00:00:04 → 00:00:20[เพลง]
00:00:29 → 00:00:30ถ้าคุณไม่ค่อยดูแลก็ยิ่งแบบสมองก็เริ่มเสื่อมสายตาก็เริ่มเสื่อมกระดูกก็เริ่มเสื่อมระบบหัวใจและหลอดเลือดก็เริ่มเสื่อมภูมิคุ้มกันก็เริ่มเสื่อมโอ้โหมันเสื่อมไปหมดอ่ะเป็นปัญหาเลยของผู้สูงวัยทั้งหลายแหล่แล้วผู้เกษียณถ้าคิดอีกมุมนึงคือมีเวลาจริงจังในการดูแลสุขภาพแล้วอายุไขเฉลี่ยของคนไทยตอนนี้ไปเกือบ
00:00:30 → 00:00:3180 ปีแล้วนะอีก 20
00:00:31 → 00:00:47ปีชีวิตคุณต้องเหลืออยู่คุณต้องแบบอยู่กับลูกกับหลานดูความสำเร็จคุณก็มีเวลาจริงจังแล้วมีเวลาออกกำลังกายมีเวลาดูแลสุขภาพและเนี่ยกลายเป็นว่าเอ้ยถ้าเราพลิกวิกฤตเป็นโอกาสว่าเฮ้ยฉันได้เกษียณมาแล้วฉันจะได้จริงจังดูแลสุขภาพคุณก็จะอายุยืนยาวนะ
00:00:47 → 00:00:48[เพลง]
00:00:48 → 00:00:52ฟังทุกเรื่องสุขภาพอัพเดททุกโรคภัยฟังราย
00:00:52 → 00:00:58การโรงหมอกับดิฉันสุรีพรวงสถิตย์พรค่ะ
00:00:58 → 00:01:01วันนี้นะคะคุณผู้ฟังเราจะคุยกันถึงเรื่อง
00:01:01 → 00:01:05ของคนวัยเกษียณนะคะแต่ว่าวัยเกษียณเนี่ย
00:01:05 → 00:01:07จริงๆเราก็ต้องมีการเตรียมตัวบางคนเตรียม
00:01:07 → 00:01:10ตัวมานานพอสมควรละในรอบๆด้านไม่ว่าจะเป็น
00:01:10 → 00:01:13ฐานะทางเศรษฐกิจนะคะทั้งเรื่องการที่เรา
00:01:13 → 00:01:16จะทำยังไงที่แบบเราเกษียณโดยไม่เหงาๆนะคะ
00:01:16 → 00:01:19แล้วก็ไม่หงอยกันไปแต่เราไม่เคยคุยถึง
00:01:19 → 00:01:22เรื่องว่าการที่เราอยู่ในช่วงวัยเกษียณ
00:01:22 → 00:01:23แล้วหรือเกษียณไปแล้วเนี่ยเราจะดูแลตัว
00:01:23 → 00:01:26เองในภาคของโภชนาการอย่างไรเดี๋ยววันนี้
00:01:26 → 00:01:29เรามาคุยกันกินให้เป็นสุขในวัยเกษียณกัน
00:01:29 → 00:01:31ดีกว่ากับผู้ช่วยศาสตราจารย์ดรเอกราช
00:01:31 → 00:01:34บำรุงพืชจากวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ
00:01:34 → 00:01:36มหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตค่ะสวัสดีค่ะ
00:01:36 → 00:01:39อาจารย์ขาสวัสดีครับอาจารย์คะพูดถึงวัย
00:01:39 → 00:01:43เกษียณหลายคนบอกว่าโอ้โหก็เป็นไปตามอายุ
00:01:43 → 00:01:46แหละเนาะก็ตอนนี้หลักเกณฑ์คือยัง 60 อยู่
00:01:46 → 00:01:5060 ถูก 60 ครับบ้านเราแต่ในอนาคตอาจจะ
00:01:50 → 00:01:55ขยายความอายุเกินไปเพราะว่าคุณต้องบอกว่า
00:01:55 → 00:01:59ผู้เกษียณทั้งหลายแหล่ 60 ปีเนี่ยบางหลาย
00:01:59 → 00:02:02ๆที่นะครับแม้กระทั่งหน่วยงานภาครัฐเอง
00:02:02 → 00:02:05หรือได้กำกับของรัฐเนี่ยบางที่ยังสามารถ
00:02:05 → 00:02:07ที่จะต่ออายุราชการ
00:02:07 → 00:02:11อย่างมหาวิทยาลัยอย่างนี้ครับก็สามารถต่อ
00:02:11 → 00:02:15อายุราชการจาก 60 ปีไปที่ 65
00:02:15 → 00:02:19ได้หรือบางที่ต่ออีกได้อืม
00:02:19 → 00:02:25สามารถที่จะเอ่อจ้างช่วยในการทำงานเนี่ย
00:02:25 → 00:02:2870 ปียังมีเลยโอ้โหอันนี้เขาเรียกว่า
00:02:28 → 00:02:31เป็นแบบเขาเรียกสิ่งที่ได้สั่งสมมาเป็น
00:02:31 → 00:02:34ประสบการณ์คุณค่าในชีวิตแล้วก็สามารถถ่าย
00:02:34 → 00:02:38ทอดแบบองค์ความรู้ให้กับรุ่นต่อๆไปได้ยัง
00:02:38 → 00:02:41ๆยังคงมีประโยชน์ในการที่จะได้ทำงานกัน
00:02:41 → 00:02:45ต่อไปถูกต้องความสามารถประสบการณ์ชนะ
00:02:45 → 00:02:48บางคนเนี่ยเขายัง Active อยู่
00:02:48 → 00:02:52อ่าเราเรียกว่า Active aging อ๋อแก่
00:02:52 → 00:02:54อย่างมีไฟ
00:02:54 → 00:02:57นะครับแกยังมีไฟแกยังมีไฟ
00:02:57 → 00:03:00ได้เพราะว่ามันก็ต้องตามวัยเนาะ
00:03:00 → 00:03:04สูงวัยอย่างคุณภาพ
00:03:04 → 00:03:08สูงประสบการณ์จะต้องบอกว่าแกยังมีไฟสมอง
00:03:08 → 00:03:13ฉับไวผิวพรรณผ่องใสไร้โรคเรื้อรังนี่คือ
00:03:13 → 00:03:16เป้าหมายสำคัญเลยของเรา
00:03:16 → 00:03:18แต่ถ้าเกิดว่าไม่ได้เตรียมอะไรมาก่อนเลย
00:03:18 → 00:03:23ค่ะอาจารย์ก็ในสมัยหนุ่มๆสาวๆก็เต็มที่มา
00:03:23 → 00:03:27เยอะแล้วใช่ไหมครับอันนี้พูดโกงๆพูดตรงๆ
00:03:27 → 00:03:32กันไปสมัยหนุ่มสาวเราแบบบางคนอาจจะแบบใช้
00:03:32 → 00:03:35ชีวิตมาอย่างโช้กโชว์ใช่ๆเยอะตรงปาร์ตี้
00:03:35 → 00:03:39สังคมอะไรว่าไปเออก็อาจจะทำให้พอในช่วง
00:03:39 → 00:03:43ใกล้ๆเกษียณเริ่มแบบว่าอืมพักผ่อนเถอะ
00:03:43 → 00:03:48ประมาณนี้แต่จริงๆคือท้ายสุดแล้วเนี่ยมัน
00:03:48 → 00:03:51ไม่ได้หมายความว่าเราจะไปหง่อมกันอยู่แค่
00:03:51 → 00:03:53พอเกษียณปุ๊บฉันก็ง่อมลงไปเลยถูกต้อง
00:03:53 → 00:03:55เพราะว่าฉันไม่ได้ทำงานแล้วฉันไม่รู้จะทำ
00:03:55 → 00:03:59ยังไงคุณค่าในชีวิตหายไปฉันเป็นปัญหาครับ
00:03:59 → 00:04:05ของผู้เกษียณคือทั้งกายและใจเกิดปัญหา
00:04:05 → 00:04:06ขึ้นมา
00:04:06 → 00:04:11บางคนมีหัวโขนอันนี้ก็ถูกต้องเป็นผู้
00:04:11 → 00:04:13บริหารระดับสูงนู่นนี่นั่นอยู่เยอะแยะมาก
00:04:13 → 00:04:17มายเลยพอถึงเวลาปุ๊บอ้าวไม่มีลูกน้องและ
00:04:17 → 00:04:19ถ้าไม่มีคน
00:04:19 → 00:04:23เดินตามไม่มีบอดี้กงบอดี้การ์ดหรือผู้ติด
00:04:23 → 00:04:28ตามแล้วเนี่ยมันมันก็ส่งผลอันนั้นเรื่อง
00:04:28 → 00:04:30ของจิตนะแล้วผู้เกษียณเนี่ยถ้าเรื่องของ
00:04:30 → 00:04:34จิตใจปัญหาเนี่ยส่วนใหญ่ก็จะซึมเศร้า
00:04:34 → 00:04:39ดีเพลสซึมเศร้าวิตกกังวลเครียดเพราะรู้
00:04:39 → 00:04:42สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่าจากที่เคยทำงานมา
00:04:42 → 00:04:47ได้มีคนนับหน้าถือตาถูกต้องใช่เลยครับ
00:04:47 → 00:04:52กรณีแบบนี้นะครับแต่บางคนเขายังทำงานต่อ
00:04:52 → 00:04:58ยังทำงานต่อก็พอที่จะแบบได้ได้ Active ใน
00:04:58 → 00:05:02แต่ละวันมีอะไรให้ทำมีอะไรให้คิดสร้างคุณ
00:05:02 → 00:05:05ค่ากับสังคมอย่างนี้คือผู้สูงอายุเหล่า
00:05:05 → 00:05:09นี้ก็จะเกษียณสำราญหน่อยอ่าก็จะเกษียณแบบ
00:05:09 → 00:05:12เฮ้ยอย่างสำราญเพราะว่าเขาเขา
00:05:12 → 00:05:15เอ่อไม่มีปัญหาและเรื่องของสภาพจิตใจแต่
00:05:15 → 00:05:18ถ้าเสียแล้วไปนั่งๆนอนๆอยู่บ้านนะเออ
00:05:18 → 00:05:22โอ้โหเศร้าซึมเศร้าแล้วลูกหลานเกิดออกไป
00:05:22 → 00:05:25ทำงานกันหมดอันนี้ก็ยิ่งไปกันใหญ่เลยเหงา
00:05:25 → 00:05:28เลยอยู่บ้านคนเดียวอีกถูกต้องและเรื่อง
00:05:28 → 00:05:31ของจิตใจส่วนของร่างกายเนี่ยแน่นอนส่วน
00:05:31 → 00:05:33ใหญ่เนี่ยผู้เกษียณส่วนใหญ่เซลล์มัน
00:05:33 → 00:05:35เสื่อมแล้วเนาะเพราะว่าใช้มาถ้าคุณไม่
00:05:35 → 00:05:39ค่อยดูแลก็ยิ่งแบบโอ้โหเสื่อมสมองก็เริ่ม
00:05:39 → 00:05:42เสื่อมสายตาก็เริ่มเสื่อม
00:05:42 → 00:05:46ฟันๆก็เริ่มเสื่อมนะกระดูกก็เริ่มเสื่อม
00:05:46 → 00:05:49ระบบหัวใจและหลอดเลือดก็เริ่มเสื่อมภูมิ
00:05:49 → 00:05:52คุ้มกันก็เริ่มเสื่อมนะแล้วมันโอ้โหมัน
00:05:52 → 00:05:55เสื่อมไปหมดอ่ะถอนหายใจเลยอาจารย์มันเป็น
00:05:55 → 00:05:59ปัญหาเลยของผู้สูงวัยทั้งหลายแหล่นะครับ
00:05:59 → 00:06:02ผมก็เริ่มล่วงเริ่มหงอกเริ่มบางนึกออก
00:06:02 → 00:06:06มั้ยมันมันเสื่อมไปหมดเลยอันนี้ก็อ่าโดย
00:06:06 → 00:06:08ปกติธรรมชาติมันเป็นอย่างนั้นอยู่แล้วบวก
00:06:08 → 00:06:11กับที่เราใช้ชีวิตกันอย่างหักโหมใช่คือ
00:06:11 → 00:06:15แต่ละคนไลฟ์สไตล์ในการใช้ชีวิตต่างกันบาง
00:06:15 → 00:06:17คนอาจจะแบบเฮ้ยดูแลสุขภาพตัวเองดีงั้นเรา
00:06:17 → 00:06:19เริ่มยิ่งเริ่มไปยิ่งดีแต่ไม่ใช่ว่าเริ่ม
00:06:19 → 00:06:22ไวแล้วพอถึงเวลาเกษียณแล้วฉันเลิกไม่ใช่
00:06:22 → 00:06:25นะบางคนไปเริ่มช้าหลังเกษียณอย่างเคสคุณ
00:06:25 → 00:06:28พ่ออาจารย์อย่างเงี้ยอาจารย์จะแชร์ให้ฟัง
00:06:28 → 00:06:31เสมอเลยว่าเฮ้ยเริ่มหลังเกษียณหลัง 60 ปี
00:06:31 → 00:06:34เอาพึ่งมีเวลาพึ่งมาดูแลสุขภาพตัวเองมา
00:06:34 → 00:06:37ก่อนเนี่ยโอ้โหอ้วนลงพุงเลยนะเอวนี่ 36
00:06:37 → 00:06:42เลยอ๋อแล้วก็ครบชุดเม็ดตำหนิซินโดรมก็คือ
00:06:42 → 00:07:45อ้วนมันดันดื้อ
00:07:45 → 00:07:49ให้ครบนะคุณค่าทางโภชนาการทั้งหลายแหล่
00:07:49 → 00:07:51แล้วเนี่ยกลายเป็นว่าเอ้ยถ้าเราพลิกวิกฤต
00:07:51 → 00:07:53เป็นโอกาสว่าเฮ้ยฉันได้เกษียณมาแล้วฉันจะ
00:07:53 → 00:07:56ได้จริงจังดูแลสุขภาพคุณก็จะอายุยืนยาวนะ
00:07:56 → 00:08:00ล่าสุดมีการศึกษาวิจัยคุณลีของที่ต่าง
00:08:00 → 00:08:01ประเทศ
00:08:01 → 00:08:05เขาหาว่าอายุขัยเฉลี่ยคนเนี่ยสามารถยืน
00:08:05 → 00:08:08ยาวได้สูงสุดกี่ปีคุณลีรู้ไหมสูงสุดแล้ว
00:08:08 → 00:08:12สูงสุดเลยครับเอาซักประมาณ 120
00:08:12 → 00:08:15ปีครับศึกษาวิจัยในคน
00:08:15 → 00:08:185,000 5,000 คน
00:08:18 → 00:08:22เจาะเลือดมาวิเคราะห์ผลแล้ว predick
00:08:22 → 00:08:26ทำนายว่าคนเนี่ยจะมีอายุยืนยาวได้สูงสุด
00:08:26 → 00:08:29เนี่ยกี่ปีก็พบว่าเฮ้ยมนุษย์สามารถมีอายุ
00:08:29 → 00:08:33ยืนยาวได้สูงสุดถึง 150 ปีครับ
00:08:33 → 00:08:36ยังไม่มีมนุษย์ท่านใดไปถึงตอนนี้ยังไม่
00:08:36 → 00:08:40ถึงถึงก็ 120 กว่าปี
00:08:40 → 00:08:45ก็ไม่ไหวแล้วป่ะคุณลีคิดดูแสดงว่าผู้
00:08:45 → 00:08:46เกษียณเนี่ย
00:08:46 → 00:08:50ครึ่งชีวิตบวกไปอีก 60 นะ
00:08:50 → 00:08:53คุณสามารถมีศักยภาพในการที่จะ
00:08:53 → 00:08:56ขึ้นไปอีกมีแค่ครึ่งชีวิต
00:08:56 → 00:09:01เกษียณแล้วไง 60 แล้วไงใครแคร์นี่อาจารย์
00:09:01 → 00:09:03บางท่านอาจารย์หมอไทยบางท่าน 60 แล้วไง
00:09:03 → 00:09:14ใครแคร์ไปโหนเอ่ออะไรนะออกกำลังกายอ่ะ
00:09:14 → 00:09:18จะ 70 แล้วไงใครแคร์ปั่นจักรยานวันละ 60
00:09:18 → 00:09:22โลก็คือกินหัวหงอกเอาหรอปั่นจักรยานที่
00:09:22 → 00:09:23แบบวิดน้ำเข้าสวนเลยไหมคะ
00:09:23 → 00:09:32[เสียงหัวเราะ]
00:09:32 → 00:09:35แถวๆ
00:09:35 → 00:09:38อยู่แถวบ้านมันก็ธรรมชาติเนาะก็จะเป็นสวน
00:09:38 → 00:09:41ๆไปใกล้ทะลวงทะเลแล้วแต่เส้นทางที่ไปก็
00:09:42 → 00:09:45วันนึง 5-60 กิโลคิดดูจากค่อยๆเริ่มใช่
00:09:45 → 00:09:48ครับผมแล้วไอ้กลุ่มอาการเม็ดตำริคซินโดม
00:09:48 → 00:09:53อ้วนไขมันสูงความดันโลหิตสูงเบาหวานเก๊า
00:09:53 → 00:09:56เก๊าหายหมดเลยเฮ้ยอาจารย์ไม่ได้เป็น
00:09:56 → 00:09:58นโยบายขายฝัน
00:09:58 → 00:10:01ว่าไลฟ์สไตล์เหมือน DC อย่างที่อาจารย์
00:10:01 → 00:10:04ชอบพูดว่าเฮ้ยการใช้ไลฟ์สไตล์คือ
00:10:04 → 00:10:07พฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราเป็นยา
00:10:07 → 00:10:11เมื่อก่อนเราพูดถึงอาหารเป็นยานี่ออก
00:10:11 → 00:10:13กำลังกายก็เป็นยาแล้วพูดมานานนมแล้วว่า
00:10:13 → 00:10:18กีฬากีฬาเป็นยาวิเศษ 5 ให้ถูกไหมเราก็บอก
00:10:18 → 00:10:20อย่างนี้ว่าเฮ้ยเป็นดาววิเศษนะมันออก
00:10:20 → 00:10:22กำลังก็เป็นยาวิเศษเอาเงินจริงนะมัน
00:10:22 → 00:10:25กระตุ้นโมเลกุลภายในร่างกายของเราเนี่ยทำ
00:10:25 → 00:10:27ให้เราแบบว่าลดหมดเลยอ่ะความดันอย่าง
00:10:27 → 00:10:31เงี้ยเอาง่ายๆนะออกกำลังเหงื่อออก
00:10:31 → 00:10:35โรงเรียนดูสิเค็มไหมเฮ้ยเกลือออกความดัน
00:10:35 → 00:10:38ลดอ๋อคือไตไม่ต้องทำงานหนักแล้วเพราะมัน
00:10:38 → 00:10:42ออกมาจากมันออกเลยสารพิษออกหมดเฮ้ยอ่า
00:10:42 → 00:10:45แล้วกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายข้า
00:10:45 → 00:10:49แล้วออกเถอะเดินเร็วก็ได้นะเดินเร็วเนี่ย
00:10:49 → 00:10:53ลดความอ้วนได้ดีเลยอ่าคือวันนึงอ่ะ 30
00:10:53 → 00:10:56นาทีเก็บสะสมก็ได้หลังมื้ออาหารมื้อละ 10
00:10:56 → 00:10:59บาทกิน 3 มื้อครบ 30 จบเลยอ่าสัปดาห์นึง
00:10:59 → 00:11:02สัก 5 วันเสาร์ที่จุดพักก็ได้เพราะส่วน
00:11:02 → 00:11:05ใหญ่คนส่วนใหญ่ก็ขี้เกียจออกกำลังกายอ่ะ
00:11:05 → 00:11:07รู้ว่ามันดีนะนะแต่ว่าเขาบอกขี้เกียจ
00:11:07 → 00:12:11เกิดอายุสั้นขยันอายุยืนแต่จริงๆพอได้ออกกำลังกายจากที่เว้นไปนานมากด้วยนโยบายของที่ทำงานจำเป็นโดนบีบบังคับก็เลยก็เลยต้องให้คนมาบังคับไงใช่ๆเหมือนกันถ้าไม่มีคนมาบังคับทำไมต้องไปจ่ายเงินเสียค่าจ้างเทรนเนอร์เสียค่าฟิตลงฟิตเนสอะไรเพราะถ้าไม่มีคนมาบังคับเราเราก็มักจะไม่ค่อยใช่เรารักความสบายไงมันไม่เหนื่อยพรุ่งนี้ละกันอาหารน้อยลงไปอะไรอย่างเงี้ยนี่ก็รู้สึกว่าตัวเองก็น่าจะไปสู่วัยเกษียณในอนาคตแบบไม่มีคุณภาพเหมือนกัน
00:12:11 → 00:13:11[เสียงหัวเราะ]
00:13:11 → 00:13:13ฉันจะได้
00:13:13 → 00:13:171 คือไม่ชอบไม่อยากกินยาเขาเป็นคนไม่ชอบ
00:13:17 → 00:13:21กินยาโดยตลอดเลยนะก็เพิ่งได้รับยาตอนที่
00:13:21 → 00:13:24แบบไอ้นี่แหละครับเพราะตอนไปหาหมอนี่แหละ
00:13:24 → 00:13:27ก็เลยรู้สึกว่าไม่สนุกหรอกเพิ่มยาขึ้น
00:13:27 → 00:13:30เรื่อยๆแล้วฉันทำไมต้องมากินยาแล้วกินยา
00:13:30 → 00:13:33ตัวนี้ก็เสี่ยงเป็นอันนี้กินยาไขมันก็
00:13:33 → 00:13:37เสี่ยงน้ำตาลขึ้นสูงยาเบาหวานมากไปเดี๋ยว
00:13:37 → 00:13:40ไตก็ทำงานหนักเดี๋ยวก็โอ้โหมันก็วนเป็น
00:13:40 → 00:13:43ลูกวงจรเหมือนกับว่าได้เห็นแล้วว่าใช่มัน
00:13:43 → 00:13:48แบบไม่ชอบถูกต้องมันคือยางไงใช่
00:13:48 → 00:13:51คือบางคนก็จะรู้สึกว่าเฮ้ยฉันดูแลสุขภาพ
00:13:51 → 00:13:54เพื่อจะได้ไม่เป็นภาระกับลูกกับหลาน
00:13:54 → 00:13:57ถ้าเกิดเราวันดีคืนร้ายเรา Stroke ขึ้นมา
00:13:57 → 00:13:59กลายเป็นว่าเฮ้ยเดี๋ยวต้องให้ลูกให้หลาน
00:13:59 → 00:14:05น่ะพาเข้าห้องน้ำเช็ดทีเช็ด
00:14:05 → 00:14:09มันก็ยุ่งยากถูกไหมครับคือทุนทุกโรคอ่ะ
00:14:09 → 00:14:12โรคหัวใจเกิด
00:14:12 → 00:14:14Hard attack ขึ้นมาหัวใจวายขึ้นมาหรือ
00:14:14 → 00:14:17ศัตรูหลอดเลือดสมองขึ้นมาแล้วไม่ได้ไปเลย
00:14:17 → 00:14:21ทันทีสมมุติหัวใจตีบตันแตกถ้าตายปุ๊บก็จบ
00:14:21 → 00:14:24ไปเลยทันทีถูกไหมครับ
00:14:24 → 00:14:27แต่ถ้าเกิดไม่เป็นอัมพฤกษ์อัมพาตผู้ป่วย
00:14:27 → 00:14:31ติดเตียงอ่ามะเร็งก็เหมือนกันใช้แสงให้
00:14:31 → 00:14:34เคมีบำบัดโอ้โหไม่มีเรี่ยวแรงมันโอ้โห
00:14:34 → 00:14:38กระดูกหักก็เหมือนกันสมองเสื่อมก็เหมือน
00:14:38 → 00:14:41กันครับจำไม่ได้หรือบางคนกินข้าวยังจำไม่
00:14:41 → 00:14:41ได้
00:14:41 → 00:14:45มันมันรวนแล้วแต่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตแล้ว
00:14:45 → 00:14:48ลูกหลานต้องมาดูแลนะประกันอาวุโสโอเคยัง
00:14:48 → 00:14:53ไม่โอเคเลย
00:14:53 → 00:14:57คุณภาพชีวิตลดลงค่ะเป็นภาระกับลูกกับหลาน
00:14:57 → 00:15:01ด้วยในขณะเดียวกันเราก็อยากที่จะเป็น
00:15:01 → 00:15:03อาจารย์อาจารย์เองข้าเกษียณแล้วก็อย่าง
00:15:03 → 00:15:07ที่จะสุขภาพดีอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพเรา
00:15:07 → 00:15:10จะได้อยู่กับลูกกับหลานไปนานๆ
00:15:10 → 00:15:13คือเราก็ต้องหาแรงบันดาลใจนี่แหละเฮ้ยฉัน
00:15:13 → 00:15:16จะได้อยู่กับลูกกับหลานไปนานๆแล้วถ้าคุณ
00:15:16 → 00:15:18มีลูกส่วนใหญ่ก็จะนึกถึงว่าอยู่กับลูกกับ
00:15:18 → 00:15:22หลานอ่าแบบมันก็จะมีความสุขอ่าได้ไปนานๆ
00:15:22 → 00:15:25แล้วก็บางคนอาจจะรู้สึกว่าฉันอ้วนฉันแบบ
00:15:25 → 00:15:28ไม่ได้บูลลี่ตัวเองนะฮะแต่รู้สึกว่าเฮ้ย
00:15:28 → 00:15:32ถ้าจัดรูปร่างดีหุ่นดีบางคนก็จะคอนเฟิร์ม
00:15:32 → 00:15:33เรื่องของความสวยงาม
00:15:33 → 00:15:36แล้วหาแรงบันดาลใจตรงนั้นเนี่ยนะ
00:15:36 → 00:15:38inspiration ตรงนั้นให้เจอแล้วเราจะ
00:15:39 → 00:15:41เกษียณอย่างสำราญ
00:15:41 → 00:15:44แต่บางคนมันก็กลัวว่าโอ้โหมันไม่ได้มี
00:15:44 → 00:15:48วิถีชีวิตที่อยู่ต่างจังหวัดมีพื้นที่
00:15:48 → 00:15:51อย่างของคุณพ่ออาจารย์ไปปั่นจักรยานมี
00:15:51 → 00:15:54บรรยากาศดีธรรมชาติ
00:15:54 → 00:15:57ครับฟิตเนสก็มีสมมุติว่าคนอยู่คอนโดอย่าง
00:15:57 → 00:16:02นี้อยู่บ้านก็ได้นะอยู่บ้านคุณก็เดินเดิน
00:16:02 → 00:16:05เอาก็ได้นะหรือบางคนแบบชีวิตคนเมือง
00:16:05 → 00:16:09YouTube เปิดไปสินะ
00:16:09 → 00:16:13เต้นตามก็ได้อย่างคุณรีว่าโยคงโยคะอะไร
00:16:13 → 00:16:16ต่างๆเนี่ยออกกำลังกายมันมีหลายรูปแบบมาก
00:16:16 → 00:16:20นะไปเดินสวนสาธารณะก็ได้แต่มีอาจารย์ที่
00:16:20 → 00:16:22เกษียณแล้วนะเป็นอดีตคณะอดีตอาจารย์ขับรถ
00:16:22 → 00:16:26ผ่านอยู่ใกล้บ้านอาจารย์อู้แบบชื่นชมเลย
00:16:26 → 00:16:28เพราะอาจารย์ไปเดินออกกำลังครับแล้วเดิน
00:16:28 → 00:16:31จากบ้านเนี่ยไปสวนรถไฟ
00:16:31 → 00:16:34มีใช้วิธีการเดินไม่ไกลใช่ไหมคะไม่เออแต่
00:16:34 → 00:16:37ก็เป็นกิโลนะครับแต่ก็ถือว่าได้ถูกไหม
00:16:37 → 00:16:40ครับใช่ก็ค่อยๆแบบเดินไป
00:16:40 → 00:16:44สวนรถไฟเดินไปเดินกลับมันก็ได้ระยะทาง
00:16:45 → 00:16:47แล้วคนเดินไปต้นซอยท้ายซอยเดินรอบหมู่
00:16:48 → 00:16:52บ้านอยู่คอนโดก็มีคือได้หมดอ่ะเพิ่ม
00:16:52 → 00:16:54กิจกรรมทางกายอย่างที่อาจารย์บอกเดินเร็ว
00:16:54 → 00:16:581 นาทีเนี่ยเดินให้ได้สัก 109 อันนี้ถือ
00:16:58 → 00:17:01ว่าเป็นโดยเร็วนะเกิดประโยชน์และไป
00:17:01 → 00:17:04กระตุ้นโมเลกุลพวกที่ทำให้เราอายุยืนทำ
00:17:04 → 00:17:08ให้อินซูลินมันทำงานได้ดีขึ้นอ่าทำงานได้
00:17:08 → 00:17:11ไวขึ้นมีเคสๆหนึ่งอาจารย์แชร์ให้ฟังแบบ
00:17:11 → 00:17:12สั้นๆโดยเร็วคือ
00:17:12 → 00:17:17ไปหาหมอเป็นเบาหวานเป็นความดันไขมันสูง
00:17:17 → 00:17:19เป็นโรคที่มีทุกบ้านไปหาคุณหมอก็เฮ้ยกิน
00:17:19 → 00:17:21ยาไปเจอพยาบาล
00:17:21 → 00:17:24อีกคนหนึ่งลูกศิษย์อาจารย์นี่แหละบอก
00:17:24 → 00:17:26เทคนิคว่าให้ไปบอกเขาว่าหลวงพ่อวัดเนี่ย
00:17:26 → 00:17:29ศักดิ์สิทธิ์มาก
00:17:29 → 00:17:33ขาย
00:17:33 → 00:17:39แล้วเดินจงกรมรอบโบสถ์ 3 รอบวัดด้านโบสถ์
00:17:39 → 00:17:39ใหญ่ครับ
00:17:39 → 00:18:09[เสียงหัวเราะ]
00:18:09 → 00:18:12ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้แล้ว
00:18:12 → 00:18:1320%
00:18:13 → 00:18:18ก็เยอะนะครับอืม
00:18:18 → 00:18:21เป็นสิริมงคลและก็รู้สึกว่ามันจะเป็น
00:18:21 → 00:18:25กุศโลบายอย่างหนึ่งด้วย
00:18:25 → 00:18:29ไม่เชื่ออาจารย์จะเดินจงกรมเดินรอบโบสถ์
00:18:29 → 00:18:34เราไม่ได้เดินเร็วนะคะอาจารย์
00:18:34 → 00:18:37เยอะให้ได้แบบว่าอย่างน้อยเนี่ย 6,900
00:18:37 → 00:18:41บาทต่อวันบทที่ไหนคะเนี่ยใหญ่มาก
00:18:41 → 00:18:46อาจารย์บอกว่าเฮ้ย 9 รอบ
00:18:46 → 00:18:50ส่วนใหญ่มันก็จะใหญ่อ่ะกว้างอ่ะอย่างน้อย
00:18:50 → 00:18:53เนี่ยแบบมันก็โดนได้เยอะนะปกติก็สามารถ
00:18:53 → 00:18:58อันนี้คือสิริมงคลขั้นสุดคุณสามเข้าไปถูก
00:18:58 → 00:19:02ต้องครับ
00:19:02 → 00:19:05มันก็จะต้องภาษาอังกฤษเพราะทุกวันเนี้ย
00:19:05 → 00:19:08เราใช้ชีวิตเนี่ยมาผ่านมาผู้เกษียณ 60 ปี
00:19:08 → 00:19:10ใช่ไหมครับ
00:19:10 → 00:19:15เขาเขามีกรรมเนี่ยคนของการกระทำมาเยอะ
00:19:15 → 00:19:18นึกออกไหมครับเขากินมาเกินอย่างนี้กิน
00:19:18 → 00:19:22หวานมากเกินกินเค็มมากเกินกิน
00:19:22 → 00:19:25ไขมันไม่ดีมากเกิน
00:19:25 → 00:19:28เขาก็ต้องมาชดใช้กรรมอย่างนี้กินหวานมาก
00:19:28 → 00:19:30เกินกินเลยเขาก็จะต้องมาโดนจำกัดไง
00:19:30 → 00:19:33เพราะคุณกินเกินควรต้ามาตั้งแต่อดีตมันก็
00:19:33 → 00:19:36สะท้อนมาปัจจุบันอ้าวก็ในเมื่อก่อนน่ะเขา
00:19:36 → 00:19:39ไม่ได้มีการมารณรงค์หรือให้ความรู้ข้อมูล
00:19:39 → 00:19:42อะไรที่เยอะแยะว่าเฮ้ยไม่ให้กินเค็มนะ
00:19:42 → 00:19:45อย่ากินหวานนะเมื่อก่อนนี้โอ้โหเต็มที่
00:19:45 → 00:19:47แล้วเนี่ยเดี๋ยวนี้แคมเปญต่างๆโปรเจคต่าง
00:19:48 → 00:19:50ๆรณรงค์กันแบบเยอะมากฉะนั้นแล้วเนี่ยคือ
00:19:50 → 00:19:53คนพอมีความรู้เยอะมากก็คอนเฟิร์มนะใน
00:19:53 → 00:19:55เรื่องของการดูแลสุขภาพแล้วเราจะเห็นเลย
00:19:55 → 00:19:56ว่า
00:19:56 → 00:19:59อายุขัยเฉลี่ยของคนเนี่ยยืนยาวขึ้นคนไทย
00:19:59 → 00:20:02เนี่ยยืนยาวขึ้นนะเอออายุยืนยาวขึ้นแต่
00:20:02 → 00:20:05ยืนยาวขึ้นน่ะต้องยืนยาวอย่างมีคุณภาพ
00:20:05 → 00:20:08ด้วยไม่ใช่ยืนยาวไปแล้วเราก็จะเจอเพื่อน
00:20:08 → 00:20:12อ่าจากการที่เจอกันตามโรงพยาบาลไม่ใช่ว่า
00:20:12 → 00:20:15งานเลี้ยงรุ่นนะคะ
00:20:15 → 00:20:18อาจารย์ถึงพูดย้ำเสมอไงว่าการรับสายที่ดี
00:20:18 → 00:20:20ที่สุดเนี่ยคือการรักษาสุขภาพไม่ใช่รักษา
00:20:21 → 00:20:24โรคอ่าแล้วใครสุขภาพไม่ดีหรือเป็นโรคแล้ว
00:20:24 → 00:20:27ผู้เกษียณส่วนใหญ่จะมีโรคประจำตัวกันหมด
00:20:27 → 00:20:31แหละนะก็ไปหาหมอนะอาจารย์ไม่ได้ให้ไปหา
00:20:31 → 00:20:33หมอนะก็อย่างคุณพ่ออาจารย์ก็หาหมอแล้ว
00:20:33 → 00:20:36ค่อยๆลดยาเพราะใช้
00:20:36 → 00:20:40ลีลาชีวิตใช้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเป็น
00:20:40 → 00:20:44ยาแทนที่เพราะมันทำได้ทุกวันน่ะแล้วไม่มี
00:20:44 → 00:20:45ผลข้างเคียงครับ
00:20:45 → 00:20:48ไม่มีผลข้างเคียงไม่ต้องกลัวว่ากินยาไป
00:20:48 → 00:20:52ตับไตจะทำงานหนักไหมแต่อันนี้คือคุณนอน
00:20:52 → 00:20:57ค่ะนอนเป็นยานะ
00:20:57 → 00:20:59คุณคุณนอนดึกความดันสูง
00:20:59 → 00:21:03คุณนอนดึกอ้วนง่ายถ้าคุณนอนไวสิเออมันก็
00:21:03 → 00:21:04เป็นยา
00:21:04 → 00:21:08กินหวานมากไปก็แก่เร็ว
00:21:08 → 00:21:12เอ้ยน้อยหน่อยก็คือแสดงว่าในการที่เราจะ
00:21:12 → 00:21:13เกษียณยังมีคุณภาพเนี่ยอย่างที่อาจารย์
00:21:13 → 00:21:16บอกว่ามันไม่ได้มีแค่เรื่องของการดูแล
00:21:16 → 00:21:20สุขภาพเด็กอ่าออกกำลังกายนอนหลับพักผ่อน
00:21:20 → 00:21:23ปรับพฤติกรรมทั้งในเรื่องของสิ่งที่เรา
00:21:23 → 00:21:26เคยใช้มันมาก็ทำให้มันฟื้นฟูได้มันยังมี
00:21:26 → 00:21:29เวลาฟื้นฟูอยู่เงี้ยเหมือนที่อาจารย์เป็น
00:21:30 → 00:21:33อาจารย์สอนนักศึกษาหลักสูตรวิทยาการชะลอ
00:21:33 → 00:21:36วัยและฟื้นฟูสุขภาพ
00:21:36 → 00:21:40คนส่วนใหญ่มองแค่ชะลอวัยแต่ไม่มันมีคนที่
00:21:40 → 00:21:42ชะลอไม่ทันน่ะ
00:21:42 → 00:21:45ก็ฟื้นฟูกลับมาสิ
00:21:45 → 00:21:50ก็ต้องฟื้นฟูให้กลับมาแล้วเนี่ยพอเขาฟื้น
00:21:50 → 00:21:53ฟูกลับมาแล้วเนี่ยก็ไปชะลอได้ขั้นไหนก็
00:21:53 → 00:21:56ชะลอได้งั้นแล้วพรุ่งนี้ไม่สาย
00:21:56 → 00:22:00ที่จะรักสุขภาพตัวเองที่จะดูแลสุขภาพตัว
00:22:00 → 00:22:03เองเพราะฉะนั้นเราก็ต้องแบบว่ากินอยู่
00:22:03 → 00:22:09หลับนอนให้มันแบบสมดุลถูกต้องครับ
00:22:09 → 00:22:13สมัยทำงานคนนอนดึกทุกๆวันตลอดนึกออกไหม
00:22:13 → 00:22:16ครับมันก็ติดลบไงเพราะคุณใช้ชีวิตติดลบ
00:22:16 → 00:22:19ติดลบติดลบติดลบติดลบมาหมดพอเกษียณแล้ว
00:22:19 → 00:22:22นี่แหละมันเป็นโอกาสที่คุณจะมาใช้ชีวิต
00:22:22 → 00:22:26ให้มันติดบวกอ่าที่คุณติดลบสะสมมาทั้ง
00:22:26 → 00:22:29หลายแหล่เนี่ยคุณก็จะต้องมา
00:22:30 → 00:22:33ดูแลนะกลับมาฟื้นฟูอ่ะ
00:22:33 → 00:22:38ฟื้นฟูและเยียวยาแล้วให้กลับมาแบบปกติ
00:22:38 → 00:22:42ได้ที่อาจารย์บอกอ่ะเบาหวานทุกวันนี้คน
00:22:42 → 00:22:49ยอมรับเลยนะครับว่าเบาหวานหายได้
00:22:49 → 00:22:52ยอมรับเลยแม้กระทั่งกระทรวงสาธารณสุขบ้าน
00:22:52 → 00:22:57เราเองอ่ะออกคู่มือมาเลยว่าได้ arbites
00:22:57 → 00:23:01remission คือเบาหวานระยะสงบบางคนไม่ได้
00:23:01 → 00:23:04เรียกว่าหายแต่หมอบางท่านเรียกว่าหายก็
00:23:04 → 00:23:06กลับมาสู่ปกติแล้วบางคนเรียกภรรยาสงบ
00:23:06 → 00:23:10เพราะมันระยะสงบเนี่ยคือเพื่อเตือนจิต
00:23:10 → 00:23:13เตือนใจว่าเฮ้ยมันอาจจะฟุ้งกลับมาได้อีก
00:23:13 → 00:23:17อ่าฉะนั้นหายแล้วก็กลับมาเป็นได้อีกอ่ะ
00:23:17 → 00:23:19นึกออกมั้ยฮะบางคนอ้วนอย่างเงี้ยหายอ้วน
00:23:19 → 00:23:20แล้วนะ
00:23:20 → 00:23:22น้ำหนักลดลงมาแล้วได้ 10 โลแต่คุณมีโอกาส
00:23:22 → 00:23:25กลับไปอีกเบาหวานก็หายแล้วนะแต่คุณมี
00:23:25 → 00:23:28โอกาสกลับไปได้อีกถ้าคุณมีพฤติกรรมที่ไม่
00:23:28 → 00:23:29ดี
00:23:29 → 00:23:33ใช้คำนี้ได้เลยว่าเราต้องรักษาวินัยถูก
00:23:33 → 00:23:36ต้องครับสุดๆถูกต้องแล้วเรื่องของวินัย
00:23:36 → 00:23:40เนี่ยเป็นอะไรที่สำคัญมากแล้ววินัยมันจะ
00:23:40 → 00:23:42เกิดขึ้นก็ต่อเมื่อเรามี inspiration มี
00:23:42 → 00:23:46แรงบันดาลใจถ้าอย่างนั้นในวัยเกษียณเอา
00:23:46 → 00:23:48เป็นว่ารู้แหละว่าต้องกินอะไรเลี่ยงอะไร
00:23:48 → 00:23:51อะไรที่ไม่เหมาะดีกว่าอาจารย์เรียกอะไร
00:23:51 → 00:23:53ส่วนใหญ่คุณก็จะบอกว่าหวานมันเค็มหวานมัน
00:23:53 → 00:23:56เค็มที่เราควรลดละเลี่ยงแต่เรากินได้นะ
00:23:56 → 00:23:58อาจารย์ไม่เคยห้ามเพราะคอนเซ็ปอาจารย์
00:23:58 → 00:24:01เอกราชพูดเสมอว่าอยากกินต้องได้กินเพราะ
00:24:01 → 00:24:04สุขภาพดีจะต้องมีสุขและความสุขของผู้
00:24:04 → 00:24:05เกษียณส่วนใหญ่คือการกินอย่าว่าแต่ผู้
00:24:05 → 00:24:07เกษียณเลยเรายังไม่เกษียณเรายังแคปปี้เลย
00:24:07 → 00:24:10ถูกมั้ย enjoy eating ครับความสุขเนาะ
00:24:10 → 00:24:15แล้วก็ Balance สมดุลนะสุขภาพที่ให้ดีคือ
00:24:15 → 00:24:18ดูแลสุขภาพแบบองค์รวมนะไม่ใช่ว่าแบบเฮ้ย
00:24:18 → 00:24:20เน้นแต่เรื่องอาหารอย่างเดียว
00:24:20 → 00:24:22อาหารก็พยายามลดละเดี้ยงหวานมันเค็มแต่
00:24:22 → 00:24:25ไม่ได้ให้เลิกกินได้ในโควต้าความหวานน้ำ
00:24:25 → 00:24:29ตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาดูฉลากโภชนาการความ
00:24:29 → 00:24:32เข้มนะก็เกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาพวกอาหาร
00:24:32 → 00:24:35แปรรูปพอเศษฟู้ดทั้งหลายแหล่เนี่ยพยายาม
00:24:35 → 00:24:39ที่จะลดละเลี่ยงอ่าแล้วก็ความมันนะก็
00:24:39 → 00:24:43เลือกน้ำมันที่ดีกินส่วนใหญ่เนี่ยทุกวัน
00:24:43 → 00:24:45นี้ถ้าคนที่จะสุขภาพดีส่วนใหญ่ก็จะเป็น
00:24:45 → 00:24:48ลักษณะของแผ่นเบรคกินพืชผักให้มากหน่อย
00:24:48 → 00:24:51ผักครึ่งนึงอย่างอื่นครึ่งนึงอย่างที่สสส
00:24:51 → 00:24:54รณรงค์เนาะถ้ามื้อไหนกินผักน้อยคุณก็ไป
00:24:54 → 00:24:57เพิ่มผลไม้รวมผลไม้เรื่องผลไม้ไม่หวานจัด
00:24:57 → 00:25:00ผลไม้ที่กินแล้วไม่ท้องอืดนะคุณจะกินเอ่อ
00:25:00 → 00:25:04ชมพู่จะกินมะละกอกินแก้วมังกรกินสับปะรด
00:25:04 → 00:25:07นะอันนี้ก็เหมาะมากสำหรับผู้เกษียณ
00:25:07 → 00:25:10ก็สามารถที่จะกินเหล่านี้ให้ได้เพื่อ
00:25:10 → 00:25:14เพิ่มใยอาหารเข้าไปนะเพราะว่ามันมีส่วน
00:25:14 → 00:25:16สำคัญเลยในการดูแลสุขภาพเรื่องของอาหาร
00:25:16 → 00:25:18เพราะมันต้องกินทุกวัน
00:25:18 → 00:25:21นะครับแล้วก็พยายามเครียดแต่น้อย
00:25:21 → 00:25:25บริหารจัดการความเครียดให้ดีเนอะออกกำลัง
00:25:25 → 00:25:29กายให้มันเหมาะสมนะครับก็คือค่อยๆนะบางคน
00:25:29 → 00:25:32จะแบบว่าไปออกกำลังกายในน้ำอะไรอย่างนี้
00:25:32 → 00:25:35ก็ได้แล้วขาข้อเข่าแล้วแต่ถ้าคุณไม่มี
00:25:35 → 00:25:37ปัญหาอย่างพ่ออาจารย์ไม่มีปัญหาก็คือเค้า
00:25:37 → 00:25:40อาจจะพยายามได้อย่างนี้หรือบางคนแบบเฮ้ย
00:25:40 → 00:25:41แทบจะไปวิ่งอย่างเงี้ยก็ต้องระวังนิดนึง
00:25:41 → 00:25:44เพราะผู้สูงอายุนะฮะข้อเข่าก็จะเสื่อม
00:25:44 → 00:25:47ง่ายนะฮะก็คืออาจจะต้องเป็นลักษณะเหมือน
00:25:47 → 00:25:50เดินเร็วไปนะฮะอันเนี้ยก็จะได้เนาะแล้วก็
00:25:50 → 00:25:52การนอนหลับวันนี้สำคัญแต่ผู้สูงอายุส่วน
00:25:52 → 00:25:56ใหญ่แล้วถ้าไม่เครียดเขาก็จะหลับกันเร็ว
00:25:56 → 00:26:00อ่าแล้วก็ตื่นตั้งแต่เช้ามืดเลยนะครับนะ
00:26:00 → 00:26:03แล้วถ้าเราดูแลสุขภาพแบบองค์รวมนะเหล่า
00:26:03 → 00:26:06เนี้ยนะในการดูแลเอ่อพฤติกรรมการใช้ชีวิต
00:26:06 → 00:26:09นะเราก็สามารถเกษียณได้อย่างสำหรับแล้วก็
00:26:09 → 00:26:13สุขภาพก็จะดีอายุก็จะยืนยาวครับผมไม่ยาก
00:26:13 → 00:26:15เลยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ยังมีเวลาอยู่
00:26:15 → 00:26:18อยากให้เวลานั้นทำให้มันสั้นลงเราจะไม่
00:26:18 → 00:26:21เหลือเวลาอะไรอีกแล้วถูกต้องนะคะวันนี้
00:26:21 → 00:26:23ขอบคุณอาจารย์เอกราชค่ะสวัสดีค่ะสวัสดี
00:26:23 → 00:26:25ครับหมดเวลาแล้วค่ะคุณผู้ฟังพบกันใหม่
00:26:25 → 00:26:28ครั้งหน้ากับรายการโรงหมอทาง Thai PBS
00:26:28 → 00:26:31podcas ค่ะวันนี้ลาไปก่อนสวัสดีค่ะ This
00:26:31 → 00:26:34Is Choice PBS น้ำเหลืองเสียคำที่ได้
00:26:34 → 00:26:36ยินมาตั้งแต่โบราณปัจจุบันเป็นเรื่องจริง
00:26:36 → 00:26:39หรือไม่สาเหตุเกิดจากอะไรแต่งได้เป็นกี่
00:26:39 → 00:26:42กลุ่มแพทย์หญิงกิตติยาศิริเลิศฟ้าเพชร
00:26:42 → 00:26:44อายุรกรรมฝ่ายการแพทย์ AIA มาเล่าให้ฟัง
00:26:44 → 00:26:46ครับ
00:26:46 → 00:26:50ทำไมเรียกน้ำเหลืองไม่ดีหรือว่าน้ำเหลือง
00:26:50 → 00:26:53เสียทำไมก่อนได้ยินบ่อยนะเดี๋ยวนี้มีคน
00:26:53 → 00:26:55พูดเรื่องนี้หรือเปล่าไม่รู้นะไอ้เรื่อง
00:26:55 → 00:26:57น้ำเหลืองไม่ดีอ่ะเป็นอาการที่คนโบราณ
00:26:57 → 00:27:00เรียกติดปากต่อๆกันมาอย่างเช่นนะเด็กบาง
00:27:00 → 00:27:03คนที่มีผื่นคันตามตัวนะเกาจนมีน้ำเหลือง
00:27:03 → 00:27:05เยอะเค้าถึงเรียกว่าน้ำเหลืองไม่ดีไง
00:27:05 → 00:27:10เมื่ออ่าหาหมอกินยาก็หายไปอ่ะพอหมดยาเอ้า
00:27:10 → 00:27:12กำเริบอีกแล้วอะไรประมาณนี้เอ่อคุณพ่อคุณ
00:27:12 → 00:27:14แม่ก่อนร้อนใจเพื่อนบ้านหรือญาติผู้ใหญ่
00:27:14 → 00:27:17ก็จะบอกโอ้ยเออเด็กคนนี้น้ำเหลืองไม่ดี
00:27:17 → 00:27:20จึงมีอาการงานแบบนี้ผู้ใหญ่เหมือนกันโดน
00:27:20 → 00:27:23แมลงกัดต่อยเช่นโดนยุงหรือมดกัดคนอื่นก็
00:27:23 → 00:27:27ไม่เป็นไรหูยของเราเป็นตุ่มบวมคันขึ้นมา
00:27:27 → 00:27:30เชียวอย่างนั้นผิวก็เริ่มอักเสบแล้วก็ผิว
00:27:30 → 00:27:32หนังเริ่มมีตุ่มหูผ่องขึ้นเริ่มมีน้ำ
00:27:32 → 00:27:35เหลืองไหลเยิ้มจริงๆคงไปเกามันแหละอยู่ดี
00:27:35 → 00:27:38ๆมันไม่ไหลเยิ้มมาหรอกพอแผลเริ่มหายน้อย
00:27:38 → 00:27:41ทิ้งรอยดำไว้อีกทำให้เกิดแขนขาลายเนี่ย
00:27:41 → 00:27:44บางคนเราจะเห็นเลยแขนขาเขาลายมันก็ขึ้น
00:27:44 → 00:27:47กับสาเหตุกับลักษณะอาการของการเกิดโรคอาจ
00:27:47 → 00:27:50จะแบ่งง่ายๆก่อนว่าเป็นพวกที่เกิดจากติด
00:27:50 → 00:27:52เชื้อแบคทีเรียกับไม่ใช่อีกกลุ่มนึงคือ
00:27:52 → 00:27:55กลุ่มโรคภูมิแพ้นั่นแหละกลุ่มแรกก็โรค
00:27:55 → 00:27:58ตุ่มพุพองหรือเรียกว่าแผลผู้ปกครองนะฮะ
00:27:58 → 00:28:00อันนี้เป็นภาวะติดเชื้อแบคทีเรียที่ผิว
00:28:00 → 00:28:03หนังเราก็เข้าใจผิดมาตลอดแหละแหละว่า
00:28:03 → 00:28:05เรียกว่าโลกน้ำเหลืองไม่ดีจริงๆเกิดจาก
00:28:05 → 00:28:08แบคทีเรีย staffilocal Stories แล้วก็
00:28:08 → 00:28:11อีกตัวนึงก็เป็นเซฟตัวคอกคาไพโอเจเนจมัน
00:28:11 → 00:28:15อยู่ที่ผิวหนังของเรานี่แหละพอมีผื่นคัน
00:28:15 → 00:28:19ล้วงแคะแกะเกานะคะแล้วก็เราเราไม่ค่อยทำ
00:28:19 → 00:28:21ความสะอาดผิวหนังดีเท่าไหร่ก็จะลุกลาม
00:28:21 → 00:28:24เป็นผื่นแล้วก็ตุ่มคันขึ้นที่ผิวหนังเป็น
00:28:24 → 00:28:27แล้วเนี่ยแพ้ก็จะหายช้าแผลดูลุกลามเกิน
00:28:27 → 00:28:30จริงแล้วก็จะกระจายสู่คนอื่นได้จากการ
00:28:30 → 00:28:32สัมผัสหรือใช้สิ่งของร่วมกันเช่นผ้าเช็ด
00:28:32 → 00:28:35ตัวรวมถึงของเล่นเพราะว่ามันเกิดจาก
00:28:35 → 00:28:37แบคทีเรียไงคนที่มีความเสี่ยงได้แก่เด็ก
00:28:37 → 00:28:41ที่มีอายุระหว่าง 2-6 ปีนะคะเด็กที่อยู่
00:28:41 → 00:28:43ในรวมกันเป็นกลุ่มเช่นในสถานรับเลี้ยง
00:28:43 → 00:28:47เด็กหรือในโรงเรียนคนที่มีสุขการามัยที่
00:28:47 → 00:28:50ไม่ดีไม่รักษาความสะอาดอยู่ในสถานที่แอ
00:28:50 → 00:28:52อัดอะไรพวกนี้จะเป็นได้ง่ายแล้วก็กลุ่มคน
00:28:52 → 00:28:55ที่เป็นโรคเบาหวานกับภูมิคุ้มกันบกพร่อง
00:28:55 → 00:28:58ต่อไปอยู่ในกลุ่มภูมิแพ้เนี่ยก็คือโรคผิว
00:28:58 → 00:29:01หนังอักเสบเป็นการอักเสบของผิวหนังที่
00:29:01 → 00:29:03เกิดขึ้นก็จะมีผื่นคันบวมแดงตามผิวหนัง
00:29:03 → 00:29:07อาจจะมีแผลพุพองมีน้ำหนองหรือตกสะเก็ดพวก
00:29:07 → 00:29:10นี้ก็จะทำให้เกิดการอักเสบของผิวหนังพอ
00:29:10 → 00:29:14เป็นๆหายๆ 99 มันๆอะไรมันก็จะเกิดรอยด่าง
00:29:14 → 00:29:21ลอยดำบนแขนขาอะไรพวกนี้ได้
00:29:21 → 00:29:25This Is Choice PBS port Cars
00:29:25 → 00:29:28ติดตามรายการทางเว็บไซต์และแอปพลิเคชั่น
00:29:28 → 00:29:30ของไทย
00:29:30 → 00:29:33spotify Sound Cloud Google port
00:29:33 → 00:29:37Class Apple YouTube Channel Thai
00:29:37 → 00:29:43PBS ผ่อนค่ะ
00:29:43 → 00:29:48[เพลง]