00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้ามอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพนะ
00:00:05 → 00:00:09ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำน้ำตาลสะสม
00:00:09 → 00:00:13ในเลือดลดลงไวมากแค่ทำ 3 สิ่งนี้นะครับ
00:00:13 → 00:00:15เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ
00:00:15 → 00:00:18สำหรับใครที่เป็นโรคเบาหวานอยู่นะครับ
00:00:18 → 00:00:21แล้วไปเจาะเลือดครับพบว่าน้ำตาลสะสมไม่ลง
00:00:21 → 00:00:24สักทีนะครับแม้ว่าน้ำตาลปัจจุบันจะลดลง
00:00:24 → 00:00:27แล้วแต่ทำไมน้ำตาลสะสมสูงขึ้นเรื่อยๆนะ
00:00:27 → 00:00:30ครับแม้ว่าจะทำนู่นทำนี้ปรับการรับประทาน
00:00:30 → 00:00:32อาหารอะไรแล้วแล้วทำไมไม่ลงสักทีดังนั้น
00:00:32 → 00:00:35ในคลิปนี้นะครับหมอหมีจะมาแนะนำครับ
00:00:35 → 00:00:39เทคนิคง่ายๆนะครับวิธีง่ายๆสามารถนำไปใช้
00:00:39 → 00:00:42ได้ทุกคนเลยนะครับรับรองนะครับว่าภายใน 3
00:00:42 → 00:00:45เดือนนะครับน้ำตาลสะสมจะลดลงมาดีขึ้นเลย
00:00:45 → 00:00:47ครับอ่ะถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไป
00:00:47 → 00:00:56ฟังกันครับว่ามีเคล็ดลับอะไรกันบ้างครับ
00:00:56 → 00:00:59ข้อที่ 1 เลือกทานอาหารจุกจิกนะครับข้อ
00:00:59 → 00:01:01นี้สำคัญเลยนะครับการรับประทานอาหาร
00:01:01 → 00:01:03จุกจิกหรือว่ารับประทานอาหารระหว่างมื้อ
00:01:03 → 00:01:07เนี่ยจะทำให้น้ำตาลสะสมของเราไม่ดีครับยก
00:01:07 → 00:01:09ตัวอย่างว่าตอนเช้ามาทานอาหารไว้แล้วนะ
00:01:09 → 00:01:12ครับ 10 โมงนะครับก็ทานอีกนะครับหาขนมหา
00:01:12 → 00:01:15อะไรมาทานอีกตอนเที่ยงทานตอนบ่ายหาอะไรมา
00:01:15 → 00:01:17ทานอีกนะครับแล้วค่อยทานอาหารเย็นแบบนี้
00:01:17 → 00:01:19เนี่ยไม่ดีเลยครับจะทำให้น้ำตาลในเลือด
00:01:19 → 00:01:21ของเราสวิงนะครับทั้งวันเลยครับสวิงไป
00:01:21 → 00:01:24ขึ้นๆลงๆตลอดทำให้น้ำตาลสะสมของเราเนี่ย
00:01:24 → 00:01:27นะครับสูงได้นะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำว่า
00:01:27 → 00:01:29ควรรับประทานอาหารเป็นมื้อๆนะครับสำหรับ
00:01:29 → 00:01:31คนที่เป็นเบาหวานไม่ควรรับประทานอาหาร
00:01:31 → 00:01:33ระหว่างมื้อแล้วก็เชื่อว่าพวกอาหาร
00:01:33 → 00:01:35ระหว่างมื้อเนี่ยส่วนใหญ่ก็จะทานเป็นพวก
00:01:36 → 00:01:39ขนมกันนะครับอ่าของหวานต่างๆยิ่งทำให้น้ำ
00:01:39 → 00:01:41ตาลในเลือดยิ่งสูงเลยครับดังนั้นแนะนำเลย
00:01:41 → 00:01:44ครับควรเลือกทานอาหารจุกจิกนะครับทาน
00:01:44 → 00:01:46อาหารเป็นมื้อๆน้ำตาลสะสมของคุณก็จะลดลง
00:01:46 → 00:01:50มาได้ครับข้อที่ 2 ลดแป้งลดน้ำตาลสม่ำ
00:01:50 → 00:01:53เสมอนะครับเน้นคำว่าสม่ำเสมอนะครับขอ
00:01:53 → 00:01:57อธิบายก่อนนะครับว่าน้ำตาลสะสมฮีโมนะครับ
00:01:57 → 00:02:00เขาตรวจจากอะไรครับคือการตรวจน้ำตาลใน
00:02:00 → 00:02:03เม็ดเลือดแดงครับโดยปกติแล้วเม็ดเลือดแดง
00:02:03 → 00:02:06ของเราจะมีอายุ 3 เดือนครับดังนั้นการ
00:02:06 → 00:02:08ตรวจน้ำตาลในเม็ดเลือดแดงจะเป็นการตรวจ
00:02:08 → 00:02:11น้ำตาลที่เป็นค่าเฉลี่ย 3 เดือนของเรา
00:02:11 → 00:02:14ครับว่าสูงหรือว่าต่ำนะครับดังนั้นเนี่ย
00:02:14 → 00:02:16นะครับใน 1 เดือนหรือว่า 2 เดือนแรกหาก
00:02:16 → 00:02:19เรารับประทานเต็มที่นะครับอ่าทานแป้งทาน
00:02:19 → 00:02:22ขนมหวานทานอะไรต่างๆแล้วค่อยมาปรับ
00:02:22 → 00:02:24พฤติกรรมการรับประทานอาหารในช่วงเดือนที่
00:02:24 → 00:02:283 แบบนี้อันนี้น้ำตาลสะสมก็จะไม่ลดลงนะ
00:02:28 → 00:02:30ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควรที่จะลด
00:02:30 → 00:02:33แป้งลดน้ำตาลอย่างสม่ำเสมอใน 3 เดือน
00:02:33 → 00:02:35เนี่ยนะครับตอนที่คุณหมอเขานัดกลับมาตรวจ
00:02:36 → 00:02:38ซ้ำอีกทีนึงนะครับต้องประพฤติตัวแบบสม่ำ
00:02:38 → 00:02:40เสมอเลยครับพวกแป้งต่างๆไม่ว่าจะเป็นพวก
00:02:40 → 00:02:44ข้าวนะครับอ่าก๋วยเตี๋ยวขนมปังอะไรต่างๆ
00:02:44 → 00:02:46ที่เป็นพวกแป้งอะไรต้องลดปริมาณลงแล้วก็
00:02:46 → 00:02:49พวกของหวานต่างๆอะไรที่หวานงดให้หมดเลย
00:02:49 → 00:02:52ครับชานมชาเขียวนะครับน้ำอัดลมน้ำผลไม้
00:02:52 → 00:02:55ขนมต่างๆไม่ว่าจะเป็นทองหยิบทองหยอดฝอย
00:02:55 → 00:02:58ทองต่างๆต่างๆเหล่านี้นะครับงดไปเลยนะ
00:02:58 → 00:03:01ครับทานหวานให้ลดลงครับแล้วก็ทำอย่างสม่ำ
00:03:01 → 00:03:03เสมอนะครับใน 3 เดือนนะครับต้องบอกเลย
00:03:03 → 00:03:05ครับว่าใน 3 เดือนถ้าทำแค่เดือนเดียวน้ำ
00:03:05 → 00:03:08ตาลไม่ลงนะครับอ่ะลองนำไปทำกันดูครับรับ
00:03:08 → 00:03:10รองว่าน้ำตาลสะสมของคุณก็จะลดลงมาดีขึ้น
00:03:10 → 00:03:14ครับเพราะที่ 3 ทานยาสม่ำเสมอนะครับข้อ
00:03:14 → 00:03:16นี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับสำหรับคนที่
00:03:16 → 00:03:19เป็นเบาหวานนะครับบางทีชอบลืมทานยานะครับ
00:03:19 → 00:03:23พอลืมทานยาแล้วไอ้ตัวยานะครับมันก็จะไม่
00:03:23 → 00:03:25ไปลดน้ำตาลในเลือดของเราหลังจากที่รับ
00:03:25 → 00:03:27ประทานอาหารเข้าไปแล้วน้ำตาลในเลือดก็จะ
00:03:27 → 00:03:30พุ่งกระฉูดนะครับส่งผลทำให้น้ำตาลสะสมของ
00:03:30 → 00:03:33เราไม่ดีสักทีครับดังนั้นแนะนำครับว่าควร
00:03:33 → 00:03:35ทานยาอย่างสม่ำเสมอนะครับหรือแม้กระทั่ง
00:03:36 → 00:03:38นาฬิกาเตือนก็ได้ครับบางทีจะส่วนใหญ่
00:03:38 → 00:03:40เนี่ยนะครับก็จะชอบลืมนะครับพวกยาก่อน
00:03:40 → 00:03:43อาหารนะครับอันนี้ต้องระมัดระวังเลยนะ
00:03:43 → 00:03:45ครับหรือว่าบางคนที่ฉีดอินซูลินก่อนนอน
00:03:45 → 00:03:47แบบนี้บางทีหลับไปเลยแล้วไม่ได้ฉีดนะครับ
00:03:47 → 00:03:49อันนี้ไม่ได้เหมือนกันครับจะทำให้ตอนเช้า
00:03:49 → 00:03:52น้ำตาลในเลือดสูงมากๆเลยน้ำตาลสะสมก็จะ
00:03:52 → 00:03:55สูงไปด้วยครับดังนั้นแนะนำครับว่าควรที่
00:03:55 → 00:03:58จะรับประทานยาอย่างสม่ำเสมอหรือว่าฉีดยา
00:03:58 → 00:04:00ฉีดอินซูลินอย่างสม่ำเสมอนะครับก็จะช่วย
00:04:00 → 00:04:03ให้น้ำตาลสะสมของคุณดีขึ้นครับและนี่คือ
00:04:03 → 00:04:06ทั้งหมด 3 เคล็ดลับนะครับที่จะช่วยให้น้ำ
00:04:06 → 00:04:09ตาลสะสมฮีโมโกลบินเอวันซีของคุณลดลงได้
00:04:09 → 00:04:11ครับใครมีเวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวมีสรุปเอา
00:04:11 → 00:04:13ไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อ
00:04:13 → 00:04:16ที่ 1 นะครับเลิกรับประทานอาหารจุกจิก
00:04:16 → 00:04:18ครับทานให้เป็นมื้อหลักก็จะดีมากเลยครับ
00:04:18 → 00:04:22ข้อที่ 2 ให้ลดแป้งลดน้ำตาลลดของหวานต่าง
00:04:22 → 00:04:25ๆอย่างสม่ำเสมอใน 3 เดือนครับและข้อที่ 3
00:04:25 → 00:04:28นะครับให้ทานยาอย่างสม่ำเสมอนะครับแนะนำ
00:04:28 → 00:04:32เลยครับใครที่น้ำตาลสะสมสูงๆอยู่ลองนำไป
00:04:32 → 00:04:34ปฏิบัติกันดูครับรับรองเลยว่าน้ำตาลสะสม
00:04:34 → 00:04:37ของคุณก็จะลดลงมาดีขึ้นนะครับแต่อย่างไร
00:04:37 → 00:04:39ก็ตามอย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยนะ
00:04:39 → 00:04:41ครับพักผ่อนให้เพียงพอครับก็จะช่วยให้
00:04:42 → 00:04:44ร่างกายสุขภาพแข็งแรงนะครับถ้าใครถูกใจ
00:04:44 → 00:04:46คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:04:46 → 00:04:48Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:04:48 → 00:04:50หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้ครับหมอหมีมี
00:04:50 → 00:04:53LINE official แล้วนะครับสามารถแอดไลน์
00:04:53 → 00:04:55มาได้เลยโดยการคลิกลิงก์ในคำอธิบายใต้
00:04:55 → 00:04:58คลิปนี้นะครับเพื่อรับความรู้ข้อมูลข่าว
00:04:58 → 00:05:00สารเกี่ยวกับสุขภาพกันแบบฟรีๆได้เลยอย่า
00:05:00 → 00:05:02ลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอกัน
00:05:02 → 00:05:05ครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็
00:05:05 → 00:05:07เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอย
00:05:07 → 00:05:09ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:05:09 → 00:05:11คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวมอง
00:05:11 → 00:05:12หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:05:12 → 00:05:15ครับบ๊ายบาย