00:00:00 → 00:00:03ประโยชน์ของการทำ IF ที่มีงานวิจัยจริงๆ
00:00:03 → 00:00:05ว่าเฮ้ยมันได้ประโยชน์ไม่ใช่ว่าเสียงลือ
00:00:05 → 00:00:07เสียวเล่าอ้างการทำ IF นี่ไม่ใช่ไม่ใช่
00:00:07 → 00:00:10เหตุผลไม่ใช่ทางด้านการลดน้ำหนักกินเป็น
00:00:10 → 00:00:13มื้อหรือกินทีละเล็กละน้อยแต่บ่อยๆถ้าไม่
00:00:13 → 00:00:16ได้มีปัญหาอะไรให้กินเป็นมื้อเวลาลดน้ำ
00:00:16 → 00:00:19หนักเนี่ยเราก็จะเจอบ่อยๆว่าจะมีผมร่วง
00:00:19 → 00:00:21ได้การทำ IF เพื่อการลดน้ำหนักเนี่ยมันจะ
00:00:21 → 00:00:23มีปัญหานี้ด้วยมั้ยต้องขึ้นอยู่กับวิธี
00:00:23 → 00:00:26การคำนวณอาหารที่จะกินไอ้ช่วงเวลาที่กิน
00:00:26 → 00:00:29ได้อ่ะมันก็ต้องเลือกกินด้วยเราก็จะ
00:00:29 → 00:00:32พยายามให้กินคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยยากหน่อย
00:00:32 → 00:00:35ในชั่วโมงที่เราจะ fasting แล้วอ่ะเราไม่
00:00:35 → 00:00:38ควรจะกินอะไรที่มีแคลอรี่เลยที่เรากินได้
00:00:38 → 00:00:43เนี่ยก็คือน้ำชาดำกาแฟดำที่ไม่ใส่อะไรที่
00:00:43 → 00:00:46มีแคลอรี่เลยคือตอนนี้ปัญหาคือกินเป็น
00:00:46 → 00:00:50มื้อและกินระหว่างมือสำหรับอุ่น
00:00:50 → 00:00:53[เพลง]