00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้ามอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพนะ
00:00:05 → 00:00:09ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำข้าว 3
00:00:09 → 00:00:11ชนิดลดน้ำตาลในเลือดสำหรับคนที่เป็นเบา
00:00:11 → 00:00:14หวานนะครับเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที
00:00:14 → 00:00:17เดียวครับโรคเบาหวานเป็นโรคที่พบได้บ่อย
00:00:17 → 00:00:20มากๆนะครับซึ่งเกิดจากร่างกายของเราผลิต
00:00:20 → 00:00:22ฮอร์โมนอินซูลินออกมาได้น้อยลงหรือว่าไม่
00:00:22 → 00:00:25ผลิตเลยครับไอ้ตัวฮอร์โมนอินซูลินเนี่ยมี
00:00:25 → 00:00:28หน้าที่ในการลดระดับน้ำตาลในเลือดครับพอ
00:00:28 → 00:00:30ร่างกายไม่มีฮอร์โมนอินซูลินก็จึงทำให้
00:00:30 → 00:00:33น้ำตาลในเลือดของเราสูงขึ้นสูงขึ้นจนกลาย
00:00:33 → 00:00:35เป็นโรคเบาหวานขึ้นมาครับซึ่งคนที่เป็น
00:00:35 → 00:00:37เบาหวานจำเป็นที่จะต้องระมัดระวังในการ
00:00:37 → 00:00:40รับประทานอาหารให้มากๆนะครับเพื่อคุม
00:00:40 → 00:00:41ระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี
00:00:42 → 00:00:45ครับข้าวเป็นอาหารหลักของคนไทยนะครับข้าว
00:00:45 → 00:00:47นะครับจัดอยู่ในอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต
00:00:47 → 00:00:50ครับซึ่งคนที่เป็นเบาหวานทานเข้าไปมากๆ
00:00:50 → 00:00:53แล้วก็อาจจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงได้ดัง
00:00:53 → 00:00:55นั้นครับในคลิปนี้หมอหมีเลยจะมาแนะนำครับ
00:00:55 → 00:00:58ว่าเอ๊ะมันมีข้าวอะไรบ้างล่ะนะครับที่คน
00:00:58 → 00:01:00ที่เป็นเบาหวานเนี่ยสามารถทานได้น้ำตาล
00:01:00 → 00:01:03ไม่สูงมากนะครับแต่ก่อนไปฟังกันนะครับหมอ
00:01:03 → 00:01:05หมีเคยพูดในคลิปที่แล้วครับว่าเอ๊ะมันมี
00:01:05 → 00:01:07เคล็ดลับอะไรบ้างในการลดระดับน้ำตาลใน
00:01:07 → 00:01:10เลือดใครที่เป็นเบาหวานน้ำตาลสูงๆอยู่นะ
00:01:10 → 00:01:12ครับลองคลิกไปฟังกันดูครับรับรองเลยครับ
00:01:12 → 00:01:14ว่าน้ำตาลในเลือดของคุณก็จะลดลงได้ครับ
00:01:14 → 00:01:17แต่ในคลิปนี้เดี๋ยวเรามาฟังกันครับมันมี
00:01:17 → 00:01:19ข้าวอะไรบ้างที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
00:01:19 → 00:01:26ครับ
00:01:26 → 00:01:29ข้าวชนิดที่ 1 ข้าวกล้องนะครับข้าวกล้อง
00:01:29 → 00:01:32เป็นข้าวที่สีเอาเปลือกออกเท่านั้นนะครับ
00:01:32 → 00:01:34ยังเหลือจมูกข้าวแล้วก็เยื่อหุ้มเมล็ด
00:01:34 → 00:01:36ข้าวอยู่จึงทำให้ข้าวกล้องอุดมไปด้วย
00:01:36 → 00:01:39วิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายครับดัง
00:01:39 → 00:01:41นั้นรับประทานเข้าไปแล้วก็จะมีประโยชน์
00:01:41 → 00:01:44ต่อร่างกายมากๆเลยครับและที่สำคัญนะครับ
00:01:44 → 00:01:47เขากล้องมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำนะครับจึง
00:01:47 → 00:01:50เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานครับหลายคน
00:01:50 → 00:01:52สงสัยนะครับว่าค่าดัชนีน้ำตาลคืออะไรครับ
00:01:52 → 00:01:55ค่าดัชนีน้ำตาลคือค่าที่เป็นตัวบ่งบอกนะ
00:01:55 → 00:01:57ครับว่าอาหารนั้นๆเนี่ยเวลาเรารับประทาน
00:01:57 → 00:02:00เข้าไปแล้วนะครับร่างกายของเราจะดูดซึม
00:02:00 → 00:02:03น้ำตาลได้เร็วขนาดไหนครับซึ่งถ้ามีค่า
00:02:03 → 00:02:06ดัชนีน้ำตาลต่ำๆร่างกายก็จะดูดซึมช้าครับ
00:02:06 → 00:02:09ก็จะดีต่อคนที่เป็นเบาหวานนั่นเองครับดัง
00:02:09 → 00:02:10นั้นคนที่เป็นเบาหวานควรเลือกอาหารที่มี
00:02:10 → 00:02:13ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำๆก็จะดีต่อน้ำตาลใน
00:02:13 → 00:02:15เลือดของคุณนะครับเพราะฉะนั้นข้าวกล้องมี
00:02:15 → 00:02:17ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมากครับเมื่อเทียบกับ
00:02:18 → 00:02:20ข้าวขาวหรือว่าข้าวหอมมะลินะครับดังนั้น
00:02:20 → 00:02:22แนะนำเลยครับคนที่เป็นเบาหวานควรรับ
00:02:22 → 00:02:24ประทานข้าวกล้องนะครับก็จะทำให้น้ำตาลใน
00:02:24 → 00:02:27เลือดของคุณดีขึ้นครับข้าวชนิดที่ 2 ข้าว
00:02:27 → 00:02:29ไรซ์เบอรี่นะครับข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็น
00:02:29 → 00:02:32ข้าวสายพันธุ์ใหม่ครับที่ได้รับการพัฒนา
00:02:32 → 00:02:34สายพันธุ์จากมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ครับ
00:02:34 → 00:02:37ซึ่งนะครับไอ้ตัวข้าวไรซ์เบอรี่เนี่ยมี
00:02:37 → 00:02:40กากใยอาหารสูงมากมีวิตามินแร่ธาตุต่างๆ
00:02:40 → 00:02:42มากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา
00:02:42 → 00:02:45ครับแล้วก็ที่สำคัญคือมีค่าดัชนีน้ำตาล
00:02:45 → 00:02:47ต่ำครับหากเทียบกับข้าวขาวแล้วเนี่ยนะ
00:02:47 → 00:02:50ครับข้าวไรซ์เบอรี่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
00:02:50 → 00:02:53กว่าข้าวขาวถึง 2 เท่าเลยทีเดียวครับดัง
00:02:53 → 00:02:55นั้นแนะนำครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน
00:02:55 → 00:02:57เนี่ยควรรับประทานข้าวเป็นข้าวไรซ์เบอรี่
00:02:57 → 00:03:00ครับก็จะช่วยให้ลดระดับน้ำตาลในเกิดของ
00:03:00 → 00:03:02คุณได้นะครับและนอกจากนี้ด้วยประโยชน์ของ
00:03:02 → 00:03:05กากใยอาหารสูงๆก็จะทำให้เราอิ่มท้องนาน
00:03:05 → 00:03:08ช่วยในการขับถ่ายได้อีกนะครับสำหรับใคร
00:03:08 → 00:03:10ที่ท้องผูกเนี่ยอาการท้องผูกก็จะดีขึ้น
00:03:10 → 00:03:13ได้ด้วยครับข้าวชนิดที่ 3 ข้าวหอมมะลิผสม
00:03:13 → 00:03:16ธัญพืชนะครับสำหรับหลายคนที่ชอบทานข้าว
00:03:16 → 00:03:19นุ่มๆนะครับอาจจะไม่ชอบทานข้าวกล้องหรือ
00:03:19 → 00:03:22ว่าข้าวไรซ์เบอรี่นั่นเองครับชอบทานเป็น
00:03:22 → 00:03:24พวกข้าวหอมมะลิแต่สำหรับคนที่เป็นเบาหวาน
00:03:24 → 00:03:26นะครับข้าวหอมมะลิจะมีค่าดัชนีน้ำตาลที่
00:03:26 → 00:03:29สูงครับเพราะฉะนั้นครับคนที่เป็นเบาหวาน
00:03:29 → 00:03:31ก็อาจจะทานข้าวหอมมะลิผสมเป็นพวกธัญพืช
00:03:31 → 00:03:35หรือว่าถั่วต่างๆก็ได้นะครับในอัตราส่วน 1
00:03:35 → 00:03:37ต่อ 1 ครับก็จะทำให้ค่าดัชนีน้ำตาลของ
00:03:37 → 00:03:40ข้าวหอมมะลิเนี่ยลดลงได้ก็จะดีต่อคนที่
00:03:40 → 00:03:42เป็นเบาหวานน้ำตาลในเลือดก็จะลดลงครับ
00:03:42 → 00:03:44สรุปนะครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวานครับ
00:03:44 → 00:03:47ข้าวที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดก็จะมี
00:03:47 → 00:03:50อยู่ 3 ชนิดด้วยกันนั่นก็คือข้าวกล้อง
00:03:50 → 00:03:53ข้าวไรซ์เบอรี่แล้วก็ข้าวหอมมะลิผสม
00:03:53 → 00:03:55ธัญพืชนะครับแนะนำครับคนที่เป็นเบาหวาน
00:03:55 → 00:03:58เนี่ยลองหามารับประทานดูน้ำตาลในเลือดของ
00:03:58 → 00:04:01คุณก็จะดีขึ้นครับแต่อย่างใดก็ตามนะครับ
00:04:01 → 00:04:04ต้องจำกัดปริมาณด้วยนะครับไม่ใช่เพราะหมอ
00:04:04 → 00:04:06หมีบอกไปว่าข้าวกล้องดีนะครับกินทีประมาณ
00:04:06 → 00:04:095-6 ทัพพีอันนี้ไม่ได้นะครับน้ำตาลใน
00:04:09 → 00:04:11เลือดก็พุ่งกระฉูดเหมือนกันครับดังนั้น
00:04:11 → 00:04:13เนี่ยไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้องหรือว่าข้าว
00:04:13 → 00:04:15ไรซ์เบอรี่ควรจำกัดปริมาณด้วยนะครับในแต่
00:04:15 → 00:04:19ละมื้อไม่ควรเกิน 1-2 ทัพพีหากกินไม่อิ่ม
00:04:19 → 00:04:22ก็ทานผักเพิ่มนะครับทานโปรตีนเพิ่มก็จะทำ
00:04:22 → 00:04:24ให้น้ำตาลในเลือดของคุณดีขึ้นได้ครับถ้า
00:04:24 → 00:04:26ใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กด
00:04:26 → 00:04:28แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม
00:04:28 → 00:04:30ช่องหมอหมีเม้าท์มอยด้วยนะครับตอนนี้
00:04:30 → 00:04:33สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ครับทั้งใน
00:04:33 → 00:04:35YouTube Facebook แล้วก็ tiktok นะครับ
00:04:35 → 00:04:38ไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้นะครับตอนนี้หมอ
00:04:38 → 00:04:40หมีเม้ามอยนะครับมี LINE official แล้ว
00:04:40 → 00:04:43นะครับสามารถแอดไลน์มาได้เลยเพื่อรับความ
00:04:43 → 00:04:45รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกันแบบ
00:04:45 → 00:04:48ฟรีๆเลยนะครับโดยพิมพ์ @ หมอหมีหรือว่า
00:04:48 → 00:04:50คลิกลิงก์ในคำอธิบายใต้คลิปนะครับอย่าลืม
00:04:50 → 00:04:52แอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอกันครับ
00:04:52 → 00:04:55ทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้า
00:04:55 → 00:04:58วันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับ
00:04:58 → 00:05:00สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ Comment
00:05:00 → 00:05:02ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ
00:05:02 → 00:05:06ทุกคำเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย