00:00:00 → 00:00:025 เทคนิคหยุดยาความดันตลอดชีวิต 5 ขั้น
00:00:02 → 00:00:05ตอนง่ายๆที่ทำได้จริงไม่ใช้ยาแม้แต่ไม่
00:00:05 → 00:00:07เดียวไม่มีอาหารเสริมใดๆทั้งสิ้นสามารถ
00:00:07 → 00:00:13เริ่มทำได้ทันทีหลังจากฟังคลิปนี้จบครับ
00:00:13 → 00:00:17[เพลง]
00:00:17 → 00:00:20สวัสดีครับผมมาทับนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:20 → 00:00:21Talk Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:21 → 00:00:23สนุกและมีสาระครับ
00:00:23 → 00:00:27วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องเทคนิคหยุดยา
00:00:27 → 00:00:29ความดันตลอดชีวิตนะครับเป็น 5 ขั้นตอน
00:00:29 → 00:00:33ง่ายที่ทำได้จริงนะครับและไม่ใช้ยาแม้แต่
00:00:33 → 00:00:35ไม่เดียวไม่มีอาหารเสริมใดๆทั้งสิ้นและ
00:00:35 → 00:00:38ท่านสามารถเริ่มทำได้ทันทีหลังจากฟังคลิป
00:00:38 → 00:00:41นี้จบครับตรงนี้ครับก่อนไปครับกินกดไลค์
00:00:41 → 00:00:43กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ
00:00:43 → 00:00:47ครั้งนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5 ขั้น
00:00:47 → 00:00:50ตอนครับที่จะทำให้ท่านหยุดยาความดันได้
00:00:50 → 00:00:54ตลอดชีวิตฉบับทำได้จริงไม่มโนฟังจบปุ๊บทำ
00:00:54 → 00:00:59ได้ทันทีครับโอเคครับมาดูวันที่สเต็ปที่ 1
00:00:59 → 00:01:02หรือขั้นตอนที่ 1 และนั่นก็คือ mind Set
00:01:02 → 00:01:04นะครับ mine Set หรือความเข้าใจเกี่ยว
00:01:04 → 00:01:07กับโรคความดันสูงและการทานยาครับ
00:01:07 → 00:01:12ฟังชัดเลยนะครับการทานยาลดความดันไม่
00:01:12 → 00:01:15สามารถทำให้ท่านหายจากโรคความดันสูงได้
00:01:15 → 00:01:19เพราะมันเป็นการรักษาปลาเหตุซึ่งผมได้บอก
00:01:19 → 00:01:21ให้ท่านจะหยุดยานะคือมันต้องทานอยู่ถ้า
00:01:21 → 00:01:23เกิดท่านยังคุมความดันไม่ได้เดี๋ยวจะ
00:01:23 → 00:01:27เลือดในสมองแตกแต่ท่านจะพบว่าผู้ที่ทานยา
00:01:27 → 00:01:29ความดันก็รักจะต้องทานยาความดันไปตลอด
00:01:29 → 00:01:33ชีวิตถ้าไม่ได้ปรับปรุงตัวให้ดีขึ้นเพราะ
00:01:33 → 00:01:36ยาความดันเป็นการรักษาเพื่อให้ความดันมัน
00:01:36 → 00:01:39อยู่ในภาวะปกติแต่ไม่ได้แก้ที่ต้นต่อของ
00:01:39 → 00:01:43มันต้นกอของมันคืออะไรต้นต่อของมันก็คือ
00:01:43 → 00:01:45การอักเสบของหลอดเลือดของหลอดเลือดที่
00:01:45 → 00:01:48แข็งตัวไม่ยืดหยุ่นทำให้ความดันในร่างกาย
00:01:48 → 00:01:51สูงเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆมัน
00:01:51 → 00:01:54ไปเจอท่อติดท่อตันมันก็ต้องบีบแรงความดัน
00:01:54 → 00:01:58เนอะมันก็สู่เพราะฉะนั้นแล้วนะครับสิ่ง
00:01:58 → 00:02:00ที่สำคัญคือท่านต้อง The mind Set ที่
00:02:00 → 00:02:04เข้าใจว่าอย่าลดความดันไม่ได้ช่วยให้ท่าน
00:02:04 → 00:02:08หายความดันสูงแต่ช่วยให้ท่านไม่เสียชีวิต
00:02:08 → 00:02:13อย่าไปหยุดเองใจเย็นๆนะครับมาต่อกันข้อ 3
00:02:13 → 00:02:164 5 ดูซิว่าจะทำยังไงเพื่อให้หลอดเลือด
00:02:16 → 00:02:19ท่านยืดหยุ่นและลดยาความดันได้จนหยุดสนิท
00:02:19 → 00:02:22ไม่ต้องทานเลยตลอดชีวิตนะครับ Step อัน
00:02:22 → 00:02:26ที่ 2 นั่นก็คือการทานอาหารที่ลดการ
00:02:26 → 00:02:30อักเสบหลอดเลือดซึ่งอาหารที่ผมแนะนำก็คือ
00:02:30 → 00:02:33อาหารกลุ่ม low ขาด Diet คีโตจีนิค Diet
00:02:33 → 00:02:37นั่นเองครับเพราะอะไรเพราะอาหารที่ประตุ้
00:02:37 → 00:02:41นให้หลอดเลือดตีบหลอดเลือดแข็งหลอดเลือด
00:02:41 → 00:02:45มีภาวะที่แย่มากๆก็คือน้ำตาลและแป้งขัดสี
00:02:45 → 00:02:49รวมทั้งนะครับพวกอาหารโปรเซส Food ต่างๆ
00:02:49 → 00:02:54ขนมถุงบ้านมีกึ่งสำเร็จรูปนะครับขนมหวาน
00:02:54 → 00:02:58ต่างๆชานมไข่มุกนะครับแบบเนี้ยเสร็จหมดนะ
00:02:58 → 00:03:00ครับหลอดเลือดแย่หมดถ้างั้นผมแนะนำให้
00:03:00 → 00:03:03ท่านกินโลว์ขาด Diet เคืองแป้งตามนะครับ
00:03:03 → 00:03:08ไขมันดีสูงนะครับโปรตีนพอดีพอดีแบบนี้การ
00:03:08 → 00:03:11อักเสบของหลอดเลือดจะลดลงทีละนิดลดลงทีละ
00:03:11 → 00:03:13นิดและเลือดท่านก็เจ็บกลับมายืดยืดได้
00:03:13 → 00:03:16เหมือนเดิมนั่นเองครับมาต่อกันที่ขั้นตอน
00:03:16 → 00:03:20ที่ 3 ครับนั่นก็คือการทำ intermittent
00:03:20 → 00:03:23fasting ครับผมแนะนำเลยครับถ้าเกิดท่าน
00:03:23 → 00:03:27อย่างมีสุขภาพที่ดีคุณที่ดียาก็ไม่ต้อง
00:03:27 → 00:03:30ทานความดันก็ต่ำลง intermittent fasting
00:03:30 → 00:03:33เป็นทางออกที่ยอดเยี่ยมและท่านแค่ไม่ต้อง
00:03:33 → 00:03:36เสียเงินแม้แต่บาทเดียวนะครับอย่างน้อย
00:03:36 → 00:03:39เนี่ยต้องทำเติม s tensing 12/12 หยุด
00:03:39 → 00:03:43ทาน 12 ทาง 12 นะครับแต่ถ้าผมแนะนำผมแนะ
00:03:43 → 00:03:45นำอย่างน้อย 16/8 และถ้าเกิดใครอยากได้ผล
00:03:45 → 00:03:49มากๆก็จะเป็น 20/4 นะครับหรือว่าเป็น One
00:03:49 → 00:03:51new day หรือเรียกว่าโฮมแมทนั่นเองนะ
00:03:51 → 00:03:55ครับแบบนี้ร่างกายจะมีภาวะปอร์โต้ปาจีนะ
00:03:55 → 00:03:58ครับมีภาวะแบบนี้จะทำให้เกิดการวิวเว้า
00:03:58 → 00:04:00เซลล์ก็คือทำให้เซลล์หมอเขาเรียกกลับมามี
00:04:00 → 00:04:03ชีวิตใหม่กับมาดีกว่าเดิมเซลล์เก่าทำลาย
00:04:03 → 00:04:06ทิ้งนะครับหลอดเลื่อนจะแข็งแรงกว่าเดิม
00:04:06 → 00:04:09ยืดหยุ่นกว่าเดิมและความดันสูงก็จะลดลงใน
00:04:09 → 00:04:12ที่สุดนั่นเองครับโอเคครับมาต่อขั้นตอน
00:04:12 → 00:04:15ที่ 4 ครับขั้นตอนที่ 4 นั้นก็คือ Healthy
00:04:15 → 00:04:18Exercise ครับ Healthy a-style หมายถึง
00:04:18 → 00:04:20การออกกำลังกายให้สุขภาพดีไม่ใช่ออกกำลัง
00:04:20 → 00:04:23กายเพื่อแบบบ้าพลังมันคนละเรื่องนะครับ
00:04:23 → 00:04:26ให้ชอบออกไม่ว่ากันแต่ถ้าท่านอยากมี
00:04:26 → 00:04:29สุขภาพดีผมแนะนำเพียงแค่จะเดินวันละแปด
00:04:29 → 00:04:32พันเก้าพอแล้วนะครับโดยเฉพาะท่านที่มีโรค
00:04:32 → 00:04:34ประจำตัวเยอะแยะเนี่ย 5000-8000 9 พอ
00:04:34 → 00:04:37แล้วเดินแค่นี้แหละนะครับอาจจะแถมคดีโอ
00:04:37 → 00:04:40เพิ่มสักวันสองวันนะครับวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ
00:04:40 → 00:04:43สัก 10 15 นาทีหรือว่าอาจจะเล่นเวทเบาๆ
00:04:43 → 00:04:46นะครับทรัพย์อาทิตย์ละวันสองวันเสริมเข้า
00:04:46 → 00:04:48ไปอย่างนี้ก็โอเคแล้วนะครับไม่ต้องไปถึง
00:04:48 → 00:04:51กับท่านวิ่งมาราธอนไปยกเว้น 10 100 โล
00:04:51 → 00:04:53ไม่จำเป็นนะครับก็ปล่อยให้คนที่เขาแข็ง
00:04:53 → 00:04:56แรงก็จัดไปเราเอาสุขภาพเป็นหลักแล้วกันนะ
00:04:56 → 00:04:59ครับแล้วก็ตอบวันที่ข้อที่ 5 ครับนั่นก็
00:04:59 → 00:05:02คือ Healthy นะครับการนอนอย่างมีคุณภาพนะ
00:05:02 → 00:05:04ครับไม่ใช่นอนเยอะนะครับนอนอยากจะมี
00:05:04 → 00:05:07คุณภาพคือเวลาต้องเหมาะสมนะครับแนะนำ
00:05:07 → 00:05:1010:00 นถึง 06:00 นจะได้ Growth Hormone
00:05:10 → 00:05:13ที่เต็มที่และเวลาข้อดีที่ยอดเยี่ยมคือ
00:05:13 → 00:05:16ประมาณ 7-8 ชั่วโมงนั่นเองครับอย่าไปนอน
00:05:16 → 00:05:1810 ชั่วโมง 12 ชั่วโมง 15 ชั่วโมงแล้ว
00:05:18 → 00:05:20เราบอกว่านอนเยอะๆจะได้ดีบอกอย่างนี้เขา
00:05:20 → 00:05:23เรียกขี้เกียจครับไม่เอานะครับโอเคครับ
00:05:23 → 00:05:25แล้วนี่ก็คือ 5 ขั้นตอนครับที่จะทำให้
00:05:25 → 00:05:29ท่านมีโอกาสลดยาความดันลงเรื่อยๆและถ้า
00:05:29 → 00:05:31โชคดีอาจจะหยุดยาความดันได้ตลอดชีวิตนั่น
00:05:31 → 00:05:34เองครับโอเคครับปลอดภัยครับเดี๋ยวกดไลค์
00:05:34 → 00:05:35กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณ
00:05:35 → 00:05:37ครับบ๊ายบาย
00:05:37 → 00:05:40ม.ค