- คำถาม:
- การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานช่วยรักษาภาวะมดลูกต่ำได้ไหม?
- คำตอบ:
- ใช่ การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้วยเทคนิค Kegel วันละ 100 ครั้ง ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่พยุงมดลูก ทำให้มดลูกกลับคืนสู่ตำแหน่งเดิมได้ในระยะยาว โดยควรฝึกอย่างสม่ำเสมอประมาณ 3-4 สัปดาห์ จึงจะเริ่มเห็นผล เช่น รู้สึกกระชับขึ้น ลดอาการหน่วง และปรับปรุงคุณภาพชีวิตในการมีเพศสัมพันธ์
“ภาวะมดลูกต่ำ” ท้องยาก จริงหรือ?
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:09แต่ว่าวิธีการออกกำลังกายแบบนี้นะครับเรา
00:24:13จะต้องทำโดยสมมุติเราทำเหมือนกันสุดชีวิต
00:24:17หนึ่งสองสามสี่ห้าคือกั้นไว้สัก 5 วินาที
00:24:21นะครับแล้วเราค่อยๆคลายลงนะครับคลายลงก็
00:24:25นับ 1 2 3 4 5 ก็คือคลายลง 5 วินาที
00:24:28อันนี้เรานับเป็น 1 รอบครับให้ทำแบบนี้นะ
00:24:32ครับนะเขาเขาถือว่าถ้าจะได้ผลนะครับควรจะ
00:24:36ทำอย่างน้อยๆ 100 รอบต่อวัน
00:24:42ได้คุณหมอแต่ถ้าจริงๆเนี่ยจริงๆเนี่ยมัน
00:24:46ไม่ยากนะครับอย่างสมมุติ 100 รอบเนี่ยนะ
00:24:48ครับวันนึงเรา
00:24:5024 ชั่วโมงอ่ะแต่งอย่างนั้นก็อาจจะไม่ๆ
00:24:53ไม่แฟร์นะครับเอาเป็นว่าเราทานอาหาร 3
00:24:56มื้อเย็นน่ะนะ
00:24:59มันก็สักรอบละ 30 ครั้งอ่ะนะครับได้ 30
00:25:05ครั้งคนนั้น 1 ครั้งมัน 3 1 ครั้งเป็น 10
00:25:07วินาทีเองครับ
00:25:08300 นาทีนะครับ 300 วินาทีมันก็แค่ไม่
00:25:13กี่นาทีเองครับ
00:25:19เราสามารถทำได้ทุกหน้าเฉยๆนะครับ
00:25:26[เพลง]
00:25:34เพราะฉะนั้นเราจะนั่งคุยกับเพื่อนอยู่จะ
00:25:37นั่งทำงานอยู่เนี่ยออกกำลังกายได้ตลอด
00:25:39เวลา
00:25:43ให้ได้ 100 ครั้งต่อวันเนี่ยนะครับนะเอ่อ
00:25:46เขาใช้เวลาประมาณสัก 3-4 สัปดาห์เนี่ยก็
00:25:49จะค่อยๆเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงว่าเออ
00:25:51มันรู้สึกว่ามันมีการกระชับขึ้นตัวมดลูก
00:25:53ที่หย่อนหรือต่ำลงเนี่ยมันดีขึ้นนะครับ
00:26:03อันนี้คือการดูแลตัวเองก่อนนะครับ