00:00:00 → 00:00:03 ค่ากดเหล็กลดคุงเร่งด่วน 10 กกพิชิตเบา
00:00:03 → 00:00:07 หวานป้องกันอัมพาทลดยาลดความดันลดไขมันใน
00:00:07 → 00:00:10 เลือดแบบกินอิ่มไม่ต้องออกกำลังกายหนักลด
00:00:10 → 00:00:13 ไปได้ 20 กลในระยะเวลาแค่ 2 เดือนเท่า
00:00:13 → 00:00:17 นั้นจาก 83 กเหลือ 63 กลนะครับผมขออนุญาต
00:00:17 → 00:00:19 เอาเคสของพี่ท่านเนี้ยมาเป็นตัวอย่างให้
00:00:19 → 00:00:22 เพื่อนๆนะครับไขมันเลวเนี่ยไตรกีสลายจาก
00:00:22 → 00:00:25 340 ลดลงมาเหลือไม่ถึง 100 นะครับลดลงมา
00:00:25 → 00:00:29 เหลือแค่ 76 ลด 20 กลไคีสไลนลดไป 300
00:00:29 → 00:00:32 กว่าหน่วยนะครับแล้วเบาหวานหายน้ำตาลสะสม
00:00:32 → 00:00:35 เนี่ย 11.4 นะครับเหลือ 5.5 นะครับอันนี้
00:00:35 → 00:00:38 คอมเมนต์จริงรีวิวจริงจาก FC เราที่สำคัญ
00:00:38 → 00:00:40 มากๆเลยเาเป็นสตกนะครับแล้วเขาปรับมาใช้
00:00:40 → 00:00:44 สูตรโมกสตกหาย 90% จากที่ตามัวจำชื่อเมีย
00:00:44 → 00:00:47 ไม่ได้ขับรถไม่ได้อ่อนแรงไปครึ่งซีกตอน
00:00:47 → 00:00:50 นี้กลับมาแทบจะหายเป็นปกติแล้วเขาใช้สูตร
00:00:50 → 00:00:52 อาหารเหรียญทองของโมคเลยใครยังไม่มีสูตร
00:00:52 → 00:00:56 พิมพ์ว่าขอสูตรอาหารเหรียญทองลด 20 กกใน 2
00:00:56 → 00:00:58 เดือนเบาหวานหายนะครับคนที่ไม่รู้ว่าจะ
00:00:58 → 00:01:01 เริ่มต้นยังไงในเรื่เรื่องของการลดหมูนะ
00:01:01 → 00:01:03 ครับคุณต้องทำข้อแรกคือฝึกใช้กล้ามเนื้อ
00:01:03 → 00:01:05 ให้เป็นฝึกใช้กล้ามเนื้อหมายความว่าไง
00:01:05 → 00:01:09 หมายความว่าทำทุกอย่างที่ใช้กล้ามเนื้อ
00:01:09 → 00:01:12 ตั้งแต่เดินขึ้นลงบันไดแทนใช้ลิฟต์แทนใช้
00:01:12 → 00:01:15 บันไดเลื่อนยิ่งหลายชั้นยิ่งดีข้อที่ 2
00:01:15 → 00:01:17 พยายามเวลาเรากินข้าวเสร็จใช้กล้ามเนื้อ
00:01:17 → 00:01:20 ก็คือเขย่งข้อเท้าสมมุติคุณต้องนั่งทำงาน
00:01:20 → 00:01:22 ก็เขย่งข้อเท้าหรือกระดกขาขึ้นสมมุติเรา
00:01:22 → 00:01:24 นั่งเก้าอี้ใช่มั้ยเราก็ถีบขาแล้วก็เกร็ง
00:01:24 → 00:01:27 นะครับค้างไว้ยกก็กระดกกระดกขาเลยนะนะ 2
00:01:27 → 00:01:30 ข้างสลับกันทำไปข้างละ 50 ทีขึ้นมาแล้วก็
00:01:30 → 00:01:32 เกรงไว้สัก 2 วินาทีแบบเนี้ยน้ำตาลใน
00:01:32 → 00:01:35 เลือดคุณจะลดไวมากๆจริงๆยังมีอีกเยอะเลย
00:01:35 → 00:01:37 นะครับไม่ว่าจะเป็นคุณจะยกมือขึ้นไปข้าง
00:01:37 → 00:01:39 บนแบบนี้ก็ได้นะครับเหมือนจะทำจัมปิ้ง
00:01:39 → 00:01:41 แจ็คเหมือนจะกระโดดตบนะครับถ้าเป็นไปได้
00:01:41 → 00:01:44 นะฮะสกอตเลยครับลุกนั่งเลยใครมีเก้าอี้
00:01:44 → 00:01:46 นั่งหรือนั่งกับพื้นได้นะครับนั่งเลยนะ
00:01:46 → 00:01:49 กินสิ่งนี้มากขึ้นรสน้ำตาลรสเบาหวานสตกดี
00:01:50 → 00:01:52 ขึ้นระบบเผาผลาญยอดเยี่ยมแล้วก็อิ่มนาน
00:01:52 → 00:01:55 กระดูกพุนช้าสิ่งนั้นคือโปรตีนนะครับผมจะ
00:01:55 → 00:01:58 เน้นเป็นโปรตีนจากพืชโปรตีนที่ผมกชอบมาก
00:01:58 → 00:02:00 ที่สุดถ้าไม่ใช่สัตว์นะนะฮะคือถั่วเหลือง
00:02:00 → 00:02:03 ถั่วเหลืองหรือพวกถั่วเลนิหรือถั่วหลาก
00:02:03 → 00:02:06 ชนิดที่เป็นถั่วเมล็ดอ่อนใครที่ไขมันสูง
00:02:06 → 00:02:08 แล้วกลัวกระดูกพุนแล้วไตไม่ดีถั่วเปลือก
00:02:08 → 00:02:11 อ่อนงานวิจัยเยอะที่สุดแล้วในเรื่องของ
00:02:11 → 00:02:14 ชะลอไตเสื่อมในเรื่องของโรคกระดูกพรุนใน
00:02:14 → 00:02:16 เรื่องของโรคลดความดันลดเบาหวานลดความ
00:02:16 → 00:02:19 อ้วนอันนี้เป็นเต้าหู้เนาะเต้าหู้ก็นอน
00:02:19 → 00:02:20 มันมาจากถั่วเหลืองแต่ถ้าเราจะเลือกถั่ว
00:02:20 → 00:02:23 ออร์แกนิคหรือถั่วเหลืองหรือเต้าหู้
00:02:23 → 00:02:26 ออร์แกนิคลองมื้อนึงกินแต่ถั่วเปลือกอ่อน
00:02:26 → 00:02:28 แทนเนื้อสัตว์อีกมื้อนึงคุณจะกินเนื้อ
00:02:28 → 00:02:30 สัตว์ผมก็ไม่ได้ว่าอะไรเนื้อสัตว์ไม่ใช่
00:02:30 → 00:02:32 ว่าไม่ดีนะครับแต่คนส่วนใหญ่เนี่ยกิน
00:02:32 → 00:02:34 เนื้อสัตว์ติดมันนะครับแล้วปัญหามันก็
00:02:34 → 00:02:36 บังเกิดเพราะว่าไอ้มันนี่แหละพลังงานมัน
00:02:36 → 00:02:39 สูงดังนั้นใครกินโปรตีนแบบไหนคอมเมนต์บอก
00:02:39 → 00:02:43 มกหน่อยลดหมู 10 กลพุงแฟบง่ายๆเลยกินสิ่ง
00:02:43 → 00:02:45 นี้มากขึ้นโปรตีนนะครับโปรตีนมีเยอะนะ
00:02:45 → 00:02:49 ครับไข่ปลากุ้งหมึกเผ็ดเต้าหู้ถั่ว 5 สี
00:02:49 → 00:02:52 ถั่วดำถั่วแดงข้าวขี้นัวถั่วและญี่ปุ่น
00:02:52 → 00:02:55 ถั่วเลนทิลหอยหรือจะเป็นโปรตีนสกัดแบบนี้
00:02:55 → 00:02:58 ก็ได้โปรตีนสูตรที่ไม่มีครีมครีมเทียมน้ำ
00:02:58 → 00:03:00 ตาลน้ำตาลเทียมไม่มีุชุกแอลกอฮอล์อันนี้
00:03:01 → 00:03:03 โปรตีนแน่นๆโปรตีนจากพืชนะครับ 34 กรัม
00:03:03 → 00:03:06 กากใหญ่ 6,000 มิลกรัมมีโปรไบโอติกรส
00:03:06 → 00:03:09 โกโก้แท้ 100% วันนี้ก็เป็นตัวเลือกถ้า
00:03:09 → 00:03:12 เกิดผมไม่สามารถกินโปรตีนจากพืชหรือจาก
00:03:12 → 00:03:15 สัตว์เพียงพอได้ก็ใครที่อยากลดหมูนะครับ
00:03:15 → 00:03:18 คุณปรับโปรตีนเพิ่มขึ้นจะกินจากไหนไปดู
00:03:18 → 00:03:21 ให้ดีก่อนว่าโปรตีนนั้นมีไขมันมยสายน้ำ
00:03:21 → 00:03:24 ตาลเทียมมยหวานมแล้วมีกากใจด้วยหรือเปล่า
00:03:24 → 00:03:27 ถ้าคุณกินโปรตีนบวกกากใยคุุณจะทั้งระบบ
00:03:27 → 00:03:30 เผาผลาญดีและไขมันในเลือดลดถ้าคนไหนสนใจ
00:03:30 → 00:03:33 โปรตีนพืชิว่าโปรตีนพืชอยากลดหมูอยากลด
00:03:33 → 00:03:36 ความดันอยากลดน้ำตาลในเลือดด้วยทำสิ่งนี้
00:03:36 → 00:03:39 มากขึ้นครับนอนให้มากขึ้นแล้วความดันคุณ
00:03:39 → 00:03:42 จะดีขึ้นหิวจุกจิกจะลดลงเบาหวานจะลดลงลด
00:03:42 → 00:03:45 ความหมูจะง่ายขึ้นสมองจะเสื่อมช้าลงด้วย
00:03:46 → 00:03:48 นะครับนั่นคือการนอนให้มากขึ้นนอนให้ได้
00:03:48 → 00:03:52 วันละ 7 ชมครึ่งขึ้นไปนอนก่อน 22:00 นและ
00:03:52 → 00:03:55 นอนให้ได้รวดเดี่ยวยาวๆการนอนที่ดีเนี่ย
00:03:56 → 00:03:58 นอกจากว่าคุณจะระบบเผ่าผๆดีแล้วเนี่ยคุณ
00:03:58 → 00:04:01 จะสู้มะเร็งด้วยมะเร็งชอบคนที่นอนน้อยดึก
00:04:01 → 00:04:04 มากนอนเช้าชอบคนที่ทำงานกะดึกทำตอนดึกนอน
00:04:04 → 00:04:06 ตอนเช้าแล้วก็โรคอ้วนก็จะลดลงยากด้วย
00:04:06 → 00:04:09 เพราะว่าฮอร์โมนเครียดของคุณมันจะหลั่ง
00:04:09 → 00:04:11 มากกว่าปกติเมื่อไหร่ก็ตามที่เรานอนน้อย
00:04:11 → 00:04:14 นอนไม่เป็นเวลาฮอร์โมนเครียดหลั่งน้ำตาล
00:04:14 → 00:04:17 ในเลือดก็จะสูงจะเกิดภาวะดื้อฮอร์โมน
00:04:17 → 00:04:19 อินซูลินนะครับเป็นฮอร์โมนที่ใช้เผาผลา
00:04:19 → 00:04:22 น้ำตาลเราก็จะหลอดเลือดแข็งตัวง่ายหิว
00:04:22 → 00:04:24 จุกจิกง่ายกินอะไรก็ไม่ค่อยอิ่มอยากแป้ง
00:04:24 → 00:04:27 อยากหวานอยากน้ำตาลอยากของทอดอยากอะไรมัน
00:04:27 → 00:04:29 ๆเคยมีประสบการณ์แบบนี้มั้ยถ้าเป็นเป็น
00:04:29 → 00:04:31 แบบนี้พิมพ์ว่าเป็นแล้วเราจะทำยังไงให้
00:04:31 → 00:04:33 เราหลับดีขึ้นอันดับแรกคือทำความรู้จัก
00:04:33 → 00:04:37 กับแสงสีฟ้าก่อนแสงสีฟ้าคือแสงสีขาวๆที่
00:04:37 → 00:04:40 ออกมาจากจอมือถือท่านเพื่อนๆต้องไปปิดใน
00:04:40 → 00:04:42 setting นะไปเปิด Night Mode กับส่แว่น
00:04:42 → 00:04:45 ตาตัดแสงสีฟ้ากับเปลี่ยนไฟในห้องนอนให้
00:04:45 → 00:04:47 เป็นสีส้มไม่ใช่สีขาวๆแบบเนี้ยแบบนี้ไม่
00:04:47 → 00:04:50 ได้เลยนี้คุณจะหลับมีปัญหาแล้วให้คุณไป
00:04:50 → 00:04:52 ออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อตอนเช้าหรือถ้า
00:04:52 → 00:04:54 ใครออกตอนเช้าไม่ได้ตอนเย็นที่พระอาทิตย์
00:04:54 → 00:04:57 ใกล้ตกแล้วออกข้างนอกด้วยออกไปรับแดดข้าง
00:04:57 → 00:04:59 นอกด้วยออกกำลังกายไปด้วยนะครับแล้วคุณจะ
00:04:59 → 00:05:01 หลับดีขึ้นทำแค่นี้เลยแล้วก็ถ้ายังหลับ
00:05:02 → 00:05:05 ไม่ดีอีกอาบน้ำอุ่นอาบน้ำร้อนๆน้ำอุ่นๆ
00:05:05 → 00:05:07 แต่ไม่เอาไหม้ไม่เอาลวกไม่เอาพองนะแล้ว
00:05:07 → 00:05:09 คุณจะหลับดีเปิดห้องให้เย็นเปิดแอร์ให้
00:05:09 → 00:05:12 เย็นแล้วห้องนอนต้องแบบไม่รกให้มันสะอาด
00:05:12 → 00:05:15 ไม่รุงรังแล้วถ้าคุณยังหลับไม่ดีขึ้นอีก
00:05:15 → 00:05:17 ก็ไปหาแว่นตัดแสงสีฟ้ามาใส่ซะใครไม่รู้
00:05:17 → 00:05:21 จักพิมพ์ว่าแว่นตาตัดแสงสีฟ้าการลดคุง
00:05:21 → 00:05:24 ถาวรตลอดชีวิตไม่โยโยไม่ต้องออกกำลังกาย
00:05:24 → 00:05:27 หนักมากไม่โหยไม่หิวนะกินอิ่มนั่นก็คือ
00:05:27 → 00:05:31 การลดแป้งเส้นน้ำหวานขนมปังน้ำตาลน้ำอัด
00:05:31 → 00:05:34 ลมน้ำผลไม้น้ำเครื่องเหลืมชูกำลังน้ำ
00:05:34 → 00:05:36 เกลือแร่ทุกอย่างที่เป็นน้ำหวานชานมไข่
00:05:36 → 00:05:39 มุก 3 in one ใครเป็นมือใหม่กำลังลดน้ำ
00:05:39 → 00:05:41 หนักนะครับทำกดเหล็กข้อเนี้ยแค่ข้อเดียว
00:05:41 → 00:05:44 เนี่ยพุงคุณยุบเร็วละก็คือตัดน้ำหวานออก
00:05:44 → 00:05:47 จากชีวิตก่อนใครดื่มอะไรชาเย็นชานมไข่มุก
00:05:47 → 00:05:50 นมช็อกโกแลตน้ำอมัดลมโคตรหวานน้ำส้มน้ำ
00:05:50 → 00:05:53 ผลไม้หย้ากากน้ำผลไม้สกัดเย็นไม่ดีนะครับ
00:05:53 → 00:05:55 นมถั่วเหลืองหวานๆนมสตอเบอรี่หวานๆดื่
00:05:55 → 00:05:58 มั้ยแอลกอฮอล์ดื่มมั้ยเหล้าเบียร์วน
00:05:58 → 00:06:01 วิสกี้วอสก้าโชจูกิล่าเราขาวเราเถื่อน
00:06:01 → 00:06:03 ดื่มกันมั้ยตับไตพังนะครับเพื่อนๆดื่มน้ำ
00:06:04 → 00:06:06 อะไรกันบ้างครับพิมพ์องมาบอกโม้งหน่อย
00:06:06 → 00:06:10 ดื่มสิ่งนี้ทุกวันไตพังเร็วไขมันพอกตับมา
00:06:10 → 00:06:13 สมองเสื่อมมากรดยูริกสูงความดันสูงมะเร็ง
00:06:14 → 00:06:16 ชอบนั่นก็คือน้ำเชื่อมมันมีหลายชื่อมากๆ
00:06:16 → 00:06:18 เลยเวลาคุณไปสั่งเครื่องดื่มหวานน่ะแล้ว
00:06:18 → 00:06:21 เราสั่งหวาน 25 50 75 หวานรเนี่ยคุณซด
00:06:21 → 00:06:25 น้ำเชื่อมไปเต็มๆเลยนะฮะเซมเร็งชอบมากน้ำ
00:06:25 → 00:06:27 เชื่อมเนี่ยมันมีการทำเพชรสแกนนะก็คือ
00:06:27 → 00:06:30 เครื่องสแกนว่าหลังจากเราฉีดน้ำตาลไปแล้ว
00:06:30 → 00:06:32 เนี่ยตรงไหนที่มีมะเร็งเนี่ยไฟมันลุกขึ้น
00:06:32 → 00:06:34 มาเลยเซลล์มะเร็งมันอัพเทคดูดน้ำตาลเข้า
00:06:34 → 00:06:37 ไปเลยมันชอบน้ำเชื่อมมากๆเลยดังนั้นผมฝาก
00:06:37 → 00:06:40 เพื่อนๆนะครับเพื่อนๆที่สั่งหวาน 25 50
00:06:40 → 00:06:43 75 แล้วคิดว่ามันดีแล้วเนี่ยก็ดีกว่า 100
00:06:43 → 00:06:46 แต่ก็เซลล์มะเร็งก็ยิ้มหวานอยู่ดีอ่ะไตก็
00:06:46 → 00:06:48 ร้องไห้ไข่มันเลวไตรกีสไลก็จะขึ้นทอดไม่
00:06:48 → 00:06:51 กินมันไม่กินน้ำมันพืชไม่กินแต่ดื่มน้ำ
00:06:51 → 00:06:53 หวานหวานน้อยทุกมื้อไอ้หวาน 25 เนี่ยคือ
00:06:53 → 00:06:56 น้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะดังนั้นหวานูครับคุณ
00:06:56 → 00:06:59 ต้องฝึกนิสัยอายุยืนครับนิสัยอายุยืนคือ
00:06:59 → 00:07:03 หวานสูพิมพ์ลงมาบอกหน่อยหวานเป็นผมเป็น
00:07:03 → 00:07:05 ถ้าคุณจะกินหวานจริงๆกินไฟเบอร์ก่อนกิน
00:07:05 → 00:07:08 กากยายนำไปก่อนกินผักนำไปก่อนกินไฟเบอร์
00:07:08 → 00:07:11 นำไปก่อนใครที่น้ำตาลในเลือดสูงเป็นไขมัน
00:07:11 → 00:07:13 สูงท้องผูกอยากลดคอเลสเตอรอลนะครับเสริม
00:07:13 → 00:07:17 ไฟเบอร์สกัดกากใยอาหารของหมวกสกัดที่มี
00:07:17 → 00:07:19 ผัก 9 ชนิดไฟเบอร์ 7 ชนิดนะครับไฟเบอร์
00:07:19 → 00:07:22 ก่อนมื้ออาหารได้เลยหรือจะเป็นไลมพัก็ได้
00:07:22 → 00:07:24 นะครับเพื่อนๆครับไลมพัสก็ดีของผมเป็นรส
00:07:24 → 00:07:26 แอปเปิ้ลเขียวเป็นไฟเบอร์ไม่มีน้ำตาล
00:07:26 → 00:07:28 เทียมด้วยรสชาติดีมากออกเปรี้ยวแล้วก็มี
00:07:28 → 00:07:30 หวานธรรมชาติจากหล่อหางกล้วยนิดหน่อยกิน
00:07:30 → 00:07:33 ไฟเบอร์ก่อนทุกครั้งที่คุณกินทอดมันเค็ม
00:07:33 → 00:07:35 หวานหรือแป้งเยอะๆอย่างเช่นเนี่ยเส้นนะ
00:07:35 → 00:07:38 ข้าวเยอะๆกินไฟเบอร์นำไปก่อนใครที่ท้อง
00:07:38 → 00:07:41 ผูกไปเสริมไฟเบอร์หมอนำไปก่อนใครสนใจก็
00:07:41 → 00:07:43 พิมพ์ว่าไฟเบอร์กดเหล็กที่จะทำให้คุณผอม
00:07:43 → 00:07:47 ตลอดกาลนั่นก็คือการลดแป้งไร้กากใหญ่ใคร
00:07:47 → 00:07:49 ที่แบบอ้วนมากเลยหมอเริ่มยังไงดีแต่ฉัน
00:07:49 → 00:07:51 ยังสั่งก๋วยเตี๋ยวพิเศษเส้น 2 ก้อนอยู่
00:07:51 → 00:07:53 เนี่ยคุณเริ่มจากตรงนั้นก่อนหรือใครที่
00:07:53 → 00:07:55 อ้วนมากๆลดยังไงก็ไม่ลงแล้วสั่งโอ้โหมื้อ
00:07:55 → 00:07:57 นึงกินข้าว 3 ทพีเนี่ยเริ่มที่ตรงนั้น
00:07:57 → 00:08:00 ก่อนคุณไปเริ่มที่ลดแป้งลงก่อนลดหวานลง
00:08:00 → 00:08:02 ก่อนลดเส้นลงก่อนแล้วไม่ให้กินข้าวไม่กิน
00:08:02 → 00:08:05 แป้งฉันจะอิ่มได้ยังไงใครที่แบบยังติด
00:08:05 → 00:08:07 หวานอยู่เนาะผมแนะนำแบบนี้ครับว่าเราค่อย
00:08:07 → 00:08:10 ๆลดความหวานตัวเองลงดูคือคนไทยเราเนี่ย
00:08:10 → 00:08:13 ลิ้นเราเนี่ยโดนโอโหโดนอุตสาหกรรมน้ำตาล
00:08:14 → 00:08:17 โจมตีแบบหนักมากจนติดหวานอะไรที่มันไม่
00:08:17 → 00:08:19 หวานก็กินกันไม่ได้มันไม่ควรเป็นแบบนั้น
00:08:19 → 00:08:21 นะเพื่อนๆครับมันไม่ควรเป็นแบบนั้นเราควร
00:08:21 → 00:08:25 ดื่มไม่หวานไม่ดื่มหวานทุกคนรสหวานและรส
00:08:25 → 00:08:29 แป้งไร้กากใหญ่ทุกคนพิมพ์ลงมารสแป้งไร้กะ
00:08:29 → 00:08:32 ใหญ่