00:00:00 → 00:00:03 คุณ
00:00:03 → 00:00:06 แนทเสี้ยม you พ็อดคาสท์ฟังเฟิร์สเฮ้าส์
00:00:06 → 00:00:08 [เพลง]
00:00:08 → 00:00:12 ฟัง for Health cod Cash รายการที่จะ
00:00:12 → 00:00:15 มาพูดคุยเรื่องราวของสุขภาพและแบ่งปัน
00:00:15 → 00:00:18 ประสบการณ์จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในสาขา
00:00:18 → 00:00:20 ต่างๆของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:00:20 → 00:00:22 เชียงใหม่
00:00:22 → 00:00:23 [เพลง]
00:00:23 → 00:00:27 เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา
00:00:27 → 00:00:29 [เพลง]
00:00:29 → 00:00:33 สวัสดีค่ะขอต้อนรับทุกท่านเข้าสู่ฟัง for
00:00:33 → 00:00:36 Health พอดแคสต์รายการที่จะมาพูดคุย
00:00:36 → 00:00:38 เรื่องราวของสุขภาพนะคะแล้วก็แบ่งปัน
00:00:38 → 00:00:41 ประสบการณ์จากแพทย์เฉพาะทางในสาขาต่างๆ
00:00:41 → 00:00:44 ของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ค่ะ
00:00:44 → 00:00:47 อยู่กับดิฉันฟ้าธัญลักษณ์สดสวยๆนัก
00:00:47 → 00:00:49 ประชาสัมพันธ์คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:00:49 → 00:00:52 เชียงใหม่พอดแคสต์นะคะก็เป็นอีกหนึ่งช่อง
00:00:52 → 00:00:55 ทางที่คณะแพทย์มชจัดทำขึ้นเพื่อให้ผู้ที่
00:00:55 → 00:00:59 ชื่นชอบในการฟังและรักในการดูแลสุขภาพนะ
00:00:59 → 00:01:02 คะจะโน้ทถึงข้อมูลที่ถูกต้องในการดูแลตัว
00:01:02 → 00:01:05 เองและคนที่คุณรักค่ะสำหรับเรื่องที่จะมา
00:01:05 → 00:01:08 พูดคุยกันในวันนี้นะคะเป็นเรื่องของโรค
00:01:08 → 00:01:11 ความดันโลหิตสูงก็ถือเป็นภัยเงียบที่น่า
00:01:11 → 00:01:13 กลัวต่อร่างกายนะคะโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อ
00:01:13 → 00:01:17 หัวใจของเราทำให้เกิดโรคร้ายต่างๆตามมา
00:01:17 → 00:01:21 ได้ค่ะว่าจะเป็นภาวะหัวใจวายโรคหัวใจเต้น
00:01:21 → 00:01:25 ผิดจังหวะโรคหลอดเลือดหัวใจตีบความน่า
00:01:25 → 00:01:27 กลัวของโรคความดันโลหิตสูงนะคะก็คือเป็น
00:01:28 → 00:01:31 โรคที่มักจะไม่มีอาการและจะเป็นโรค
00:01:31 → 00:01:34 เรื้อรังที่รุนแรงถ้าเราไม่สามารถควบคุม
00:01:34 → 00:01:38 โรคความดันโลหิตสูงนี้ได้นะคะสำหรับผู้
00:01:38 → 00:01:41 ป่วยโรคความดันโลหิตสูงเองส่วนใหญ่ก็จะ
00:01:41 → 00:01:44 ไม่ค่อยมีอาการบ่งบอกที่ชัดเจนเท่าไหร่นะ
00:01:44 → 00:01:49 คะอาจจะมีอาการที่ปวดมนต์ท้ายทอยตึงให้
00:01:49 → 00:01:52 ต้นคอบ้างแล้วก็เวียนศีรษะบางคนรู้สึก
00:01:52 → 00:01:55 เหมือนมีอาการปวดไมเกรนนั่นเองค่ะคนฟัง
00:01:55 → 00:01:58 ท่านไหนที่กำลังฟังรายการอยู่แล้วมีอาการ
00:01:58 → 00:02:01 เหล่านี้นะคะต้องติดตั้งใจฟังนะเพราะท่าน
00:02:01 → 00:02:04 อาจจะมีภาวะความเสี่ยงที่อาจจะเป็นโรคของ
00:02:04 → 00:02:07 ความดันโลหิตสูงก็ได้นะคะซึ่งวันนี้ค่ะ
00:02:07 → 00:02:10 คุณหมอน่าอยู่ตรงนี้ก็ดีฉันแล้วค่ะท่านจะ
00:02:10 → 00:02:12 มาพูดคุยกับพวกเรานะคะถึงเรื่องของโรค
00:02:12 → 00:02:16 ความดันโลหิตสูงว่าคืออะไรแล้วสาเหตุของ
00:02:16 → 00:02:21 โรคนี้เกิดจากอะไรนะคะอาการและการรักษา
00:02:21 → 00:02:25 โรคความดันโลหิตสูงสามารถทำได้ด้วยวิธีใด
00:02:25 → 00:02:29 บ้างค่ะขอต้อนรับอาจารย์แพทย์หญิงถ้า
00:02:29 → 00:02:32 สลักษณ์ทองหงส์อาจารย์ประจำศูนย์โรคหัวใจ
00:02:32 → 00:02:35 ภาคเหนือคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:02:35 → 00:02:40 เชียงใหม่สวัสดีคะสวัสดีค่ะคุณฟ้าอย่าง
00:02:40 → 00:02:42 ที่เกินเข้ารายการเลยค่ะเราจะมาพูดคุยถึง
00:02:42 → 00:02:45 เรื่องของโรคความดันโลหิตสูงค่ะอยากให้
00:02:45 → 00:02:48 อาจารย์มาเล่าให้พวกเราฟังนะคะว่าโรคความ
00:02:48 → 00:02:51 ดันโลหิตสูงคืออะไรค่ะเรากำลังโลหิตสูงนะ
00:02:51 → 00:02:54 คะเป็นโรคที่เจอบ่อยที่สุดค่ะให้โลกที่
00:02:54 → 00:02:57 ไม่ติดเชื้อนะคะที่นิคสาเหตุจริงๆเลย
00:02:57 → 00:03:00 เนี่ยบางท่านอาจจะไม่ทราบมาก่อนว่า 100
00:03:00 → 00:03:02 working at เส้นเลือดของคนเราเนี่ยก็มี
00:03:03 → 00:03:06 การเปลี่ยนแปลงสภาพใครมาเชื่อที่แข็งขึ้น
00:03:06 → 00:03:09 หนาขึ้นนะคะเหมือนผิวหนังเราที่มี
00:03:09 → 00:03:12 รอยเหี่ยวย่นมันเป็นไปตามสภาพนะคะทีนี้คน
00:03:12 → 00:03:14 อ้าที่สูงคือเมื่อเราไปวัดความดันก็คือ
00:03:14 → 00:03:17 ว่าเราไปหาคุณหมอหรือว่าเราไปเช็คสุขภาพ
00:03:17 → 00:03:20 เขาก็จะให้เราวัดความดันที่แขนมันเราช่วง
00:03:20 → 00:03:23 หลังเนื้อฉีดวัคซีนใช่ไหมค่ะเราเจอหน้า
00:03:23 → 00:03:27 ตายและทำไมคำมันเรา 145 ไอ้ห่าทำนายคน
00:03:27 → 00:03:30 ข้างๆเรา 120 เพราะฉะนั้นการที่ความดัน
00:03:30 → 00:03:34 โลหิตสูงก็หมายความว่าตัวเลขที่เราได้มา
00:03:34 → 00:03:38 ฆ่านึงนะค่ะนะเวลานึงมันสูงเกินร้อยสี่
00:03:38 → 00:03:41 สิบเท่ากับตัวบนนะคะค่ะ 5 เนี่ยอาจจะไม่
00:03:41 → 00:03:44 ได้ซีเรียสมากก็คือเอาที่ 90 เช่นเราอาจ
00:03:44 → 00:03:48 จะดูง่ายๆดูที่ตัวบนสกลนะเคยวัดเคยค่ะ
00:03:48 → 00:03:51 อาจารย์พันฟ้าเท่าไหร่ประมาณ
00:03:51 → 00:03:56 90 140 ขบวนตัวบน 140 ค่ะตัวที่สูงที่
00:03:56 → 00:03:59 สุดคะนี่ของคุณหมอเท่าไหร่ค่ะคือเขาเนี่ย
00:03:59 → 00:04:02 ตอนที่ผมอ๋ออยู่ไอ้ตัวนี้นะคะหมอก็ได้ 134
00:04:02 → 00:04:06 ค่ะค่ะหมอยุ้ยขึ้นมันก็กลายเป็น 143 นะคะ
00:04:06 → 00:04:09 ตามสายุใช่คือที่เพิ่มมากขึ้นใช่ค่ะปัญหา
00:04:09 → 00:04:13 คือเรามักไม่ได้ว่ากำนันนี้คือใครว่าคำ
00:04:13 → 00:04:17 นิยามของคำว่าความดันโลหิตสูงค่ะแล้วความ
00:04:17 → 00:04:21 ดำโลหิตที่ระดับที่เหมาะสมเนี่ยค่ะจะอยู่
00:04:21 → 00:04:25 ที่เท่าไหร่คะอันน้องฟัน 120 นะคะตัวบน
00:04:25 → 00:04:29 ค่าตัวล่างก็อยู่ที่ประมาณไม่ควรเกิน 80
00:04:29 → 00:04:34 80 ตัวล่างตัวบนรอย 20 กัดหางสารสุขหรือ
00:04:34 → 00:04:36 ปัญหาของคุณหมอหรือของคนไข้เนี่ยะคือตัว
00:04:36 → 00:04:39 บนเป็นหลังนะคะเนี่ยเราควรจะใส่ใจกับตัว
00:04:39 → 00:04:43 บนไปก่อนค่าอะไรไม่ต้องไม่ต้องยังไม่ได้
00:04:43 → 00:04:46 รับสำคัญมากนะคะแล้วอายุเท่าไหร่คะเราถึง
00:04:46 → 00:04:48 จะต้องมาเริ่มเช็คในเรื่องของความดัน
00:04:48 → 00:04:52 โลหิตไงค่ะจริงๆแล้วเนี่ยเราควรจะวัดตั้ง
00:04:52 → 00:04:54 แต่เราเริ่มเข้าเรียนอ่ะค่ะเพราะว่าจริง
00:04:54 → 00:04:56 เราไม่เคยรู้เลยว่าตัวเองความยังเห็นเท่า
00:04:56 → 00:04:59 ไหร่ใช่ไหมคะปกติยังไงบางคนนะคะเขาเรียก
00:04:59 → 00:05:02 ว่าจะทำอะไรสูงในผู้ป่วยอายุน้อยอายุน้อย
00:05:02 → 00:05:07 เนี่ยปัจจุบันคือ 35 ค่ะอายุน้อยเราอายุ
00:05:07 → 00:05:10 เราเริ่มไม่ใช่วัยรุ่นและจะ 20-25 เนี่ย
00:05:10 → 00:05:14 ควรจะวัดสักครั้งนึงนะคะจะรู้ว่าพื้นของ
00:05:14 → 00:05:17 เราอ่ะคืออะไร 5 อยากรู้ว่าแบบตัวตอนรอยุ
00:05:17 → 00:05:21 เข้าปีหนึ่งอ่ะค่ะแล้วก็ช่างใส่บังน่ะค่ะ
00:05:22 → 00:05:24 นึกว่าโอ้ตอนนั้นทำไมขอมแล้วเหมือนอีกที
00:05:24 → 00:05:27 ปี 4 เลยนะเหมือนกันค่ะความแล้วก็เหมือน
00:05:27 → 00:05:29 น้ำหนักตัวเรานั้นอ่ะค่ะค่ะเพิ่มตามอายุ
00:05:29 → 00:05:32 ค่ะคะเนี่ยเราก็จะมีสักครั้งเลยเคยวัดไม่
00:05:32 → 00:05:35 ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามแต่จริงอยากให้ว่า
00:05:35 → 00:05:38 ตั้งแต่เราเริ่มเข้าเรียนมหาลัยมันคือ
00:05:38 → 00:05:40 สิ่งที่เราเริ่มมีความรู้ว่าเริ่มมี
00:05:40 → 00:05:43 พฤติกรรมเปลี่ยนไปค่ะนะคะวัยรุ่นอาจจะ
00:05:43 → 00:05:47 เริ่มดื่มสุราสูบบุหรี่เครียดบทนอนกิน
00:05:47 → 00:05:50 อาหารไม่ได้ดูแลหัวสมัยที่คุณพ่อคุณแม่
00:05:50 → 00:05:54 ให้เราลาเราใช่ไหมคะคุณหมอกรรมพูดมาถึง
00:05:54 → 00:05:57 สาเหตุเลยหาสาเหตุที่ทำให้เราเกิดเป็นโรค
00:05:57 → 00:06:00 ความดันโลหิตสูงค่ะจริงๆแล้วก็ต้องแต่ผม
00:06:00 → 00:06:03 ว่ามันแบ่งเป็น 3 อย่างนะคะถ้าถ้าคนพ่อ
00:06:03 → 00:06:07 แปะไว้ว่าอ้าก็ตามอายุถ้าเนี่ยอายุเรา
00:06:07 → 00:06:10 เท่าไหร่ดีเค้าเนี่ยอันเเรกเลยนะคะก็มา
00:06:10 → 00:06:13 จากเส้นเลือดที่แข็งตัวขึ้นของเราจากเดิม
00:06:13 → 00:06:16 ที่เป็นหนุ่มสาวก็จะมีความอ่อนนุ่มหมูค่ะ
00:06:16 → 00:06:19 ถ้าอ่อนโยนหน้าตาดูแบบเต่งตึงใช่ไหมคะ
00:06:19 → 00:06:22 เพราะอายุขึ้นเนี่ยการที่เราเหี่ยวย่นก็
00:06:22 → 00:06:24 เป็นเพราะว่ามันมีการแข่งตัวของตัว
00:06:24 → 00:06:27 คอลลาเจนค่าวันที่เนื้ออยู่ใต้ผิวหนังเรา
00:06:27 → 00:06:30 แพ้เนี่ยมันก็จะมากับอายุนะคะแค่เนี่ย
00:06:30 → 00:06:32 สิ่งแรกเลยสาเหตุจริงๆก็คือจะความเสื่อม
00:06:32 → 00:06:36 ของร่างกายเรานะค่ะฮะเนี่ยอันนี้เราต้อง
00:06:36 → 00:06:38 เช็คเมื่อเราซื้อตัวเองรู้สึกเขียวยอดรู้
00:06:38 → 00:06:42 สึกแก่ลงผมหงอกขับก็ต้องคำนั้นด้วยเสมอนะ
00:06:42 → 00:06:46 คะอันที่สองได้มาจากหัวใจเนี่ยต้องบีบตัว
00:06:46 → 00:06:49 แรงขึ้นหัวใจบีบตัวแรงขึ้นน่ะขึ้นเพราะ
00:06:49 → 00:06:51 ว่าต้องต่อสู้กับร่างกายที่ทำงานหนักความ
00:06:51 → 00:06:54 ดันโลหิตก็เลยเพิ่มขึ้นนะคะเพราะว่ามัน
00:06:54 → 00:06:56 ต้องต่อสู้กับเสื้อที่แข็งเหมือนเรา
00:06:56 → 00:07:00 เหมือนอะเรามีหินเคยเห็นอ่ะเห็นขี้ฟันคะ
00:07:00 → 00:07:02 ค่ะแล้วพี่ป่ะเนี่ยเราไม่ทำอะไรกับมันจะ
00:07:02 → 00:07:05 กลายเป็นหินปูนถ่ายแขนงที่มาต้องออกแรง
00:07:05 → 00:07:08 แปรงฟันเยอะเท่าไหร่คุณหมอฟันต้องขูดหิน
00:07:08 → 00:07:10 ปูนร้อนหนักเท่าไหร่เนี่ยมันก็คือความ
00:07:10 → 00:07:13 แข็งของหลอดเลือดที่มันเปลี่ยนแปลงไปตาม
00:07:13 → 00:07:16 การสะสมค่ะค่ะอันนี้คือว่าจะต้องทำงาน
00:07:16 → 00:07:18 หนักขึ้นก็เหมือนมือของหมอฟันที่ต้องขูด
00:07:18 → 00:07:21 หินปูนน่ะขึ้นอาหารเนี่ยคือจะให้ที่ 2
00:07:21 → 00:07:23 ส่วนแล้วให้ที่ 3 อาจจะมาจากต่อมไร้ท่อ
00:07:24 → 00:07:28 เช่น Toy เป็นพิษนะคะเป็นต่อมหมวกไตมีห่อ
00:07:28 → 00:07:31 หมกมามากกว่าผิดปกติซื้อได้เจอน้อยค่ะมัน
00:07:31 → 00:07:33 เนี่ยหลักๆก็มาจาก 2 สาเหตุมาจากหลอดตัว
00:07:33 → 00:07:36 หลอดเลือดเองอันที่สองมาจากตัวหัวใจเอง
00:07:36 → 00:07:38 เรื่องทำงานหนักขึ้นจะน้ำหนักตัวเยอะขึ้น
00:07:38 → 00:07:41 ค่ะหรือว่าเครียดเยอะขึ้นนะคะเวลาเราโมโห
00:07:41 → 00:07:45 ใครวันนี้เราก็ถือว่าหัวใจเต้นแรงตุ๊บๆนะ
00:07:45 → 00:07:48 คะหรือว่าหน้าแดงแจ๋นะคะก็เป็น 2 สาเหตุ
00:07:48 → 00:07:51 แล้วมันก็คือเส้นเลือดและหัวใจที่ตามอายุ
00:07:51 → 00:07:55 นะคะค่ะแล้วตัดใจการที่ทำให้เราเป็นโรค
00:07:55 → 00:07:58 ความดันโลหิตสูงค่ะอาจารย์คะคือปัจจัย
00:07:58 → 00:08:01 เสี่ยงอะไรที่เราสร้างตัวเองนี้ค่ะมีอะไร
00:08:01 → 00:08:05 บ้างคะอันแรกเลยนะคะก็คือมาจากการกินค่ะ
00:08:05 → 00:08:08 เราๆเลยนะคะจริงแล้วอยู่แล้วว่าสิ่งที่
00:08:08 → 00:08:11 เราทั้งวันนี้มันไม่ได้คัดเลือกมาข้าเคย
00:08:11 → 00:08:15 เป็นสิ่งที่เขาคิดว่าขายได้ขายได้ก็คือ
00:08:15 → 00:08:18 ขายง่ายแต่อาจจะไม่ดีกับสุขภาพเนี่ยอาหาร
00:08:18 → 00:08:21 เนี่ยถ้าเรานั่งพิจารณานะคะเริ่มต้นเลยนะ
00:08:21 → 00:08:25 คะเรื่องกาแฟเลยจริงๆนะกาแฟน่ะมีข้อมูล
00:08:25 → 00:08:29 ที่ยังพบเห็นกันเยอะแต่ว่าเดี๋ยวจะลงราย
00:08:29 → 00:08:31 ละเอียดเรื่องการรักษาและกันนะคะค่ะอ่ะทำ
00:08:31 → 00:08:33 ยังไงก็กาแฟนก็มีเหตุอันนึงทำให้คนนั้น
00:08:33 → 00:08:37 สูงให้เราทานเยอะเกินไปนะคะ 2 นะคะคือ
00:08:37 → 00:08:38 แอลกอฮอล์
00:08:38 → 00:08:42 ต้องทานเยอะไปจริงๆเขาไม่ได้ห้ามนะว่าทาน
00:08:42 → 00:08:44 ในปริมาณที่พอเหมาะเห็นเขาได้ทานเหล้า
00:08:44 → 00:08:47 เยอะก็ต้องกินกับแกล้มเยอะใช่ไหมคะค่า
00:08:47 → 00:08:49 เกี่ยวกับแกล้มเยอะกับแกล้มคืออะไรคะคือ
00:08:49 → 00:08:53 สวยก็เป็นมันฮอดถั่วทอดคุกเกลือนั้นก็ตาม
00:08:53 → 00:08:56 มาด้วยความเค็มที่จะตามมาอันที่สามนะคะก็
00:08:56 → 00:09:00 คือจริงๆก็คือรบกวนค่า
00:09:00 → 00:09:03 ก็เหมือนน้ำหนักตัวเพิ่มความดันก็เพิ่ม
00:09:03 → 00:09:06 ความรวดอย่างที่หมอบอกว่าตอนอายุตร.เป็น
00:09:06 → 00:09:09 เด็กปีหนึ่งหนูเป็นหุ่นดีที่สุดในโลกแล้ว
00:09:09 → 00:09:12 นะคะๆแล้วมันก็เพิ่มขึ้นนี่ร่างกายก็ต้อง
00:09:12 → 00:09:14 เพิ่มขึ้นด้วยครัวจะต้องทำงานหนักคือ
00:09:14 → 00:09:17 เนี่ยพอเราน้ำหนักตัวขึ้นความมันก็ต้อง
00:09:17 → 00:09:19 เพิ่มสูงขึ้นมันต้องพยายามส่งเลือดไป
00:09:19 → 00:09:22 เลี้ยงผิวหนังส่วนปลายของเราข้าวมัวใหญ่
00:09:22 → 00:09:25 หัวใจเรื่องทำงานหนักในการบีบเลือดแรง
00:09:25 → 00:09:27 ขึ้นมาแล้วซื้อปั๊มน้ำอันใหญ่ขึ้นเนี้ย
00:09:27 → 00:09:31 ค่ะอันที่ 4 นะคะก็ตัวใหญ่ก็มาจากความ
00:09:31 → 00:09:35 เครียดค่ะนะคะคนไข้ที่อายุน้อยก็มีความ
00:09:35 → 00:09:38 สุขร่าเริงค่าชีวิตเป็นสีชมพูพอ you ขึ้น
00:09:38 → 00:09:41 มีความผิดชอบเพิ่มขึ้นมีงานเยอะขึ้นเราก็
00:09:41 → 00:09:44 มีความเครียดสะสมค่ะค่ะตื่นมาก็ต้อง
00:09:44 → 00:09:46 เคลียร์งานอื่นมาก็ต้องทำว่าทำนี่เนี่ย
00:09:46 → 00:09:50 ความเครียดเนี่ยทำให้ความดันโลหิตสูงและ
00:09:50 → 00:09:53 นะคนเรายังไม่สามารถปัจจัยเสี่ยงนี้ได้
00:09:53 → 00:09:56 เนี่ยอาจจะต้องมาดูว่าทำไงกับตัวเลขที่
00:09:56 → 00:10:00 มันสูงอันที่ห้านะคะคือสูบบุหรี่ค่ะค่า
00:10:00 → 00:10:02 คือสิ่งที่สำคัญนะคะแล้วก็เป็นปัจจัยอัน
00:10:02 → 00:10:05 นึงแล้วก็อย่างอื่นเนี่ยก็คือกรรมพันธุ์
00:10:05 → 00:10:09 ก็ได้นะคะค่ะลักษณะของบุคลิกคนก็ได้นะคะ
00:10:09 → 00:10:15 ใช่เป็นคนเครียดเป็นคนย้ำคิดยังคำเช่นเรา
00:10:15 → 00:10:17 เคยเอาตรวจงานอะไรบางอย่างเราไม่ผิดแล้ว
00:10:17 → 00:10:20 ผิดที่เดิมอันนี้ค่ะคนเพอร์เฟคชั่นนิส
00:10:20 → 00:10:23 เป็นคนบุคลิก type a นะคือเป็นคน Perfect
00:10:23 → 00:10:28 นะจะหาหาข้อบกพร่องได้ดีค่ะฮ่าๆแล้วก็อัน
00:10:28 → 00:10:31 สุดท้ายเลยนะคะที่เจอบ่อยคือเราไม่ค่อย
00:10:31 → 00:10:35 ขึ้นใหม่ร่างกายเราจะว่าเราใช่ไหมค่ะถ้า
00:10:35 → 00:10:38 จะวันจริงๆค่ะใช่ไหมคะนั่งทำงานตลอดล้า
00:10:38 → 00:10:40 หน้าคอมขาไม่เคลื่อนไหวร่างกายเราลุกขึ้น
00:10:40 → 00:10:44 มาแล้วก็กินยินเสร็จเราไปเดินพักผ่อนสัก
00:10:44 → 00:10:46 ชั่วโมงนึงใช่มั้ยเวลาพักแล้วกลับมานะตอน
00:10:46 → 00:10:50 4-5 ชั่วโมงแล้วกลับไปบ้านทำอะไรฮะนอน
00:10:50 → 00:10:54 เฉยๆนอนพลิกไปพลิกมาจนถึงเช้าค่ะข้างกาย
00:10:54 → 00:10:56 ไม่ออกกำลังไม่ได้มีการเคลื่อนไหวอย่าง
00:10:56 → 00:10:58 อย่างที่เรียกว่า Active เอกปัจจัยนี้เรา
00:10:58 → 00:11:01 จะเยอะขึ้นเรื่อยๆขอฟังอาจารย์หมอพูดแบบ
00:11:01 → 00:11:05 นี้ค่ะมาถึงข้อ 6 แล้วอ่ะเพื่อให้ผู้ฟัง
00:11:05 → 00:11:07 หลายถ้าเนี่ยเท่าขายต้นหนึ่งหมื่นหนึ่งใน
00:11:07 → 00:11:10 หกเลยต้องมีมากกว่า 3 แน่อยู่นี่ไม่ค่อย
00:11:10 → 00:11:14 ขยับตัวความเครียดนะคะแต่บางอย่างที่เรา
00:11:14 → 00:11:17 ทำเกิดจากพฤติกรรมบนเนี่ยเราสามารถเจาะ
00:11:17 → 00:11:19 เปลี่ยนได้นะคะว่าจะเป็นเรื่องของการกิน
00:11:19 → 00:11:22 ข้อแรกเลยแล้วก็กางดื่มเครื่องดื่ม
00:11:22 → 00:11:25 แอลกอฮอล์รวมถึงการสูบบุหรี่เองมีผลต่อ
00:11:25 → 00:11:28 การเกิดโรคความดันโลหิตสูงทั้งนั้นเลยขาด
00:11:28 → 00:11:31 ซึ่งตรงนี้นะคะเราพอจะทราบถึงสาเหตุแล้ว
00:11:31 → 00:11:34 มีอาการอะไรที่จะบ่งบอกคะถ้าเรายังไม่
00:11:34 → 00:11:37 หยุดพฤติกรรมเหล่านี้ค่ะอาจารย์เราจะมี
00:11:37 → 00:11:41 อาการอะไรขึ้นมาบ้างคะเอาเป็นว่าส่วนใหญ่
00:11:41 → 00:11:44 นะคะ 90 เปอร์เซ็นต์ไม่มีอาการค่ะมันห่า
00:11:44 → 00:11:48 ให้เงียบอาการก็ไม่มาไม่มาให้เห็นเร็ว
00:11:48 → 00:11:51 ด้วยแต่ว่าอยากจะให้สังเกตอยู่นิดนึงนะคะ
00:11:51 → 00:11:54 จริงๆหนึ่งก็คือปวดศีรษะค่าให้ใหม่แล้ว
00:11:54 → 00:11:58 ถือว่ามีปวดศีรษะบริเวณท้ายทอยเหลือตรง
00:11:58 → 00:12:00 ท้ายทอยด้วยนะคะคุณจะจังค่ะก็จะเลือดอยู่
00:12:00 → 00:12:03 ใกล้อยู่ใกล้กับผิวหนังเราเยอะสุดนะคะที่
00:12:03 → 00:12:05 จะมีหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองอยู่ 4 เส้น
00:12:05 → 00:12:08 ด้านหน้าสองด้านหลัง 2 เดี๋ยวด้านหน้ามัน
00:12:08 → 00:12:11 ข้างลึกค่ะเราเลยไม่รู้สึกด้านหลังเนี่ย
00:12:11 → 00:12:13 หลอดเลือดใหญ่นะที่ไปเลี้ยงสมองมันค่อน
00:12:13 → 00:12:15 ข้างอยู่ติดผิวหนังแล้วรู้สึกว่ามันอยู่
00:12:15 → 00:12:19 ให้คอยแนะนำเยอะสึกตุ๊บๆจริงๆแล้วปวดหัว
00:12:19 → 00:12:23 ตุ๊บๆอาจจะต้องเช็คนะคะนะคะว่าเราจะ
00:12:23 → 00:12:27 สัญญาณที่น่ากลัวเหมือนกันนะคะเรารู้สึก
00:12:27 → 00:12:29 ปวดหัวแล้วรู้จักความเครียดจากนั้นก็ตาม
00:12:29 → 00:12:31 เนี่ยก็ควรจะเข้าไปที่ไหนก็ได้จริงอนามัย
00:12:31 → 00:12:34 หรือแม้กระทั่งเพื่อนบ้านบางคนมีเพื่อน
00:12:34 → 00:12:36 บ้านมีคำอาจจะขอวัดแต่ถ้าที่หมอเคยเจอ
00:12:36 → 00:12:39 เวลา check-up น่ะค่ะหากเลยวันนี้
00:12:39 → 00:12:41 ปัจจุบันโรงพยาบาลหานครเชียงใหม่เนี่ยเรา
00:12:41 → 00:12:43 ไม่ต้องตรวจเข้ามาตรวจก็ได้อย่างดีดีที่
00:12:43 → 00:12:45 หมอดูอยู่ที่ว่ากรรมทั่วไปเนี่ยมีเครื่อง
00:12:45 → 00:12:48 วัด automatic วางไว้ข้างหน้านะคะทุกคน
00:12:48 → 00:12:52 สามารถทำให้เองได้ค่ะเครื่องเลยนะคะไม่
00:12:52 → 00:12:54 ได้เครื่องเดียวนะคะบางคนวัดแล้ววัดอีก
00:12:54 → 00:12:56 อยู่นั่นน่ะค่ะก็เป็นเครื่องมือแพทย์ที่
00:12:56 → 00:12:59 ประชาชนทั่วไปเข้าถึงได้ง่ายแล้วแทบทุกคน
00:12:59 → 00:13:02 รู้มีการลดความดันทำยังไงแล้วบางบ้านเอง
00:13:02 → 00:13:06 ก็มีสำหรับพกพาด้วยใช่ไหมคะก็อนามัยหรือ
00:13:06 → 00:13:09 ไม่แห้งอสมทุกคนเรารู้ว่าอสมไปตามเราที่
00:13:09 → 00:13:12 มากมาฉีดวัคซีนใช่ไหมคะจริงๆเขามีคำว่าคำ
00:13:12 → 00:13:15 นั้นด้วยนะคะแล้วก็คลินิกหรือไม่ได้ข้าง
00:13:15 → 00:13:18 เวลาเขามีบริการนอกสถานที่จะยิ่งสมัยก่อน
00:13:18 → 00:13:21 วัดขี่วัคซีนเนี่ยเราจะได้วัดทุกคนฆ่าเรา
00:13:21 → 00:13:22 มายกเลิกเป็นว่าไม่กี่เดือนนี้นะคะท่าน
00:13:22 → 00:13:25 หน้าอยากให้จะวัดความดันเป็นเหมือนเหมือน
00:13:25 → 00:13:27 เราชั่งน้ำหนักนะคะแต่สิ่งที่เราจะต้อง
00:13:27 → 00:13:30 รู้และคอยเช็คอ้ะ of ตัวเองตลอดเหมือนกัน
00:13:30 → 00:13:34 นะคะแล้วก็เราจะอาการปวดหัวทำมัวค่ะตามัว
00:13:34 → 00:13:38 แต่ตรงจะไม่สังเกตุนะคะควรตาภาคตามวันนี้
00:13:38 → 00:13:42 ก็ให้นึกไว้นิดนึงละกันนะคะพรเพลียข้าก็
00:13:42 → 00:13:46 เป็นทุกคนนะคะคนเรือก็หายช่วงไปด้วยนะคะ
00:13:46 → 00:13:49 จะพูดอย่างนั้นเหนื่อยง่ายค่ะสวมว่าเรา
00:13:49 → 00:13:51 เคยขึ้นบันไดได้ 2 ชั้นแล้วคุยกับเพื่อน
00:13:51 → 00:13:54 ไปด้วยสันฉันก็ได้แล้วคุยกับเพื่อนก่อน
00:13:54 → 00:13:56 เมื่อคืนเหนื่อยเลยมันจะรู้สึกเหนื่อยจัง
00:13:56 → 00:13:59 ข้าจะต้องเช็คความนั้น 1 ห้องง่ายสุดแล้ว
00:13:59 → 00:14:02 นะคะข้อเสียเงินไม่ต้องไปไกลห้องเรียนที่
00:14:02 → 00:14:05 ไหนก็มีมาวางห้องพยาบาลตามสถานศึกษามีหมด
00:14:05 → 00:14:08 นะคะที่ทำงานนะคะว่าเนี่ยรู้สึกเหนื่อย
00:14:08 → 00:14:10 ง่ายนะคะอ่าสุดท้ายอาจจะมีเลือดกำเดาไหล
00:14:10 → 00:14:13 ได้ค่ะโอ้โหเริ่มมีจากภายในออกมาให้เห็น
00:14:13 → 00:14:16 ชัดเลยค่ะอาจารย์ทั้งหมดเนี่ยที่เรามานำ
00:14:16 → 00:14:19 เสนอไม่มีอาการนะคะก็คือ 90 เปอร์เซ็นต์
00:14:19 → 00:14:22 ไม่มีอาการที่ 5 เหนื่อยง่ายนะคะปวด
00:14:22 → 00:14:27 ศีรษะบ่อยอ่อนเพลียเลือดกำเดาไหลนะคะหรือ
00:14:27 → 00:14:29 ว่าบวมๆนี้คงกันแล้วให้ท้ายแล้วครั้งจริง
00:14:29 → 00:14:32 นี่ให้ถึงระยะนั้นนะคะซึ่งแต่ละคนเองก็
00:14:32 → 00:14:35 ต้องมีการสังเกตตัวเองมาบ้างล่ะสำหรับ
00:14:35 → 00:14:37 เรื่องของโรคความดันโลหิตสูงนะคะแล้วก็
00:14:37 → 00:14:40 ได้ช่วงใหม่ที่เราคิดว่าต้องเป็นผู้สูง
00:14:40 → 00:14:42 อายุเท่านั้นหรือเปล่าที่จะมีอาการเหล่า
00:14:42 → 00:14:46 นี้หนูเป็นโรคนี้ได้อย่างที่อาจารย์เล่า
00:14:46 → 00:14:49 ให้เราฟังค่ะสาเหตุต่างๆเนี่ยรู้สึกว่า
00:14:49 → 00:14:51 ช่วงวัยที่ยังไม่ต้องเข้าสู่ผู้สูงอายุ
00:14:51 → 00:14:55 วัยทำงานเองในก็เริ่มมีความเสี่ยงแล้วค่ะ
00:14:55 → 00:14:58 นี่อยากให้ให้เราไปเจอญาติพี่น้องเราจะ
00:14:58 → 00:15:00 ต้องคอยเช็คว่าเราเมียพี่น้องอยู่ในสาย
00:15:00 → 00:15:02 เลือดเดียวกันใครเป็นคนนั้นโลหิตสูงบ้าง
00:15:02 → 00:15:06 ค่ะว่าสุริยะจะมาทางนี้ได้ง่ายที่สุดนะคะ
00:15:06 → 00:15:10 ท่านกลับมาพันเองก็มันไปได้ค่ะปรึกษาคุณ
00:15:10 → 00:15:14 หมอก็อายุไม่ได้มากนะคะ 45 51 แต่ที่ถาม
00:15:14 → 00:15:16 เหมือนกันย้อนไปเขาบอกว่าคุณพ่อคุณแม่เขา
00:15:16 → 00:15:20 เป็นพี่ชายเขาเป็นพี่สาวเขาเป็นเขาเลย
00:15:20 → 00:15:24 เหมือนเพราะว่าดูแลตัวเองเยอะขึ้นค่ะนี่
00:15:24 → 00:15:26 ก็เป็นเหตุผลหนึ่งที่คนไข้เดินมาหาเราเอง
00:15:26 → 00:15:29 โดยที่เราไม่ต้องไปออกหน่วยหรือว่าไม่
00:15:29 → 00:15:32 ต้องมีอาการก็ได้ค่ะงั้นเราเอาต้องจริง
00:15:32 → 00:15:35 ครอบครัวลิฟต์มีผลนะคะ Family เนี่ยมีผล
00:15:35 → 00:15:38 ธนาคารที่รู้ประวัติของคนในครอบครัวแล้ว
00:15:38 → 00:15:42 บางคนอาจจะไม่อยากถึงจุดที่ต้องมีโลกนี้
00:15:42 → 00:15:46 ก็เลยจะดูแลตัวเองที่ดีขึ้นมีมีการพูดคุย
00:15:46 → 00:15:48 กับคุณหมอพอดีเตอร์เช็กตัวเองด้วยนะคะ
00:15:48 → 00:15:53 อาจารย์หาเราพูดถึงเรื่องสาเหตุมาแล้ว
00:15:53 → 00:15:56 เรื่องอาการมาแล้วค่ะถ้ารู้ว่าเป็นแล้ว
00:15:56 → 00:16:00 ค่ะวิธีการรักษาทำได้ด้วยวิธีใดเหมือนกัน
00:16:00 → 00:16:03 คะเราคงพูดง่ายๆไม่ต้องมาหาหมอแล้วก็ไม่
00:16:03 → 00:16:06 ต้องทานยาก่อนค่ะทีนี้เริ่มง่ายสุดมามี 10
00:16:06 → 00:16:10 ข้อนะคะผู้ฟังสามารถทำได้เลยค่ะก็คืออัน
00:16:10 → 00:16:13 นี้คืนจริงอ่ะใครก็มากินยานะคะจริงนะแต่
00:16:13 → 00:16:16 มันถึงจุดที่แบบก็มียาเลยหรอค่ะทุกอย่าง
00:16:16 → 00:16:21 ค่ะไปไหนก็เหมือนแอบแอบกินแบบพกนะคะก็
00:16:21 → 00:16:23 เข้าใจนะคะบ่เข้าใจลูกคู่เลยว่าจริงๆ
00:16:23 → 00:16:26 เนี่ยอ่ะอายุของหมอเองก็ใกล้ๆเด็กอยู่ใน
00:16:26 → 00:16:29 วัยที่เริ่มจะแล้วว่าไวถอยลงและใช้เนี่ย
00:16:29 → 00:16:32 ก็มีความเป็นเป็นห่วงทุกคนเหมือนกันก็จะ
00:16:32 → 00:16:35 เป็นทุกคนมาแล้วเป็นห่วงตัวเองถ้ามี
00:16:35 → 00:16:38 สิทธิ์ข้อนะคะข้อแรกเลยเนี่ยจริงๆสุดเลย
00:16:38 → 00:16:40 เนี่ยก็คือถ้าเราซุ่มดูอยู่ก็เลิกสูบ
00:16:40 → 00:16:44 บุหรี่ค่ะมันอยู่ที่ตัวเรานะคะอันที่สอง
00:16:44 → 00:16:46 เนี่ยถ้าเรารู้ว่าเรากินแอลกอฮอล์เยอะ
00:16:46 → 00:16:50 เป็นคนชอบดริ๊งค์เป็นคนชอบออกไปสั่งศาล
00:16:50 → 00:16:54 เฮฮาสุราเป็นเป็นอาจจะไม่ได้ดื่มเยอะนะคะ
00:16:54 → 00:16:57 ไม่ได้เมาแต่ดื่มในปริมาณที่เกินกำหนด
00:16:57 → 00:17:00 เช่นเกิน 2 แก้วค่ะหันว่านักเรียนอาจจะ
00:17:00 → 00:17:04 เกิน 3 แก้วนี้นะคะเวลาลดเลยค่ะหรือว่างด
00:17:04 → 00:17:06 เลยก็ได้นะคะอันนี้เป็นสิ่งที่ง่ายที่สุด
00:17:06 → 00:17:10 สำหรับตัวเราอันที่เริ่มทำยากออกมานิดนึง
00:17:10 → 00:17:13 อาจจะไม่ยากมากแล้วเหลือหาว่าการทานเค็ม
00:17:13 → 00:17:16 ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงค่ะคะแต่
00:17:16 → 00:17:19 พฤติกรรมเรามาที่เราไม่รู้ฉันงดกินเค็ม
00:17:19 → 00:17:22 เขาบอกให้กินเกลือแค่วันละไม่เกิน 1.5
00:17:22 → 00:17:26 กรัมก็เฉลี่ยประมาณไม่เกิน 1 ช้อนชาค่ะ
00:17:26 → 00:17:30 ต่อวันนะคะจริงที่มาทำได้นะครับผมไม่ให้
00:17:30 → 00:17:33 กินคือเราไปเลี้ยงอ๋อนะฉันคิดว่าช้อนชา
00:17:33 → 00:17:35 นึงอ่ะเราแบ่งแบ่ง 3 มื้อแล้วก็จะกิน
00:17:35 → 00:17:39 ประมาณนั้นเนี่ยอย่าเติมน้ำปลาค่าทำเวลา
00:17:39 → 00:17:42 ทำอาหารก็พร่ำกรุงให้น้อยที่สุดพอดีมอง
00:17:42 → 00:17:45 เห็นคนคนบางคนที่บ่ได้ทานข้าวเลยบ่อย
00:17:45 → 00:17:47 เนี่ยต้องน้ำปลาหยอดและต้องมาขอน้ำปลา
00:17:47 → 00:17:51 พริกใช่ไหมคะใช่ค่ะเค็มใส่ซีอิ้วนะคะนี่
00:17:51 → 00:17:53 ก็คือเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดปฏิบัติได้ทัน
00:17:53 → 00:17:58 ทีนะคะเปิดอันที่ 4 นะคะก็คือการลดน้ำ
00:17:58 → 00:18:02 หนักมีกันหัวข้อมูลของออกมาเลยนะคะว่าถ้า
00:18:02 → 00:18:05 รดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมเราจะลดความดันโลหิต
00:18:05 → 00:18:08 ได้ 1 1 มิลลิเมตรตลอดก็คือค่าน้ำหนักรถ
00:18:08 → 00:18:11 เนี่ยยังไงความดันโลหิตสูงก็ลงตามแน่นอน
00:18:11 → 00:18:15 ค่ะอย่างว่าเราหนักอัดตีว่าเราหนัก 55 นะ
00:18:15 → 00:18:18 คะค่ะถ้าเราลดได้ 1 กิโลเหลือสัก 54 ปุ๊บ
00:18:18 → 00:18:22 เนี่ยความโดยเหตุที่อยู่ 144 ก็จะเหลือ
00:18:22 → 00:18:23
00:18:23 → 00:18:26 โหมขวัญที่จะเกือบต้องกินยาก็จะไม่ต้อง
00:18:26 → 00:18:30 กินค่าร้านนี้คือเป็น Point ที่ที่พยายาม
00:18:30 → 00:18:34 จะให้ทำทุกคนแต่ก็รู้ว่าทำอย่าหาว่าไม่
00:18:34 → 00:18:37 ต้องใส่อ่าแต่ก็ต้องเป็นการทำที่ต้องต่อ
00:18:37 → 00:18:42 เนื่องด้วยนะคะแล้วก็อันที่อาจนะคะคือการ
00:18:42 → 00:18:45 ออกกำลังกายค่ะออกกำลังกายเนี่ยปัจจุบัน
00:18:45 → 00:18:48 อย่างที่หมอเคยเล่าไปให้แล้วเรื่องการ
00:18:48 → 00:18:52 ป้องกันโรคหัวใจคือกำไร 150 นาทีต่อ
00:18:52 → 00:18:56 อาทิตย์อีกต่อหนึ่งอาทิตย์นะคะฟังหาหรือ
00:18:56 → 00:18:58 ว่าอันนึงนะคะถ้าอยากว่าเสียเวลาจังเลย 5
00:18:58 → 00:19:02 1 อาทิตย์ออก 150 ตัวเลขใหม่ค่ะเจ็ดสิบ
00:19:02 → 00:19:06 ห้านาทีต่ออาทิตย์ไม่ลดลงนะคะลดลงเยอะ
00:19:06 → 00:19:08 แล้วก็เราออกด้วยความเพื่อมาด้วยความ
00:19:08 → 00:19:11 เหนื่อยให้เราวิ่งให้เร็วขึ้นคือเราอาจจะ
00:19:11 → 00:19:14 ไม่มีเวลาเจอปัจจุบันผู้สูงอายุหรือคนที่
00:19:14 → 00:19:17 อายุขึ้นมาจะออกมาด้วยกันเดินค่าเนี่ย
00:19:17 → 00:19:19 จริงอาจจะทำให้เราอ่ะไม่เหนื่อยแต่ก็ได้
00:19:19 → 00:19:21 บอกไปว่าได้คือออกเหมือนกันแดนจริงอาจจะ
00:19:21 → 00:19:24 ไม่ใช่ต้องวิ่งสุดเหนื่อยใช่ไหมคะการเดิน
00:19:24 → 00:19:26 อาจจะไม่ถึงจุดที่เรียกว่าเหนื่อยมาก
00:19:26 → 00:19:28 เหมือนกันให้ดีคือต้องคู่กับคนข้างๆไม่
00:19:28 → 00:19:33 ได้ค่ะคือออกไปไหนไปไม่ได้นะคะเดินคุยกัน
00:19:33 → 00:19:36 ไม่ได้นะคะต้องวิ่งแล้วก็ทำให้เราถึงจุด
00:19:36 → 00:19:38 ที่เราไม่สามารถจะคุยกับคนข้างๆได้นะน่ะ
00:19:38 → 00:19:41 เขาเรียกว่าออกกำลังกายถึงขั้นที่ว่า
00:19:41 → 00:19:44 เหนื่อยทำแบบนั้นน่ะค่ะเจ็ดสิบห้านาทีต่อ
00:19:44 → 00:19:47 อาทิตย์เฉลี่ยแล้วก็เคืองจะครึ่งชั่วโมง
00:19:47 → 00:19:51 วันเว้น 2 1 วันเม็ดไปทั้งสองวางแต่แค่
00:19:51 → 00:19:52 ครึ่งชั่วโมงแต่ขอให้มันเหนื่อยนิดนึงนะ
00:19:52 → 00:19:55 คะเนี่ยคือมีหลักการในออกกับการออกกำลัง
00:19:55 → 00:19:59 กายค่ะนะคะแล้วก็อันให้ท้ายแล้วก็เช่นกัน
00:19:59 → 00:20:01 อันนี้เข้าไปอื่นอย่าเล่าให้ฟังนะคะพอดี
00:20:01 → 00:20:04 ไม่มีข้อมูลมาว่าจริงยังเป็นข้อถกเถียง
00:20:04 → 00:20:07 ร้องจึงเหมาะกะทานกาแฟนะคะค่ะบอกว่าหลัง
00:20:07 → 00:20:11 ทางกาแฟพูดเนี่ยให้รอ 30 นาทีแล้ววัดความ
00:20:11 → 00:20:16 ดันค่ะค่ะการคนไหนขึ้นประมาณเกิน 5 ถึง 10
00:20:16 → 00:20:20 มิลลิเมตรปรอทคนไข้คนที่หักอาลัยกลุ่ม
00:20:20 → 00:20:23 เนี่ยควรจะงดกาแฟอ่อนนี่ก็คืออยู่ในช่วง
00:20:23 → 00:20:26 ของการสื่อสารวิจัยถึงข้อมูลอยู่เป็นสิถิ
00:20:26 → 00:20:29 เป็นเป็นคาเฟอีน City ค่ะเพื่อให้กลุ่ม
00:20:29 → 00:20:32 นี้ไม่ควรจะทานกาแฟเลยว่ากาแฟก็เป็นชาชา
00:20:32 → 00:20:35 ก็เข้าไป in นะคะเหมือนไวต่อคาเฟอีนเล็ง
00:20:35 → 00:20:38 หรือเปล่าคะอาจารย์จะบอกว่าปัจจุบันไม่มี
00:20:38 → 00:20:42 ข้อสรุปนะคะว่าทานกาแฟสำหรับชงให้เป็นโรค
00:20:42 → 00:20:46 ความดันสูงดีหรือไม่ดีค่ะขายเทสกับตัวเอง
00:20:46 → 00:20:50 นะว่าตอน 8 โมงเช้าลิ้นกาแฟกับที่ทำงาน
00:20:50 → 00:20:52 ใช่ไหมคะอีกครึ่งชั่วโมงว่ากำนันถ้ามัน
00:20:52 → 00:20:56 ขึ้นไปจากเดิมคืออันนี้ล่ะจะต้องเลิกทาง
00:20:56 → 00:20:58 กาแฟเราเป็นกลุ่ม sensitive ให้กินเหล้า
00:20:58 → 00:21:03 ชิวๆก็สามารถทานต่อได้ค่ะค่ะแล้วก็อันข้อ
00:21:03 → 00:21:06 มูลอันหลังๆที่จะมีนะคะก็คือเรื่องของการ
00:21:06 → 00:21:10 ท่านนั่งสมาธิค่ะนั่งสมาธิค่ามาทำให้จิต
00:21:10 → 00:21:13 ใจสงบคลายความเครียดอย่างที่จะซ้ำอ๋อพูด
00:21:13 → 00:21:15 ถึงสาเหตุตอนต้นเนาะความเครียดความกังวล
00:21:15 → 00:21:18 มันก็เบาลงใช่ไหมคะเขารู้ว่าระวังจะโกรธ
00:21:18 → 00:21:22 ถ้าเราอ่าเพื่อสมาธิที่ดีแล้วก็จะแบบโอเค
00:21:22 → 00:21:26 หายและนะคะว่าเนี่ยเขาหรือว่าการนั่ง
00:21:26 → 00:21:30 สมาธิเนี่ยทำให้ฝึกจิตใจฝึก 5 ลมจะทำให้
00:21:30 → 00:21:34 ความละลิตรลดลงไปได้ค่าฮะแต่จะทำแน่ต่อ
00:21:34 → 00:21:37 เนื่องหรือเปล่าเนี่ยไม่แน่ใจนะคะต้องลอง
00:21:37 → 00:21:40 นะคะคุณผู้ฟังค่ะสำหรับวิธีการต่างๆที่
00:21:40 → 00:21:43 อาจารย์หมอเล่าให้เราฟังมานะคะเชื่อว่า
00:21:43 → 00:21:47 มันอาจจะเรียกว่าจะบอกว่าง่ายก็ไม่ใช่จะ
00:21:47 → 00:21:49 บอกว่ายากก็ไม่ใช่ค่ะแต่มันดีกว่าการให้
00:21:49 → 00:21:53 เราจะต้องกินยาลดความดันใช่ไหมคะอาจารย์
00:21:53 → 00:21:56 หมอคะนะคะยาวเป็นอย่างเงี้ยยังเป็นช่วง
00:21:56 → 00:21:59 ที่เราสามารถปรับพฤติกรรมเหล่านี้ได้นะคะ
00:21:59 → 00:22:02 เพื่อที่จะไม่มีโรคภัยไข้เจ็บต่างๆตามมา
00:22:02 → 00:22:05 นั่นเองค่ะการไม่มีโรคนี้คือสิ่งที่
00:22:05 → 00:22:08 ประเสริฐที่สุดแล้วนะเนี่ยที่เค้ากล่าว
00:22:08 → 00:22:11 กันมานะคะสั้นอ๋อคะคุณผู้ฟังเองก็สามารถ
00:22:11 → 00:22:15 ปรับได้ก็ได้ 10 ข้อนี้เรามีข้อไหนที่ทำ
00:22:15 → 00:22:18 จนติดเป็นนิสัยแล้วอะเราเริ่มปรับเปลี่ยน
00:22:18 → 00:22:22 พฤติกรรมไปด้วยกันนะคะก็ทำอ๋อคะมาพูดถึง
00:22:22 → 00:22:26 การปรับพฤติกรรมแล้วค่ะในเรื่องของผู้ฟัง
00:22:26 → 00:22:29 ที่มีการกินยาแล้วก็มักจะมีข้อถกเถียงเขา
00:22:29 → 00:22:33 ว่ายาลดความดันเนี่ยหยุดกินไปเลยถ้าความ
00:22:33 → 00:22:36 ดันเราดีขึ้นหยุดกินไปเลยแบบนี้ได้ไหมคะ
00:22:36 → 00:22:39 คือเข้าใจนะคะว่าการเป็นโรคเรื้อรังคือ
00:22:39 → 00:22:42 สิ่งที่เราไม่พึงประสงค์ค่ะถามว่าแนะนำ
00:22:42 → 00:22:47 ให้หยุดหมายจริงๆหยุดได้นะคะแต่ต้องมาติด
00:22:47 → 00:22:51 เอ้อค่ะเช็คตัวเองต่อขาต้องบอกว่าเนี่ย
00:22:51 → 00:22:53 ตอนนี้หนูผอมลงแล้ว
00:22:53 → 00:22:55 ออกกำลังกายเป็นประจำแล้วตอนนี้ความนั้น
00:22:55 → 00:23:00 ดีแล้ววัดได้ 110 ตลอด 120 ตลอดเลยหยุดยา
00:23:00 → 00:23:03 ได้ไหมคะบอกว่าได้ค่ะว่าขอให้ปัดคอมนั้น
00:23:03 → 00:23:06 อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งค่ะช่วงเช้าแล้ว
00:23:06 → 00:23:09 ก็ส่งอันนั้นๆให้คุณหมอดูเอาตัวคือการ
00:23:09 → 00:23:13 หยุดที่ที่เรียกว่ามีแพทย์และของผู้ดูแล
00:23:13 → 00:23:16 ของแพทย์นั่นเองนะคะไม่ต้องกินยาแล้วก็
00:23:16 → 00:23:18 เราพอเราเข้ามาเราสูงรอบอรี่ต่อไปเองอยู่
00:23:18 → 00:23:21 แล้วแล้วเข้ามาหาหมอเมื่อไหร่ก็ได้หาให้
00:23:21 → 00:23:23 เป็นสิ่งที่หมอทำจม.ที่คลินิกตัวเองคือ
00:23:23 → 00:23:26 หยุดได้แล้วไม่ได้เราไม่ควรจะคืนจริงการ
00:23:26 → 00:23:29 กินยาก็ต้องให้ความร่วมมือสองฝ่ายค่ะก็โห
00:23:29 → 00:23:31 จะไม่บังคับแต่ว่าเรามีคำแนะนำว่าหยุดได้
00:23:31 → 00:23:34 ค่ะไม่เป็นไรตอนนี้คนเราดีแล้วแต่ว่าขอ
00:23:34 → 00:23:37 ให้วัดความดันบ่อยๆแล้วอย่างน้อยสัก 6
00:23:37 → 00:23:39 เดือนหรือ 3 4 เดือนที่มีเวลามาเจอหมอ
00:23:39 → 00:23:43 สักข้างนึงเรากลับบ้านออกแบบนี้นี่เองนะ
00:23:43 → 00:23:45 คะไม่ใช่การหยุดแล้วก็หายว่าความดันอีก
00:23:45 → 00:23:48 เลยแบบนี้ไม่ถูกต้องนะคะเพราะว่าการที่
00:23:48 → 00:23:51 เราอาจจะปรับพฤติกรรมมาถึงระดับนึงแล้ว
00:23:51 → 00:23:54 แต่เราไม่ได้ต่อเนื่องเราขอเช็คตัวเองแบบ
00:23:54 → 00:23:58 นี้อาจจะทำให้เกิดโรคต่างๆภาวะใช้เขา
00:23:58 → 00:24:00 หน้าต่างตามมานั่นเองค่ะวันนี้โชคดีมาก
00:24:00 → 00:24:02 เลยนะคะได้พูดคุยกับอาจารย์ทีไรก็จะมี
00:24:02 → 00:24:05 เช็ดลับดีๆที่ทำให้เรานำไปปรับใช้ชื่อว่า
00:24:05 → 00:24:08 ผู้ฟังหลายท่านเนี่ยจะต้องแอบโน้ตแน่นอน
00:24:08 → 00:24:10 ว่าข้อไหนที่เราจะเริ่มตั้งแต่วันนี้ได้
00:24:10 → 00:24:14 เลยค่ะและก็จุดทางนี้ค่ะคุณหมอมีอะไรมา
00:24:14 → 00:24:16 ฝากถึงผู้ฟังที่กำลังฟังพอดแคสต์อยู่บ้าง
00:24:16 → 00:24:20 คะจึงอยากจะได้ให้ข้อสรุปนะจริงมี 10 ข้อ
00:24:20 → 00:24:22 แต่เมื่อกี้หมอคู่ไปไม่ถึงแต่เงินบอกเขา
00:24:22 → 00:24:25 สูตรนิดนึงว่าค่ะกินยาความนั้นไม่อยาก
00:24:25 → 00:24:28 เป็นโรคเรื้อรังไม่ว่าจะทั้งโรคหัวใจและ
00:24:28 → 00:24:32 หลอดเลือดนะคะข้างเรื่องทำเลยนะคะคือ 1
00:24:32 → 00:24:34 ลดน้ำหนักยกถ้าผ่อนอยู่แล้วก็ยังลดได้ไหม
00:24:34 → 00:24:37 ก็เขาบอกนี้น่าจะมีข้อมูลเลยนะคะว่าผู้
00:24:37 → 00:24:41 หญิงเนี่ยเอวจะต้องเล็กกว่า 35 นิ้วค่า
00:24:41 → 00:24:44 นี้หายแล้วสถานนะคะอาจารย์ภาษาให้ก็ควรจะ
00:24:44 → 00:24:49 เอวเล็กกว่า 40 นิ้ว 40 นิ้ว 35 นี้ไว้
00:24:49 → 00:24:51 ที่จะทำสลับกันแล้วค่ะอันนี้คือการลดหนัง
00:24:51 → 00:24:54 ที่ดีที่สุดนะคะคือไม่เข้ามาค่ารถเท่า
00:24:54 → 00:24:56 ไหร่นะคะว่าเนี่ยหนึ่งก็น้ำหนักก็จะด้วย
00:24:56 → 00:25:00 ด้วยด้วยวิธีอะไรก็ตามนะคะอันที่สองก็ออก
00:25:00 → 00:25:03 กำลังกายจะเล็กจะน้อยก็ได้ทำบ้างนะคะจะจะ
00:25:03 → 00:25:07 เดินจะเม้าท์โจวิ่งเหยาะขอให้ได้มีความ
00:25:07 → 00:25:11 คิดบ้างว่าจะออกกำลังกายหาอันที่ 3 กิน
00:25:11 → 00:25:13 อาหารที่มีประโยชน์พยายามกินอาหารที่เป็น
00:25:14 → 00:25:16 แดรี่ฟูดส์คือทำสดใหม่ๆทุกวันอย่าพยายาม
00:25:16 → 00:25:20 อยากกินของที่มันมีสารกันบูดพากระป๋องไส้
00:25:20 → 00:25:24 กรอกแล้วพรุ่งนี้ค่ะนะคะอันที่ 4 คือกิน
00:25:24 → 00:25:26 เค็มให้น้อยที่สุดเท่าที่จะน้อยได้ค่ะอัน
00:25:26 → 00:25:27 ที่ 5
00:25:27 → 00:25:32 แอลกอฮอล์ดื่มได้ดื่มให้น้อยนะคะอันนี้ 6
00:25:32 → 00:25:34 เลิกสูบบุหรี่นะคะอันที่ 7 เรื่องคาวี
00:25:34 → 00:25:37 เนี่ยยังไม่ถกเถียงก็แนะนำว่าแห้งตามทำ
00:25:37 → 00:25:40 ตามที่กูบอกคือกินเสร็จแล้วก็คำไม่รู้สัก
00:25:40 → 00:25:42 ครึ่งชั่วโมงถ้ามันสูงเราอาจจะไม่เหมาะ
00:25:42 → 00:25:47 กับคาเฟอีนหาอันที่ 8 คือดูแลตัวเองนะคะ
00:25:47 → 00:25:49 โดยตัวเองนี่คือมันไอ้ตัวเองอ่ะชั่งน้ำ
00:25:49 → 00:25:52 หนักวัดความดันหรือแม้แต่แห้งคอยสังเกต
00:25:52 → 00:25:55 ตัวเองนะคะคะอันที่ 9 ถ้าเป็นไปได้ซื้อ
00:25:55 → 00:25:57 เครื่องวัดความมันไว้มอรเตอร์ถือว่าเป็น
00:25:57 → 00:26:00 การบริการให้คนในบ้านคนข้างบ้านและตัวลา
00:26:00 → 00:26:02 เองพ่อแม่เราด้วยค่ะครั้งสุดท้ายถ้าเป็น
00:26:02 → 00:26:06 ไปได้ก็คือนะค่ะเรื่องการนั่งสมาธิจริงๆ
00:26:06 → 00:26:08 ที่มีสมาธิเนี่ยมันทำให้ทุกอย่างมันง่าย
00:26:08 → 00:26:11 ขึ้นข้าก็น่ะมันว่าจะเรื่องของสุขภาพ
00:26:11 → 00:26:14 เรื่องของการใช้ชีวิตกันการมีสมาธิที่ดี
00:26:14 → 00:26:18 ก็ทำทุกอย่างมันง่ายขึ้นนะคะค่ะก็คุณหมอ
00:26:18 → 00:26:20 เน้นย้ำ 10 ข้อนี้ให้เราฟังอีกครั้งหนึ่ง
00:26:20 → 00:26:23 ซึ่งเป็นข้อมูลที่ทำได้เชื่อว่าทุกท่านทำ
00:26:23 → 00:26:26 ได้อย่างแน่นอนค่ะแล้วก็ขอเป็นกำลังใจให้
00:26:26 → 00:26:29 กับทุกท่านด้วยนะคะที่กำลังชีว่าเราจะ
00:26:29 → 00:26:32 เริ่มต้นในการควบคุมของโรคความดันโลหิต
00:26:32 → 00:26:35 สูงแล้วด้วยวัยที่มากขึ้นและก็ไม่อยากมี
00:26:35 → 00:26:38 ความเสี่ยงถึงโรคเรื้อรังโลกอันตรายต่างๆ
00:26:38 → 00:26:41 ที่จะตามมานะคะมีโอกาสได้ฟังพอดแคสต์ใน
00:26:41 → 00:26:43 วันนี้โชคดีมากๆค่ะแล้วก็อยากจะเป็นกำลัง
00:26:43 → 00:26:46 ใจให้ทุกคนนะคะวันนี้ขอบพระคุณอาจารย์หมอ
00:26:46 → 00:26:49 มากๆเลยค่ะสำหรับข้อมูลดีๆที่มีประโยชน์
00:26:49 → 00:26:51 กับผู้ฟังในวันนี้ค่ะสำหรับวันนี้ต้องเขา
00:26:51 → 00:26:53 จะเอาคำว่าสวัสดีค่ะ
00:26:53 → 00:26:56 ก็สวัสดีคะค่ะและขอขอบคุณผู้ฟังทุกท่าน
00:26:56 → 00:27:00 ที่อยู่ในการตรงนี้ค่ะนอกจากนี้นะคะผู้
00:27:00 → 00:27:02 ฟังยังสามารถติดตามข่าวสารของคณะ
00:27:02 → 00:27:05 แพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ได้อีก
00:27:05 → 00:27:08 หลายช่องทางค่ะไม่ว่าจะเป็นเว็บไซต์
00:27:08 → 00:27:11 Facebook YouTube Twitter ธนากำ
00:27:11 → 00:27:15 Instagram ถอด Cash เพียงพิมพ์คำที่ช่อง
00:27:15 → 00:27:19 ค้นหาว่า med.cmu นะคะ m e d cmu
00:27:19 → 00:27:22 เพียงเท่านี้ค่ะก็จะมีข้อมูลเกี่ยวกับการ
00:27:22 → 00:27:26 ดูแลสุขภาพอีกมากมายเลยค่ะสำหรับวันนี้นะ
00:27:26 → 00:27:28 คะต้องลาทุกท่านไปก่อนครั้งหน้าจะเป็น
00:27:29 → 00:27:31 เรื่องอะไรอย่าลืมติดตามกันต่อนะคะสวัสดี
00:27:31 → 00:27:35 ค่ะเสี่ยมยูพอน Cash ฟังเฟิร์สเฮ้าส์
00:27:35 → 00:27:42 เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเราเอง