00:00:00 → 00:00:02 5 เทคนิคหยุดยาความดันตลอดชีวิต 5 ขั้น

00:00:02 → 00:00:05 ตอนง่ายๆที่ทำได้จริงไม่ใช้ยาแม้แต่ไม่

00:00:05 → 00:00:07 เดียวไม่มีอาหารเสริมใดๆทั้งสิ้นสามารถ

00:00:07 → 00:00:13 เริ่มทำได้ทันทีหลังจากฟังคลิปนี้จบครับ

00:00:13 → 00:00:17 [เพลง]

00:00:17 → 00:00:20 สวัสดีครับผมมาทับนะครับและนี่คือ Doctor

00:00:20 → 00:00:21 Talk Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:21 → 00:00:23 สนุกและมีสาระครับ

00:00:23 → 00:00:27 วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องเทคนิคหยุดยา

00:00:27 → 00:00:29 ความดันตลอดชีวิตนะครับเป็น 5 ขั้นตอน

00:00:29 → 00:00:33 ง่ายที่ทำได้จริงนะครับและไม่ใช้ยาแม้แต่

00:00:33 → 00:00:35 ไม่เดียวไม่มีอาหารเสริมใดๆทั้งสิ้นและ

00:00:35 → 00:00:38 ท่านสามารถเริ่มทำได้ทันทีหลังจากฟังคลิป

00:00:38 → 00:00:41 นี้จบครับตรงนี้ครับก่อนไปครับกินกดไลค์

00:00:41 → 00:00:43 กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ

00:00:43 → 00:00:47 ครั้งนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5 ขั้น

00:00:47 → 00:00:50 ตอนครับที่จะทำให้ท่านหยุดยาความดันได้

00:00:50 → 00:00:54 ตลอดชีวิตฉบับทำได้จริงไม่มโนฟังจบปุ๊บทำ

00:00:54 → 00:00:59 ได้ทันทีครับโอเคครับมาดูวันที่สเต็ปที่ 1

00:00:59 → 00:01:02 หรือขั้นตอนที่ 1 และนั่นก็คือ mind Set

00:01:02 → 00:01:04 นะครับ mine Set หรือความเข้าใจเกี่ยว

00:01:04 → 00:01:07 กับโรคความดันสูงและการทานยาครับ

00:01:07 → 00:01:12 ฟังชัดเลยนะครับการทานยาลดความดันไม่

00:01:12 → 00:01:15 สามารถทำให้ท่านหายจากโรคความดันสูงได้

00:01:15 → 00:01:19 เพราะมันเป็นการรักษาปลาเหตุซึ่งผมได้บอก

00:01:19 → 00:01:21 ให้ท่านจะหยุดยานะคือมันต้องทานอยู่ถ้า

00:01:21 → 00:01:23 เกิดท่านยังคุมความดันไม่ได้เดี๋ยวจะ

00:01:23 → 00:01:27 เลือดในสมองแตกแต่ท่านจะพบว่าผู้ที่ทานยา

00:01:27 → 00:01:29 ความดันก็รักจะต้องทานยาความดันไปตลอด

00:01:29 → 00:01:33 ชีวิตถ้าไม่ได้ปรับปรุงตัวให้ดีขึ้นเพราะ

00:01:33 → 00:01:36 ยาความดันเป็นการรักษาเพื่อให้ความดันมัน

00:01:36 → 00:01:39 อยู่ในภาวะปกติแต่ไม่ได้แก้ที่ต้นต่อของ

00:01:39 → 00:01:43 มันต้นกอของมันคืออะไรต้นต่อของมันก็คือ

00:01:43 → 00:01:45 การอักเสบของหลอดเลือดของหลอดเลือดที่

00:01:45 → 00:01:48 แข็งตัวไม่ยืดหยุ่นทำให้ความดันในร่างกาย

00:01:48 → 00:01:51 สูงเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆมัน

00:01:51 → 00:01:54 ไปเจอท่อติดท่อตันมันก็ต้องบีบแรงความดัน

00:01:54 → 00:01:58 เนอะมันก็สู่เพราะฉะนั้นแล้วนะครับสิ่ง

00:01:58 → 00:02:00 ที่สำคัญคือท่านต้อง The mind Set ที่

00:02:00 → 00:02:04 เข้าใจว่าอย่าลดความดันไม่ได้ช่วยให้ท่าน

00:02:04 → 00:02:08 หายความดันสูงแต่ช่วยให้ท่านไม่เสียชีวิต

00:02:08 → 00:02:13 อย่าไปหยุดเองใจเย็นๆนะครับมาต่อกันข้อ 3

00:02:13 → 00:02:16 4 5 ดูซิว่าจะทำยังไงเพื่อให้หลอดเลือด

00:02:16 → 00:02:19 ท่านยืดหยุ่นและลดยาความดันได้จนหยุดสนิท

00:02:19 → 00:02:22 ไม่ต้องทานเลยตลอดชีวิตนะครับ Step อัน

00:02:22 → 00:02:26 ที่ 2 นั่นก็คือการทานอาหารที่ลดการ

00:02:26 → 00:02:30 อักเสบหลอดเลือดซึ่งอาหารที่ผมแนะนำก็คือ

00:02:30 → 00:02:33 อาหารกลุ่ม low ขาด Diet คีโตจีนิค Diet

00:02:33 → 00:02:37 นั่นเองครับเพราะอะไรเพราะอาหารที่ประตุ้

00:02:37 → 00:02:41 นให้หลอดเลือดตีบหลอดเลือดแข็งหลอดเลือด

00:02:41 → 00:02:45 มีภาวะที่แย่มากๆก็คือน้ำตาลและแป้งขัดสี

00:02:45 → 00:02:49 รวมทั้งนะครับพวกอาหารโปรเซส Food ต่างๆ

00:02:49 → 00:02:54 ขนมถุงบ้านมีกึ่งสำเร็จรูปนะครับขนมหวาน

00:02:54 → 00:02:58 ต่างๆชานมไข่มุกนะครับแบบเนี้ยเสร็จหมดนะ

00:02:58 → 00:03:00 ครับหลอดเลือดแย่หมดถ้างั้นผมแนะนำให้

00:03:00 → 00:03:03 ท่านกินโลว์ขาด Diet เคืองแป้งตามนะครับ

00:03:03 → 00:03:08 ไขมันดีสูงนะครับโปรตีนพอดีพอดีแบบนี้การ

00:03:08 → 00:03:11 อักเสบของหลอดเลือดจะลดลงทีละนิดลดลงทีละ

00:03:11 → 00:03:13 นิดและเลือดท่านก็เจ็บกลับมายืดยืดได้

00:03:13 → 00:03:16 เหมือนเดิมนั่นเองครับมาต่อกันที่ขั้นตอน

00:03:16 → 00:03:20 ที่ 3 ครับนั่นก็คือการทำ intermittent

00:03:20 → 00:03:23 fasting ครับผมแนะนำเลยครับถ้าเกิดท่าน

00:03:23 → 00:03:27 อย่างมีสุขภาพที่ดีคุณที่ดียาก็ไม่ต้อง

00:03:27 → 00:03:30 ทานความดันก็ต่ำลง intermittent fasting

00:03:30 → 00:03:33 เป็นทางออกที่ยอดเยี่ยมและท่านแค่ไม่ต้อง

00:03:33 → 00:03:36 เสียเงินแม้แต่บาทเดียวนะครับอย่างน้อย

00:03:36 → 00:03:39 เนี่ยต้องทำเติม s tensing 12/12 หยุด

00:03:39 → 00:03:43 ทาน 12 ทาง 12 นะครับแต่ถ้าผมแนะนำผมแนะ

00:03:43 → 00:03:45 นำอย่างน้อย 16/8 และถ้าเกิดใครอยากได้ผล

00:03:45 → 00:03:49 มากๆก็จะเป็น 20/4 นะครับหรือว่าเป็น One

00:03:49 → 00:03:51 new day หรือเรียกว่าโฮมแมทนั่นเองนะ

00:03:51 → 00:03:55 ครับแบบนี้ร่างกายจะมีภาวะปอร์โต้ปาจีนะ

00:03:55 → 00:03:58 ครับมีภาวะแบบนี้จะทำให้เกิดการวิวเว้า

00:03:58 → 00:04:00 เซลล์ก็คือทำให้เซลล์หมอเขาเรียกกลับมามี

00:04:00 → 00:04:03 ชีวิตใหม่กับมาดีกว่าเดิมเซลล์เก่าทำลาย

00:04:03 → 00:04:06 ทิ้งนะครับหลอดเลื่อนจะแข็งแรงกว่าเดิม

00:04:06 → 00:04:09 ยืดหยุ่นกว่าเดิมและความดันสูงก็จะลดลงใน

00:04:09 → 00:04:12 ที่สุดนั่นเองครับโอเคครับมาต่อขั้นตอน

00:04:12 → 00:04:15 ที่ 4 ครับขั้นตอนที่ 4 นั้นก็คือ Healthy

00:04:15 → 00:04:18 Exercise ครับ Healthy a-style หมายถึง

00:04:18 → 00:04:20 การออกกำลังกายให้สุขภาพดีไม่ใช่ออกกำลัง

00:04:20 → 00:04:23 กายเพื่อแบบบ้าพลังมันคนละเรื่องนะครับ

00:04:23 → 00:04:26 ให้ชอบออกไม่ว่ากันแต่ถ้าท่านอยากมี

00:04:26 → 00:04:29 สุขภาพดีผมแนะนำเพียงแค่จะเดินวันละแปด

00:04:29 → 00:04:32 พันเก้าพอแล้วนะครับโดยเฉพาะท่านที่มีโรค

00:04:32 → 00:04:34 ประจำตัวเยอะแยะเนี่ย 5000-8000 9 พอ

00:04:34 → 00:04:37 แล้วเดินแค่นี้แหละนะครับอาจจะแถมคดีโอ

00:04:37 → 00:04:40 เพิ่มสักวันสองวันนะครับวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ

00:04:40 → 00:04:43 สัก 10 15 นาทีหรือว่าอาจจะเล่นเวทเบาๆ

00:04:43 → 00:04:46 นะครับทรัพย์อาทิตย์ละวันสองวันเสริมเข้า

00:04:46 → 00:04:48 ไปอย่างนี้ก็โอเคแล้วนะครับไม่ต้องไปถึง

00:04:48 → 00:04:51 กับท่านวิ่งมาราธอนไปยกเว้น 10 100 โล

00:04:51 → 00:04:53 ไม่จำเป็นนะครับก็ปล่อยให้คนที่เขาแข็ง

00:04:53 → 00:04:56 แรงก็จัดไปเราเอาสุขภาพเป็นหลักแล้วกันนะ

00:04:56 → 00:04:59 ครับแล้วก็ตอบวันที่ข้อที่ 5 ครับนั่นก็

00:04:59 → 00:05:02 คือ Healthy นะครับการนอนอย่างมีคุณภาพนะ

00:05:02 → 00:05:04 ครับไม่ใช่นอนเยอะนะครับนอนอยากจะมี

00:05:04 → 00:05:07 คุณภาพคือเวลาต้องเหมาะสมนะครับแนะนำ

00:05:07 → 00:05:10 10:00 นถึง 06:00 นจะได้ Growth Hormone

00:05:10 → 00:05:13 ที่เต็มที่และเวลาข้อดีที่ยอดเยี่ยมคือ

00:05:13 → 00:05:16 ประมาณ 7-8 ชั่วโมงนั่นเองครับอย่าไปนอน

00:05:16 → 00:05:18 10 ชั่วโมง 12 ชั่วโมง 15 ชั่วโมงแล้ว

00:05:18 → 00:05:20 เราบอกว่านอนเยอะๆจะได้ดีบอกอย่างนี้เขา

00:05:20 → 00:05:23 เรียกขี้เกียจครับไม่เอานะครับโอเคครับ

00:05:23 → 00:05:25 แล้วนี่ก็คือ 5 ขั้นตอนครับที่จะทำให้

00:05:25 → 00:05:29 ท่านมีโอกาสลดยาความดันลงเรื่อยๆและถ้า

00:05:29 → 00:05:31 โชคดีอาจจะหยุดยาความดันได้ตลอดชีวิตนั่น

00:05:31 → 00:05:34 เองครับโอเคครับปลอดภัยครับเดี๋ยวกดไลค์

00:05:34 → 00:05:35 กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณ

00:05:35 → 00:05:37 ครับบ๊ายบาย

00:05:37 → 00:05:40 ม.ค