00:00:00 → 00:00:03สวัสดีค่ะพบกับหมอฟาแล้วก็ช่องดูซoneไทย
00:00:03 → 00:00:06นะคะสัปดาห์นี้ก็มีเรื่องราวสนุกๆมาฝาก
00:00:06 → 00:00:09ค่ะหลายๆคนเนี่ยเวลาเราดูข่าวในช่วงนี้
00:00:09 → 00:00:11เนาะก็จะมีข่าวที่บางทีเราฟังแล้วเราก็
00:00:11 → 00:00:13โอ้โหรู้สึกไปกระตุ้นความคิดเชิงรบของเรา
00:00:13 → 00:00:16ขึ้นมาทันทีฟังแล้วเนี่ยก็อยากจะว่าหรือ
00:00:16 → 00:00:19ว่าด่าหรือว่าสะบดออกมากันเลยทีเดียวล่า
00:00:19 → 00:00:21สุดค่ะก็มีงานวิจัยนะคะที่ทำขึ้นมาใน
00:00:21 → 00:00:24เดือนมิถุนายนค่ะเพิ่งตีพิมพ์เมื่อเดือน
00:00:24 → 00:00:27มิถุนายน 2025 ที่ผ่านมานี่เองนะคะเป็น
00:00:27 → 00:00:30งานวิจัยที่เกี่ยวกับว่าในผู้ใหญ่ที่มี
00:00:30 → 00:00:33ความคิดเชิงลบแบบซ้ำๆอยู่ตลอดเวลาเนี่ย
00:00:33 → 00:00:37มันส่งผลกระทบต่อสมองของคนกลุ่มนี้อย่าง
00:00:37 → 00:00:50ไรบ้างเราตามไปฟังกันเลยค่ะ
00:00:50 → 00:00:52ก็งานวิจัยอันนี้นะคะก็ติดพิมพ์ในวารสาร
00:00:52 → 00:00:55ชื่อว่า BMC Pychiatry ก็คือเป็นวาเ่อ
00:00:55 → 00:00:58วารสารเดียวกับเรื่องจิตวิทยาค่ะทีมของ
00:00:58 → 00:01:01ผู้วิจัยที่นะคะก็เอ่อเค้าเรียกว่าผู้
00:01:01 → 00:01:05วิจัยหลักเนี่ยก็ชื่อคุณเย่เหนียนซีนะคะ
00:01:05 → 00:01:07ถ้าอ่านออกเสียงผิดต้องขออภัยด้วยก็เทำ
00:01:08 → 00:01:11งานวิจัยออกมาเนี่ยในการเอ่อไปติดตามนะคะ
00:01:11 → 00:01:14ดูในเอ่อผู้ใหญ่นะคะที่อายุเกิน 60 ปีค่ะ
00:01:14 → 00:01:18จำนวน 424 คนแล้วก็ไปทำเอ่อเซวยดูว่ามี
00:01:18 → 00:01:22ความคิดเชิงลบเนี่ยบ่อยแค่ไหนแล้วก็ไปวัด
00:01:22 → 00:01:24ประสิทธิภาพของสมองในเชิงเกี่ยวกับการใช้
00:01:24 → 00:01:26ความคิดแบบที่ภาษาอังกฤษเราเรียกกันว่า
00:01:26 → 00:01:29cognitive ฟังก์ชค่ะหน่วยงานวิจใจนี่นะ
00:01:29 → 00:01:32คะก็ทำระหว่างช่วงเดือนพฤษภาคมถึง
00:01:32 → 00:01:34พฤศจิกายนค่ะเป็นระยะเวลา 6 เดือนด้วยกัน
00:01:34 → 00:01:38เมื่อปี 2023 ค่ะโดยวิธีวัดของเขานะคะว่า
00:01:38 → 00:01:40เอ๊มีเา้าเรียกว่า negative thoughts
00:01:40 → 00:01:43คือมีความคิดเชิงลบเนี่ยบ่อยแค่ไหนเขาใช้
00:01:43 → 00:01:46ตัว questionnaire ค่ะเรียกว่า PTQ นะคะ
00:01:46 → 00:01:48Perservative Thinking questionire
00:01:48 → 00:01:51เป็นแบบสอบถามค่ะแล้วก็เวลาวัดเกี่ยวกับ
00:01:51 → 00:01:53เรื่องของความจำเในเรื่องของการทำงานของ
00:01:53 → 00:01:55สมองเนี่ยก็ใช้ตัวที่เป็นมาตรฐานเลยนะคะ
00:01:55 → 00:01:57ก็คือตัว MCA test ค่ะหรือว่าตัว
00:01:58 → 00:02:00Montreal cognitive assessment scale
00:02:00 → 00:02:02นั่นเองก็ในเรื่องของตัว question เนี่ย
00:02:03 → 00:02:06ทุกคนจะต้องเข้าใจก่อนว่าความแม่นยำเนสู้
00:02:06 → 00:02:09กับการวัดแบบที่ไม่ต้องใช้ไม่ต้องให้คน
00:02:09 → 00:02:12คิดเนี่ยไม่ได้มันก็อาจจะมีแบบข้อด้อยตรง
00:02:12 → 00:02:15ส่วนนี้นะคะพอเสร็จแล้วเเก็บไปใช่มั้คะ
00:02:15 → 00:02:18ทั้งหมดในเอ่อ 424 คนค่ะผลที่ได้เป็นดัง
00:02:18 → 00:02:20นี้ค่ะน่าสนใจมากผลที่ออกมาก็น่าสนใจมากๆ
00:02:20 → 00:02:24ค่ะเราพบว่าในผู้ใหญ่นะคะกลุ่มอายุ 60-79
00:02:24 → 00:02:27ปีค่ะที่มีความคิดเชิงลบนะคะอยู่บ่อยๆ
00:02:27 → 00:02:29เนี่ยเนี่ยเป็นในกลุ่มเค้าเรียกว่าเป็น
00:02:29 → 00:02:32ตัวท็อปquทายเลยก็คือเป็นในท็อป 25%
00:02:32 → 00:02:36เนี่ยของทั้งใน 424 คนเนี่ยคนที่มีความ
00:02:36 → 00:02:39คิดเชิงลบเนี่ยอยู่ในตัวท็อปเนี่ยมีความ
00:02:39 → 00:02:42สัมพันธ์กับความเสื่อมของสมองค่ะที่มาก
00:02:42 → 00:02:44กว่าในกลุ่มที่ไม่ค่อยมีความคิดเชิงลบ
00:02:44 → 00:02:46อยู่บ่อยๆถามว่าทำไมมันถึงเป็นอย่างนั้น
00:02:46 → 00:02:49นะคะอ่ะเราก็ลองมาดูกระบวนการนะคะว่าเวลา
00:02:49 → 00:02:51ร่างเอ่อเวลาร่างกายเราเกิดความคิดชมงบ
00:02:51 → 00:02:54เนี่ยมันเกิดอะไรขึ้นบ้างอย่างแรกเลยค่ะ
00:02:54 → 00:02:57ร่างกายก็จะผลิตนะคะไปกระตุ้นให้มีการ
00:02:57 → 00:02:58หลั่งฮอร์โมนมนตัวนึงมากขึ้นนั่นก็คือ
00:02:59 → 00:03:01ฮอร์โมนที่เราเรียกว่าคอิซอลซึ่งบางคนอาจ
00:03:01 → 00:03:03จะเรียกว่าเป็นฮอร์โมนความเครียดนะคะหรือ
00:03:03 → 00:03:05ว่าเป็นฮอร์โมนที่ให้พลังงานจะเรียกคำว่า
00:03:05 → 00:03:06ฮอร์โมนความเครียดอย่างเดียวก็ไม่ถูกแต่
00:03:06 → 00:03:08ที่แน่นอนเนี่ยก็คือเวลาร่างกายเราเกิด
00:03:08 → 00:03:11ความเครียดเนี่ยเจ้าฮอร์โมนคอร์ติก็จะถูก
00:03:11 → 00:03:13กระตุ้นค่ะนอกจากนั้นเนี่ยพอฮอร์โมน
00:03:13 → 00:03:15คอร์ติถูกกระตุ้นนะคะมันก็จะไปกระตุ้นให้
00:03:15 → 00:03:17เกิดการหลั่งน้ำตาลเข้าในกระแสเลือดเยอะ
00:03:17 → 00:03:21ขึ้นค่ะเกิดกระบวนการที่ร่างกายเราเนี่ย
00:03:21 → 00:03:23เรียกว่าระบบ Fight of Light จะสู้หรือ
00:03:23 → 00:03:25จะหนีนะคะซึ่งนอกจากอันนี้แล้วนะคะเขาก็
00:03:25 → 00:03:28พบว่าไอ้กระบวนการความเครียดเหล่านี้
00:03:28 → 00:03:30เนี่ยมันก็ไปกระตุ้นให้เกิดค่าการอักเสบ
00:03:30 → 00:03:33ค่ะในร่างกายที่มันมากขึ้นนะคะไม่ว่าจะ
00:03:33 → 00:03:35เป็นสารการอักเสบที่เราเรียกว่ากลุ่ม
00:03:35 → 00:03:38อิเตอร์โลinซิหรือว่า TNF alpha ค่ะแล้ว
00:03:38 → 00:03:41ก็ไปทำให้การทำงานของสมองที่เกิดออกความ
00:03:41 → 00:03:43จำนะคะที่เรียกว่าบริเวณฮิปโปแคampัส
00:03:43 → 00:03:46เนี่ยมันทำงานได้ลดลงก็จะเรียนรู้อะไร
00:03:46 → 00:03:48ต่างๆช้าลงจำอะไรเนี่ยไม่ค่อยได้นอกจาก
00:03:48 → 00:03:52นั้นแล้วนะคะตัวคอ์ติที่สูงๆเนี่ยก็จะไป
00:03:52 → 00:03:54ทำให้ไอ้ตัวปลายของไอ้ตัวรหัสพันธุกรรม
00:03:54 → 00:03:56ที่เราเรียกว่าเทโลเมียเนี่ยมันมีปริมาณ
00:03:56 → 00:03:59ที่สั้นลงอีกด้วยค่ะนอกจากนั้นเนี่ยพอ
00:03:59 → 00:04:02เวลามีคอร์ติสูงๆในระยะยาวมากๆนะคะมันยัง
00:04:02 → 00:04:05ไปกดการทำงานของพวกกลุ่มเม็ดเล็ดขาวนะคะ
00:04:05 → 00:04:08หรือว่าภูมคุ้มกันของร่างกายค่ะแล้วก็ยัง
00:04:08 → 00:04:11ส่งผลทำให้เกิดการสลายของกล้ามเนื้อแล้ว
00:04:11 → 00:04:13ก็คอลลาเจนก็เรียกได้ว่าไม่ใช่แค่สมอง
00:04:13 → 00:04:15เสื่อมอย่างเดียวเป็นหวัดง่ายด้วยพภูมิ
00:04:15 → 00:04:18คุ้มกันลดลงแต่ว่าผิวกระดูกผิวก็จะเหี่ยว
00:04:18 → 00:04:21กระดูกก็จะบางและปล้ำเนื้อเนี่ยก็รีดไป
00:04:21 → 00:04:23ด้วยนะคะก็เรียกว่าผลเนี้ยเป็นทั้งกระบวน
00:04:23 → 00:04:25การของร่างกายกันเลยทีเดียวแล้วอันนี้เอง
00:04:26 → 00:04:28ก็จะเป็นสาเหตุเหตุคะที่ในคนที่สูงอายุ
00:04:28 → 00:04:30อยู่แล้วเนี่ยกระบวนการซ่อมแซมฟื้นฟูตัว
00:04:30 → 00:04:33เองมันก็จะค่อนข้างช้าก็เลยอาจจะส่งผลให้
00:04:33 → 00:04:35ไปสัมพันธ์กับเรื่องของขนาดสมองที่มันลด
00:04:35 → 00:04:38ลงก็ส่งผลให้ความจำเนี่ยมันไม่ค่อยดีนะคะ
00:04:38 → 00:04:40เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยเวลาเราเกิดความคิด
00:04:40 → 00:04:42เชิงลบขึ้นมาค่ะหรือว่าเราดูข่าวแล้วเกิด
00:04:42 → 00:04:45ความคิดเชิงลบเนี่ยโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
00:04:45 → 00:04:47เนี่ยมันอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายมามาก
00:04:47 → 00:04:49กว่าที่พวกเราคิดนะคะเพราะฉะนั้นถ้าหาก
00:04:49 → 00:04:52อยากจะมี longity มีคุณภาพชีวิตที่ดีฟ้า
00:04:52 → 00:04:54ว่าการเลือกเสพสื่อหรือว่าการดูสื่อแล้ว
00:04:54 → 00:04:57ค่อยฝึกให้มองโลกตามความเป็นจริงคือข่าว
00:04:57 → 00:04:59มันไม่ได้ดีไปทั้งหมดหรอกแต่ถ้าเราดูข่าว
00:04:59 → 00:05:02แล้วเราอินไปกับมันคอยแบบโอ้โหใส่อารมณ์
00:05:02 → 00:05:06ไปด้วยเออคนนี้มันไม่ดีคนนี้มันเลวอ่าเรา
00:05:06 → 00:05:09เริ่มยึดติดกับการที่ได้วิจารณ์คนอื่นใน
00:05:09 → 00:05:11เชิงลบบ่อยๆมันเป็นการฝึกสมองให้อยู่กับ
00:05:11 → 00:05:14ความเครียดตลอดเวลาค่ะก็จะส่งผลกระทบต่อ
00:05:14 → 00:05:16ร่างกายในระยะยาวอย่างแน่นอนอย่างน้อยใน
00:05:16 → 00:05:18งานวิจัยนี้ก็บอกว่าความคิดเชิงลบที่มี
00:05:18 → 00:05:21บ่อยๆในคู่สุขอายุเกิน 60 ปีขึ้นไปส่งผล
00:05:21 → 00:05:24เสียต่อเรื่องของความจำแล้วก็เรื่องสมอง
00:05:24 → 00:05:27เสริมอย่างแน่นอนอ่ะ