00:00:00 → 00:00:06 ทำมาธรรมะอนามัยคืออะไรคะอาจารย์ค่ะ

00:00:06 → 00:00:10 ดูแลสุขภาพทุกคนแล้วก็เป็นลูกชายโดย

00:00:10 → 00:00:13 ศาสตราจารย์ในครอบครัวเกือบถึงนะคะซึ่ง

00:00:13 → 00:00:16 อย่างที่เรารู้กันว่าคำว่าธรรมะ

00:00:16 → 00:00:22 แต่ว่าธรรมะก็คือธรรมชาติ

00:00:22 → 00:00:26 ทางร่างกายที่ดีดังนั้นหลักการที่เรียก

00:00:26 → 00:00:30 ว่าทำมาทำไมจึงเป็นการดูแลสุขภาพด้วยวิธี

00:00:30 → 00:00:32 ทางธรรมชาติ

00:00:32 → 00:00:35 แต่ความเชื่อที่ว่าบุคคลที่คนนั้นค่ะ

00:00:35 → 00:00:38 สามารถจะสร้างสุขภาพดีได้ด้วยความใจและ

00:00:38 → 00:00:42 ความอาวุธวัฒนะด้วยวิธีทางธรรมชาติคือ

00:00:42 → 00:00:44 เมื่อร่างกายเราแข็งแรงจิตใจมีความมั่นคง

00:00:44 → 00:00:48 หลักการที่ว่าแก่อย่างสงบ

00:00:48 → 00:00:51 มันก็จะเป็นหลักการเป็นหลักธรรมงานทางพระ

00:00:51 → 00:00:55 พุทธศาสนาอยู่แล้วซึ่งเป็นยุคในการเรียน

00:00:55 → 00:00:58 สุขภาพโรงเรียนทั้งกายสิทธิ์สังคมและสิ่ง

00:00:58 → 00:01:03 แวดล้อม

00:01:03 → 00:01:06 ก็คือในเรื่องของอย่างแรกเป็นเรื่องการ

00:01:06 → 00:01:10 เยอรมันค่ะ

00:01:10 → 00:01:14 การดูแลส่งเสริมสุขภาพทางร่างกายซึ่งการ

00:01:14 → 00:01:17 ดูแลส่งเสริมสุขภาพทางร่างกายแต่ดูแลยัง

00:01:17 → 00:01:21 ไงบ้างก็ดูแลในเรื่องของอาหารการกิน

00:01:21 → 00:01:25 การใช้ยาสมุนไพรที่ดูแลร่างกายดูแลการ

00:01:25 → 00:01:28 เกษตรเบื้องต้นนะคะการออกกำลังกายตาม

00:01:28 → 00:01:31 ลำดับพักผ่อนดูแลร่างกายทั้งหมดเลยซึ่ง

00:01:31 → 00:01:35 โดยเฉพาะในเรื่องของอาหารเครื่องดื่มที่

00:01:35 → 00:01:38 มีประโยชน์ต่างๆแต่ต้องกินอยู่แบบตามภูมิ

00:01:38 → 00:02:08 ปัญญาไทยตามวิถีไทยๆนะคะ

00:02:08 → 00:02:22 อาจารย์คะ

00:02:22 → 00:02:23 [เพลง]

00:02:23 → 00:02:27 ก็คือว่า

00:02:27 → 00:02:35 ได้เลยค่ะ

00:02:35 → 00:02:39 เราจะมีการดูแลสุขภาพแบบ

00:02:39 → 00:02:43 บ้านทุกวันนี้จะกินยังไง

00:02:43 → 00:02:47 เหมือนกันเราจะต้องทำร้ายตลอดว่า

00:02:47 → 00:02:49 คำว่ายาสมุนไพร

00:02:49 → 00:02:59 [เพลง]

00:02:59 → 00:03:16 [ปรบมือ]

00:03:16 → 00:03:18 ออกกำลังกายให้เหมาะสมตามวัยนะคะอย่าง

00:03:18 → 00:03:21 เช่น

00:03:21 → 00:03:25 อะไรก็ตามแต่ที่เราชอบแล้วก็ไม่เหมาะกับ

00:03:25 → 00:03:28 โครงสร้างร่างกายของเราด้วยที่สำคัญการ

00:03:28 → 00:03:29 อนามัยอีกอย่างหนึ่งก็คือเรื่องของการนอน

00:03:29 → 00:03:31 หลับพักผ่อนที่เพียงพอ

00:03:32 → 00:03:35 ให้ร่างกายเราเป็นเรื่องแข็งแรงแล้วก็เอา

00:03:35 → 00:03:37 ง่ายๆคือความเข้าใจทำไมเนี่ยมันเป็นการ

00:03:37 → 00:03:40 ปรับปรุงดินของพ่อทั้ง 4 ก็คือดินนั้นลง

00:03:40 → 00:03:43 ไปในร่างกายเป็นการป้องกันอาการเจ็บป่วย

00:03:43 → 00:03:47 อันนั้นเป็นหลักข้อแรกของอนามัยเพราะทั้ง

00:03:47 → 00:03:50 สองก็คือคือการอนามัย

00:03:50 → 00:03:54 ที่เราเรียกว่ามายก็คือการดูแลส่วนสูง

00:03:54 → 00:03:56 สุขภาพต่างๆ

00:03:56 → 00:04:00 ทางนี้เป็นเรื่องของใจใจก็คือเป็นเรื่อง

00:04:00 → 00:04:04 ของการทำสมาธิด้วยสวดมนต์เป็นธนาคารของ

00:04:04 → 00:04:07 การพูดคุยกันคงจะต้องไม่ได้เมาอย่างเดียว

00:04:07 → 00:04:28 ค่ะ

00:04:28 → 00:04:31 แต่ยังไงก็ให้ปรุงแต่งความสุขเข้าไปอ่ะ

00:04:31 → 00:04:34 คือขั้วบวกเราในแง่ดีเห็นเขามีความสุข

00:04:34 → 00:04:38 อะไรนะคะเออไปคิดร้ายคิดลบอะไรกับเขา

00:04:38 → 00:04:42 มันจะทำให้เราเขาเรียกว่าลดความตึงเฒ่าจะ

00:04:42 → 00:04:45 เกิดปัญญาด้วยนะคะซึ่งปัจจุบันมีงานวิจัย

00:04:45 → 00:04:49 ทางการแพทย์นะคะว่าการสวดมนต์ภาวนาทำให้

00:04:49 → 00:04:53 หัวใจที่ทำงานหนักการงานไม่น้อยลงนะคะส่ง

00:04:53 → 00:04:57 ผลดีต่อๆแล้วก็ระบบทางเดินหายใจ

00:04:57 → 00:05:01 ซึ่งสรุปก็คือการอนามัยเนี่ยเป็นหลักการ

00:05:01 → 00:05:04 บริหารจิตผู้พัน

00:05:04 → 00:05:10 ตำรวจเอาไว้

00:05:10 → 00:05:26 อนามัยเค้าเรียกว่าอะไรค่ะ

00:05:27 → 00:05:41 อาจารย์

00:05:41 → 00:05:43 ดูแล้วสบายใจ

00:05:43 → 00:05:51 ระเบียบบ้านเรือนจะออกขอบคุณ

00:05:51 → 00:05:55 เรื่องของการควบคุมดุลยภาพของสิ่งแวดล้อม

00:05:55 → 00:05:56 กับตัวเรา

00:05:56 → 00:06:02 เชื่อมโยงระหว่างเรากับสิ่งรอบกายเรา

00:06:02 → 00:06:16 สามารถปฏิบัติตามหลักธรรมนูญด้วย

00:06:16 → 00:06:21 การกินอาหารกินสิ่งที่อย่างอาจารย์บอกมัน

00:06:21 → 00:06:24 อร่อยเปล่ามันก็เราก็รู้อยู่แล้ว

00:06:24 → 00:06:27 เราต้องรู้อันไหนมีประโยชน์อันไหนที่มัน

00:06:27 → 00:06:31 มันไม่ดีอะไรที่มันหวานมันเค็มมากเกินไป

00:06:31 → 00:06:33 อะไรอย่างนี้นะคะสถานที่ดี

00:06:33 → 00:06:38 นะคะก็สงบอืมไม่คิดอะไรที่จะไปทำร้ายอะไร

00:06:38 → 00:06:41 ใครคิดบวกแล้วก็สิ่งเชื่อมโยงระหว่างเรา

00:06:41 → 00:06:46 กับรอบข้างอาจารย์

00:06:46 → 00:06:50 เฉยๆเขาปล่อยแบบสมมุติว่าสภาพที่ไม่สะอาด

00:06:50 → 00:06:52 เพราะว่าอยู่ได้อะไรอย่างเงี้ยมันรกรุง

00:06:52 → 00:06:55 รังอย่างเงี้ยอาจารย์เค้าบอกเค้าสบายแล้ว

00:06:55 → 00:06:58 หลักการเขา

00:06:58 → 00:07:01 การที่มันมีความรวบรวมกันมันเริ่มจะเกิด

00:07:01 → 00:07:04 ความหมักหมูนะมันอาจจะมีเชื้อโรคมันก็จะ

00:07:04 → 00:07:07 ส่งผลกับร่างกายของเราไปเรื่อยๆร่างกายก็

00:07:07 → 00:07:11 เลยเราก็สะดวกนั้นไปทำร่างกายของเราต่ำ

00:07:11 → 00:07:14 เกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมาโดยที่เราไม่รู้

00:07:14 → 00:07:18 ตัวมันไม่จำเป็น

00:07:18 → 00:07:26 [เพลง]

00:07:26 → 00:07:29 เราจะต้องเฉพาะเจาะจงไปเกี่ยวกับเรื่อง

00:07:29 → 00:07:32 ของความเป็นธรรมะในเชิงพุทธศาสนาอย่าง

00:07:32 → 00:07:34 เดียวไหมฮะศาสนาอื่น

00:07:34 → 00:07:39 สามารถปรับเอามาใช้ได้

00:07:39 → 00:07:44 การวันการปฏิบัติในทางศาสนาไม่ว่าศาสนา

00:07:44 → 00:07:46 อะไร

00:07:46 → 00:07:48 วิธีการปฏิบัติซึ่งเป็นเรื่องของความดี

00:07:48 → 00:07:56 เป็นเรื่องความสงบเป็นเรื่องของสมาธิ

00:07:56 → 00:08:00 เอามาปรับใช้ได้กับที่เหมาะกับตัวเองที่

00:08:00 → 00:08:03 ตัวเองรู้สึกว่าเป็นเป็นเรื่องของเอามา

00:08:03 → 00:08:06 ใช้ในแบบทำไม่ว่าจะทำอะไรเหล็กสาขาใดก็

00:08:06 → 00:08:09 แล้วแต่ก็สามารถเอาหลักนั้นๆมาปรับใช้ใน

00:08:09 → 00:08:16 การบำบัดได้แบบนี้ได้สุขภาพได้เหมือนกัน

00:08:16 → 00:08:21 ปฏิบัติได้ทุกคนทุกเพศทุกวัยทุกศาสนา

00:08:21 → 00:08:22 ทั้งหมดเลยค่ะ

00:08:22 → 00:08:26 การปฏิบัติตามหลักธรรมอนามัยมันช่วยเพื่อ

00:08:26 → 00:08:29 ปรับสมดุลในร่างกายของเราให้มีภาวะสมดุล

00:08:29 → 00:08:32 ร่วมกับปรับสมดุลภาวะสิ่งแวดล้อมภายนอก

00:08:32 → 00:08:35 ภายนอกให้มีความสมบูรณ์การเพราะฉะนั้น

00:08:35 → 00:08:38 ร่างกายสิ่งแวดล้อมเมื่อมันมาล้างกันมัน

00:08:38 → 00:08:43 ก็จะอยู่จำได้ด้วยความสงบทั้งกายและใจมัน

00:08:43 → 00:08:45 เหมือนกับเป็นองค์รวม

00:08:45 → 00:08:48 ยกตัวอย่างสถานการณ์ที่มันผ่านมาเมื่อ

00:08:48 → 00:08:52 เอ่อประมาณ 4-5 วันใกล้เคียงนี่เองก็คือ

00:08:52 → 00:08:56 เรื่องของฝุ่นเป็น 2.5 หลักทำมาเนี่ยไมค์

00:08:56 → 00:08:59 อันเนี้ยถ้าเราเจอเขาเตือนกันโอ้โหข่าว

00:08:59 → 00:09:03 เขยออกกันอย่างเงี้ยแล้วเราเราก็ยังต้อง

00:09:03 → 00:09:05 เว้นเลยใช่ไหมคะอาจารย์ไม่ออกไปข้างนอก

00:09:05 → 00:09:06 บ้าน

00:09:06 → 00:09:09 เรานำมาใช้ได้ในหลักการที่เราหลีกเลี่ยง

00:09:09 → 00:09:12 เรื่องของโรคภัยไข้เจ็บได้ใช่ไหมคะเรื่อง

00:09:12 → 00:09:36 ฝุ่นที่เกิดขึ้นเนี่ยค่ะ

00:09:36 → 00:09:39 มันจะลงไปในเรื่องของทำให้โอสถ์ก็คือ

00:09:39 → 00:09:42 เสมหะหรือว่าของเหลวที่มันอยู่ในช่วงทรวง

00:09:42 → 00:09:46 อกมันได้รับผลกระทบทำให้

00:09:47 → 00:09:50 เป็นโรคความปลอดภัยต่างๆ

00:09:50 → 00:09:53 ถ้าเราหลีกเลี่ยงไม่ได้เราก็อาจจะต้อง

00:09:53 → 00:09:57 แต่งงานนะว่าจะเข้าบ้านก็ต้องรีบดูแลความ

00:09:57 → 00:10:02 สะอาดร่างกาย

00:10:02 → 00:10:05 อาจารย์หนิงถ้าไม่มีเรื่องของเอ่อดูแล

00:10:05 → 00:10:09 สุขภาพผู้ป่วยมะเร็งถ้าเขาใช้ทำมาทำไม

00:10:09 → 00:10:12 เนี่ยเขาจะเรียกว่าดูแลสุขภาพของเขาได้

00:10:12 → 00:10:16 ยังไงบ้างคะ

00:10:16 → 00:10:18 เอ่อค่อนข้างจะ

00:10:18 → 00:10:21 เหมาะกับผู้ป่วยมะเร็ง

00:10:21 → 00:10:25 [ปรบมือ]

00:10:25 → 00:10:28 เนี่ย

00:10:28 → 00:10:32 บางคนก็ไม่ได้ว่าบางทีร่างกายของเราทุกคน

00:10:32 → 00:10:35 เลยเพิ่งกลับไปหลายสิ่งเร้าแต่ว่าเราจะ

00:10:35 → 00:10:39 ออกต่างกันได้มากที่สุดได้ยังไงจากการทำ

00:10:39 → 00:11:56 งานเรานะคะ

00:11:56 → 00:11:58 นอกจากการเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็ง

00:11:58 → 00:12:01 แรงให้ให้มะเร็งลำตัวเราแล้วเนี่ยการออก

00:12:01 → 00:12:03 กำลังกายค่ะมันก็จะให้ส่งเสริมที่ออก

00:12:03 → 00:12:05 กำลังกายมันจะทำให้เหตุการณ์ไหลเวียน

00:12:05 → 00:12:08 เลือดมันทำงานดีขึ้นระบบประสาทระบบสนอง

00:12:08 → 00:12:11 อะไรต่างๆของมันมีความสุขเพิ่มมันมีความ

00:12:11 → 00:12:13 สมดุลของการไหลเวียนเลือดลมเดินดีเวลาไหน

00:12:13 → 00:12:16 ว่าถ้าเล่นลมมันเดินสะดวกดีเนี่ยร่างกาย

00:12:16 → 00:12:19 ของเรามันก็จะชอบอะไรด้วยการเตรียมใจของ

00:12:19 → 00:12:23 มันได้ดีขึ้นแต่ก็แค่ฝันเพียงพออันนี้คือ

00:12:23 → 00:12:26 การดูแลแบบใช้หลักการอนามัยที่ได้รับการ

00:12:26 → 00:12:30 อนามัยนะครับดูแลเรื่องของมะเร็งในเรื่อง

00:12:30 → 00:12:35 ของจิตอาลัยเรื่องของก็คนไข้นะคะหรือคน

00:12:35 → 00:12:38 ยังไม่ใช่โดยเฉพาะคนเข้ามาเลยเนี่ยสามารถ

00:12:38 → 00:12:41 จะบังแบบดูแลจิตใจคือคนกลุ่มนี้เนาะส่ง

00:12:41 → 00:12:43 แบบคุณภาพดี

00:12:43 → 00:12:48 พอมันก็จบกังวลเพราะฉะนั้นคนที่อยู่รอบ

00:12:48 → 00:12:51 ข้างอาจจะไม่เฉพาะคุณหมอนะคะอาจจะต้อง

00:12:51 → 00:12:53 เป็นครอบครัวกรุงไทย

00:12:53 → 00:12:59 เราก็จะช่วยกันดูแลจิตใจของเขานะคะออกไป

00:12:59 → 00:13:03 เพื่อนสนทนาต้องมีสนทนาธรรม

00:13:03 → 00:13:07 เรื่องของหลักจะมาพูดบำบัดหรือว่าอาจจะ

00:13:07 → 00:13:09 เป็นศาสนาอื่นได้ใช้หลักการทางศาสนานั้นๆ

00:13:09 → 00:13:13 สวดมนต์หรือว่าจะใช้กิจกรรมอื่นๆก็มีนะคะ

00:13:13 → 00:13:17 อย่างเช่นพวกศิลปะบำบัดดนตรีบำบัดหัวเราะ

00:13:17 → 00:13:19 บำบัดหรือแม้กระทั่งในเรื่องของโรคมือปืน

00:13:19 → 00:13:27 นะคะปัจจุบันเนี้ย

00:13:27 → 00:13:30 เป็นเรื่องของวิจัยเพื่อส่งเสริมคุณภาพ

00:13:30 → 00:13:34 ชีวิตให้เขารู้สึกว่าเขามีความสุขเพิ่ม

00:13:34 → 00:13:36 ขึ้น

00:13:36 → 00:13:44 ของมีวิจัยมาใหม่ค่ะ

00:13:45 → 00:14:10 ก็อย่างที่บอกเป็นตอนแรก

00:14:10 → 00:14:15 กินได้ไหมปลูกผลไม้เขาก็เป็นเรื่องของ

00:14:15 → 00:14:18 สิ่งแวดล้อมกับการดำเนินชีวิตเขาอ่ะค่ะก็

00:14:18 → 00:14:21 ต้องจัดให้มีสมดุลกันอันนี้เป็นการใช้

00:14:21 → 00:14:24 หลักในมาใช้ในการดูแล

00:14:24 → 00:14:28 ค่ะก็ทั้ง 3 อย่างนะคะทั้งกายทั้งจิตทั้ง

00:14:28 → 00:14:31 เรื่องของสิ่งแวดล้อมด้วยมาถึงเรื่องของ

00:14:31 → 00:14:36 วิธีที่สำคัญเลยนะคะแนวทางแบบง่ายๆในการ

00:14:36 → 00:14:38 รับประทานสมุนไพรในชีวิตประจำวันที่ป้อง

00:14:38 → 00:14:42 กันและลดโอกาสการเกิดมะเร็งได้โอ้โหเราจะ

00:14:42 → 00:14:45 คิดไว้ในใจของเราได้ตลอดเวลาด้วยใจคนก็

00:14:45 → 00:14:47 อย่างที่บอกอ่ะค่ะสามชั้นดีกว่า

00:14:47 → 00:14:50 ไม่กรอบดีกว่านี่ก็เลยไม่ออกเลยอ่ะค่ะ

00:14:51 → 00:14:53 อาจารย์หนิงค่ะ

00:14:53 → 00:14:56 ครับ

00:14:56 → 00:15:00 เพราะว่าในเรื่องของชาวต่างชาติของไทย

00:15:00 → 00:15:02 เนี่ยในเรื่องของการส่งเสริมสุขภาพและ

00:15:02 → 00:15:05 ป้องกันโรคเนี่ยถือว่าเป็นหัวใจ

00:15:05 → 00:15:12 เพราะว่าตอนนี้มันมันจะมันมันค่อนข้างจะ

00:15:12 → 00:15:14 ครอบคลุมไงเพราะว่าสุขภาพได้ดีแต่เราทำ

00:15:14 → 00:15:17 ได้ยากแต่ถ้าทำได้มันจะทำให้ร่างกายเรา

00:15:17 → 00:15:20 แข็งแรงมาก

00:15:20 → 00:15:24 เราจะกินสมุนไพรในชีวิตประจำวันของเรายัง

00:15:24 → 00:15:28 ไงนะคะที่จะลดโอกาสการเกิดมะเร็งและป้อง

00:15:28 → 00:15:32 กันการเกิดมะเร็งได้โดยมีเมนูอาหารอย่าง

00:15:32 → 00:15:34 ที่หนูบอกไปตอนแรกว่าเราจะต้องนำสมุนไพร

00:15:34 → 00:15:39 ที่มันมีคุณสมบัติหรือว่ามีประโยชน์มี

00:15:39 → 00:15:42 สรรพคุณนะคะในเรื่องของการเพิ่มภูมิต้าน

00:15:42 → 00:15:45 ทานต่อต้านมะเร็ง

00:15:45 → 00:15:49 อิสระอะไรต่างๆแล้วก็

00:15:49 → 00:15:50 เส้นนี้มันจะมี

00:15:50 → 00:15:52 วิตามิน

00:15:52 → 00:15:54 สูง

00:15:54 → 00:16:03 เท่านั้นเป็นผักพื้นบ้าน

00:16:03 → 00:16:07 มันสามารถช่วยป้องกันและตั้งมะเร็งได้

00:16:07 → 00:16:28 มีอะไรบ้างคะอาจารย์

00:16:28 → 00:16:38 ค่ะ

00:16:38 → 00:16:45 คนผมจะให้คนแก่ชอบอัตโนมัติใช่

00:16:45 → 00:16:54 ไหม

00:16:54 → 00:16:58 คะสำหรับผลไม้หรือว่าผักที่มีรสขมจะดี

00:16:58 → 00:17:16 เสมอไปไหมคะ

00:17:16 → 00:17:19 มันก็อยู่ที่เมืองนั้นดีที่จะลงมา

00:17:20 → 00:17:24 มันก็จะพองเย็นบางทีมันก็แบบว่าไม่เย็น

00:17:24 → 00:17:27 มากบางทีก็อาจจะแพง

00:17:27 → 00:17:32 หลายๆเรื่องเดียวกันแต่สำหรับ

00:17:32 → 00:17:36 ว่าไงนะคะเจอสะเดาก็ทานหน่อย

00:17:36 → 00:17:41 แล้วก็นอกจากนั้นเนาะ

00:17:41 → 00:17:49 ความเสี่ยงการเกิดมะเร็งได้มันมี 2 ด้าน

00:17:49 → 00:18:02 การตลาด

00:18:02 → 00:18:05 น้ำพริกอะไรก็ได้

00:18:05 → 00:18:09 ที่สามารถรับประทานได้เลยไม่เชื่อดอกหรือ

00:18:09 → 00:18:11 ว่าใบอะไรจะดีกว่ากันคะ

00:18:11 → 00:18:17 เม็ด

00:18:17 → 00:18:31 เล็กๆ

00:18:31 → 00:18:49 อร่อยมาก

00:18:49 → 00:19:04 [เพลง]

00:19:04 → 00:19:17 ค่ะ

00:19:17 → 00:19:31 อันดับ 3 ค่ะอาจารย์

00:19:31 → 00:19:49 สะดวก

00:19:49 → 00:19:53 ชัยที่แบบว่าเครียดมากเพื่อเจริญอาหารนะ

00:19:53 → 00:19:53 คะ

00:19:53 → 00:19:56 ซึ่งให้นอนหลับคือเพื่อให้ผ่อนคลายแล้วก็

00:19:56 → 00:20:00 ลูกๆไปด้านสูงมากขับถ่ายสะดวกอย่างดีเคย

00:20:00 → 00:20:03 เห็นคนทานแกงขี้เหล็กแล้วก็จะถ่ายท้อง

00:20:03 → 00:20:05 เล็กน้อย

00:20:06 → 00:20:13 แต่ที่สำคัญนะคะ

00:20:13 → 00:20:20 มันจะต้องมีการตั้งน้ำทิ้งไปก่อน

00:20:20 → 00:20:25 นะคะการตรงนี้จะมีความขมมากไปกินไปเนี่ย

00:20:25 → 00:20:29 มันก็จะทำให้เราแบบที่ลำบากนะคะ

00:20:29 → 00:20:33 มันไม่อร่อยนะมันเป็นสารที่เป็นสารธัญญา

00:20:33 → 00:20:36 เยอะไปหน่อยนะคะแล้วก็จะต้องเอาความทรงผม

00:20:36 → 00:20:38 นี้ออกเพราะว่าถ้ามันขมมากๆผมเวลาเราค่อย

00:20:38 → 00:20:42 มาแกะไปสะสมเยอะๆก็อาจจะไม่ดีต่อปากได้

00:20:42 → 00:20:46 เคยได้ยินเรื่องเมื่อวานเราบอกว่าเอาที่

00:20:46 → 00:20:52 ปัญญาที่ตอนนี้เราทำแล้วนะคะ

00:20:52 → 00:20:55 สำหรับขี้เหล็กนะคะต้มความขมมากๆออกไป

00:20:55 → 00:20:58 ก่อนแล้วก็ทานได้

00:20:58 → 00:21:05 อันดับ 3

00:21:05 → 00:21:07 ง่ายนะคะ

00:21:07 → 00:21:22 ไม่ใช่

00:21:22 → 00:22:00 นะคะ

00:22:00 → 00:22:36 ผมรู้จักแต่ปลาแขยง

00:22:36 → 00:23:06 นะคะ

00:23:06 → 00:23:08 อยู่ตามท้องไร่ท้องนา

00:23:08 → 00:23:15 [เพลง]

00:23:15 → 00:23:40 ค่ะ

00:23:40 → 00:23:43 แล้วก็เอามีดเฉือนเข้ามาไม่เอาฟันกัดใช่

00:23:43 → 00:24:01 ไหมคะ

00:24:01 → 00:24:24 [ปรบมือ]

00:24:24 → 00:24:29 ก็เท่าตัวลงนะคะในเรื่องของภาวะ

00:24:29 → 00:24:33 วาตะรุ่งลงมากระทบด้วยนะคะก็เอาแค่สมอง

00:24:33 → 00:24:37 หนูเพื่อนเล่นสวนผักสวนก็ดีค่ะสำหรับนัก

00:24:37 → 00:24:40 ร้องนี่เหมาะเลยเยี่ยม

00:24:40 → 00:25:04 มากไม่ใช่ร้องเรียนใช่ไหมนะ

00:25:04 → 00:25:28 คะ

00:25:28 → 00:25:35 [ปรบมือ]

00:25:35 → 00:25:39 หวานไหมคะสมอไทยนี่มันเป็นลักษณะไหนนึก

00:25:39 → 00:25:41 ไม่ออก

00:25:41 → 00:25:46 เปรี้ยวๆแต่เวลามันจะเวลาที่เรากินเข้าไป

00:25:46 → 00:25:49 แล้วดื่มน้ำตามมันจะหวานนะ

00:25:49 → 00:25:52 ๆ

00:25:52 → 00:26:10 ทุกสิ่งอย่างนี้เราหาซื้อได้ยังไงอ่ะคะ

00:26:10 → 00:26:12 คิดว่าอย่างน้อยแนะนำมาตั้ง 7-8 อย่าง

00:26:12 → 00:26:20 แล้วนะมีอีกสักสักครบ 10 ใช่มั้ยคะอือ

00:26:20 → 00:26:59 ค่ะ

00:26:59 → 00:27:03 ให้มันละเอียดแล้ว

00:27:03 → 00:27:08 ก็มีเยอะนะคะแล้วก็เรื่องอนุมูลอิสระอะไร

00:27:08 → 00:28:00 ต่างๆก็มาเป็นนะคะ

00:28:00 → 00:28:04 เพราะฉะนั้นมันก็ดูในเรื่องของผิวพรรณ

00:28:04 → 00:28:08 ด้วยพลังไวด้วยสายตาด้วย