00:00:00 → 00:00:00 ผู้

00:00:00 → 00:00:02 หมวดโดย

00:00:02 → 00:00:04 [เพลง]

00:00:04 → 00:00:08 ใส่ค่ะพบกับช่วงสาระดีดีกับ RE Balance

00:00:08 → 00:00:12 นะคะวันนี้นะคะเราก็จะมาคุยกันในหัวข้อ

00:00:12 → 00:00:17 เรื่อง 8 วิธีง่ายๆห่างไกลกดไหลย้อนค่ะ

00:00:17 → 00:00:21 รูปกดไหลย้อนนะคะรู้ว่าในทางการแพทย์ก็

00:00:21 → 00:00:24 คือแก๊ส oocities is นะคะหรือว่าเกิด

00:00:24 → 00:00:28 ซึ่งโรคกรดไหลย้อนเนื้อเป็นโรคที่พบได้ใน

00:00:28 → 00:00:30 ทุกเพศทุกวัยนะคะไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่หรือ

00:00:30 → 00:00:34 ว่าเด็กซึ่งกลไกการเกิดไหลย้อนนั้นนะคะก็

00:00:34 → 00:00:36 จะเกิดจะโกรธหรือว่าน้ำย่อยในกระเพาะ

00:00:36 → 00:00:39 อาหารของเหล่านี้ค่ะเกิดการไหลย้อนกลับ

00:00:39 → 00:00:42 ขึ้นมาที่นอนอาหารทำให้หลอดอาหารเกิดการ

00:00:42 → 00:00:45 ระคายเคืองนะคะทำให้อาการแสบร้อนกลางอก

00:00:45 → 00:00:48 หรือว่าหรือเปรี้ยวได้ค่ะโดยจุดเชื่อมต่อ

00:00:48 → 00:00:51 ระหว่างเฉพาะอาหารและก็หลอดอาหารนะคะว่า

00:00:51 → 00:00:54 จะมีตัวกูรูดอยู่นะคะก็จะเป็นตัวกูรูป

00:00:54 → 00:00:58 ส่วนปลายของก่อนอาหารเมื่อวันดีคืนที่มี

00:00:58 → 00:01:01 รู้ตัวนี้นะคะเกิดการสื่อรูปภาพทำให้การ

00:01:01 → 00:01:04 บีบรัดตรงนี้หน้าน้อยลงเพราะว่าบีบละน้อย

00:01:04 → 00:01:07 ลงใช่ไหมคะมาทำให้พวกน้ำย่อยต่างๆว่าพวก

00:01:07 → 00:01:09 อาหารเนี่ยมันขึ้นมาได้ซึ่งทำให้เราเนี่ย

00:01:09 → 00:01:13 การกดไหลย้อนเพราะว่าปกติเนี่ยค่ะตัวหู

00:01:13 → 00:01:16 รูปมันจะทำหน้าที่ป้องกันแม่หาหรือว่า

00:01:16 → 00:01:18 นั้นย่อเนี่ยย้อนกลับมาจากตัวกระเพาะ

00:01:18 → 00:01:22 อาหารค่ะดูอาการของลูกกรดไหลย้อนนะคะ

00:01:22 → 00:01:25 หนึ่งเลยก็คือจะมีอาการแสบร้อนกลางอกค่ะ

00:01:25 → 00:01:29 หรือว่าแสบบริเวณลิ้นปี่นะคะมีอาการจุกคอ

00:01:29 → 00:01:32 กลืนลำบากรู้สึกลื่นแล้วใหม่มีอะไรติดที่

00:01:32 → 00:01:35 คอนะคะหรือว่าในบางคนนะคะอาจจะมีอาการ

00:01:35 → 00:01:38 เครื่องไส้อาเจียนได้ค่ะท้องอืดท้องเฟ้อ

00:01:39 → 00:01:42 เรอเหม็นเปรี้ยวนะคะหรือว่าในบางคนเนี่ย

00:01:42 → 00:01:44 อาจจะพบไม่ได้บ่อยเลยก็คืออาการเสียงแหบ

00:01:44 → 00:01:47 หรือว่าเสียงเปลี่ยนนะคะหรือว่ามีอาการไอ

00:01:47 → 00:01:51 แห้งเรื้อรังหรือที่ไม่ทราบสาเหตุค่ะโดย

00:01:51 → 00:01:55 ผ่านวิธีง่ายๆห่างไกลกดไหลย้อนนะคะ 100

00:01:55 → 00:01:58 ก็คือการปรับพฤติกรรมของเราค่ะซึ่งให้ตัว

00:01:58 → 00:02:00 พฤติกรรมเนี่ยถือว่าสำคัญที่สุดมาเลยนะคะ

00:02:00 → 00:02:04 ก็คือการห้ามทานอาหารที่ไปเพิ่มกดใน

00:02:04 → 00:02:07 กระเพาะอาหารค่ะโดยหลักๆเนี่ยอาหารที่ทำ

00:02:07 → 00:02:09 ให้กดในกระเพาะของเราเพิ่มนะคะก็จะเป็น

00:02:09 → 00:02:13 อาหารจำพวกเผ็ดจัดเปรี้ยวจัดขาซึ่งเพื่อ

00:02:13 → 00:02:15 สัตว์ก็จะเป็นอาหารจำพวกน้ำมะนาวน้ำส้ม

00:02:15 → 00:02:19 สายชูค่ะหรือว่าอาหารอื่นๆไม่ว่าจะเป็นใน

00:02:19 → 00:02:23 ส่วนของน้ำอัดลมแอลกอฮอล์กาแฟชานะคะซึ่ง

00:02:23 → 00:02:25 อาหารพวกนี้เนี่ยก็จะไปเพิ่มกดในกระเพาะ

00:02:25 → 00:02:29 อาหารของเรานะคะซึ่งใครที่เป็นโรคกรดไหล

00:02:29 → 00:02:31 ย้อนอยู่แล้วนะคะข้อควรที่จะหลีกเลี่ยง

00:02:31 → 00:02:34 อาหารจำพวกนี้ค่ะเลยนะคะก็คือการหลีก

00:02:34 → 00:02:37 เลี่ยงอาหารที่ทำให้หูรูดส่วนปลายของ

00:02:37 → 00:02:40 หล่อนอาหารและเกิดการคลายตัวค่ะซึ่งอาหาร

00:02:40 → 00:02:43 เหล่านั้นนะคะว่าจะเป็นอาหารพวกไขมันสูง

00:02:43 → 00:02:46 ของพ่อช็อกโกแลตแอลกอฮอล์เปเปอร์มินท์

00:02:46 → 00:02:49 ต่างๆค่ะซึมพอรอนะ / เกิดการคลายตัวเนี่ย

00:02:49 → 00:02:52 ก็ทำให้โกรธยังมีการไหลย้อนกลับได้ค่ะ

00:02:52 → 00:02:55 แล้วก็ในการรับประทานอาหารนะคะควรรับ

00:02:55 → 00:02:57 ประทานคำเล็กๆค่อยๆเคี้ยวให้ละเอียดค่ะ

00:02:57 → 00:03:00 ข้อ 3 นะคะก็คือ 5 ม.คมีแต่ถ้าเพราะว่า

00:03:00 → 00:03:03 หากเราเครียดเนี่ยกระเพาะอาหารก็จะหลั่ง

00:03:03 → 00:03:06 กรดออกมาเยอะขึ้นค่ะซึ่งสังเกตได้นะคะว่า

00:03:06 → 00:03:08 หาเรามีความเครียดเนี่ยเราอาจจะมีอาการ

00:03:08 → 00:03:11 ปวดท้องหรือว่าคลื่นไส้อาเจียนได้ข้อ 4

00:03:11 → 00:03:13 เลยนะคะก็คือการหลีกเลี่ยงการนอนทันที

00:03:13 → 00:03:16 หลังจากรับประทานอาหารเสร็จค่ะเพราะหลัง

00:03:16 → 00:03:18 จากที่เรารับประทานอาหารเสร็จทันทีใช่ไหม

00:03:18 → 00:03:21 คะพวกโหลดหรือว่าน้ำย่อยต่างๆเนี่ยก็จะ

00:03:21 → 00:03:24 ล้างออกมาเพื่อย่อยอาหารการที่เรานอนรับ

00:03:24 → 00:03:27 ทันทีเลยทำให้กดเหล่านั้นเกิดการไหลย้อน

00:03:27 → 00:03:30 ขึ้นไปได้ค่ะซึ่งหลังจากรับประทานอาหาร

00:03:30 → 00:03:32 เจ็ดเนี่ยแนะนำให้อย่าเพิ่งลงไปนอนก่อน

00:03:32 → 00:03:35 ให้หาเป็นกิจกรรมอย่างอื่นทำซัก 45 นาที

00:03:35 → 00:03:39 ถึง 1 ชั่วโมงค่ะราคารักษาน้ำหนักตัวให้

00:03:39 → 00:03:41 เหมาะสมไม่อ้วนเกินไปเพราะว่าใครที่มี

00:03:41 → 00:03:44 ภาวะอ้วนหรือว่าน้ำหนักเกินเนี่ยก็ทำให้

00:03:44 → 00:03:47 มีผนังหน้าท้องที่ใหญ่คลื่นทำให้มีไขมัน

00:03:47 → 00:03:50 ต่างๆนะคะไปกดตัวกระเพาะทำให้กระเพาะนั้น

00:03:50 → 00:03:52 มีความดันเพิ่มขึ้นนะคะก็จะไปดันพวกสาร

00:03:52 → 00:03:55 อาหารกรดหรือวันนั้นเนื้อต่างๆออกมาทำให้

00:03:55 → 00:03:59 เกิดภาวะกรดไหลย้อนขึ้นมาได้ค่ะ 6 นะคะก็

00:03:59 → 00:04:02 คือไม่สวมเสื้อเสื้อผ้าที่คับเกินไปนะคะ

00:04:02 → 00:04:04 เพราะว่าหากคับเกินไปหรือว่าเล็กเกินไป

00:04:04 → 00:04:06 เนี่ยก็ทำให้ไปรัดพุงทำให้กระเพาะเนี่ย

00:04:06 → 00:04:10 ไม่ค่ะย้ายทำให้เกิดแรงดันขึ้นมาได้นะคะ

00:04:10 → 00:04:12 ทำให้เกิดเป็นโรคกรดไหลย้อนขึ้นได้เช่น

00:04:12 → 00:04:16 กันค่ะ 7 นะคะไม่กินอาหารที่อิ่มเกินไป

00:04:16 → 00:04:19 ค่ะเพราะว่าการที่เรากินเยอะเกินไปนะคะ

00:04:19 → 00:04:21 ไอ้ตัวโกรธเนี่ยก็ไหลออกมาเยอะเช่นเดียว

00:04:21 → 00:04:24 กันค่ะซึ่งแนะนำให้กินมื้อเย็นนี้อาจจะลด

00:04:24 → 00:04:27 ปริมาณอาหารลงนะคะหรือว่ากินแต่พอดีนะคะ

00:04:27 → 00:04:31 แล้ว 8 นะคะว่าการสูบบุหรี่ค่ะการสูบ

00:04:31 → 00:04:33 บุหรี่ก็ทำให้กระเพาะอาหารรอเนี่ยบีบตัว

00:04:33 → 00:04:36 ช้าลงประชาลงทำให้อาหารไม่ย่อยถ้าไม่มี

00:04:36 → 00:04:38 โกรธเนี่ยเกิดเพิ่มขึ้นค่ะและก็นอกจากนี้

00:04:38 → 00:04:41 นะคะสารในบุหรี่กว่าทำให้เกิดแผลใน

00:04:41 → 00:04:45 กระเพาะได้ด้วยเช่นกันสรุปเลยนะคะโรคกรด

00:04:45 → 00:04:48 ไหลย้อนเนี่ยเป็นโรคที่ไม่รุนแรงแต่อาจจะ

00:04:48 → 00:04:50 รบกวนชีวิตประจำวันเราได้เช่นเดียวกัน

00:04:50 → 00:04:53 ซึ่งเราปล่อยทิ้งไว้ไม่ทำการรักษาจนเป็น

00:04:53 → 00:04:56 เรื้อรังก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ค่ะ

00:04:56 → 00:04:59 ดังนั้นการป้องกันและก็รักษาที่ดีที่สุด

00:04:59 → 00:05:01 ของฝากกด Like ย้อนนะคะก็คือการปรับ

00:05:02 → 00:05:04 พฤติกรรมจากการใช้ชีวิตประจำวันของเราค่ะ

00:05:04 → 00:05:08 แล้วพบกับสาระดีๆจาก RE Balance ได้ใหม่

00:05:08 → 00:05:13 ในคลิปหน้าสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะอ่ะ