00:00:03 → 00:00:06Med CMU Podcast Fun for
00:00:06 → 00:00:07[เพลง]
00:00:07 → 00:00:10help fung for Health
00:00:10 → 00:00:13Podcast รายการที่จะมาพูดคุยเรื่องราว
00:00:13 → 00:00:16ของสุขภาพและแบ่งปันประสบการณ์จากแพทย์
00:00:16 → 00:00:19ผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่างๆของคณะ
00:00:19 → 00:00:22แพทยาศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:00:23 → 00:00:29เชียงใหม่เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัว
00:00:29 → 00:00:33เราสวัสดีค่ะขอต้อนรับทุกท่านเข้าสู่ฟัง
00:00:33 → 00:00:37Forcสอยู่กับดิฉันฟ้าธัญลักษณ์สดสวยนัก
00:00:37 → 00:00:40ประชาสัมพันธ์คณะแพทยาศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:00:40 → 00:00:42เชียงใหม่เรื่องที่จะมาพูดคุยในวันนี้
00:00:42 → 00:00:46เป็นเรื่องเกี่ยวกับโรคความดันโลหิตสูง
00:00:46 → 00:00:49ค่ะความดันโลหิตสูงคืออะไรปัจจัยอะไรที่
00:00:49 → 00:00:52มีผลต่อความดันโลหิตสูงค่ะแล้วเราจะ
00:00:52 → 00:00:56ปฏิบัติตัวยังไงให้ห่างไกลจากโรคนี้ผู้
00:00:56 → 00:00:58ที่จะมาพูดพูดคุยกับเรานะคะท่านคือ
00:00:58 → 00:01:01อาจารย์แพทย์หญิงทัศลักษ์ทองหงส์อาจารย์
00:01:01 → 00:01:03ประจำหน่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดภาควิชา
00:01:03 → 00:01:06อยุรศาสตร์คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:01:06 → 00:01:09เชียงใหม่ค่ะวันนี้เรามาพูดกันถึงเรื่อง
00:01:09 → 00:01:12ของโรคความดันโลหิตสูงค่ะก่อนอื่นอยากให้
00:01:12 → 00:01:15อาจารย์ช่วยเล่าให้ฟังก่อนค่ะว่าความดัน
00:01:15 → 00:01:19โลหิตสูงคืออะไรคะความดันโลหิตสูงก็คือ
00:01:19 → 00:01:22การที่มนุษย์เนี่ยพอเราเกิดมาเนี่ยความ
00:01:22 → 00:01:24ดันของเราเนี่ยจะต้องเกิดจากหลอดเ่อ
00:01:24 → 00:01:26เขาค้าเรียกว่าเกิดจากหัวใจเนี่ยบีบตัว
00:01:26 → 00:01:29ค่ะไปเลี้ยงอายวะส่วนปลายด้วยความดัน
00:01:29 → 00:01:33โลหิตระดับที่เหมาะสมนะคะตอนเราเกิดมาตัว
00:01:33 → 00:01:35เล็กๆเด็กๆก็อาจจะความดัน 90
00:01:36 → 00:01:39พอเรามีอายุเยอะขึ้นใช้งานมันเยอะขึ้น
00:01:39 → 00:01:41หลอดเลือดแข็งตัวขึ้นนอกจากถูกกระแทกทุก
00:01:41 → 00:01:44วันนะคะก็จะเกิดการเปลี่ยนแปลงทำให้เส้น
00:01:44 → 00:01:46เลือดมันแข็งขึ้นความดันก็จะเริ่มต้องใช้
00:01:46 → 00:01:49แรงเยอะขึ้นในการส่งตัวมันก็เลยกลายเป็น
00:01:49 → 00:01:51ความดันตอนเราอายุสัก 30 เราจะเหลือขึ้น
00:01:51 → 00:01:55มาเป็น 110 พออย่างงั้นไปเนี่ยเราอายุ
00:01:55 → 00:01:57เยอะขึ้นเราไม่ออกกำลังกายหนักขึ้นเราทำ
00:01:58 → 00:02:00ชีวิตให้มันสบายมากขึ้นพอมันก็จะเริ่ม
00:02:00 → 00:02:04เสื่อมขึ้นหลอดเริ่มแข็งตัวขึ้นหัวใจก็
00:02:04 → 00:02:06ต้องบีบตัวหนักขึ้นค่ะเพราะฉะนั้นน่ะกว่า
00:02:06 → 00:02:09จะส่งเลือดไปถึงปลายมือปลายเท้าเราหรือ
00:02:09 → 00:02:12สมองส่วนที่มันอยู่ปลายๆเนี่ยก็ต้องใช้
00:02:12 → 00:02:15แรงเพิ่มขึ้นก็กลายเป็นว่าคำนันเราก็จะ
00:02:15 → 00:02:19เป็น 140 ถึงวันนึงเรายิ่งไม่ทำอะไรเลย
00:02:19 → 00:02:23นั่งนอนรอให้หมดอายุไขไปเส้นเลือดก็ยิ่ง
00:02:23 → 00:02:27แข็งขึ้นไปอีกหัวใจจะต้องบีบตัวหนักขึ้น
00:02:27 → 00:02:29เพื่อส่งเลือดไปสวดปลายให้เราเพียงพอ
00:02:29 → 00:02:32เนี่ยทำนั้นก็เลยต้องขึ้นไปอีกเป็น 150
00:02:32 → 00:02:36160 ค่ะทางการแพทย์เองนี่สูงนี้ประมาณ
00:02:36 → 00:02:39เท่าไหร่คือเริ่มสูงล่ะคะอาจารย์อ่าจริงๆ
00:02:39 → 00:02:41แล้วเนี่ยถ้าเราอยากจะมีอายุที่ยืนยาวและ
00:02:41 → 00:02:44ไม่มีโรคแทรกซ้อนจากความนโรหิตสูงเนี่ยเา
00:02:44 → 00:02:49แนะนำว่าควรจะคนปกติคือ 120 80 นะคะนแต่
00:02:49 → 00:02:53ถ้าเกิดเรา 130 เนี่ยเราก็ต้องระวังแล้ว
00:02:53 → 00:02:56140 เนี่ยเนี่ยจะให้โอกาสปรับพฤติกรรม
00:02:56 → 00:02:593-4 เดือนถ้าไม่ดีขึ้นก็ต้องรับประทานยา
00:02:59 → 00:03:02ลูกคำนันแล้วค่ะค่ะปัจจัยเสี่ยงค่ะที่ทำ
00:03:02 → 00:03:05ให้มีผลต่อความดันโลหิตสูงค่ะอาจารย์แน่
00:03:05 → 00:03:08นอนเรื่องใกล้ตัวที่สุดคือการรับประทาน
00:03:08 → 00:03:10การรับประทานอาหารที่มีรสเค็มจัดเช่นบาง
00:03:10 → 00:03:14คนบอกว่าขอเติมน้ำปลาเพิ่มขอซีอิ๊วเพิ่ม
00:03:14 → 00:03:16ถ้าไม่มีความเค็มเนี่ยทานไม่ได้อันเนี้
00:03:16 → 00:03:19แน่นอนใกล้ตัวที่สุดคือเราเป็นคนชอบทาน
00:03:19 → 00:03:21อาหารที่มีเกลือค่อนข้างสูงแม้กระทั่งผง
00:03:21 → 00:03:25ชูรสขนมซองทองขนมที่ผ่านการพรีเสิร์veการ
00:03:25 → 00:03:28รักษาโดยใช้เกลือเป็นหลักความดันเกลือ
00:03:28 → 00:03:31เนี่ยพอเรากินแต่สมมุติเราไปกินข้าวนอก
00:03:31 → 00:03:35บ้านเรากินปุ๊บหิวน้ำค่ะพอเรากินเกลือ
00:03:35 → 00:03:37เข้าไปเรากินน้ำตามฉันแสดงว่าความนานเรา
00:03:37 → 00:03:40กำลังเพิ่มเพราะเรากินทั้งเกลือและน้ำตาม
00:03:40 → 00:03:42เข้าไปนะคะแน่นอนเรื่องปัจจัยเสี่ยงอัน
00:03:42 → 00:03:45นี้อันดับ 1 เลยที่เราใช่เพราะว่าเป็น
00:03:45 → 00:03:47เรื่องใกล้ตัวที่เราปรับได้ง่ายสุดนะคะ
00:03:47 → 00:03:51อันที่ 2 ลักษณะของการใช้ชีวิตเช่นนั่งทำ
00:03:51 → 00:03:54งานทั้งวันเดินเนี่ยแทบจะน้อยมากเส้น
00:03:54 → 00:03:56เลือดมันก็อยู่นิ่งๆมันไม่มีการขยับ
00:03:56 → 00:03:58เขยื้อนมันไม่มีการนวดไม่มีการเคลื่อนไหว
00:03:58 → 00:04:01ที่ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงได้ค่ะแน่นอน
00:04:01 → 00:04:03ลักษณะการใช้ชีวิตแบบเนี้ยมักจะเป็น
00:04:03 → 00:04:07ปัจจัยเสี่ยงให้เกิดความดันโลหิตสูงนะคะ
00:04:07 → 00:04:10ค่ะอันที่ 3 ก็คือบางคนลักษณะของครอบครัว
00:04:10 → 00:04:13ค่ะถ้าเราไปถามถามคนไข้คนนึงเนี่ยที่เขา
00:04:13 → 00:04:15มาด้วยความเป็นสุขในอายุประมาณ 40 เนี่ย
00:04:16 → 00:04:18ถ้าเราถามเนี่ยคุณพ่อคุณแม่มักจะเป็นก็
00:04:18 → 00:04:21เป็นลักษณะของกรรมพันธ์ซึ่งจริงๆถามว่า
00:04:21 → 00:04:23เจอน้อยไม่เยอะนะคะเพงว่าบางคนก็บอกแล้ว
00:04:23 → 00:04:27ไม่สูบบุหรี่ไม่กินเหล้าไม่กินเค็มน้ำ
00:04:27 → 00:04:30หนักตัวไม่เยอะเอ๊ทำไมคำนันสูงงั้นเราก็
00:04:30 → 00:04:32ต้องกลับไปถามเอ๊ะถ้างั้นในครอบครัวสาย
00:04:32 → 00:04:34เลือดเดียวกันเนี่ยคุณพ่อคุณแม่หรือแม้
00:04:34 → 00:04:37กระทั่งน้องชายพี่ชายน้องสาวพี่สาวมีใคร
00:04:37 → 00:04:39เป็นความยาโลหิตสูงหรือเปล่าอันนี้เป็น
00:04:39 → 00:04:41อีกอันนึงที่เรารักษาทุกอย่างแล้วทำทุก
00:04:41 → 00:04:44อย่างและมันไม่เจอจริงๆก็ต้องรับยอมรับ
00:04:44 → 00:04:47ว่าอาจจะเป็นจากทางพันธุกรรมพันธุกรรมที่
00:04:47 → 00:04:49ได้มาแต่ก็เป็นส่วนน้อยอย่างที่อาจารย์
00:04:49 → 00:04:52บอกปัจจัยหลักๆเลยที่พบก็คือเรื่องอาหาร
00:04:52 → 00:04:54การกินเรื่องการใช้ชีวิตประจำวันมากกว่า
00:04:54 → 00:04:58ซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนได้หรือว่าต้องใช้
00:04:58 → 00:05:00การรักษาโดยการใช้ยาเลยคะอาจารย์ใน
00:05:00 → 00:05:03ปัจจุบันเ้าเมื่อคนพบว่าเป็นโรคนี้ต้องทำ
00:05:03 → 00:05:05ยังไงต่อคำแนะนำเริ่มต้นเลยนะคะเราก็หมาย
00:05:05 → 00:05:08ความว่ามีให้มีคนคนนึงเนี่ยมาขอปรึกษาว่า
00:05:08 → 00:05:10ความดันสูงมาหลายเดือนและสังเกตตัวเองงด
00:05:10 → 00:05:14ความดันบ่อยๆและค่ะเราก็จะบอกว่า 1 แน่
00:05:14 → 00:05:16นอนไม่มีใครอยากกินยาเพราะการกินยาต้อง
00:05:16 → 00:05:19กินตลอดชีวิตกินหยุดๆที่เขาว่าหยุดยาเอง
00:05:19 → 00:05:21นี้ไม่ได้เลยเพราะว่าเราต้องเข้าใจว่าการ
00:05:21 → 00:05:24ที่ความมันลงเนี่ยเพราะยาอ๋อค่ะถ้าเรา
00:05:24 → 00:05:27หยุดยาความมันก็ขึ้นอือ่าเพราะฉะนั้น
00:05:27 → 00:05:29เนี่ยเมื่อไหร่เราเริ่มต้นกินยามันคือการ
00:05:29 → 00:05:32ใช้ยารักษาความดันค่ะเราไม่ได้ใช้ตัวเรา
00:05:32 → 00:05:35เองรักษาความดันนะคะเนี่ยเค้าก็จะบอกเลย
00:05:35 → 00:05:38ว่าให้เวลาประมาณ 3-4 เดือนไปปรับ
00:05:38 → 00:05:40ไลฟ์สไตล์แน่นอนถ้าเราออกกำลังกายน้ำหนัก
00:05:40 → 00:05:43เราต้องลดพูดถูกมั้คะถ้าน้ำหนักไม่ลดก็
00:05:43 → 00:05:46แสดงว่าเราออกกำลังกายไม่ถูกต้องรับคำ
00:05:46 → 00:05:49ปรึกษาแนะนำนะคะแล้วก็จริงๆแล้วเนี่ยการ
00:05:49 → 00:05:52งดกินเค็มเลยอ่ะก็เป็นสินให้ช่วยแต่จริงๆ
00:05:52 → 00:05:55ไม่ใช่ว่าให้แบบห้ามเค็มเลยนะคะค่ะให้ลด
00:05:55 → 00:05:59การกินลงมาปกติเนี่ยก็คือคนเราน่ะกินเค็ม
00:05:59 → 00:06:02ได้อยู่แล้วไม่เกิน 2 ช้อนชาต่อวันค่ะ 2
00:06:02 → 00:06:04ช้อนชาเองนะคะใช่แต่จริงๆเราอาจจะได้ได้
00:06:04 → 00:06:07จากสิ่งที่เราไม่รู้ก็ได้ผงช้กันเมื่อวาน
00:06:07 → 00:06:10ค่ะใช่มั้ทานอาหารนอกบ้านแม้กระทั่ง
00:06:10 → 00:06:12ซีอิ๊วน้ำปลามีใครบ้างที่ไม่มีซีอิ๊วน้ำ
00:06:12 → 00:06:16ปลาที่บ้านไม่มีอ่าน้ำมันน้ำมันหอยอ่าอัน
00:06:16 → 00:06:18นี้ล่ะค่ะซีอิ๊วหวานมีทุกอย่างนะคะเพราะ
00:06:18 → 00:06:22น่ะแค่นี้ก็เพียงพอแล้วนะคะยังไม่รวมน้ำ
00:06:22 → 00:06:24ดื่มหรือว่าแกงหรือว่าเนื้อสัตว์ที่เรา
00:06:24 → 00:06:27กินเข้าไปมันก็มีความโซเดียมอยู่แล้วนะคะ
00:06:27 → 00:06:29เพราะฉะนั้นเนี่ยแน่นอนว่าเราจะเริ่มต้น
00:06:29 → 00:06:32เนี่ยก็คือการปรับพฤติกรรมตัวเองคือ
00:06:32 → 00:06:35เปลี่ยนเราเป็นอีกคนนึงอ่ะค่ะซึ่งถามว่า
00:06:35 → 00:06:36ยากมั้ย
00:06:36 → 00:06:40ไม่ไม่ง่ายนะคะการที่เราจะเป็น new new
00:06:40 → 00:06:43สิ new ในเวอร์ชั่นใหม่ต้องใช้พลังงานและ
00:06:43 → 00:06:47ใช้ความตั้งใจเยอะมากเพราะ
00:06:47 → 00:06:50ฉะนมันยังไม่ลดเนี่ยยังไงเราต้องอาศัยคน
00:06:50 → 00:06:53อื่นแล้วค่ะเราควรต้องอาศัยยาในการเค้า
00:06:53 → 00:06:56เรียกว่าทายทางสายกลางค่ะเราคงแบบอุ๊ยเรา
00:06:56 → 00:06:59จะต้องไปออกกำลังกายทุกวันจนอายุ 70 มั้ย
00:06:59 → 00:07:01มันไปวิ่งทุกวันออกกำลังกายว่ายน้ำทุกวัน
00:07:01 → 00:07:04อาจจะทำให้เรารู้สึกว่ามันท้อค่ะการใช้ยา
00:07:04 → 00:07:07เข้าไปอีกนิดนึงก็เหมือนผสมผสานการรักษา
00:07:07 → 00:07:10ไปด้วยกันค่ะค่ะอันนี้ไปอาจจะคอมเมนต์
00:07:10 → 00:07:14หลายๆคนที่มีความสงสัยค่ะเขาบอกว่าก็ไม่
00:07:14 → 00:07:17อยากเกี่ยวกับไตทำงานหนักเลยหยุดยาความ
00:07:17 → 00:07:20ดันเองไอ้ตัวของยาความดันกับโรคพวกไตนี่
00:07:20 → 00:07:22กับอวัยวะที่เป็นไตนี่เกี่ยวข้องกันยังไง
00:07:22 → 00:07:25บ้างมั้ยคะอาจารย์ต้องเท้ากลับไปว่าความ
00:07:25 → 00:07:27ดันโลหิตสูงเนี่ยทำให้เกิดไตวายค่ะอ่าเรา
00:07:28 → 00:07:30รู้อยู่แล้วว่าใครเป็นโรคไตวายเนี่ยถ้าไป
00:07:30 → 00:07:33ถามว่าเธอเป็นไตวายไปฟอกไตเพราะอะไรเหตุ
00:07:33 → 00:07:37ผลหลักอันแรกน่ะเบาหวานค่ะรองลงมาคือความ
00:07:37 → 00:07:40ดันสูงที่ไม่ได้รับการรักษางั้นน่ะการที่
00:07:40 → 00:07:43เรากินยาเนี่ยถามว่ายามีผลกับไตมั้ยแน่
00:07:43 → 00:07:46นอนเพราะว่ายาออกฤทธิ์ที่เส้นเลือดทาง
00:07:46 → 00:07:49ร่างกายอืแล้วถ้าวันนึงไตเราเริ่มเสื่อม
00:07:50 → 00:07:53ตามอายุไขเนี่ยยาบางตัวถูกแนะนำว่าถ้าเรา
00:07:53 → 00:07:56มีค่าไตที่เพิ่มขึ้นค่ะเราควรจะงดยากลุ่ม
00:07:56 → 00:07:59นี้อ่ะยกตัวอย่างง่ายๆเช่นยาแก้ปวดกล้าม
00:07:59 → 00:08:02เนื้อค่ะถามว่าถ้าเราไม่เป็นโรคไตเรากิน
00:08:02 → 00:08:05ได้มั้ยกินได้แต่ถ้าเราเป็นโรคตายแล้วไม่
00:08:05 → 00:08:08ให้รับประทานเหมือนกันค่ะยาคำนันก็เป็น
00:08:08 → 00:08:10อย่างงั้นตอนที่เราไม่ได้มีปัญหาอะไรการ
00:08:10 → 00:08:13กินยาคำนันน่ะแน่นอนมันทำให้เราอ่ะห่าง
00:08:13 → 00:08:16ไกลจากความที่จะมีภาวะแทรกซ้อนจากความ
00:08:16 → 00:08:19นั้นคือไตวายค่ะแต่ถ้าวันนึงเราเป็นไปตาม
00:08:20 → 00:08:21อายุไขของเราเองหรือตัวความเสื่อมของร่าง
00:08:22 → 00:08:24กายเราเองก็จำเป็นต้องเปลี่ยนยาเป็นสูตร
00:08:24 → 00:08:28ที่เหมาะกับร้องไห้ที่ไตเริ่มเสื่อมอืก็
00:08:28 → 00:08:31ขึ้นอยู่กับการรักษาของแต่ละคนด้วยเพราะ
00:08:31 → 00:08:36ฉะนั้นการที่เราไปโทษอ่าเหมือนเราอาจจะ
00:08:36 → 00:08:39สงสัยในการเป็นของเราแล้วก็ไปใช้วิธีการ
00:08:39 → 00:08:41รักษาของเพื่อนอย่างเงี้ยค่ะหรือญาติกิน
00:08:41 → 00:08:44แบบนี้ความดันตัวนี้ปริมาณเท่านี้แล้ว
00:08:44 → 00:08:46ปรับเปลี่ยนด้วยตัวเองก็ถือว่าอาจจะไม่
00:08:46 → 00:08:49ได้คุมได้ดีใช่มั้คะอาจารย์อ่าก็คือจริงๆ
00:08:49 → 00:08:52แล้วเนี่ยโดยคอนเซปตอ่ะค่ะคือกินยาดีกว่า
00:08:52 → 00:08:55ไม่กินอ่าแต่คนมักจะคิดว่ายาเป็นสารเคมี
00:08:55 → 00:08:58ที่อันตรายต่อใจอีกค่ะใช่แต่จริงๆอย่าลืม
00:08:58 → 00:09:02ว่าถ้าเราไปกินยาที่เป็นเม็ดมาจากเพื่อน
00:09:02 → 00:09:06โสมอ่าหรือผมอ่าหรือบอกว่าเป็นสมุนไพรถาม
00:09:06 → 00:09:09ว่ามันก็คือสารเคมีแบบนึงหรือเปล่าใช่
00:09:09 → 00:09:12มั้ยคะเพราะฉะนั้นบางทีบอกว่าเนี่ยยาตัว
00:09:12 → 00:09:14นี้เป็นสารเคมีใช่แต่วิตามินซีที่อัดเม็ด
00:09:15 → 00:09:17มาเนี่ยมันก็สารเคมีเหมือนกันเพราะฉะนั้น
00:09:17 → 00:09:19เนี่ยอืมันเป็นแค่ความเชื่อค่ะจริงๆเรา
00:09:19 → 00:09:22แค่เชื่อที่ว่าการกินยาคือความสุขภาพไม่
00:09:22 → 00:09:25ดีค่ะอ่ามันคือความเสื่อมคนที่ไม่โดนตัว
00:09:25 → 00:09:27เองต้องกินยาใช่มั้คะแต่จริงๆถ้าเราบอก
00:09:27 → 00:09:31ว่าแล้วทุกวันนี้เรากินสมุนไพรกินอะไรบาง
00:09:31 → 00:09:34อย่างผักอ่าใช่ผักบางอย่างที่เอามาสกัด
00:09:34 → 00:09:38อัดเม็ดหรือต้องไปต้มน้ำขิงน้ำกระชายจริง
00:09:38 → 00:09:41ๆมันก็คือสารเคมีแบบนึงที่มันลงมาในน้ำ
00:09:41 → 00:09:44แล้วเราก็กินเข้าไปนะคะเพราะต้องขอให้แยก
00:09:44 → 00:09:47ก่อนว่าเพียงแต่ว่ายาที่มันได้มีประโยชน์
00:09:47 → 00:09:50กว่าเพราะมันอยู่ในมือผู้เชี่ยวชาญในการ
00:09:50 → 00:09:54ใช้ยาตัวนี้อืคุณหมอทุกท่านเนี่ยจะถูกสอน
00:09:54 → 00:09:57มาอยู่แล้วว่า 1 ยาตัวนี้กินเพราะอะไรและ
00:09:57 → 00:10:00ผลห้างเคียงมันคืออะไรเราเลยสามารถจัดการ
00:10:00 → 00:10:03กับมันได้ก่อนที่จะเกิดปัญหาอืแต่ถ้าเรา
00:10:03 → 00:10:08ไปกินกระชายอ่าลูกยอถ้ามันมีปัญหาปุ๊บเรา
00:10:08 → 00:10:10จะรู้ได้ยังไงใช่มั้ยคะอันเนี้คือสิ่งที่
00:10:10 → 00:10:13เราไม่ได้รักษาสมุนไพรอยู่ในมือผู้เชี่ยว
00:10:13 → 00:10:17ชาญที่รู้ผลข้างเคียงของมันอืใช่ใช่ค่ะ
00:10:17 → 00:10:19ใช่ค่ะอันนี้ก็เป็นสิ่งที่เราจะบอกคนไข้
00:10:19 → 00:10:22เสมอว่าพอดีมีคนไข้มาปรึกษาเนาะว่ากินยา
00:10:22 → 00:10:25ตัวนั้นสั่งยาตัวนี้คุณหมอว่ายังไงแนะนำ
00:10:25 → 00:10:29มั้ยบอกว่าต้องถามว่าอันนี้เ้ามีแผ่นแผ่น
00:10:29 → 00:10:32แนะนำการใช้มั้ยอืค่ะถ้ามีก็อ่านตามนั้น
00:10:32 → 00:10:34เลยเพราะเราเองก็ไม่ได้ถูกหมอเองก็ไม่ได้
00:10:34 → 00:10:37ถูกฝึกมาให้ใช้ยาตัวนี้ฉันหมอไม่มีคำตอบ
00:10:37 → 00:10:40ให้ก็ลองใช้กับตัวเองดูก่อนถ้ามันเจาะ
00:10:40 → 00:10:43เลื่อนมาแล้วผลทุกอย่างมันดูแย่ก็กลัว
00:10:43 → 00:10:45แสดงว่าสิ่งที่คุณกินอยู่อาจจะไม่เหมาะ
00:10:45 → 00:10:47กับเราอค่ะแต่ถ้าเป็นทางการแพทย์เนี่ยไม่
00:10:47 → 00:10:51ว่ายาอะไรก็ตามเนี่ยจะมีคำแนะนำอเราไป
00:10:51 → 00:10:54สามารถเสิร์ชในอินเทอร์เน็ตหรือในข้อมูล
00:10:54 → 00:10:56ทั้งหลายที่เรามีอยู่เลย AI ถาม AI ก็ได้
00:10:56 → 00:11:00ว่าเอ๊ะยาตอนนี้มันมีโทษมั้ยมีแต่อย่าลืม
00:11:00 → 00:11:02ถามว่าเปอร์เซ็นต์ในการเกิดโทษอ่ะมันเท่า
00:11:02 → 00:11:06ไหร่อืคนส่วนใหญ่พอพอบอกว่ามีโทษกับไต
00:11:06 → 00:11:100.01% 01% ค่ะก็เหมาว่ามันมีทั้งหมดแต่
00:11:10 → 00:11:13ยังไม่ได้บอกว่าถ้าเราใช้ยาลบคำนันจะลด
00:11:13 → 00:11:16อากาศโอกาสเสียชีวิตอได้อย่างน้อยก็อาจจะ
00:11:16 → 00:11:2030-40% นะคะลดโอกาสไตวายได้อย่างน้อย
00:11:20 → 00:11:2120-30%
00:11:21 → 00:11:24ลดโอกาสเกิดเส้นเลือดสมองไม่ว่าจะแตกหรือ
00:11:24 → 00:11:29ว่าตีบได้ 20-30% ลดโอกาสเกิดหัวใจวาย
00:11:29 → 00:11:33เฉียบพันได้ 20-30% อือหือเห็นความสำคัญ
00:11:33 → 00:11:36ขึ้นมากแล้วค่ะใช่ค่ะโชคดีมากที่เรียกมา
00:11:36 → 00:11:38นั่งพูดคุยกับอาจารย์ในประเด็นนี้ค่ะ
00:11:38 → 00:11:40เพราะว่ามันมีข้อสงสัยเยอะมากสำหรับกลุ่ม
00:11:40 → 00:11:42ของผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูงแล้วมีการ
00:11:42 → 00:11:45ปรับเปลี่ยนยาเองหรือหยุดการใช้ยาหรือไป
00:11:45 → 00:11:48กินสมุนไพรที่เพื่อนๆแนะนำนะคะตรงนี้
00:11:48 → 00:11:50สำคัญมากๆได้มาพูดคุยกับอาจารย์หมอเน้น
00:11:50 → 00:11:53ย้ำผู้ฟังนะคะว่าการที่จะทานอะไรก็ต้อง
00:11:53 → 00:11:55ศึกษาข้อมูลให้ดีอย่าหลงเชื่อคำโฆษณา
00:11:56 → 00:11:58อย่างเดียวนะคะแล้วถ้าไหนที่เราอยากจะมา
00:11:58 → 00:12:01ทดลองกับเราแล้วทดลองแล้วเจาะเลือดดูถ้า
00:12:01 → 00:12:04ไม่ดีขึ้นก็อย่าฝืนนะคะใช่ต้องติดตามค่ะ
00:12:04 → 00:12:06ไม่ว่าเรากินอะไรก็ตามเราต้องติดตามเสมอ
00:12:06 → 00:12:09ใช่มั้คะเพราะว่ามีคนบอกว่าเคยสมัยก่อนจะ
00:12:09 → 00:12:12ชอบกินโสมกันใช่มั้คะว่าโอหโสมดีมากมัน
00:12:12 → 00:12:15ช่วยบำรุงโอแต่จริงๆก็มีบางคนกินแล้วไม่
00:12:15 → 00:12:17ถูกเหมือนกันนะคะงั้นเนี่ยใดๆก็ตามที่เรา
00:12:17 → 00:12:20เอาเข้าร่างกายอ่ะเราควรจะต้องเช็คได้
00:12:20 → 00:12:22ซึ่งถามว่าเราเช็คได้ยังไงจริงๆก็คืออยู่
00:12:22 → 00:12:25ในมือของผู้เชี่ยวชาญถ้าเป็นยาเนี่ยหมอ
00:12:25 → 00:12:28รับประกันเลยว่าอยู่ในมือหมอที่เชี่ยวชาญ
00:12:28 → 00:12:32ค่ะแต่ถ้าเราไปเชื่อสิ่งที่เพื่อนบอกอื
00:12:32 → 00:12:36โฆษณาบอกเราติดตามการรักษายังไงเราติดตาม
00:12:36 → 00:12:38ผลงานของยาเหล่าเนี้ยอาหารเสริมอย่าง
00:12:38 → 00:12:43เงี้ยอะไรค่ะถ้าเราบอกได้น่ะยังไงหมอทุก
00:12:43 → 00:12:46คนยินดีอยู่แล้วก็จะให้ความร่วมมือแต่บาง
00:12:46 → 00:12:48ทีมันไม่มีการรักษามันไม่มีการติดตามไม่
00:12:48 → 00:12:52มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญแม้กระทั่งคนขาย
00:12:52 → 00:12:54เองเนี่ยก็ยังไม่ได้บอกเลยว่าคุณลองไป
00:12:54 → 00:12:58เจาะเลือดดูสิคุณลองไปมาเจอผมดูใช่มั้มา
00:12:58 → 00:13:00เจอดิฉันดูแล้วเดี๋ยวเราจะได้เช็คกัน
00:13:00 → 00:13:02อย่างเงี้ยค่ะไม่มีการเช็คหลังจากที่ผ่าน
00:13:02 → 00:13:04ใช่มั้แต่ยาทำนายเนี่ยหมอรับลงเลยว่าไม่
00:13:04 → 00:13:07มีใครไม่มีคุณหมอท่านไหนจะไม่นัดคนไข้มา
00:13:07 → 00:13:10ยังไงก็ต้องนัดเพื่อจะดูผลเลือดใช่มั้
00:13:10 → 00:13:12เพราะว่าเราก็ต้องวัดความนานดูมาวัดผล
00:13:12 → 00:13:15เลือดว่าเอ้ยสิ่งที่คุณทำอยู่เนี่ยมันถูก
00:13:15 → 00:13:18ต้องมันดีมันไม่มีผลข้างเคียงนะอันนี้
00:13:18 → 00:13:21เป็นสิ่งที่หมอทุกท่านน่ะจะต้องถูกทำตาม
00:13:21 → 00:13:24มาตรฐานที่เรามีมาตรฐานวางไว้มีไกด์ไลน์
00:13:24 → 00:13:27มีแนวทางการรักษาชัดเจนก็คือมั่นใจได้ว่า
00:13:27 → 00:13:29เราอยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางจริง
00:13:29 → 00:13:32ๆนะคะตรงนี้โชคดีมากค่ะที่ได้มานั่งพูด
00:13:32 → 00:13:33คุยกับอาจารย์ค่ะสุดท้ายอยากให้อาจารย์
00:13:33 → 00:13:35ฝากถึงผู้ฟัง
00:13:35 → 00:13:38ที่เป็นความดันโลหิตสูงหรือยังไม่เป็นค่ะ
00:13:38 → 00:13:40ว่าต้องใส่ใจเรื่องนี้ยังไงค่ะจริงๆเริ่ม
00:13:40 → 00:13:44ต้นเลยนะคะก็คือการกินง่ายที่สุดเพราะว่า
00:13:44 → 00:13:46เรากินทุกอย่าง 3 มื้อพูดถูกมั้คะเราทำ
00:13:46 → 00:13:49เราลดอาหารที่เค็มลงแน่นอนก็คือไม่ว่าจะ
00:13:49 → 00:13:54เป็นอ่ะหมูหมักหมูทอดที่เขา้าสงวนไว้โดย
00:13:54 → 00:13:56การเค้าเรียกว่าพรีเสิร์ฟมันโดยการใช้
00:13:56 → 00:13:59ความเค็มน้ำปลาพวกนี้อย่าไปทานพยายามทาน
00:13:59 → 00:14:02อาหารสดไม่ว่าจะเป็นหมูสับหมูสดทานเลย
00:14:02 → 00:14:07อย่าไปแบบดองออไว้นะคะผงชูรสหลีกเลี่ยง
00:14:07 → 00:14:10ให้ไกลที่สุดค่ะคือเราคงเรียกไม่ได้เพราะ
00:14:10 → 00:14:12ว่าเสั่งไปให้เราเพราะเราไปทานข้างนอกใช่
00:14:13 → 00:14:15อันนี้ก็ต้องพยายามกินข้าวนอกบ้านน้อยที่
00:14:15 → 00:14:20สุดอ่ะนะคะ 2 คือถ้ามีน้ำปลาให้เติมอย่า
00:14:20 → 00:14:24ถ้ามีเกลือให้เติมอย่าพยายามยับยั้งชั่ง
00:14:24 → 00:14:29ใจนะคะเหมือนกินอย่างมีสติอ่ะนะคะแล้วก็
00:14:29 → 00:14:31นอกจากเรื่องอาหารการกินแล้วเนี่ยอยากจะ
00:14:31 → 00:14:34แนะนำเรื่องการขยับร่างกายค่ะจริงๆอ่ะถ้า
00:14:34 → 00:14:38เราอย่างที่เราตอนนี้ง่ายๆเดินวันละ 5,900
00:14:38 → 00:14:417,9,000 แค่เราขยับร่างกายเนี่ยมันก็ดี
00:14:41 → 00:14:43แล้วแล้วอย่างตอนนี้ปัจจุบันน่ะนาฬิกาที่
00:14:43 → 00:14:45เราใส่กันน่ะส่วนใหญ่จะเป็น SM Watch
00:14:45 → 00:14:48แล้วเพราะฉะนั้นน่ะเราจะดูว่าพอถึงมา 1
00:14:48 → 00:14:51ช่มงปุ๊บมันจะเตือนเตือนใช่มคะอ่าว่าลุก
00:14:51 → 00:14:53ได้แล้วนะขยับตัวได้แล้วเออใช่จริงๆแล้ว
00:14:53 → 00:14:55เป็นสิ่งที่ดีนะคะเพราะว่ามันเป็นการ
00:14:55 → 00:14:59เริ่มต้นว่าเรากำลังใช้ชีวิตแบบที่ไม่ถูก
00:14:59 → 00:15:02ต้องค่ะนะคะแล้วถ้ามีเวลาอีกหน่อยนึงอยาก
00:15:02 → 00:15:05ให้ลองวิ่งเหยาะเล่นเวทเนนิ่งหรือว่าจะ
00:15:05 → 00:15:08exercise ที่หน้าทีวีที่บ้านก็ได้ค่ะวัน
00:15:08 → 00:15:11ละอย่างน้อย 30 นาทีเนี่ยแน่นอนการขยับ
00:15:11 → 00:15:13แบบนั้นน่ะมันช่วยทำให้ชิปจรเราเต้นเร็ว
00:15:13 → 00:15:16ขึ้นมาเต้นเร็วเนี่ยดีนะคะมันทำให้ร่าง
00:15:16 → 00:15:20กายถูกฝึกแล้วก็ทำให้ปอดเราขยายเวลาหายใจ
00:15:20 → 00:15:22แรงๆพอเหนื่อยสมมุติเราเดินขึ้นบันได 3
00:15:22 → 00:15:24ชั้นเนี่ยถามว่าร่างกายทำอะไรมั้ยร่างกาย
00:15:24 → 00:15:27ปรับตัวแน่นอนค่ะงั้นเนี่ยการออกกำลังกาย
00:15:27 → 00:15:29มันกระทั่งเดินขึ้นบันไดอ่ะเวลาเราไปทำ
00:15:29 → 00:15:32งานสัก 3 ชั้น 4 ชั้นเนี่ยมันก็ช่วยชีวิต
00:15:32 → 00:15:35เราได้เยอะมากแล้วนะคะเนี่ยอันเนี้ยเป็น 2
00:15:35 → 00:15:39อย่างที่หมอเน้นเพราะว่าอายุคนเนี่ยจะบอก
00:15:39 → 00:15:42เลยนะคะว่ายืนหมอเชื่อว่ารุ่นของเราเนี่ย
00:15:42 → 00:15:45ที่เรายังอยู่ในวัยทำงานเนี่ยจะยืนถึง 90
00:15:45 → 00:15:49หรือ 100 ปีนะคะโอ้โหถ้าเราไม่ดูเองตั้ง
00:15:49 → 00:15:52แต่วันเนี้ยเราจะมีคุณภาพชีวิตหลังเกษียณ
00:15:52 → 00:15:55ไปแล้วหรือหลัง 70 ไปแล้วเนี่ยจะต้องนั่ง
00:15:55 → 00:15:59ร้องเห็นค่ะจะต้องมีโรคมากมายอืจะต้องมา
00:15:59 → 00:16:02หาคุณหมอจะต้องกินยาเป็นกำเนี่ยเราเห็น
00:16:02 → 00:16:04เลยเพราะฉะนั้นทุกวันนี้เราย้อนกลับมา
00:16:04 → 00:16:06เนี่ยพยายามจะแนะนำคนไข้อ่อถ้าไม่ใช่คน
00:16:06 → 00:16:08ไข้ประชาชนทั่วไปเนี่ยเราอยากให้คนไข้
00:16:08 → 00:16:12ป้องกันตัวเองที่สุดใช่จากโรคร้ายน่ะมี
00:16:12 → 00:16:14แค่ 2 อย่างนี่เองค่ะไม่ได้มีอย่างอื่น
00:16:14 → 00:16:17เลยสามารถทำได้ตั้งแต่ตอนนี้เลยที่เราได้
00:16:17 → 00:16:19ยินพอcสนะคะรู้สึกมีกำลังใจแล้วก็เป็นข้อ
00:16:19 → 00:16:22มูลเป็นช่วงเวลาที่ดีมากๆค่ะที่ได้มานั่ง
00:16:22 → 00:16:24พูดคุยกับอาจารย์นะคะต้องขอบพระคุณ
00:16:24 → 00:16:27อาจารย์มากๆเลยค่ะค่ะยินดีนะคะมีอะไรก็
00:16:27 → 00:16:30ปรึกษาได้อย่าไปคิดว่าการเจอหมอเป็น
00:16:30 → 00:16:32เรื่องน่ากลัวจริงๆไปมาหาหมอฟันอาจจะน่า
00:16:32 → 00:16:33กลัว
00:16:33 → 00:16:36ค่ะวันนี้โชคดีจริงๆค่ะที่ได้นั่งทูทุย
00:16:36 → 00:16:40กันขอบพระคุณอาจารย์มากๆค่ะสวัสดีค่ะ CMU
00:16:40 → 00:16:44Podcast Fun for เพราะสุขภาพที่ดี
00:16:44 → 00:16:48เริ่มได้จากตัวเรา