00:00:00 → 00:00:03ค่ะสำหรับวันนี้นะคะเราจะพาคุณผู้ชมค่ะมะ
00:00:03 → 00:00:07เกาะติดขอบสนามซีเกมส์กันค่ะซีเกมส์ที่จะ
00:00:07 → 00:00:09เกิดขึ้นนะคะว่าจะเป็นอย่างไรนั้นเราต้อง
00:00:09 → 00:00:13ติดตามชมให้ได้ค่ะ
00:00:13 → 00:00:16ในสัปดาห์นี้เราได้เห็นการเปิดการแข่งขัน
00:00:16 → 00:00:19มากตามกีฬาของชาติประเทศในอาเซียนในการ
00:00:19 → 00:00:22แข่งขันกีฬาซีเกมส์ครั้งที่ 31 ณกรุง
00:00:22 → 00:00:26ฮานอยประเทศเวียดนามระหว่างวันที่ 12-23
00:00:26 → 00:00:31พฤษภาคม 2560 5 ซึ่งในโอกาสนี้ทางเครือ
00:00:31 → 00:00:34เจริญโภคภัณฑ์และบริษัทในเครือ CPF cpall
00:00:34 → 00:00:37และถูกคอร์ปอเรชั่นได้เป็นผู้สนับสนุน
00:00:37 → 00:00:40หลักด้านอาหารและการสื่อสารแกะทัพนักกีฬา
00:00:40 → 00:00:43ทีมชาติไทยสู้ศึกซีเกมส์ครั้งที่ 31 นี้
00:00:43 → 00:00:46ด้วยเช่นกันซึ่งการจัดกิจกรรมการแข่งขัน
00:00:46 → 00:00:50กีฬาระดับนานาชาติเช่นนี้เกิดขึ้นแล้วทำ
00:00:50 → 00:00:53ให้เรามั่นใจว่าสถานการณ์การแพร่ระบาดของ
00:00:53 → 00:00:57โควิชในถิ่นมีแนวโน้มที่จะคลี่คลายดีขึ้น
00:00:57 → 00:01:00ทำให้หลายประเทศเริ่มมีกิจกรรมต่างๆเกิด
00:01:00 → 00:01:03ขึ้นอย่างไรก็ดีค่ะเราทุกคนยังต้องระมัด
00:01:03 → 00:01:06ระวังตัวด้วยมาตรการป้องกันที่เราปฏิบัติ
00:01:06 → 00:01:09กันมาเป็นอย่างดีล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์
00:01:09 → 00:01:13สวมหรือปากเว้นระยะห่างและรับวัคซีนป้อง
00:01:13 → 00:01:18กดติดตามมาตรการการป้องกันการระบาดนะคะ
00:01:18 → 00:01:22ค่ะและในช่วงนี้นะคะเรายังอยู่ในช่วงของ
00:01:22 → 00:01:25ซีเกมส์นะคะซึ่งแน่นอนว่าที่ n-health
00:01:25 → 00:01:28นอกจากเป็นรายการสุขภาพที่ทันสมัยแล้วนะ
00:01:28 → 00:01:30คะอะไรก็ตามนะคะที่เกี่ยวข้องกับการดูแล
00:01:30 → 00:01:33สุขภาพรวมไปถึงการดูแลสุขภาพของนักกีฬา
00:01:33 → 00:01:36ทีมชาติไทยด้วยนั่นแน่ต้องติดตามชมให้ได้
00:01:36 → 00:01:39นะคะว่าวันนี้เราจะมีอะไรบ้างและในวันนี้
00:01:39 → 00:01:42นะคะเราได้รับเกียรติจากนักกีฬาเทนนิสทีม
00:01:42 → 00:01:46ชาติไทยก็คือคุณรวงข้าวและนาธาราฤดีและ
00:01:46 → 00:01:50คุณนัทปรัชญาอิสสโรค่ะซึ่งทั้งสองท่านนะ
00:01:50 → 00:01:52คะจะให้เกียรติค่ะมาแชร์นะคะเรื่องของ
00:01:52 → 00:01:55ประสบการณ์ในการดูแลตัวเองสไตล์นักเทนนิส
00:01:55 → 00:02:01ด้วยค่ะ
00:02:02 → 00:02:05ถ้าท่านผู้ชมและตอนนี้นะคะเราก็อยู่กับ
00:02:05 → 00:02:08นักกีฬาเทนนิสทีมชาติไทยค่ะคุณรวมข้าว
00:02:08 → 00:02:12ล้านนาธาราฤดีและคุณนัทปรัชญาอิสสโรค่ะ
00:02:12 → 00:02:16สวัสดีทั้งเสือนะค่ะอ่ะในฐานะนักกีฬา
00:02:16 → 00:02:19เทนนิสทีมชาติไทยเราวางแผนตั้งเป้าหมาย
00:02:19 → 00:02:22เป็นยังไงสำหรับงานครั้งนี้คะค่ะสำหรับ
00:02:22 → 00:02:25ข้าวก็เข้าหวังเหรียญนะคะถ้าเกิดจะดีมาก
00:02:25 → 00:02:27ก็คือว่าเงินทองค่ะแต่ก็จะไม่พยายามกดดัน
00:02:27 → 00:02:30ตัวเองแต่ทำให้เต็มที่สุดค่ะแล้วก็สำหรับ
00:02:31 → 00:02:33ผมก็คือเหมือนกันครับก็คือบอกว่าจะฟ้า
00:02:33 → 00:02:37หรือให้ได้โดยเฉพาะเหรียญทองนะครับก็นำมา
00:02:37 → 00:02:42ฝากอ่าเป็นแฟนๆๆรวมถึงประเทศไทยด้วยครับ
00:02:42 → 00:02:46โอเคค่ะและแน่นอนในฐานะนักกีฬาเทนนิสเนาะ
00:02:46 → 00:02:48ก็จะมีการใช้กล้ามเนื้อกล้ามเนื้อที่ใช้
00:02:48 → 00:02:51คือกล้ามเนื้อหัวไหล่เห็นแบบว่าคุณคุณ
00:02:51 → 00:02:53ทั้งไม่ว่าคุณนัทคุณรวงข้าวเนี่ยมีวิธีใน
00:02:53 → 00:02:56การป้องกันการจะเจ็บยังไงบ้างคะขอสำหรับ
00:02:56 → 00:03:00ข้าวก็จะพยายามเวทช่วงบนให้เยอะขึ้นค่ะ
00:03:00 → 00:03:03แล้วก็หลังจากซ้อมและก่อนนอนเข้าจะยืนมา
00:03:03 → 00:03:06คืนเลยค่ะทำให้แบบว่ากล้ามเนื้อจะขายแล้ว
00:03:06 → 00:03:08จะไม่มีอาการบาดเจ็บเขาค่ะแล้วคุณนัทนะคะ
00:03:08 → 00:03:13สำหรับผมเองก็ส่วนมากเลยก็เวลาลงเล่นแต่
00:03:13 → 00:03:15ว่าลงไปซ้อมแล้วก็มีการยืดเหยียดกล้าม
00:03:15 → 00:03:18เนื้อก่อนแล้วก็มีการอบอุ่นร่างกายให้มัน
00:03:18 → 00:03:20มีความพร้อมขึ้นมาแล้วก็เมื่อเล่นเสร็จก็
00:03:20 → 00:03:25มีการยึดกี่ครั้งนึงค่ะรวมถึงมีจอเจอขึ้น
00:03:25 → 00:03:28Ed Training เพิ่มความแรงของกล้ามเนื้อ
00:03:28 → 00:03:30ให้มากขึ้นเรื่อยๆครับแสดงว่ามันไม่ใช่
00:03:30 → 00:03:34แค่กีฬาหรือวิธีการเล่นเทนนิสเท่านั้นแต่
00:03:34 → 00:03:36ยังต้องเตรียมความพร้อมของร่างกายด้วยค่ะ
00:03:36 → 00:03:39หลังจากที่พวกเราได้สร้างนะคะในเรื่องการ
00:03:39 → 00:03:41ป้องกันการบาดเจ็บโดยเฉพาะหัวไหล่กันแล้ว
00:03:41 → 00:03:44ก็อยากสร้างเรื่องอื่นถ้ายกตัวอย่างเช่น
00:03:44 → 00:03:47การกินการรับประทานอาหารคุณรวงข้าวมีวิธี
00:03:47 → 00:03:49การในการเลือกรับประทานไงบ้างคะส่วนมาก
00:03:49 → 00:03:52เค้าทางเป็นคาวบอยเด็ดกับโปรตีนส่วนใหญ่
00:03:52 → 00:03:57ค่ะแล้วก็เอ่อจะกินเป็นถ้าเกิดพวกน้ำหวาน
00:03:57 → 00:04:01จะกินแค่มันอาทิตย์ละแก้วอะไรเงี้ยค่ะเรา
00:04:01 → 00:04:05ก็ช่วงถ้าเกิดเป็นการนอนหลับจะนอนไม่เกิน
00:04:05 → 00:04:0821:30 นค่ะคืออันนี้คือเป๊ะเลยใช่ไหมคะ
00:04:08 → 00:04:11ถนนข้าวแล้วคุณนะคะครับผมก็
00:04:11 → 00:04:14ที่รักทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ครับโดยเน้น
00:04:14 → 00:04:18ไปในกลุ่มของพวกแป้งโดยเน้นข้าวพวกไรนะ
00:04:18 → 00:04:23ครับแล้วก็ทำให้ดูเหตุแล้วก็นมด้วยต้นสน
00:04:23 → 00:04:27ช่างสมชายกระดูกรวมถึงการพักผ่อนการดูแล
00:04:27 → 00:04:29จิตใจยิ่งเป็นนักกีฬากดดันเนี่ยจะต้องยัง
00:04:29 → 00:04:33ไงบ้างคะลูกข้าวเออเค้าก็จะมีช่วงนึงที่
00:04:33 → 00:04:36เคลียร์อ่ะค่ะแต่ว่าเข้าก็พยายามฟังอะไร
00:04:36 → 00:04:39ที่ที่เช่นคุยกับแม่อะไรเงี้ยแม่ก็ช่วย
00:04:39 → 00:04:43เรื่องสภาพจิตใจได้ค่อนข้างดีสำหรับผม
00:04:43 → 00:04:47ก็มีการฝึกสมาธิเป็นหลับเลยนะครับแล้วก็
00:04:47 → 00:04:48สวดมนต์
00:04:48 → 00:04:53ส่วนผมก็คือสวดมนต์ทุกคืนทุกคืนก่อนนอนนะ
00:04:53 → 00:04:57ครับแล้วก็อยู่กับพวกหน้าด้วยก็ก็
00:04:57 → 00:05:01เจอหน้าทุกวันก็พูดคุยทุกวันถ้ามีการพูด
00:05:01 → 00:05:04ถึงเรื่องเกมการเล่นอะไรกันนะครับ
00:05:04 → 00:05:07จะเอาล่ะสุดท้ายท้ายสุดอยากให้เราทั้งคู่
00:05:07 → 00:05:11ค่ะฝากผลงานให้กับคนไทยขอแรงใจแรงเชียร์
00:05:11 → 00:05:14ว่าแบบว่าเสียกันหน่อยสิฮิงอ่ะค่ะเนื่อง
00:05:14 → 00:05:18จากรองเท้าค่ะค่ะก็ขอจากแรงใจเชียร์ทีม
00:05:18 → 00:05:20ชาติไทยด้วยนะคะแล้วก็ทีมไทยทำให้เต็มที่
00:05:20 → 00:05:23ที่สุดแล้วก็จะเอาเหรียญกับมาฝากทุกคนค่ะ
00:05:23 → 00:05:26ถ้าคุณนะครับขอเชิญชวนนะครับเป็นแฟนชาว
00:05:26 → 00:05:29ไทยนะครับช่วยส่งใจเชียร์มาๆให้กอดด้วยนะ
00:05:29 → 00:05:34ครับ 2 ครับถ้าก็ขอแรงใจแรงเชียร์ให้นัก
00:05:34 → 00:05:36กีฬาเทนนิสทั้ง 2 ท่านรวมถึงนักกีฬาท่าน
00:05:36 → 00:05:39อื่นนะคะค่ะขอบคุณนะคะคุณลงถ้าคุณนะคะ
00:05:39 → 00:05:42สวัสดีค่ะ