- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบเดินเร็ว 30 นาทีต่อวัน ช่วยลดความเสี่ยงโรคอะไรได้บ้าง?
- คำตอบ:
- ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังหลายชนิด เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง และโรคหัวใจ โดยการเดินเร็วกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ลดความดัน และปรับการทำงานของอินซูลินให้ดีขึ้น
เรื่องที่คนวัยเกษียณ จำเป็นต้องรู้ | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:49ลดความอ้วนได้ดีเลยอ่าคือวันนึงอ่ะ 30
00:10:53นาทีเก็บสะสมก็ได้หลังมื้ออาหารมื้อละ 10
00:10:56บาทกิน 3 มื้อครบ 30 จบเลยอ่าสัปดาห์นึง
00:10:59สัก 5 วันเสาร์ที่จุดพักก็ได้เพราะส่วน
00:11:02ใหญ่คนส่วนใหญ่ก็ขี้เกียจออกกำลังกายอ่ะ
00:11:05รู้ว่ามันดีนะนะแต่ว่าเขาบอกขี้เกียจ
00:11:07เกิดอายุสั้นขยันอายุยืนแต่จริงๆพอได้ออกกำลังกายจากที่เว้นไปนานมากด้วยนโยบายของที่ทำงานจำเป็นโดนบีบบังคับก็เลยก็เลยต้องให้คนมาบังคับไงใช่ๆเหมือนกันถ้าไม่มีคนมาบังคับทำไมต้องไปจ่ายเงินเสียค่าจ้างเทรนเนอร์เสียค่าฟิตลงฟิตเนสอะไรเพราะถ้าไม่มีคนมาบังคับเราเราก็มักจะไม่ค่อยใช่เรารักความสบายไงมันไม่เหนื่อยพรุ่งนี้ละกันอาหารน้อยลงไปอะไรอย่างเงี้ยนี่ก็รู้สึกว่าตัวเองก็น่าจะไปสู่วัยเกษียณในอนาคตแบบไม่มีคุณภาพเหมือนกัน