00:00:00 → 00:00:03 ประโยชน์ของการทำ IF ที่มีงานวิจัยจริงๆ

00:00:03 → 00:00:05 ว่าเฮ้ยมันได้ประโยชน์ไม่ใช่ว่าเสียงลือ

00:00:05 → 00:00:07 เสียวเล่าอ้างการทำ IF นี่ไม่ใช่ไม่ใช่

00:00:07 → 00:00:10 เหตุผลไม่ใช่ทางด้านการลดน้ำหนักกินเป็น

00:00:10 → 00:00:13 มื้อหรือกินทีละเล็กละน้อยแต่บ่อยๆถ้าไม่

00:00:13 → 00:00:16 ได้มีปัญหาอะไรให้กินเป็นมื้อเวลาลดน้ำ

00:00:16 → 00:00:19 หนักเนี่ยเราก็จะเจอบ่อยๆว่าจะมีผมร่วง

00:00:19 → 00:00:21 ได้การทำ IF เพื่อการลดน้ำหนักเนี่ยมันจะ

00:00:21 → 00:00:23 มีปัญหานี้ด้วยมั้ยต้องขึ้นอยู่กับวิธี

00:00:23 → 00:00:26 การคำนวณอาหารที่จะกินไอ้ช่วงเวลาที่กิน

00:00:26 → 00:00:29 ได้อ่ะมันก็ต้องเลือกกินด้วยเราก็จะ

00:00:29 → 00:00:32 พยายามให้กินคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยยากหน่อย

00:00:32 → 00:00:35 ในชั่วโมงที่เราจะ fasting แล้วอ่ะเราไม่

00:00:35 → 00:00:38 ควรจะกินอะไรที่มีแคลอรี่เลยที่เรากินได้

00:00:38 → 00:00:43 เนี่ยก็คือน้ำชาดำกาแฟดำที่ไม่ใส่อะไรที่

00:00:43 → 00:00:46 มีแคลอรี่เลยคือตอนนี้ปัญหาคือกินเป็น

00:00:46 → 00:00:50 มื้อและกินระหว่างมือสำหรับอุ่น

00:00:50 → 00:00:53 [เพลง]