00:00:00 → 00:00:02ข้อ 5 / ครับที่จะทำให้ร่างกายของท่าน
00:00:02 → 00:00:09นั้นหยุดเผาไขมันแบบทันทีทันใดเลยนะครับ
00:00:09 → 00:00:13[เพลง]
00:00:13 → 00:00:15สวัสดีครับผมมาทำนะคะนี่คุณด็อกเตอร์
00:00:15 → 00:00:18Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:18 → 00:00:19มีสาระครับ
00:00:19 → 00:00:23วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 5 อาหาร
00:00:23 → 00:00:26ครับที่จะทำให้ร่างกายของท่านนั้นหยุดเผา
00:00:26 → 00:00:30ไขมันแบบทันทีทันใดเลยนะครับลดพุงลดเอวลด
00:00:30 → 00:00:33ต้นขายยากมากๆครับและยังไม่พอครับเสี่ยง
00:00:33 → 00:00:36ไขมันเกาะตับแบบสุดๆครับโอเคครับผ่อนไป
00:00:36 → 00:00:37กับพี่ลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:00:37 → 00:00:40และกดกระดิ่งครับสำหรับท่านที่มีเวลาน้อย
00:00:40 → 00:00:43ผมขออนุญาตให้กูโดนที่ 3 นาทีสุดท้ายครับ
00:00:43 → 00:00:45ผมสรุปให้เรียบร้อยแล้วส่วนท่านที่มีเวลา
00:00:45 → 00:00:49ลุยพร้อมๆกันเลยครับโอเคครับสำหรับห้าหา
00:00:49 → 00:00:52นะครับที่จะทำให้ร่างกายของท่านเนี่ยหยุด
00:00:52 → 00:00:56เผาไขมันที่ผมบอกเลยว่าสำคัญมากๆและคนไทย
00:00:56 → 00:01:00ครับผมใช้คนไทยจริงๆคนไทยคนทั่วโลกใบนี้
00:01:00 → 00:01:04ถ้าชอบทานมากๆดังที่ท่านได้เห็นว่าใน
00:01:04 → 00:01:07ปัจจุบันมีคนเป็นโรคอ้วนแบบเยอะขึ้นมากๆ
00:01:07 → 00:01:11และอีกไม่กี่ปีนี้นะครับใน 100 คนจะมีคน
00:01:11 → 00:01:14เป็นโรคอ้วนเป็นโรคเรื้อรังเนี่ยผมว่าน่า
00:01:14 → 00:01:18จะเกิน 50% และถ้าไม่อยากเป็น 50% นั้น
00:01:18 → 00:01:22ตั้งใจฟังให้ดีครับสำหรับข้อแรกนั่นก็คือ
00:01:22 → 00:01:27น้ำอัดลม 0 กิโลแคลอรีนั่นเองครับถามว่า
00:01:27 → 00:01:30ทำไมน้ำอัดลมสูง kcal มันไม่ดีอ่ะเฮ้ยมัน
00:01:30 → 00:01:33สูงกิโลแคลอรี่นะหมอทอดมาทำมะม่วงเปล่า
00:01:33 → 00:01:35ใครเขาก็แนะนำให้ดื่มกันก้อนอื่น 0
00:01:35 → 00:01:38แคลอรี่ไงมันไม่มีแคลอรี่ไงมันต้องดีต่อ
00:01:38 → 00:01:42สุขภาพนี่มันตรงไปตรงมาหมอมั่วแล้วผมบอก
00:01:42 → 00:01:46อีกครับบอกว่าใจเย็นๆครับใจเย็นๆวางขวด
00:01:46 → 00:01:48น้ำอัดลม 0 กิโลแคลอรี่ของท่านลงก่อนครับ
00:01:48 → 00:01:51ข้อใดครับคืออย่างนี้ครับถามว่ามันสูง
00:01:51 → 00:01:55kcal จริงไหมในเรื่องของแคลอรี่จริงแต่
00:01:55 → 00:01:59ในเรื่องของฮอร์โมนที่จะทำให้ระบบเผาผลาญ
00:01:59 → 00:02:02ของช่วงเนี้ยหยุดเผาผลาญเลยนะเนี่ยมี
00:02:02 → 00:02:06ปัญหามากๆเพราะว่าน้ำอัดลมต่างๆที่บอกว่า
00:02:06 → 00:02:09เป็น 0 กิโลแคลอรีนั้นเนี่ยมักจะใส่สารทด
00:02:09 → 00:02:12แทนความหวานนะครับที่กระตุ้นอินซูลินนะ
00:02:12 → 00:02:15ครับไม่ว่าจะเป็นซูคาโรสไม่ว่าจะเป็น
00:02:15 → 00:02:17แอสแต็กแล้วแต่ยี่ห้อหลากหลายซึ่งสารทด
00:02:18 → 00:02:20แทนความหวานกลุ่มนี้จะกระตุ้นอินซูลินของ
00:02:20 → 00:02:23ท่านเมื่อไหร่ก็ตามครับให้จำขี่ตรงนี้ไว้
00:02:23 → 00:02:26นะครับถ้าอินซูลินโดนกระตุ้นเมื่อไหร่และ
00:02:26 → 00:02:30โดนกระตุ้นยิ่งรุนแรงขนาดไหนระดับการเผา
00:02:30 → 00:02:34ไขมันของท่านจึงหยุดลงทันทีและเมื่อไหร่
00:02:34 → 00:02:38อินซูลินโดนกระตุ้นบ่อยๆจนร่างกายเนื้อ
00:02:38 → 00:02:40ลื่นต่อข้อมูลอินซูลินท่านจะเป็นเบาหวาน
00:02:40 → 00:02:44และเมื่อไหร่ท่านเป็นเบาหวานทุกอย่างครับ
00:02:44 → 00:02:48น่ากลัวมากๆไม่ว่าจะเป็นไขมันความดันหลอด
00:02:48 → 00:02:52เลือดหัวใจไตวายต้องฟอกไตตลอดชีวิตจะถาม
00:02:52 → 00:02:54หาท่านแน่นอนเพราะคนไข้ที่ผมผ่าตัดเพื่อ
00:02:54 → 00:02:57ฟอกไตตลอดชีวิตนะครับผ่าตัดเส้นเลือดนะ
00:02:57 → 00:03:00ครับ 10 คนเป็นเบาหวาน 9 คนนะครับดีและ
00:03:00 → 00:03:03น้ำอัดลม 0 กิโลแคลอรีเนี้ยมันน่ากลัวตรง
00:03:03 → 00:03:07ที่ท่านคิดว่ามันดีต่อสุขภาพท่านคิดว่า
00:03:07 → 00:03:10มันดื่มตอนไหนก็ได้ท่านกินดื่มมันตลอด
00:03:10 → 00:03:13เวลาเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายได้รับน้ำ
00:03:13 → 00:03:16อัดลม 0 กิโลแคลอรีที่กระตุ้นอินซูลินนี้
00:03:16 → 00:03:20นะครับแว่นขายก็จะเป็นยังไงกระตุ้น
00:03:20 → 00:03:22อินซูลินขึ้นมาทันทีกระตุ้นบ่อยๆดื้อ
00:03:22 → 00:03:25อินซูลินและเสียงเบาหวานแบบสวยๆนะครับรวม
00:03:25 → 00:03:29ทั้งอัตราการเผาผลาญของท่านจะลดฮวบลงการ
00:03:29 → 00:03:32เผาผลาญไขมันของท่านจึงหยุดสนิททันทีใคร
00:03:32 → 00:03:35ก็ตามนะครับที่อยากจะลดน้ำหนักนะครับอยาก
00:03:35 → 00:03:38จะลดความอ้วนอยากจะมีสุขภาพที่ดีผมแนะนำ
00:03:38 → 00:03:42ว่าว่าท่านอาจจะจำเป็นที่จะต้องลดละเลิก
00:03:42 → 00:03:44นะครับถ้าท่านอยากจะดื่มจริงๆพวกน้ำอัดลม
00:03:44 → 00:03:470 กิโลแคลอรี่นะครับอย่างน้อยก็ดีกว่า
00:03:47 → 00:03:50ไม่สูญแล้วนะในความคิดของผมนะครับแต่ก็ก็
00:03:50 → 00:03:53นานๆดื่มทีเช่นสัปดาห์นึงดื่มสักครั้ง
00:03:53 → 00:03:58หนึ่งและที่สำคัญดื่มในมื้ออาหารนะครับ
00:03:58 → 00:04:01ดื่มในเมื่ออาหารคนสุขภาพพอดีไม่จำเป็น
00:04:01 → 00:04:07ต้องทานอาหารว่างการทานวันนึง 3 มื้อถือ
00:04:07 → 00:04:10ว่ามากที่สุดแล้วและถ้าอยากจะสุขภาพดี
00:04:10 → 00:04:14กว่านั้นลองลดมื้อลงมาเหลือ 2 มื้อและทำ
00:04:14 → 00:04:16intermittent fasting อยู่ครับชีวิต
00:04:16 → 00:04:18ท่านจะเปลี่ยนไปอย่างคาดไม่ถึงนั่นเองนะ
00:04:18 → 00:04:21ครับโอเคครับมาต่อกันที่อาหารอย่างที่สอง
00:04:21 → 00:04:23ครับซึ่งจะหยุดระบบเผาผลาญของท่านหยุดการ
00:04:23 → 00:04:26เผาผลาญไขมันของท่านทันทีเช่นกันและคนไทย
00:04:26 → 00:04:32ชอบกินมากๆนั่นคือกาแฟทรีอินวันครับฟัง
00:04:32 → 00:04:34ไม่ผิดครับกาแฟทรีอินวันนี่แหละครับถาม
00:04:34 → 00:04:37ว่าเพราะอะไรในกาแฟทรีอินวันนั้นมีส่วน
00:04:37 → 00:04:40ประกอบอยู่ 3 อย่างหนึ่งคือกาแฟซึ่งมี
00:04:40 → 00:04:43อยู่ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ครับอีก 90
00:04:43 → 00:04:45เปอร์เซ็นต์นะครับแบ่งครึ่งกันเป็นครีม
00:04:45 → 00:04:50เทียมกับน้ำต่างๆซึ่งทั้งครีมเทียมและน้ำ
00:04:50 → 00:04:54ตาลสองอันนี้ครับมีปัญหากับสุขภาพของเรา
00:04:54 → 00:04:58มากและกระตุ้นอินซูลินแบบเยอะมากๆเยอะแบบ
00:04:58 → 00:05:01สุดๆเพราะฉะนั้นถ้าท่านร้านกาแฟทรีอินวัน
00:05:01 → 00:05:04ทุกวันทุกเช้าท่านจะโดนกระตุ้นอินซูลิน
00:05:04 → 00:05:08แบบรุนแรงและท่านดื่มเช้ากลางวันเย็นนั่น
00:05:08 → 00:05:10แหละครับมันกระตุ้นแบบไม่สิ้นสุดกันเลยที
00:05:10 → 00:05:13เดียวเพราะฉะนั้นแล้วนะครับกาแฟทรีอินวัน
00:05:13 → 00:05:16ครับเป็นข้อห้ามแบบสุดๆเลยนะครับสำหรับนะ
00:05:16 → 00:05:19ครับนักเรียนที่เรียนในคลาสคือตัวจิกได้
00:05:19 → 00:05:21เอกของผมเม็ด thermoflex วิตี้ปรับระบบ
00:05:21 → 00:05:24เผาผลาญของผมนะครับผมบอกเลยว่าท่านมีกาแฟ
00:05:24 → 00:05:29คลีนวันในบ้านเอาไปบริจาคให้กับคนที่ท่าน
00:05:29 → 00:05:32ไม่ชอบทรายนะครับมันไม่ดีเลยจริงๆนะครับ
00:05:32 → 00:05:36โอเคครับมาต่อกันที่ข้อที่ 3 ครับอันนี้
00:05:36 → 00:05:40ก็เด็กมากครับแล้วคนไทยชอบมากๆนะครับโดย
00:05:40 → 00:05:43เฉพาะปลายเดือนครับนั่นคือบะหมี่กึ่ง
00:05:43 → 00:05:47สำเร็จรูปครับถามว่าทำไมครับว่ามีกึ่ง
00:05:47 → 00:05:51สำเร็จรูปถือเป็นโปรเซส Food ครับเป็นเอา
00:05:51 → 00:05:53ตัวว่าโปรเซส Food ก็คืออาหารที่ผ่าน
00:05:53 → 00:05:56กระบวนการแบบเยอะมากๆและอาหารที่ผ่าน
00:05:56 → 00:05:59กระบวนการที่เยอะมากๆแบบนี้ครับรวมทั้ง
00:06:00 → 00:06:02ร้านบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเนี่ยองค์ประกอบ
00:06:02 → 00:06:06ส่วนใหญ่นั้นก็คือแป้งผงชูรสนะครับถ้าจะ
00:06:06 → 00:06:09ไม่มีโปรตีนถ้าจะไม่มีไขมันชั้นดีกระตุ้น
00:06:09 → 00:06:12อินซูลินของท่านแบบรุนแรงที่สุดในสามโลก
00:06:12 → 00:06:16มีปัญหาแน่นอนนะครับและท่านไหนนะครับทาน
00:06:16 → 00:06:18มันทุกวี่ทุกวันสารอาหารท่านก็จะขาดนะ
00:06:18 → 00:06:21ครับไม่พอนะครับอินซูลินในร่างกายของท่าน
00:06:21 → 00:06:24โดนกระตุ้นตลอดถ้าท่านบาสทานแบบนี้ติดต่อ
00:06:24 → 00:06:28กันเป็นระยะเวลานานๆนะครับโอ้โหบอกเลย
00:06:28 → 00:06:32ครับโรคเรื้อรังถามหาแน่นอนครับมาต่อกัน
00:06:32 → 00:06:35ที่ครับอาหารชนิดที่ 4 ครับอันนี้นะครับ
00:06:35 → 00:06:39น่ากลัวมากถามว่าเพราะอะไรเพราะว่ามันดู
00:06:39 → 00:06:42เหมือนอาหารสุขภาพและมันดูดีมากๆและเรา
00:06:42 → 00:06:46เข้าใจว่ามันดีต่อสุขภาพแบบสุดๆเลยดัง
00:06:46 → 00:06:48นั้นเราจึงกินมันตลอดเวลานั่นก็คือน้ำ
00:06:48 → 00:06:52ผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์ครับฟังไม่ผิดครับ
00:06:52 → 00:06:54น้ำผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์ไม่ว่าจะเป็น
00:06:54 → 00:06:57ผลไม้อะไรในโลกใบนี้ก็ตามนะครับเพราะอะไร
00:06:57 → 00:07:00เพราะว่าอย่างนี้ครับน้ำผลไม้การเกษตร
00:07:00 → 00:07:05เนี่ยให้ท่านลองนึกภาพส้ม 2 ขนท่านกิน
00:07:05 → 00:07:08อิ่มมั้ยอิ่มเน้อเออเอ่อส่วนใหญ่ผมกินสอง
00:07:08 → 00:07:11คนนะอิ่มและสามคนมี 3 คนคือจุกเลยแต่ถ้า
00:07:11 → 00:07:15เกิดสมมติเราทำเป็นน้ำส้มคั้นล่ะ 1 แก้ว
00:07:15 → 00:07:17ส่งอย่างน้อย 10 ลูกเหมือน 9 ท่านอิ่มไหม
00:07:17 → 00:07:20ไม่อิ่มต้อง 2 แก้วสองแก้วอิ่มไหมไม่อิ่ม
00:07:20 → 00:07:24ทานอย่างอื่นต่ออีก 2 แก้วท่านได้น้ำตาล
00:07:24 → 00:07:29จากส้มไป 20 ผลดังนั้นแล้วน้ำตาลเยอะมากๆ
00:07:29 → 00:07:33น้ำตาลจากน้ำส้มคั้นนะครับ 100% 1 แก้ว
00:07:33 → 00:07:37มีปริมาณน้ำตาลเท่ากับน้ำอัดลมแบบน้ำตาล
00:07:37 → 00:07:41ปกติเลยหนึ่งต่อหนึ่งเลยคือประมาณ 24
00:07:41 → 00:07:45กรัมหรือ 6 ช้อนชาก็คือคีย์สูงสุดที่เป็น
00:07:45 → 00:07:47ข้อแนะนำว่าคนเราเนี่ยควรได้รับน้ำตาลไม่
00:07:47 → 00:07:50เกิดนี้ท่านดื่มแก้วนึงคือเกินไปแล้วอ้ะ
00:07:50 → 00:07:52มันแบบทะลุแล้วถึงขีดสุดแล้วฉะนั้นแล้ว
00:07:52 → 00:07:55อะไรจริงนะครับสำหรับน้ำผลไม้ร้อย
00:07:55 → 00:07:57เปอร์เซ็นต์ผมเข้าใจว่ามันสดชื่นมัน
00:07:57 → 00:07:58แฮปปี้เวลาเราไปเที่ยวต่างจังหวัดหรือ
00:07:59 → 00:08:01อะไรอย่างนี้นานๆแต่ผมไม่ 5 นะครับผมก็
00:08:01 → 00:08:03ดื่มเล็กๆน้อยๆก็เล็กๆจิบพอให้มันอร่อย
00:08:03 → 00:08:06แล้วก็ทานในมื้ออาหารนะครับเพื่อจะให้การ
00:08:06 → 00:08:08กระตุ้นอินซูลินนั้นน้อยที่สุดเท่าที่
00:08:08 → 00:08:11เป็นไปได้นั่นเองนะครับและก็ต้องบอกเลย
00:08:11 → 00:08:14ครับบอกว่าถ้าไม่ใช่ร้อยเปอร์เซ็นต์ท่าน
00:08:14 → 00:08:16อย่าได้ไปแต่ต้องมาเลยครับเพราะมันมีแต่
00:08:16 → 00:08:19น้ำตาลล้วนๆนั่นเองครับโอเคครับมาต่อกัน
00:08:19 → 00:08:22ที่อย่างที่ 5 อย่างสุดท้ายของเราครับหา
00:08:22 → 00:08:26ซื้อง่ายมากๆหาซื้อง่ายมากๆและกินอร่อย
00:08:26 → 00:08:29มากๆกินกันไม่หยุดกินเท่าไหร่ก็หยุดไม่
00:08:29 → 00:08:35ได้ครับนั่นก็คือขนมซองขนมถุงต่างๆครับ
00:08:35 → 00:08:38ไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งอบกรอบนะครับจะแผ่น
00:08:38 → 00:08:42หยักแผ่นเรียบรสอะไรก็ตามสุดครับเพราะว่า
00:08:42 → 00:08:44มันก็เป็นอัลตราโปรเซสฟูดอีกเช่นกันครับ
00:08:44 → 00:08:48รวมทั้งกับมีการใช้น้ำมันต่างๆนะครับมา
00:08:48 → 00:08:51เจอกับแป้งเอ่ยมาเจอกับผงชูรสเลยนะครับ
00:08:51 → 00:08:54พรุ่งนี้ครับจะกระตุ้นอินซูลินสูงมากๆและ
00:08:54 → 00:08:57น้ำมันที่ใช้กล้องมักจะเป็นน้ำมันที่ผ่าน
00:08:57 → 00:09:00โปรเซสสูงๆซึ่งจะมีโอเมก้า 6 ดีแล้วทำให้
00:09:00 → 00:09:03เกิดการอักเสบของหลอดเลือดต่างๆนะครับพวก
00:09:03 → 00:09:05นี้ครับขนมซองแบบต่างๆก็กระตุ้นอินซูลิน
00:09:05 → 00:09:09สูงมากๆก็จะทำให้ร่างกายของท่านหยุดเผา
00:09:09 → 00:09:11ผลาญไขมันครั้งที่เช่นกันครับจะทำให้เกิด
00:09:11 → 00:09:15โรคเรื้อรังในอนาคตขึ้นแบบมากๆเลยนานๆทาน
00:09:15 → 00:09:19ทีก็โอเคนะครับอาทิตย์สองอาทิตย์ทางซัก
00:09:19 → 00:09:22ซองนึงนะครับดูหนังสักเรื่องหนึ่งอ้ะ
00:09:22 → 00:09:25อย่างนี้อนุโลมเพราะไหวนะครับพอไหวแต่ถ้า
00:09:25 → 00:09:28ให้แนะนำกินพวกถั่วอัลมอนด์โทษพิสตาชิโอ
00:09:28 → 00:09:31ถั่ววอลนัทหรือถั่วแมคคาเดเมียหรือว่าจะ
00:09:31 → 00:09:34เป็นแบบ io เกิร์ตรสธรรมชาติผมว่าก็ดี
00:09:34 → 00:09:36กว่าเนาะอ่ะนะครับก็ลองดูแล้วกันนะครับ
00:09:36 → 00:09:39แล้วนี่คือ 5 อาหารครับที่จะทำให้ร่างกาย
00:09:39 → 00:09:43ของท่านหยุดเผาผลาญไขมันทันทีและจะทำให้
00:09:43 → 00:09:45ท่านเนี่ยเสี่ยงโรคเรื้อรังไม่ว่าจะเป็น
00:09:45 → 00:09:49ไขมันพอกตับหัวใจขาดเลือดเอ้ยหรือว่าโรค
00:09:49 → 00:09:51ไตเรื้อรังนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะครับ
00:09:51 → 00:09:54โปรดระมัดระวังให้ดีครับโอเคครับก่อนไป
00:09:54 → 00:09:55ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:09:55 → 00:09:59และกดกระดิ่งครับโอเคครับคราวนี้ผมขอ
00:09:59 → 00:10:02อนุญาตนี้นะครับ 5 / ครับที่จะทำให้ร่าง
00:10:02 → 00:10:06กายของท่านหยุดเผาผลาญไขมันท่านที่นะครับ
00:10:06 → 00:10:09ทำให้ท่านเนี่ยลดพุงลดเอวลดต้นขายยากแบบ
00:10:09 → 00:10:12สุดๆในชีวิตเลยนะครับไม่พอครับเสี่ยงไข
00:10:12 → 00:10:15มันเกาะตับด้วยนะครับอันตรายแบบสุดๆ 5
00:10:15 → 00:10:18อาหารนี้ครับโอเคไปลุยกันเลยครับอาหาร
00:10:18 → 00:10:21ชนิดแรกครับนั่นก็คือน้ำอัดลม 0 กิโล
00:10:21 → 00:10:24แคลอรี่ครับท่านฟังไม่ผิดนะครับน้ำพัดลม
00:10:24 → 00:10:26สูง kcal เลยเหรอครับที่ท้ายรู้สึกว่ามัน
00:10:26 → 00:10:29น่าจะดีต่อสุขภาพเนอะเพราะมันสูง kcal
00:10:29 → 00:10:32ดื่มเท่าไหร่ก็ได้เหมือนไม่อ้วนนี่นาผม
00:10:32 → 00:10:35บอกว่ามัน 0 กิโลแคลอรีจริงครับแต่มันไม่
00:10:35 → 00:10:38อ้วนมันไม่จริงครับเพราะอะไรครับเพราะว่า
00:10:38 → 00:10:41ตัวน้ำอัดลม 0 กิโลแคลอรีนั้นเนี่ยมีสาร
00:10:41 → 00:10:43ทดแทนความหวานที่กระตุ้นอินซูลินสูงมากๆ
00:10:43 → 00:10:47ครับเมื่อกระตุ้นอินซูลินปุ๊บร่างกายจะ
00:10:47 → 00:10:50หยุดเผาผลาญไขมันทันทีนี่คือคีย์คัทนี่
00:10:50 → 00:10:53คือประเด็นดังนั้นถ้าท่านอยากเผาผลาญไข
00:10:53 → 00:10:56มันตลอดเวลาท่านต้องพยายามทำให้ร่างกาย
00:10:56 → 00:10:58ไม่โดนกระตุ้นอินซูลินเช่นการทำ
00:10:58 → 00:11:02intermission ฟ้าซดีหรือการทานอาหารที่
00:11:02 → 00:11:04กระตุ้นอินซูลินต่างเช่นอาหารที่มีไขมัน
00:11:04 → 00:11:07ชั้นดีสูงและไม่มีสารทดแทนความหวานที่
00:11:07 → 00:11:09กระตุ้นอินซูลินนั่นเองครับมันออกมาที่
00:11:09 → 00:11:13อาหารชนิดที่สองครับอันนี้นะครับก็ชอบทาน
00:11:13 → 00:11:17ชอบดื่มกันมากนั่นก็คือกาแฟทรีอินวันนั่น
00:11:17 → 00:11:20เองครับกาแฟทรีอินวันนะครับมันก็สมชื่อ
00:11:20 → 00:11:23ครับมีอยู่ 3 อย่างครับแต่ปริมาณไม่เท่า
00:11:23 → 00:11:27กันครับกาแฟมีอยู่ 10 เปอร์เซ็นต์นะครับ
00:11:27 → 00:11:30ครีมเทียมกับน้ำตาลเหลืออีกอย่างละครึ่ง
00:11:30 → 00:11:33ครับก็คือ 90 เปอร์เซ็นต์เนี่ยเป็นครีม
00:11:33 → 00:11:35เทียมกับน้ำตาลดังนั้นท่านได้ครีมเทียม
00:11:35 → 00:11:38กับน้ำตาลไปเต็มๆกาแฟมีนิดเดียวถ้าท่าน
00:11:38 → 00:11:41ทานทุกเช้าหรือทานเช้ากลางวันเย็นระบบเขา
00:11:41 → 00:11:45ผังท่านจะหยุดชะงักไปแทบทั้งวันนะครับ
00:11:45 → 00:11:48อันตรายจริงๆครับและการที่เราได้รับครีม
00:11:48 → 00:11:51เทียมหรือโปรเซส Food ต่างๆหรือน้ำตาลที่
00:11:51 → 00:11:54แบบเขาเรียกว่ารีไฟน์ Sugar เลยคือเป็น
00:11:54 → 00:11:57น้ำตาที่แบบน้ำตาลทรายขาวอะไรพวกนี้นะ
00:11:57 → 00:11:59ครับก็จะยิ่งทำให้ร่างกายโดยกระตุ้น
00:11:59 → 00:12:02อินซูลินนี้นะครับทำให้ดื้ออินสุลินเสียง
00:12:02 → 00:12:04เป็นเบาหวานเสี่ยงเป็นไขมันเกาะตักนะครับ
00:12:04 → 00:12:08ลดพุงลดเอวยากมากนะครับอนาคตลำบากแน่นะ
00:12:08 → 00:12:10ครับต่อมาครับอาหารชนิดที่ 3 ครับนั่นคือ
00:12:10 → 00:12:14ว่ะมีกึ่งสำเร็จรูปกับอันนี้เลยนะครับ
00:12:14 → 00:12:16ปลายเดือนนะครับคนไทยเราชอบมากนะครับหลัง
00:12:16 → 00:12:19จากเราลุ้นหวยเสร็จฮะก็ไปซื้อมาม่ากันนะ
00:12:19 → 00:12:22คะคลาสสิคขออนุญาตตัดนะครับเป็นบะหมี่
00:12:22 → 00:12:25กึ่งสำเร็จรูปนะครับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
00:12:25 → 00:12:28นะครับโอเคครับตอนนี้ตรวจมันอีกสำเร็จรูป
00:12:28 → 00:12:32เนี่ยก็เลยบอกเลยครับว่ามันมีแป้งสูงมากๆ
00:12:32 → 00:12:35นะครับมันมีแป้งสูงมากๆมีน้ำตาลสูงมากๆนะ
00:12:35 → 00:12:37ครับถือว่าเป็นโปรเซส Food เป็นโปรเซส
00:12:37 → 00:12:40Food เพราะฉะนั้นแล้วต้องระมัดระวังนั่น
00:12:40 → 00:12:42เองนะครับต้องระมัดระวังเพราะว่ามันจะ
00:12:42 → 00:12:46กระตุ้นอินซูลินได้สูงมากๆแล้วก็ตัวแต่ง
00:12:46 → 00:12:48ชุดเนี่ยก็ถือว่าเยอะเลยพอสมควรเพราะ
00:12:48 → 00:12:53ฉะนั้นแล้วถ้าท่านจะต้องจำเป็นนะครับยาก
00:12:53 → 00:12:55ลำบากขัดสนช่วงไปเดือนจริงๆผมแนะนำเป็น
00:12:55 → 00:12:58ไข่ต้ม 3 ฟองน่าจะเวิร์คกว่านั่นเองครับ
00:12:58 → 00:13:00มาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 4 ครับหมอนั่น
00:13:00 → 00:13:02คือน้ำผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์ครับท่านต้อง
00:13:02 → 00:13:04ไม่ผิดครับน้ำผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์ที่เรา
00:13:04 → 00:13:07คิดว่ามันน่าจะดีต่อสุขภาพผมบอกว่า
00:13:07 → 00:13:10วิตามินมันได้เยอะจริงๆแต่น้ำตาลจากน้ำ
00:13:10 → 00:13:12ผลไม้เนี่ยค่อนข้างอันตรายถ้าท่านๆผลไม้
00:13:12 → 00:13:16สดเช่นส้ม 2 ผลผมว่ามันโอเคแต่ท่านๆน้ำ
00:13:16 → 00:13:19ผลไม้ 2 แก้วผมว่ามันไม่โอเคเพราะแก้วนึง
00:13:19 → 00:13:21ประกอบด้วยส้มประมาณ 10 ผลซึ่งมีน้ำตาล
00:13:21 → 00:13:24ประมาณยี่สิบสี่กำไล 6 ช้อนชาเพื่อเป็น
00:13:24 → 00:13:26คีย์สูงสุดที่แนะนำต่อวันของคนไทยไม่ให้
00:13:26 → 00:13:30เกินอยู่แล้วดังนั้นเนี่ยโอกาสที่ท่านจะ
00:13:30 → 00:13:33เสียงเบาหวานเสี่ยงไขมันพอกตับนะครับหรือ
00:13:33 → 00:13:35ว่าเสี่ยงที่มีไขมันรอบเอวสูงเนี่ยและ
00:13:35 → 00:13:38ระบบเขาผ่านทางเนี่ยเยอะมากๆครับมาตอบ
00:13:38 → 00:13:41ทั้งที่อาหารชนิดที่ 5 ครับนั่นก็คือขนม
00:13:41 → 00:13:44ซองต่างๆครับไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งอบกรอบ
00:13:44 → 00:13:47แผ่นยิ้มแผ่นยักษ์แผ่นเรียบนะครับ
00:13:47 → 00:13:51รสสาหร่ายรสปูอัดลดอะไรก็ตามนะครับมันก็
00:13:51 → 00:13:57คือแป้งและผงชูรสและเรือนะครับทุกอย่าง
00:13:57 → 00:14:00ที่รวมกันนั้นสามารถทำให้สุขภาพอาการแย่
00:14:00 → 00:14:03ได้นะครับและก็ทำให้ระบบฟังนะท่านนั้นแย่
00:14:03 → 00:14:06แบบสุดๆนะครับดังนั้นแล้วนะครับ 5 อาหาร
00:14:06 → 00:14:09ชนิดนี้ถ้าถ้าอยากมีสุขภาพดีอยากคุณดี
00:14:09 → 00:14:13ตลอดชีวิตไม่อยากมีโรคหลัง 5 / ชนิดนี้
00:14:13 → 00:14:17นะครับห่างได้ยิ่งดีครับโอเคครับกดใบครับ
00:14:17 → 00:14:18อยู่ลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:14:18 → 00:14:22และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊ายบาย