00:00:00 → 00:00:03 ค่ะสำหรับวันนี้นะคะเราจะพาคุณผู้ชมค่ะมะ

00:00:03 → 00:00:07 เกาะติดขอบสนามซีเกมส์กันค่ะซีเกมส์ที่จะ

00:00:07 → 00:00:09 เกิดขึ้นนะคะว่าจะเป็นอย่างไรนั้นเราต้อง

00:00:09 → 00:00:13 ติดตามชมให้ได้ค่ะ

00:00:13 → 00:00:16 ในสัปดาห์นี้เราได้เห็นการเปิดการแข่งขัน

00:00:16 → 00:00:19 มากตามกีฬาของชาติประเทศในอาเซียนในการ

00:00:19 → 00:00:22 แข่งขันกีฬาซีเกมส์ครั้งที่ 31 ณกรุง

00:00:22 → 00:00:26 ฮานอยประเทศเวียดนามระหว่างวันที่ 12-23

00:00:26 → 00:00:31 พฤษภาคม 2560 5 ซึ่งในโอกาสนี้ทางเครือ

00:00:31 → 00:00:34 เจริญโภคภัณฑ์และบริษัทในเครือ CPF cpall

00:00:34 → 00:00:37 และถูกคอร์ปอเรชั่นได้เป็นผู้สนับสนุน

00:00:37 → 00:00:40 หลักด้านอาหารและการสื่อสารแกะทัพนักกีฬา

00:00:40 → 00:00:43 ทีมชาติไทยสู้ศึกซีเกมส์ครั้งที่ 31 นี้

00:00:43 → 00:00:46 ด้วยเช่นกันซึ่งการจัดกิจกรรมการแข่งขัน

00:00:46 → 00:00:50 กีฬาระดับนานาชาติเช่นนี้เกิดขึ้นแล้วทำ

00:00:50 → 00:00:53 ให้เรามั่นใจว่าสถานการณ์การแพร่ระบาดของ

00:00:53 → 00:00:57 โควิชในถิ่นมีแนวโน้มที่จะคลี่คลายดีขึ้น

00:00:57 → 00:01:00 ทำให้หลายประเทศเริ่มมีกิจกรรมต่างๆเกิด

00:01:00 → 00:01:03 ขึ้นอย่างไรก็ดีค่ะเราทุกคนยังต้องระมัด

00:01:03 → 00:01:06 ระวังตัวด้วยมาตรการป้องกันที่เราปฏิบัติ

00:01:06 → 00:01:09 กันมาเป็นอย่างดีล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์

00:01:09 → 00:01:13 สวมหรือปากเว้นระยะห่างและรับวัคซีนป้อง

00:01:13 → 00:01:18 กดติดตามมาตรการการป้องกันการระบาดนะคะ

00:01:18 → 00:01:22 ค่ะและในช่วงนี้นะคะเรายังอยู่ในช่วงของ

00:01:22 → 00:01:25 ซีเกมส์นะคะซึ่งแน่นอนว่าที่ n-health

00:01:25 → 00:01:28 นอกจากเป็นรายการสุขภาพที่ทันสมัยแล้วนะ

00:01:28 → 00:01:30 คะอะไรก็ตามนะคะที่เกี่ยวข้องกับการดูแล

00:01:30 → 00:01:33 สุขภาพรวมไปถึงการดูแลสุขภาพของนักกีฬา

00:01:33 → 00:01:36 ทีมชาติไทยด้วยนั่นแน่ต้องติดตามชมให้ได้

00:01:36 → 00:01:39 นะคะว่าวันนี้เราจะมีอะไรบ้างและในวันนี้

00:01:39 → 00:01:42 นะคะเราได้รับเกียรติจากนักกีฬาเทนนิสทีม

00:01:42 → 00:01:46 ชาติไทยก็คือคุณรวงข้าวและนาธาราฤดีและ

00:01:46 → 00:01:50 คุณนัทปรัชญาอิสสโรค่ะซึ่งทั้งสองท่านนะ

00:01:50 → 00:01:52 คะจะให้เกียรติค่ะมาแชร์นะคะเรื่องของ

00:01:52 → 00:01:55 ประสบการณ์ในการดูแลตัวเองสไตล์นักเทนนิส

00:01:55 → 00:02:01 ด้วยค่ะ

00:02:02 → 00:02:05 ถ้าท่านผู้ชมและตอนนี้นะคะเราก็อยู่กับ

00:02:05 → 00:02:08 นักกีฬาเทนนิสทีมชาติไทยค่ะคุณรวมข้าว

00:02:08 → 00:02:12 ล้านนาธาราฤดีและคุณนัทปรัชญาอิสสโรค่ะ

00:02:12 → 00:02:16 สวัสดีทั้งเสือนะค่ะอ่ะในฐานะนักกีฬา

00:02:16 → 00:02:19 เทนนิสทีมชาติไทยเราวางแผนตั้งเป้าหมาย

00:02:19 → 00:02:22 เป็นยังไงสำหรับงานครั้งนี้คะค่ะสำหรับ

00:02:22 → 00:02:25 ข้าวก็เข้าหวังเหรียญนะคะถ้าเกิดจะดีมาก

00:02:25 → 00:02:27 ก็คือว่าเงินทองค่ะแต่ก็จะไม่พยายามกดดัน

00:02:27 → 00:02:30 ตัวเองแต่ทำให้เต็มที่สุดค่ะแล้วก็สำหรับ

00:02:31 → 00:02:33 ผมก็คือเหมือนกันครับก็คือบอกว่าจะฟ้า

00:02:33 → 00:02:37 หรือให้ได้โดยเฉพาะเหรียญทองนะครับก็นำมา

00:02:37 → 00:02:42 ฝากอ่าเป็นแฟนๆๆรวมถึงประเทศไทยด้วยครับ

00:02:42 → 00:02:46 โอเคค่ะและแน่นอนในฐานะนักกีฬาเทนนิสเนาะ

00:02:46 → 00:02:48 ก็จะมีการใช้กล้ามเนื้อกล้ามเนื้อที่ใช้

00:02:48 → 00:02:51 คือกล้ามเนื้อหัวไหล่เห็นแบบว่าคุณคุณ

00:02:51 → 00:02:53 ทั้งไม่ว่าคุณนัทคุณรวงข้าวเนี่ยมีวิธีใน

00:02:53 → 00:02:56 การป้องกันการจะเจ็บยังไงบ้างคะขอสำหรับ

00:02:56 → 00:03:00 ข้าวก็จะพยายามเวทช่วงบนให้เยอะขึ้นค่ะ

00:03:00 → 00:03:03 แล้วก็หลังจากซ้อมและก่อนนอนเข้าจะยืนมา

00:03:03 → 00:03:06 คืนเลยค่ะทำให้แบบว่ากล้ามเนื้อจะขายแล้ว

00:03:06 → 00:03:08 จะไม่มีอาการบาดเจ็บเขาค่ะแล้วคุณนัทนะคะ

00:03:08 → 00:03:13 สำหรับผมเองก็ส่วนมากเลยก็เวลาลงเล่นแต่

00:03:13 → 00:03:15 ว่าลงไปซ้อมแล้วก็มีการยืดเหยียดกล้าม

00:03:15 → 00:03:18 เนื้อก่อนแล้วก็มีการอบอุ่นร่างกายให้มัน

00:03:18 → 00:03:20 มีความพร้อมขึ้นมาแล้วก็เมื่อเล่นเสร็จก็

00:03:20 → 00:03:25 มีการยึดกี่ครั้งนึงค่ะรวมถึงมีจอเจอขึ้น

00:03:25 → 00:03:28 Ed Training เพิ่มความแรงของกล้ามเนื้อ

00:03:28 → 00:03:30 ให้มากขึ้นเรื่อยๆครับแสดงว่ามันไม่ใช่

00:03:30 → 00:03:34 แค่กีฬาหรือวิธีการเล่นเทนนิสเท่านั้นแต่

00:03:34 → 00:03:36 ยังต้องเตรียมความพร้อมของร่างกายด้วยค่ะ

00:03:36 → 00:03:39 หลังจากที่พวกเราได้สร้างนะคะในเรื่องการ

00:03:39 → 00:03:41 ป้องกันการบาดเจ็บโดยเฉพาะหัวไหล่กันแล้ว

00:03:41 → 00:03:44 ก็อยากสร้างเรื่องอื่นถ้ายกตัวอย่างเช่น

00:03:44 → 00:03:47 การกินการรับประทานอาหารคุณรวงข้าวมีวิธี

00:03:47 → 00:03:49 การในการเลือกรับประทานไงบ้างคะส่วนมาก

00:03:49 → 00:03:52 เค้าทางเป็นคาวบอยเด็ดกับโปรตีนส่วนใหญ่

00:03:52 → 00:03:57 ค่ะแล้วก็เอ่อจะกินเป็นถ้าเกิดพวกน้ำหวาน

00:03:57 → 00:04:01 จะกินแค่มันอาทิตย์ละแก้วอะไรเงี้ยค่ะเรา

00:04:01 → 00:04:05 ก็ช่วงถ้าเกิดเป็นการนอนหลับจะนอนไม่เกิน

00:04:05 → 00:04:08 21:30 นค่ะคืออันนี้คือเป๊ะเลยใช่ไหมคะ

00:04:08 → 00:04:11 ถนนข้าวแล้วคุณนะคะครับผมก็

00:04:11 → 00:04:14 ที่รักทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ครับโดยเน้น

00:04:14 → 00:04:18 ไปในกลุ่มของพวกแป้งโดยเน้นข้าวพวกไรนะ

00:04:18 → 00:04:23 ครับแล้วก็ทำให้ดูเหตุแล้วก็นมด้วยต้นสน

00:04:23 → 00:04:27 ช่างสมชายกระดูกรวมถึงการพักผ่อนการดูแล

00:04:27 → 00:04:29 จิตใจยิ่งเป็นนักกีฬากดดันเนี่ยจะต้องยัง

00:04:29 → 00:04:33 ไงบ้างคะลูกข้าวเออเค้าก็จะมีช่วงนึงที่

00:04:33 → 00:04:36 เคลียร์อ่ะค่ะแต่ว่าเข้าก็พยายามฟังอะไร

00:04:36 → 00:04:39 ที่ที่เช่นคุยกับแม่อะไรเงี้ยแม่ก็ช่วย

00:04:39 → 00:04:43 เรื่องสภาพจิตใจได้ค่อนข้างดีสำหรับผม

00:04:43 → 00:04:47 ก็มีการฝึกสมาธิเป็นหลับเลยนะครับแล้วก็

00:04:47 → 00:04:48 สวดมนต์

00:04:48 → 00:04:53 ส่วนผมก็คือสวดมนต์ทุกคืนทุกคืนก่อนนอนนะ

00:04:53 → 00:04:57 ครับแล้วก็อยู่กับพวกหน้าด้วยก็ก็

00:04:57 → 00:05:01 เจอหน้าทุกวันก็พูดคุยทุกวันถ้ามีการพูด

00:05:01 → 00:05:04 ถึงเรื่องเกมการเล่นอะไรกันนะครับ

00:05:04 → 00:05:07 จะเอาล่ะสุดท้ายท้ายสุดอยากให้เราทั้งคู่

00:05:07 → 00:05:11 ค่ะฝากผลงานให้กับคนไทยขอแรงใจแรงเชียร์

00:05:11 → 00:05:14 ว่าแบบว่าเสียกันหน่อยสิฮิงอ่ะค่ะเนื่อง

00:05:14 → 00:05:18 จากรองเท้าค่ะค่ะก็ขอจากแรงใจเชียร์ทีม

00:05:18 → 00:05:20 ชาติไทยด้วยนะคะแล้วก็ทีมไทยทำให้เต็มที่

00:05:20 → 00:05:23 ที่สุดแล้วก็จะเอาเหรียญกับมาฝากทุกคนค่ะ

00:05:23 → 00:05:26 ถ้าคุณนะครับขอเชิญชวนนะครับเป็นแฟนชาว

00:05:26 → 00:05:29 ไทยนะครับช่วยส่งใจเชียร์มาๆให้กอดด้วยนะ

00:05:29 → 00:05:34 ครับ 2 ครับถ้าก็ขอแรงใจแรงเชียร์ให้นัก

00:05:34 → 00:05:36 กีฬาเทนนิสทั้ง 2 ท่านรวมถึงนักกีฬาท่าน

00:05:36 → 00:05:39 อื่นนะคะค่ะขอบคุณนะคะคุณลงถ้าคุณนะคะ

00:05:39 → 00:05:42 สวัสดีค่ะ