00:00:00 → 00:00:02ข้าว 3 ชนิดช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
00:00:02 → 00:00:05สำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับข้าวเป็น
00:00:05 → 00:00:07อาหารหลักของคนไทยเลยนะครับซึ่งไม่ว่าจะ
00:00:07 → 00:00:09มื้อไหนๆเนี่ยก็จะมีค่าเป็นส่วนประกอบ
00:00:09 → 00:00:12ครับแต่ข้าวจัดอยู่ในกลุ่มอาหารจำพวก
00:00:12 → 00:00:14คาร์โบไฮเดรตหากคนที่เป็นเบาหวานทานเข้า
00:00:14 → 00:00:16ไปมากๆแล้วเนี่ยจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูง
00:00:16 → 00:00:19ครับแต่ก็จะมีข้าวอยู่ 3 ชนิดครับที่มี
00:00:19 → 00:00:22ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำนะครับก็จะช่วยลดระดับ
00:00:22 → 00:00:24น้ำตาลในเลือดได้ครับอ่ะข้าวชนิดแรกนะ
00:00:24 → 00:00:27ครับคือข้าวกล้องนะครับข้าวกล้องจะมีค่า
00:00:27 → 00:00:30ดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าข้าวขาวนะครับหรือว่า
00:00:30 → 00:00:32ข้าวหอมมะลินะครับประมาณ 2 เท่าเลยที
00:00:32 → 00:00:34เดียวดังนั้นเนี่ยจึงเหมาะมากๆสำหรับคน
00:00:34 → 00:00:37ที่เป็นเบาหวานครับต่อมาข้าวชนิดที่ 2
00:00:37 → 00:00:40ครับคือข้าวไรซ์เบอรี่นะครับอันนี้ก็เป็น
00:00:40 → 00:00:42ข้าวสายพันธุ์ใหม่เหมือนกันมีค่าดัชนีน้ำ
00:00:42 → 00:00:44ตาลที่ต่ำเหมือนกันแล้วก็อุดมไปด้วย
00:00:44 → 00:00:47วิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายครับส่วน
00:00:47 → 00:00:49ข้าวชนิดที่ 3 นะครับนั่นก็คือข้าวหอม
00:00:49 → 00:00:52มะลิผสมธัญพืชหรือว่าพวกถั่วต่างๆครับ
00:00:52 → 00:00:55หลายคนไม่ชอบกินข้าวกล้องนะครับก็อาจจะนำ
00:00:55 → 00:00:57ข้าวหอมมะลิมาผสมกันนะครับกับพวกธัญพืช
00:00:57 → 00:01:01ต่างๆในอัตราส่วน 1 ต่อ 1 ครับ