00:00:00 → 00:00:03 รักษาแพนิคโดยไม่ใช้ยาทำยังไงก็การรักษา
00:00:03 → 00:00:06 แพนิคนะครับมีทั้งแบบใช้ยากับไม่ใช้ยานะ
00:00:06 → 00:00:09 ครับก็การรักษาโดยไม่ใช้ยาเนี่ยคือการทำ
00:00:09 → 00:00:12 จิตบำบัดนะครับซึ่งทำโดยจิตแพทย์หรือว่า
00:00:12 → 00:00:13 นัก
00:00:13 → 00:00:16 จิตวิทยานะครับก็วันนี้จะมาอธิบายคอนเซป
00:00:16 → 00:00:19 คร่าวๆนะครับของการทำบำบัดนะครับรวมถึง
00:00:19 → 00:00:23 การเกิดแพนิคขึ้นมามันเป็นยังไงนะครับก็
00:00:23 → 00:00:26 เริ่มต้นจากว่าคนเราเนี่ยมันเกิดแพนิคขณะ
00:00:26 → 00:00:29 ที่อาจจะขับรถหรือว่าขึ้นลิส์นะฮะเป็น
00:00:29 → 00:00:31 สถานการณ์ที่ทำให้เกิดแพนิคมีสถานการณ์
00:00:31 → 00:00:34 เกิดขึ้นพอต่อไปเรื่อยๆเนี่ยคนเรามักจะ
00:00:34 → 00:00:37 เชื่อว่าเอ้อถ้าฉันขับรถแล้วเกิดแพนิคล่ะ
00:00:37 → 00:00:40 มันจะทำยังไงครับพออย่างงั้นพอก็เลยทำให้
00:00:41 → 00:00:44 เกิดอาการกังวลขึ้นมาพอกังวลเสร็จก็ทำให้
00:00:44 → 00:00:47 เกิดอาการทางกายอย่างเช่นพวกมือสั่นใจ
00:00:47 → 00:00:50 สั่นแน่นหน้าอกหายใจเร็วขึ้นนะครับพอเป็น
00:00:51 → 00:00:54 งี้ปั๊บก็ทำให้เกิดความคิดขึ้นมา
00:00:54 → 00:00:57 ว่าฉันจะควบคุมมาไม่ได้ฉันจะไปโรคหัวใจ
00:00:57 → 00:00:59 หรือเปล่าฉันกำลังจะตายหรือเปล่านะครับ
00:00:59 → 00:01:02 ครับแล้วก็พอมันเกิดความคิดอย่างนี้ก็ทำ
00:01:02 → 00:01:05 ให้เกิดอาการความกังวลขึ้นมานะครับพอเกิด
00:01:05 → 00:01:07 ความกังวลมันก็เกิดอาการทางกายวนไปเรื่อย
00:01:07 → 00:01:09 ๆนะครับพอมันวนจนได้ที่เนี่ยมันก็ทำให้
00:01:09 → 00:01:13 เกิด Panic attack ขึ้นมานะครับอันนี้
00:01:13 → 00:01:16 คือ Cycle ของ Panic attack นะครับส่วน
00:01:16 → 00:01:18 อีกอันนึงก็คือไซเคิลของการหลีกเลี่ยงนะ
00:01:18 → 00:01:21 ครับพอมีสถานการณ์อย่างเช่นการขับรถคนเรา
00:01:21 → 00:01:22 ก็จะหลีกเลี่ยงการขับรถเพื่อจะได้ไม่ต้อง
00:01:22 → 00:01:25 เจอแพนิคครับแต่การหลีกเลี่ยงเนี่ยก็ทำ
00:01:25 → 00:01:28 ให้ความเชื่อที่ว่ามันจะเกิดแพนิคแน่เลย
00:01:28 → 00:01:31 มันยังคงอยู่แล้วมันเป็นมากขึ้นเรื่อยๆนะ
00:01:31 → 00:01:34 ครับก็เลยทำให้คนเราเนี่ยกลัวการขับรถไป
00:01:34 → 00:01:37 เลยนะครับก็ส่งผลกระทบกับเรื่องงานนะครับ
00:01:37 → 00:01:40 ทีนี้การทำบำบัดนะครับมันไปจัดการที่จุด
00:01:40 → 00:01:43 ไหนนะครับ 1 ก็คือเรื่องความเชื่อนะจริงๆ
00:01:43 → 00:01:45 เวลาที่เป็นแพนิคเนี่ยมันมันน่ากลัวมากๆ
00:01:46 → 00:01:48 จนแบบอาการทางกายมันเยอะมากจนกลัวที่จะ
00:01:48 → 00:01:51 เสียชีวิตนะครับเพียงแต่ว่าความจริงของ
00:01:51 → 00:01:54 โรคแพนิคเลยก็คือ 1 เนี่ยเป็นแพนิคแล้ว
00:01:54 → 00:01:57 ไม่ตายนะครับ 2 แพนิคเนี่ยเป็นแล้วหาเอง
00:01:57 → 00:02:01 ได้นะครับไม่เกิน 60 นาทีนะครับ 3 คือคน
00:02:01 → 00:02:04 เรามักจะคล้ายๆ mis interpret แปลผล
00:02:04 → 00:02:08 อาการทางกายให้มันเวอร์เกินจนทำให้เรามี
00:02:08 → 00:02:10 ความรู้สึกรูขึ้นมานะครับอันนี้คือ 3
00:02:10 → 00:02:13 อย่างที่เราไปจัดการครับอีกอย่างหนึ่งที่
00:02:13 → 00:02:16 เราไปจัดการก็คืออาการทางกายนะครับเราจัด
00:02:16 → 00:02:19 การันทางกายพวกใจสัแม่่นหน้าอกหายใจเร็ว
00:02:19 → 00:02:22 นะครับโดยวิธีการฝึกหายใจนะครับการฝึกหาย
00:02:22 → 00:02:24 ใจจะทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติเนี่ยทำงาน
00:02:24 → 00:02:27 ช้าลงนะครับอาการทางกายที่เกิดขึ้นก็จะ
00:02:27 → 00:02:30 เบาลงนะครับฝึกหายใจก็จะหายใจเข้า 4 วินี
00:02:30 → 00:02:33 นะฮะค้างไว้ 2 วินีหายใจออก 4 วินานะครับ
00:02:33 → 00:02:36 ทำช้าๆฝึกนะฮะต้องฝึกก่อนที่จะมีอาการนะ
00:02:36 → 00:02:39 ครับพอเวลามีอาการจะได้จัดการได้นะครับ
00:02:39 → 00:02:42 อย่างที่ 3 ที่เราไป Tackle เลยก็คือ
00:02:42 → 00:02:45 เรื่องพฤติกรรมหลีกหนีครับเพราะการหลีก
00:02:45 → 00:02:47 หนีเนี่ยอย่างที่บอกไปในตอนแรกว่าหลีกหนี
00:02:47 → 00:02:50 การขับรถหิกหนีการขึ้นลิฟตเนี่ยทำให้ความ
00:02:50 → 00:02:53 เชื่อว่าฉันจะเกิดแพนิคเมื่อขับรถเนี่ย
00:02:53 → 00:02:56 มันเป็นมากขึ้นเรื่อยๆนะครับการไปจัดการ
00:02:56 → 00:02:59 พฤติกรรมหลีกหนีเนี่ยก็จะช่วยให้อาการ
00:02:59 → 00:03:04 ครับหายดีขึ้นนะครับก็ถ้าใครมีประสบการณ์
00:03:04 → 00:03:07 ในการรักษาโรคแพนิคโดยไม่ใช้ยานะครับว่า
00:03:07 → 00:03:09 มันหายดีขึ้นยังไงบ้างนะฮะช่วยแชร์ให้ผม
00:03:09 → 00:03:13 ฟังหน่อยนะครับ
00:00:00 → 00:00:03 รักษาแพนิคโดยไม่ใช้ยาทำยังไงก็การรักษา
00:00:03 → 00:00:06 แพนิคนะครับมีทั้งแบบใช้ยากับไม่ใช้ยานะ
00:00:06 → 00:00:09 ครับก็การรักษาโดยไม่ใช้ยาเนี่ยคือการทำ
00:00:09 → 00:00:12 จิตบำบัดนะครับซึ่งทำโดยจิตแพทย์หรือว่า
00:00:12 → 00:00:13 นัก
00:00:13 → 00:00:16 จิตวิทยานะครับก็วันนี้จะมาอธิบายคอนเซป
00:00:16 → 00:00:19 คร่าวๆนะครับของการทำบำบัดนะครับรวมถึง
00:00:19 → 00:00:23 การเกิดแพนิคขึ้นมามันเป็นยังไงนะครับก็
00:00:23 → 00:00:26 เริ่มต้นจากว่าคนเราเนี่ยมันเกิดแพนิคขณะ
00:00:26 → 00:00:29 ที่อาจจะขับรถหรือว่าขึ้นลิส์นะฮะเป็น
00:00:29 → 00:00:31 สถานการณ์ที่ทำให้เกิดแพนิคมีสถานการณ์
00:00:31 → 00:00:34 เกิดขึ้นพอต่อไปเรื่อยๆเนี่ยคนเรามักจะ
00:00:34 → 00:00:37 เชื่อว่าเอ้อถ้าฉันขับรถแล้วเกิดแพนิคล่ะ
00:00:37 → 00:00:40 มันจะทำยังไงครับพออย่างงั้นพอก็เลยทำให้
00:00:41 → 00:00:44 เกิดอาการกังวลขึ้นมาพอกังวลเสร็จก็ทำให้
00:00:44 → 00:00:47 เกิดอาการทางกายอย่างเช่นพวกมือสั่นใจ
00:00:47 → 00:00:50 สั่นแน่นหน้าอกหายใจเร็วขึ้นนะครับพอเป็น
00:00:51 → 00:00:54 งี้ปั๊บก็ทำให้เกิดความคิดขึ้นมา
00:00:54 → 00:00:57 ว่าฉันจะควบคุมมาไม่ได้ฉันจะไปโรคหัวใจ
00:00:57 → 00:00:59 หรือเปล่าฉันกำลังจะตายหรือเปล่านะครับ
00:00:59 → 00:01:02 ครับแล้วก็พอมันเกิดความคิดอย่างนี้ก็ทำ
00:01:02 → 00:01:05 ให้เกิดอาการความกังวลขึ้นมานะครับพอเกิด
00:01:05 → 00:01:07 ความกังวลมันก็เกิดอาการทางกายวนไปเรื่อย
00:01:07 → 00:01:09 ๆนะครับพอมันวนจนได้ที่เนี่ยมันก็ทำให้
00:01:09 → 00:01:13 เกิด Panic attack ขึ้นมานะครับอันนี้
00:01:13 → 00:01:16 คือ Cycle ของ Panic attack นะครับส่วน
00:01:16 → 00:01:18 อีกอันนึงก็คือไซเคิลของการหลีกเลี่ยงนะ
00:01:18 → 00:01:21 ครับพอมีสถานการณ์อย่างเช่นการขับรถคนเรา
00:01:21 → 00:01:22 ก็จะหลีกเลี่ยงการขับรถเพื่อจะได้ไม่ต้อง
00:01:22 → 00:01:25 เจอแพนิคครับแต่การหลีกเลี่ยงเนี่ยก็ทำ
00:01:25 → 00:01:28 ให้ความเชื่อที่ว่ามันจะเกิดแพนิคแน่เลย
00:01:28 → 00:01:31 มันยังคงอยู่แล้วมันเป็นมากขึ้นเรื่อยๆนะ
00:01:31 → 00:01:34 ครับก็เลยทำให้คนเราเนี่ยกลัวการขับรถไป
00:01:34 → 00:01:37 เลยนะครับก็ส่งผลกระทบกับเรื่องงานนะครับ
00:01:37 → 00:01:40 ทีนี้การทำบำบัดนะครับมันไปจัดการที่จุด
00:01:40 → 00:01:43 ไหนนะครับ 1 ก็คือเรื่องความเชื่อนะจริงๆ
00:01:43 → 00:01:45 เวลาที่เป็นแพนิคเนี่ยมันมันน่ากลัวมากๆ
00:01:46 → 00:01:48 จนแบบอาการทางกายมันเยอะมากจนกลัวที่จะ
00:01:48 → 00:01:51 เสียชีวิตนะครับเพียงแต่ว่าความจริงของ
00:01:51 → 00:01:54 โรคแพนิคเลยก็คือ 1 เนี่ยเป็นแพนิคแล้ว
00:01:54 → 00:01:57 ไม่ตายนะครับ 2 แพนิคเนี่ยเป็นแล้วหาเอง
00:01:57 → 00:02:01 ได้นะครับไม่เกิน 60 นาทีนะครับ 3 คือคน
00:02:01 → 00:02:04 เรามักจะคล้ายๆ mis interpret แปลผล
00:02:04 → 00:02:08 อาการทางกายให้มันเวอร์เกินจนทำให้เรามี
00:02:08 → 00:02:10 ความรู้สึกรูขึ้นมานะครับอันนี้คือ 3
00:02:10 → 00:02:13 อย่างที่เราไปจัดการครับอีกอย่างหนึ่งที่
00:02:13 → 00:02:16 เราไปจัดการก็คืออาการทางกายนะครับเราจัด
00:02:16 → 00:02:19 การันทางกายพวกใจสัแม่่นหน้าอกหายใจเร็ว
00:02:19 → 00:02:22 นะครับโดยวิธีการฝึกหายใจนะครับการฝึกหาย
00:02:22 → 00:02:24 ใจจะทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติเนี่ยทำงาน
00:02:24 → 00:02:27 ช้าลงนะครับอาการทางกายที่เกิดขึ้นก็จะ
00:02:27 → 00:02:30 เบาลงนะครับฝึกหายใจก็จะหายใจเข้า 4 วินี
00:02:30 → 00:02:33 นะฮะค้างไว้ 2 วินีหายใจออก 4 วินานะครับ
00:02:33 → 00:02:36 ทำช้าๆฝึกนะฮะต้องฝึกก่อนที่จะมีอาการนะ
00:02:36 → 00:02:39 ครับพอเวลามีอาการจะได้จัดการได้นะครับ
00:02:39 → 00:02:42 อย่างที่ 3 ที่เราไป Tackle เลยก็คือ
00:02:42 → 00:02:45 เรื่องพฤติกรรมหลีกหนีครับเพราะการหลีก
00:02:45 → 00:02:47 หนีเนี่ยอย่างที่บอกไปในตอนแรกว่าหลีกหนี
00:02:47 → 00:02:50 การขับรถหิกหนีการขึ้นลิฟตเนี่ยทำให้ความ
00:02:50 → 00:02:53 เชื่อว่าฉันจะเกิดแพนิคเมื่อขับรถเนี่ย
00:02:53 → 00:02:56 มันเป็นมากขึ้นเรื่อยๆนะครับการไปจัดการ
00:02:56 → 00:02:59 พฤติกรรมหลีกหนีเนี่ยก็จะช่วยให้อาการ
00:02:59 → 00:03:04 ครับหายดีขึ้นนะครับก็ถ้าใครมีประสบการณ์
00:03:04 → 00:03:07 ในการรักษาโรคแพนิคโดยไม่ใช้ยานะครับว่า
00:03:07 → 00:03:09 มันหายดีขึ้นยังไงบ้างนะฮะช่วยแชร์ให้ผม
00:03:09 → 00:03:13 ฟังหน่อยนะครับ