00:00:00 → 00:00:02ถ้าคุณเป็นคนนึงที่ชื่นชอบการรับประทาน
00:00:02 → 00:00:05ไข่ห้ามพลาดคลิปนี้เลยครับหมอหมีจะมาแนะ
00:00:05 → 00:00:09นำกินไข่ได้กี่ฟองต่อวันถึงดีต่อสุขภาพนะ
00:00:09 → 00:00:11ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:11 → 00:00:15ครับเมนูไข่เป็นเมนูยอดนิยมสำหรับใครหลาย
00:00:15 → 00:00:17ๆคนนะครับคิดอะไรไม่ออกก็รับประทานไข่
00:00:17 → 00:00:20ครับซึ่งไข่เนี่ยมีหลากหลายเมนูเลยนะครับ
00:00:20 → 00:00:23ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้มไข่เจียวไข่ดาวหรือว่า
00:00:23 → 00:00:26นำไปประกอบอาหารอื่นๆนะครับซึ่งหลายคน
00:00:26 → 00:00:28เวลารับประทานไข่เข้าไปแล้วเนี่ยเริ่ม
00:00:28 → 00:00:30กังวลนะครับว่าสุขภาพของเราจะเสียหรือ
00:00:31 → 00:00:33เปล่าวันนึงรับประทานได้กี่ฟอง 2 ฟองม 3
00:00:34 → 00:00:37ฟองหรือว่า 4 ฟองงงไปหมดเลยนะครับดังนั้น
00:00:37 → 00:00:39ในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำเลยครับ
00:00:40 → 00:00:43ว่าเราสามารถรับประทานไข่ได้กี่ฟองต่อวัน
00:00:43 → 00:00:46ถึงดีต่อสุขภาพนะครับและมีเคล็ดลับอะไร
00:00:46 → 00:00:48บ้างในการรับประทานไข่นะฮะทำให้เราไม่
00:00:48 → 00:00:50เสียสุขภาพครับใครอยากรู้เคล็ดลับกันแล้ว
00:00:50 → 00:00:52ครับว่ากินไข่อย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
00:00:53 → 00:01:02เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ
00:01:02 → 00:01:04อันดับแรกหมอต้องบอกก่อนนะครับว่าเมนูไข่
00:01:04 → 00:01:07ต่างๆเนี่ยจะให้พลังงานแล้วก็ไขมันที่แตก
00:01:07 → 00:01:10ต่างกันไปครับยกตัวอย่างไข่ต้ม 1 ฟองครับ
00:01:10 → 00:01:12ถ้าเรารับประทานเข้าไปจะให้พลังงานทั้ง
00:01:12 → 00:01:16หมด 75 กแคลอรี่นะครับแต่ถ้าเรานำไข่ 1
00:01:16 → 00:01:19ฟองมาทำเป็นไข่ดาวรับประทานเข้าไปแล้ว
00:01:19 → 00:01:21เนี่ยนะครับจะให้พลังงานต่อร่างกายของเรา
00:01:21 → 00:01:25ประมาณ 150 กคลีี่ซึ่งจะมากกว่าไข่ต้มถึง
00:01:26 → 00:01:282 เท่าเลยทีเดียวนะครับแต่ถ้าเรานำไข่นะ
00:01:28 → 00:01:31ครับ 1 ฟองนำมาเจียวนะครับเป็นไข่เจียว
00:01:31 → 00:01:34ร้อนๆแบบนี้นะครับที่หลายคนชื่นชอบรับ
00:01:34 → 00:01:36ประทานเข้าไปแล้วจะให้พลังงานถึง 250
00:01:37 → 00:01:40กแคลอรี่ซึ่งจะมากกว่าไข่ต้มถึง 3 เท่า
00:01:40 → 00:01:42เลยครับเพราะฉะนั้นเราจะเห็นได้ว่าแม้ว่า
00:01:42 → 00:01:45จะเป็นไข่ในปริมาณเท่ากันแต่ถ้าเรานำมา
00:01:45 → 00:01:47ประกอบอาหารที่แตกต่างกันนะครับเวลารับ
00:01:47 → 00:01:49ประทานเข้าไปแล้วเราจะได้พลังงานแล้วก็ไข
00:01:49 → 00:01:52มันที่แตกต่างกันไปด้วยซึ่งไข่เจียวกับ
00:01:52 → 00:01:54ไข่ดาวเนี่ยนะครับให้พลังงานเนี่ยมากกว่า
00:01:54 → 00:01:58ไข่ต้มนะครับ 2-3 เท่าเลยทีเดียวครับดัง
00:01:58 → 00:02:00นั้นใครที่รักสุขภาพนะครับแนะนำว่าไข่ดาว
00:02:00 → 00:02:03กับไข่เจียวเนี่ยนะครับอาจจะต้องลดปริมาณ
00:02:03 → 00:02:05ลงสักเล็กน้อยเน้นเป็นไข่ต้มให้มากขึ้นก็
00:02:05 → 00:02:08จะดีต่อสุขภาพมากกว่าครับต่อมาสำหรับคำ
00:02:08 → 00:02:11ถามที่ถามว่ากินไข่ได้กี่ฟองต่อวันถึงจะ
00:02:11 → 00:02:13ดีต่อสุขภาพหมอจะพูดถึงไข่ต้มเพียงอย่าง
00:02:13 → 00:02:16เดียวนะครับไม่พูดถึงไข่ดาวกับไข่เจียว
00:02:16 → 00:02:17ซึ่งไข่ดาวกับไข่เจียวเนี่ยต้องจำกัด
00:02:17 → 00:02:20ปริมาณอยู่แล้วเราจะมาพูดถึงไข่ต้มเพียง
00:02:20 → 00:02:22อย่างเดียวนะครับซึ่งในสมัยก่อนนะครับมัน
00:02:22 → 00:02:24จะมีคำพูดพูดออกมาว่าการรับประทานไข่
00:02:24 → 00:02:26เนี่ยอาจจะทำให้คอเลสเตอรอลสูงขึ้นสูง
00:02:26 → 00:02:28ขึ้นเรื่อยๆได้เพราะว่าคอเลสเตอรอลจะอยู่
00:02:28 → 00:02:30ในไข่แดงนะครับให้รับประทานเป็นไข่ขาว
00:02:30 → 00:02:32อย่างเดียวแต่ในปัจจุบันนะครับก็มีงาน
00:02:32 → 00:02:35วิจัยยืนยันออกมาหลายงานวิจัยเช่นกันครับ
00:02:35 → 00:02:37ว่าการรับประทานไข่เนี่ยไม่ได้เป็นปัจจัย
00:02:37 → 00:02:40หลักนะครับที่ทำให้เส้นเลือดในสมองตีบทำ
00:02:40 → 00:02:42ให้หัวใจขาดเลือดดังนั้นเนี่ยเราสามารถ
00:02:42 → 00:02:44รับประทานได้เลยครับทั้งไข่ขาวไข่แดง
00:02:44 → 00:02:46เพราะว่าไข่ขาวกับไข่แดงเนี่ยมันจะมีสาร
00:02:46 → 00:02:49อาหารวิตามินแร่ธาตุอะไรต่างๆที่แตกต่าง
00:02:49 → 00:02:51กันนะครับดังนั้นเนี่ยถ้าเรารับประทาน
00:02:51 → 00:02:53ทั้งไข่แดงไข่ขาวก็จะได้สารอาหารที่ครบ
00:02:53 → 00:02:55ถ้วนมากกว่าที่เรารับประทานไข่ขาวเพียง
00:02:55 → 00:02:57อย่างเดียวแต่อย่างไรก็ตามของทุกอย่าง
00:02:57 → 00:03:00เนี่ยนะครับการรับประทานมากจนเกินไปมันก็
00:03:00 → 00:03:02ไม่ดีเช่นกันครับแนะนำว่าให้เดินทางสาย
00:03:02 → 00:03:05กลางก็จะดีที่สุดนะครับสำหรับคนที่มีอายุ
00:03:05 → 00:03:07น้อยไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรนะครับแนะนำ
00:03:07 → 00:03:10รับประทานไข่ต้มได้ 1-2 ฟองต่อวันครับ
00:03:10 → 00:03:13หรือว่าสัก 3 ฟองอันนี้ไม่มีปัญหาเลยครับ
00:03:13 → 00:03:15แต่สำหรับใครที่เริ่มอายุเยอะขึ้นนะครับ
00:03:15 → 00:03:19อายุเกิน 60 ปีขึ้นไป 70 ปีขึ้นไปและอาจ
00:03:19 → 00:03:21จะมีโรคประจำตัวด้วยเช่นโรคเบาหวานไขมัน
00:03:21 → 00:03:24ความดันอาจจะต้องจำกัดปริมาณการรับประทาน
00:03:24 → 00:03:26ไข่ต้มสักเล็กน้อยนะครับแนะนำว่าในแต่ละ
00:03:26 → 00:03:29สัปดาห์ควรรับประทานประมาณ 4-5 ฟองก็
00:03:29 → 00:03:31เพียงพอแล้วนะครับแนะนำว่ารับประทานอย่าง
00:03:31 → 00:03:33อื่นบ้างนะครับเปลี่ยนเป็นเนื้อปลาบ้าง
00:03:33 → 00:03:36กินผักให้เพิ่มขึ้นบ้างนะครับก็จะดีต่อ
00:03:36 → 00:03:38ร่างกายสรุปนะครับสำหรับคำถามที่ถามว่า
00:03:38 → 00:03:41กินไข่ได้กี่ฟองต่อวันถึงดีต่อสุขภาพ
00:03:41 → 00:03:43สำหรับคนที่แข็งแรงดีไม่ได้มีโรคประจำตัว
00:03:43 → 00:03:46อายุน้อยๆรับประทานได้ 1-2 ฟองต่อวันครับ
00:03:46 → 00:03:48แต่สำหรับใครที่เริ่มอายุเยอะขึ้นเกิน 60
00:03:48 → 00:03:51ปีขึ้นไปมีโรคประจำตัวความดันไขมันเบา
00:03:51 → 00:03:54หวานโรคไตโรคหัวใจรับประทานประมาณ 4-5
00:03:54 → 00:03:57ฟองต่อสัปดาห์นะครับก็จะดีต่อสุขภาพร่าง
00:03:57 → 00:03:59กายนะครับแนะนำเลยครับลองนำไปทำกันดูนะ
00:03:59 → 00:04:02ครับก็จะทำให้สุขภาพแข็งแรงแต่อย่างไรก็
00:04:02 → 00:04:03ตามนะครับอย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5
00:04:03 → 00:04:06หมู่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วก็พัก
00:04:06 → 00:04:08ผ่อนให้เพียงพอกันด้วยนะครับและสำหรับใคร
00:04:08 → 00:04:10นะครับที่ชื่นชอบการอ่านหนังสือและรัก
00:04:10 → 00:04:13สุขภาพด้วยหมอแนะนำหนังสือเล่มนี้เลยครับ
00:04:13 → 00:04:15หนังสือเม้าท์กับหมอหมีสุขภาพดีได้ด้วย
00:04:15 → 00:04:18ตัวคุณนะครับเป็นหนังสือที่หมอเขียนเอง
00:04:18 → 00:04:20เลยครับหมอรวบรวมความรู้ต่างๆนะครับ
00:04:20 → 00:04:22เกี่ยวกับด้านสุขภาพภาพไว้ในเล่มนี้แล้ว
00:04:22 → 00:04:25ครับสั้นกระชับอ่านง่ายและนำไปปฏิบัติได้
00:04:25 → 00:04:28จริงนะครับใครสนใจครับสามารถคลิกตะกร้า
00:04:28 → 00:04:29ด้านล่างหรือว่าดูรายละเอียดในคอมเมนต์
00:04:29 → 00:04:31ได้เลยครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่า
00:04:31 → 00:04:33ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:04:33 → 00:04:35กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:04:35 → 00:04:38ครับหมอลงคลิปทุกวันเลยครับเกี่ยวกับด้าน
00:04:38 → 00:04:39สุขภาพถ้าคุณเป็นคนนึงที่ชื่นชอบเรื่อง
00:04:40 → 00:04:42สุขภาพแนะนำมาให้กดติดตามไว้ได้เลยครับจะ
00:04:42 → 00:04:45ได้ไม่พลาดสาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพนะครับ
00:04:45 → 00:04:47และใครมีคำปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์
00:04:47 → 00:04:49ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋หมอหมีจะมาตอบ
00:04:49 → 00:04:52ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:04:52 → 00:04:55กาแฟหมอหมีกาแฟเพื่อสุขภาพไม่มีน้ำตาลไม่
00:04:56 → 00:04:58มีไขมันทรานและคอเลสเตอรอลหอมกลมกล่อม
00:04:58 → 00:05:01อร่อย 1 กล่องมี 10 ซองสนใจคลิกตะกร้า
00:05:01 → 00:05:05ด้านล่างหรือในคอมเมนต์ได้เลยครับ