00:00:00 → 00:00:03ที่ 5 เทคนิคการล้างหลอดเลือดที่คนส่วน
00:00:03 → 00:00:06ใหญ่พลาดและทำให้เป็นโรคอันตรายเยอะแยะ
00:00:06 → 00:00:10มากมายเลยครับ
00:00:10 → 00:00:14[เพลง]
00:00:14 → 00:00:16สวัสดีครับผมมาทำนะครับนั้นขึ้น Doctor
00:00:16 → 00:00:18Talk Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:18 → 00:00:20สนุกและมีสาระครับ
00:00:20 → 00:00:23วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องเทคนิคการ
00:00:23 → 00:00:26ล้างหลอดเลือดครับ 5 ที่ปิดการล้างหลอด
00:00:26 → 00:00:30เลือดที่คนส่วนใหญ่พลาดและทำให้เป็นโรค
00:00:30 → 00:00:33อันตรายเยอะแยะมากมายเลยครับโอเคครับกดไป
00:00:33 → 00:00:34ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:00:34 → 00:00:37และกดกระดิ่งครับสำหรับท่านที่มีเวลาน้อย
00:00:37 → 00:00:40ผมขออนุญาตให้กระโดดไปที่ศาลนาทีสุดท้าย
00:00:40 → 00:00:42ครับผมสรุปไว้ให้เรียบร้อยแล้วส่วนท่าน
00:00:42 → 00:00:45ที่มีเวลาเราไปพร้อมกันเลยครับสำหรับ
00:00:45 → 00:00:47เรื่องของหลอดเลือดเป็นไงฮะไม่ก็เป็นอะไร
00:00:47 → 00:00:50ที่สำคัญมากๆนะคะเราก็รู้อยู่แล้วนะครับ
00:00:50 → 00:00:54แล้วก็ถ้าหลอดเลือดของเรามันตันน่ะมันก็
00:00:54 → 00:00:56เป็นอันตรายแน่นอนให้ท่านในภาคนะครับถ้า
00:00:56 → 00:00:59ที่สมองของเราเลือกสมอตันเป็นยังไงครับ
00:00:59 → 00:01:01พี่กานต์บลอนด์หัวใจเราตันเป็นยังไงครับ
00:01:01 → 00:01:05ตายหลอดเลือดไตเราตันเป็นไงครับฟอกไตตลอด
00:01:05 → 00:01:08ชีวิตหลอดเลือดที่แขนขาตันเป็นไงครับโดน
00:01:08 → 00:01:11ตัดแขนตัดขาเหมือนโรคเบาหวานเรื้อรังเป็น
00:01:11 → 00:01:13ต้นเห็นไหมครับเพราะฉะนั้นแล้วถ้าเกิด
00:01:13 → 00:01:15ท่านสามารถที่จะทำความสะอาดหลอดเลือดของ
00:01:15 → 00:01:18ท่านได้สะอาดมันก็ไม่ตันแล้วมันก็ไม่เป็น
00:01:18 → 00:01:21โรคครับแล้วก็บอกเลยว่าคนส่วนใหญ่พลาดตรง
00:01:21 → 00:01:24จุดนี้ไปซึ่งมันง่ายมากๆแล้ววันนี้ผมจะมา
00:01:24 → 00:01:29บอก 5 เทคนิคที่ท่านสามารถทำได้โดยแทบจะ
00:01:29 → 00:01:32ไม่ต้องเสียเงินเลยครับก็ต้องมาดูกันก่อน
00:01:32 → 00:01:36ว่าครับกันก่อนครับว่าทำให้นะครับหลอด
00:01:36 → 00:01:38เลือดถึงตันหลอดเลือดเราอยู่เฉยเขาไม่ต่ำ
00:01:38 → 00:01:41นะฮะมันจะต้องเกิดการอักเสบก่อนหรือที่
00:01:41 → 00:01:43เรียกว่า information นั่นเองครับเมื่อ
00:01:43 → 00:01:45เกิดหลอดเลือดอักเสบหลอดเลือดจะเป็นแผล
00:01:45 → 00:01:47บางทีเราก็มองไม่เห็นต้องใช้กล้อง
00:01:47 → 00:01:49จุลทรรศน์มองนะครับเพราะเราเลือกเป็นแผล
00:01:49 → 00:01:51ปุ๊บไขมันที่รออยู่ในเส้นเลือดมันจะมา
00:01:51 → 00:01:53เกาะแคลเซียมที่รออยู่ในเส้นเลือดที่ปกติ
00:01:53 → 00:01:55เนี่ยมันจะไปเกาะที่มันจะเข้าอยู่ใน
00:01:55 → 00:01:57กระดูกให้เราแข็งแรงก็จะมาเกาะต้องหลอด
00:01:57 → 00:02:00เลือดเราหรือว่าเลขที่เป็นแผลพองอาสมาน
00:02:00 → 00:02:03ตัวมันหายมันกลายเป็นไงฮะมันก็กลายเป็น
00:02:03 → 00:02:05เครียดว่าสักอาทิตย์ชูหรือว่าเป็นแผลเป็น
00:02:05 → 00:02:07มันก็จะแข็งไม่ยืดหยุ่นแบบนี้ก็ทำให้เกิด
00:02:07 → 00:02:10หนูโรคความดันสูงเนื้อดังได้เพราะฉะนั้น
00:02:10 → 00:02:13แล้วสิ่งที่สำคัญก็คือการหยุด
00:02:13 → 00:02:18ภาวะการอักเสบของหลอดเลือดนะครับและลดไข
00:02:18 → 00:02:21มันในเส้นเลือดและเอาแคลเซียมจากหลอด
00:02:21 → 00:02:24เลือดไปเก็บที่กระดูกให้มากที่สุดนะครับ
00:02:24 → 00:02:26และป้องกันหลอดเลือดเป็นแผลนั้นเองครับ
00:02:26 → 00:02:30เขานี้มาดู 5 เทคนิคครับที่ง่ายมากๆครับ
00:02:30 → 00:02:33มาดูเทคนิคแรกครับเทคนิคการลดการอักเสบ
00:02:33 → 00:02:36ของหลอดเลือดครับถ้าท่านอยากลดการอักเสบ
00:02:36 → 00:02:39ของหลอดเลือดง่ายมากครับแค่ท่านลดฮอร์โมน
00:02:39 → 00:02:42อินซูลินในร่างกายของท่านการอักเสบของ
00:02:42 → 00:02:46หลอดเลือดก็จะลดลงอย่างชัดเจนครับมีการ
00:02:46 → 00:02:48วิจัยครับเมื่อภาวะฮอร์โมนอินซูลินในร่าง
00:02:48 → 00:02:52กายสูงหลอดเลือดของท่านก็จะเกิดการอักเสบ
00:02:52 → 00:02:55ที่สูงต่างและภาวะนี้มักจะเกิดในผู้ป่วย
00:02:55 → 00:02:58เบาหวานเรื้อรังนั่นเองครับเขานี้จะทำยัง
00:02:58 → 00:03:01ไงให้รถอินซูลินได้แล้วก็มีมีสภาพดีนั่น
00:03:01 → 00:03:04ก็คือการทานอาหารลดแป้งและน้ำตาลหรือที่
00:03:04 → 00:03:07เรียกว่าโลขาด Diet นั่นเองครับหรือว่า
00:03:07 → 00:03:10ถ้าเกิดลดแบบสุดๆเลยก็เรียกว่าคีโตจีนิค
00:03:10 → 00:03:12ได้เอกซึ่งผมมีสอนไว้เยอะแยะเลยในช่อง
00:03:12 → 00:03:15ด็อกเตอร์ครับแชแนลลองเสิร์ชค้นหาดูได้นะ
00:03:15 → 00:03:19ครับอันต่อมาครับนั่นก็คือการทำฟาสติ้งนะ
00:03:19 → 00:03:22ครับก็คือการทานอาหารสดับหยุดทานอาหารนะ
00:03:22 → 00:03:25ครับคือมีช่วงทานอาหารเนี่ยประมาณสัก 8
00:03:25 → 00:03:28ถึง 12 ชั่วโมงและมีช่วงหยุดทานอาหาร
00:03:28 → 00:03:31เนี่ย 12 ถึง 16 ชั่วโมงง่ายว่าเราจะไม่
00:03:31 → 00:03:33ทานอะไรเข้าไปในร่างกายเราเลยอย่างน้อย 12
00:03:33 → 00:03:36ถึง 16 ชั่วโมงช่วงนี้อินซูลินและร่างตาย
00:03:36 → 00:03:39เราจะต่ำทำให้เราเผาผลาญไขมันได้ดีนะครับ
00:03:39 → 00:03:42ใครมาแล้วก็จะลดลงนะครับการอักเสบหลอด
00:03:42 → 00:03:44เลือดเราก็จะลดลงเพราะฉะนั้นการทำฟาสติ้ง
00:03:44 → 00:03:48สำคัญมากๆดังนั้นการจะลดภาวะการอักเสบของ
00:03:48 → 00:03:51หลอดเลือดข้อแรกคือการกินแป้งและน้ำตาล
00:03:51 → 00:03:56ให้ต่ำข้อ 2 คือการทำฟ้าติ้งถ่านสลับหยุด
00:03:56 → 00:03:59ถ่านนั่นเองครับมาต่อกันที่ข้อที่ 2 ครับ
00:03:59 → 00:04:02ข้อที่สอนให้น่าทานมากๆครับคือการนำแถว
00:04:02 → 00:04:06เสี้ยมในหลอดเลือดไปเก็บที่กระดูกครับโดย
00:04:06 → 00:04:09ปกติเวลาเราทานแคลเซียมเข้าไปนะครับไม่
00:04:09 → 00:04:12ว่าจะเป็นจากยาจากอาหารต่างๆจากนมนะครับ
00:04:12 → 00:04:14มันจะลองรออยู่ในหลอดเลือดเราถ้าเรา
00:04:14 → 00:04:17สามารถนำแคลเซียลทั้งหมดเนี่ยแคลเซียม
00:04:17 → 00:04:20แคลเซียมทั้งหมดนี้ไปเก็บในกระดูกเราได้
00:04:20 → 00:04:23ให้เยอะนะครับให้เหมาะสมนะครับไม่ให้ค้าง
00:04:23 → 00:04:26อยู่ในหลอดเลือดนานแบบนี้ครับก็จะทำให้
00:04:26 → 00:04:28แคลเซียมมีโอกาสเกาะหลอดเลือดต่ำเพราะ
00:04:28 → 00:04:32ฉะนั้นต้องทำอะไรครับก็คือการทานวิตามิน K
00:04:32 → 00:04:35นะครับซึ่งวิตามินเคโดยเฉพาะวิตามินเคทู
00:04:35 → 00:04:38เนี่ยอยู่ในอาหารต่างๆเช่นต่ำนะครับ
00:04:38 → 00:04:42เครื่องในไข่โดยเฉพาะไข่แดงเนยต่างๆนะ
00:04:42 → 00:04:45ครับในแท้นะไม่ใช่ในเทียมนะครับแล้วก็พวก
00:04:45 → 00:04:47เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงโดยอ้างหรือที่เรียก
00:04:47 → 00:04:50ว่าคลาสเฟซนั่นเองครับรวมทั้งชีสด้วย
00:04:50 → 00:04:52เพราะฉะนั้นอย่าไปกลัวมันนะครับทานอย่าง
00:04:52 → 00:04:56เหมาะสมเพื่อให้แคลเซียมไปเก็บในประดูก
00:04:56 → 00:04:59อย่างถูกต้องครับมาต่อกันที่เช็คหนิกข้อ
00:04:59 → 00:05:02ที่ 3 หมอนั่นคือเทคนิคการลดสารต้าน
00:05:02 → 00:05:05อนุมูลอิสระในร่างกายของเรานะครับเดี๋ยว
00:05:05 → 00:05:07ที่เรียกว่า Free Radical ครับถ้าเรามี
00:05:07 → 00:05:10สารมากๆศาลพรุ่งนี้มากๆเราจะแก่เร็วล้อ
00:05:10 → 00:05:13เล่นแล้วจะแย่หนังเราจะเขียวเพราะฉะนั้น
00:05:13 → 00:05:17เราจะต้องทานอาหารที่มีวิตามิน E ครับทาน
00:05:17 → 00:05:20วิฯอาหารที่มีวิตามินอีสูงเข้าไปเนี่ยเรา
00:05:20 → 00:05:24จะสามารถนะครับลด Free Radical วหรือ
00:05:24 → 00:05:26อนุมูลอิสระในร่างกายได้เป็นอย่างดีซึ่ง
00:05:26 → 00:05:30อาหารก็หาไม่ยากครับจะพวกไข่เป็นต้นนะ
00:05:30 → 00:05:33ครับพืชผักผลไม้มีวิตามิน E นะครับหรือ
00:05:33 → 00:05:37ว่าจะเป็นพวกน้ำมันมะกอกอย่างนี้ก็มี
00:05:37 → 00:05:39วิตามินซีสูงแถมเป็นไขมันดีด้วยรวมทั้ง
00:05:40 → 00:05:42ถั่วเปลือกแข็งต่างๆไม่ว่าจะเป็นอัลมอนด์
00:05:42 → 00:05:45ไม่ว่าจะเป็นวอนัดนะครับหรืออาจจะเป็น
00:05:45 → 00:05:48เอ่อกลุ่มพวกเม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็ทานได้
00:05:48 → 00:05:51แต่ก็วันนึงไม่เกิน 1 กำมือนะครับกับมือ
00:05:51 → 00:05:54เล็กๆนะชุดกับมืออย่างนี้นะครับแค่นี้
00:05:54 → 00:05:57ง่ายก็จะทำให้หลอดเลือดของท่านเนี่ยมีการ
00:05:57 → 00:06:00อักเสบลดต่ำลงแล้วนั่นเองและมาต่อบัญชี
00:06:00 → 00:06:04ข้อที่ 4 ครับนั่นคือการเพิ่มความแข็งแรง
00:06:04 → 00:06:07ของหลอดเลือดครับเทคนิคการเพิ่มความแข็ง
00:06:07 → 00:06:09แรงของหลอดเลือดก็คือการทานอาหารที่มี
00:06:09 → 00:06:13โอเมก้า 3 สูงและลดปริมาณอาหารที่มี
00:06:13 → 00:06:16โอเมก้า 6 สูงเด่นครับผมเมก้า 3 อยู่ในๆ
00:06:16 → 00:06:19ครับนะครับก็มีการ 3 อยู่ในปลาทะเลลึกนะ
00:06:19 → 00:06:21ครับเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนเป็นต้นนะ
00:06:21 → 00:06:25ครับปลาไทยก็ได้นะครับที่มีไขมันก็ทานได้
00:06:25 → 00:06:27เหมือนกันนะครับไม่ได้แตกต่างกันมากนัก
00:06:27 → 00:06:30ถั่วต่างๆนะครับเห็นไหมครับถั่วมีทั้ง
00:06:30 → 00:06:32วิตามินอีมีทั้งโอเมก้า 3 นะครับไม่ว่าจะ
00:06:32 → 00:06:35เป็นถั่วอัลมอนด์ถั่ววนัสถั่วพิสตาชิโอ
00:06:35 → 00:06:38ถั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์นะครับทานได้แต่ก็
00:06:38 → 00:06:40อย่างมากเกินไปและคราวนี้เราต้องมาหลีก
00:06:40 → 00:06:42เลี่ยง Omega 6 ครับซึ่งมักจะทำให้หลอด
00:06:42 → 00:06:45เลือดของเรานั้นอ่อนแอลงนะครับโอเมก้า 6
00:06:45 → 00:06:49มักมีอยู่ในน้ำมันพืชนะครับเพราะฉะนั้น
00:06:49 → 00:06:51แล้วน้ำมันพืชไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่ยกเว้น
00:06:51 → 00:06:54น้ำมันมะกอกนะครับหรือน้ำมันอะโวคาโด้
00:06:54 → 00:06:57นั่นเองนะคะและพวกจันทร์ Food ต่างๆเนี่ย
00:06:57 → 00:07:00ก็ถือว่ามีโอเมก้า 6 ค่อนข้างสูงมากัน
00:07:00 → 00:07:03แล้วเป็นไปได้ให้ทานอาหารจากธรรมชาติจะดี
00:07:03 → 00:07:06ที่สุดครับมาต่อกันที่ข้อสุดท้ายข้อที่
00:07:06 → 00:07:08ห้าครับนั่นก็คือเทคนิคเพิ่มความยืดหยุ่น
00:07:09 → 00:07:11ของหลอดเลือดให้นั้นนึกภาพครับถ้าหลอด
00:07:11 → 00:07:14เลือดยืดหยุ่นนะครับโปรการ์ดที่จะติดตัน
00:07:14 → 00:07:17ของมันก็น้อยลงเพราะเวลามีอะไรมาเกาะให้
00:07:17 → 00:07:21ติดตันเพราะเลือดผ่านไปปุ๊บมันหยุดเลือด
00:07:21 → 00:07:23มันก็ผ่านไปได้สบายๆนั่นเองครับทำยังไง
00:07:23 → 00:07:27ครับหนึ่งนะครับการทานอาหารที่มี
00:07:27 → 00:07:30โพแทสเซียมสูงนั่นเองครับซึ่งหาง่ายมากๆ
00:07:30 → 00:07:33ค่ะครับนั่นก็คือผักใบเขียวนะครับผักใบ
00:07:33 → 00:07:36เขียวมีโพแทสเซียมสูงมามากนะครับวันนึงนะ
00:07:36 → 00:07:38ครับถ้าท่านทานได้ 7 ถึง 10 ถ้วยเล็ก
00:07:38 → 00:07:41เนี่ยถือว่าสุดยอดนะครับลดความเสี่ยงโรค
00:07:42 → 00:07:44มะเร็งเอ่ยได้วิตามิน a Yo Yo มันดีมาก
00:07:44 → 00:07:47ๆนะครับทานยากหน่อยแต่อย่างให้ถ่านนะครับ
00:07:47 → 00:07:50อันดับที่ 2 ครับทับทิมนะครับทับทิมนะฮะ
00:07:50 → 00:07:53ก็กินแนะนำเป็นทับทิมเป็นผลไม้สดดีกว่า
00:07:53 → 00:07:55เนาะใส่สลักใส่อะไรอย่างนี้ส่วนนั้น
00:07:55 → 00:07:58ทับทิมหรือสกัดคั้นเข้มข้นหรืออะไรอย่าง
00:07:58 → 00:08:00นี้พวกนี้มีน้ำตาลสูงฮะมีส่วนตัวได้
00:08:00 → 00:08:02ประโยชน์นิดนึงแต่ว่าได้พ้นจากน้ำตาลเยอะ
00:08:02 → 00:08:05มากๆเพราะฉะนั้นไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่นะ
00:08:05 → 00:08:08อันนี้ส่วนตัวนะครับและข้อที่ 3 ครับ
00:08:08 → 00:08:11วิตามินดีครับวิตามินดีเนี่ยจะยิ่งทำให้
00:08:11 → 00:08:14หลอดเลือดเราแข็งแรงด้วยมีความยืนด้วยรวม
00:08:14 → 00:08:16ทั้งกระดูกเราแข็งแรงเป็นของแถมด้วยนะ
00:08:16 → 00:08:18ครับรวมทั้งติดเชื้อโรคต่างๆก็ไม่ค่อย
00:08:18 → 00:08:20เป็นอันตรายเท่าไหร่นะครับวิตามินดีนี่
00:08:20 → 00:08:23เก่งจริงๆนะครับเพราะฉะนั้นแล้วก็ไปรับ
00:08:23 → 00:08:26แสงแดดอย่างน้อยวันละ 15 นาทีจะทำให้
00:08:26 → 00:08:29วิตามินดีของท่านเพียงพอต่อการใช้งานนั่น
00:08:29 → 00:08:32เองครับและนี่คือ 5 เช็คหนิกล้างหลอด
00:08:32 → 00:08:36เลือดให้สะอาดสดใสป้องกันโรคต่างๆครับ
00:08:36 → 00:08:39แต่คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปครับ 5 เช็ค
00:08:39 → 00:08:42หนิกล้านหลอดเลือดให้สะอาดที่คนส่วนใหญ่
00:08:42 → 00:08:47มัดพลาดและทำให้เป็นโรคแล้วหละครับคันนี้
00:08:47 → 00:08:49ก็ต้องทราบเป็นก่อนเลยนะครับว่าหลอดเลือด
00:08:49 → 00:08:52เรานะครับถ้าเมื่อไหร่นะครับมีการอุดตัน
00:08:52 → 00:08:54ขึ้นมานะครับอันตรายนะครับอุดตันสมอง
00:08:54 → 00:08:58พิการอุดตันหัวใจเสียชีวิตอุดตันแขนขาแขน
00:08:58 → 00:09:02โดนตัดอุดตันหลอดเลือดไตไต for ไทรตลอด
00:09:02 → 00:09:04ชีวิตนะครับหลอดเลือดของเราจะอุดตันได้
00:09:04 → 00:09:07เกิดจากหลอดเลือดมันอักเสบก่อนครับหลัง
00:09:07 → 00:09:09จากนั้นจะมีไขมันมาเกาะจะมีแคลเซียมมา
00:09:09 → 00:09:12เกาะจะเกิดแผลเป็นขึ้นทำให้หลอดเลือดเขา
00:09:12 → 00:09:15เรียกว่าขยายตัวได้ยากอุดตันได้ง่ายคราว
00:09:15 → 00:09:18นี้ก็เลยมี 5 เทคนิคดีๆมาฝากครับข้อแรก
00:09:18 → 00:09:21ครับเทคนิคลดการอักเสบครับก็คือการทาน
00:09:21 → 00:09:24แป้งและน้ำตาลให้ต่ำครับเพื่อลดระดับ
00:09:24 → 00:09:27อินซูลินในร่างกายให้ต่ำลงให้มากที่สุด
00:09:27 → 00:09:29เท่าที่เป็นไปได้เพราะมีการวิจัยครับยิ่ง
00:09:29 → 00:09:31อินซูลินในร่างกายสูงมากเท่าไหร่การ
00:09:31 → 00:09:33อักเสบของหลอดเลือดยิ่งสูงมากเท่านั้น
00:09:33 → 00:09:37เพราะฉะนั้นการลดแป้งลดน้ำตาลขอทานโลคาบ
00:09:37 → 00:09:40Diet นะครับหรือการทานคีโตเจนิคไดเอทจะ
00:09:40 → 00:09:43ช่วยกันได้นะครับแถมถ้าเกิดท่านทำฟาสติ้ง
00:09:43 → 00:09:46หรือการทานสลับหยุดทานอย่างน้อย 12 ถึง 16
00:09:46 → 00:09:49ชั่วโมงขึ้นหยุดทาน 12 ถึง 16 ชั่วโมงและ
00:09:49 → 00:09:51ทานอาหารเพียงแค่ 8 ถึง 12 ชั่วโมงแบบนี้
00:09:51 → 00:09:54นะครับหลอดเลือดของท่านก็จะยิ่งอักเสบ
00:09:54 → 00:09:57น้อยลงนั่นเองครับมาต่อกันที่ข้อที่ 2
00:09:57 → 00:09:59ครับนั่นคือเทคนิคเอาแคลเซียมในหลอดเลือด
00:09:59 → 00:10:02ไปเก็บที่กระดูกครับว่าเราทานแคลเซียม
00:10:02 → 00:10:04เข้าไปมันวิ่งเล่นอยู่ในหลอดเลือดเราตั้ง
00:10:04 → 00:10:07นานนะถ้าเราปล่อยให้มันวิ่งนานเกินไปเป็น
00:10:07 → 00:10:09ไงครับมันก็จะไปเกาะหลอดเลือดได้ยิ่งหลอด
00:10:09 → 00:10:11เลือดเราอักเสบเนี่ยมันยิ่งกองๆเลยเพราะ
00:10:11 → 00:10:14ฉะนั้นแล้วพอเรากินเข้าไปปุ๊บเราอยากเอา
00:10:14 → 00:10:17แคลเซียมไปเก็บที่กระดูกทำยังไงให้กิน
00:10:17 → 00:10:20อาหารที่มีวิตามินเคสูงครับอาหารอะไรที่
00:10:20 → 00:10:24มีวิตามินเอสูงเช่นตัดนะครับเครื่องในไข่
00:10:24 → 00:10:27นะครับเนยนะครับเนยแท้นะไม่เอาในเทียม
00:10:27 → 00:10:31เนื้อนะครับเนื้อหมูเนื้อวัวเนื้อแกะ
00:10:31 → 00:10:33เนื้อไรก็ได้ที่เลี้ยงโดยอ้าเลยเขาเรียก
00:10:33 → 00:10:35ว่า Glass เฟซเดี๋ยวนี้หาซื้อง่ายแล้วนะ
00:10:35 → 00:10:38ครับและ It is เป็นต้นนะครับทานแบบพอ
00:10:38 → 00:10:40เหมาะพอควรนะไม่ได้ทานเยอะเกินไปนะครับ
00:10:40 → 00:10:44มันก็ไปที่เทคนิคข้อที่ 3 ครับนั่นเกิด
00:10:44 → 00:10:47เทคนิคการลดสารต้านอนุมูลอิสระครับต้อง
00:10:47 → 00:10:49ทราบนะครับว่าถ้ามีสารต้านสารอนุมูลอิสระ
00:10:49 → 00:10:52ในร่างกายเรามากเป็นยังงัเคียวแกะเร็ว
00:10:52 → 00:10:55หล่อเลือกแย่แล้วอะไรจะช่วยครับนั่นคือ
00:10:55 → 00:10:57วิตามินอีนั่นเองครับแล้วอาหารที่มี
00:10:57 → 00:11:00วิตามินอีสูงล่ะหาไม่ยากครับพืชผักผลไม้
00:11:00 → 00:11:04นะครับทานได้นะครับและยังมีอะไรอีกครับ
00:11:04 → 00:11:06ไข่แดงอย่างนี้ทานได้เห็นไหมครับวิตามิน
00:11:06 → 00:11:09อีมีอยู่ในอาหารทั่วไปนะครับแต่ถ้าอยากทำ
00:11:09 → 00:11:11เสริมก็ไม่ว่ากันนะครับก็อันนี้แล้วแต่
00:11:11 → 00:11:14แล้วกันนะครับมาต่อกันที่ข้อที่ 4 ครับ
00:11:14 → 00:11:17นั่นก็คือเทคนิคการเพิ่มความแข็งแรงของ
00:11:17 → 00:11:19หลอดเลือดครับคือการทานอาหารที่มีโอเมก้า
00:11:19 → 00:11:233 สูงแต่เรียกอาหารที่มีโอเมก้า 6 สูง
00:11:23 → 00:11:26ครับผมไม่กล้า 3 อยู่ในไหนครับอยู่ในปลา
00:11:26 → 00:11:29ทะเลนะครับเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนที่มี
00:11:29 → 00:11:32ไขมันเยอะในถั่วนะครับโดยเฉพาะถั่วเปลือก
00:11:32 → 00:11:34แข็งนะครับพวกนี้ก็มีวิตามินปีด้วยนะครับ
00:11:34 → 00:11:36อย่างข้อที่แล้วที่บอกนะครับก็เพราะ
00:11:36 → 00:11:38ฉะนั้นกันทันผัวไม่ว่าจะเป็นถั่วอัลมอนด์
00:11:38 → 00:11:41ถั่วแมคคาเดเมียถั่วพิสตาชิโอนะครับหรือ
00:11:41 → 00:11:44ว่าจะเป็นถั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์นะคะวัน
00:11:44 → 00:11:46นึงไม่เกิน 1 กำมือแบบนี้ช่วยได้นะครับ
00:11:46 → 00:11:49รวมทั้งเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงโดยหญ้าหรือ
00:11:49 → 00:11:52เรียกว่า Glass Set นั่นเองครับต่อมา
00:11:52 → 00:11:55ครับทานอาหารที่มีโอเมก้า 6 สูงนั้นให้ลด
00:11:55 → 00:11:58ลงนะครับรถโอเมก้า 6 ลงผมไม่ก็ 6 อยู่ไหน
00:11:58 → 00:12:00อยู่ในพวกน้ำมันพืชอยู่ในจังฟู้ดแบบนี้
00:12:00 → 00:12:03ต้องลดลงมากๆนะครับแล้วก็สุดท้ายครับข้อ
00:12:03 → 00:12:06ที่ 5 เทคนิคการเพิ่มความยิ่งบุญของหลอด
00:12:06 → 00:12:09เลือดครับให้ท่านในภาพครับถ้าหลอดเลือด
00:12:09 → 00:12:12ยืดหยุ่นโอกาสที่มันจะติดตั้งมันก็ต่ำถูก
00:12:12 → 00:12:13ต้องใช่ไหมครับเพราะฉะนั้นจะทำให้หลอด
00:12:13 → 00:12:16เลือดยืดหยุ่นมีสารเทคนิคครับหนึ่งทาน
00:12:16 → 00:12:19อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงคือผักใบเขียวใน
00:12:19 → 00:12:22ครับอย่างน้อยวันละ 7 ถึง 10 ถ้วยนะครับ
00:12:22 → 00:12:25ทานยากหน่อยแต่สุขภาพดีแน่นอนครับข้อที่ 2
00:12:25 → 00:12:28ครับทับทิมครับทับทิมนี้ช่วยได้นะครับทำ
00:12:28 → 00:12:30ให้หลอดเลือดยืดหยุ่นนะครับมีการวิจัยแต่
00:12:30 → 00:12:33นะฮะก็ระวังเรื่องของพวกน้ำทับทิมคันที่
00:12:33 → 00:12:35ใส่น้ำตาลเยอะๆหรือว่าเข้มข้นพวกนี้ต้อง
00:12:36 → 00:12:38ดูบริบทอ.น้ำปาดโดยส่วนตัวผมแนะนำให้ทาน
00:12:38 → 00:12:41ทับทิมที่เป็นผลไม้ใส่มาในสลัดที่มีผัก
00:12:41 → 00:12:44เยอะๆมันจะได้ทั้งโพแทสเซียมทับทิมเป็น
00:12:44 → 00:12:48ต้นนะครับและสุดท้ายครับวิตามินดี Vitamin
00:12:48 → 00:12:51D ส่วนใหญ่มาจากแสงแดดครับเพราะฉะนั้น
00:12:51 → 00:12:53ท่านออกไปตากแดดวันละ 15 นาทีท่านก็ได้
00:12:53 → 00:12:55วิตามินดีที่เหมาะสมแล้วนั่นเองครับและ
00:12:55 → 00:12:58นี่ก็คือ 5 เทคนิคล้างหลอดเลือดที่คนส่วน
00:12:58 → 00:13:01ใหญ่ไม่รู้และมัดครับให้เป็นโรคเรื้อรัง
00:13:01 → 00:13:03ครับกันไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:13:03 → 00:13:05Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับบ๊าย
00:13:05 → 00:13:07บาย
00:13:07 → 00:13:11สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:13:11 → 00:13:15ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:13:15 → 00:13:18กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:13:18 → 00:13:22ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:13:22 → 00:13:26ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:13:26 → 00:13:28จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:13:28 → 00:13:33ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจวาย