00:00:00 → 00:00:03[เสียงดนตรี]
00:00:03 → 00:00:06You're listening to Mahidol Channel Podcast.
00:00:06 → 00:00:08Listen for a better life
00:00:08 → 00:00:11ฟังเพื่อชีวิตที่ดีกว่า
00:00:11 → 00:00:14และนี่คือรายการพอดแคสต์ ของช่อง Mahidol Channel
00:00:14 → 00:00:16โดย มหาวิทยาลัยมหิดล
00:00:16 → 00:00:19[เสียงดนตรี]
00:00:19 → 00:00:22ข้อห้ามสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่
00:00:22 → 00:00:23สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์
00:00:24 → 00:00:25ก็มีใครแนะนำไหมล่ะ
00:00:25 → 00:00:27ห้ามเก็บมูลแมว
00:00:27 → 00:00:28จริง
00:00:28 → 00:00:29แมวที่แบบเลี้ยงปล่อย
00:00:29 → 00:00:31มีโอกาสจะไปรับเชื้อโรค
00:00:31 → 00:00:33ห้ามลดน้ำหนักขณะตั้งครรภ์
00:00:33 → 00:00:34ก็จริงนะครับ
00:00:34 → 00:00:38ยกเว้น ยกเว้น...คุณหมอแนะนำให้คุมอาหาร
00:00:38 → 00:00:42[เสียงดนตรี]
00:00:42 → 00:00:46ผู้หญิงมากมายเจอความเปลี่ยนแปลง ทั้งร่างกายและจิตใจ
00:00:46 → 00:00:49ปัญหาที่หลายคนสงสัยแต่ไม่มีคำตอบ
00:00:49 → 00:00:53อย่าปล่อยให้ความผิดปกติของคุณ กลายเป็นเรื่องปกติ
00:00:53 → 00:00:55ที่ส่งผลร้ายต่อสุขภาพ
00:00:56 → 00:01:00สวัสดีครับ หมอกริช นายแพทย์สกิทา ม่วงไหมทอง
00:01:00 → 00:01:02สวัสดีค่ะ หมอเล็ง
00:01:02 → 00:01:04แพทย์หญิงปณิชา จันทราพานิชกุล
00:01:05 → 00:01:11จะมาตอบทุกข้อสงสัย เคลียร์ทุกปัญหาผู้หญิงในรายการ Talk to Her
00:01:11 → 00:01:14คุยทุกเรื่องสุขภาพที่ผู้หญิงควรรู้
00:01:14 → 00:01:17[เสียงดนตรี]
00:01:17 → 00:01:19- สวัสดีครับ - สวัสดีค่ะ
00:01:19 → 00:01:22ก็พบกันอีกเช่นเคยกับรายการ Talk to Her
00:01:22 → 00:01:25คุยทุกเรื่องสุขภาพที่ผู้หญิงควรรู้
00:01:25 → 00:01:28- ใช่ค่ะ วันนี้มาอีกเทปหนึ่งแล้ว - ใช่แล้ว
00:01:28 → 00:01:31วันนี้ก็จะเป็นเรื่องเกี่ยวกับข้อห้าม
00:01:31 → 00:01:31อืม
00:01:31 → 00:01:35ข้อห้ามสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ 10 ประการ
00:01:35 → 00:01:39ก็เดี๋ยวมาฟังกันว่า แต่ละอันรายละเอียดเป็นอย่างไร
00:01:39 → 00:01:43อันไหนห้ามจริง อันไหนห้ามไม่จริง
00:01:43 → 00:01:45- อันไหนหลีกเลี่ยงได้ - อันไหนหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยง
00:01:45 → 00:01:47ก่อนที่จะไปพูดถึงเนื้อหาในวันนี้นะคะ
00:01:47 → 00:01:50ก็ฝากกด Like กด Share กด Subscribe
00:01:50 → 00:01:52กดกระดิ่งในช่อง Mahidol Channel นะคะ
00:01:52 → 00:01:56เพื่อที่จะได้ไม่พลาดสาระ คอนเทนต์เกี่ยวกับสุขภาพดี ๆ
00:01:56 → 00:01:57จากทาง Mahidol Channel
00:01:57 → 00:01:58ครับผม
00:01:58 → 00:02:01ค่ะ ก็มาถึงเนื้อหาในวันนี้คือ
00:02:01 → 00:02:03ก็จะมีข้อห้ามต่าง ๆ มากมาย
00:02:03 → 00:02:05ก่อนที่จะไปถึงข้อห้าม
00:02:05 → 00:02:07บางทีเราจั่วหัวว่าข้อห้ามนี่
00:02:07 → 00:02:09บางอันมันก็เลี่ยงยาก
00:02:09 → 00:02:11อาจจะไม่ถึงขั้นกับห้ามเลย
00:02:11 → 00:02:13ข้อควรระวัง ข้อควรหลีกเลี่ยง
00:02:13 → 00:02:14เลี่ยงได้ก็เลี่ยง
00:02:14 → 00:02:15แต่บางอย่างก็ห้ามจริง ๆ นะ
00:02:15 → 00:02:16จริง
00:02:16 → 00:02:16อืม
00:02:16 → 00:02:17ก็ห้ามนะคะ
00:02:17 → 00:02:19ก็มาฟัง 10 ประการ
00:02:19 → 00:02:19ครับ
00:02:19 → 00:02:23อันแรก ข้อห้ามสำหรับคนตั้งครรภ์
00:02:23 → 00:02:23ครับ
00:02:23 → 00:02:26อันแรกก็คือ สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์
00:02:27 → 00:02:28อันนี้ห้ามไหม
00:02:28 → 00:02:30ก็มีใครแนะนำไหมล่ะ
00:02:30 → 00:02:32ห้ามเน้อ ห้ามเน้อ
00:02:32 → 00:02:35จริง ๆ ก็ควรจะห้ามตั้งแต่ ก่อนตั้งครรภ์แล้วล่ะ
00:02:35 → 00:02:38ก็ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงผู้ชายทุกเพศทุกวัย
00:02:38 → 00:02:41จะตั้งครรภ์ ไม่ตั้งครรภ์ ก็จริง ๆ เราไม่แนะนำหมดแหละ
00:02:41 → 00:02:44แล้วอีกอย่าง คนที่ดื่มแอลกอฮอล์ประจำ สม่ำเสมออยู่แล้วนี่
00:02:44 → 00:02:48ถ้าเกิดตั้งครรภ์ ควรจะหยุดเลย
00:02:48 → 00:02:52คือถ้าเกิดว่าเป็นช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ช่วงที่เขาสร้างอวัยวะนะครับ
00:02:52 → 00:02:57มันก็จะมีภาวะที่เป็นพิษต่อตัวทารกในครรภ์
00:02:57 → 00:03:01ทำให้มีการสร้างอวัยวะต่าง ๆ ที่ผิดปกติ
00:03:01 → 00:03:07เพิ่มโอกาสที่จะมีความผิดปกติของทารกในครรภ์ ที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ได้ด้วย
00:03:07 → 00:03:09- เหมือนจะเจอเยอะแยะมากมายอันนี้ - ใช่
00:03:09 → 00:03:11- หยุดได้ หยุดนะคะ - ครับ
00:03:11 → 00:03:14คือถ้าเกิดว่าเตรียมจะตั้งครรภ์อย่างนี้
00:03:14 → 00:03:16หรือรู้ตัวว่าจะตั้งครรภ์
00:03:16 → 00:03:20- แล้วของเดิมเป็นคนที่ดื่มเยอะ - ดื่มเยอะ ดื่มประจำ
00:03:20 → 00:03:22ถ้าเลิกเองได้ เลิกเอง
00:03:22 → 00:03:25- ถ้าเลิกเองไม่ได้ก็ต้องปรึกษาคุณหมอ - ปรึกษาแพทย์
00:03:25 → 00:03:28ใช่ คือไม่ว่าจะเป็นบุหรี่หรือแอลกอฮอล์
00:03:28 → 00:03:30เดี๋ยวนี้เขามีคลินิก หรือมีคุณหมอที่รับปรึกษา
00:03:30 → 00:03:32ใช่ ๆ เยอะแยะเลย
00:03:32 → 00:03:34แล้วก็โอกาสสำเร็จก็จะสูงขึ้นด้วย
00:03:34 → 00:03:36แล้วสูบบุหรี่ สูบบุหรี่มีผลอะไรกับน้อง
00:03:37 → 00:03:37โอ๊ย เยอะ
00:03:38 → 00:03:39ตัวคุณแม่เองก็เยอะใช่ไหมครับ
00:03:39 → 00:03:42ใช่ ไม่ว่าจะสุขภาพคุณแม่ ปอด
00:03:42 → 00:03:45ส่วนต่อตัวน้องนี่ โอกาสคลอดก่อนกำหนด
00:03:45 → 00:03:47ครรภ์เป็นพิษ ภาวะแทรกซ้อน
00:03:47 → 00:03:48- เยอะแยะเต็มไปหมดเลย - เยอะมาก
00:03:49 → 00:03:51- ไม่เห็นจะมีผลดีเลยเนอะ - ถูกต้อง
00:03:51 → 00:03:53- ดังนั้น อันนี้ห้ามเลยนะคะ - ใช่
00:03:53 → 00:03:58- รวมไปถึงยาเสพติดต่าง ๆ - ทุกชนิดเลย
00:03:58 → 00:04:01แล้วก็ที่ขาดไม่ได้นะครับ
00:04:01 → 00:04:06ใบ 5 แฉก
00:04:06 → 00:04:07กัญชานะคะ
00:04:07 → 00:04:09ครับ เราก็ไม่แนะนำเนอะ
00:04:09 → 00:04:11เพราะว่ามันก็ไม่ได้มีประโยชน์อะไร
00:04:11 → 00:04:14ไม่มีกัญชาเพื่อการแพทย์สำหรับคนท้องแน่ ๆ
00:04:14 → 00:04:15ไม่มี
00:04:15 → 00:04:16เราไม่ใช้นะคะ
00:04:17 → 00:04:18ก็ระวังนิดนึงแล้วกัน
00:04:18 → 00:04:20ใช่ บางครั้งก็ไม่ได้ตั้งใจหรอก
00:04:20 → 00:04:23- แต่ว่าอาจจะมีแบบ… - หลุด ๆ มา
00:04:23 → 00:04:23ใช่
00:04:23 → 00:04:26คือมันจะเจอแบบกรณี บางทีเราไปทานอาหารบางร้าน
00:04:27 → 00:04:29อาจจะต้องถามเขานิดนึงว่าใส่มาหรือเปล่า
00:04:29 → 00:04:30ครับ
00:04:30 → 00:04:32แต่ว่าเดี๋ยวนี้มันก็จะมีระบุชัดเจน
00:04:32 → 00:04:35ก็พยายามสังเกตแล้วก็เลือกดูครับผม
00:04:35 → 00:04:37โอเคค่ะ อันถัดมา
00:04:37 → 00:04:41ห้ามดื่มนมมากกว่าวันละแก้ว
00:04:41 → 00:04:42นมอะไร
00:04:42 → 00:04:46นมวัว นมอะไรอย่างนี้ ห้ามดื่มนมวัวมากกว่าวันละแก้ว
00:04:46 → 00:04:49คือจริง ๆ ถ้าเกิดว่าคุณเป็นคนดื่มนมอยู่แล้ว
00:04:49 → 00:04:51ทานสม่ำเสมอ
00:04:51 → 00:04:54ทานแล้ว ไม่ท้องเสีย ไม่ท้องอืด อะไรอย่างนี้ครับ
00:04:54 → 00:04:57ก็ทานต่อไป ช่วงตั้งครรภ์นี่ เราแนะนำให้ดื่มด้วย
00:04:57 → 00:04:58ใช่
00:04:58 → 00:05:00เพราะว่าสารอาหารจะมีตัวแคลเซียม
00:05:00 → 00:05:02มีโปรตีนที่มีประโยชน์
00:05:03 → 00:05:06ก็วันนึงนี่ก็คือ 1-2 แก้วได้เลย
00:05:06 → 00:05:08เราแบบไม่ใช่บอก...
00:05:08 → 00:05:11คือเราจะเข้าใจเนอะ เวลาตั้งครรภ์ เขาจะแนะนำให้ดื่มนม ดื่มนม
00:05:11 → 00:05:14บางคนพอก่อนหน้าจะตั้งครรภ์ ไม่ดื่มเลย
00:05:14 → 00:05:17พอท้องปุ๊บ ดื่ม ซื้อเป็นแกลลอนดื่ม
00:05:17 → 00:05:18เราก็ไม่แนะนำขนาดนั้น
00:05:18 → 00:05:20ถ้าปกติไม่เคยดื่ม
00:05:20 → 00:05:24ก็ไม่แนะนำให้โหมดื่มช่วงตั้งครรภ์
00:05:25 → 00:05:29เพราะว่าถ้าเกิดว่าเรามาโหมดื่ม ช่วงตั้งครรภ์มากเกินไปนี่
00:05:29 → 00:05:31มันก็เพิ่มโอกาสที่จะ...
00:05:31 → 00:05:36มันจะมีรายงานว่าทารกอาจจะ มีโอกาสแพ้นมวัวมากขึ้น
00:05:36 → 00:05:39ในกรณีที่คุณแม่ไม่เคยดื่ม หรือว่าไม่ได้ดื่มเยอะ
00:05:39 → 00:05:43แล้วพอตั้งครรภ์มาดื่มเยอะ ๆ เยอะ ๆ อันนั้นก็อาจจะเยอะเกินไป
00:05:43 → 00:05:45เดินทางสายกลางดีกว่า
00:05:45 → 00:05:46ถูกต้อง
00:05:46 → 00:05:49หรือว่าถ้าเป็นนมอย่างอื่นได้ไหมคะ นมถั่วเหลือง
00:05:49 → 00:05:51ได้ ได้หมดเลยครับ
00:05:52 → 00:05:54จริง ๆ ก็ไม่แนะนำนมเปรี้ยวเท่าไร
00:05:54 → 00:05:58เพราะนมเปรี้ยว สารอาหารอาจจะไม่ได้ครบถ้วนมาก
00:05:58 → 00:06:00- แถมได้น้ำตาลเยอะ - น้ำตาลจะเยอะ
00:06:00 → 00:06:01ก็ต้องระวังนิดนึง
00:06:01 → 00:06:03แต่ว่าไม่ใช่ห้ามทานนมเปรี้ยว ดื่มนมเปรี้ยว
00:06:03 → 00:06:04ทานได้ ทานได้
00:06:04 → 00:06:05ดื่มได้เพื่อความอร่อย
00:06:05 → 00:06:06[เสียงหัวเราะ]
00:06:06 → 00:06:11ห้ามรับประทานของสุก ๆ ดิบ ๆ หมักดอง
00:06:11 → 00:06:13- ก็ใช่ ก็ถูกนะครับ - ใช่
00:06:13 → 00:06:15เพราะว่าอะไร ของสุก ๆ ดิบ ๆ มันจะมีอะไร
00:06:15 → 00:06:17มันก็ หนึ่ง เชื่้อโรค
00:06:17 → 00:06:20แบคทีเรียต่าง ๆ ที่ปนเปื้อนมานะครับ
00:06:20 → 00:06:22กินเสร็จ ท้องเสีย ถ่ายเหลว
00:06:22 → 00:06:25- อาหารเป็นพิษอะไรอย่างนี้ - ไปกระตุ้นทำให้คลอดก่อนกำหนดอีก
00:06:25 → 00:06:26ครับ
00:06:26 → 00:06:28สองก็คือมีพยาธิ
00:06:28 → 00:06:29พยาธิ
00:06:29 → 00:06:34โดยเฉพาะพวกอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ ที่ทำจากสัตว์น้ำจืด
00:06:34 → 00:06:38ไม่ว่าจะเป็นหอย เป็นปลา อย่างนี้นะครับ
00:06:38 → 00:06:42พวกนี้ก็คือแบบ… จะมีพยาธิอยู่แล้วตามธรรมชาติ
00:06:42 → 00:06:44ถามว่าปลาดิบทานได้ไหม
00:06:44 → 00:06:48อาหารทะเลนี่มันจะมีพยาธิค่อนข้างน้อย
00:06:48 → 00:06:49น้อยมาก เจอน้อย
00:06:49 → 00:06:54ถ้าเกิดว่าอยากรับประทาน นาน ๆ ครั้งก็พอได้
00:06:54 → 00:07:01เพราะถ้าเรามั่นใจในปลาที่เขาบอกว่า มาจากน้ำทะเลจริง ๆ
00:07:01 → 00:07:06แล้วก็มีการ…ปกติการขนส่ง ไม่ได้เน่าเสียไม่ได้อะไรพวกนี้
00:07:06 → 00:07:07ครับ
00:07:07 → 00:07:08ปลาดิบอาจจะพอทานได้
00:07:08 → 00:07:12แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นถ้าเราไม่มั่นใจ ของแหล่งวัตถุดิบ
00:07:12 → 00:07:13ของกระบวนการการเก็บรักษา
00:07:14 → 00:07:15ก็ปลอดภัยไว้ก่อน
00:07:15 → 00:07:17มันจะมีความเสี่ยงในการปนเปื้อนเนอะ
00:07:17 → 00:07:18ก็อาจจะไม่แนะนำ
00:07:18 → 00:07:21ใช่ อาหารปรุงสุกใหม่ ๆ ก็ปลอดภัยสุด
00:07:21 → 00:07:23ใช่ ๆ ก็ยังแนะนำเป็นอย่างนั้นมากกว่า
00:07:23 → 00:07:26ใช่ แล้วก็มันก็จะส่งผลต่อแม่เป็นหลัก
00:07:26 → 00:07:28ใช่ ต่อสุขภาพแม่นะครับ
00:07:29 → 00:07:35ถามว่าพยาธิพวกนี้มันจะไชผ่านรก ไปสู่ทารกในครรภ์ไหม
00:07:35 → 00:07:36มันก็ไม่ขนาดนั้นนะครับ
00:07:37 → 00:07:41พยาธิบางตัวก็อาจจะทำให้คุณแม่ มีปัญหาเรื่องเลือดจางใช่ไหมคะ
00:07:41 → 00:07:43มีเลือดออกในช่องทางเดินอาหาร
00:07:44 → 00:07:47ซึ่งผู้หญิงตั้งครรภ์ ก็จะมีความเสี่ยงในการเกิดเลือดจางอยู่แล้ว
00:07:47 → 00:07:48โลหิตจางอยู่แล้ว
00:07:48 → 00:07:52- แล้วพอทานพยาธิ - โดนพยาธิแย่งเรื่องอาหารไปอีก
00:07:52 → 00:07:53ก็จะยิ่งทำให้มีปัญหา
00:07:53 → 00:07:56ซึ่งปัญหาที่ตามมาจะเกิดจาก
00:07:56 → 00:07:59คุณแม่ที่เลือดจางก็จะมีเยอะแยะ
00:07:59 → 00:08:03คลอดก่อนกำหนด เด็กเติบโตไม่ตามเกณฑ์ หรืออะไรพวกนี้
00:08:03 → 00:08:06เพราะฉะนั้น หลีกเลี่ยงได้ ก็หลีกเลี่ยงนะคะ
00:08:06 → 00:08:09เพราะจริง ๆ นี่ ถ้าเกิดว่าพูดถึงเนื้อดิบ
00:08:09 → 00:08:12ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมู เนื้อวัวนี่
00:08:12 → 00:08:15มันก็จะมีพยาธิที่ส่งผลต่อสุขภาพ
00:08:15 → 00:08:18ไม่ว่าตั้งครรภ์หรือไม่ตั้งครรภ์ เราก็ไม่แนะนำอยู่แล้ว
00:08:18 → 00:08:21ซึ่งจริง ๆ เราก็ไม่แนะนำ ในบุคคลทั่วไปอยู่แล้วด้วย
00:08:21 → 00:08:22ถูกต้อง
00:08:22 → 00:08:24ปลาก็มีพวกพยาธิใบไม้
00:08:24 → 00:08:25ใช่ ๆ
00:08:25 → 00:08:27อย่างสมัยก่อน เราก็จะมีปัญหาเรื่องของพยาธิใบไม้ในตับ
00:08:27 → 00:08:31มะเร็งตับเยอะเลย โดยเฉพาะภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
00:08:31 → 00:08:34ปัจจุบันนี่ ด้วยเรื่องของการรณรงค์ อะไรอย่างนี้นะครับ
00:08:34 → 00:08:38อุบัติการณ์เรื่องของมะเร็งตับ
00:08:38 → 00:08:39พยาธิใบไม้ในตับ
00:08:40 → 00:08:41มะเร็งทางเดินท่อน้ำดีอะไรอย่างนี้ก็ลดลง
00:08:41 → 00:08:43ใช่ ใช่ค่ะ
00:08:43 → 00:08:46ปลาทะเลน้ำลึกบางอย่าง ก็ไม่ควรทานบ่อยเกินไป
00:08:46 → 00:08:47ใช่ ทำไมคะ
00:08:47 → 00:08:52ปลาทะเลน้ำลึก มันก็จะมีความเสี่ยงที่จะมีโลหะหนักสะสม
00:08:52 → 00:08:53ใช่ค่ะ
00:08:53 → 00:08:55จากอุตสาหกรรมต่าง ๆ ที่ลงทะเลไปนี่
00:08:55 → 00:08:57พวกนี้นี่มันจะสะสมในปลา
00:08:57 → 00:09:00อย่างเช่น พวกปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรลตัวใหญ่ ๆ
00:09:00 → 00:09:03แต่สำหรับปลาน้ำจืดบ้านเราที่ปรุงสุกนี่
00:09:03 → 00:09:06พวกนี้มันจะไม่มีความเสี่ยงของเรื่อง โลหะหนักมากนัก
00:09:06 → 00:09:07ใช่ค่ะ
00:09:07 → 00:09:10แต่ว่าไม่ถึงขนาดว่า ปลาทะเลน้ำลึกห้ามกินเลย
00:09:10 → 00:09:14ใช่ ก็ประมาณ 2 มื้อต่อสัปดาห์
00:09:14 → 00:09:18- หรือว่าถ้าเกิดว่าไม่ได้ทานบ่อยก็... - เดือนละครั้ง
00:09:18 → 00:09:19ใช่
00:09:19 → 00:09:22อะไรเยอะเกินไปก็ไม่ดีแหละ จริง ๆ เดินทางสายกลาง
00:09:23 → 00:09:27มาถึงเรื่องถัดมาก็จะเป็นเรื่อง ห้ามออกกำลังกายอย่างหนัก
00:09:27 → 00:09:29หรือห้ามยกของหนักในคนท้อง
00:09:29 → 00:09:31ควรหลีกเลี่ยงนะครับ
00:09:31 → 00:09:37โดยเฉพาะถ้าเกิดว่าคุณแม่มีปัญหา เรื่องของรกเกาะต่ำ มีเลือดออกผิดปกติ
00:09:37 → 00:09:40- ตั้งครรภ์แฝด - ถูกต้อง
00:09:40 → 00:09:44หรือว่ามีความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนดนะครับ
00:09:44 → 00:09:46มีอาการตึงท้อง เจ็บท้องต่าง ๆ นี่
00:09:46 → 00:09:48คุณหมอก็จะห้ามอยู่แล้วนะครับ
00:09:48 → 00:09:51ถ้าไม่ได้ยกหนักเกินไป โดยทั่วไปประมาณเท่าไร
00:09:51 → 00:09:53ก็คือประมาณ 10 กิโลกรัม
00:09:53 → 00:09:55ขึ้นอยู่กับความแข็งแรง
00:09:55 → 00:09:58อย่างคุณแม่บางท่าน ออกกำลังกายตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์
00:09:58 → 00:09:58อืม
00:09:58 → 00:10:01จริง ๆ หลังตั้งครรภ์ ยังสามารถออกกำลังกายได้ต่อ
00:10:01 → 00:10:03แต่ว่าแนะนำว่าให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
00:10:03 → 00:10:07มันจะมีท่าบางท่า ที่คุณแม่ยังสามารถออกกำลังกายต่อได้
00:10:07 → 00:10:10อาจจะบางท่าไม่เหมาะ อะไรแบบนี้เป็นต้น
00:10:10 → 00:10:15โดยเฉพาะถ้าเกิดว่า ถ้าเกิดเป็นแอโรบิก วิ่ง หรือว่าอะไรอย่างนี้นะครับ
00:10:15 → 00:10:18หรือปั่นจักรยานอะไรนาน ๆ นี่
00:10:18 → 00:10:19ก็ไม่อยากให้หนักเกินไป
00:10:19 → 00:10:20ทำได้ไหม ทำได้
00:10:20 → 00:10:21ได้
00:10:21 → 00:10:28แล้วก็การออกกำลังกายที่อาศัยพวกความยืดหยุ่น โยค่ะ โยคะ โยค่ะ
00:10:28 → 00:10:31นี่มีปัญหาเขียน คะ ค่ะ ใช่ไหม
00:10:31 → 00:10:33- โยค่ะ - โยค่ะ (หัวเราะ)
00:10:33 → 00:10:34โยคะนะครับ
00:10:34 → 00:10:37จะเกี่ยวข้องกับความยืดหยุ่น ของร่างกายอย่างนี้
00:10:37 → 00:10:38โอเค
00:10:38 → 00:10:41หรือว่าที่แบบ...เวทเทรนนิงก็ได้
00:10:41 → 00:10:43- แต่ว่าก็คืออย่าหนักมาก - อย่าหนักเกินไป
00:10:43 → 00:10:45โดยรวมก็คือออกกำลังกายได้
00:10:45 → 00:10:47แต่อย่าหนักเกินไป
00:10:47 → 00:10:50ในคุณแม่ที่ออกกำลังกายประจำอยู่แล้ว ยังสามารถออกต่อได้
00:10:50 → 00:10:54แต่ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ในท่าที่สามารถออกได้
00:10:54 → 00:10:59ครับ จริง ๆ เดี๋ยวนี้ก็จะมีแบบ เขาเรียกว่าคลาสหรือว่ามีโปรแกรมเฉพาะ
00:10:59 → 00:11:01มีแบบโยคะคนท้อง
00:11:01 → 00:11:03มีแบบฟิตเนสสำหรับคนท้องเยอะแยะเลย
00:11:03 → 00:11:04ซึ่งข้อดีคือมีคนมาเฝ้าเรา
00:11:05 → 00:11:06เฝ้าคุณแม่นะครับ
00:11:06 → 00:11:10ว่าช่วงที่ออกกำลังกาย อาจจะมีอาการวิงเวียนอะไรอย่างนี้
00:11:10 → 00:11:15แล้วก็จะได้ดูท่าเราด้วยว่าออกไม่อันตราย ต่อเราและลูกในท้องนะคะ
00:11:15 → 00:11:19อันถัดมา ห้ามซื้อยาทานเอง
00:11:20 → 00:11:24จริง ๆ นี่ก็คือในช่วงการตั้งครรภ์ ก็ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ
00:11:25 → 00:11:30เพราะว่ายาบางอย่างมีผลรุนแรง ต่อทารกในครรภ์
00:11:30 → 00:11:32อาจจะทำให้ทารกมีความผิดปกติเลย
00:11:33 → 00:11:35- ใช่ - หรือว่าแท้งบุตรเลยนะครับ
00:11:35 → 00:11:39มีประวัติทานยาบางอย่างนี่ อาจจะต้องพิจารณาหรือมาคุยกันว่า
00:11:39 → 00:11:41- ตั้งครรภ์ต่อไปได้หรือเปล่า - ยุติการตั้งครรภ์เลย
00:11:41 → 00:11:41ถูกต้อง
00:11:41 → 00:11:48ดังนั้นก็คือ…อันนี้รวมไปถึงสาว ๆ ที่มีแพลน ที่จะตั้งครรภ์
00:11:48 → 00:11:50หรือมีโอกาสที่จะตั้งครรภ์
00:11:50 → 00:11:54การทานยาบางชนิดที่ต้องทานยาเป็นประจำ อย่างเช่นยารักษาสิวบางตัว
00:11:55 → 00:11:58คุณหมอที่จ่ายเขาอาจจะบอกเลยว่า คุมกำเนิดด้วยนะ
00:11:58 → 00:11:59ใช่ ถูกต้อง
00:11:59 → 00:12:02เพราะว่ายาเหล่านี้ สมมุติถ้าเกิดเราทานระหว่างที่ตั้งครรภ์
00:12:02 → 00:12:09ก็จะส่งผลให้เกิดโอกาสที่จะ ทารกมีความผิดปกติตั้งแต่กำเนิดได้
00:12:09 → 00:12:11ส่วนการไปซื้อยาทานเอง
00:12:11 → 00:12:14ก็จริง ๆ ไม่ได้แนะนำ อย่างที่พี่กี้บอกอยู่แล้ว
00:12:14 → 00:12:17มีอะไรไม่สบายเจ็บป่วย หาคุณหมอดีกว่า
00:12:17 → 00:12:18ถูกต้อง
00:12:18 → 00:12:22เพราะว่ายาบางอย่าง ถึงแม้ว่าจะเป็นยาที่ใช้ประจำ
00:12:22 → 00:12:26ใช้ในการรักษาโรคเดียวกัน
00:12:26 → 00:12:28แต่ว่าบางทีในโรคตัวนั้นนี่
00:12:28 → 00:12:31มันจะมีทางเลือกที่เหมาะกับคนท้อง
00:12:31 → 00:12:36มียาที่ควรจะเลือกใช้ ถ้าเกิดว่ามีการตั้งครรภ์
00:12:36 → 00:12:38ยกตัวอย่าง กระเพาะปัสสาวะอักเสบก็ได้
00:12:38 → 00:12:41ถ้าผู้หญิงไม่ตั้งครรภ์ จะเป็นยาตัวหนึ่ง
00:12:41 → 00:12:41ครับ
00:12:41 → 00:12:42แต่ถ้าพอตั้งครรภ์ปุ๊บ
00:12:43 → 00:12:47คุณหมอจะเลือกเปลี่ยนยา ที่ปลอดภัยกับทารกในครรภ์มากขึ้น
00:12:47 → 00:12:49ดังนั้น อย่าซื้อยาทานเองนะคะ
00:12:49 → 00:12:50มีอะไรไปหาคุณหมอดีกว่า
00:12:51 → 00:12:52ใช่แล้ว
00:12:52 → 00:12:53ข้อห้ามอันถัดมา
00:12:53 → 00:12:53ครับ
00:12:53 → 00:12:55ห้ามอบซาวน่า
00:12:55 → 00:12:55อืม
00:12:55 → 00:13:01อบซาวน่าหรือว่าแช่น้ำร้อน อยู่ในที่บริเวณร้อนนาน ๆ สตรีมอะไรอย่างนี้
00:13:01 → 00:13:04ไม่แนะนำจริงนะครับ
00:13:04 → 00:13:05โดยเฉพาะช่วงแรกของการตั้งครรภ์
00:13:05 → 00:13:06ทำไมคะ
00:13:06 → 00:13:09เพราะเขาพบว่า อุณหภูมิร่างกายที่สูงมาก ๆ
00:13:09 → 00:13:13บางครั้งคุณแม่ที่เป็นไข้บ่อย ๆ ในช่วงตั้งครรภ์แรก ๆ
00:13:13 → 00:13:17รบกวนการสร้างโครงสร้างของอวัยวะทารก
00:13:17 → 00:13:20โดยเฉพาะพวกท่อประสาท ไขประสาท
00:13:20 → 00:13:25ก็จะเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดความผิดปกติ ของระบบประสาทส่วนกลางได้
00:13:25 → 00:13:28ดังนั้น หลีกเลี่ยงได้ อบซาวน่ายังไม่จำเป็นเนอะ
00:13:28 → 00:13:31ใช่ แล้วก็นอกจากนั้นนี่
00:13:31 → 00:13:34ก็อาจจะมีเรื่องของการเสียน้ำอะไรได้ง่าย
00:13:34 → 00:13:35- เสียน้ำในร่างกาย - ใช่
00:13:35 → 00:13:38มีเหงื่อออกมาอะไรอย่างนี้
00:13:38 → 00:13:41ก็จะแบบว่า วิงเวียน เป็นลมได้ง่าย
00:13:41 → 00:13:44แล้วถ้าเกิดว่าไม่มีคนช่วยเหลือ บางทีก็อาจจะเกิดอันตรายได้
00:13:44 → 00:13:46เดี๋ยวแย่เลย เป็นลมในห้องอบซาวน่า
00:13:46 → 00:13:47อ้าว แล้วเสริมความงาม
00:13:47 → 00:13:49เสริมความงาม จริง ๆ ไม่ได้ห้ามนะ
00:13:49 → 00:13:56ฉีดเลเซอร์ ฉีดแบบ…สารหน้าตึง เปรี๊ยะ ๆ อะไรอย่างนี้
00:13:56 → 00:13:59ก็แบบอยากเป็นคนท้องสวยเด้ง
00:13:59 → 00:14:00ห้ามไหม
00:14:00 → 00:14:04จริง ๆ ข้อมูลที่บอกว่ามันเป็นผลเสียน่ะไม่มี
00:14:04 → 00:14:06แต่ว่าข้อมูลที่จะบอกว่ามันปลอดภัย ก็ยังไม่พอ
00:14:06 → 00:14:07ก็ยังไม่มี
00:14:07 → 00:14:09ดังนั้น เราไม่แน่ใจอะไร
00:14:09 → 00:14:12แล้วคนท้อง ท้องก็ช่วงหนึ่งเองน่ะ 9 เดือน 10 เดือน
00:14:12 → 00:14:14เพราะฉะนั้น ก็ปลอดภัยไว้ก่อน
00:14:14 → 00:14:18เหี่ยวนิดนึงช่วง 9 เดือน 10 เดือนไม่เป็นไร เดี๋ยวหลังคลอดเด้งเอง
00:14:18 → 00:14:22ก็โดยสรุปก็คือ ซาวน่า ห้าม หรือหลีกเลี่ยงที่มีอุณหภูมิสูง
00:14:22 → 00:14:24ส่วนเสริมความงามนี่ ไม่ห้าม
00:14:24 → 00:14:26แต่ก็ไม่ได้ยืนยันว่าปลอดภัย
00:14:26 → 00:14:26ใช่
00:14:26 → 00:14:28ดังนั้นก็เลี่ยงได้ ก็เลี่ยง
00:14:28 → 00:14:31สีผมก็เหมือนกัน จริง ๆ สีผมก็ไม่ได้อันตราย
00:14:32 → 00:14:33ย้อมได้นะ
00:14:33 → 00:14:34ไม่งั้นหงอกเลย
00:14:34 → 00:14:38คลอดลูกออกมา ลูกจำ...แล้วงง ไปย้อมผมแล้วเดี๋ยวลูกงง
00:14:38 → 00:14:40แต่ถ้าไม่สบายใจอะไรอย่างนี้
00:14:40 → 00:14:43แล้วก็คิดว่าทนได้ ไม่ได้ไปเจอใครอะไรอย่างนี้
00:14:43 → 00:14:45- เซฟดีกว่า - โอเค
00:14:45 → 00:14:46ใส่หมวกไปก่อน
00:14:46 → 00:14:49อันถัดมา ข้อห้ามอันถัดมานะคะ
00:14:50 → 00:14:53คือห้ามเก็บมูลแมว ห้ามเก็บอึแมว จริงไหม
00:14:53 → 00:14:58จริง โดยเฉพาะถ้าเกิดว่า เป็นแมวที่เลี้ยงปล่อย
00:14:58 → 00:15:02- เราไม่ได้เลี้ยงในระบบปิด ไม่ได้อยู่ในบ้าน - คือไม่ได้เลี้ยงในระบบปิด
00:15:02 → 00:15:06ตะแล๊ดแต๊ดแต๋ข้างนอกบ้าน กลับมาอะไรอย่างนี้
00:15:06 → 00:15:08เพราะว่ามีโอกาสจะไปรับเชื้อโรค
00:15:08 → 00:15:13ใช่ มันจะเป็นเชื้อโปรโตซัวซึ่งอยู่ในดิน
00:15:13 → 00:15:19แล้วก็อาจจะพบตาม…ถ้าเกิดว่าไม่ได้รับจากแมว ก็อาจจะได้จากแหล่งอื่น
00:15:19 → 00:15:22อย่างเช่น ผัก หรือว่าเนื้อสัตว์ที่ปนเปื้อน
00:15:22 → 00:15:24เพราะฉะนั้นนอกจากห้ามเก็บมูลแมวแล้ว
00:15:24 → 00:15:27เวลาจะรับประทานอะไร ก็ควรจะล้างให้สะอาด
00:15:27 → 00:15:29ผัก โดยเฉพาะพวกสลัดอย่างนี้
00:15:29 → 00:15:32- ต้องล้างให้สะอาดเลย - เพราะว่าบางทีก็จะมีปนเปื้อนเชื้อตัวหนึ่ง
00:15:32 → 00:15:35- เราเรียกว่า Toxoplasma - Toxoplasma
00:15:35 → 00:15:38นอกจากแต่จะเป็นตัวพยาธิ ที่เราพูดถึงตอนแรกแล้ว
00:15:38 → 00:15:42มันก็จะมีโอกาสปนเปื้อนปรสิตอย่างอื่นได้ด้วย
00:15:42 → 00:15:44เชื้อแบคทีเรียก็ได้ ย้ำนะครับ
00:15:44 → 00:15:47ซึ่งตัวเชื้อ Toxoplasma นี่
00:15:47 → 00:15:48ทำยังไง
00:15:48 → 00:15:53มันจะมีแมว เขาเรียกว่าเป็นโฮสต์
00:15:53 → 00:15:56- เป็นพาหะ - เป็นพาหะหลัก
00:15:56 → 00:15:58- พาเชื้อมาหาเราได้ - ใช่
00:15:58 → 00:16:05เพราะฉะนั้น การไปตักอึ หรือว่าไปคลุกคลีกับน้องแมว
00:16:05 → 00:16:12มันก็จะเพิ่มความเสี่ยงที่เราจะได้รับ ตัว Toxoplasma ตัวนี้เข้ามา
00:16:12 → 00:16:14เชื้อโปรโตซัว Toxoplasma นี่
00:16:14 → 00:16:18มันจะสามารถผ่านรกไปสู่ทารกในครรภ์
00:16:18 → 00:16:18ใช่
00:16:18 → 00:16:22แล้วทำให้เกิดอะไรบ้างนะคะ ทำให้เด็กมีปัญหาอะไรบ้าง
00:16:22 → 00:16:26ก็คือจะมีปัญหาเกี่ยวกับ การติดเชื้อที่สมองทารก
00:16:26 → 00:16:29ก็อาจจะมีการทำลายของเนื้อสมอง
00:16:29 → 00:16:30แล้วก็ตามอวัยวะต่าง ๆ
00:16:30 → 00:16:33ทำให้ทารกในครรภ์เจริญเติบโตช้า
00:16:33 → 00:16:38แล้วก็มีการทำงานของอวัยวะอื่น ๆ ที่ผิดปกติได้
00:16:38 → 00:16:41- ก็ค่อนข้างรุนแรงเลย - ใช่
00:16:41 → 00:16:43ถึงแม้ว่าบ้านเราจะเจอไม่บ่อย
00:16:43 → 00:16:45แต่ถ้าเกิดหลีกเลี่ยงได้ ก็หลีกเลี่ยง
00:16:45 → 00:16:50แต่ว่าไม่ได้บอกว่า ตั้งครรภ์อยู่ ห้ามเลี้ยงแมว ไม่ใช่
00:16:50 → 00:16:53อยู่กับน้องแมว ดูแลน้องแมวอะไรได้ปกติ
00:16:53 → 00:16:56แต่ว่าก็ไม่ควรจะคลุกคลีมากจนเกินไป
00:16:56 → 00:16:59ถ้าเกิดว่าแยกส่วนได้ เป็นส่วน ๆ อะไรอย่างนี้
00:16:59 → 00:17:02ก็ดีต่อสุขภาพอนามัยมากกว่า
00:17:02 → 00:17:06หรือว่าถ้าท่านใดเลี้ยงน้องแมวในระบบปิด ไม่ได้พาออกไปข้างนอกอะไรเลย
00:17:06 → 00:17:09- อย่างนี้ก็คงไม่น่าจะมีปัญหามาก - ก็ไม่น่าจะมีปัญหา ใช่
00:17:09 → 00:17:15โอเค ก็ระวังเรื่องการเก็บอึน้องแมวนิดนึง สำหรับแก๊งคุณแม่ ๆ ทาสแมวนะคะ
00:17:15 → 00:17:16ก็ให้ท่านอื่นทำไปก่อน
00:17:16 → 00:17:18เออ ๆ สามีทำไปก่อน
00:17:18 → 00:17:24อันถัดมา ห้ามเครียด วิตกกังวล เหมือนเดิม
00:17:24 → 00:17:25เหมือนเดิม
00:17:25 → 00:17:28ก็คือหลีกเลี่ยงได้ ก็หลีกเลี่ยง
00:17:28 → 00:17:31ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย สบาย
00:17:31 → 00:17:35ความเครียดวิตกกังวลนี่ส่งผลยังไง กับการตั้งครรภ์หรือว่าทารกในครรภ์บ้างคะ
00:17:35 → 00:17:41คือเอาจริง ๆ นี่ มันก็หาหลักฐาน หรือข้อมูลวิจัยมายืนยันยาก
00:17:41 → 00:17:45เพราะว่าความเครียดจะบอกยังไงว่า
00:17:45 → 00:17:47คนนี้เครียด ไม่เครียด เครียดมาก เครียดน้อย
00:17:47 → 00:17:48มันไม่มีมาตรวัดชัดเจน
00:17:49 → 00:17:53ใช่ แล้วก็กลไก อย่างเช่น มันทำให้ฮอร์โมนตัวไหนเปลี่ยน
00:17:53 → 00:17:56ส่งผลกระทบต่อทารกอย่างไร อะไรอย่างนี้
00:17:56 → 00:18:01มันจะเป็นความยุ่งยากในการหาความเชื่อมโยง แล้วก็การเก็บข้อมูล
00:18:01 → 00:18:06แล้วก็มีประเด็น แล้วก็ปัจจัยอื่น ๆ เข้ามาเกี่ยวข้องเยอะนะครับ
00:18:07 → 00:18:10แต่ก็เป็นหลักที่เราทราบทั่วไปนะครับว่า
00:18:10 → 00:18:14การที่เราเครียด มีเรื่องวิตกกังวลนี่
00:18:14 → 00:18:17มันก็ส่งผลต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย
00:18:18 → 00:18:21ระบบฮอร์โมน ระบบภูมิคุ้มกันอะไรต่าง ๆ
00:18:21 → 00:18:24เพราะฉะนั้น ไม่ว่าจะเป็นช่วงตั้งครรภ์ หรือไม่ตั้งครรภ์
00:18:24 → 00:18:27โดยเฉพาะตั้งครรภ์ ก็ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเนอะ
00:18:27 → 00:18:32ก็จะแบบ…ควรทำจิตใจให้แจ่มใส ผ่อนคลาย
00:18:32 → 00:18:32อืม
00:18:32 → 00:18:36แต่ว่ามันเป็นอะไรที่… เธอ…ห้ามเครียดสิเธอ
00:18:36 → 00:18:38พูดปุ๊บ…เครียดเลย
00:18:38 → 00:18:39อย่าไปคิดมากสิ
00:18:39 → 00:18:41- อันนี้เป็นเรื่องอะไรที่พูดยากจริง ๆ - ใช่ ๆ
00:18:41 → 00:18:44ก็ได้แต่แนะนำ เราได้แต่แนะนำว่าหลีกเลี่ยง
00:18:44 → 00:18:49กิจกรรมอะไรที่มันจะส่งผลความเครียดมาก ๆ เรื่องการทำงาน
00:18:49 → 00:18:52ถ้าพักได้ ก็พักสักครู่หนึ่งอะไรอย่างนี้ค่ะ
00:18:52 → 00:18:56แต่เรื่องการทำงาน ก็เครียดอีกถ้าพักมากเนอะ ไม่มีเงิน
00:18:56 → 00:18:58- อันนี้ก็คงได้แต่แนะนำ - ครับ
00:18:58 → 00:19:03แล้วที่เหลือท่านผู้ฟัง ก็คงต้องไปปรับใช้กับชีวิตประจำวัน
00:19:03 → 00:19:06คืออะไรที่มันมากเกินไป อย่างเช่น
00:19:06 → 00:19:13มุมานะ มุ่งมั่นทำงานหนัก หามรุ่งหามค่ำอะไรที่แบบไม่ได้พักผ่อน
00:19:13 → 00:19:17- ไม่พักผ่อนเลย - อันนั้นก็ชัดเจนว่าควรหลีกเลี่ยง
00:19:17 → 00:19:18ไม่ดี ไม่ดีอยู่แล้ว
00:19:18 → 00:19:23อันถัดมานะคะ ห้ามลดน้ำหนักขณะตั้งครรภ์จริงหรือเปล่า
00:19:23 → 00:19:25ก็จริงนะครับ
00:19:25 → 00:19:28ยกเว้นคุณหมอแนะนำให้คุมอาหาร
00:19:28 → 00:19:34โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณแม่ที่เป็นเบาหวาน ขณะตั้งครรภ์ หรือว่าน้ำหนักขึ้นเยอะเกิน
00:19:34 → 00:19:37เพราะจริง ๆ นี่ เขาก็จะมีช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม
00:19:37 → 00:19:39ว่าช่วงตั้งครรภ์ควรจะขึ้นขนาดนี้
00:19:39 → 00:19:43ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตั้งต้นของคุณแม่ด้วย
00:19:43 → 00:19:48ทั้งนี้ทั้งนั้น ถ้าเกิดว่า น้ำหนักไม่ได้เพิ่มมากเกินไปนะครับ
00:19:48 → 00:19:54หรือคุณแม่ไม่ได้มีโรคประจำตัว ไม่ได้ตรวจพบเบาหวานก่อนหรือขณะตั้งครรภ์
00:19:55 → 00:19:58การรับประทานอาหารก็ปกติเลยนะครับ
00:19:58 → 00:20:02ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ เนื้อสัตว์
00:20:02 → 00:20:07แล้วก็อาจจะลดไขมัน แล้วก็พวกคาร์โบไฮเดรตนะครับ
00:20:07 → 00:20:10แป้ง น้ำตาล อะไรอย่างนี้นะครับ
00:20:10 → 00:20:14ก็อันนี้ก็จะเป็นเหมือน การดูแลสุขภาพทั่วไปอยู่แล้ว
00:20:14 → 00:20:17แต่ว่าถ้าเกิดว่า คุณแม่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์
00:20:17 → 00:20:20อันนี้นี่ คุณหมออาจแนะนำ
00:20:21 → 00:20:25เพราะว่ามันจะมีความสำคัญ ในแง่ของการควบคุมน้ำตาล
00:20:25 → 00:20:28เพราะว่าน้ำตาลส่งผลอย่างไร กับน้องในครรภ์บ้างคะ
00:20:28 → 00:20:30คือถ้าเกิดว่าน้ำตาลในเลือดสูง
00:20:30 → 00:20:35ก็จะส่งผลกระทบ เพิ่มโอกาสที่ทารกในครรภ์จะมีความผิดปกติ
00:20:35 → 00:20:40มีความผิดปกติของหลอดเลือดคุณแม่รุนแรง ก็จะทำให้น้องตัวเล็กได้
00:20:40 → 00:20:41แต่ในทางตรงกันข้าม
00:20:41 → 00:20:48ถ้าเกิดว่าน้ำตาลสูง แล้วก็มีการกระตุ้น การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์นี่
00:20:48 → 00:20:50ก็อาจจะเป็นอีกขั้วหนึ่ง ก็คือตัวใหญ่เกินไป
00:20:50 → 00:20:51ตัวใหญ่มาก
00:20:51 → 00:20:52คลอดยากหรือคลอดไม่ได้
00:20:52 → 00:20:54- คลอดติดไหล่ก็มี - ใช่
00:20:54 → 00:20:55หรือว่าน้ำคร่ำเยอะ
00:20:55 → 00:20:56อืม
00:20:56 → 00:20:59ซึ่งก็อาจจะเพิ่มเรื่องของ การคลอดก่อนกำหนดได้ด้วย
00:20:59 → 00:21:03ก็จะมีปัญหาต่าง ๆ ที่ตามมาเยอะนะครับ
00:21:03 → 00:21:07คุณหมอก็จะแนะนำให้ควบคุมน้ำตาล โดยการควบคุมอาหาร
00:21:07 → 00:21:10ก็ลดแป้งและน้ำตาลเป็นหลักนะครับ
00:21:10 → 00:21:15แล้วก็ในบางท่าน ที่ไม่สามารถคุมด้วยอาหารได้จริง ๆ นี่
00:21:15 → 00:21:17ก็อาจจะมีการฉีดยาหรือว่ากินยาร่วมด้วย
00:21:17 → 00:21:20ใช่ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็จะเป็นภายใต้การดูแลของแพทย์
00:21:20 → 00:21:21ถูกต้อง
00:21:21 → 00:21:24แล้วก็สาว ๆ หรือว่าคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่
00:21:24 → 00:21:25พอน้ำหนักขึ้นเยอะ
00:21:25 → 00:21:29ถึงแม้จะไม่ได้เกินเกณฑ์ แต่บางคนจะกังวลว่าจะกลับมาเหมือนเดิมไหม
00:21:29 → 00:21:31เอาจริง ๆ ก็ส่วนใหญ่ก็จะลงมา
00:21:31 → 00:21:34แค่จริง ๆ หลังคลอด ก็ลงมาเป็น 10 กว่าโลแล้ว
00:21:34 → 00:21:35แล้วแต่คน
00:21:35 → 00:21:37คือจริง ๆ พอเวลาหลังคลอดลูกค่ะ
00:21:37 → 00:21:41คุณแม่ก็จะมีกิจกรรม ต้องดูแลน้อง ให้นมบุตรอะไรอย่างนี้
00:21:41 → 00:21:45ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ มันก็จะทำให้น้ำหนักลงมาอยู่
00:21:45 → 00:21:48แต่ว่าบางคนจะลงมาเท่าเดิม ลงไปมากกว่าเดิม
00:21:48 → 00:21:50หรือว่าอาจจะเหลือนิดหน่อยนี่ ก็แล้วแต่ แล้วแต่ท่านไป
00:21:50 → 00:21:52ดังนั้นจริง ๆ ไม่ต้องกังวลมาก
00:21:52 → 00:21:55มันเป็นเหมือนสรีระหรือว่าความฉลาดของร่างกาย
00:21:55 → 00:22:01ที่ทำขึ้นมาเพื่อให้คุณแม่ เหมือนสะสมพลังงานเพื่อที่จะลุยเลี้ยงลูก
00:22:02 → 00:22:03จนเหนื่อยประมาณนี้
00:22:03 → 00:22:05น้ำหนักขึ้นประมาณไหนอะไรยังไง
00:22:05 → 00:22:08ถึงเรียกว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติ หรือว่าควรจะขึ้นประมาณไหนคะ
00:22:08 → 00:22:12คือถ้าเกิดว่าน้ำหนักตั้งต้นอยู่ในเกณฑ์ ไม่อ้วนไม่ผอมเกินไป
00:22:13 → 00:22:16ก็จะขึ้นสักประมาณ 10-15 กิโลกรัม
00:22:16 → 00:22:19- หมายถึงอันนี้ตลอดการตั้งครรภ์ - ตลอดการตั้งครรภ์ ไม่ใช่เดือนเดียว
00:22:19 → 00:22:22- ฝากครรภ์ครั้งแรกขึ้น 15 กิโลกรัมเลย - อันนี้ไม่ควร
00:22:22 → 00:22:24ตามเกณฑ์เลยค่ะหมอ
00:22:24 → 00:22:25ไม่เผื่อเลย
00:22:25 → 00:22:30โอเค แล้วถ้าเป็นคนที่น้ำหนักตัวเกิน ตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ล่ะคะ
00:22:30 → 00:22:31- น้อยกว่า 10 กิโล ใช่ - 10 กิโล
00:22:31 → 00:22:34แต่ถ้าเป็นคนที่ผอมเลย น้ำหนักไม่ถึงเกณฑ์
00:22:34 → 00:22:37- ก็อาจจะเกิน 15 ไปได้ - อาจอาจจะเกิน 15 กิโล แต่ไม่ควรถึง 20
00:22:37 → 00:22:3923 กิโลเป็นสิ่งที่ไม่ถูกนะคะ
00:22:40 → 00:22:42อันถัดไป อันสุดท้ายแล้ว ข้อห้ามอันสุดท้าย
00:22:42 → 00:22:46ข้อห้ามก็คือ ห้ามยืนและนอนเป็นเวลานาน ๆ
00:22:46 → 00:22:50ช่วงตั้งครรภ์ มันก็จะมีการปรับเปลี่ยนของสรีระต่าง ๆ
00:22:50 → 00:22:53ความสบายตัวก็จะน้อยลงเนอะ
00:22:53 → 00:22:57อาจจะมีอาการปวดหลัง ปวดขา ปวดอุ้งเชิงกราน
00:22:57 → 00:23:00ซึ่งอันนี้ก็จะเป็นการปรับตัวของสรีระร่างกาย
00:23:01 → 00:23:04เพื่อรองรับกับท้องที่โตขึ้น ใช่
00:23:04 → 00:23:07ทีนี้ถ้าเกิดว่าเราอยู่ท่าใดท่าหนึ่งนาน ๆ
00:23:07 → 00:23:09ก็อาจจะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้นะครับ
00:23:10 → 00:23:11แล้วก็นอกจากนั้นนี่
00:23:11 → 00:23:16ก็อาจจะส่งผลเสียต่อการไหลเวียนโลหิตด้วย
00:23:16 → 00:23:22เพราะฉะนั้น โดยทั่วไปเราจะไม่แนะนำให้คุณแม่ ยืนหรือเดินนาน ๆ อยู่แล้วนะครับ
00:23:22 → 00:23:23แล้วก็นอน
00:23:23 → 00:23:27ใช่ ถามว่านอนหรือว่านั่งนาน ๆ ไหม
00:23:27 → 00:23:29นานเกินไปก็ไม่ดีเหมือนกัน
00:23:29 → 00:23:32ก็ควรจะมีการเปลี่ยนท่า อย่างเช่น
00:23:32 → 00:23:36ถ้าเกิดว่านั่งทำงาน 2-3 ชั่วโมงอะไรอย่างนี้
00:23:36 → 00:23:38ก็ควรจะมีการเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง
00:23:38 → 00:23:43โดยทั่วไปช่วงแรกของการตั้งครรภ์ เราก็จะไม่ค่อยซีเรียสกับเรื่องของท่าการนอน
00:23:43 → 00:23:45คือเอานอนท่าที่คุณแม่สบาย
00:23:45 → 00:23:46อืม
00:23:46 → 00:23:49แต่ช่วงหลังของการตั้งครรภ์ที่ท้องเริ่มโตนี่
00:23:49 → 00:23:53การนอนหงายก็อาจจะทำให้คุณแม่รู้สึกไม่สบาย
00:23:53 → 00:23:54- อึดอัดมาก - ถูกต้อง
00:23:54 → 00:23:58แล้วก็ตัวมดลูกก็จะมีการไปกดเบียดหลอดเลือด
00:23:58 → 00:24:02เพราะฉะนั้นก็จะทำให้ระบบการไหลเวียนไม่ดี
00:24:02 → 00:24:04เลือดกลับสู่หัวใจได้น้อย
00:24:04 → 00:24:07ก็จะมีอาการหน้ามืด บางคนก็จะเป็นลมได้เลย
00:24:07 → 00:24:08ใช่
00:24:08 → 00:24:09เพราะฉะนั้นหลีกเลี่ยงโดยการ…
00:24:09 → 00:24:12ก็นอนตะแคง โดยเฉพาะตะแคง ทับทางด้านซ้ายของคุณแม่
00:24:12 → 00:24:16ใช่ค่ะ ก็จะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดกลับไป
00:24:16 → 00:24:18จากเท้าไปสู่หัวใจได้ดีขึ้น
00:24:18 → 00:24:23ค่ะ ก็วันนี้จบไปแล้วสำหรับ 10 ข้อห้าม สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่
00:24:23 → 00:24:26ก็หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับ คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์
00:24:26 → 00:24:31หรือว่าสามีหรือเพื่อน ๆ ที่มีใคร มีคนรู้จักคนรอบตัวกำลังตั้งครรภ์อยู่
00:24:31 → 00:24:35แล้วก็สำหรับสาว ๆ ที่มีปัญหาทางด้านสุขภาพ
00:24:35 → 00:24:38อยากให้เราสองคนไปหาคำตอบมา
00:24:38 → 00:24:39ก็ยินดี
00:24:39 → 00:24:41ก็จะเป็นน้องเล็ง ประสบการณ์น้องเล็งมากกว่า
00:24:41 → 00:24:45ก็สามารถทิ้งไว้ที่คอมเมนต์ ในทุกช่องทางโซเชียลมีเดีย
00:24:46 → 00:24:47ของ Mahidol Channel นะคะ
00:24:47 → 00:24:50ครับ แล้วเราก็จะหาคำตอบมาพูดคุยกันนะครับ
00:24:50 → 00:24:51ก็จบแล้วสำหรับวันนี้
00:24:51 → 00:24:53ค่ะ ก่อนไป อย่าลืมนะคะ
00:24:53 → 00:24:56กด Like กด Share กด Subscribe กดกระดิ่งนะคะ
00:24:56 → 00:25:00จะได้รับข่าวสาร สาระ ข้อมูลความรู้ เกี่ยวกับสุขภาพนะคะ
00:25:00 → 00:25:02จากทาง Mahidol Channel
00:25:02 → 00:25:04สำหรับวันนี้ลาไปก่อน
00:25:04 → 00:25:04ค่ะ
00:25:04 → 00:25:05แล้วพบกันใหม่ครับ
00:25:05 → 00:25:07- ค่ะ สวัสดีค่ะ - สวัสดีครับ
00:25:07 → 00:25:10[เสียงดนตรี]
00:25:10 → 00:25:12พบกับรายการ Talk to Her
00:25:13 → 00:25:16คุยทุกเรื่องสุขภาพที่ผู้หญิงควรรู้
00:25:16 → 00:25:18ที่ Mahidol Channel Podcast
00:25:18 → 00:25:21ผ่านช่องทาง Facebook Mahidol Channel
00:25:21 → 00:25:23YouTube Mahidol Channel
00:25:23 → 00:25:24Apple Podcasts
00:25:24 → 00:25:25Spotify
00:25:25 → 00:25:26Anchor
00:25:26 → 00:25:27Joox
00:25:27 → 00:25:30ดำเนินรายการโดยสูตินรีแพทย์
00:25:30 → 00:25:35จากคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล
00:25:37 → 00:25:39ความรู้ทำให้ทุกอย่างเป็นไปได้
00:25:39 → 00:25:41มหาวิทยาลัยมหิดล
00:25:41 → 00:25:42ปัญญาของแผ่นดิน