00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:06เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ
00:00:06 → 00:00:10นะครับวันนี้ครับหมอผีจะมาแนะนำ 7 เคสลับ
00:00:10 → 00:00:12ในการลดความดันโลหิตนะครับสำหรับคนที่
00:00:12 → 00:00:15เป็นโรคความดันโลหิตสูงครับอ้าเป็นเรื่อง
00:00:15 → 00:00:17ที่น่าสนใจเลยทีเดียวนะครับสำหรับใครที่
00:00:17 → 00:00:20ยังสงสัยว่าตนเองเนี่ยเป็นโรคความดัน
00:00:20 → 00:00:22โลหิตสูงหรือเปล่านะครับหมอมีเคยพูดอะไร
00:00:22 → 00:00:24แล้วคำว่าความดันโลหิตเท่าไหร่ถึงเป็นโรค
00:00:24 → 00:00:26ความดันโลหิตสูงและมองมีจะทิ้งลิงค์ไว้
00:00:26 → 00:00:28ด้านบนนะครับลองคลิกไปฟังกันดูก่อนครับ
00:00:28 → 00:00:30ว่าตนเองเป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้วรึยัง
00:00:30 → 00:00:33ในปัจจุบันพบว่าคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง
00:00:33 → 00:00:36เนี่ยเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆนะครับหลายคนรู้
00:00:36 → 00:00:38นะครับว่าตัวเองเป็นโรคความดันโลหิตสูง
00:00:38 → 00:00:40แต่ก็ยังมีหลายคนที่ยังไม่ทราบนะครับว่า
00:00:40 → 00:00:43ตัวเองเนี่ยเป็นโรคความดันโลหิตสูงอาจจะ
00:00:43 → 00:00:45ด้วยเพราะว่าโรคความดันโลหิตสูงเนี่ยต้อง
00:00:45 → 00:00:48บอกครับบางคนไม่มีอาการนะครับบางทีหูความ
00:00:48 → 00:00:50ดันสูงมากๆแล้วก็ยังไม่มีอาการนะครับนาง
00:00:50 → 00:00:52นั้นหลายคนไม่รู้แล้วก็หลายคนที่รู้แล้ว
00:00:52 → 00:00:54ว่าเป็นความดันโลหิตสูงก็ยังไม่ค่อยให้
00:00:54 → 00:00:57ความสำคัญนะครับหมอมีต้องบอกว่าถ้าเรา
00:00:57 → 00:00:59ปล่อยให้ร่างกายของเราความดันโลหิตสูง
00:00:59 → 00:01:01เป็นเวลาพี่ตาลนะครับก็จะส่งผลเสียต่อ
00:01:01 → 00:01:04อวัยวะต่างๆในร่างกายของเรานะครับทำให้
00:01:04 → 00:01:07เกิดโรคหัวใจขึ้นมาได้หัวใจสัตว์เลื่อน
00:01:07 → 00:01:10หัวใจวายได้โลกเป็นเลือดในสมองตีแตกต่าง
00:01:10 → 00:01:13ได้เลยนะครับแล้วก็รวมถึงไตวายด้วยนะครับ
00:01:13 → 00:01:15ดังนั้นต้องบอกว่าสำคัญมากเลยทีเดียวนะ
00:01:15 → 00:01:17ครับในการที่เราจะต้องควบคุมความดันโลหิต
00:01:17 → 00:01:19ลงมาให้อยู่ในระดับปกตินะครับเพื่อป้อง
00:01:19 → 00:01:22กันไม่ให้เกิดโรคต่างๆตามมานะครับดังนั้น
00:01:22 → 00:01:25วันนี้บ่มีเลยจะมาแนะนำครับ 7 เคล็ดลับดี
00:01:25 → 00:01:27ๆในการลดความดันโลหิตสำหรับคนที่เป็นโรค
00:01:27 → 00:01:29ความดันโลหิตสูงนะครับต้องบอกเลยครับว่า
00:01:29 → 00:01:32สำคัญทั้งเจ็บข้อนะครับลองนำไปทำดูทั้ง 7
00:01:32 → 00:01:35ข้อรับรองเลยครับว่าความดันโลหิตของคุณลด
00:01:35 → 00:01:38ลงแน่นอนนะครับแต่ก่อนไม่ฟังกันครับอย่า
00:01:38 → 00:01:41ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:01:41 → 00:01:44กระดิ่งติดตามช่องหมอมีมะมอยส์ด้วยนะครับ
00:01:44 → 00:01:46จะได้ไม่พลาดสาระดีๆในช่องของหอมอีกนะ
00:01:46 → 00:01:48ครับอ่ะเดี๋ยวเรามาฟังกันครับว่าเจ็บเช่น
00:01:49 → 00:01:57ลำนั้นมีอะไรกันบ้างครับ
00:01:57 → 00:02:00ขอที่ 1 จำกัดเกลือในอาหารนะก็ถือว่าพูด
00:02:00 → 00:02:03ง่ายว่าทานของเค็มให้น้อยลงนั่นเองครับมี
00:02:03 → 00:02:06งานวิจัยพบว่าการที่เราทานอาหารที่มีส่วน
00:02:06 → 00:02:08ประกอบของเกลือน้อยลงเนี่ยสามารถลดความ
00:02:08 → 00:02:10ดันโลหิตของเราลงไปได้ 8 มิลลิเมตรปรอท
00:02:10 → 00:02:12เลยทีเดียวนะครับต้องบอกว่าหูรูดได้เยอะ
00:02:12 → 00:02:16เลยครับแต่คนไทยก็จะชิมกับการทานของเกมนะ
00:02:16 → 00:02:18ครับบางทียังไม่รู้เขาก็ตัวเองในทางของ
00:02:18 → 00:02:20เค็มแล้วนะครับเพราะว่าเราติดเค็มนะฮะ
00:02:20 → 00:02:22หน้าบ่มีก็จะมาแนะนำเขาว่าอาหารอะไรบ้าง
00:02:22 → 00:02:25ที่มันมีส่วนประกอบของเผื่อสูงนะครับหลัก
00:02:25 → 00:02:27ๆก็จะเป็นพวกอาหารแปรรูปต่างๆนะครับไม่
00:02:27 → 00:02:30ว่าจะเป็นอาหารหมักดองต่างๆพวกมะม่วงดอง
00:02:30 → 00:02:32กระเทียมดองต่างๆนะครับแล้วก็พวกอาหารตาก
00:02:32 → 00:02:35แห้งปลาหมึกตากแห้งปลาตากแห้งนะครับอ่ะ
00:02:35 → 00:02:37แล้วก็รวมไปถึงพบกันอีกอื่นสำเร็จรูปนะ
00:02:37 → 00:02:40ครับรวมไปถึงอาหารขบเคี้ยวต่างๆนะครับพวก
00:02:40 → 00:02:42มันฝรั่งทอดเลยต่างๆเนี่ยก็จะมีส่วน
00:02:42 → 00:02:44ประกอบของเกลือสูงมากๆเลยทีเดียวครับดัง
00:02:44 → 00:02:46นั้นให้หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกนี้นะครับ
00:02:46 → 00:02:48แล้วเวลาเราพงษ์อาหารนะครับก็พยายามเติม
00:02:48 → 00:02:51เกลือให้น้อยลงนะครับวันนึงไม่ควรจะเกิน 2
00:02:51 → 00:02:53ช้อนชานะครับก็จะทำให้ความดันโลหิตของเรา
00:02:53 → 00:02:57ลดลงได้แน่นอนครับต่อมาข้อที่ 2 ครับทาน
00:02:57 → 00:03:00ผักผลไม้ให้มากขึ้นนะครับแล้วก็รถพ่วงมี
00:03:00 → 00:03:03สารอาหารที่มีไขมันสูงๆให้ลดลงนะครับ
00:03:03 → 00:03:05เพราะว่ามีงานวิจัยพบว่าการที่ทานผัก
00:03:05 → 00:03:08ผลไม้เพิ่มขึ้นแล้วก็รถของหวานแล้วก็พวก
00:03:08 → 00:03:10ไขมันสูงเนี้ยสามารถลดความดันลงไปได้
00:03:10 → 00:03:12ประมาณ 8 ถึง 14 เมตรตลอดเลยทีเดียวนะ
00:03:12 → 00:03:14ครับต้องบอกว่าหูลดได้เยอะเลยทีเดียวครับ
00:03:14 → 00:03:17ประโยชน์ของผักและผลไม้นะครับนอกจากลด
00:03:17 → 00:03:19ความดันได้แล้วยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิด
00:03:19 → 00:03:21มะเร็งลำไส้ด้วยนะครับแล้วก็ช่วยให้เรา
00:03:21 → 00:03:23ขับถ่ายได้คล่องขึ้นด้วยครับดังนั้นมี
00:03:23 → 00:03:26ประโยชน์มากๆเลยทีเดียวแต่สำหรับผู้ป่วย
00:03:26 → 00:03:28เบาหวานนะครับแนะนำว่าในเรื่องผลไม้จะ
00:03:28 → 00:03:30ต้องจำกัดปริมาณนิดนึงครับเพราะว่าผลไม้
00:03:30 → 00:03:33จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลสูงพอสมควรนะครับ
00:03:33 → 00:03:36แต่แต่หมอมีเคยพูดอะไรนะครับว่าผลไม้อะไร
00:03:36 → 00:03:38บ้างที่น้ำตาลไม่สูงคนเป็นเบาหวานสามารถ
00:03:38 → 00:03:41ทานได้นะครับเดี๋ยวผมจะทิ้งลิงค์ไว้ด้าน
00:03:41 → 00:03:43บนลองคลิกไปฟังกันดูครับจะได้เลือกผลไม้
00:03:43 → 00:03:46มาถามได้ทุกชนิดนะครับสำหรับใครที่ไม่ได้
00:03:46 → 00:03:48มีโรคเบาหวานอะไรก็ทันขับผลไม้ให้มากขึ้น
00:03:48 → 00:03:51ก็จะช่วยลดความดันโลหิตของเราให้ลงมาใน
00:03:51 → 00:03:54ระดับที่ดีขึ้นครับต่อมาข้อที่ 3 ลดน้ำ
00:03:54 → 00:03:57หนักนะครับสำหรับใครที่เป็นโรคอ้วนมีภาวะ
00:03:57 → 00:04:00อ้วนลงพุงนะครับมี BMI เกิน 23 ดีๆเนี่ย
00:04:00 → 00:04:03จำเป็นที่จะต้องลดน้ำหนักลงมานะครับเพราะ
00:04:03 → 00:04:05ว่าตัวอ้วนเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ความ
00:04:05 → 00:04:08ดันโลหิตของเราเนี่ยสูงได้นะครับนอกจาก
00:04:08 → 00:04:11นี้รบกวนยังทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ไม่
00:04:11 → 00:04:14ว่าจะเป็นโรคหัวใจโรคเส้นเลือดในสมองตีบ
00:04:14 → 00:04:17แสบตาโลกไปต่างๆตามมาโหเยอะแยะมากมายนะ
00:04:17 → 00:04:19ครับดังนั้นใครที่เป็นโรคอ้วนอยู่ตอน
00:04:19 → 00:04:21เนี้ยควรจะลดน้ำหนักลงมาเพื่อให้ความดัน
00:04:21 → 00:04:24ของเราดีขึ้นนะครับแต่สำหรับใครไม่รู้ว่า
00:04:24 → 00:04:26จะเริ่มต้นการลดน้ำหนักยังไงนะครับยังไม่
00:04:26 → 00:04:29มีความรู้เกี่ยวกับด้านการลดน้ำหนักหมอมี
00:04:29 → 00:04:31เคยพูดไว้หลายคลิปแล้วครับแต่หมอผมจะทิ้ง
00:04:31 → 00:04:33ลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิกไปฟังกันดู
00:04:33 → 00:04:35ครับเพราะมีเคยพูดเกี่ยวกับการนับแคลอรี่
00:04:35 → 00:04:37กันลดน้ำหนักแบบ i s แล้วก็ประสบการณ์
00:04:38 → 00:04:40ที่หมอมีเคยลดน้ำหนักมานะครับลองไปฟังกัน
00:04:40 → 00:04:42ดูรับรองได้ประโยชน์แล้วก็ลดน้ำหนักได้
00:04:42 → 00:04:45แน่นอนครับต่อมาข้อที่ 4 ออกกำลังกาย
00:04:45 → 00:04:48อย่างสม่ำเสมอนะครับถ้าข้อนี้ก็สำคัญเลย
00:04:48 → 00:04:50ทีเดียวนะครับนอกจากเราจะต้องควบคุมมาหา
00:04:50 → 00:04:53แล้วเนี่ยการออกกำลังกายก็เป็นปัจจัย
00:04:53 → 00:04:55หนึ่งที่ช่วยทำให้ความดันโลหิตของเรา
00:04:55 → 00:04:58เนี่ยลดลงได้นะครับดังนั้นแนะนำมาให้หัน
00:04:58 → 00:05:00มาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนี้นะครับรับ
00:05:00 → 00:05:03รองว่าความดันโลหิตของเราลดลงแน่นอนครับ
00:05:03 → 00:05:05แต่หลายคนก็ชอบมาถามอ๋ออย่างนี้นะคะว่า a
00:05:05 → 00:05:07ดิฉันเนี่ยทำงานทั้งวันแล้วเนี่ยเป็นการ
00:05:07 → 00:05:10ออกกำลังกายแล้วรึเปล่านะครับก็ต้องบอก
00:05:10 → 00:05:12ว่าหลักการในการออกกำลังกายให้ได้
00:05:12 → 00:05:13ประสิทธิภาพเนี่ยคือเราต้องออกกำลังกาย
00:05:13 → 00:05:16ให้เราเหนื่อยแล้วก็หัวใจเราเต้นเร็วมาก
00:05:16 → 00:05:17ขึ้นนะครับอันนี้ถึงจะเรียกว่ามี
00:05:17 → 00:05:20ประสิทธิภาพนะครับแนะนำว่าในหนึ่งวันคน
00:05:20 → 00:05:22ออกกำลังกายให้ร่างประมาณ 30 นาทีครับ
00:05:22 → 00:05:24แล้วก็ใน 1 อาทิตย์เนี่ยคนออกกำลังกายให้
00:05:24 → 00:05:27ได้ 4-5 วันนะครับก็จะทำให้ร่างกายของเรา
00:05:27 → 00:05:30แข็งแรงนะครับลดความดันโลหิตลดไขมันแล้ว
00:05:30 → 00:05:32ก็ป้องกันเรื่องโรคหัวใจได้ด้วยนะครับดัง
00:05:32 → 00:05:34นั้นหันมาออกกำลังกายกันครับรับรองว่า
00:05:34 → 00:05:37ความดันลดลงแน่นอนครับข้อที่ 5 งด
00:05:37 → 00:05:39แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับหาข้อนี้ก็สำคัญ
00:05:39 → 00:05:42เลยทีเดียวครับนอกจากเราควบคุมมาหาแล้ว
00:05:42 → 00:05:44ออกกำลังกายก็แล้วนะครับบางคนเนี่ยความ
00:05:44 → 00:05:46ดันโลหิตไม่ลงเพราะว่าดื่มแอลกอฮอนี่เอง
00:05:46 → 00:05:48ครับ Airborne ทุกชนิดเลยครับไม่ว่าจะ
00:05:48 → 00:05:52เป็นเบียร์เหล้าสีเหล้าขาว y3 องศาเกณฑ์
00:05:52 → 00:05:54ทุกอย่างนะครับลองงดดูคำความดันโลหิตของ
00:05:54 → 00:05:56คุณลดลงแน่นอนครับเพราะว่าแอลกอฮอล์เนี่ย
00:05:56 → 00:05:59จะไปกระตุ้นนะครับทำให้ความดันโลหิตของ
00:05:59 → 00:06:02เราสูงขึ้นสูงอาซึนะครับนอกจากนี้บ่พอยัง
00:06:02 → 00:06:04ไปทำให้ตับของเราอักเสบด้วยนะครับแล้วถ้า
00:06:04 → 00:06:06อักเสบนานขึ้นนั้นขึ้นก็จะกลายเป็นตับ
00:06:06 → 00:06:09แข็งขึ้นมาดังนั้นการงดแอลกอฮอล์เนี่ยก็
00:06:09 → 00:06:11จะมีประโยชน์มากๆเลยครับนอกจากลดความดัน
00:06:11 → 00:06:14โลหิตแล้วก็ยังดีต่อตับของเราด้วยนะคะดัง
00:06:14 → 00:06:16นั้นหันมาลดแอลกอฮอล์ดูครับรับรองความดัน
00:06:16 → 00:06:19ลงมาปกติแน่นอนครับต่อมาข้อที่ 6 งดสูบ
00:06:19 → 00:06:22บุหรี่นะครับอ่าเป็นเรื่องที่สำคัญเลยที
00:06:22 → 00:06:23เดียวครับการสูบบุหรี่เนี่ยเป็นปัจจัย
00:06:23 → 00:06:26หลักๆเลยครับที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง
00:06:26 → 00:06:29ขึ้นมาได้นะครับนอกจากนี้การสูบบุหรี่ก็
00:06:29 → 00:06:31ได้ทำให้คอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสูงขึ้นมา
00:06:31 → 00:06:33ด้วยนะครับทำให้เป็นปัจจัยเสี่ยงทำให้
00:06:33 → 00:06:35เกิดโรคหัวใจขาดเลือดแล้วก็เส้นเลือดใน
00:06:35 → 00:06:38สมองตีบขึ้นมาได้ด้วยนะครับดังนั้นแนะนำ
00:06:38 → 00:06:40มาให้งดสูบบุหรี่ตั้งแต่วันนี้นะครับว่า
00:06:40 → 00:06:42จะทำให้ความดันของคุณลดลงได้แน่นอนครับ
00:06:42 → 00:06:45ต่อมาข้อสุดท้ายข้อที่ 7 ครับทันยาลดความ
00:06:45 → 00:06:48ดันอย่างสม่ำเสมอนะครับอ้าข้อนี้ก็สำคัญ
00:06:48 → 00:06:50มากเลยทีเดียวครับสำหรับใครที่เป็นโรค
00:06:50 → 00:06:53ความดันโลหิตสูงแล้วกำลังทานยาความดัน
00:06:53 → 00:06:55อยู่นะครับแนะนำว่าควรทานยาอย่างสม่ำเสมอ
00:06:55 → 00:06:59นะครับหลายคนชอบมาถามอ๋อนะครับว่าเอ๊ะจะ
00:06:59 → 00:07:01เป็นจะต้องทานมีความรับผิดทุกวันหรือ
00:07:01 → 00:07:03เปล่านะครับทานวันเว้นวันได้ไหมนะครับ
00:07:03 → 00:07:06หรือว่าทานแล้วความดันลดลงแล้วหยุดยาได้
00:07:06 → 00:07:08ไหมนะครับพอมีต้องอธิบายก่อนครับว่าการ
00:07:08 → 00:07:11ทานยาความดันยังไม่เหมือนกันทันยาพาราลด
00:07:11 → 00:07:14ไข้นะครับอ่ะสำหรับการทำยาลดไข้ในเวลาเรา
00:07:14 → 00:07:17มีไข้เราธัญญาไปไข้ลงหรือหยุดยาได้นะครับ
00:07:17 → 00:07:19แต่ถ้าทางยาความดันโลหิตเนี่ยเราจำเป็นจะ
00:07:20 → 00:07:22ต้องให้ระดับยาเนี่ยมันคงที่นะครับอ่ะ
00:07:22 → 00:07:24อยู่ในระดับที่ออกลิ้นนะครับการที่ทานยา
00:07:24 → 00:07:27วันเว้นวันไม่ออกลิ้นนะครับนั้นความดัน
00:07:27 → 00:07:29ไม่ลงแน่นอนนะครับแล้วก็ควรจะทานยาอย่าง
00:07:29 → 00:07:32สม่ำเสมอติดต่อกันนะครับอ่าไม่ใช่ว่าทาน 3
00:07:32 → 00:07:34วันแล้วหยุดอย่างที่บอกครับก็ความดันก็
00:07:34 → 00:07:37ไม่ลงนะครับเพราะว่าเราใช้ชีวิตมาทั้ง
00:07:37 → 00:07:40ชีวิตครับทั้งการทานอาหารนะครับเอ่อการ
00:07:40 → 00:07:42ไม่ออกกำลังกายหรือว่าจะมีความเครียดมี
00:07:42 → 00:07:45อะไรสะสมมาทั้งชีวิตสะสมไขมันและต่างๆมา
00:07:45 → 00:07:48ทั้งชีวิตนะครับแล้วจะมาให้กินยาภายใน
00:07:48 → 00:07:49อาทิตย์สองอาทิตย์แล้วความดันลงอันนี้
00:07:49 → 00:07:52เป็นไปไม่ได้แน่นอนนะครับดังนั้นแนะนำว่า
00:07:52 → 00:07:55ควรทานยาความดันตามที่คุณหมอก็สั่งรับรอง
00:07:55 → 00:07:57เลยครับความดันหลงแน่นอนนะครับสำหรับใคร
00:07:57 → 00:08:00หลายคนที่กังวลนะครับว่าการทานยาความอย่า
00:08:00 → 00:08:02คิดนานๆแล้วจะทำให้เกิดไตวายไตเสื่อมหรือ
00:08:02 → 00:08:05เปล่านะครับหมอมีต้องบอกว่าการทานยาความ
00:08:05 → 00:08:07ดันโลหิตเนี่ยไม่ทำให้ไตเสื่อมไตวายแน่
00:08:07 → 00:08:10นอนนะครับแต่การที่คนที่เป็นโรคความดัน
00:08:10 → 00:08:12โลหิตสูงนานๆแล้วปล่อยทิ้งไว้ไม่ทันยานะ
00:08:12 → 00:08:15ครับรับรองได้เลยครับผ่านไปไม่กี่ปีไตวาย
00:08:15 → 00:08:18ไตเสื่อมแล้วก็ต้องฟอกไตแน่นอนนะครับดัง
00:08:18 → 00:08:21นั้นแนะนำว่าอย่ากลัวการทานยาควรทันยา
00:08:21 → 00:08:23ความดันโลหิตตามที่แพทย์สั่งนะครับก็จะทำ
00:08:23 → 00:08:25ให้ได้ประโยชน์แล้วก็ช่วยลดความดันลงมาใน
00:08:25 → 00:08:28ระดับที่ปกติได้ครับและนี่คือเคล็ดลับ
00:08:28 → 00:08:30ทั้งเจ็ดข้อนะครับในการลดความดันโลหิต
00:08:30 → 00:08:33สำหรับคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงครับ
00:08:33 → 00:08:35สำหรับใครที่มีเวลาดูทั้งคลิปนะครับ
00:08:35 → 00:08:37เดี๋ยวหม่ามี้จะสรุปในท้ายขึ้นอีกทีครับ
00:08:37 → 00:08:39ว่าเจ็บข้อนั้นมีอะไรบ้างข้อที่ 1 คือ
00:08:39 → 00:08:42จำกัดเกลือในอาหารนะครับรถของเค็มให้น้อย
00:08:42 → 00:08:46ลงข้อที่ 2 ทานผักผลไม้ให้มากขึ้นข้อที่ 3
00:08:46 → 00:08:48ลดน้ำหนักข้อที่ 4 ออกกำลังกายอย่างสม่ำ
00:08:48 → 00:08:52เสมอข้อที่ 5 รถกันดื่มแอลกอฮอล์ข้อที่ 6
00:08:52 → 00:08:55งดสูบบุหรี่ข้อที่ 7 คือทานยาลดความดัน
00:08:55 → 00:08:58อย่างสม่ำเสมอนะครับลองไปทำกันดูครับ
00:08:58 → 00:09:00สำคัญทั้งเจ็บข้อเลยครับรับรองถ้าใครที่
00:09:00 → 00:09:03ปฏิบัติตาม 7 ข้อนี้แล้วเนี่ยความดัน
00:09:03 → 00:09:05โลหิตลดลงแน่นอนนะครับสำหรับใครที่ไม่รู้
00:09:05 → 00:09:07นะครับว่าได้อยู่ที่บ้านเดี๋ยวจะวัดความ
00:09:07 → 00:09:10ดันโลหิตยังไงให้ถูกต้องนะครับหมอมีเคย
00:09:10 → 00:09:12พูดไว้แล้วครับวิธีการวัดความดันโลหิตที่
00:09:12 → 00:09:14บ้านอย่างไรให้ถูกต้องและแม่นยำนะครับ
00:09:14 → 00:09:16เดี๋ยวมีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลอง
00:09:16 → 00:09:20คลิกไปฟังกันดูครับรับรองได้ว่าคุณจะวัด
00:09:20 → 00:09:21ความดันโลหิตที่บ้านได้อย่างถูกต้องในค่า
00:09:21 → 00:09:24ที่แม่นยำด้วยนะครับถ้าใครถูกใจคืนนี้
00:09:24 → 00:09:26ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:09:26 → 00:09:30แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอมีเม้ามอย
00:09:30 → 00:09:32ด้วยนะครับแล้วเรามาเจอกันทุกๆเช้าวัน
00:09:32 → 00:09:35อังคารวันพฤหัสและเช้าวันเสาร์แบบนี้นะ
00:09:35 → 00:09:38ครับในช่องหมอมีเม้ามอยครับสำหรับใครที่
00:09:38 → 00:09:40มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพคอมเม้นไว้ใต้คลิป
00:09:40 → 00:09:42ได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลย
00:09:42 → 00:09:44แล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:09:44 → 00:10:00[เพลง]
00:10:00 → 00:10:03ม.ค