00:00:00 → 00:00:04มาเริ่มกันนะที่ R ตัว R
00:00:04 → 00:00:08มีตัว R คืออะไรรู้ไหมคะคือ
00:00:08 → 00:00:13อาโลทีนลูทีนแปลว่ากิจวัตรประจำวันค่ะเขา
00:00:13 → 00:00:18บอกว่าให้เรา Stick with your Routine
00:00:18 → 00:00:23การที่หมกมุ่นอยู่กับกิจวัตรประจำวัน oho
00:00:23 → 00:00:28นี่คือการแบบพิเศษสมองเนี้ยเทคนิคเนี้ย
00:00:28 → 00:00:32ก็จะบอกว่าเออ
00:00:32 → 00:00:37ขอโฟกัสในสิ่งที่เราทำกิจวัตรประจำวันและ
00:00:37 → 00:00:40ทำมันเป็นเล็กรึเล็กกูลาทำมันเป็นแบบ
00:00:40 → 00:00:44ประจำเออเราก็อย่าอยากขาด
00:00:44 → 00:00:48นะถ้าเราทำได้อย่างเงี้ยมันจะเปลี่ยนแปลง
00:00:48 → 00:00:52สมองได้ให้สมองเราดีขึ้นความคิดเราดีขึ้น
00:00:52 → 00:00:57นะคะหมออ่านเจอหลายคนละแล้วก็ดูหลายคนละ
00:00:57 → 00:01:00คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนเขาก็บอกว่า
00:01:00 → 00:01:05สิ่งที่ต้องทำก็คือการดูว่ารูที่เราทำ
00:01:05 → 00:01:07อะไรแล้วทำยังไง
00:01:07 → 00:01:11โดยที่ไม่ขาดแม้แต่วันเดียวนะคะที่นี้
00:01:11 → 00:01:14สำหรับใครที่ยังไม่มีแบบการออกแบบกิจวัตร
00:01:14 → 00:01:17ประจำวันแต่ละวันเราทำให้เหมือนกันคุณ
00:01:17 → 00:01:20จริงคุยกับเขาก็ได้แนะนำของกิจวัตรประจำ
00:01:20 → 00:01:24วันเขานะคะอย่างเช่นตอนเช้าเนี่ยเอ่อตื่น
00:01:24 → 00:01:27มาทำอะไรบ้างนะ
00:01:27 → 00:01:32เพียงดื่มน้ำดื่มกินอาหารกินชาแล้วก็เขา
00:01:32 → 00:01:35ก็จะแบบออกกำลังกายประมาณ 3 นาทีอันนี้
00:01:35 → 00:01:38ค่ะแล้วหลังจากนั้นอ่ะเขาก็จะมีเวลาของ
00:01:38 → 00:01:40เขาเลยว่าตอนเที่ยงเขาทำอะไร
00:01:40 → 00:01:43ตอนเย็นเขาทำอะไร
00:01:43 → 00:01:46บางคนที่เป็นแบบเหมือนคนที่ประสบความ
00:01:46 → 00:01:49สำเร็จที่เหมาะเจอเขาจะให้ความสำคัญกับ
00:01:49 → 00:01:52ความผูกนอนมากบางคนเขาก็จะมาเขียนเป้า
00:01:53 → 00:01:57หมายของเขาในตอนตื่นนอนดื่มน้ำนา 200 300
00:01:57 → 00:02:01ลิตรออกกำลังกายแล้วก็เก็บที่นอนเป็นสิ่ง
00:02:01 → 00:02:02ที่สำคัญ
00:02:02 → 00:02:06สุดๆเพราะว่าสมองเนี่ยชอบความสะอาดชอบ
00:02:06 → 00:02:08ความมีระเบียบ
00:02:08 → 00:02:12ใครคิดอะไรไม่ออกนะคะลองแบบเหมือนเอาของ
00:02:12 → 00:02:15เขาไปทำดูก็ได้ตื่นนอนออกกำลังกาย 3 นาที
00:02:15 → 00:02:19เก็บที่นอนทำอย่างนี้ทุกวันเนอะเราก็ลอง
00:02:19 → 00:02:22แบบคิดที่จะกำกิจวัตรประจำวันต่อตอน
00:02:22 → 00:02:25เที่ยงตอนเย็นว่าทำอะไรกินข้าวกี่โมงเอ่ย
00:02:25 → 00:02:27ทำงานกี่โมง
00:02:27 → 00:02:31ออกบ้านมาแล้วจะทำอะไรในตอนเย็นให้คิด
00:02:31 → 00:02:35อย่างนี้นะคะอันแรกคือข้อแรกคือการ
00:02:35 → 00:02:39อี Siri with your Routine ทำกิจวัตร
00:02:39 → 00:02:43ประจำวันอย่างหมกมุ่นหมกมุ่นอยู่กับ
00:02:43 → 00:02:47กิจวัตรประจำวันของตนเองตัว E นะคะคือคำ
00:02:47 → 00:02:51ว่า Emotion Emotion ก็คืออารมณ์ใช่ไหม
00:02:51 → 00:02:55คะเอออารมณ์เนี่ยเขาบอกว่าให้รับรู้
00:02:55 → 00:02:58อารมณ์มาค่ะแล้วก็ยอมรับอารมณ์ไม่ต้องไป
00:02:58 → 00:03:02ปฏิเสธนะฮะให้รู้แล้วก็ให้สังเกตว่าเรา
00:03:02 → 00:03:05ตอนนั้นเรามีอารมณ์ยังไงหลังจากนั้นอ่ะ
00:03:05 → 00:03:09ให้เราแบบเหมือนพูดออกไปกับเพื่อนถ้าเรา
00:03:09 → 00:03:11มีอารมณ์
00:03:11 → 00:03:14มีอารมณ์อะไรให้พูดกับมาให้พูดออกไปกับ
00:03:14 → 00:03:16เพื่อนอย่างเช่นหมอก็เคยทำนะคะแบบ
00:03:16 → 00:03:21หงุดหงิดตอนนั้นอ่ะหมดหงิดมากเราก็เหมาะ
00:03:21 → 00:03:23นั่งมองตัวเองนะว่าเราบอกพูดผิดเออเรามี
00:03:23 → 00:03:25อารมณ์หงุดหงิดเพราะเรารู้เสร็จอะเราก็
00:03:25 → 00:03:30เหมือนบอกกับกับคนที่เราหมดผิดด้วยเอ่อ
00:03:30 → 00:03:33ว่าตับขอเชิญเราขอโทษนะเราแบบเออวันนี้
00:03:33 → 00:03:36เรามีอะไรเนี่ยเหมือนกับเป็นการยอมรับ
00:03:36 → 00:03:39อารมณ์ตัวเองลองทำไปทุกอารมณ์นะคะแล้วก็
00:03:39 → 00:03:43บอกว่าอันนี้มันจะดีมากจะทำให้เรารู้ทัน
00:03:43 → 00:03:48คือบางทีพอเราพอเรารู้ว่าเราแบบเริ่มจะมี
00:03:48 → 00:03:54อารมณ์แบบโกรธละเราก็หยุดได้อ้ะมันจะ
00:03:54 → 00:03:56เหมือนทันอารมณ์มากขึ้นนะคะถ้าเรารู้จัก
00:03:56 → 00:03:59แบบสังเกตในการจะมองอารมณ์ตัวเองเราจะไม่
00:03:59 → 00:04:03แบบเหมือนหลุดเข้าไปกับอรมโกรธนั้นนานๆ
00:04:03 → 00:04:10เนี้ยเราก็จะตัดตัดใจเร็วนะคะต่อมาตัว s
00:04:10 → 00:04:13a s หมายถึงป่ะ
00:04:13 → 00:04:15มีการตัดค่ะ
00:04:15 → 00:04:19ก็ตัดอะไรตัดสื่อออนไลน์แล้วก็โซเชียลมี
00:04:19 → 00:04:23ดีล่ะมีใครตัดไม่ได้นะลองให้ดูหนังเรื่อง
00:04:23 → 00:04:25โซเชียลได้เลนส์มากให้หมอดูแล้วค่อนข้าง
00:04:25 → 00:04:31ดีอ่ะมันเป็นเหมือนกับจะบอกว่าตัวโซเชียล
00:04:31 → 00:04:35อ่ะมันเนี่ยกอริทึมรูปแบบมันมีรูปแบบที่
00:04:35 → 00:04:39จะจดจำคนคนนั้นในการดูโซเชียลอย่างใช่ค่ะ
00:04:39 → 00:04:44คุณกไก่คุณกไก่เนี่ย
00:04:44 → 00:04:47ถ้าชอบเล่นโซเชียลเกี่ยวกับเรื่องใด
00:04:47 → 00:04:51เรื่องหนึ่งอาเชียนเรื่องการดูเพชรคนกไก่
00:04:51 → 00:04:55ก็จะได้รับการโฆษณาเรื่องของเพชรมาตลอด
00:04:55 → 00:04:58เลยอันนี้เรียกว่าก่อนหรือทึ่มของ
00:04:58 → 00:05:01Facebook YouTube Instagram ทุกอย่าง
00:05:01 → 00:05:06ถ้าคุณสนใจเรื่องอะไรมันพยายามจะผัก
00:05:06 → 00:05:09เรื่องนั้นอ่ะเข้ามาใส่จากตาคุณเข้ามาใส่
00:05:09 → 00:05:14ในโซเชียลคุณมันมี AI คอยจับอยู่
00:05:14 → 00:05:16คะดังนั้นนะฮะเวลาที่คุณน่ะดู
00:05:16 → 00:05:20โซเชียลมีเดียของคุณคุณก็จะไม่เหมือนกับ
00:05:20 → 00:05:24ของเพื่อนเพราะความสนใจจะไม่เหมือนกันเรา
00:05:24 → 00:05:27โลกของคุณที่สร้างจากโซเชียลมีเดียเดี๋ยว
00:05:27 → 00:05:32คุณมันก็จะเป็นเป็นโรคของเหมือนกับหลุด
00:05:32 → 00:05:35เข้าไปในโลกนั้นโดยที่
00:05:35 → 00:05:39ถ้าคุณไม่รู้ตัวแล้วก็ไม่รู้ว่าโลกจริงๆ
00:05:39 → 00:05:40แล้วมันไม่ได้เป็นสัน
00:05:40 → 00:05:43หมอเขาเรียกว่าโลกเสมือนจริงลองไปดู
00:05:43 → 00:05:46โซเชียลได้เลยมากนะคะดีมากเป็นหนังสารคดี
00:05:46 → 00:05:50ที่เอาคนที่ทำงานในโซเชี่ยลมีเดียทำงานใน
00:05:50 → 00:05:52Facebook Google อะไรเยอะแยะจะไม่ได้
00:05:52 → 00:05:53ทวิตเตอร์
00:05:53 → 00:05:57เฟซเติมอีซาแกรมทุกๆคนนะคะที่เขาทำงาน
00:05:57 → 00:06:01แล้วเขาลาออกไปแล้วเขาเอามาพูดเกี่ยวกับ
00:06:01 → 00:06:03เรื่องของ Social Media
00:06:03 → 00:06:07สรุปอ่ะต้องมีเวลาตัดอย่าเล่นตลอดเวลา
00:06:07 → 00:06:11แล้วก็รับรู้ไว้ด้วยนะคะว่ามันมีอะไร
00:06:11 → 00:06:15อาการดีขึ้นอะไรแบบนี้ซึ่งสมองอ่ะของเรา
00:06:15 → 00:06:17ก็จะมีอาการดีขึ้นเดียวกับ Facebook เลย
00:06:17 → 00:06:21นะสมมุติว่าเราสนใจเรื่องอะไรสมองมันก็จะ
00:06:21 → 00:06:22แบบ
00:06:22 → 00:06:28จะพยายามหาวิธีการอ่ะเออมาทำให้เราได้เจอ
00:06:28 → 00:06:31เรื่องที่เราคิดอยู่ในหัวให้ได้ใส่ที่
00:06:31 → 00:06:35อยู่ในหัวคุณเยอะๆคุณจะต้องปรับเป็นให้
00:06:35 → 00:06:39มันเป็นสิ่งที่ดีในงานน่ากลัวอันตรายนะคะ
00:06:39 → 00:06:42แต่ว่าเทคโนโลยีจริงมันก็ไม่ได้สิ่งที่
00:06:42 → 00:06:44ไม่ดีนะคะสมมุติว่าเรามองหาสิ่งที่เป็น
00:06:44 → 00:06:47ประโยชน์สิ่งที่เป็นประโยชน์ก็จะพังพูห์
00:06:47 → 00:06:51เข้ามาหาเราเราต้องพยายามใช้เทคโนโลยีไม่
00:06:51 → 00:06:54ใช่เทคโนโลยีมาใช้เราเราจะไม่เป็นเครื่อง
00:06:54 → 00:06:56มือของเทคโนโลยีเด็ดขาดเครื่องเทคโนโลยี
00:06:56 → 00:06:59มันต้องเป็นเครื่องมือให้เรานะคะดังนั้น
00:06:59 → 00:07:03อย่าตกเป็นทาสมันถึงตัวที่สี่แล้วตัวที่
00:07:03 → 00:07:08สี่คือตัวอีกเอ็กโป็คือการค้นหานะคะ x ปอ
00:07:08 → 00:07:12ที่เขาอ่ะให้หาก็คือ passion หรือสิ่งที่
00:07:12 → 00:07:14เราปรารถนานะคะ
00:07:14 → 00:07:18แต่สิ่งที่เราทำให้เราแบบเหมือนฟูฟิวทำ
00:07:18 → 00:07:23ให้เราแบบภูมิใจทำให้เราสบายใจทำให้เรามี
00:07:23 → 00:07:26ความสุขเราทำแล้วมีความสุขเราอยากทำมัน
00:07:26 → 00:07:30อะไรแบบเนี้ยเอ่อเนาะผ้าแฟชั่นอย่างเดียว
00:07:30 → 00:07:33มันไม่พอมันต้องมีคำว่า purpose ก็คือจุด
00:07:33 → 00:07:36มุ่งล่ะด้วย passion น้ำมันหมายถึงตัวเรา
00:07:36 → 00:07:39คนเดียวค่ะแต่ purpose หมายถึงการทำอะไร
00:07:40 → 00:07:45จุดมุ่งหมายคือการทำอะไรให้เราเพื่อคน
00:07:45 → 00:07:47อื่นมันจะมีคนอื่นเข้ามาเกี่ยวข้องนะคะ
00:07:47 → 00:07:50อย่างยกตัวอย่างเช่นคุณเงี้ย
00:07:50 → 00:07:54passion เขาก็คือการเรียนการเรียนรู้
00:07:54 → 00:07:56เพราะว่าเขาสมองแบบไม่ดีมาตั้งแต่เด็กใช่
00:07:56 → 00:07:59ป่ะเออเขาก็มี passion ว่าเค้าจะต้อง
00:07:59 → 00:08:01เรียนให้ได้จะต้องเรียนรู้ให้ได้เขาจะไม่
00:08:01 → 00:08:04ยอมเป็นคนสมองไม่ดีแต่ฉันเอาเผื่ออันนี้
00:08:04 → 00:08:08แต่แต่จุดมุ่งหมาย purpose ก็คือการที่ทำ
00:08:08 → 00:08:11ยังไงก็ได้ให้คนนะมีความสามารถในการเรียน
00:08:11 → 00:08:11รู้
00:08:11 → 00:08:14นะเนี่ยจุดมุ่งหมายมันจะเหมือนกันมันจะ
00:08:14 → 00:08:17ส่งผลต่อคนอื่นด้วยให้ลองหา passion กับ
00:08:17 → 00:08:21โพสต์ในชีวิตของตัวเองค่ะว่าตัวเองมี
00:08:21 → 00:08:24passion กับโพสต์อะไรอ่ะต่อมาข้อสุดท้าย
00:08:24 → 00:08:28นะคะก็คือตัว T ตัวทีแล้วเธอคำว่าเซ็งคิด
00:08:28 → 00:08:32ก็คือคิดถึงแบบความฝันจินตนาการค่ะเราจะ
00:08:32 → 00:08:36ต้องมีนะคะคิดให้ใหญ่คิดถึงความฝันฝันไป
00:08:36 → 00:08:39เลยว่าเราจะอยากเป็นอะไรอ่ะมีอะไรนะคะ
00:08:39 → 00:08:43แล้วก็คิดไปเลยอันนี้ก็จะเป็นการฝึกสมอง
00:08:43 → 00:08:46เหมือนกันทั้งหมดก็เป็น 5 เทคนิคนะคะถ้า
00:08:46 → 00:08:49ใครอ่ะอยากจะไปดูหรือว่าไปซื้อกับคนจิ้ม
00:08:50 → 00:08:52คุยกับเขามีแบบข้อมูลแบบเยอะมากมีหนังสือ
00:08:52 → 00:08:56เธอที่เขียนมาออกมาเยอะมากค่ะน่าสนใจแบบ
00:08:56 → 00:08:59ทั้งนั้นเลยนะคะเดี๋ยวถ้าหมอเจออะไรที่
00:08:59 → 00:09:04น่าสนใจเราจะเอามาแชร์ให้เพื่อนๆฟังทิน