00:00:00 → 00:00:03ถ้าผู้ป่วยที่หายจากการติดเชื้อโควิชนาย
00:00:03 → 00:00:07ทีแล้วร่างกายจะไม่กลับมาเป็นปกติในทันที
00:00:07 → 00:00:10เพราะการนอนพักรักษาตัวเป็นเวลานานระบบ
00:00:10 → 00:00:13ภูมิคุ้มกันที่ถูกกระตุ้นขึ้นมาระหว่าง
00:00:13 → 00:00:16ติดเชื้อรวมถึงปอดได้รับความเสียหายโดย
00:00:16 → 00:00:21ตรงจากการติดเชื้อทำให้ร่างกายและปอดอาจ
00:00:21 → 00:00:24ยังฟื้นฟูได้ไม่ดีพอจึงควรให้ความสำคัญ
00:00:24 → 00:00:28กับการสังเกตอาการตนเองปรึกษาแพทย์เพื่อ
00:00:28 → 00:00:31ประเมินสภาพร่างกายและวางแผนการฟื้นฟู
00:00:31 → 00:00:35ร่างกายอย่างถูกต้องก่อนทำการฟื้นฟูร่าง
00:00:35 → 00:00:38กายต้องประเมินสภาพร่างกายต่อเสมอโดย
00:00:38 → 00:00:42สังเกตอาการตนเองดังนี้ไม่มีอาการผิดปกติ
00:00:42 → 00:00:46จากโรคโควิชในทีแล้วเป็นเวลา 7 วันขึ้นไป
00:00:46 → 00:00:52ไม่มีอาการหอบเหนื่อยไม่มีไข้สูงเกิน 38
00:00:52 → 00:00:55องศาเซลเซียสวัดออกซิเจนบริเวณปลายนิ้ว
00:00:55 → 00:00:59มือไม่ต่ำกว่า 95 เปอร์เซ็นต์ชีพจรอยู่ใน
00:00:59 → 00:01:02ช่วงเหรียญ 50 ครั้งต่อนาทีและสูงไม่เกิน
00:01:02 → 00:01:06120 ครั้งต่อนาทีความดันโลหิตอยู่ใน
00:01:06 → 00:01:10เกณฑ์ปกติการฟื้นฟูร่างกายควรเริ่มจากการ
00:01:10 → 00:01:14ออกกำลังกายง่ายๆไม่ใช้แรงมากเกินไปและ
00:01:14 → 00:01:18ไม่นานเกินไปค่อยเป็นค่อยไปเช่นเริ่มจาก
00:01:18 → 00:01:21การฝึกหายใจเข้าออกให้ปลอดหายใจได้เต็ม
00:01:21 → 00:01:25ที่ยืดกล้ามเนื้อเดินเร็วสลับเดินปกติ
00:01:25 → 00:01:30เต้นแอโรบิกวิ่งปั่นจักรยานค่อยๆเพิ่ม
00:01:30 → 00:01:33ระดับการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพ
00:01:33 → 00:01:36ร่างกายตนเองและการออกกำลังกายทุกครั้ง
00:01:36 → 00:01:40ควร warm up ยืดกล้ามเนื้อก่อนเสมอเมื่อ
00:01:40 → 00:01:43ทำการฟื้นฟูปอดแล้วอย่าลืมฟื้นฟูสมรรถภาพ
00:01:43 → 00:01:47ของสมองเช่นเล่นเกมส์ที่ต้องใช้ความคิด
00:01:47 → 00:01:50ว่ารูปพูดคุยเรื่องราวในอดีตและเปลี่ยน
00:01:50 → 00:01:53พูดคุยเรื่องราวต่างๆเพื่อฝึกกระตุ้น
00:01:53 → 00:01:57สมาธิกระตุ้นความจำเสริมสร้างกระบวนการ
00:01:57 → 00:02:00คิดและการตัดสินใจเมื่อฟื้นฟูและร่างกาย
00:02:00 → 00:02:03ให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมแล้วควรดูแล
00:02:03 → 00:02:06ตัวเองตามวิถี New Normal อยู่เสมอเพื่อ
00:02:06 → 00:02:10ลดโอกาสติดเชื้อซ้ำผู้ที่สนใจเข้ารับการ
00:02:10 → 00:02:13ตรวจสุขภาพติดต่อศูนย์ข้อมูลสุขภาพโรง
00:02:13 → 00:02:15พยาบาลธนบุรีโทร
00:02:15 → 00:02:191645 ต่อ 2005 ถึง 7
00:02:19 → 00:02:22ม.ค