00:00:00 → 00:00:03รักษาแพนิคโดยไม่ใช้ยาทำยังไงก็การรักษา
00:00:03 → 00:00:06แพนิคนะครับมีทั้งแบบใช้ยากับไม่ใช้ยานะ
00:00:06 → 00:00:09ครับก็การรักษาโดยไม่ใช้ยาเนี่ยคือการทำ
00:00:09 → 00:00:12จิตบำบัดนะครับซึ่งทำโดยจิตแพทย์หรือว่า
00:00:12 → 00:00:13นัก
00:00:13 → 00:00:16จิตวิทยานะครับก็วันนี้จะมาอธิบายคอนเซป
00:00:16 → 00:00:19คร่าวๆนะครับของการทำบำบัดนะครับรวมถึง
00:00:19 → 00:00:23การเกิดแพนิคขึ้นมามันเป็นยังไงนะครับก็
00:00:23 → 00:00:26เริ่มต้นจากว่าคนเราเนี่ยมันเกิดแพนิคขณะ
00:00:26 → 00:00:29ที่อาจจะขับรถหรือว่าขึ้นลิส์นะฮะเป็น
00:00:29 → 00:00:31สถานการณ์ที่ทำให้เกิดแพนิคมีสถานการณ์
00:00:31 → 00:00:34เกิดขึ้นพอต่อไปเรื่อยๆเนี่ยคนเรามักจะ
00:00:34 → 00:00:37เชื่อว่าเอ้อถ้าฉันขับรถแล้วเกิดแพนิคล่ะ
00:00:37 → 00:00:40มันจะทำยังไงครับพออย่างงั้นพอก็เลยทำให้
00:00:41 → 00:00:44เกิดอาการกังวลขึ้นมาพอกังวลเสร็จก็ทำให้
00:00:44 → 00:00:47เกิดอาการทางกายอย่างเช่นพวกมือสั่นใจ
00:00:47 → 00:00:50สั่นแน่นหน้าอกหายใจเร็วขึ้นนะครับพอเป็น
00:00:51 → 00:00:54งี้ปั๊บก็ทำให้เกิดความคิดขึ้นมา
00:00:54 → 00:00:57ว่าฉันจะควบคุมมาไม่ได้ฉันจะไปโรคหัวใจ
00:00:57 → 00:00:59หรือเปล่าฉันกำลังจะตายหรือเปล่านะครับ
00:00:59 → 00:01:02ครับแล้วก็พอมันเกิดความคิดอย่างนี้ก็ทำ
00:01:02 → 00:01:05ให้เกิดอาการความกังวลขึ้นมานะครับพอเกิด
00:01:05 → 00:01:07ความกังวลมันก็เกิดอาการทางกายวนไปเรื่อย
00:01:07 → 00:01:09ๆนะครับพอมันวนจนได้ที่เนี่ยมันก็ทำให้
00:01:09 → 00:01:13เกิด Panic attack ขึ้นมานะครับอันนี้
00:01:13 → 00:01:16คือ Cycle ของ Panic attack นะครับส่วน
00:01:16 → 00:01:18อีกอันนึงก็คือไซเคิลของการหลีกเลี่ยงนะ
00:01:18 → 00:01:21ครับพอมีสถานการณ์อย่างเช่นการขับรถคนเรา
00:01:21 → 00:01:22ก็จะหลีกเลี่ยงการขับรถเพื่อจะได้ไม่ต้อง
00:01:22 → 00:01:25เจอแพนิคครับแต่การหลีกเลี่ยงเนี่ยก็ทำ
00:01:25 → 00:01:28ให้ความเชื่อที่ว่ามันจะเกิดแพนิคแน่เลย
00:01:28 → 00:01:31มันยังคงอยู่แล้วมันเป็นมากขึ้นเรื่อยๆนะ
00:01:31 → 00:01:34ครับก็เลยทำให้คนเราเนี่ยกลัวการขับรถไป
00:01:34 → 00:01:37เลยนะครับก็ส่งผลกระทบกับเรื่องงานนะครับ
00:01:37 → 00:01:40ทีนี้การทำบำบัดนะครับมันไปจัดการที่จุด
00:01:40 → 00:01:43ไหนนะครับ 1 ก็คือเรื่องความเชื่อนะจริงๆ
00:01:43 → 00:01:45เวลาที่เป็นแพนิคเนี่ยมันมันน่ากลัวมากๆ
00:01:46 → 00:01:48จนแบบอาการทางกายมันเยอะมากจนกลัวที่จะ
00:01:48 → 00:01:51เสียชีวิตนะครับเพียงแต่ว่าความจริงของ
00:01:51 → 00:01:54โรคแพนิคเลยก็คือ 1 เนี่ยเป็นแพนิคแล้ว
00:01:54 → 00:01:57ไม่ตายนะครับ 2 แพนิคเนี่ยเป็นแล้วหาเอง
00:01:57 → 00:02:01ได้นะครับไม่เกิน 60 นาทีนะครับ 3 คือคน
00:02:01 → 00:02:04เรามักจะคล้ายๆ mis interpret แปลผล
00:02:04 → 00:02:08อาการทางกายให้มันเวอร์เกินจนทำให้เรามี
00:02:08 → 00:02:10ความรู้สึกรูขึ้นมานะครับอันนี้คือ 3
00:02:10 → 00:02:13อย่างที่เราไปจัดการครับอีกอย่างหนึ่งที่
00:02:13 → 00:02:16เราไปจัดการก็คืออาการทางกายนะครับเราจัด
00:02:16 → 00:02:19การันทางกายพวกใจสัแม่่นหน้าอกหายใจเร็ว
00:02:19 → 00:02:22นะครับโดยวิธีการฝึกหายใจนะครับการฝึกหาย
00:02:22 → 00:02:24ใจจะทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติเนี่ยทำงาน
00:02:24 → 00:02:27ช้าลงนะครับอาการทางกายที่เกิดขึ้นก็จะ
00:02:27 → 00:02:30เบาลงนะครับฝึกหายใจก็จะหายใจเข้า 4 วินี
00:02:30 → 00:02:33นะฮะค้างไว้ 2 วินีหายใจออก 4 วินานะครับ
00:02:33 → 00:02:36ทำช้าๆฝึกนะฮะต้องฝึกก่อนที่จะมีอาการนะ
00:02:36 → 00:02:39ครับพอเวลามีอาการจะได้จัดการได้นะครับ
00:02:39 → 00:02:42อย่างที่ 3 ที่เราไป Tackle เลยก็คือ
00:02:42 → 00:02:45เรื่องพฤติกรรมหลีกหนีครับเพราะการหลีก
00:02:45 → 00:02:47หนีเนี่ยอย่างที่บอกไปในตอนแรกว่าหลีกหนี
00:02:47 → 00:02:50การขับรถหิกหนีการขึ้นลิฟตเนี่ยทำให้ความ
00:02:50 → 00:02:53เชื่อว่าฉันจะเกิดแพนิคเมื่อขับรถเนี่ย
00:02:53 → 00:02:56มันเป็นมากขึ้นเรื่อยๆนะครับการไปจัดการ
00:02:56 → 00:02:59พฤติกรรมหลีกหนีเนี่ยก็จะช่วยให้อาการ
00:02:59 → 00:03:04ครับหายดีขึ้นนะครับก็ถ้าใครมีประสบการณ์
00:03:04 → 00:03:07ในการรักษาโรคแพนิคโดยไม่ใช้ยานะครับว่า
00:03:07 → 00:03:09มันหายดีขึ้นยังไงบ้างนะฮะช่วยแชร์ให้ผม
00:03:09 → 00:03:13ฟังหน่อยนะครับ