00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีค่ะมาตั้งค่าฉันไทยถ้าวันนี้มาพบ
00:00:02 → 00:00:05กันในบริการจะไปสบายใจอยากจะได้ปั้น 7
00:00:05 → 00:00:07วิธีทลายวงจรความเครียดความวิตกกังวล
00:00:07 → 00:00:11อารมณ์ลบๆนะอันนี้แดงทำเองก็ได้รู้สึกว่า
00:00:11 → 00:00:14มันเวิร์คก็กลับได้ไม่อ่านหนังสือสุขภาพ
00:00:14 → 00:00:17ทำร่างกายและจิตใจและนำมาประมวลดมกันค่ะ
00:00:17 → 00:00:21มันไม่มีจะเจ็บคอนี้ลองทำดูผู้คนเราต้อง
00:00:21 → 00:00:23เจอความเทพมากมายหากเราไม่สามารถไปแก้จะ
00:00:23 → 00:00:26ใช้เนาะการการช่อง 7 ข้อนี้เราจะดูแล
00:00:26 → 00:00:28สิทธิ์ใจแล้วก็ต้องๆเราเท่าไหร่ยังก่อน
00:00:28 → 00:00:31คุณเพื่อความกังวลได้เริ่มเลยข้อ 1 ค่ะ
00:00:31 → 00:00:35พยายามตวัดที่ดีให้กับตัวเองทุกวันทราบ
00:00:35 → 00:00:37ไหมหาว่าสิจังหวัดประจำวันแล้วก็ที่ไหน
00:00:37 → 00:00:40ที่ดีเราเนี้ยมันสร้างความมั่นคงให้กับใจ
00:00:40 → 00:00:43ของเราได้ค่ะไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นน่ะเรา
00:00:43 → 00:00:47ตื่นเป็นเวลาออกกำลังกายเป็นเวลาเข้านอน
00:00:47 → 00:00:50เป็นเวลาเราคิดสิ่งดีกับตัวเองเราเนี่ยลำ
00:00:50 → 00:00:533 ให้ผมจรชีวิตเอาการไปได้ด้วยดีค่ะหลัง
00:00:53 → 00:00:55ทำให้เราจัดการชีวิตที่มันเยอะอ่ะไอ้ดี
00:00:55 → 00:00:59ขึ้นด้วยนะอันนี้เล่นนะคะ 2 ค่ะพยายามทำ
00:00:59 → 00:01:01ให้เส้นทางการเล่นเกมส์ของพลังงานในร่าง
00:01:01 → 00:01:05กายของเราโลค่ะยุ้ยการออกกำลังกายถ้าไม่
00:01:05 → 00:01:08คะว่าทุกวันนี้เราติดขัดเรื่องของความคิด
00:01:08 → 00:01:11แล้วก็จิตใจแล้วก็ร่างกายเพราะว่าเราไม่
00:01:11 → 00:01:13ได้เปิดทางให้มันไหลเวียนโจนั่นแหละเรา
00:01:13 → 00:01:15ไม่ค่อยได้ขยับตัวเราไม่ค่อยออกกำลังกาย
00:01:15 → 00:01:19ทำฝั่งนึงจากธรรมชาติค่ะลงน้ำทำงานค่ะทำ
00:01:19 → 00:01:23ไปสักพักสมองกูคิดอะไรไม่ออกเราหิวติดที่
00:01:23 → 00:01:26สักพักปวดแข้งปวดขามือชาเท้าชาเพราะว่า
00:01:26 → 00:01:29มันติดขาดๆเส้นทางกันแบบมันๆเรามันไม่
00:01:29 → 00:01:32เพียงออกกำลังกายทุกวันแต่งทำเองช่วยได้
00:01:32 → 00:01:34นะคะข้อ 3 การใส่ใจกับเรื่องขึ้นทางฝั่ง
00:01:34 → 00:01:36เดิมหนูให้ดีค่ะเพราะมันเชื่อมโยงโดยตรง
00:01:36 → 00:01:39กับจิตใจของเราก็คือเรื่องกินเรื่องนอน
00:01:39 → 00:01:42แล้วก็การขับถ่าย 3 เรื่องนี้มันเป็น
00:01:42 → 00:01:44เรื่องเบสิคที่มันของคันกับแต่งเก่าอยู่
00:01:44 → 00:01:47แดนเดียวก็อยากให้ฟันเวลาที่เราควรมันจบๆ
00:01:47 → 00:01:50จะเครียดมาก็แล้วแต่จะอะไรก็แล้วแต่เราจะ
00:01:50 → 00:01:52เรียนอมขันไปสปอยตัวเองค่ะมีก็กินไม่ค่อย
00:01:52 → 00:01:54ดีแล้วก็ทำให้เรารู้สึกหนักเนื้อหนักตัว
00:01:54 → 00:01:57ไม่เห็นแรงซึ่งจะส่งผลให้เรานอนไม่ดีอีก
00:01:57 → 00:02:01ค่ะการขับถ่ายก็เชิญไปหมดอ่ะดีหรือเวลา
00:02:01 → 00:02:04ที่เราทำงานเสริมสู่ปกติใช่มีความเครียด
00:02:04 → 00:02:06กังวลเกิดอะไรขึ้นเราก็จะไม่ค่อยอยากกิน
00:02:06 → 00:02:09มากินแล้วก็ได้แล้วเราก็จะนอนไม่ค่อยได้
00:02:09 → 00:02:12เพราะว่าไปฝากกันสายนี่ไม่สำคัญกันนั้น
00:02:12 → 00:02:14ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเอาไว้ใจเราเป็นยัง
00:02:14 → 00:02:17ไงเรามาคนโชว์ 3 เรื่องนี้ไม่ต้องสนใจกิน
00:02:17 → 00:02:21ให้ดีดูแลเรื่องของการกินต่างๆกินนอนให้
00:02:21 → 00:02:24ได้ค่ะค่อนปลาได้นอนหลับได้แล้วก็พยายาม
00:02:24 → 00:02:27ขับถ่ายทำขวัญวันนี้ให้ดีคุณจะคงธนาที่ดี
00:02:27 → 00:02:30ให้กับชีวิตได้ค่ะเพราะ 4 หารได้ง่ายจาก
00:02:30 → 00:02:34หาเวลาทำกันได้หรือเปล่าผ่อนคลายทำในสิ่ง
00:02:34 → 00:02:36ที่ทำให้ร่างกายของเราเพลิดเพลินจิต
00:02:36 → 00:02:39วิญญาณของเรามีความสุขค่ะแต่แนะนำไม่ง่าย
00:02:39 → 00:02:42ๆค่ะออกไปสัมผัสธรรมชาติค่ะเวลาที่เรารู้
00:02:42 → 00:02:45สึกว่าวิธีการและความกังวลความเพศเริ่มมา
00:02:45 → 00:02:49ทำงานทั้งวันออกไปทำงาน
00:02:49 → 00:02:52นะคะออกมาครอบครัวมาต่างจังหวัดเนี้ยไม่
00:02:52 → 00:02:57อยู่กับธรรมชาติแล้วมันดูชิ้นใจดี
00:02:57 → 00:03:00ก็ได้แต่ระหว่างสัปดาห์ก็ได้ถึงจะออกที่
00:03:00 → 00:03:01แตกต่างจังหวัดต่างประเทศกับครอบครัว
00:03:01 → 00:03:06กระดาษสร้างความเปลี่ยนแปลงตัวเองคะอัน
00:03:06 → 00:03:08นี้แล้วก็เป็นสิ่งดีที่ทำให้รู้สึกว่าเรา
00:03:08 → 00:03:12ดีขึ้นทุกวันยกตัวอย่างเรามีคนดูกันแหละ
00:03:12 → 00:03:14ได้ข้อด้อยอยู่เองมีอะไรบ้างเลยว่าจะเป็น
00:03:14 → 00:03:16นิสัยที่ไม่ดีหรือที่กำลังอย่างที่ไม่ดี
00:03:16 → 00:03:19เราไม่มีทางเลิกหรือว่าเปลี่ยนแปลงได้
00:03:19 → 00:03:21หลับไปวันเดียวมันเป็นหน้าหนักค่อยๆทำ
00:03:21 → 00:03:23อย่าลืม
00:03:23 → 00:03:26นะตัวได้เองเป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกาย
00:03:26 → 00:03:29มากเลยค่ะเป็นคนชอบงานด้วยแต่พอเรารู้สึก
00:03:29 → 00:03:32ว่ามันดีกับสุขภาพและเรามีไม่ได้ดูไม่
00:03:32 → 00:03:35ค่อยเริ่มเรียนอ่ะแล้วเรารู้จักตัวเองก็
00:03:35 → 00:03:38ไม่ค่อยจริงๆคือพอเราทำได้ทุกวันไม่ต้อง
00:03:38 → 00:03:41จะแข็งแรงขึ้นแดดลมสมมติเลือดบินได้ดี
00:03:41 → 00:03:44ขึ้นฉันป่วยน้อยลงมีสุขภาพที่ดีขึ้นนี่
00:03:44 → 00:03:46แหละเป็นรางวัลให้กับตัวเองนะมันก็ทำให้
00:03:46 → 00:03:49เราไม่อยู่ในวงจรแห่งความเชื่อที่หาญเกิน
00:03:49 → 00:03:51ไปเลยค่ะข้อ 6 ขาดร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญ
00:03:51 → 00:03:55ดูแลสุขภาพอันนี้แดงไม่นับในเรื่องสุดทำ
00:03:55 → 00:03:58อย่างนั้นจริงทุกเรื่องเลยคือคนดาววันไม่
00:03:58 → 00:03:59ได้เก่งคิดเรื่องนี้ตัวเองนั้นก็ไม่ได้
00:03:59 → 00:04:03เก็บถ้ามีปัญหากินข้าวเลยเนี่ยแต่ดูแลตัว
00:04:03 → 00:04:05เองจุดหนึ่งแล้วอ่ะเดี๋ยวก็ไม่รู้เหมือน
00:04:05 → 00:04:08กันว่ามันเป็นเพราะอะไรก็ขึ้นมานะคะรู้
00:04:08 → 00:04:11สึกว่ามันจะเกี่ยวกับวงไปเรื่อยๆก็มีคน
00:04:11 → 00:04:14ไข้หลายคนที่หาคำตอบด้วยตัวเองเราก็ไป
00:04:14 → 00:04:17แล้วผิดทางไปกินยาสมุนไพรกับลงเกียรติท่า
00:04:17 → 00:04:19เดิมเลยเป็นไงก็ถือว่าอย่าปล่อยให้เป็น
00:04:19 → 00:04:22แบบนั้นนะคะหลักยอดไปสุขภาพอะไรลองค่ะผู้
00:04:22 → 00:04:25เชี่ยวชาญดูเราจะได้เหนียวค่ะมาดูแล
00:04:25 → 00:04:28สุขภาพเราได้ดีขึ้นสุดท้ายได้เลยว่าสำคัญ
00:04:28 → 00:04:31อย่างยิ่งตัวได้รู้สึกว่าเรื่องนี้สำคัญ
00:04:31 → 00:04:34ที่สุดเลยก็คือเรื่องของการหานะใช้คำว่า
00:04:34 → 00:04:37คู่ดูอะไรกันน่ะคู่ท่านติดมันอย่างนะคะ
00:04:37 → 00:04:41อะไรที่มันเป็นที่พี่ทำไปให้กับเรามีจริง
00:04:41 → 00:04:43จะไปเอาได้เป็นตัวเราเองด้วยนะคะผิดสูญ
00:04:43 → 00:04:46พันธุ์ของเราเองก็ได้คนที่หาจุดนี้เจอและ
00:04:46 → 00:04:49มันก็เป็นคนที่มีความมั่นคงติดใจเวลาที่
00:04:49 → 00:04:53เราอยู่ในชิปก็อยู่ปกติเราไม่รู้กับเรา
00:04:53 → 00:04:56ป่วยสิคะเรามีความมั่นคงจะติดใจเราอาจจะ
00:04:56 → 00:04:59เจอเรื่องเครียดสถานการณ์ในชีวิตที่มัน
00:04:59 → 00:05:03แบบกะทันหันเนื้อเรื่องและสำคัญถ้าเราไม่
00:05:03 → 00:05:07มีผลไม่มีจุดยึดถือว่าพลังในใจของเราที่
00:05:07 → 00:05:10มันเข้มแข็งเพียงพอแต่ว่าเราไปจะได้ง่าย
00:05:10 → 00:05:12มากเลยเนี่ยก็นั้นลองทานดูนะคะคุณต้องกิน
00:05:12 → 00:05:15อย่างนี้มันทำให้เราพอเราเจอคนหรือว่า
00:05:15 → 00:05:17อะไรที่คุณจริตที่ตรงกันว่าจะได้
00:05:17 → 00:05:20กัลยาณมิตรด้วยค่ะแล้วมันจะเป็นอะไรที่
00:05:20 → 00:05:22เป็นเพื่อนหนุนกันน่ะชักคุณก็ไปทางที่ดี
00:05:22 → 00:05:26ลองหาดูอะไรก็ได้ที่คุณจะคุยกับเราแล้ว
00:05:26 → 00:05:29เราสบายใจฮะ 7 ข้อค่ะเดี๋ยวว่าจะเป็น
00:05:29 → 00:05:31ประโยชน์ถ้าลองทำดูส่วนตัวเองทำเองทุกวัน
00:05:31 → 00:05:35เลยมันก็ทำให้ชี้แจงดีขึ้นจะเขียนมากขึ้น
00:05:35 → 00:05:35มีความ
00:05:35 → 00:05:39แข็งแรงด้วยหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเรา
00:05:39 → 00:05:41จะกลับฉันจะดูค่ะแล้วเดี๋ยวขับต่อไปก็บอก
00:05:41 → 00:05:44เขาก็จำได้ไหมค่ะแล้วก็ไปก่อนสวัสดีค่ะ
00:05:44 → 00:05:51อ่ะ
00:05:51 → 00:05:54[เพลง]
00:05:54 → 00:05:56[เสียงหัวเราะ]
00:05:56 → 00:05:59ม.ค