- คำถาม:
- การฟื้นฟูร่างกายหลังโควิด-19 ควรเริ่มต้นอย่างไร?
- คำตอบ:
- เริ่มจากการออกกำลังกายง่ายๆ ไม่ใช้แรงมากเกินไปและไม่นานเกินไป เช่น การฝึกหายใจเข้าออกให้ปลอดโปร่ง ยืดกล้ามเนื้อ เดินเร็วสลับเดินปกติ หรือเต้นแอโรบิก วิ่ง ปั่นจักรยาน โดยค่อยเป็นค่อยไปตามสภาพร่างกาย
โรงพยาบาลธนบุรี : ฟื้นฟูร่างกายหลังหายจากการติด โควิด-19
จากช่อง:Thonburi Hospital Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:06เกณฑ์ปกติการฟื้นฟูร่างกายควรเริ่มจากการ
00:01:10ออกกำลังกายง่ายๆไม่ใช้แรงมากเกินไปและ
00:01:14ไม่นานเกินไปค่อยเป็นค่อยไปเช่นเริ่มจาก
00:01:18การฝึกหายใจเข้าออกให้ปลอดหายใจได้เต็ม
00:01:21ที่ยืดกล้ามเนื้อเดินเร็วสลับเดินปกติ
00:01:25เต้นแอโรบิกวิ่งปั่นจักรยานค่อยๆเพิ่ม
00:01:30ระดับการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพ
00:01:33ร่างกายตนเองและการออกกำลังกายทุกครั้ง
00:01:36ควร warm up ยืดกล้ามเนื้อก่อนเสมอเมื่อ