00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ
00:00:04 → 00:00:08นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ 3
00:00:09 → 00:00:12อย่างนี้ไปพังแน่นอนนะครับอ่าเป็นเรื่อง
00:00:12 → 00:00:14ที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับตายเป็นอวัยวะ
00:00:14 → 00:00:17ที่สำคัญมากๆในร่างกายของเรานะครับมีหน้า
00:00:17 → 00:00:19ที่หลากหลายเลยครับมีหน้าที่ในการขับน้ำ
00:00:19 → 00:00:23นะครับขับปัสสาวะปรับสมดุลน้ำสมดุลเกลือ
00:00:23 → 00:00:25ต่างๆหากไตของเราพังไปแล้วเนี่ยนะครับจะ
00:00:25 → 00:00:28ส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่างเลยครับซึ่ง
00:00:28 → 00:00:30หลายคนนะครับเวลาตรวจสุขภาพมาแล้วรู้ว่า
00:00:30 → 00:00:33เจาะเลือดดูค่าไตมาแล้วทำไมฆ่าตายมันถึง
00:00:33 → 00:00:36ขึ้นสูงการทำงานของไตต่ำลงนะครับซึ่งบาง
00:00:36 → 00:00:38คนไม่รู้นะครับว่ามันมีพฤติกรรมบางอย่าง
00:00:38 → 00:00:40นะครับที่เราทำเป็นกิจวัตรประจำวันเนี่ย
00:00:40 → 00:00:43นะครับพอทำไปมากๆแล้วอาจจะส่งผลทำให้ไต
00:00:43 → 00:00:45วายไตเสื่อมแล้วก็ไตพังได้เลยทีเดียวครับ
00:00:45 → 00:00:48ดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอก็เลยจะมาแนะนำ
00:00:48 → 00:00:51ครับว่าเฮ้ยมันมีอะไรบ้างนะครับที่เราทำ
00:00:51 → 00:00:54กันบ่อยๆนะครับแล้วทำให้ไตวายไตเสื่อมนะ
00:00:54 → 00:00:55ครับอาจจะพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไป
00:00:55 → 00:01:03ฟังกันได้เลยครับ
00:01:03 → 00:01:07ข้อที่ 1 ออกกำลังกายหนักเกินไปนะครับการ
00:01:07 → 00:01:10ออกกำลังกายหนักจนเกินไปนะครับเป็นสาเหตุ
00:01:10 → 00:01:12หนึ่งที่ทำให้ไตวายไตเสื่อมแล้วก็ไตพัง
00:01:12 → 00:01:15ได้เลยทีเดียวครับหลายคนก็สงสัยนะครับว่า
00:01:15 → 00:01:18เอ๊ะทำไมการออกกำลังกายเนี่ยมันถึงทำให้
00:01:18 → 00:01:20ไตพังได้บางทีก็ได้ยินข่าวนะครับว่าคนที่
00:01:20 → 00:01:23ออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการวิ่งมาราธอน
00:01:23 → 00:01:26ปีนเขานะครับอะไรแบบนี้นะครับจู่ๆเขาวูบ
00:01:26 → 00:01:29เป็นลมหมดสติเสียชีวิตไตเสื่อมไตพังได้นะ
00:01:29 → 00:01:31ครับอันนี้ก็จะบอกครับว่าการที่เราออก
00:01:31 → 00:01:34กำลังกายมากๆในวันเวลาที่นะครับสิ่งแวด
00:01:34 → 00:01:37ล้อมที่มันร้อนจัดๆแบบนี้นะครับอันนี้
00:01:37 → 00:01:39เสี่ยงเลยครับเพราะว่าเวลาร้อนมากๆนะครับ
00:01:39 → 00:01:41อุณหภูมิในร่างกายของเราก็จะสูงขึ้นสูง
00:01:42 → 00:01:44ขึ้นเรื่อยๆหากเหงื่อของเรานะครับระบาย
00:01:44 → 00:01:47ออกมาไม่ทันนะครับอุณหภูมิในร่างกายของ
00:01:47 → 00:01:49เราก็จะเกิน 40 องศาขึ้นไปแบบเนี้ยอันนี้
00:01:49 → 00:01:52เขาจะเรียกว่าโรคลมร้อนนะฮะก็จะส่งผลทำ
00:01:52 → 00:01:54ให้อวัยวะต่างๆในร่างกายของเราเนี่ยนะ
00:01:54 → 00:01:57ครับทำงานผิดปกติไปโดยเฉพาะไปเนี่ยนะครับ
00:01:57 → 00:02:00ไปก็จะร้อนมากขึ้นทำให้ไตเสื่อมพังบางคน
00:02:00 → 00:02:02ต้องฟอกไตเลยนะครับนอกจากนี้การออกกำลัง
00:02:02 → 00:02:05กายที่หักโหมจนเกินไปอาจจะทำให้กล้าม
00:02:05 → 00:02:07เนื้อของเราสลายก็ได้นะครับพอกล้ามเนื้อ
00:02:07 → 00:02:09สลายแล้วเนี่ยนะครับไอ้ตัวกล้ามเนื้อก็จะ
00:02:09 → 00:02:12ไปที่ไตของเราครับทำให้ไตของเราเนี่ยมี
00:02:12 → 00:02:14การเสื่อมแล้วก็ไต่ถังได้เลยครับดังนั้น
00:02:15 → 00:02:17แนะนำว่าควรออกกำลังกายนะครับในปริมาณที่
00:02:17 → 00:02:20เหมาะสมใครที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายก็
00:02:20 → 00:02:22ค่อยๆเพิ่มปริมาณไปความหนักไปนะครับไม่
00:02:22 → 00:02:25ควรจะหักโหมแต่แรกแล้วก็ถ้าอากาศร้อนมากๆ
00:02:25 → 00:02:27นะครับก็พยายามว่าอาจจะต้องหลีกเลี่ยงไม่
00:02:27 → 00:02:29ออกหนักมากๆแล้วก็พยายามดื่มน้ำให้เพียง
00:02:29 → 00:02:32พอด้วยครับก็จะเป็นการป้องกันไม่ให้ไต
00:02:32 → 00:02:35เสื่อมใสพังได้ครับข้อที่ 2 ทานยาแก้ปวด
00:02:35 → 00:02:38บ่อยๆนะครับหลายคนนะครับมีอาการปวดข้อปวด
00:02:38 → 00:02:41เข่าปวดหลังปวดศีรษะนะครับบางทีก็ไปซื้อ
00:02:41 → 00:02:44ยาแก้ปวดมารับประทานเองครับซึ่งยาแก้ปวด
00:02:44 → 00:02:46ในกลุ่ม nsaid นะครับอ่าไม่ว่าจะเป็น
00:02:46 → 00:02:50ไอบูโพรเฟนไดโปรฟอะไรต่างๆนะครับถ้าทาน
00:02:50 → 00:02:52เข้าไปมากๆติดต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับ
00:02:52 → 00:02:54อ่าอย่างน้อยอาทิตย์ 2 อาทิตย์ขึ้นไปแบบ
00:02:54 → 00:02:57นี้นะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดไตวายไต
00:02:57 → 00:02:59เสื่อมได้เพราะว่าไอ้ตัวยา nsaid เนี่ยนะ
00:02:59 → 00:03:01ครับก็จะไม่มีผลต่อเส้นเลือดในไตของเรา
00:03:01 → 00:03:05ครับทำให้มันตีบตันนะครับพอมันตีบแคบลง
00:03:05 → 00:03:07เนี่ยนะครับเลือดก็จะไปเลี้ยงไตได้น้อยลง
00:03:07 → 00:03:10ก็ทำให้ไตเสื่อมขึ้นมาได้ครับหลายคนไม่
00:03:10 → 00:03:12รู้ครับพอเวลามาเจาะเลือดแล้วทำไมฆ่าตาย
00:03:12 → 00:03:15ของเรามันขึ้นสูงเหลือเกินการทำงานของไต
00:03:15 → 00:03:17ต่ำลงมากๆแบบนี้อันนี้ให้สงสัยว่าเฮ้ยเรา
00:03:17 → 00:03:19เนี่ยทานยาในกลุ่มของเอ็นเศษมาหรือเปล่า
00:03:19 → 00:03:22นะครับก็แนะนำว่าถ้ามีอาการปวดเรื้อรังนะ
00:03:22 → 00:03:25ครับคนที่จะรีบพบแพทย์ก่อนครับซึ่งการ
00:03:25 → 00:03:27วิธีการรักษาเรื่องอาการปวดเนี่ยมีหลาก
00:03:27 → 00:03:29หลายอย่างเช่นอาการปวดหลังนะครับเรา
00:03:29 → 00:03:32สามารถที่จะกายภาพก็ได้นะครับฝังเข็มก็
00:03:32 → 00:03:34ได้นะครับแบบอุ๊ยมีอีกหลากหลายเลยดังนั้น
00:03:34 → 00:03:36เนี่ยถ้ามีอาการปวดเรื้อรังแนะนำว่า
00:03:36 → 00:03:38ปรึกษาแพทย์ก่อนอย่าเพิ่งทานยาแก้ปวดนานๆ
00:03:38 → 00:03:41นะครับอันนี้ไม่ดีนะครับข้อที่ 3 ดื่มน้ำ
00:03:41 → 00:03:44ไม่เพียงพอนะครับหลายคนละเลยข้อนี้นะครับ
00:03:45 → 00:03:47บางทีเนี่ยดื่มน้ำน้อยมากๆในแต่ละวันครับ
00:03:47 → 00:03:50บางคนห่วงการทำงานนะครับบางคนห่วงการ
00:03:50 → 00:03:52เรียนมากๆทำให้แบบไม่ไม่ค่อยได้ดื่มน้ำ
00:03:52 → 00:03:55ต้องบอกเลยครับว่าการดื่มน้ำที่น้อยมากๆ
00:03:55 → 00:03:58เนี่ยจะส่งผลทำให้ไตของเราขาดน้ำนะครับ
00:03:58 → 00:04:00แล้วก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดไตวาย
00:04:00 → 00:04:03ไตเสื่อมได้ในอนาคตครับและยิ่งคนที่มี
00:04:03 → 00:04:05ภาวะขาดน้ำด้วยแล้วนะครับบางคนที่อาเจียน
00:04:05 → 00:04:08เยอะๆขับถ่ายท้องเสียออกมาเยอะๆแบบนี้
00:04:08 → 00:04:10หรือว่าบางทีออกกำลังกายเหงื่อออกเยอะๆ
00:04:10 → 00:04:13แล้วไม่ยอมดื่มน้ำชดเชยเข้าไปนะครับก็จะ
00:04:13 → 00:04:16ส่งผลได้ครับทำให้ไตของเราขาดน้ำได้
00:04:16 → 00:04:18เหมือนกันครับดังนั้นแนะนำคำว่าอย่าละเลย
00:04:18 → 00:04:20ครับมันเป็นวิธีง่ายมากๆครับในการที่จะ
00:04:20 → 00:04:23ป้องกันไม่ให้เราไตเสื่อมไตพังนะครับดัง
00:04:23 → 00:04:25นั้นดื่มไปเลยครับตื่นเช้ามาอาจจะสัก 2
00:04:25 → 00:04:28แก้วไปเลยนะครับวันนึงให้ได้ถึง 7-8 แก้ว
00:04:28 → 00:04:31หรือว่า 2 ลิตรขึ้นไปแบบนี้ก็จะดีมากๆต่อ
00:04:31 → 00:04:33ไปของเราเป็นการป้องกันไม่ให้ไตเสื่อมไต
00:04:33 → 00:04:36พังครับและนี่คือทั้งหมดนะครับถ้าทำ 3
00:04:36 → 00:04:39อย่างนี้นะครับไตของคุณพังแน่นอนนะครับ
00:04:39 → 00:04:41ยังพอมีสรุปเอาไว้อีกทีนึงนะครับว่ามี
00:04:41 → 00:04:44อะไรบ้างครับข้อที่ 1 ออกกำลังกายหักโหม
00:04:44 → 00:04:47จนเกินไปนะครับข้อที่ 2 กินยาแก้ปวดใน
00:04:47 → 00:04:50กลุ่ม NC ติดต่อกันเป็นเวลานานๆครับแล้ว
00:04:50 → 00:04:53ก็ข้อที่ 3 ดื่มน้ำไม่เพียงพอนะครับแนะนำ
00:04:53 → 00:04:55เลยครับว่าให้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้
00:04:55 → 00:04:57นะครับรับรองเลยว่าไปของคุณก็จะแข็งแรง
00:04:57 → 00:05:00มากขึ้นนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่า
00:05:00 → 00:05:01ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:05:01 → 00:05:03กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้าท์มอยด้วยนะ
00:05:03 → 00:05:06ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:05:06 → 00:05:08ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อก
00:05:08 → 00:05:10นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้แล้วเรามา
00:05:10 → 00:05:12เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี
00:05:12 → 00:05:14และก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมี
00:05:14 → 00:05:16เม้าท์มอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง
00:05:16 → 00:05:18สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ
00:05:18 → 00:05:20เดี๋ยวมองหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา
00:05:20 → 00:05:23เจอกันครับบ๊ายบาย