00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้ามอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพนะ

00:00:05 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7 เคล็ด

00:00:09 → 00:00:13 ลับป้องกันไปเสื่อมไตวายนะครับเป็นเรื่อง

00:00:13 → 00:00:16 ที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับโรคไตเสื่อมหรือ

00:00:16 → 00:00:18 ว่าโรคไตวายนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อย

00:00:18 → 00:00:21 ครับสามารถเกิดได้กับทุกคนนะครับบางคน

00:00:21 → 00:00:24 เนี่ยนะครับไม่ยอมดูแลสุขภาพตัวเองครับ

00:00:24 → 00:00:26 ปล่อยให้ตายของตัวเองนะครับเสื่อมลง

00:00:26 → 00:00:29 เสื่อมลงเรื่อยๆนะครับจนถึงกับต้องฟอกไต

00:00:29 → 00:00:31 เลยทีเดียวนะครับดังนั้นเนี่ยจึงจำเป็น

00:00:31 → 00:00:34 แล้วก็สำคัญมากๆนะครับที่เราควรที่จะดูแล

00:00:34 → 00:00:37 สุขภาพไตของเราให้แข็งแรงอยู่สม่ำเสมอนะ

00:00:37 → 00:00:40 ครับในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำ

00:00:40 → 00:00:43 เคล็ดลับดีๆนะครับที่จะช่วยบำรุงไตของคุณ

00:00:43 → 00:00:46 นะครับช่วยป้องกันไม่ให้ไตเสื่อมไตวายใน

00:00:46 → 00:00:49 อนาคตนะครับอยากให้ฟังให้จบนะครับแล้วนำ

00:00:49 → 00:00:51 ไปปฏิบัติให้ครบทั้ง 7 ข้อครับรับรองเลย

00:00:51 → 00:00:53 ครับว่าสามารถป้องกันไม่ให้ไตของคุณ

00:00:53 → 00:00:56 เสื่อมได้แน่นอนนะครับถ้าพร้อมกันแล้วนะ

00:00:56 → 00:00:57 ครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่าไอ้ 7 เคล็ด

00:00:57 → 00:01:06 ลับเนี้ยมีอะไรกันบ้างครับ

00:01:06 → 00:01:10 ข้อที่ 1 ลดการทานอาหารเค็มจัดนะครับข้อ

00:01:10 → 00:01:12 นี้สำคัญเลยนะครับพวกอาหารเค็มจัดๆเนี่ย

00:01:12 → 00:01:15 นะครับจะมีปริมาณเกลือโซเดียมที่สูงมากๆ

00:01:15 → 00:01:18 ครับเมื่อเราทานเกลือโซเดียมเข้าไปแล้วนะ

00:01:18 → 00:01:20 ครับจะส่งผลทำให้ไตของเราทำงานหนักขึ้น

00:01:20 → 00:01:23 ครับโดยปกติแล้วนะครับไตของเรามีหน้าที่

00:01:24 → 00:01:26 ในการปรับสมดุลน้ำสมดุลเกลือนะครับเมื่อ

00:01:26 → 00:01:29 เราทานเกลือหรือว่าทานโซเดียมเข้าไปไตก็

00:01:29 → 00:01:32 จะทำงานหนักมากขึ้นครับส่งผลทำให้เสื่อม

00:01:32 → 00:01:35 นะครับเร็วกว่าปกตินั่นเองครับแล้วก็นอก

00:01:35 → 00:01:37 จากนี้ตัวเกลือโซเดียมเนี่ยยังทำให้ความ

00:01:37 → 00:01:40 ดันโลหิตของเราสูงอีกด้วยครับดังนั้น

00:01:40 → 00:01:42 เนี่ยไม่ดีต่อสุขภาพครับแนะนำเลยครับว่า

00:01:42 → 00:01:44 ควรที่จะหลีกเลี่ยงนะครับอาหารอะไรที่

00:01:44 → 00:01:47 เค็มจัดๆมีเกลือเยอะๆนะครับอ่าอย่างเช่น

00:01:47 → 00:01:50 พวกเนื้อสวรรค์เนื้อตากแห้งผักกาดดองนะ

00:01:50 → 00:01:54 ครับหมูแฮมหมูยอแหนมนะฮะเบคอนอะไรต่างๆ

00:01:54 → 00:01:56 ที่เค็มเยอะๆแล้วเวลาประกอบอาหารด้วยนะ

00:01:56 → 00:01:59 ครับก็ควรที่จะเติมน้ำปลาหรือว่าเติม

00:01:59 → 00:02:01 ซีอิ๊วให้มันน้อยลงเติมเกลือให้น้อยลงนะ

00:02:01 → 00:02:04 ครับก็จะช่วยให้ไตของคุณมีสุขภาพที่ดี

00:02:04 → 00:02:07 ขึ้นครับข้อที่ 2 ดื่มน้ำให้เพียงพอนะ

00:02:07 → 00:02:10 ครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับไม่แพ้

00:02:10 → 00:02:13 กับข้อแรกเลยนะครับหลายคนละเลยการดื่มน้ำ

00:02:13 → 00:02:16 นะครับบางทีเวลาเราทำงานหรือว่าเรียนอะไร

00:02:16 → 00:02:18 หนักๆแล้วเนี่ยนะครับไม่ยอมดื่มน้ำเข้าไป

00:02:18 → 00:02:21 การที่ร่างกายของเราขาดน้ำครับก็จะทำให้

00:02:21 → 00:02:24 ไตของเราเนี่ยวายได้เลยนะครับดังนั้น

00:02:24 → 00:02:26 เนี่ยแนะนำครับว่าควรที่จะดื่มน้ำให้

00:02:26 → 00:02:29 เพียงพอในแต่ละวันครับอย่างน้อยนะครับให้

00:02:29 → 00:02:32 ได้ 2 ลิตรต่อวันนะครับหลายคนพิมพ์เข้ามา

00:02:32 → 00:02:34 ถามนะครับว่าไอ้ 2 ลิตรเนี่ยมันคือเท่า

00:02:34 → 00:02:37 ไหร่นะครับก็จำง่ายๆนะครับอ่าน้ำขวดใหญ่ 1

00:02:37 → 00:02:39 ขวดเนี่ยจะเท่ากับลิครึ่งนะครับอ่าดัง

00:02:39 → 00:02:41 นั้นเนี่ยการที่เราจะทาน 2 ลิตรก็เท่ากับ

00:02:41 → 00:02:44 การทานน้ำเปล่าขวดใหญ่นะครับประมาณขวด

00:02:44 → 00:02:46 ครึ่งนั่นเองครับหรือว่าง่ายๆก็คือทาน 2

00:02:46 → 00:02:49 ขวดไปเลยก็จะได้มากกว่า 2 ลิตรก็จะทำให้

00:02:49 → 00:02:51 ไตของคุณเนี่ยแข็งแรงนะครับช่วยป้องกัน

00:02:51 → 00:02:54 ไม่ให้ไตเสื่อมครับข้อที่ 3 ออกกำลังกาย

00:02:54 → 00:02:57 อย่างสม่ำเสมอนะครับมีงานวิจัยครับพบว่า

00:02:57 → 00:03:01 การออกกำลังกายอย่างเสมอช่วยป้องกันไม่

00:03:01 → 00:03:04 ให้ไตเสื่อมไตวายได้นะครับดังนั้นแนะนำ

00:03:04 → 00:03:06 เลยครับนอกจากการปรับพฤติกรรมการรับ

00:03:06 → 00:03:08 ประทานอาหารแล้วเนี่ยควรที่จะหันมาออก

00:03:09 → 00:03:11 กำลังกายด้วยครับแล้วก็จริงๆเนี่ยไม่

00:03:11 → 00:03:13 จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายแบบหนักหน่วง

00:03:13 → 00:03:16 นะครับอ่าไปยกน้ำหนักเยอะๆหรือว่าวิ่ง

00:03:16 → 00:03:18 เป็นประมาณ 10-20 กมครับแนะนำว่าควรออก

00:03:18 → 00:03:21 กำลังกายแบบเบาๆได้เลยอย่างน้อยนะครับวัน

00:03:21 → 00:03:23 ละประมาณ 30 นาทีนะครับแล้วก็ใน 1

00:03:23 → 00:03:25 อาทิตย์เนี่ยประมาณ 5 วันเท่านั้นนะครับ

00:03:25 → 00:03:28 ก็จะช่วยให้ไตของคุณแข็งแรงครับแล้วก็

00:03:28 → 00:03:31 ป้องกันไม่ให้ไตเสื่อมในอนาคตครับข้อที่ 4

00:03:31 → 00:03:35 ลดน้ำหนักนะครับใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงน้ำ

00:03:35 → 00:03:38 หนักเกินอยู่เนี่ยนะครับจำเป็นมากๆที่จะ

00:03:38 → 00:03:41 ต้องลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติครับ

00:03:41 → 00:03:44 เพราะว่ามีงานวิจัยครับพบว่าคนที่น้ำหนัก

00:03:44 → 00:03:47 เกินนะครับมีค่าดัชนีมวลกายหรือว่าค่า BMI

00:03:47 → 00:03:51 มากกว่า 30 นะครับมีความเสี่ยงเป็นโรคไต

00:03:51 → 00:03:53 เสื่อมได้มากกว่าคนที่น้ำหนักปกตินะครับ

00:03:53 → 00:03:56 ดังนั้นเนี่ยใครที่อ้วนอยู่เนี่ยอย่าบีรอ

00:03:56 → 00:03:58 นะครับแนะนำว่าควรที่จะควบคุมอาหารแล้วก็

00:03:58 → 00:04:00 ออกกำลังกายแล้วครับแล้วก็ลดน้ำหนักลงมา

00:04:00 → 00:04:03 ครับหลายคนไม่รู้นะครับว่าจะลดน้ำหนักยัง

00:04:03 → 00:04:06 ไงดีจะเริ่มต้นยังไงนะครับหมอหมีพูดเอา

00:04:06 → 00:04:08 ไว้หลายคลิปแล้วนะครับใครที่อยากลดน้ำ

00:04:08 → 00:04:10 หนักนะครับลองคลิกลิงก์ได้เนี่ยหมอหมีจะ

00:04:10 → 00:04:12 ทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับอ่าคลิกไปฟังดู

00:04:12 → 00:04:14 แล้วลองปฏิบัติดูรับรองเลยครับว่าน้ำหนัก

00:04:15 → 00:04:17 เนี่ยในเดือนนึงเนี่ยลดได้แน่นอนครับข้อ

00:04:17 → 00:04:19 ที่ 5 งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม

00:04:19 → 00:04:22 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับข้อนี้สำคัญเหมือน

00:04:22 → 00:04:25 กันนะครับนอกจากการที่เราควบคุมอาหารแล้ว

00:04:25 → 00:04:28 ออกกำลังกายก็แล้วนะครับแต่ยังสูบบุหรี่

00:04:28 → 00:04:29 กันดื่มแอลกอฮอล์อยู่อันนี้ไม่ได้นะครับ

00:04:30 → 00:04:32 เพราะว่าบุหรี่กับแอลกอฮอล์เนี่ยมีผลต่อ

00:04:32 → 00:04:35 ไตโดยตรงเลยนะครับอ่าจะมีสารพิษที่ทำให้

00:04:35 → 00:04:38 ไตวายไตเสื่อมได้ดังนั้นแนะนำครับว่าควร

00:04:38 → 00:04:41 ที่จะงดเลยครับการสูบบุหรี่นะครับแล้วก็

00:04:41 → 00:04:43 การดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับไม่ว่าจะ

00:04:43 → 00:04:46 เป็นเหล้าเบียร์ไวน์อะไรต่างๆที่มีส่วน

00:04:46 → 00:04:48 ประกอบของแอลกอฮอล์ครับอ่ารับรองเลยครับ

00:04:48 → 00:04:50 ว่าถ้าคุณงดสูบบุหรี่ได้งดดื่มแอลกอฮอล์

00:04:51 → 00:04:53 ได้นะครับก็จะไม่ไตเสื่อมครับข้อที่ 6

00:04:53 → 00:04:56 พักผ่อนให้เพียงพอนะครับข้อนี้สำคัญ

00:04:56 → 00:04:59 เหมือนกันนะครับหลายคนละเลยนะครับบางที

00:04:59 → 00:05:01 เนี่ยทำงานกันหนักๆมากๆนะครับแล้วไม่มี

00:05:01 → 00:05:04 เวลาในการที่จะพักผ่อนครับเพราะว่าการที่

00:05:04 → 00:05:07 เรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอครับก็จะทำให้

00:05:07 → 00:05:09 ร่างกายแล้วก็เซลล์ในร่างกายของเราเนี่ย

00:05:09 → 00:05:12 ไม่ได้ฟื้นฟูนะครับบางทีเราล้ามาทั้งวัน

00:05:12 → 00:05:14 แล้วเนี่ยนะครับนอนพักผ่อนเพียงแค่

00:05:14 → 00:05:16 ชั่วโมง 2 ชั่วโมงแล้วกลับไปทำงานอีกแล้ว

00:05:16 → 00:05:18 ก็จะทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรมมากขึ้นก็

00:05:18 → 00:05:21 จะส่งผลต่อไตครับทำให้ไตเสื่อมได้เร็ว

00:05:21 → 00:05:24 กว่าปกตินั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับว่า

00:05:24 → 00:05:26 ในแต่ละวันควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย

00:05:26 → 00:05:29 เนี่ยครับ 6-8 ชั่วโมงขึ้นไปครับก็จะทำ

00:05:29 → 00:05:32 ให้ร่างกายของเราเนี่ยได้พักนะครับได้

00:05:32 → 00:05:35 ฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอช่วยบำรุงไต

00:05:35 → 00:05:38 ให้ไตแข็งแรงมากขึ้นครับดังนั้นอย่าละเลย

00:05:38 → 00:05:40 นะครับควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอครับข้อที่

00:05:40 → 00:05:44 7 ระวังการใช้ยานะครับข้อนี้สำคัญมากๆ

00:05:44 → 00:05:46 เลยนะครับเป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนเนี่ย

00:05:46 → 00:05:50 ไตวายไตเสื่อมแล้วก็ต้องฟอกไตเลยนะครับใน

00:05:50 → 00:05:52 ปัจจุบันมียาหลากหลายชนิดหลากหลายยี่ห้อ

00:05:52 → 00:05:55 นะครับทั้งแผนปัจจุบันแล้วก็ยาสมุนไพร

00:05:55 → 00:05:58 ต่างๆครับซึ่งแต่ละคนเนี่ยก็จะเหมาะกับยา

00:05:58 → 00:06:01 ที่แตกต่างเกินไปนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ

00:06:01 → 00:06:04 ว่าควรระมัดระวังในการใช้ถ้าไม่มั่นใจควร

00:06:04 → 00:06:07 ปรึกษาแพทย์หรือว่าเภสัชกรก่อนใช้ยาทุก

00:06:07 → 00:06:09 ครั้งนะครับเพราะว่าถ้าใช้ผิดวิธีหรือว่า

00:06:09 → 00:06:13 ใช้มากจนเกินไปนะครับก็จะทำให้ไตวายไต

00:06:13 → 00:06:15 เสื่อมได้เลยครับในคลิปที่แล้วนะครับหมอ

00:06:15 → 00:06:17 หมีเคยพูดเอาไว้แล้วครับว่ามันมียาอะไร

00:06:17 → 00:06:19 บ้างนะครับที่ทำให้ไตวายไตเสื่อมนะครับ

00:06:19 → 00:06:22 ใครที่ยังไม่เคยฟังนะครับเดี๋ยวหมอหมีจะ

00:06:22 → 00:06:24 ทิ้งลิงก์ไว้ด้านบนลองคลิกไปฟังกันดูครับ

00:06:24 → 00:06:26 จะได้รู้นะครับว่ามันมียาอะไรบ้างนะครับ

00:06:27 → 00:06:29 ที่ทำให้ไตวายไตเสื่อมจะได้ระมัดระวังใน

00:06:29 → 00:06:32 การใช้ครับและนี่คือทั้งหมด 7 เคล็ดลับนะ

00:06:32 → 00:06:34 ครับที่ช่วยป้องกันไตวายไตเสื่อมนะครับ

00:06:34 → 00:06:37 ใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปนะครับเดี๋ยวหมอ

00:06:37 → 00:06:38 หมีสรุปไว้ท้ายคลิปอีกทีนึงนะครับว่ามี

00:06:38 → 00:06:41 อะไรบ้างครับข้อที่ 1 นะครับให้หลีก

00:06:41 → 00:06:44 เลี่ยงการทานอาหารเค็มจากข้อที่ 2 นะครับ

00:06:44 → 00:06:47 ให้ดื่มน้ำให้เพียงพอข้อที่ 3 ออกกำลัง

00:06:47 → 00:06:50 กายอย่างสม่ำเสมอข้อที่ 4 ลดน้ำหนักลด

00:06:51 → 00:06:54 ความอ้วนข้อที่ 5 งดสูบบุหรี่งดดื่ม

00:06:54 → 00:06:56 แอลกอฮอล์ทุกชนิดข้อที่ 6 พักผ่อนให้

00:06:56 → 00:07:00 เพียงพอและข้อที่ 7 นะครับระมัดการใช้ยา

00:07:00 → 00:07:02 ถ้าไม่มั่นใจควรปรึกษาแพทย์หรือว่า

00:07:02 → 00:07:05 เภสัชกรก่อนใช้ยานะครับแนะนำเลยครับลองนำ

00:07:05 → 00:07:08 ไปปฏิบัติกันดูนะครับจะช่วยป้องกันไม่ให้

00:07:08 → 00:07:10 ไตของคุณวายไตของคุณเสื่อมนะครับถ้าใคร

00:07:10 → 00:07:13 ถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:07:13 → 00:07:15 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:07:15 → 00:07:17 หมีเม้าท์มอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติด

00:07:17 → 00:07:19 ตามผลงานหมอหมีได้ครับทั้งใน YouTube

00:07:19 → 00:07:22 Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกด

00:07:22 → 00:07:24 ไลค์กดแชร์กันได้ครับตอนนี้นะครับหมอหมี

00:07:24 → 00:07:26 มี LINE official แล้วนะครับสามารถแอด

00:07:26 → 00:07:29 ได้เลยครับพิมพ์ว่าแอดหมอหมีนะครับหรือ

00:07:29 → 00:07:31 ว่าคลิกลิงก์ในคำอธิบายใต้คลิปนี้นะครับ

00:07:31 → 00:07:34 เพื่อรับความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับ

00:07:34 → 00:07:36 สุขภาพกันแบบฟรีๆได้เลยอย่าลืมแอดกันมา

00:07:36 → 00:07:38 เยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้า

00:07:38 → 00:07:41 วันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์

00:07:41 → 00:07:43 นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับสำหรับ

00:07:43 → 00:07:45 ใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้

00:07:45 → 00:07:48 คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำ

00:07:48 → 00:07:51 ถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย