:08:08เนี่ย เราควรจะต้องทําอย่างไรบ้าง ค่ะ
00:08:08 → 00:08:13ในคนที่สูบบุหรี่เป็นประจําอยู่แล้วนะคะ จริงจริงอย่างที่รู้กันแหละ
00:08:13 → 00:08:19คิดว่าทุกคนน่าจะรู้ว่าในบุหรี่ก็มีสารพิษมากกว่าสองร้อยชนิด ซึ่ง สารพิษในบุหรี่ อะ ค่ะ
00:08:19 → 00:08:24มันก็จะไปกระตุ้นทําให้เกิดการอักเสบได้เหมือนกันค่ะ รวมไปถึงทําให้พวก
00:08:24 → 00:08:29หลอดเลือดแดงแข็งด้วย ซึ่งก็เหมือนกับว่ายิ่งเอาสารที่ไม่ดีเข้าไปในร่างกาย
00:08:29 → 00:08:32อา ป่วยเรามันก็จะหายช้าลงด้วยค่ะ
00:08:32 → 00:08:36ดังนั้นคนที่สูบอยู่ถ้าเป็นไปได้ก็ พยายามเลิกนะคะ
00:08:36 → 00:08:41ก็จะดีกับร่างกายทุกส่วนดีกับทุกโรคของร่างกายเราด้วยค่ะ ฟังไปแล้วนะครับ
00:08:41 → 00:08:46สิ่งที่ไม่ควรจะทาน จะเห็นได้ว่า มันเป็นสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเนอะ
00:08:46 → 00:08:49หลักหลักก็จะเป็นเรื่องของน้ําตาล เรื่องของขาเนอะ
00:08:49 → 00:08:52ซึ่งถ้าทานไปเยอะเยอะเนี้ย มันจะทําให้น้ําหนักตัวเนี้ยสูงขึ้น
00:08:52 → 00:08:57ซึ่งเป็นปัจจัยสําคัญเลยที่ทําให้เกิดอาการปวดหลัง หรืออาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
00:08:57 → 00:09:00เพราะว่าร่างกายต้องรับน้ําหนักมากขึ้นกว่าเดิม นะครับ
00:09:00 → 00:09:03ซึ่งจริงจริงแล้วหลักการในการ รักษาตัวเอง เนี่ย
00:09:03 → 00:09:09นอกเหนือจากการทานอาหารที่มันมีคุณภาพที่มันมีประโยชน์แล้วนะครับ การควบคุมอาหาร
00:09:09 → 00:09:14แล้วลดน้ําหนักเราลง เนี่ย จะช่วยทําให้อาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทของเราดีขึ้นได้ด้วย
00:09:14 → 00:09:18นะ ซึ่งตัว เนี้ย มันต้องมาควบคู่กับการออกกําลังกายไปครับ
00:09:18 → 00:09:23ครับก็จบไปแล้วนะครับสําหรับเรื่องอาหารนะครับ ไม่ควรทานอะไร ควรทานอะไรนะครับ
00:09:23 → 00:09:27สรุปได้ว่าอาหารที่ควรทานคืออาหารที่มีประโยชน์นะครับ โดยเฉพาะโปรตีน
00:09:27 → 00:09:31จะเป็นสิ่งที่จะทําให้ร่างก ได้รับการ ซ่อมแซมนะครับ
00:09:31 → 00:09:36เราจะเอาพลังงานส่วนนั้น เอาโปรตีนส่วนนั้นไปซ่อมแซมส่วนต่างต่างของร่างกายโดยเฉพาะ
00:09:36 → 00:09:39ส่วนที่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทนะครับ จะเสริมให้อีกนิดหนึ่งก็คือ
00:09:39 → 00:09:43จะต้องทานน้ําด้วยน่ะ อย่างน้อยสองลิตรขึ้นไปต่อวันนะฮะ
00:09:43 → 00:09:45อย่างที่ทราบกันดีนะครับ ว่าร่างกายของเราเนี้ย
00:09:45 → 00:09:48ประกอบด้วยน้ําเป็นหลักเลย แล้วก็เจ็ดสิบถึงแปดสิบเปอร์เซ็นต์ของหมอนรองกระดูกเนี้ย
00:09:48 → 00:09:51คือน้ํานะครับ ดังนั้น การทานน้ํามากมากเนี้ย
00:09:51 → 00:09:56ร่างกายไม่ขาดน้ําก็จะช่วยเสริมตรงนี้ได้ด้วยนะครับ ในส่วนของอาหารที่ไม่ควรจะทานครับ
00:09:56 → 00:09:58แน่นอนครับ ส่วนใหญ่ก็จะเป็นเรื่องของ
00:09:58 → 00:10:00้งครับ ถ้าเผื่อเราลดแป้งได้ก็จะดี
00:10:00 → 00:10:04เพราะมันจะดีต่อน้ําหนักด้วย เพราะว่าถ้าเราควบคุมน้ําหนักได้ก็จะดี
00:10:04 → 00:10:07ในส่วนของ แอลกอฮอล์ และบุหรี่ แน่นอน
00:10:07 → 00:10:10หลายหลายท่านถามเข้ามาเยอะมาก แอลกอฮอล์ ดื่มได้ไหม บุหรี่
00:10:10 → 00:10:13สูบได้ไหม บอกเลยว่าถ้าสูบมันก็จะหายช้าลง
00:10:13 → 00:10:18อะ บอกพวกนี้เพราะว่า มันจะมีผลเกี่ยวกับการอักเสบของร่างกายนะครับ
00:10:18 → 00:10:21นอกเหนือจากการทานอาหาร นอกเหนือจากการควบคุมน้ําหนักแล้ว
00:10:21 → 00:10:24การนอนพักผ่อนนะครับ ก็เป็นสิ่งสําคัญนะครับ
00:10:24 → 00:10:28ถ้าเผื่อเราทานอาหารดีนะครับ ออกกําลังกายดีนะครับ คุมอาหารดี
00:10:28 → 00:10:32ควบคุมน้ําหนักได้ดี สิ่ง อีกสิ่งหนึ่งที่ควรจะต้องทําคือการนอนหลับ
00:10:32 → 00:10:35พักผ่อนให้เพียงพอ เราควรจะต้องนอนอย่างน้อยเจ็ดถึงแปดชั่วโมงนะครับ
00:10:35 → 00:10:39เพื่อ ช่วงที่เราพักผ่อนเนี่ย โกรทฮอร์โมนออกมา
00:10:39 → 00:10:43มันจะทําให้การซ่อมแซมของร่างกายเรา ดีเร็วขึ้นครับ ประมาณนี้นะครับ
00:10:43 → 00:10:49สําหรับวันนี้ครับ ในเรื่องของอาหารกับหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทนะครับ
00:10:49 → 00:10:53แต่ซีรีส์นี้ยังไม่จบนะครับ เดี๋ยวยังจะมีในเรื่องของ
00:10:53 → 00:10:59อาการข้างเคียงของหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้น โรคเกี่ยวกับหมอนรอง
00:10:59 → 00:11:04กระดูกสันหลังทับเส้นประสาทซึ่งจะไปตอบในคลิปสุดท้ายเลยน่ะ ใครที่มีคําถามอยากจะถามเพิ่มเติมเดี๋ยวจะหามาให้นะครับ
00:11:04 → 00:11:07ไว้ข้างล่างเดี๋ยวตามอ่านทุก ขอบคุณทุกท่านที่ติดตามอยู่
00:11:07 → 00:11:12อย่าลืมกด กดแชร์ แล้วกด กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ มี
00:11:12 → 00:11:17ดีดีอะไรจะได้เตือนทุกท่านได้ครับ สําหรับท่านใดที่ชื่นชอบวิธีการดูแลตัวเองแบบนี้
00:11:17 → 00:11:21ฝากกดติดตามพวกเราในทุกช่องทางนะครับ ไม่ว่าจะทาง facebook tiktok
00:11:21 → 00:11:24หรือว่าทาง line นะครับ ชื่อบัณฑิตกายภาพครับ และในทาง
00:11:24 → 00:11:28youtube นะครับ ฝากกด กดแชร์กดติด พวกเราด้วยนะครับ
00:11:28 → 00:11:33ในช่องบัณฑิตกายภาพบําบัดและจัดกระดูกครับ ส่วนท่านใดที่อยากจะได้รับคําแนะนําอยากปรึกษาอยากพบนักกายภาพบําบัด
00:11:33 → 00:11:39สามารถปรึกษาพวกเราได้ที่บัณฑิตคลินิกกายภาพบําบัดทั้งสี่สาขานะครับ ที่ขึ้นอยู่ทางด้านข้างนี้ครับ
00:11:39 → 00:11:48โดยสามารถโทรจองคิวรักษาได้ที่หมายเลขศูนย์แปดห้าสามหกเก้าเก้าเก้าเจ็ดเจ็ดครับ ก็ขอขอบคุณทุกท่านที่ติดตามแล้วก็เป็นกําลังใจให้พวกเรานะครับ
00:11:48 → 00:11:52แล้วพบกันใหม่คลิปหน้าครับ สวัสดีครับ