00:00:16 → 00:00:19สวัสดีครับผมนายแพทย์เปรมเสถียรสิริธนา
00:00:19 → 00:00:21พิพัฒน์นะครับเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านข้อ
00:00:22 → 00:00:24ข่าวและข้อสวรเทียมประจำศูนย์ฟื้นฟูข้อ
00:00:24 → 00:00:27เข่าและข้อซเคียมโรงพยาบาลเวชธานีนะครับ
00:00:27 → 00:00:30ข้อเข่าเสื่อมมีสาเหตุจากอะไรข้อข่า
00:00:31 → 00:00:33เสื่อมนะครับเป็นภาวะที่เกิดขึ้นกับทุกคน
00:00:33 → 00:00:35นะครับไม่มีข้อยกเว้นนะครับไม่ว่าเพศหรือ
00:00:35 → 00:00:38ว่าชนชาติใดก็ตามนะครับความเสื่อมเป็น
00:00:38 → 00:00:40สิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคนนะครับเวลาที่
00:00:40 → 00:00:42อายุมากขึ้นนะครับนอกจากอายุที่มากขึ้น
00:00:42 → 00:00:44มันจะเสื่อมแล้วอาจจะเกิดจากอภาวะอื่นๆ
00:00:44 → 00:00:47เช่นโรคประจำตัวบางอย่างเช่นโรคเบาหวาน
00:00:47 → 00:00:50ความดันโรคข้ออักเสบต่างๆเช่นเก๊ารูมาตอย
00:00:50 → 00:00:52หรือว่าเป็นกลุ่มโรคภูมิแพ้ภัยตัวเองอย่า
00:00:52 → 00:00:54เงี้ยนะครับทำให้ตัวข้อมันสึกเร็วกว่า
00:00:54 → 00:00:56ปกติหรือแม้กระทั่งพวกที่สุบุหรี่กิน
00:00:56 → 00:00:58เหล้ามากกว่าปกติก็ทำให้ตัวข้อมันเสื่อม
00:00:58 → 00:01:01เร็วกว่าปกตินะครับนอกจากนี้แล้วการประสบ
00:01:01 → 00:01:03อุบัติเหตุทำให้ตัวข้อมันเสียสภาพไปหรือ
00:01:03 → 00:01:06กระดูกหักรอบๆข้อทำให้ข้อผิดรูปก็ทำให้
00:01:06 → 00:01:09ข้อเข่าเสื่อมเร็วกว่าปกตินะครับอาการของ
00:01:09 → 00:01:12ข้อเข่าเสื่อมเป็นอย่างไรเริ่มต้นนะครับ
00:01:12 → 00:01:15เอ่อก็มีการเรื่องปวดเจ็บก่อนครับแล้วก็
00:01:15 → 00:01:17ตามไปด้วยเข่าลั่นต่อจากเข่าลั่นปุ๊บก็จะ
00:01:17 → 00:01:20มีการเรื่องข้อติดนะครับลุกลำบากขึ้นลงมา
00:01:20 → 00:01:22ในลำบากลงจากรถลำบากนะครับต่อจากนั้นไป
00:01:22 → 00:01:24จากความเจ็บปวดที่มากขึ้นมากขึ้นข้อเข่า
00:01:24 → 00:01:27ข้างในศึกมากขึ้นนะครับจากเมที่เคยข้อ
00:01:27 → 00:01:30เข่าที่เคยเรียบอย่างเงี้นะครับนะนะครับ
00:01:30 → 00:01:33ผิวข้อที่เคยเรียบมันก็จะสึกไปพอมันสึก
00:01:33 → 00:01:35มากขึ้นมากขึ้นครับตัวข้อก็จะยึดกันแล้ว
00:01:35 → 00:01:38ก็มันขาก็จะโก่งหรือขาเป็นขาฉิงทำให้ขา
00:01:38 → 00:01:41ผิดรูปทำให้การใช้งานผิดปกติไปครับการ
00:01:41 → 00:01:45รักษาข้อเข่าเสื่อมรักษาด้วยวิธีการใดได้
00:01:45 → 00:01:47บ้างความเสื่อมนะครับถ้าเรามาแต่เบื้อง
00:01:47 → 00:01:50ต้นนะครับเราก็สามารถดูแลรักษาเพื่อชะลอ
00:01:50 → 00:01:53ความเสื่อมให้มันช้าลงความเสื่อมไม่เป็น
00:01:53 → 00:01:54การทำให้มันหยุดยั้งนะครับไม่ว่าอะไรก็
00:01:54 → 00:01:57ตามแต่ความเสื่อมสามารถทำให้มันช้าลงได้
00:01:57 → 00:02:00โดยการดูแลแล้วก็เข้าใจอย่างถูกต้องนะ
00:02:00 → 00:02:02ครับงั้นเมื่อไหร่ที่เริ่มมีอาการปวดเจ็บ
00:02:02 → 00:02:04หรเริ่มมีเข่าลั่นก็เข้ามาได้เลยนะครับ
00:02:04 → 00:02:06หรือถ้าเกิดถึงขั้นเรื่องขาผิดรูปแล้วทำ
00:02:06 → 00:02:08ให้กิจวัตประจำวันเสียเช่นเดินเข้าห้อง
00:02:08 → 00:02:11น้ำลำบากนอนลำบากหรือเดินไปทานข้าวที่
00:02:11 → 00:02:13โต๊ะได้ลำบากนี่คือสิ่งเป็นสิ่งสำคัญควร
00:02:13 → 00:02:16รีบมาพบแพทย์ครับอย่างที่บอกไปแล้วครับใน
00:02:16 → 00:02:18คนผู้สูงอายุแน่นอนครับทุกคนต้องเข้าสู่
00:02:18 → 00:02:21ภาวะของข้าเข่าเสื่อมทุกคนนะครับเป็นมาก
00:02:21 → 00:02:24เป็นน้อยเป็นหนักเป็นเดาแตกต่างกันไปใน
00:02:24 → 00:02:26เด็กหรือว่าในคนที่อายุน้อยกว่านั้นก็มี
00:02:26 → 00:02:28โอกาสได้เช่นอุบัติเหตุหรือมีรสจำตัวที่
00:02:28 → 00:02:31มันไร้แรงเช่นเก๊าทที่คุมไม่ได้รูมาตอย
00:02:31 → 00:02:33ที่คุมไม่ได้หรือเป็นโรคภูมิแพ้หรือว่า
00:02:33 → 00:02:35เอ่อแพ้ภูมิตัวเองอ่ะครับหรือ hle เนี่ย
00:02:35 → 00:02:38ครับมีแบ่งจากที่เป็นน้อยไปหาที่เป็นมาก
00:02:38 → 00:02:40นะครับขนาดที่เป็นน้อยๆเนี่ยเราก็ต้องให้
00:02:40 → 00:02:43คนไข้มีความเข้าใจกันว่าเกิดจากอะไรนะ
00:02:43 → 00:02:45ครับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเช่นไม่น่างอ
00:02:45 → 00:02:48เข่าเยอะงับนี่สำคัญมากการลดน้ำหนักนะ
00:02:48 → 00:02:50ครับแล้วก็การออกกำลังกายให้เหมาะสมนะ
00:02:50 → 00:02:52ครับนี่คือสิ่งที่สำคัญในเบื้องต้นถ้า
00:02:52 → 00:02:54เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเปลี่ยนวิธีการใช้
00:02:54 → 00:02:57ฟิประจำวันแล้วยังไม่ดีขึ้นอาจจะต้องใช้
00:02:57 → 00:02:59ยานะครับยามีก็ไงยาแก้ปวดหรือยาบำรุงในคร
00:02:59 → 00:03:02ข้อเข่าได้นะครับถ้าเป็นมากไปกว่านั้นอาจ
00:03:02 → 00:03:04จะต้องเพิ่มด้วยการส่องกล้องล้างข้อเข่า
00:03:04 → 00:03:06เพื่อลดการอักเสบหรือการปตัดเปลี่ยนผิว
00:03:06 → 00:03:09เข่าเทียมเป็นระดับสุดท้ายครับอาการข้อ
00:03:09 → 00:03:13เข่าเสื่อมแบบไหนที่ต้องเข้ารับการผ่าตัด
00:03:13 → 00:03:16เมื่อมันไม่สามารถรักษาโดยการใช้ยาหรือ
00:03:16 → 00:03:19วิธีการอื่นๆแล้วเช่นแงภาพำบัดหรืออืๆ
00:03:19 → 00:03:21แล้วก็ตามเนี่ยไม่ได้ผลนะครับทำให้คนไข้
00:03:21 → 00:03:23เนี่ยใช้วิตลำบากโดยเฉพาะ 3 เรื่องครับ 1
00:03:23 → 00:03:25คือการกินที่ลำบากนะครับเช่นเดินไปโต๊ะ
00:03:25 → 00:03:29ทานข้าวลำบากนะครับ 2 นอนขยับตัวก็เจ็บ 3
00:03:29 → 00:03:31ลุกข้าวน้ำนี่ลำบากนี่คือสิ่งที่ทำให้คน
00:03:31 → 00:03:33ไข้เนี่ยไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้
00:03:33 → 00:03:35เป็นปกติแล้วเงี้ยคิดว่าการผ่าตัดจึงมี
00:03:35 → 00:03:39ประโยชน์ครับการผ่าตัดแบบปกติทำอย่างไรผล
00:03:39 → 00:03:42ที่ได้กับการฟื้นตัวเป็นอย่างไรเราจะใช้
00:03:42 → 00:03:44คำว่าการผัดตัดเปลี่ยนผิวข้อเข่าเทียมนะ
00:03:44 → 00:03:47ครับเพราะว่าสิ่งที่มันเสียระบบสแบบข้อ
00:03:47 → 00:03:49เข่าเสื่อมคือผิวข้อมันสึกแล้วรูปข้อเข่า
00:03:49 → 00:03:52มันเสียรูปไปนะครับผ่าตัดแบบสมัยเก่าก็
00:03:52 → 00:03:55คือเป็นแบบสแตนดาร์ดนะเป็นแบบมาตรฐานเก่า
00:03:55 → 00:03:57เนี่ยเราจะเปิดแผลค่อนข้างใหญ่เมื่อเปิด
00:03:57 → 00:03:59แผลที่ใหญ่จะทำลายกล้ามเนื้อต้นขานะครับ
00:03:59 → 00:04:02ทำให้เกิดการบาดเจ็บสูงทำให้คนไข้หลังผ่า
00:04:02 → 00:04:04ตัดจะเจ็บขยับยากนะครับยิ่งไปกว่านั้นการ
00:04:04 → 00:04:06ประเดิดแผลใหญ่แล้วก็ผ่าตัดแบบเก่าเนี่ย
00:04:06 → 00:04:08ต้องมีการเจาะเข้าไปในรูกระดูกนะครับทำ
00:04:08 → 00:04:10ให้มีการสูญเสียเลือดเยอะและตัดกระดูกใน
00:04:10 → 00:04:13ปริมาณที่มากนะครับเหล่านี้เนี่ยจะทำให้
00:04:13 → 00:04:17ตัวข้อเ้อเข่าเทียมที่หลังจากการผ่าตัด
00:04:17 → 00:04:19เนี่ยฟื้นฟูสภาพได้ช้านะครับในปัจจุบัน
00:04:19 → 00:04:21นี้มีการใช้เทคโนโลยีและเทคนิกการผาตัด
00:04:21 → 00:04:23ที่ใหม่ขึ้นนะครับโดยเฉพาะในเรื่องของการ
00:04:23 → 00:04:25ใช้ทงนี้มาช่วยในการผ่าตัดที่เราเรียกว่า
00:04:26 → 00:04:28การใช้หุ่นยนต์ช่วยผ่าตัดครับการใช้หุ่น
00:04:28 → 00:04:29ยนต์ช่วยผ่าตัดทำให้เราสามารถที่ที่จะ
00:04:30 → 00:04:32เปิดแผลให้เล็กลงได้นะครับแล้วก็สามารถ
00:04:32 → 00:04:35เราที่จะสามารถกำจัดหรือว่าจัดการก่อผิว
00:04:36 → 00:04:38ข้อที่ไม่ดีนออกได้เป็นไปมาณที่เหมาะสม
00:04:38 → 00:04:41แล้วก็สามารถตัดแต่งในตำแหน่งของข้อให้
00:04:41 → 00:04:43อยู่ในตำแหน่งที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติมาก
00:04:43 → 00:04:45ที่สุดนะครับทำให้คนไข้สามารถฟื้นตัวกับ
00:04:45 → 00:04:48มาได้เร็วบาดเจ็บน้อยลงแล้วก็สามารถใช้
00:04:48 → 00:04:50งานข้อเข่าได้เปรียบเสมือนใกล้เคียงกับ
00:04:50 → 00:04:53ธรรมชาติมากที่สุดครับหุ่นยนต์ช่วยผ่าตัด
00:04:53 → 00:04:56โรซ่าคืออะไรในอันนี้เราจะเรียกว่าเป็น
00:04:56 → 00:04:58robotic assisted surgery คือการใช้
00:04:58 → 00:05:00หุ่นยนต์ช่วยผ่าตัดซึ่งในปัจจุบันนี้จะมี
00:05:01 → 00:05:03หุ่นยนต์ตัวใหม่ๆครับที่เข้ามาอีกตัวนึง
00:05:03 → 00:05:05ที่เข้ามาในประเทศไทยเรียกว่าโรซ่าครับ
00:05:05 → 00:05:07ตัวโรซ่านี่เป็นชื่อของหุ่นยนต์ถ้วยปตัด
00:05:07 → 00:05:09สำหรับเปลี่ยนผิวข้อเข่าเทียมนะครับที่
00:05:09 → 00:05:11เข้ามาในประเทศไทยโรงพยาบาลวานีเราก็ได้
00:05:11 → 00:05:14ถูกเอามาใช้แล้วครับการผ่าตัดด้วยหุ่น
00:05:14 → 00:05:17ยนต์ช่วยผ่าตัดโรช่ามีขั้นตอนอย่างไรใน
00:05:17 → 00:05:20การผ่าตัดบิิขอเทียมนะครับนอกจากเราต้อง
00:05:20 → 00:05:22กำจัดผิวข้อที่มีนิ้นออกแล้วเราต้องมีการ
00:05:22 → 00:05:24ตัดแต่งกระดูกให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
00:05:24 → 00:05:26ใกล้เคียงกับเ้าเรียกว่าค่า anatomical
00:05:26 → 00:05:28ก็คือหมายความว่าค่ากายวิภากที่เหมาะสม
00:05:28 → 00:05:30ที่สุดเหมือนเราทำฟันน่ะนะครับคุณหมอฟัน
00:05:30 → 00:05:32จะบอกให้เรากัดฟันหรือว่าอะไรอย่าเงี้ยทำ
00:05:32 → 00:05:34ให้ตัวฟันเราเนี่ยสบกันได้ๆเช่นเดียวกัน
00:05:34 → 00:05:37ครับในการผัเปลี่ยนผิวข้าเข่าเทียมนะครับ
00:05:37 → 00:05:40การใช้ตาของหมอผ่าตัดในการมองเนี่ยมันก็
00:05:40 → 00:05:43ใช้ประสบการณ์แต่แน่นอนครับมนุษย์ทุกคน
00:05:43 → 00:05:45ย่อมมีความผิดพลาดที่เกิดขึ้นได้เพรางั้น
00:05:45 → 00:05:47เราจะมีการเทคโนโลยีที่เรียกว่าหุ่นยนต
00:05:47 → 00:05:48ช่วยผ่าตัดโดยเฉพาะตัวใหม่ล่าสุดที่เรา
00:05:49 → 00:05:51เรียกนี่คือโรซ่านะครับตัวนี้จะช่วยทำให้
00:05:52 → 00:05:54เราขณะที่แพทย์ผู้ทำการผ่าตัดนะครับตัด
00:05:54 → 00:05:57แต่งกระดูกนะครับเราสามารถจะตัดแต่ง
00:05:57 → 00:05:59กระดูกให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมมากมาก
00:05:59 → 00:06:02ขึ้นถูกต้องมากขึ้นทำให้การวางตำแหน่งของ
00:06:03 → 00:06:05ข้อกลับไปในตำแหน่งที่เรียกว่าใกล้เคียง
00:06:05 → 00:06:08กับที่ธรรมชาติมากสุดที่จะได้เมื่อใกล้
00:06:08 → 00:06:10เคียงธรรมชาติไม่สุดการกลับมาของข้อเข่า
00:06:10 → 00:06:12ก็อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดการใช้
00:06:12 → 00:06:15งานเก็อายุใช้งานได้มากขึ้นการเทคโนโลยี
00:06:15 → 00:06:18นี้จะมีการปากเสาส่งสัญญาณนะครับบริเวณ
00:06:18 → 00:06:20จากที่เวณผ่าตัดไปยังที่หุ่นยนต์ช่วยผ่า
00:06:20 → 00:06:23ตัดหุ่นยนต่ผตัดเป็นการเก็บข้อมูลทั้งหมด
00:06:23 → 00:06:25แล้วจากนั้นขณะที่เอ่อแพทย์ผู้ผ่าตัด
00:06:25 → 00:06:28กำลังที่จะตัดกระดูกเนี่ยหุ่นยนต์ก็จะ
00:06:28 → 00:06:31ต้องรับรู้แผนการของแพทย์พวกแต่ว่าจะวาง
00:06:31 → 00:06:34แผนในการตัดกี่องศากี่มิลลิเมตรนะครับ
00:06:34 → 00:06:36เพื่อให้เกิดความถูกต้องและแม่นยำมากที่
00:06:36 → 00:06:38สุดหุ่นยนต์นั้นจะมีแขนกลที่บังคับทำให้
00:06:39 → 00:06:42การขยับของไอ้ตัวช่วยตัดผิวข้อเนี่ยไม่
00:06:42 → 00:06:44เกินไปจากที่เรากำหนดเอาไว้ทำให้ความถูก
00:06:44 → 00:06:46ต้องที่มันสูงขึ้นและความแม่นยำในการที่
00:06:46 → 00:06:48จะตัดตามที่เราวางแผนไว้เนี่ยถูกต้องมาก
00:06:48 → 00:06:51ขึ้นครับเมื่อเราทำลายทุกอย่างน้อยลงนะ
00:06:51 → 00:06:53ครับเราเซฟทุกอย่างให้ได้มากขึ้นนะครับ
00:06:53 → 00:06:56การฟื้นตัวของใครก็จะดีขึ้นและยิ่งไปกว่า
00:06:56 → 00:06:58นั้นครับเมื่อเราวางตำแหน่งของข้อกับดู
00:06:58 → 00:07:00ตำแหน่งที่เหมาะสมและใกล้เคียงกับ
00:07:00 → 00:07:02ธรรมชาติมากที่สุดแล้วการฟื้นตัวการขยับ
00:07:02 → 00:07:05ของคนไข้ก็คือใกล้เคียงกับของของเขามาก
00:07:05 → 00:07:07ที่สุดงั้นการฟื้นตัวก็จะเร็วการรับรู้
00:07:07 → 00:07:10ข้อผิวข้อใหม่ก็เป็นรับรู้ข้อที่เป็นข้อ
00:07:10 → 00:07:12ที่ใกล้เคียงกับข้อธรรมชาติของเขาเองงั้น
00:07:12 → 00:07:15ฟื้นตัวจะเร็วขึ้นเจ็บน้อยลงแล้วก็มีความ
00:07:15 → 00:07:18คุ้นเคยกับข้อใหม่ได้อย่างรวดเร็วและดี
00:07:18 → 00:07:21ขึ้นครับใครที่เหมาะสมกับการรักษาด้วย
00:07:21 → 00:07:24หุ่นยนต์ช่วยผ่าตัดโรซ่าและใครที่รักษา
00:07:24 → 00:07:28ด้วยวิธีนี้ไม่ได้จริงๆแล้วควรจะเป็นทุก
00:07:28 → 00:07:30คนเพราะอะไรรู้ั้ยครับผิวข้อเข่าเทียมที่
00:07:30 → 00:07:32เราใส่่เข้าไปเนี่ยสิ่งสำคัญก็คือเราอยาก
00:07:32 → 00:07:35ให้อายุใช้งานที่นานที่สุดเมื่ออายุใช้
00:07:35 → 00:07:37งานที่สุดก็คือวางในตำแหน่งที่ถูกต้องที่
00:07:37 → 00:07:40สุด 2 ควรอยู่ในตำแหน่งที่ใกล้เคียงกับ
00:07:40 → 00:07:43ธรรมชาติมากที่สุดถูกมครับงั้นการมีหุ่น
00:07:43 → 00:07:45ยนต์ช่วยปตัดมันจะทำให้เราวางตำแหน่งของ
00:07:45 → 00:07:47ข้อกับเป็นตำแหน่งที่มีความถูกต้องและ
00:07:47 → 00:07:49แม่นยำมากขึ้นเพราะฉะนั้นแล้วเมื่อมีความ
00:07:49 → 00:07:51ถูกต้องแม่นยำมากขึ้นประสิทธิภาพมันจะดี
00:07:51 → 00:07:54ขึ้นประสิทธิผลจะดีขึ้นงั้นเหมาะกับทุกคน
00:07:54 → 00:07:56ที่ควรต่อการผ่าตัดเปลี่ยนผิเทียมครับ
00:07:56 → 00:07:59หุ่นยนตช่วยผ่าตัดหรือเทคโนโลยีเนี่ยช่วย
00:07:59 → 00:08:02ทำให้การผ่าตัดเนี่ยไร้ข้อจำกัดสมัยก่อน
00:08:02 → 00:08:05นะครับเวลาเราคนไข้ที่มีจะผ่าตัดปพก่อ
00:08:05 → 00:08:07เทียมด้วยวิธีปกติเนี่ยครับหรือวิธีทั่ว
00:08:07 → 00:08:10ไปนะครับถ้ามีกระดูกที่หักมาก่อนหรือมี
00:08:10 → 00:08:12เสียรูปมากขึ้นการใช้อุปกรณ์เก่าๆเนี่ย
00:08:12 → 00:08:14มันไม่สามารถที่จะแก้ปัญหาเหล่านี้ได้การ
00:08:14 → 00:08:17ใช้เทีเนี่ยทำให้เราแก้ปัญหาต่างๆเช่นมี
00:08:17 → 00:08:20กระดูกหักใกล้ข้อหรือมีขาบิดผิดรูปหรือมี
00:08:20 → 00:08:22ข้ออื่นบิดผิดรูปทำให้การวัดตำแหน่งนี้
00:08:22 → 00:08:24ผิดพลาดไปหุ่นยนตช่วยผาตัดจะทำให้เรา
00:08:25 → 00:08:27กำจัดข้อข้ามเข่งกีดขวานข้อนี้ไปได้งั้น
00:08:27 → 00:08:30ผมคิดว่ามันทำให้เราดีขึ้นแล้วก็ข้ามสิ่ง
00:08:30 → 00:08:33กิกว่าทุกอย่างเลยครับข้อดีของหุ่นยนต์
00:08:33 → 00:08:36ช่วยผ่าตัดโรซ่าคืออะไรการผ่าตัดเปลี่ยน
00:08:36 → 00:08:38ผิข้ออาเทียมนะครับถือว่าเป็นการผ่าตัด
00:08:38 → 00:08:40ที่ได้รับเอ่อผลสำเร็จค่อนข้างสูงมากใน
00:08:41 → 00:08:43อดีตนะครับแต่เนื่องจากเรามีเทคโนโลยีโดย
00:08:43 → 00:08:44การใช้หุ่นยนต์ช่วยผ่าตัดเนี่ยนะครับทำ
00:08:44 → 00:08:47ให้สิทธิภาพเป็นสลมันสูงขึ้นมีการเก็บการ
00:08:47 → 00:08:49ทดลองนะครับเปรียบเทียบระหว่างการดับแบบ
00:08:49 → 00:08:51เก่ากับแบบที่ใช้หุ่นยนต์ช่วยป่าตัดเนี่
00:08:51 → 00:08:54ครับความถูกต้องและแมนยำที่มากขึ้นแล้วก็
00:08:54 → 00:08:57พูดถึงเรื่องของการสำเร็จเนี่ยมากกว่า
00:08:57 → 00:08:59โอกาสเกิดความผิดพลาดต่ำกว่าเดิมเยอะเลย
00:08:59 → 00:09:02เลยครับฝากถึงคนทางบ้านในการดูแลข้อเข่า
00:09:02 → 00:09:06และห่างไกลจากข้อเข่าเสื่อมสำหรับข้อเข่า
00:09:06 → 00:09:08เสื่อมนะครับทุกคนต้องพบสิ่งนี้ทุกคนไม่
00:09:08 → 00:09:12มียกเว้นแต่สิ่งที่ทำให้เราเผชิญกับข้อ
00:09:12 → 00:09:15ข่าเสื่อมที่มันมีความรุนแรงน้อยลงแล้วก็
00:09:15 → 00:09:18ช้าลงก็คือวิธีการปฏิบัติตัวครับเรามีการ
00:09:19 → 00:09:21ทดลองแล้วพบแล้วว่าการงอเข่าเยอะนะครับทำ
00:09:21 → 00:09:24ให้ข้อเข่ามันพังเร็วผิวค้อจะสึกเร็วนะ
00:09:24 → 00:09:27ครับโดยแรงกดในข้อเข่าขณะที่เรางอเข่านี่
00:09:27 → 00:09:30นะครับจะมีค่ามากถึง 5 ถึง 15 เท่าของ
00:09:30 → 00:09:32น้ำำหนักตัวครับงั้นเมื่อเรามีความเข้าใจ
00:09:33 → 00:09:36ในข้อวิจัยอันนี้แล้วนะครับการที่จะชะลอ
00:09:36 → 00:09:38หรือทำให้การข้อเข่าเสื่อมเราช้าลงก็คือ 1
00:09:38 → 00:09:41นะครับพยายามเลี่ยงการงอเข่าเยอะโดยเฉพาะ
00:09:41 → 00:09:44ตอนนั่งนะครับผมจะใช้คำพูดนี้สดครับว่า
00:09:44 → 00:09:46ถ้าไม่จำเป็นแล้วนะครับเฉพาะตอนนั่งนะ
00:09:46 → 00:09:49ครับกรุณานะครับอย่างอเข่าเยอะนะครับงอ
00:09:49 → 00:09:52เข่าเยอะคือยังไงครับเวลางอเกิน 90 องศา
00:09:52 → 00:09:54ครับพับเพียบขัดสมาดนั่งเตี้ยๆหรือนั่ง
00:09:55 → 00:09:56เก็บขาเข้าไปใต้เก้าอี้หรือนั่งทับขาตัว
00:09:56 → 00:09:59เองเนี่ยคือการทำให้ข้อเข่าเราพังกว่า
00:09:59 → 00:10:01ปกตินะครับแต่การออกกำลังกายนะครับที่จะ
00:10:01 → 00:10:04ต้องงอเข่าอะไรบ้างไม่เป็นไรครับผมคิดว่า
00:10:04 → 00:10:06ถ้าเราสามารถออกกำลังกายทำให้สุขภาพเรา
00:10:06 → 00:10:08แข็งแรงกับการงอเข่าเพียงแค่เสี้ยววินาที
00:10:08 → 00:10:11หรือแค่นาทีเนี่ยมันไม่มีเกินเสียหาย
00:10:11 → 00:10:13เมื่อเทียบกับผลที่ได้รับจากการออกกำลัง
00:10:13 → 00:10:15กายที่มากขึ้นเพราะฉะนั้นคำแนะนำผมก็คือ
00:10:15 → 00:10:18ถ้าวิธีการที่จะทำให้เราข้อเข่าเสื่อมช้า
00:10:18 → 00:10:20ลงและดูแลให้มันดีขึ้นก็คือ 1 พยายาม
00:10:20 → 00:10:24เลี่ยงครับเวลานั่งนะครับอย่างอเข่าเยอะ
00:10:24 → 00:10:27ครับแล้วก็ข้อ 2 ครับที่สำคัญมากก็คือออก
00:10:27 → 00:10:29กำลังกายให้เหมาะสมนะครับและที่สำคัสุด
00:10:29 → 00:10:31ท้ายอันนึงก็คือการคุมน้ำหนักครับอย่าให้
00:10:31 → 00:10:34น้ำหนักเกินมากเพราะว่าน้ำหนักที่เกินมาก
00:10:34 → 00:10:36เวลาเราเผลอไปงอแรงกดมันจะสูงทำให้มันสึก
00:10:36 → 00:10:38เร็วครับเพราะงั้นแล้วฝากไว้ 3 ข้อครับ 1
00:10:38 → 00:10:41คืออย่างอเขาเยอะเวลานั่งออกกำลังกายให้
00:10:41 → 00:10:43เหมาะสมแล้วก็ 3 คือคุมน้ำหนักให้เหมาะสม
00:10:43 → 00:10:49ครับเป็นยาให้อ้วนเกินนะ
00:10:49 → 00:10:53ครับ tn and Health เราจะรวบรวมความรู้
00:10:53 → 00:10:56ทางด้านสุขภาพจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อ
00:10:56 → 00:10:59ถือพร้อมเกาะติดความเคลื่อนไหวจากทุก
00:10:59 → 00:11:03ประเด็นสุขภาพรอบโลกสะท้อนผ่านความคิดมุม
00:11:03 → 00:11:06มองของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและองค์ความรู้
00:11:06 → 00:11:10ทางด้านต่างๆ TNN Health เข้าถึงทุกสาระ
00:11:10 → 00:11:13สุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:11:13 → 00:11:28[เพลง]
00:11:28 → 00:11:30โรค
00:11:30 → 00:11:32[เพลง]
00:11:32 → 00:11:35e